Утренняя зарядка мой секрет хорошего настроения elena miami

Бодрое утро! Моя любимая гимнастика для хорошего самочувствия

Утром так часто нам не хватает бодрости и энергии, чтобы начать новый день. Что делать? Душ, кофе. но я уверена, что лучше всего начинать день с гимнастики! Кстати, видео-гимнастика ждёт вас в конце статьи:)

Друзья, привет! С вами Екатерина Юрочкина, ваш наставник в мире фитнеса и здоровья! Сегодня я хочу показать вам утреннюю гимнастику для бодрости и хорошего самочувствия. А ещё больше полезной и интересной информации вы сможете найти, подписавшись на мой аккаунт Инстаграм

Многие недооценивают значимость утренней гимнастики, думают, что её делают только в детском лагере. Но на самом деле, зарядка не только помогает проснуться, но выполняет и ещё несколько очень важных функций!

Зачем нужна утренняя зарядка?

• повышает тонус всего организма
• укрепляет мышцы
• увеличивает кровообращение и лимфоток
• повышает жизнедеятельности и трудоспособность
• снимает вплоть и активирует работу мозга

А кроме того, регулярные занятия гимнастикой благотворно сказываются на работе внутренних органов и ускоряют внутреклеточный метаболизм!

Правильное начало дня поможет вам быстрее войти в рабочий ритм и уменьшить негативное влияние малоподвижного и тревожного современного образа жизни.

Что происходит с нашим телом во время зарядки?

Во время зарядки улучшается работа сердца и сосудов, приходит в норму наша нервная система. Если вы будете заниматься ежедневно, то, помимо всего прочего, поможете своему позвоночнику оздоровиться и получите более ровную осанку.

Утренняя гимнастика полезна в любом возрасте!

Польза для детей:

• учит вести здоровый образ жизни
• физическое развитие становится полноценным
• укрепляет мышцы
• улучшает мозговую деятельность
• это заряд бодрости и хорошего настроения

Польза для взрослых:

• насыщает мозг кислородом, повышает внимательность
• укрепляет сердце
• помогает контролировать вес
• повышает иммунитет

Польза для пожилых:

• приводит в норму работу сосудов, сердца и дыхательную систему
• укрепляет кости и позвоночник
• повышает координацию движения

Как правильно делать гимнастику утром?

Лучше всего делать зарядку на голодный желудок, предварительно выпив два стакана воды. Перед зарядкой, примерно за 10 минут, примите холодный душ. Если у вас есть такая возможность, то идеально было бы во время зарядки стоять босиком на траве или песке — то есть на свежем воздухе.

Во время самой зарядки следите за тем, чтобы ваш живот был подтянут, не распускать его. Также не забывайте держать спину ровно, тянуть шею и расправляйте плечи.

Готовы к моей любимой утренней зарядке для отличного настроения и бодрости? Тогда скорее включайте видео и вместе будем выполнять зарядку:)

Зарядка с утра отлично помогает нам с вами проснуться, запускает весь организм и даёт нашим мышцам сигнал к работе.

Найдите утром 5 минут и уделите их зарядке! После нескольких занятий вы почувствуете легкость и прилив сил!

Источник

Утренняя зарядка. Мой секрет хорошего настроения.

Смотреть видео Утренняя зарядка. Мой секрет хорошего настроения. на videozubrit бесплатно

15, 205 | 443
Elena Miami | 3 год.

Утренняя зарядка на каждый день. В этом видео я поделюсь с вами любимыми упражнениями, которые я собрала в свою утреннюю зарядку или гимнастику. Здесь вы найдете и суставную гимнастику, которая очень полезна для поддержания здоровья и многое другое. Такая зарядка придаст вам бодрости и заряд энергии на целый день. Очень рекомендую! Давайте заниматься каждое утро вместе со мной!

