У кого депрессия после смерти мужа

Депрессия после смерти мужа

Если Вы впервые обращаетесь к нам и затрудняетесь с выбором вида консультации, воспользуйтесь первичной консультацией.

акции

Cкидка 30 % на Skype консультацию

Потерять близкого человека всегда очень трудно. Здесь не обойтись без слез, приступа гнева, истерик, депрессий, замкнутости в себе и дикой боли, которая будет разрывать изнутри. Не сломаться в этот момент и быстро вернуть жить в привычное русло очень сложно. Но время лечит, а поддержка друзей и родственников поможет справиться со смертью мужа. Тема неприятная, но несомненно важная. Надеемся, наша статья поможет безутешным женщинам справиться с горем и снова начать жить, не зарываясь в печаль утраты.

Признаки депрессии после смерти мужа

После смерти любимого мужа первое, что начитает испытывать женщина, это чувство вины. В голове начинают крутиться дурные мысли, что это она во всем виновата, что могла бы чем-нибудь помочь, но ничего не сделала. Что, поступив она по-другому, смогла бы поменять исход событий. Чего бывать, того не миновать. Не в этот раз, так в следующий. Винить себя не за что (если, конечно, вы действительно не приложили к этому руку). Главное не застрять в чувстве вины.

Когда умирает муж, многие женщины начинают проявлять агрессию по отношению ко всем, могут нахамить и послать ненароком. Обидно, но нужно понять и в ответ не выплескивать злобу. Просто женщина думает, что у всех сейчас все хорошо, а ее никто не может понять. Часто такая агрессия служит причиной проблем с близкими людьми, общение придется налаживать заново. Если агрессия переступила за рамки разумного, есть повод обратиться за профессиональной помощью.

Кроме того, что женщина винит себя и злится на всех, она злится и на саму себя тоже. Часто эти чувства граничат с безумством и становятся катализатором для самоубийства, особенно под воздействием алкоголя. Важно это чувство задушить еще до его возникновения, иначе, второй смерти не избежать. Ведь проще простого не смириться и жить дальше, а избавить себя ото всех проблем разом. Мысли о суициде длятся, как правило, от 9 до 15 дней.

Чувство шока и оцепенения присутствует даже в больше степени, чем все остальные. Женщина не верит в происходящее, отказывается воспринимать ситуацию и думает, что это просто ужасный сон. Есть два поведения в этом случае: либо женщина вообще ничего не воспринимает и не делает, либо, развивает бурную деятельность, лишь бы только не сидеть и не думать о случившемся.

Полностью осознавать потерю мужа женщина начинает к концу второй недели. Но осознание вступает в конфликт с чувствами и часто вызывает отрицание. Женщина не воспринимает смерть мужа на подсознательном уровне и даже представляет себе, что он уехал на время в другой город (в командировку, например). Со временем чувство отрицания проходит (не у всех, правда), наступает стадия острой боли. Иногда эта боль настолько сильная, что ее ощущаешь физически. Слезы все выплаканы, а успокоительные уже не помогают. Пережить этот момент самостоятельно очень тяжело. Важно найти поддержку в лице родственников и друзей.

Как пережить депрессию после смерти мужа?

1. Вам могут помочь новые ориентиры. Нет волшебной таблетки, мантры, заклинания, которые помогут справится с болью. Нужно учиться жить дальше.

Ни слезы, ни проклятия вернуть ушедшего не помогут. А вот организм вгоняют в состояние постоянного стресса, за что придется расплачиваться своим здоровьем.

Психологи дают совет: учиться заново радоваться простым вещам. Это особенно важно, если у вас есть дети. Ведь им нужна здоровая и любящая мама!

У человеческой памяти есть важная особенность: забывать. Но не человека, а неприятные эмоции. Именно память, а не время – лучший доктор. Так позвольте ей врачевать ваши раны!

