Все меняется только чувствами

Резкие перепады настроения и их причины

Феномен «перепадов настроения» – это общее понятие, которое описывает всё и одновременно ничего. Эмоции могут меняться быстро и интенсивно, подобно «американским горкам». И тут самое время проанализировать, почему резко меняется настроение и всё раздражает, потом снова всё хорошо, потом накатывает тоска и так по кругу.

Designed by freepik; rawpixel.com

Общие причины частых перемен настроения

Начнем с самых очевидных вещей. Они ещё не означают душевный недуг, но вполне могут быть предрасполагающим фактором. И чем дольше проблема остается без решения, тем выше вероятность, что он-таки проявится.

Болезни и травмы

Перепады настроения подразумевают эмоциональную подоплеку, но причины могут быть самыми что ни на есть материальными. От тяжелого сотрясения мозга до неврологических нарушений, таких как деменция или инсульт.

Другие хронические нарушения тоже стоит учитывать:

Болезни щитовидной железы;

Тяжелые травмы и снижение трудоспособности;

Designed by jcomp/freepik

Возрастное развитие

Малыши и дети младшего школьного возраста часто дуются и могут закатывать истерики, поскольку ещё не умеют регулировать эмоции. Это в целом нормальная часть взросления.

В период полового созревания резкие перемены настроения, раздражительность, агрессия и плаксивость (особенно у девочек) станут вообще нормальным явлением. Они более всего характерны для физически слабых детей с лабильной психикой. Удивляться нечему – это все гормональная буря.

Прием лекарств

Как правило, начало или прием нового препарата, который нужно пить длительным курсом, приводит к частым перепадам настроения.

К примеру, антидепрессанты призваны снимать тревожность и улучшать настроение. Но если оно начинает резко меняться, это ничто иное как побочный эффект. Иногда эмоциональные горки указывают, что или само лекарство, или его доза подобраны неверно.

Ещё одна ситуация: злоупотребление анаболическими стероидами. Резкие перепады настроения (приступы ярости, плаксивость, подавленность) в этом случае обычное явление.

Designed by yanalya/freepik

Гормоны

Раз уж речь зашла о гормонах, то вот ещё одна типичная ситуация: предменструальный синдром и менопауза. Выброс эстрогенов приводит к тому, что женщине в таком состоянии то хочется плакать, то кого-нибудь убить, предварительно закусив ведром мороженого с шоколадной крошкой.

Добавьте к этому болезненные месячные, и поймете, почему у женщин в такие периоды резко меняется настроение и всё на свете раздражает вплоть до громкого голоса.

Резко меняется настроение: это психическое заболевание?

Итак, эмоциональные качели — это:

Следствие тяжелой болезни;

Результат переутомления, сбитого режима сна, переедания или наоборот недоедания.

Возможно, шалят гормоны, а возможно, вы просто давно не были в отпуске. Но как понять, что резкие перепады настроения – это именно симптом психического заболевания?

Однако повышенная эмоциональная лабильность не всегда указывает именно на психиатрическое состояние. Её часто наблюдают после сотрясения мозга, при инсультах, болезни Альцгеймера и т.д.

Депрессия

Резкие перепады настроения характерны для депрессии, особенно если её не лечить. Эмоции человека прыгают от раздражительности, вспышек гнева до полного уныния и апатии. В поведении и мыслях прослеживаются определенные черты:

Ощущение безнадежности и никчемности;

Неспособность получать удовольствие от любимых занятий, еды, музыки, фильмов, хобби (агедония);

Бессонница или наоборот слишком продолжительный сон;

Плохой аппетит, либо напротив постоянное переедание;

Чувство опустошенности, усталость, утомление;

Трудности с концентрацией внимания и/или принятием решений;

Частые мысли о смерти и самоубийстве.

Всё это очень тревожные сигналы! Самое время обращаться за помощью к психотерапевту. Что характерно, у депрессии есть вполне реальные клинические признаки, которые можно проследить по анализам крови, такие, например, как пониженный уровень дофамина и серотонина.

Ученые пока не до конца разобрались, из-за чего начинается депрессия. Но есть серьезные основания полагать, что в этом виновата совокупность факторов, начиная с генетической предрасположенности и заканчивая длительным употреблением алкоголя или наркотиков. Лишний повод задуматься о своем образе жизни.

Designed by rawpixel.com

Биполярное аффективное расстройство (БАР)

Характерная особенность БАР в том, что эмоции пациента меняются непредсказуемо и без явных на то причин (то есть эндогенно, как бы сами по себе). И это тяжело не заметить, потому что с таким человеком становится попросту невозможно общаться.

