Уютное настроение это как

Чувство уюта и комфортное общение с помощью «хюгге»

Большинство людей мечтают о настоящем счастье и искреннем чувстве радости от каждого прожитого дня. Со временем многие приходят к мысли, что большие деньги, вещи или статус не приносят этого ощущения. Оказывается, что гораздо важнее отношения с близкими, комфорт, уют и хорошее настроение в доме. О том, как обрести внутреннее счастье, рассказывает психолог «Кризисного центра помощи женщинам и детям» филиала «Маленькая мама» Светлана Алёхина.

Искусство наслаждаться каждым моментом

Ежегодно всемирная Организация Объединенных Наций (ООН) публикует рейтинг самых счастливых стран мира, ранжированных по уровню счастья их жителей. Лидирующие позиции уже не первый год занимают скандинавские страны. А первое или второе место обычно достается датчанам.

На первый взгляд может показаться удивительным, что датчане с их суровым климатом, минимальным количеством солнечных дней в году, высокими ценами, астрономическими налогами и необходимостью много работать годами удерживают первые позиции в социальных опросах, касающихся счастливой жизни. Как же им это удается?

Согласно историческим данным, в начале 1800-х годов в датском языке появилось слово «хюгге», которое произошло от норвежского слова «благополучие, благосостояние». Хюгге – жизненная философия, смысл которой заключается в способности ценить обычные удовольствия и наслаждаться каждым моментом.

Глубокий интерес к качеству собственной жизни и созданию гармонии в ней стал делом жизни датчанина Майка Викинга, который основал в Копенгагене Институт исследования счастья. Также он написал книгу «Hugge. Секреты датского счастья», в которой поделился простыми и эффективными секретами.

Основы концепции «хюгге»

«Хюгге» заключается в атмосфере и ощущениях. Основой смысл – в способности ценить обыкновенные удовольствия жизни и уметь наслаждаться каждым моментом. Важно также, что бюджет образа жизни может быть средним или даже скромным. Существует прямая зависимость: чем больше пафоса и роскоши – тем меньше хюгге. Переводя на простой язык: богатство, достаток не равняется счастью, если ты не умеешь радоваться простым моментам жизни.

Photo by Svitlana on Unsplash

Основные ценности концепции «хюгге»:

• чувство уюта в собственном доме и офисе;
• близость и радость от совместного времяпровождения с любимыми людьми (родственниками / друзьями);
• получение удовольствия от вкусной пищи и процесса ее приготовления;
• активный образ жизни;
• получение удовольствия от простых радостей жизни;
• использование удобной, комфортной, непринужденной одежды;
• хобби, творчество, которые приносят радость и удовольствие;
• покой, безмятежность, защищенность;
• возможность быть собой;
• чувство меры во всем.

Зачем создавать чувство уюта и комфортной атмосферы дома

Дом, квартира, рабочее место – по сути, наши зеркала и отражение жизни. Личное пространство может очень многое рассказать о нас. Порядок или хаос, наличие определенных вещей, цветовая гамма, каждая деталь несет в себе большое количество информации о своем хозяине.

Все мы по-разному относимся к понятию «дом». У кого-то дом ассоциируется с чувством безопасности, у кого-то с семьей. А кто-то воспринимает его всего лишь как пространство для отдыха или место для хранения вещей.

По сути дом – продолжение нашей личности. Если в нем постоянно царит беспорядок, это говорит о том, что человеку свойственна привычка окружать себя хаосом и беспорядком по жизни. Обычно у таких людей многое не складывается, они полны раздражения, нервозности, часто перевозбуждены и им крайне сложно бывает остановиться и посмотреть со стороны на все происходящее вокруг. Как правило, их проблемы не решаются, а только копятся с годами. И вместе с ними накапливаются внутри тела различные эмоции, которые не могут найти выход.

Для того, чтобы жизнь качественно улучшилась, многие психологи, коучи, бизнес-тренеры и люди, которые занимаются различными практиками личностного роста, рекомендуют навести порядок в своем доме. Для этого существует множество различных техник и способов.

