Ужасное эмоциональное состояние во время беременности

10 причин, почему нельзя нервничать беременным

Беременность – прекрасное время, когда мама готовится ко встрече с будущим малышом. Однако именно в этот момент женщина часто находится в состоянии повышенной эмоциональности, когда даже пустяк может вызвать слезы и истерику. Учеными доказано, что частые и продолжительные стрессы во время беременности могут нанести вред будущей маме и ее крохе. Почему беременные часто нервничают и чем это опасно? Как справиться со стрессом? Об этом должна знать каждая женщина, готовящаяся к материнству.

Причины повышенной нервозности беременных

Физиологические:

• изменение гормонального фона, которое провоцирует излишнюю эмоциональность, раздражительность, плаксивость;
• проявления токсикоза: тошнота, изменение вкусовых предпочтений;
• неприятные физические ощущения, особенно в последнем триместре беременности.

Психологические:

• неуверенность в завтрашнем дне, финансовые проблемы, отношения с отцом ребенка;
• волнения, связанные с протеканием беременности и приближающимися родами.

Очевидно, что поводов для беспокойства у будущих мамочек предостаточно. Но специалисты предостерегают, что беременным нужно постараться как можно меньше нервничать. Чем опасны стрессы во время беременности?

10 причин избегать стрессов в период беременности

1. Сильные нервные переживания могут привести к выкидышу. Негативные эмоции влияют на гормональный фон женщины, что чревато гипертонусом матки. В первом триместре это может спровоцировать выкидыш, в последнем – преждевременные роды.
2. Стрессы и нервы во время беременности ослабляют иммунитет, что увеличивает частоту простудных заболеваний, способствует обострению хронических болезней.
3. У женщин, постоянно нервничающих во время беременности, дети с пороками развития рождаются чаще.
4. Чрезмерная раздражительность и тревожность будущей мамы может быть причиной проблем со сном у новорожденного.
5. Адреналин, выбрасывающийся в кровь во время стресса, сужает сосуды, что приводит к гипоксии плода (нехватке кислорода). Хроническая гипоксия может вызвать патологии органов, неврологические проблемы, задержку внутриутробного развития.
6. Нервозность беременной женщины вызывает повышение уровня «гормона стресса» (кортизола) и в организме плода. Это увеличивает риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы будущего малыша.
7. Постоянные стрессы во время беременности вызывают асимметрию в расположении ушей, пальцев, конечностей плода.
8. Раздражительность и нервозность будущей мамы часто приводит к нарушениям в формировании нервной системы эмбриона, отчего в будущем страдают такие функции мозга, как мышление, память, восприятие, внимание.
9. Отрицательные переживания передаются крохе, находящемуся в утробе, отчего он может родиться чрезмерно возбудимым и импульсивным, или, наоборот, боязливым, робким, инертным.

10. Неуравновешенное эмоциональное состояние может вызвать изменения в предлежании плода, что вызывает трудности в процессе родов, вплоть до необходимости кесарева сечения.

Стрессы, испытываемые мамой, могут иметь различные последствия для младенцев в зависимости от пола. Для девочек это может обернуться стремительным протеканием родовой деятельности и отсутствием рефлекторного крика, а для мальчиков – преждевременным излитием околоплодных вод и началом родов.

Профилактика и борьба со стрессом

Что же делать, чтобы успокоиться и перестать нервничать по пустякам, тем самым нанося вред здоровью будущего малыша? Назовем несколько простых и действенных средств:

