Какая самая сильная эмоция у каждого знака Зодиака?
Злость. И этой эмоции не следует удивляться, ведь знак следует своим страстям и живет по их установленному принципу. Они всегда начинаются злиться, если выходят в себя или что-то становится их признанным раздражителем. И свою злость они порой не всегда могут обуздать, поэтому она приобретает вид их самой сильной эмоцией.
Телец
Брезгливость. Этот знак относится к предметам или событиям по своему усмотрению. Это качество делает их слишком разборчивым не только к тому, что видят перед собой, но и в отношениях. И представителям свойственно бурно реагировать на внешние раздражители, и тем самым показывать свои эмоции.
Близнецы
Восторг. Знаки отлично знают, какой ноткой позитива зарядить свою компанию или ближайший круг людей. И этим они становятся еще больше очаровательными, что не вызывает всеобщего восторга у людей. Основная мотивация построена на том, чтобы жить весело и непринужденно.
Тоска. Этот знак положительно расположен лишь к спокойствию и размеренности. Но из-за того, что представители в свою жизнь практически не пускают людей, то на них нападает тоска и уныние. И все, что не сможет их развеселить и скрасить серые будни, превращается в капризность, к которой они, как никто другой склонны.
Честолюбие. Знак отличается от других представителей своей самодостаточностью и уверенностью. Лидерские качества они всегда выдвигают на первый план, приправляя их способностями и талантами. И высокомерие ни в коем случае не мешает им располагать к себе окружающих и вести их за собой.
Упорство. Знак всегда точно знает свое предназначение и место в жизни. Основная их цель — порядок во всех делах и начинаниях. Сильная эмоция выражается в постоянной готовности, собранности, решительности и работоспособности представителя звездного небосклона. Двигаться вперед и не сворачивать с намеченного пути — лозунг этого знака.
Утомление. Практически всегда эти знаки на себе ощущают большую усталость, которая развивается на фоне активного общения и круга общения. Поэтому они становятся эмоционально перегруженными. Чтобы не разорваться на миллион мелких частей, нужно отгородиться от всех и прочно занять свое личное пространство. Отдых и тишина сделает их почти неуязвимым к внешним раздражителям.
Скорпион
Окрыленность. Знакам нравится жизнь во всех ее проявлениях, но им порой кажется, что для полного счастья не хватает воздуха. И если представители зашли в тупик, то в самый непростой момент могут ощутить небывалую окрыленность, которая будет выражена в позитивных моментах. И толчок этому сделает осознание полной свободы и красоты.
Стрелец
Неосведомленность. Сильные эмоции знаки могут ощущать лишь в том случае, когда будут чувствовать себя полностью неосведомленным. И это обосновывается нехваткой знаний, которых у них в недостаточном количестве. Но они привыкли не обращать внимание на сильную сторону эмоции и выгодно ее маскировать под шутки.
Козерог
Стимул. Знак всегда настроен на благополучие и успех. И не является постыдным в том, что они хотят преуспевать на любом поприще, чтобы покорить все вершины и на них укрепиться. И это им удается, благодаря силе мотивации и установленным целям.
Водолей
Возмущение. Повышенный уровень интеллекта не может принять тот факт, что существуют неграмотные или невежественные люди. Поэтому их возмущений нет предела. И вывести из морального равновесия смогут лишь те, кто не замечает логику в элементарных вещах.
Спокойствие. Эти знаки самые мечтательные личности. На эмоциональном уровне они могут даже наладить космическую связь с инопланетными жителями. Но всю энергию они используют на успокоение своего разума. Окружающий мир — это тонкая грань между их настоящим и миром иллюзий. И он является для представителя настоящим вдохновением.
Новое видео:
Источник
Близко к сердцу: что такое высокая чувствительность и как с ней жить
«Ты принимаешь все слишком близко к сердцу» — эти слова слышал каждый, кого природа наделила высокой чувствительностью. Наука долго обходила вниманием тревоги и заботы ранимых людей, но в последние десять лет учение о чувствительности стало трендом, а под конец 2010-х перешло в мейнстрим. Одна из первых книг на эту тему «Сверхчувствительная натура. Как преуспеть в безумном мире» психолога Элейн Эйрон сегодня стала почти классикой популярной литературы по психологии.