Скандинавы всегда стараются держать свои дома в идеальном порядке, без этого невозможно создать атмосферу хюгге. Если вы хотите окунуться в иной ритм и образ жизни, начните с наведения порядка в доме. Только после этого важного этапа можно перейти к следующему – наполнению своего пространства приятными, душевными вещами, которые играют большую роль в создании особой атмосферы в доме.

Для создания приятной атмосферы в стиле «хюгге» датчане рекомендуют:

• Использовать много теплого освещения в доме с помощью настольных ламп, электрических или восковых свечей, гирлянд, дополнительных источников света. Для ощущения комфорта важен не только свет, но и тени, так как в совместной комбинации они создают особую расслабляющую атмосферу, которая благоприятно воздействует на психику и тело, способствуя расслаблению.
• Создание своего идеального пространства – хюгге-уголка, который будет вашим местом силы, где вы будете чувствовать себя в безопасности, собой, где вы сможете максимально расслабиться и отключиться от проблем и забот окружающего мира. Это может быть любое место – кресло, небольшой диван, ковер перед камином и даже подоконник. Дополните это место теплыми пледами, подушками, свечами и милыми декоративными элементами, на которые вам приятно смотреть.
• Так как хюгге – это концепция про общение, про душевные разговоры и встречи с близкими, понадобятся удобные места для гостей. Это могут быть мягкие диваны, пуфы, кресла, напольные подушки и обязательно пледы и теплые тапочки. Попробуйте представить, как могло бы выглядеть пространство в вашем доме, чтобы его гости чувствовали себя, как дома.
• Для создания атмосферы датчане рекомендуют использовать больше приятных на ощупь натуральных материалов. Это могут быть хлопковые или льняные скатерти и постельное белье, приятные чехлы на подушках, посуда из керамики или деревянные элементы декора, плетеные корзинки, ковры, натуральные шкуры и другие подобные элементы.
• Освежите пространство с помощью живых комнатных растений.

Секрет счастья

Один из главных рецептов счастья датчан – частое и искреннее общение с друзьями и родственниками. И это очень здоровый подход, ведь именно благодаря балансу между работой и личной жизнью можно достичь душевного равновесия.

Общение играет важную роль в жизни каждого человека. Оно влияет на наше внутреннее состояние, настроение, эмоции и даже на саму личность. Искренний интерес, душевные разговоры, общие воспоминания – мощный ресурс для поддержания психического здоровья каждого человека. Не зря говорят: если вы хотите, чтобы ваши близкие были как можно дольше с вами, уделяйте им больше времени и внимания.

Для приятного совместного времяпровождения в хюгге существуют четыре составляющих:

• уютный дом;
• совместный досуг;
• приятное времяпровождение;
• вкусная еда.

«Совместному досугу и теме отношений уделяется особое внимание, так как это сплачивает людей особым образом и укрепляет отношения, что крайне важно для каждой личности. Для того, чтобы наполнить встречи взаимной заботой, ощущением спокойствия, можно предложить гостям помочь вам в приготовлении ужина, сервировке стола, а по завершении – привести все в порядок. Старайтесь не командовать другими. Для этого попробуйте создать атмосферу непринужденности, где каждый участник процесса сможет быть самим собой. Равноправие и уважение друг к другу – то, к чему стоит стремиться. В подобной непринужденной обстановке можно по-настоящему расслабиться, отдохнуть и восполнить свои ресурсы», – говорит психолог.

Приятное времяпровождение. Во время встречи старайтесь минимально использовать гаджеты. Предложите гостям оставить на время телефоны, планшеты. Разнообразьте досуг веселыми и интересными настольными играми. Для того, чтобы стать ближе, попробуйте вспомнить приятные совместные моменты. Создайте свои уникальные традиции для вашего круга общения.

Главные правила хюгге, касающиеся еды:

1. Диеты и еда несовместимы.
2. Еда – это наслаждение неторопливостью процесса.