Нередко БАР соседствует и с другими душевными расстройствами: депрессией, шизофренией, тревожным расстройством и т.п. Однако рисунок самой болезни совсем иной.

Во время эпизода мании пациент:

Фонтанирует энергией. Ему нужно куда-то бежать, чем-то непрерывно заниматься, с кем-то знакомиться и т.д.;

Много и быстро говорит. Речь при этом вполне связная и осмысленная;

Может демонстрировать рискованное поведение (кражи, опасное вождение, драки и т. д.);

Постоянно «на взводе» или выглядит раздраженным;

Спит очень мало, либо вообще не спит и практически не чувствует усталости;

Становится невероятно целеустремленным и активным (с азартом берется за новые проекты на работе, начинает осваивать новые хобби и т. д.).

Однако довольно быстро мания сменяется депрессией:

Человек постоянно жалуется на жизнь, чувствует себя никчемным и безнадежным;

Забрасывает начатое хобби, перестает заниматься любыми делами;

Часто грустит, становится подавленным и плаксивым;

Ощущает себя вымотанным и истощенным;

Подолгу спит, либо наоборот испытывает проблемы с засыпанием и сном;

Теряет аппетит, или же ест больше обычного, не обращая внимание на вкус еды;

Испытывает суицидальные мысли, планирует или пытается совершить самоубийство.

К сожалению, лечение БАР по сути сводится к купированию симптомов и своевременным сеансам когнитивной терапии.

Пограничное расстройство личности

Ещё одно психическое расстройство, при котором резко меняется настроение и всё начинает раздражать, бесить или наоборот повергать в уныние.

Designed by cookie_studio/freepik

Прочие симптомы ПРЛ:

Импульсивность, рискованное поведение и употребление психоактивных веществ;

Страх быть непопулярным, ненужным или неинтересным. Отсюда экстремальные реакции, такие как ярость или паника, если с человеком разрывают отношения (либо ему так кажется);

Ощущение внутренней пустоты, постоянная тревожность;

Склонность к самоповреждениям, угрозы или попытки самоубийства (до 10% случаев оканчиваются успешно);

Постоянные перепалки, ссоры и напряженные отношения с окружающими;

Проблемы с гневом, неспособность себя сдерживать;

Иногда диссоциативные симптомы, такие как утрата чувства времени и ощущение себя вне собственного тела.

Почему может резко меняться настроение и всё раздражает: факторы риска

Вот наиболее типичные факторы риска:

Диета. Мы – то, что мы едим. Если вы злоупотребляете сладостями и рафинированными углеводами, у вас будут постоянные колебания глюкозы. Вас будет постоянно клонить в сон, вы будете чаще уставать и раздражаться по пустякам;

Сон. Если не отрегулировать циркадные ритмы, не стоит удивляться постоянным эмоциональным качелям. Ложиться нужно вовремя и спать не менее 7–8 каждую ночь, причем как по будням, так и в выходные;

Злоупотребление психоактивными веществами. И речь вовсе не о наркотиках. Алкоголь, кофе, никотин – всё это угнетающе действует на нервную систему. Не будем забывать и про синдром отмены (абстиненцию), один из признаков которого – резкие перемены настроения, раздражительность;

Тяжелое лечение. Про это и говорить не приходится – любая тяжелая болезнь от коронавирусной инфекции COVID-19 до ревматоидного артрита – угнетающе действует на психику. В такие периоды человеку как никогда нужна поддержка близких и помощь квалифицированного психолога.

Как бороться с перепадами настроения

Так вот, копинг подразумевает переживание трудностей. И здесь все средства хороши – от лекарств-регуляторов настроения (нормотимиков) до когнитивно-поведенческой терапии.

Если вы чувствуете, что вам тяжело справляться с эмоциями, вас постоянно что-то угнетает, раздражает или вгоняет в уныние, ни в коем случае не пренебрегайте психологической помощью. Вовсе не обязательно, что вам прямо сейчас потребуется психиатр. Важен человек, который просто выслушает, поможет разобраться со сложностями и даст дельные советы.

