Воздухе лучше себя чувствует

Как свежий воздух влияет на работоспособность человека

Современным людям, молодым или уже в возрасте, необходимо много работать головой. Детям нужно полдня впитывать знания в школе, студенты вообще сутками могут зубрить экзаменационные билеты, ну а людям взрослым нужно каждый день ходить на работу и трудиться в поте лица. Конечно, работу никто не отменял, но что делать, если сил совсем нет, постоянно хочется спать или просто смотреть в потолок? Каждый решает эту проблему по-разному. Кто-то повышает работоспособность, чередуя умственную деятельность с физической, кто-то пьет специальные витамины или таблетки, ну а кто-то чаще дышит свежим воздухом. Последний способ самый верный и дешевый!

Без свежего воздуха человек просто не может нормально себя чувствовать, он нужен ему ежесекундно. Даже если человек совсем немного поработает или просто посидит в помещении, где душно и жарко, то у него непременно ухудшится самочувствие. Он будет чувствовать себя неприятно, у него будет болеть голова и даже может ухудшаться настроение. Гораздо лучше и комфортней человек чувствует себя, когда в помещении полно свежего воздуха, немного прохладно. К тому же воздух должен быть не только свежим и чистым, но и не очень влажным. К слову, человек будет чувствовать себя превосходно на улице, но нельзя же работать на улице, если вам необходима работа в офисе или за компьютером. Значит, если вы не идете на улицу, то улица должна прийти к вам! Не в прямом, конечно, смысле, а в переносном. Нужно сделать так, чтобы в рабочем помещении воздух был всегда свежий и чистый, как на природе.

Работоспособность любого человека и производительность его труда во многом зависят от внешних факторов различного характера: обстановка вокруг и условия самой работы. Безусловно, на всех химических заводах и различных фабриках регулярно проветривается помещение и наполняется свежим чистым воздухом, потому что за короткое время от отходов и химических веществ воздух загрязняется и становится опасным для человеческого организма. Но ведь не только заводским служащим необходима хорошая работоспособность, поэтому и в офисах нужно поддерживать тот воздушный климат, который будет содействовать хорошей и плодотворной работе и благоприятно влиять на организм человека.

Многими учеными давно доказан тот факт, что свежий воздух повышает производительность труда. Поэтому ими же и были проведены разного рода исследования по поводу уровней загрязненности воздуха. Именно ими были разработаны разные рекомендации и статистики по этому поводу. К какому же итого или соглашению пришли эти умные и знающие люди.

Во-первых, они установили, что для комфортной и плодотворной физической или умственной деятельности воздух в помещении должен быть прохладным и сухим.

Во-вторых, он должен быть свежим, чистым и бодрящим. Именно при таком воздушном климате работаться будет хорошо и об усталости можно забыть. Таких комфортабельных условий можно достичь очень просто. Достаточно будет того, если разместить во всех офисных помещениях кондиционеры. Важно позаботиться о влажности воздуха. Можно установить специальные увлажнители или хотя бы обзавестись аквариумом.

Не нужно думать, что вы много потратите на оборудование, а взамен ничего не получите. Нет, это не так! Ваши работодатели будут работать в комфортных и благоприятных условиях, а значит и производительность их труда повысится на столько, что вашему счастью не будет предела. Почему это будет происходить? А только потому, что им будет приятно находиться в таком помещении, им не будет дискомфортно, они не будут ощущать недомогание, будут лучше и больше сосредотачиваться на своей работе, у них повысится внимание. Конечно, никакой кондиционер не заменит свежего природного воздуха, но именно в городе с жарким климатом он незаменим. Бывает и такое, что компания не имеет достаточно средств на покупку большого количества кондиционеров, но и в этой, казалось бы, безвыходной ситуации есть выход. Причиной затхлого воздуха может быть плохая вентиляция, стоит только ее наладить, как воздух заметно станет чище. Если вас интересует проектирование и монтаж вентиляции квартиры, то стоит перейти на https://it-climate.com.ua/shop/product/ventiliatsii-kvartiry.

Обеспечить нужный воздушный климат можно и простым проверенным способом – проветриванием и влажной уборкой. Многие думают, что такие незначительные вещи, как проветривание и влажная уборка, никак не могут повлиять на работоспособность людей. Но учеными проводилось множество экспериментов в этой области. И они доказали, в свежем помещении люди при наборе текста делают гораздо меньше ошибок. Подобные исследования проводились не только в офисах, но и в ВУЗах, в различных конторах. Результат один – люди работают лучше и быстрее в чистом и свежем воздухе.