Важно приготовить еду своими руками. Вы можете предложить гостям вместе выбрать рецепт и распределить, кто что приносит и как участвует в процессе. При выборе блюда ориентируйтесь на аромат, вкус, а не количество потребляемых калорий. Главное, чтобы еда была вкусной и приносила удовольствие. «И в завершение хочу добавить: «хюгге» – это про баланс. Поэтому старайтесь пить, есть и отдыхать в меру, чтобы у вас было приятное ощущение наполненности, а не тяжести из-за переедания или усталости от чрезмерного общения», – комментирует психолог.

Источник

Уютная осень: Психолог рассказала, где найти тепло и радость, когда за окном дождь

Осень в этом году пришла неожиданно рано, да еще с дождями. Хочется тепла и отдыха, хочется продолжения лета. Как в такой ситуации не впасть в апатию Общественной службе новостей рассказала психолог Наталья Малышева .

Можно много писать про важности хобби, занятии спортом. И действительно это работает, но не все могут найти время и силы на активные занятия. Осень – это время лени, впадания в спячку. Поэтому, остановимся на визуальном восприятии и тактильных ощущениях.

Уютный текстиль – пастельное белье из натуральных тканей и с уютной расцветкой помогут быстрее уснуть, а пробуждение будет более радостным и приятным. Выбирайте солнечные рисунки и теплые тона. Так же в помощь для более радостного настроения, сочные полотенца в ванной и на кухне.

Пушистый ковер . Время уюта. И не обязательно менять ковры во всем пространстве, достаточно положить пушистый коврик у кровати и в ванной комнате. Расцветку выбираем приглушенных теплых тонов, не кричащую. Просыпаться всегда осенью трудно и не хочется, но как же приятно в первые минуты ощутить мягкое прикосновение к стопам… уютное настроение на весь день, гарантированно.

Пледы и мягкие тапочки . Осень всегда ассоциируется с горячими напитками и пледом. Поэтому стоит приобрети плед и мягкие тапочки или толстые пушистые носки. Сейчас огромное количество пледов-шалей, они вошли давно в моду и не стремятся покидать подиумы. Так что можно смело накидывать тонкий плед выходя из дома – будете модными и защищенными от ветра.

Цветущие растения . А вы в курсе, что уже не модно дарить срезанные букеты? Теперь актуально преподносить цветущие растения в горшках. Герань, спатифиллиум, хризантемы и другие цветы подойдут не только в подарок близким, но и себе, любимым. Они цветут круглый год, не требуют особого ухода, радуют глаз, очищают воздух и дарят отличное настроение. Вот сколько положительных моментов от простого цветка в горшочке.

Зелень на окне . Можно начать выращивать на кухонном окне съедобную и полезную зелень. Она богата витаминами, так необходимыми в холодное время года. А ее свежий вид и запах поднимет настроение не хуже горшка с цветами. Зелень может быть разной, на твое усмотрение, но вот лук – должен быть обязательно, именно он помогает бороться с вирусами и служит антидеприсантом.

Тыква всюду . Полюбите тыкву, она этого заслуживает. Готовьте из нее различные блюда и просто украшайте ею свой интерьер. Сочный оранжевый цвет заряжает позитивом. А сочная мякоть — кладезь витаминов и микроэлементов. Тыква незаменима при диетах. Удели ей внимание и она отблагодарит вас хорошим самочувствием.

Морсы, компоты, какао . Обычные чаи и кофе заменяем на морсы и компоты из осенних ягод и фруктов. Вкусно и полезно. А с кофе на время перейдем на какао – большое содержание кофеина улучшает мозговую активность и способствует хорошему настроению.

Время цитрусовых . Апельсины, лимоны, мандарины, лайм – все они работают на хорошее настроение. Если предстоят серьезные переговоры, стоит минут за 20 до встречи съесть апельсин – он поможет стойко вынести все трудности и справиться с самыми сложными задачами. В осеннее время в твоем рационе обязательно должны быть цитрусовые – источник витамина С.