Designed by freepik

И чтобы лучше управлять настроением, обязательно внесите изменения в свой образ жизни:

Начните тренироваться. Любая физическая активность будет полезна – главное, чтобы она приносила удовольствие;

Пересмотрите свой рацион, убрав из него всё вредное. Ешьте больше овощей, добавьте клетчатки, диетических источников белка;

Повышайте стрессоустойчивость. Подходов масса: дыхательная гимнастика, йога, медитация, массаж, новое хобби, совместные активности с коллегами, решение головоломок и математических задач. Нужно выбрать то, что вас по-настоящему увлекает;

Приведите в порядок режим дня, научитесь укладываться вовремя и вставать по будильнику;

Уберите вещества, если замечаете, как они начинают влиять на ваше поведение и настроение. В первую очередь это относится, конечно, к алкоголю и сигаретам, но лучше также полностью отказаться от кофе или хотя бы сократить его количество;

Учитесь извлекать пользу из всего, что вас окружает, старайтесь заводить новые знакомства и заниматься полезными делами.

Итак, почему резко меняется настроение и всё раздражает? Причин масса. Возможно, вы просто перепили кофе, а возможно накопился стресс. Испытывать негативные эмоции, впадать в уныние или гнев вполне нормально для человеческой психики.

Однако, если такое повторяется из раза в раз без видимого повода, вам никак не удается удержать себя в руках, если вам на это постоянно указывают окружающие, возможно, вы на пути к душевному расстройству. Запишитесь на прием к психотерапевту.

Источник

Именно чувства помогают нам непрерывно меняться

Здравствуйте, Сергей Николаевич!

Я всегда хотела жить правильно и все контролировать. Любовь в моем представлении не поддается контролю, – поэтому я сказала себе, что она мне не нужна. Я живу довольно насыщенной жизнью, но бо́льшую ее часть провожу в бестолковых метаниях. Полтора года назад вышла замуж по расчету, чтобы сбежать от родителей и самой контролировать свою жизнь.

Ни о какой любви не могло быть и речи, – я просто не умею любить. В отношениях с мужчинами это чувство начисто заблокировано, даже влюбленностей не было. Дружбу между девушками не воспринимаю всерьез.

Через полгода брака отношения зашли в тупик. Я понимала, что хочу уйти от мужа, но мне казалось, что это неправильно, с точки зрения общества.

Тогда я начала слезно молиться и просить Бога, чтобы Он указал мне правильный путь. И Он указал – я упала с лошади и сломала руку. Пока лежала в больнице, муж навестил меня всего два раза. После этого пропал на два месяца, пока я сама не позвонила ему, чтобы сообщить о разводе.

Я поняла, что моя жизненная позиция – в корне неправильная, и стала пытаться жить по-другому. Переехала в Москву, где Бог послал мне Учителя, который посоветовал читать Ваши книги.

Но беда в том, что я читаю их как литературу, мой мозг активно сопротивляется любой попытке проанализировать то, о чем написано в Ваших книгах. Сейчас я стою на месте, отчетливо понимая, что гублю себя и свою душу. Я не знаю, как жить дальше, что с собой делать, как себя такую принять и полюбить.

Я всю жизнь была уверенной в себе, шла напролом и считала, что ничего не боюсь. Сейчас я понимаю, что я просто трус, и не знаю, что с этим делать. Мне очень хочется стать цельным человеком, который знает, чего хочет и к чему стремится. Человеком, который живет чувствами, а не эмоциями. Я словно нахожусь между небом и землей. Жить так, как раньше, уже невозможно, а по-другому – страшно…

Вы обратились к Богу и попросили помощи. Помощь пришла в виде травмы руки; эта травма тормозит сознание. Гордыня связана с сознанием, а руки – с мозгом.

Близкий человек не проявил должного внимания и заботы – это унижение понятий справедливости, благополучной судьбы, это унижение души. Если бы Вы ощутили в этом Божественную волю, то приняли бы ситуацию со смирением и без озлобления. Однако Вы подали на развод, и помощь, данная свыше, не сработала.

Желание «жить правильно и все контролировать» означает, что человек считает себя сознанием. Вы хотите, чтобы все у Вас было четко и правильно. Но чувства меняются, ведь они исходят от Всевышнего. Мы не знаем, что́ будет завтра, и наши чувства постоянно адаптируются к миру.

Чувства сообщают нам новую информацию о будущем. Именно чувства помогают нам непрерывно меняться. Наше сознание передает информацию, но оно статично. В нем сохраняется четкая и устойчивая картина мира, которая меняется медленно.

Когда чувства мы воспринимаем умом, тогда чувства – сомнение, легкая тревога, восхищение и т.д. – кажутся нам незначимыми и не всегда контролируемыми. Однако вся информация заключена именно в чувствах, а не в сознании. В наших чувствах заключено колоссальное количество информации. Наше подсознание знает все, в нем хранится информация о прошлом и будущем всей цивилизации, всей Вселенной.

