Упадническое настроение что это такое

ПОДАВЛЕННОСТЬ И ЧУВСТВО УГЕНЕТЕННОСТИ

Подавленность — состояние сниженного настроения.

У подавленности много синонимов и слов, отражающих сходное состояние. Самое распространенное это депрессия. Собственно термин депрессия и происходит от латинского deprimo, что означает «подавить», «давить».

Другие синонимы подавленности: прострация, тоска, апатия, скорбь, хандра, уныние, угнетенность, удрученность, мрачный, понурый и др.

Причины подавленности и угнетенности

С точки зрения оказания помощи человеку в состоянии подавленности и по причинам развития специалисты выделяют три вида угнетенного настроения:

1. Подавленность как реакция на внешние неприятные события.

• вследствие получения негативной травмирующей психику информации. Например, известие о тяжелой болезни или смерти близкого, новость о начале войны, о какой-то потере, об угрозе для себя и т.п..
• длительно длящийся психологический конфликт между желаемым и действительным.
• последствие перегрузок нервной системы в виде длительных стрессов или серии чрезмерных психологических травм, недосыпания, недоедания, истощения из-за внутренних болезней.
• плохая погода.

2. Подавленность — проявление заболевания ДЕПРЕССИЯ. Для депрессии как болезненного состояния свойственно снижение настроения, утрата способности получать удовольствия, пессимизм, заниженная самооценка с чувством вины и другие симптомы.

3. Подавленность — проявление других расстройств психической сферы, таких как:

• энцефалопатия (последствия органического поражения Ц.Н.С.);
• тревожные расстройства: фобии, навязчивости, панические атаки;
• психосоматические заболевания: приступы удушья, синдром раздраженного кишечника, повышение (или снижение) веса, гипертония, экзема, сердцебиения и др.;
• зависимости (алкогольная, наркотическая, табакокурение, игромания и др.), особенно в начальный период воздержания от употребления (соблюдения трезвости).;
• астенический синдром, неврастения.

Отдельно следует сказать что психиатрами выделяется среди психически здоровых людей такая группа лиц, у которых к подавленности и депрессии есть, своего рода, предрасположенность.

Это обладатели таких личностных черт как пониженная общительность и активность, ипохондричность (преувеличение проблем со здоровьем), неудовлетворенность текущими событиями и собой, затруднения при выборе из-за повышенной мнительности, пессимизм и скептическое отношение ко всему.

Эти особенности характера наблюдаются с детства, могут усиливаться в периоды гормональных перестроек организма. Для таких людей сниженный фон настроения своего рода норма. Развитие депрессивных состояний, требующих медицинской помощи, у них случается чаще, чем у остальных.

Что делать если Вы стали испытывать подавленность

Если это однократное временное состояние, которое никак не отражается на Вашем поведении и трудоспособности, то не стоит на это обращать внимание, ищите на что можно переключиться и подавленность сама по себе пройдет.

Скорее всего причина такого угнетенного состояния — внешний фактор (стресс, психологическая травма, переутомление и т.п.) и поэтому это нормальная реакция психики, не требующая лечения.

Если же подавленное настроение длится более чем несколько дней, возникло без видимой внешней причины и сказывается на Вашей деятельности (снизилась продуктивность, для достижения обычных результатов требуется слишком большое напряжение, пропуски работы или учебы), то следует искать помощь у специалиста, так как, скорее всего, это уже болезненное состояние.

Как помочь человеку в подавленном состоянии

Предложите свою помощь, попробуйте сами оценить причину страданий и оценить — нужно ли переждать это состояние, либо требуется помощь врача.

В одних случаях можно «сбежать от подавленности», переключившись на другую проблему или изменив свое отношение, в других случаях следует, наоборот, поискать причину депрессивности и порассуждать на эту тему.

Нарушение сна и снижение веса — критические показатели для того, чтобы организовывать консультацию специалиста. Алкоголь — плохой и опасный способ помощи при подавленном или угнетенном состоянии.

Методики, применяемые при подавленном состоянии

1. Психологические: поддержка, сопереживание и помощь в разрешении текущих проблем со стороны окружающих, «пожалеть», расслабление с помощью аутогенной тренировки или подобных методик, смена окружения (отпуск или отгулы, путешествие, временный переезд);
2. Физические: водные процедуры (утром холодный душ, вечером теплая ванная), интенсивная и регулярная физическая нагрузка, крепкий сон не менее 8 часов при условии засыпания до полуночи;
3. Медицинские (только по назначению врача): фармакотерапия, физиолечение, диетотерапия, депривация сна и др.

Кто может помочь при подавленности

При легкой подавленности помочь может любой близкий человек, способный на сопереживание. Или психолог, который владеет методиками, помогающими справиться с подавленностью.