1. Дыхательные упражнения. Для успокоения нужно использовать глубокое, размеренное дыхание. Благодаря ему происходит обогащение кислородом мышц и органов всего тела. Это приводит к нормализации артериального давления, снятию мышечного и эмоционального напряжения.
2. Фитотерапия. Расслабляющим действием обладают мелисса, мята, валериана, пустырник. Можно приготовить чай из этих трав, добавить отвар в ванну.
3. Ароматерапия. Успокоиться беременной женщине помогут эфирные масла хвои, цитрусов, сандала.
4. Посильная физическая нагрузка. Это может быть комплекс упражнений для беременных, или просто пешие прогулки на свежем воздухе.
5. Медитация и аутотренинг — способы управления своим физическим и психологическим состоянием, основанные на технике самовнушения. Чтобы научиться расслабляться и настраивать себя на позитивный лад, хватит 10-15 минут в день.
6. Массаж. Будущей маме можно делать массаж шеи, головы, ушей, рук, ног. Это приносит успокаивающий эффект, помогает снять напряжение.
7. Правильное питание. Часто повышенная нервозность во время беременности вызвана нехваткой витамина В. Необходимо регулярно употреблять продукты, богатые этим витамином: молоко, сыр, творог, пророщенные зерна, бобовые, печень, зелень, овощи.
8. Позитивное окружение. Чтобы не возникало лишних поводов для стрессов, постарайтесь больше общаться с позитивными, доброжелательными людьми.
9. Благотворно действует занятие любимым делом, хобби. Если такового нет, можно научиться рукодельничать, шить, вязать. Повторяющиеся движения позволяют сконцентрироваться, отвлечься от неприятных переживаний.

Ожидание ребенка – один их самых прекрасных моментов в жизни женщины. Постарайтесь абстрагироваться от негативных переживаний и полностью насладиться тем, как растет новая жизнь.

Если вам сложно справиться самостоятельно с негативными эмоциональными переживаниями, страхами и тревогами о предстоящих родах или вы испытываете слишком сильные перепады настроения, вы можете обратиться за профессиональной помощью к перинатальному психологу. Для этого в Клинике «За Рождение» принимает опытный специалист, психолог, арт-терапевт и опытная мама Грибина Екатерина Сергеевна. На свой выбор вы можете обратиться за индивидуальной консультацией, либо присоединиться к группе подготовке к родам и Материнству «Мамина Школа». Обретя внутреннее равновесие, вы сможете в еще большей степени насладиться этим приятным периодом в вашей жизни – беременностью и сохранить здоровье вашего малыша.

Счастливая и спокойная мама – залог рождения здорового малыша!

Источник

Эмоциональное состояние во время беременности

Беременность – это особый, зачастую очень волнующий период в жизни женщины. Это время, когда происходит частая перемена радостных размышлений и грустного настроения, надежд и тревог.

Эмоциональное состояние беременной женщины – очень важный фактор, от которого зависит комфорт развивающегося в ее животике ребенка.

Эмоции беременной женщины – это каскад самых разных противоречий, поэтому ее эмоциональное состояние заслуживает пристального внимания. В чем же причина смены настроений? Как долго это будет продолжаться? Об этом и расскажем в данной статье. И, поняв, что с ней происходит, беременная женщина не будет терзаться ненужным чувством вины, будет более спокойна.

Первая реакция на беременность проявляется у каждой женщины по-разному. Это может быть большая радость, если беременность желанна, или испуг и страх, если она не была запланирована. Но и в таком случае, хоть и первоначально возникли некоторые негативные эмоции, они сменяются позитивными чувствами по прошествии времени. Приходит спокойное осознание перемен к новому состоянию и будущих радостей. По этим причинам в психологии выделяется несколько этапов, отражающих эмоциональное состояние женщины, ждущей ребенка. Эти этапы проходят один за другим во время беременности, могут пройти очень быстро или, если свое состояние трудно осознать и принять, медленнее.

Первый этап . Это непосредственная реакция на беременность. Следует отметить, что у некоторых женщин и при запланированной беременности могут обнаружиться чувства, не всегда радостные. Это происходит потому, что приходит понимание кардинальной перемены в жизни. И эти чувства могут на какое-то время оттеснить радостные эмоции. В большинстве случаев, конечно, подтверждение беременности – это ощущение счастья и большое событие, которые сопровождаются замечательным настроением, от спокойной радости до восторженного состояния.