Наши мысли являются результатом жизненного опыта и той информации, которую мы получаем из книг и от других людей. Это фантастически малый объем знаний по сравнению с тем, что содержится в наших чувствах.

Когда на первое место мы ставим тело и ум, это значит, что мы стремимся к тотальному контролю и управлению, хотим, чтобы все было правильно и безошибочно. Мы ставим человеческое «я» на первое место, забывая о Боге. Так начинается постепенный рост гордыни.

Человек, живущий сознанием, не способен адаптироваться к миру. Он перестает жить правильно и совершает ошибки. А тот, кто живет чувствами, как ни странно, гораздо более приспособлен к жизни и имеет больше шансов на выживание.

Вы пишете: «Я просто не умею любить». Для того чтобы любить, нужно отказаться от сознания. Есть такие выражения: «любит до безумия», «безумно любит». Это означает, что человек любит по-настоящему, отключая мысли. Мысль перестает быть первой, первостепенной, а такие понятия, как корыстность, логика, справедливость, контроль, – исчезают. Чувства выходят на первое место.

Любовь заставляет нас отказаться не только от денег, здоровья и даже жизни, – любовь призывает нас отказаться от сознания. А сознание вместе с чувством справедливости и планами часто бывает для человека важнее жизни.

Человек, который ощущает в себе Божественное, может положиться на любовь, жить чувством и на какое-то время забыть о сознании и контроле. Иисус Христос говорил: «Блаженны нищие духом, ибо их есть Царство Небесное». Нищие духом – это и есть те, кто живет любовью, а не сознанием.

Когда женщина влюбляется, она отключает сознание, ее человеческое «я» исчезает, для того чтобы раскрылось ее Божественное «я». Она должна принять унижение своих желаний, понятий о благополучии, достоинстве, принципах. Это проверка: что важнее – любовь или все остальное? Если для нее важнее принципы, амбиции, справедливость, желания, красота, образование, тогда она будет убивать любовь и здоровые дети не родятся. Процедура закономерного очищения при соприкосновении с любовью просто необходима.

Вспомните, что говорил Иисус Христос о Царствии Божьем: когда оно наступит, кто-то погибнет, а кто-то спасется. Погибнет тот, у кого эго, справедливость, амбиции, деньги находятся на первом месте.

Вы пишете о том, что отношения с женщинами у Вас также не складываются. Для общения с представительницами своего пола нужно ощущать равенство и единение с ними. А у гордеца не может быть ощущения единения и равенства. Он либо поклоняется кому-то, либо унижает кого-то. При таких условиях нормальные отношения невозможны.

Ваше сознание сопротивляется и мешает Вам почувствовать информацию, изложенную в книгах, поэтому Вы читаете их как литературу. Для того чтобы понять мои книги, нужно в какой-то степени пройти тот путь, который прошел я. Нужно пережить страдания, несправедливость, научиться сохранять любовь, когда разрушается человеческое, и внутренне ощутить, что все это – во благо для нашей души. В этом и заключается спасение нашего Божественного «я».

Людям, читающим мои книги, нужно меняться и отстраняться от сознания. Чем больше эго человека, чем сильнее его гордыня, тем тяжелее ему читать мои книги. Сознание сопротивляется, оно не хочет отходить на второй план.

Для преодоления этой зависимости нужно отстраниться от сознания и почувствовать свое высшее «я». Обычно это происходит тогда, когда человек тяжело болен или при смерти. Тогда он понимает, насколько иллюзорно его человеческое эго, и ощущает свое Божественное «я». Душа человека в это время очищается.

В Бхагавад-Гите написано, что если человек перед смертью думает о Боге и молится, то ему прощаются все грехи. В момент смерти происходит отрешение от земного. Вся энергия, все мысли человека направляются не на страх смерти и сожаления о потерях, а на единение с Богом. Это и есть преодоление греха.

Раньше Вы были боевой и смелой, а теперь называете себя трусом. Гордыня – это поклонение высокой энергии. Когда человек идет к Богу, он открывает Ему душу. Душа насыщается любовью и энергией, человек начинает развиваться; этого запаса хватает ему надолго. Забывая о Боге, человек начинает видеть только свое эго, только себя. Он становится грубым, эгоистичным, жадным, завистливым, но ему все сходит с рук, потому что запас любви еще не закончился. Когда внутренний запас любви иссякает, тогда единение с Творцом ослабевает, и человек становится трусом и предателем. Он чувствует себя никчемным, слабым и не может понять, что́ с ним произошло.

Если у человека на первом месте эго, он неизбежно ощущает страх. Человеческое «я» долго не живет. Человеческое «я» – маложизнеспособное, очень слабое, в нем мало энергии. Поэтому, когда зависимость от тела и ума усиливается, тогда вместе с нею усиливается и страх.