В западной прессе часто можно встретить аббревиатуры HSP и SPS. Первой называют высокочувствительных личностей (Highly Sensitive Person), а второй обозначают причину, которая делает их такими хрупкими. Центральная нервная система некоторых людей более чувствительна в буквальном смысле — она сильнее реагирует и глубже обрабатывает физические, эмоциональные и социальные стимулы. Этот феномен называют чувствительностью сенсорной обработки (Sensory Processing Sensitivity).
Чтобы понять, насколько вы чувствительны, можно пройти тест, который измеряет четыре параметра: глубину обработки информации, склонность к нервозности, эмоциональную реактивность и умение читать между строк (улавливать нюансы явлений, ситуаций, характеров).
Высокочувствительные люди чаще склонны предаваться рефлексии, сильнее переживают за других людей, себя, будущее и весь мир, им тяжело принимать решения, воспринимать критику, а еще они могут страдать в громкой и суетливой обстановке. Поэтому их даже называют «новыми интровертами», но не стоит путать понятия — чувствительные люди вполне могут быть экстравертами, просто они более остро реагируют на все, что происходит в мире. Отсюда не следует, что высокая чувствительность — недостаток. Это лишь особенность личности, которую можно сделать преимуществом.
От тревожности к ярким эмоциям
Эмоциональная реактивность говорит о способности более остро реагировать на внешние стимулы. Она может проявляться по-разному. С одной стороны, человек глубоко переживает неудачи и остро реагирует на грубые физические стимулы (неприятную музыку, толкотню, крики и т.п.). Но эта же реактивность помогает ярче переживать положительные эмоции и делает даже самую будничную жизнь более насыщенной. Концерты, фестивали, салюты и красочные шоу, путешествия и активные виды отдыха, душевные беседы с близкими людьми, духовные практики, простые радости вроде вкусной еды и крепких объятий — все это высокочувствительный человек проживает ярко, от всего сердца.
От нерешительности к взвешенности
По мнению Элейн Эйрон и ее коллег, высокочувствительным людям сложнее дается принятие решений. Определиться мешает излишнее внимание к деталям: человек закапывается в нюансах, составляет бесконечные списки «за» и «против», а в итоге скатывается в болезненную руминацию (прокручивание одних и тех же мыслей с негативным подтекстом). Если учесть, что многие чувствительные люди тяжело переносят критику, им особенно страшно принять неправильное решение.
Однако умение и стремление анализировать — полезный навык в жизни и на работе. Такой человек — ценный член команды, ведь именно он сможет кропотливо изучить все аспекты важного вопроса, просчитать риски и приметить незаметные другим нюансы. Благодаря своей внимательности к деталям высокочувствительные люди раньше других замечают перемены в поведении друга или партнера, в рабочей обстановке и ситуации на рынке.
От хрупкости к эмпатии
Среди высокочувствительных людей много интровертов, которые групповым активностям и шумным вечеринкам предпочитают уютное одиночество или камерное общество из двух-трех близких людей. Они часто выбирают сольные виды спорта, стараются ограждать себя от информационного шума (особенно от негатива). Многие из них не любят ужастики и психологические триллеры, тяжело переживают истории о насилии и в реальной жизни стараются избегать токсичных людей. А все потому, что высокочувствительные люди в большинстве своем потрясающие эмпаты. Обычно они обладают высоким эмоциональным интеллектом, умеют сопереживать, понимать и чувствовать эмоции другого человека с удивительной точностью.
Они те самые друзья и партнеры, которые понимают с полуслова, находят лучшие слова поддержки, разделяют горе и искренне радуются успеху близких людей. Хотя бы поэтому высокую чувствительность не стоит считать слабостью — ведь она помогает выстраивать близкие и доверительные отношения. А это, как доказывают многочисленные исследования, одна из главных составляющих здоровой и счастливой жизни.
О чем стоит позаботиться высокочувствительным людям (и всем остальным)
Чтобы жить в ладу с чувствительностью и ощущать только ее положительные стороны, имеет смысл подкорректировать образ жизни в соответствии с нуждами организма.
Во-первых, высыпаться. Чтобы не расшатывать и без того хрупкую нервную систему, чувствительным людям стоит соблюдать распорядок и гигиену сна. Известно, что некачественный сон может приводить к раздражительности, депрессивности и меланхолии — не стоит провоцировать хрупкий организм.