Поэтому если хотите, чтобы офис продвигался вперед по рейтингам, то позаботьтесь о работоспособности своих сотрудников, освежите воздух, и мир станет ярче!

Источник

Почему гулять на свежем воздухе нужно каждый день

При любой болезни одно из назначений врача – прогулки на свежем воздухе. Медики рекомендуют это и в период выздоровления, и для поднятия иммунитета, и в разгар заболевания, в том числе при патологиях опорно-двигательного аппарата. Насколько актуальны прогулки и почему таки стоит придерживаться этой рекомендации?

Прогулки на свежем воздухе – не прихоть нашего организма, а жизненная необходимость

5 причин гулять на свежем воздухе

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Когда вы гуляете в лесу, о вашем здоровье заботятся деревья

№ 2. Прогулки снижают риск депрессии.

Депрессивные настроения преследуют людей в холодное время года – осенью и зимой. Люди, проходящие лечение остеоартроза, подвержены им больше остальных. Исследователи Стэнфордского университета сделали вывод, что полуторачасовая прогулка по лесу снижает активность той части головного мозга, которая отвечает за негативные эмоции и депрессию.

Даже если вы живете вдалеке от леса, можете гулять просто по окрестностям. Это также избавит вас от депрессии. В большом городе это еще как актуально, ведь жители мегаполиса подвержены депрессивным состояниям, по статистике, на 20-40 % больше, чем сельские жители.

№ 3. Прогулки улучшают память и помогают сконцентрироваться.

Так считают исследователи в Мичиганском университете. Правда, они рекомендуют гулять не по городу, а по лесу. Особенно актуально это для детей с синдромом гиперактивности и дефицита внимания. После длительного нахождения на открытом воздухе им удается лучше сосредоточиться.

№ 4. Улучшается сон.

Люди с диагнозом артроз коленного сустава или любого другого часто страдают от бессонницы, поскольку ночью их беспокоят боли. После прогулки эта проблема частично решается. По статистике, те, кто много находится на свежем воздухе, спят в среднем на 46 минут дольше остальных.

Больше гуляешь – крепче спишь

№ 5. Прогулки улучшают взаимоотношения в семье.

Еще один полезный бонус. Ученые из университета штата Иллинойс пришли к выводу, что семьи, где практикуют частые длительные прогулки на свежем воздухе, более крепкие и дружные, в них царит благоприятная психологическая атмосфера. Поэтому очень полезно для физического и психического здоровья вместе проводить время на улице, например отправляться на утреннюю пробежку. Если у вас артроз тазобедренного сустава и бег вам противопоказан, замените его совместной прогулкой в умеренном темпе или ездой на велосипеде.

Существует очень много причин гулять на свежем воздухе. Например, в этом видео вы узнаете их целых 12!

Чем полезен свежий воздух

В идеале гулять нужно на свежем воздухе в лесу или в горах. Городской воздух отравлен табачным дымом, автомобильными выхлопами и выбросами промышленных предприятий. В лесу вы вдыхаете вещества с сильным антибактериальным эффектом и оздоравливаетесь. Что происходит высоко в горах?

Из-за невысокого давления в горном воздухе меньше кислорода, поэтому человек, который его вдыхает, подсознательно задействует резервные силы организма. Улучшается кровообращение, активизируется работа легких и грудной клетки. Есть риск развития гипоксии, поэтому с этим лучше не экспериментировать. После прогулок в горах большинство из нас испытывает подъем физических и эмоциональных сил.

Прогулки в горах – это мощный источник оздоровления

Сколько нужно гулять

Начинать стоит с 10 минут в день, постепенно увеличивая время до получаса. Потом продолжительность ежедневной прогулки должна достигнуть от одного до двух часов. Ограничений нет. Некоторые проводят на свежем воздухе до 6 часов и от этого только выигрывают. Главное – чтобы прогулка приносила положительные эмоции, не напрягала и не переутомляла.

Ученые считают, что ежедневно нужно проходить не меньше 5 км

Как правильно гулять: несколько советов

Далеко не у всех под боком есть парк или лес, да и свободного времени очень мало. Неужели придется отказаться от прогулок в угоду работе? Начните с дороги на работу: наверняка есть возможность преодолеть часть пути пешком. По возможности используйте для прогулок обеденный перерыв.

Максимально отправляйтесь на природу в выходные и на праздники. Планируйте путешествия, чтобы сменить обстановку и просто погулять по новой местности. Необязательно отправляться на дорогие курорты: для этих целей подойдет и соседний город или село с благоприятной природной средой.