Если у человека на первом месте душа, он может быть уверенным, смелым, боевым. Его уверенность и сила объясняются его высокой энергией. Энергия такого человека направлена на изменение мира без ущемления интересов других людей. Но если у боевого и энергичного человека на первом месте его эго, то он начинает топтать и уничтожать других.

Гордому человеку очень полезно пожить, как амеба. Ему лучше больше работать физически, меньше думать, меньше планировать, меньше концентрироваться на успехе и честолюбии. Ему полезно жить чувствами, и периодическое выключение сознания способствует этому.

В первую очередь нужно научиться сохранять любовь, когда Вас лечит судьба. Научитесь во всем ощущать Божественную волю. Все, что с Вами происходит, посылается свыше для Вашего блага. Если Вас посетила удача, – значит, Вы подверглись искушению, которое необходимо пройти. Если неудача, – это испытание, которое также нужно преодолеть.

Надо уметь отстраняться и от счастья, и от несчастья и сохранять ощущение присутствия Божественной воли. Молитва «Отче наш» помогает сохранить любовь и отстраниться от привязанности к телу, духу и душе. Эта молитва начинается с полного и абсолютного принятия Божественной воли: «Да святится имя Твое…» Имя – это зашифрованная функция. Мы поклоняемся Творцу и принимаем все, что Он делает, принимаем Царствие Божие.

Чье-то царствие – это территория, где все подчиняются указаниям правителя. В Царствии Божием люди полностью принимают Божественную волю, понимая, что она первостепенна. Абсолютное внутреннее принятие Божественной воли – это и есть единение с Богом, когда человек ощущает себя сыном Божьим.

Далее в молитве «Отче наш» говорится о том, что мы стремимся удовлетворить потребности тела, духа и души, но только Творец определяет, получится это у нас или нет. Насколько мы принимаем Божественную волю, настолько мы не боимся за свой завтрашний день. Уходит осуждение людей, уходит страх потерять духовные ценности. Мы можем преодолеть вожделение, отказаться от наслаждения ради любви к Богу. Заканчивается молитва так же, как и начинается, – абсолютным принятием Божественной воли.

Смысл молитвы «Отче наш» заключается в том, что Божественная воля является нашей сутью. Все мы – дети Творца, наши души родились в Нем и вышли из Него. Желание Творца – это и наше желание.

Насколько мы принимаем Божественную волю, настолько преодолеваем гордыню и ощущаем себя единым целым с Творцом. Насколько мы ощущаем счастье от того, что заботимся о своей душе, настолько приближаемся к Богу.

Неприятие Божественной воли, сожаление о прошлом, страх за будущее, недовольство настоящим, окружающими людьми и миром, неспособность ощутить Творца в каждом человеке – все это облики гордыни. Сначала Вам нужно научиться сохранять любовь, а потом поддерживать и увеличивать ее. Любовь увеличивается, когда мы заботимся, жертвуем и делаем счастливыми людей вокруг нас. Любовь возрастает при сдерживании животных желаний и инстинктов на уровне тела, духа и души.

Различные техники – уединение, молчание, пост, молитва, воздержание, отстранение от всех планов и надежд – всем нам периодически необходимы, поскольку помогают сдержать человеческое «я». Научитесь отключать мысли, отпускать контроль над ситуацией и жить чувством.

Мы думаем чувствами и образами. Мышление – это поверхностный процесс, дублирование того, что мы чувствуем. После смерти мозг перестает функционировать, но человек продолжает мыслить, видеть, анализировать. У нас параллельно происходят два мыслительных процесса: на уровне души и на уровне ума. Истинное мышление – это мышление душой.

Божественное «я» работает по принципу «я хочу», а не по принципу «надо – не надо» или «выгодно – не выгодно». Жить чувством означает жить, в первую очередь ориентируясь на душу. Чувства относятся к душе, а мысль – к телу. Чувства человека ориентированы на потребности его души, а мысли – на потребности тела.

Настройтесь на Божественное, помолитесь и попробуйте отключить мысли. Живите чувствами по принципу «я хочу». Как говорил Блаженный Августин: «Люби Бога и делай все, что хочешь».

Сначала будет сложно, но потом Вы с удивлением поймете, что можно жить без мыслей в голове, что чувства намного мудрее мыслей. Счастливы нищие духом, то есть те, кто живут и руководствуются чувствами, а не мыслями. Попробуйте, и Вы достигнете определенных успехов.

Источник