#утренняя #зарядка #суставная #разминка

Подписывайтесь на мои странички: ❤︎
➾ Инстаграм — https://www.instagram.com/elenamiami
➾ Телеграм канал — https://teleg.run/elenamia — здесь много инфы
➾ Вконтакте группа — https://vk.com/elenamiamiblog

➾ ➾ ➾ Записаться на новый поток моего детокс марафона на соках можно здесь ➾ ➾ ➾ http://detoksnasokah.ru

Приглашаю вас посмотреть другие мои видео:

Как найти своё предназначение ⇢ https://youtu.be/GoPt7M0tCYw
Правда о кофе ⇢ https://youtu.be/46IZh_d44k0
Как выучить английский язык. Личный опыт. 9 лучших сайтов и приложений ⇢https://youtu.be/xTFBHvwibMQ
Детокс на соках / соковое голодание 14 дней ⇢ https://youtu.be/ymTxK5TP7Rk
• Как перейти на веганство/сыроедение ⇢ https://youtu.be/wfo2v-VwfNk
• Випассана/медитация ⇢ https://youtu.be/j8uPU7gRyBY
Почему я не пользуюсь дезодорантом ⇢ https://youtu.be/c7gRUabx7aM
• Ответы на вопросы ⇢ http://bit.ly/2g9qD7N
• История моего перехода на веганство/сыроедение ⇢ https://youtu.be/AMnTvlyOx1g
• Как достигнуть цели ⇢ https://youtu.be/vsSZxJZzQ4k

Больше видео вы можете найти здесь ➾ https://www.youtube.com/elenamiami

Сотрудничество и предложения ➾ elenamiamitv@gmail.com

Немного обо мне:

Я сыроед и адепт здорового образа жизни. Занимаюсь йогой, спортом, духовным развитием и много путешествую по всему миру. Родилась в Германии, но основную часть своей жизни прожила в городе Сочи, где у меня был свой бизнес на протяжении 10 лет. Далее я поняла, что мне нужно развиваться дальше и я переехала в Москву, а затем спустя несколько лет в Майами. Сейчас я живу в Лос-Анджелесе и у меня тут бизнес, который связан с йогой. Моя жизнь очень сильно поменялась за последние несколько лет и я сама очень изменилась внутренне. Мне хочется делиться многими вещами и помогать людям. Давайте вместе изменим себя и этот мир к лучшему!

Источник

Утренняя зарядка. Мой секрет хорошего настроения.

Утренняя зарядка на каждый день. В этом видео я поделюсь с вами любимыми упражнениями, которые я собрала в свою утреннюю зарядку или гимнастику. Здесь вы найдете и суставную гимнастику, которая очень полезна для поддержания здоровья и многое другое. Такая зарядка придаст вам бодрости и заряд энергии на целый день. Очень рекомендую! Давайте заниматься каждое утро вместе со мной!

Подписывайтесь на мои странички: ❤︎
➾ Инстаграм — instagram.com/elenamiami
➾ Телеграм канал — teleg.run/elenamia — здесь много инфы
➾ Вконтакте группа — vk.com/elenamiamiblog

➾ ➾ ➾ Записаться на новый поток моего детокс марафона на соках можно здесь ➾ ➾ ➾ detoksnasokah.ru

Приглашаю вас посмотреть другие мои видео:

Как найти своё предназначение ⇢ itvid.net/video/video-GoPt7M0tCYw.html
Правда о кофе ⇢ itvid.net/video/video-46IZh_d44k0.html
Как выучить английский язык. Личный опыт. 9 лучших сайтов и приложений ⇢ itvid.net/video/video-xTFBHvwibMQ.html
Детокс на соках / соковое голодание 14 дней ⇢ itvid.net/video/video-ymTxK5TP7Rk.html
• Как перейти на веганство/сыроедение ⇢ itvid.net/video/video-wfo2v-VwfNk.html
• Випассана/медитация ⇢ itvid.net/video/video-j8uPU7gRyBY.html
Почему я не пользуюсь дезодорантом ⇢ itvid.net/video/video-c7gRUabx7aM.html
• Ответы на вопросы ⇢ bit.ly/2g9qD7N
• История моего перехода на веганство/сыроедение ⇢ itvid.net/video/video-AMnTvlyOx1g.html
• Как достигнуть цели ⇢ itvid.net/video/video-vsSZxJZzQ4k.html

Больше видео вы можете найти здесь ➾ itvid.net/u-elenamiami

Сотрудничество и предложения ➾ elenamiamitv@gmail.com

Немного обо мне:

Я сыроед и адепт здорового образа жизни. Занимаюсь йогой, спортом, духовным развитием и много путешествую по всему миру. Родилась в Германии, но основную часть своей жизни прожила в городе Сочи, где у меня был свой бизнес на протяжении 10 лет. Далее я поняла, что мне нужно развиваться дальше и я переехала в Москву, а затем спустя несколько лет в Майами. Сейчас я живу в Лос-Анджелесе и у меня тут бизнес, который связан с йогой. Моя жизнь очень сильно поменялась за последние несколько лет и я сама очень изменилась внутренне. Мне хочется делиться многими вещами и помогать людям. Давайте вместе изменим себя и этот мир к лучшему!