Симптомы, которые могут говорить о том, что подавленность перешла в депрессию и нужен врач:

• тревога, апатия, тоска без внешних причин;
• заниженная самооценка;
• суицидальные мысли;
• нарушился сон: бессонница, отсутствие чувства сна, ранние пробуждения, сонливость днем;
• суточные колебания настроения: ухудшение утром и облегчение под вечер;
• потеря аппетита и снижение веса. Или наоборот, сильное влечение к еде;
• физические признаки депрессии: ощущение комка в горле, тяжести в груди, внутренняя дрожь, сердцебиения и нехватка воздуха, поносы или запоры

Не существует самого эффективного метода или лучшего лекарства от угнетенных состояний. Для каждого человека и случая необходимы свои уникальные «инструменты» борьбы с состоянием угнетенности.

Источник

Лень, сонливость и внутреннее выгорание. Что такое осенняя хандра и как с ней бороться?

В Великобритании это spleen, во Франции это l’ennui, а в России это хандра. Она характеризуется упадническим настроением, отсутствием желания что-либо делать, внутренним выгоранием, ленью и сонливостью. Знакомо?

Особенно часто она наступает осенью. Природа меняет краски, все вокруг становится серым, мокрым и хмурым. Даже настроение начинает отражать то, что происходит за окном.

Что же хандра представляет собой с медицинской точки зрения?

Врачи говорят, что хандру нельзя игнорировать и просто ждать, когда она пройдет. Это знак организма, что с ним что-то не так. А причин может быть великое множество, причем в разных ипостасях нашего тела.

И даже если апатия — это лишь сезонное явление, не стоит закрывать глаза на возможные причины.

Лада Викторовна Ступакова, терапевт, клинический фармаколог, врач превентивной и интегральной медицины, говорит так: «Если мы слабы на физиологическом и на психическом уровне, то на нас внешняя среда будет влиять сильнее. И поэтому будет влиять и сокращение светового дня, и социальные явления. Не бывает так, что мы едим, пьём лекарства или прорабатываем какие-то установки и добавляем себе энергии. Это всегда целостная система».

Если вы почувствовали хандру, то для проверки физиологического состояния здоровья организма нужно:

1. сдать общий анализ крови;
2. сдать анализ на обмен железа;
3. сдать анализ на витамин Д;
4. обследовать щитовидную железу.

Эти анализы являются базой, отвечающей за образование энергии, которой так не хватает в сложные периоды.

Питание и энергия

Энергия — наше топливо. Грамотно ее восполнять и расходовать — это то, чему необходимо научится.

Энергию мы получаем из еды. Нормализовать энергетический баланс помогут несколько «лайфхаков»:

1. Исключите сладости.

Это заблуждение, что сладкое помогает при хандре. Сахар — это стимулятор. Он дает кратковременную энергию, которая быстро заканчивается, и возникает желание съесть еще. Сладкое тем самым вызывает зависимость и загоняет человека в «углеводные качели».

2. Нельзя отказываться от жиров

Жиры играют очень важную роль в преобразовании энергии. Специалисты советуют употреблять жиры (растительные и животные) по 1 г на 1 кг нормального веса человека.

3. Ешьте продукты, богатые йодом

Йододефицит — это та проблема, из-за которой страдает щитовидная железа. Чтобы этого не допускать необходимо есть морепродукты (креветки, кальмары, морская капуста и т.д.).

Сон также влияет на образование энергии. Врачи утверждают, что если вы ложитесь спать после 12 ночи, то образования веществ, которое обеспечивает радостное состояние человека невозможно.

Причины в голове

Психологи говорят, что за хандрой может скрываться серьёзное психическое расстройство. Осенью же эти болезни могут обостряться.

Гиперсонливость, тяга к углеводам, в целом повышение аппетита — это все нетипичные признаки депрессии, которые проявляются в осенне-зимний период.

Время, проведенное в состоянии апатии, тоже очень важно. Международный консенсус психиатров определил, что две недели — это уже серьезное отклонение.

Необходимо вовремя понять, что ваша проблема не просто недостаток микроэлементов в организме или усталость от нагрузки на работе, а действительно депрессия, которую вылечить без специалиста не получится.

Можно отдохнуть, съездить в отпуск, порадовать себя. Если ничего не помогает и не радует, нужно идти к врачу. Ведь утрата чувства удовольствия тоже опасный сигнал.

«Причины изменения нашего настроения могут быть очень широкими. Для того чтобы чувствовать себя благополучным, необходимо быть благополучным и на биологическом, и на психологическом, и на социальном уровне, тогда возникает ощущение благополучия. Осенью происходит сокращение светового дня, маловато вырабатывается серотонина, многовато вырабатывается мелатонина.

Для кого-то это имеет значение, для кого-то это становится проблемой. Становится меньше витамина Д, есть предположения, что влияет на здоровье. Есть просто не диагностированные какие-то проблемы с соматическим здоровьем, тот же самый уровень гормонов щитовидной железы, кортизола больше вырабатывается осенью. То есть, есть определенные биологические факторы, которые могут на это влиять. Ну а есть ещё и социальные факторы. Например, летом было очень весело, а осенью всё, конец пришёл и «привет, депрессия». Разное бывает в жизни человека», — отмечает Дмитрий Юрьевич Коломыцев, доцент кафедры психиатрии, медицинской психологии ОмГМУ, кандидат медицинских наук.