Во-вторых, следует ограничивать быстрые углеводы и кофеин. Сладости вызывают скачки сахара в крови и вместе с ними всплески энергии с резкими спадами. Такие энергетические американские горки могут приводить к сильным перепадам настроения. А кофеин и другие стимулирующие вещества могут провоцировать гиперэмоциональность и взвинченность.
В-третьих, надо научиться находить время для себя. Людям с повышенной чувствительностью стоит заранее планировать «расслабляющие активности» — время, за которое они смогут восстановить эмоциональные силы и перезагрузиться. Это может быть еженедельная горячая ванна, вечерние прогулки в тишине, утренняя йога или сезонные поездки в загородные отели. Отдельно стоит позаботиться об отдыхе после шумных праздников — дней рождений, корпоративов, Нового года и так далее.
В-четвертых, лучше окружать себя уютом. Высокочувствительные люди остро переживают не только ментальные, но и физические ощущения — тактильные, обонятельные и зрительные. Пушистый плед и другие приятные на ощупь ткани, мягкий приглушенный свет, ароматические свечи, нейтральные цвета в интерьере, красивые элементы декора, вкусная еда и напитки — все это может оказывать терапевтический эффект и помогает справиться с негативными эмоциями.
Источник
Почему негативные эмоции сильнее позитивных и как это преодолеть?
Биология и психология человека тысячелетиями формировались с целью выжить в далеких условиях саванной Африки. То, что за последние 2-3 тысячи лет все радикально изменилось во внешней жизни, конечно, не означает, что организм или психика так же быстро подстроились под новые веяния. Физиологически мы остаемся приспособленными в первую очередь к выживанию в тех далеких условиях. Одной из сохранившихся по сей день особенностей является сильный перекос в сторону восприятия негативных ситуаций в сравнении с позитивными.
Простой пример. Презентация результатов проекта на работе. Все сделано хорошо и в срок, но во время презентации вы забываете мысль и в течение аж целых пяти секунд пытаетесь вернуться к речи. По итогу вспоминаться будет эта 5 секундная заминка, а не остальные успешные полтора часа. С одной стороны, эволюционно идея-то понятна. Если мы на радостях перестанем так сильно обращать внимание на то, что может быть опасностью, то неровен час попадем под машину, проигнорировав сигнал светофора. Сильный фокус на потенциальной опасности действительно важен, однако далеко не всегда в современном мире этот прием мозга работает корректно. Сбоев, согласитесь, порой, непозволительно много.
Как следствие, такой перекос фактически означает, что даже если за день (час, неделю, год, жизнь) произвол 10 хороших событий и 1 плохое, то субъективно период будет ощущаться как негативный, что всё как-то плохо. Эмоционально пересилить это невозможно, мы так устроены, однако когнитивно – с помощью ума – восстановить справедливость можно. Когда начинаешь объективно анализировать соотношение хорошего и плохого, оказывается, что хорошего-то у нас в жизни происходит несравненно больше. Этот феномен был научно доказан через серию экспериментов, проведенных Барбарой Фредриксон, исследующей позитивные эмоции и разрабатывающей теорию и практику позитивной психологии. Почитайте об этой выдающейся женщине и ее исследованиях, оно того действительно стоит!
Парадоксально, но всё вышесказанное означает буквально следующее: совершенно необязательно как-то кардинально менять свою жизнь, чтобы она стала гораздо приятнее. Банально, но научившись обращать внимание на позитивные события, которые итак происходят, мы меняем субъективное восприятие жизни и воспринимаем ее на порядок-другой лучше. Существует несколько разных техник, суть которых – сфокусировать внимание на хорошем и подсветить, что на самом деле всё гораздо лучше, чем может показаться. Это и дневники благодарности, и записи хорошего на листочках с последующим “хранением” их в больших прозрачных банках, и поделиться хорошим вечером с близким человеком за ужином или перед сном, даже просто пробежаться в голове по событиям дня (недели, месяца, года) и отметить хорошее уже большое дело.
Задача данной статьи не навязывать какой-то конкретный отдельно взятый (а-ля авторский) подход. Для каждого это может быть что-то своё, что больше подходит под образ жизни, темперамент и характер. Инструмент реализации в данном случае не важен. Важно показать, как именно это работает и как “перепрограммировать” мозг воспринимать действительность более объективно, укрощая эволюционно склонные к негативу эмоции.