Источник

Утренняя зарядка. Мой секрет хорошего настроения.

Утренняя зарядка на каждый день. В этом видео я поделюсь с вами любимыми упражнениями, которые я собрала в свою утреннюю зарядку или гимнастику. Здесь вы найдете и суставную гимнастику, которая очень полезна для поддержания здоровья и многое другое. Такая зарядка придаст вам бодрости и заряд энергии на целый день. Очень рекомендую! Давайте заниматься каждое утро вместе со мной!

Подписывайтесь на мои странички: ❤︎
➾ Инстаграм — instagram.com/elenamiami
➾ Телеграм канал — teleg.run/elenamia — здесь много инфы
➾ Вконтакте группа — vk.com/elenamiamiblog

➾ ➾ ➾ Записаться на новый поток моего детокс марафона на соках можно здесь ➾ ➾ ➾ detoksnasokah.ru

Приглашаю вас посмотреть другие мои видео:

Как найти своё предназначение ⇢ elvids.com/video/%CE%B2%CE%AF%CE%BD%CF%84%CE%B5%CE%BF-GoPt7M0tCYw.html
Правда о кофе ⇢ elvids.com/video/%CE%B2%CE%AF%CE%BD%CF%84%CE%B5%CE%BF-46IZh_d44k0.html
Как выучить английский язык. Личный опыт. 9 лучших сайтов и приложений ⇢ elvids.com/video/%CE%B2%CE%AF%CE%BD%CF%84%CE%B5%CE%BF-xTFBHvwibMQ.html
Детокс на соках / соковое голодание 14 дней ⇢ elvids.com/video/%CE%B2%CE%AF%CE%BD%CF%84%CE%B5%CE%BF-ymTxK5TP7Rk.html
• Как перейти на веганство/сыроедение ⇢ elvids.com/video/%CE%B2%CE%AF%CE%BD%CF%84%CE%B5%CE%BF-wfo2v-VwfNk.html
• Випассана/медитация ⇢ elvids.com/video/%CE%B2%CE%AF%CE%BD%CF%84%CE%B5%CE%BF-j8uPU7gRyBY.html
Почему я не пользуюсь дезодорантом ⇢ elvids.com/video/%CE%B2%CE%AF%CE%BD%CF%84%CE%B5%CE%BF-c7gRUabx7aM.html
• Ответы на вопросы ⇢ bit.ly/2g9qD7N
• История моего перехода на веганство/сыроедение ⇢ elvids.com/video/%CE%B2%CE%AF%CE%BD%CF%84%CE%B5%CE%BF-AMnTvlyOx1g.html
• Как достигнуть цели ⇢ elvids.com/video/%CE%B2%CE%AF%CE%BD%CF%84%CE%B5%CE%BF-vsSZxJZzQ4k.html

Больше видео вы можете найти здесь ➾ elvids.com/u-elenamiami

Сотрудничество и предложения ➾ elenamiamitv@gmail.com

Немного обо мне:

Я сыроед и адепт здорового образа жизни. Занимаюсь йогой, спортом, духовным развитием и много путешествую по всему миру. Родилась в Германии, но основную часть своей жизни прожила в городе Сочи, где у меня был свой бизнес на протяжении 10 лет. Далее я поняла, что мне нужно развиваться дальше и я переехала в Москву, а затем спустя несколько лет в Майами. Сейчас я живу в Лос-Анджелесе и у меня тут бизнес, который связан с йогой. Моя жизнь очень сильно поменялась за последние несколько лет и я сама очень изменилась внутренне. Мне хочется делиться многими вещами и помогать людям. Давайте вместе изменим себя и этот мир к лучшему!

Источник