Чтобы больше гулять, заведите себе четвероногого друга. Среди «собачников» много подтянутых и физически развитых людей, так как им приходится ежедневно выходить на прогулки.

Шагомер поможет вам контролировать дистанцию прогулки

Еще 6 аргументов в пользу ежедневных прогулок

1. Во время обычных прогулок происходит активная циркуляция крови, поэтому постепенно уходят застойные явления. Если у вас проблемы с суставами, боль станет менее выраженной.
2. Даже если гулять 10-15 минут каждый день, без выходных, риск преждевременной смерти снижается на 15 %, риск сердечно-сосудистых заболеваний – на 35 %, а риск сахарного диабета 2 типа – на 40 %.
3. Люди в возрасте от 60 лет, которые составляют основную группу риска по артрозу, больше замечают положительный эффект от обычных прогулок, чем молодые.
4. Прогулки на свежем воздухе улучшают работу пищеварительной системы и помогают сжигать калории. Поскольку при артрозе ортопеды рекомендуют худеть, ходьба – это очень эффективный метод, особенно если сочетать его с диетой.
5. Витамин D, крайне необходимый для функционирования опорно-двигательного аппарата, синтезируется в нашем организме только под действием ультрафиолета – на открытом воздухе. Поэтому если не гулять, быстро начнется его дефицит.
6. Для детей прогулки на открытом воздухе – хорошая профилактика близорукости. Ребенок должен часто смотреть вдаль и как можно чаще отрываться от экранов гаджетов.

Если вы еще сомневаетесь, идти или не идти, отбросьте сомнения в сторону. Собирайтесь и отправляйтесь на прогулку, дышите свежим воздухом, постарайтесь отвлечься от тревожных мыслей. Гулять полезно людям в любом возрасте, в том числе при наличии заболевания суставов. В качестве приятного бонуса получите заряд энергии и хорошее настроение!

Источник

5 причин больше гулять и проводить время на свежем воздухе 🌳

Ежедневные прогулки – также залог нашего здоровья. Не меньше, чем правильное питание или хороший сон. Однако, сколько минут или часов вы проводите в день на свежем воздухе? Большинство людей считают прогулками путь от дома до работы и обратно, да, ещё до магазинов. Но это не полноценные прогулки, и пользы от них не так уж и много.

Обязательно гуляйте каждый день в парках, там, где воздух хоть чуть-чуть чище, где много деревьев, где не так шумно. Пока гуляете, сохраняйте молчание – созерцайте, наслаждайтесь шелестом листьев, дуновением ветра, красотой окружающего мира. Мысленно отстранитесь от проблем и хлопот. Дайте себе отдохнуть.

Такие прогулки принесут много пользы для здоровья:

1) Снятие стресса
Во время длительных прогулок нормализуется работа нервной системы, снижается частота сердечных сокращений, вы отдыхаете душой. Научно доказано, что люди, которые ежедневно гуляют, почти не страдают депрессиями и приступами апатии/тоски и.т.д. Они отходчивы, их трудно обидеть или разозлить.

2) Умственная разгрузка
Представьте, как хорошо прогуляться после рабочего дня, особенно если он выдался тяжелым. Бывают такие моменты, когда вы не можете расслабиться, мозг будто глохнет и вы не можете сосредоточиться, хочется просто отключиться… Прогулка избавит вас от этого состояния. Не ленитесь.

3) Улучшение памяти и зрения
Также проводились научные исследования и результаты показали, что у тех, кто ежедневно не спеша гуляет и созерцает окружающий мир, улучшается память и зрение. Конечно, чтобы показатели действительно улучшались, рекомендуется гулять в лесу или, по крайней мере, в тихих, малолюдных парках, например, рано утром, когда город ещё спит.

4) Творческое мышление
Пребывание на природе повышает способность творчески мыслить. Не зря же, многие творческие люди так любят природу и черпают вдохновение. Во время прогулок в голову могут приходить отличные идеи, вы вдруг можете осознать решение вашей проблемы.

5) Бодрость и лёгкость
Помните, что движение – это наша жизнь! Тот, кто ежедневно гуляет, чувствует себя в течение дня бодро и легко! Тому не хочется спать уже после обеда, его продуктивность и работоспособность повышается, вместе с настроением!

Друзья, больше гуляйте, наслаждаясь природой. Это приятный способ заботиться о своём здоровье!

Источник