Успех всего мероприятия заключается в том, чтобы понять и прочувствовать еще одну особенность нашего восприятия: когда у нас в целом все хорошо, мы перестаем это замечать, жизнь становится для нас скорее нейтральной, нежели положительной. Это главное препятствие. Мы просто перестаем воспринимать хорошее, как хорошее. Даже если сосредоточиться на событиях дня, кажется, что все какое-то обычное, положительного ничего не происходило, а, вот, негативное – да, было: чай разлился, капуста в борще переварилась, кошка поцарапала. Не день, а кошмар какой-то!
Необходимо объективировать свой день и посмотреть на него не со стороны эмоций, а здравого смысла. Другими словами, заменить субъективную нейтральную эмоцию гораздо более объективным разумом. Например, обычный день: проснулась, приняла душ, съела завтрак, позанималась, написала статью, поужинала, посмотрела фильм, пообщалась с подругой в телеграмм, легла спать. Ноль позитива. Пробуем оценить разумно:
- Проснулась. Выспалась? Да. Это позитивное событие!
- Приняла душ. Душ был приятным? Да, теплый душ, закончила его холодной водой, которая дала привычную приятную бодрость. Ничего особенного, каждый день так делаю. Но! Приятное, позитивные событие.
- Завтрак. Вкусный? Сытный? Да, вполне вкусный, по крайней мере точно не отвратительный. Сытный. Вуаля, ещё позитив!
И так далее. Позитивно на самом деле всё (хорошо, буду точнее выражаться, почти всё), что не приносит негатива, не вызывает плохих эмоций и чувств. Хотите верьте, хотите нет, но даже пока печатала – действительно улыбнулась и настроение улучшилось! Проверьте сами, дайте этому подходу шанс. Вторая сторона этого же подхода обычно полностью игнорируется или даётся, как совершенно отдельная техника, хотя по сути-то это две стороны одной монетки.
Если эмоционально мы преуменьшаем значимость хорошего и преувеличиваем плохого, то неправильно сосредотачиваться исключительно на работе с хорошим. Почему бы и негативным событиям не дать объективную оценку, а не пытаться весь этот субъективный преувеличенный негатив перекрывать одним только объективизированным позитивом. Давайте вернёмся к нашему ужасному дню, в котором “чай разлился, капуста в борще переварилась, кошка поцарапала”. Давайте по-честному:
- Чай разлился. Помахала тряпкой убрать последствия и заварила чай заново. Это действительно такая уж прям ужасная проблема? Да, нет, конечно! Сущая ерунда, не более того!
- Капуста переварилась. Аналогично, так ли это смертельно? Да, я вас умоляю. С кем не бывает. Из ста сваренных борщей, в одном капуста не такая. Пустяки, не стоящие внимания! В крайнем случае, ну, не кладите эту капусту в тарелку насколько можно. Свет клином на ней не сошёлся.
- Кошка поцарапала. Сколько раз она вас уже царапала за всю жизнь? Сотню раз? Тысячу? От этого что-то изменилось в жизни? Кто-то слег в больницу? Жизнь остановилась? Абсолютно, нет! Любимица остается таковой и радует своим мурчанием.
Только проработав обе стороны, можно говорить о том, что справедливость восторжествовала и все точки над “i” проставлены. Повторюсь, не очень важно, каким именно способом вы фиксируете объективную значимость хороших и плохих событий. Главное в этом процессе – упрямо обращать своё внимание на их объективную оценку, и раз за разом приучать мозг воспринимать их максимально объективно. Со временем, восприятие поменяется: волновать будут только действительно существенные и значимые происшествия, а общей радости в жизни прибавится на пару порядков. Главное – тренируйтесь. Жизнь каждый день даёт уникальную возможность развивать эту когнитивно-эмоциональную гибкость. Используйте эти возможности, учитесь на мелочах и тогда более серьезные ситуации получится преодолеть с гораздо большей стойкостью и эмоциональной выдержкой. Ну, а это, в свою очередь, основа основ того самого эмоционального интеллекта.
Если статья вам понравилась, поставьте, пожалуйста, лайк и подписывайтесь на наш канал (кнопка в самом верху), чтобы не пропустить новые материалы.
Источник