Второй этап. Это этап, при котором происходит осознание состояния беременности. Этот период может длиться и несколько дней, и несколько недель, — у каждой женщины индивидуально. Бурные эмоции переходят во внутренние, более глубокие переживания. Бывает даже, что у женщин, которые планировали беременность, осознание своего состояние занимает некоторое время. В данный период приходит понимание того, что в скором времени она будет мамой.

Третий этап. После полного осознания беременности и будущего материнства у женщины начинают появляться новые чувства. Это и любовь, нежность к малышу, и тревога за здоровье ребенка. Эта тревога способствует женщинам в отказе от вредных привычек, они стараются организовать правильное питание и лишний раз не волноваться. Также появляются такие чувства как обидчивость и плаксивость. Женщина становится очень чувствительной. Такие проявления во время беременности – явление абсолютно нормальное, поэтому близким нужно общаться с будущей мамой мягче и спокойнее.

Четвертый этап. На этом этапе эмоциональное состояние женщины переходит в более спокойное, уравновешенное. Привыкнув к своему новому положению, будущая мама становится менее тревожной. Конечно, и в этот период бывают волнения, но они проходят легче, воспринимаются проще. Разумеется, такое поэтапное разделение достаточно условно, и, как уже говорилось выше, время прохождения этих этапов разное у каждой женщины. Также следует помнить, что причина перемен настроения и бурного выражения эмоций заключается в изменении гормонального фона беременной. Ведь вырабатывающиеся в организме будущей мамы гормоны действуют на эмоциональные изменения беременной женщины. Но какие бы ощущения и эмоции не испытывала женщина во время беременности, важно помнить, что ребеночек чувствует состояние своей мамы.

Главным аспектом влияния на развитие ребенка являются, конечно же, генетические факторы и физические факторы, воздействующие на беременность, но все таки эмоциональный статус будущей мамы – немаловажный фактор. Зарубежные и отечественные ученые много внимания уделяют проблеме условий, в которых протекает беременность той или иной женщины, ими проводилось большое количество исследований, и вот к каким выводам они пришли.

Основными причинами развития стресса во время беременности являются тревожности, фобии и различные психические расстройства, у некоторых женщин возникают проблемы с мужьями, что также осложняет течение беременности. Если будущая мамочка во время вынашивания ребенка часто испытывает стрессовые ситуации, то впоследствии у малыша развиваются патологии эмоционально‑волевой сферы, поведенческие расстройства в виде гипер– или гиповозбудимости, а кроме того, стрессы мамы влияют на развитие мозга ребенка, а следовательно, на его интеллектуальную сферу.
Женщина становится уязвимой, настроение меняется по нескольку раз на дню. Возникает некоторая изоляция будущей мамы от окружающего мира – теперь она больше живет «в себе», прислушивается к происходящим в ней изменениям. Опять же в случае нежеланной беременности подкрадывается депрессия. В этой ситуации женщина сама является либо благоприятным, либо неблагоприятным фактором, влияющим на течение беременности и плод. В какой‑то степени она сама избирает линию эмоционального поведения, что напрямую сказывается на малыше. Немотивированные приступы агрессии, непонимание близких, отдаленность от проблем других людей, эгоизм – женщина может измениться. А может быть, наоборот, будущий ребенок – счастье, поэтому мамочка излучает благодушие и умиротворенность – так должно быть.

Большое влияние на формирующегося ребенка оказывают мужчины. Взаимоотношения отца и матери напрямую передаются малышу. Любящие, заботливые папы имеют больше шансов получить здорового карапуза, нежели бесчувственные мужчины. Настоящие папы всегда должны быть рядом, оберегать женщину, понимать ее состояние и поэтому не обращать внимания на некоторые «странности» беременной, а также быть готовыми к тому, что после рождения малыша женщина разделит свою любовь и уже не будет принадлежать ему полностью.

Будущей маме будет полезно походить по музеям, театрам, но с одним условием: что она будет созерцать что‑то красивое, умиротворяющее.