Прогулки, походы в лес или просто в парк отлично помогают при хандре. Хотя бы полчаса в день. Если нет возможности часто выбираться из дома или офиса, замените общественный транспорт, машину на пешие маршруты до работы и обратно. Даже часть пути, пройденная пешком, поможет справится с хандрой.

Больше приятных запахов . Зажигайте арома лампу с маслом эвкалипта, мяты, розмарина, апельсина, герани, кофе. Все они хорошие антиоксиданты и очищают помещение от микробов.

Еще больше приятных запахов . С этой же целью стоит ароматизировать и чаи. Аромат цедры апельсина или мандарина вселяет надежду, улучшает настроение, создает ощущение праздника. Мята успокаивает и улучшает работу мозга. Чай с мятой, поможет сконцентрироваться на важном, на главном и принять правильное решение. Имбирь – улучшает иммунитет, бодрит. Повышает работоспособность.

Источник

8 простых способов создать уютную атмосферу в вашем доме

Каждый дом напоминает уютное убежище, особенно в прохладные месяцы, когда мы проводим так много времени в помещении. Но у каждого своё представление, что такое уют. Наша версия уютного дома – это чувство комфорта, расслабления, тепла и удовлетворения. Уютная атмосфера – это то, чего можно достичь в любой комнате – и в любое время года – всего несколькими простыми прикосновениями. Если вам интересно, как сделать ваш дом уютным на зиму (и в другие сезоны), ниже мы делимся простыми советами по созданию теплой и уютной домашней обстановки.

8 ПРОСТЫХ СПОСОБОВ СОЗДАТЬ УЮТНУЮ АТМОСФЕРУ В ВАШЕМ ДОМЕ

Хотя эта идея не имеет ничего общего с домашним декором, первый шаг к ощущению уюта – это тепло и комфорт! Поэтому поставьте тапочки у двери и держите под рукой мягкий свитер, чтобы пользоваться им всякий раз, когда вам холодно.

Расслоение ковров – ещё один отличный способ увеличить тепло и глубину пространства, особенно зимой.

Один из лучших способов создать уютную атмосферу – это одеяло, особенно когда оно сделано из мягких тканей, таких как кашемир или хлопок.

Мы фанаты внешнего вида бархатных подушек, и сейчас они есть почти в каждом доме. Их роскошная, насыщенная атмосфера – идеальное уютное прикосновение для этого времени года!

Добавление текстуры в ваш дом с помощью корзин, мягких или твидовых тканей, меха, дерева или даже бамбуковых оттенков – это идеальный способ усилить уют вашего дома. Подумайте о том, чтобы добавить пуфик вместо кофейного столика в зимние месяцы. Он не только добавляет текстуру вашему пространству, но и дает вашим ногам удобное место для отдыха!

• НАПОМИНАНИЯ О ТЕПЛЫХ ДНЯХ

Фотографии или художественные работы с путешествий – ещё один способ сделать ваш дом уютным. Это помогает поддерживать настроение в холодные месяцы.

Ах, книги! Есть ли что-нибудь более прекрасное? Они не только развлекают и учат нас, на них красиво даже смотреть (По крайней мере, мы так думаем!). Это идеальное время года для показа книг на кофейных столиках, кухонных прилавках, тумбочках рядом с кроватью.

Книги – это такой простой способ сделать ваш дом уютным и недорогим. Они добавляют теплый, индивидуальный подход к любому пространству.

Один из самых простых способов создать уютное настроение в доме – это распространение эфирных масел.

Есть так много способов создать теплую и уютную атмосферу в вашем доме: мягкое освещение, фланелевые простыни, насыщенные цвета, теплое дерево – список можно продолжать и продолжать! Но мы надеемся, что этих идей было достаточно, чтобы вы могли подчерпнуть свои собственные задумки о том, как сделать ваш дом уютным не только зимой, но и круглый год.

Источник