Противоположность хандре — это радость жизни. Ищите эту радость везде: в людях, которые вас окружают, в своих увлечениях, в том, что приносит вам удовольствие.

Источник

ВыбиРАЙ

Упадническое настроение возникает, когда наши ожидания не соответствуют действительности. Ожидания человека строятся на основании его видения жизни. Обычно у человека горизонтальное видение (с точки зрения земной жизни). Горизонтальное видение приводит к ожиданию обладания определенным набором благ: деньги, здоровье, семья, дети, дом, работа…
Предполагается, что имея определенный набор, получишь счастье, любовь…
Не получая чего-то из желаемого набора благ, возникает упадническое настроение, и как результат депрессия и даже суицид.
Получая набор, много наборов, оказывается вдруг, что ожидаемые счастье, любовь к ним не прилагаются, и как результат депрессия, отсутствие цели, суицид.

Что происходит в реальности?
Никто никогда не гарантировал человеку даже секунду жизни.
А что гарантировано человеку в жизни?
«но человек рождается на страдание,
как искры, чтобы устремляться вверх». (Иов.5:7)
Почему гарантировано только страдание?
Мы живем в падшем мире на проклятой Богом земле. (Быт.3) Князем этого мира является дьявол. (Иоан.14:30, Иоан.16:11)
1 падший мир;
2 проклятая земля;
3 управляется дьяволом.
Адам и Ева приняли решение не слушаться Бога, а слушаться дьявола. Так мир стал падшим и дьявол получил право на всех потомков Адама и Евы, т.е. на все человечество. Мы живем в мире, где царствует зло, грех и все, что человеку гарантированно – это страдание.
Упадническое настроение является естественной закономерностью падшего мира. По другому, в принципе, не может быть. Поэтому процветает алкоголизм, наркомания разных видов, чтобы хоть как-то забыться и уйти от реальности в мир иллюзий. Но когда человек понимает, что выхода нет – выходом видится уход из этой жизни. Но это ложный выход – ловушка.
Выхода нет – человекам это невозможно.

Все было бы катастрофически трагично, если бы не Бог.
«…невозможное человекам возможно Богу.» (Лук.18:27, Мар.10:27, Матф.19:26)
Бог дарует нам неземной выход. Но этот выход надо найти.
Для этого надо горизонтальное (земное) видение жизни поменять на вертикальное – «подними глаза твои на высоту небес». (Ис.40:26).

Человек в жизни ожидает счастья – ищет его, ждет и строит. Но это ложный путь.
А какой путь истинный? Что нам надо искать?
Деяния 17:24-30
24 Бог, сотворивший мир и всё, что в нем,
Он, будучи Господом неба и земли,
не в рукотворенных храмах живет
25 и не требует служения рук человеческих,
как бы имеющий в чем-либо нужду,
Сам дая всему жизнь и дыхание и всё.
26 От одной крови Он произвел весь род человеческий
для обитания по всему лицу земли,
назначив предопределенные времена и пределы их обитанию,
27 дабы они искали Бога,
не ощутят ли Его и не найдут ли,
хотя Он и недалеко от каждого из нас:
28 ибо мы Им живем и движемся и существуем,
как и некоторые из ваших стихотворцев говорили: «мы Его и род».
29 Итак мы, будучи родом Божиим, не должны думать, что Божество подобно золоту, или серебру, или камню, получившему образ от искусства и вымысла человеческого.
30 Итак, оставляя времена неведения, Бог ныне повелевает людям всем повсюду покаяться,
31 ибо Он назначил день, в который будет праведно судить вселенную, посредством предопределенного Им Мужа, подав удостоверение всем, воскресив Его из мертвых.

Смысл человеческой жизни – искать Бога.
Слово Божье гарантирует: «ищущий находит».
«ибо всякий просящий получает,
и ищущий находит,
и стучащему отворят.» (Лук.11:10, Матф.7:8)

Нашедший Бога, получает и счастье, и любовь, и радость, т.к. Бог источник этих благ.
Ищите же прежде Царства Божия и правды Его,
и это все приложится вам. (Лук.12:31, Матф.6:33)

Где искать, где копать этот клад?
Для этого Бог дал нам Свое Слово.

Но ведь и верующие болеют, страдают, терпят лишения.
Да. Но их страдания им приносят благо – очищают.
Притом знаем, что любящим Бога, призванным по Его изволению, все содействует ко благу. (К Римлянам 8:28) Следовательно, любящему Бога невозможно причинить зло – Бог все равно обернет его в добро. Зная это, верующий все принимает из рук Божьих с благодарностью (неужели доброе мы будем принимать от Бога, а злого не будем принимать? (Иов2:10)), и блажен!

Источник