Поэтому, чем больше положительных эмоций испытывает мама, тем лучше. А начало новой жизни, в которой будет много приятных чувств и позитивных моментов, является одним из самых прекрасных периодов жизненного пути каждой женщины.

Мама является первым «домом», в котором поселяется ребенок, логично, что ему должно быть там комфортно как в физическом, так и в духовном плане!

Причинами возникновения эмоциональной нестабильности могут стать семейные разногласия, социально-экономические неурядицы, отсутствие эмоциональной поддержки со стороны близких, различные тревоги во время беременности, и если вы не в силах справиться с данным состоянием самостоятельно, то лучше всего обратиться к специалисту – психологу или психотерапевту.

Но кое-что, вы можете сделать и сами:

1. Прежде всего, расскажите обо всем, что вас беспокоит, своему мужу или близким людям.
   Постарайтесь определить, что является причиной вашего плохого самочувствия и как можно ее устранить.
2. Побольше спите, отдыхайте, правильно питайтесь.
3. Не переставайте вести активный образ жизни, много гуляйте, при этом выполняйте соответствующие упражнения на расслабление.
4. Разговаривайте со своим ребенком каждый день, делитесь с ним событиями вашей жизни, рассказывайте о своих переживаниях, о удачах, а также о том, что не ладится. Но даже и в этом случае старайтесь сохранять оптимистичный настрой на то, что все хорошо, что все огорчения пройдут, что вы вместе с ребенком сумеете справиться с ними. Не забывайте, у вас есть ребенок. Он все чувствует, и ваше отношение к нему уже сейчас влияет на всю дальнейшую жизнь.

Таким образом, не ругайте себя за неожиданные поступки, за перепады настроения. Просто объясните свое поведение малышу, успокойте близких, переключитесь на что-то более приятное и получайте удовольствие от своей беременности!

В психотерапии существует ряд достаточно эффективных техник управления эмоциональными всплесками. Самые простые методы Вы вполне можете освоить самостоятельно.

РЕЛАКСАЦИЯ

Релаксация снимает нервное напряжение, уменьшит страх. Глубокая релаксация оказывает благоприятное влияние на физическое состояние: помогает снизить кровяное давление и снижает уровень гормонов стресса. По мере расслабления мышц, успокаивается мозг, уходят страхи и чувство беспокойства, эмоциональное состояние стабилизируется.

Представляем вам релаксацию для самостоятельного знакомства.

• Включите спокойную музыку. Устройтесь поудобней, сидя или лежа. Закройте глаза и представьте себе место, где Вы уже однажды были, и которое идеально подходило бы Вам для умственного и физического расслабления. Это должно быть спокойное место – пляж, горы, луг или Ваш сад.
• Если Вам ничего не приходит на ум, просто выдумайте какое-нибудь место. Теперь представьте себе, что Вы расслабились в этом идеальном месте. Вы отчетливо видите все краски, слышите все шорохи, чувствуете дуновение ветра, ощущаете тепло на коже. Откиньтесь назад и наслаждайтесь этой благотворной, спокойной и расслабляющей обстановкой. Почувствуйте мир и покой, которые исходят от этого места, насладитесь этим чувством. Покой и приятные ощущения освежают Ваше тело и дают Вам новые силы. Вы всегда сможете вернуться в это идеальное место, когда захотите, и снова ощутить мир и покой в своем теле и душе. Откройте глаза через 5-10 минут.
• Текст для релаксации можно записать на магнитофон или попросить близких, чтобы вам его читали во время расслабления.

Приглашаем Вас посетить специалистов МБЛПУ ЗОТ «Центр медицинской профилактики»:

Получить более подробную информацию по работе специалистов, а так же записаться, можно по телефону: 282-448.

Статью подготовил: психолог Кабинета кризисной беременности – Ю. О. Мытницкая.

Хотите быть в курсе новостей Центра, расписания лекций и тренингов, узнавать о публикации новых интересных статей, присоединяйтесь к нашей группе в Контакте.

Источник