Вы не оскорбите этим память о муже. Задайте себе один вопрос: неужели он бы хотел, чтобы я была такой? Грустной, одинокой, с выжженным как пустыня сердцем.

2. Займитесь творчеством. Создавая что-то своими руками, женщина отвлекается от тягостных мыслей. Возможно, в вас кроется талант художника или скульптора, а вы об этом не знаете? Рисование, курсы фотографии, вышивка, вязание, лепка… Можно пойти на танцы или заняться пением.

Если сложно подолгу находиться в обществе, начните с онлайн-курсов. Но не становитесь отшельницей и рабой своих грустных мыслей.

3. Вам помогут занятия с психологом и в группах. С людьми, которые тоже пережили трагедию, общаться проще и легче.

Многие женщины также начинают заниматься благотворительностью: оказывают помощь больным и одиноким детям, пожилым людям…

Это нелегкий путь, но очень действенный. Он способен полностью изменить ваше мировоззрение.

4. Имейте веру. Общение со священнослужителем, молитвы, вера в то, что душа в лучшем мире поможет примириться с утратой.

Поездка по святым местам тоже неплохой способ стать сильнее духом и прогнать дурные мысли.

Напишите письмо любимому мужу. Больнее всего от мысли, что муж никогда не узнает о том, какое место занимал в вашей жизни. Что вы любите, скучаете, сожалеете о неосторожных словах и поступках. Очень хорошо зарекомендовал себя метод «Письмо умершему». Не нужно писать роман на тысячу страниц или произносить пафосные слова! Напишите, что чувствуете сейчас. Расскажите, как вам больно, страшно, одиноко… Как хочется, чтобы он был рядом. Напишите о своей любви, о годах, прожитых вместе, о лучших воспоминаниях. Перечитайте письмо, прочувствуйте свои эмоции в каждой строчке, пусть это будет вашим символическим прощанием. После этого бумагу нужно сжечь, а пепел закопать или развеять по ветру.

Вас волнует эта тема?

Давайте обсудим это вместе

Нажимая на кнопку вы соглашаетесь с политикой обработки и хранения персональных данных.

Источник

Форум сайта Memoriam.ru

Как пережить смерть близкого человека

Помогите пережить внезапную смерть мужа

Помогите пережить внезапную смерть мужа

Сообщение Света75 » 11 мар 2014, 12:42

Меня зовут Светлана. Мне 38 лет. Замужем 17 лет, двое ребятишек. Доченьке скоро 12 лет, сыночку — 8. Мне казалось, что нашу семью ничто не разрушит. Сережа так сильно любил нас и всё время говорил, что мы — его смысл жизни. Особенно последнее время мы были счастливы. Мне кажется что именно тогда, когда мы прошли все ступени развития отношений, «притирок» друг к другу, переосмысливание собственных ценностей, когда стало всё идеально — внезапная смерть моего любимого, родного, самого прекрасного на свете мужчины разрубила топором мою жизнь на две части — «до» и «после».
Это случилось месяц назад. Хотя мне кажется, что уже прошла вечность. Описывать то, что я чувствовала и чувствую — страшно. Иногда кажется, что я окаменела. Не понимаю, что произошло и ничего не осознаю. В другие моменты — муки настолько сильные, что кажется будто идёшь сквозь огонь и задыхаешься. Иногда дыхание будто замирает, будто меня нет совсем.
Каждый день хожу в Храм, молюсь за своего Любимого и верю, что мои молитвы будут услышаны.

На этом сайте каждый день и перечитываю всё подряд по многу раз. Только сейчас я смогла написать на форум. Только сегодня появились для этого силы.

Прошу Вас, помолитесь о р.Б. Сергие.

Re: Помогите пережить внезапную смерть мужа

Сообщение Leksy » 11 мар 2014, 13:00

Re: Помогите пережить внезапную смерть мужа

Сообщение Тата39 » 11 мар 2014, 13:10

Света, мои глубочайшие соболезнования.
Я Наташа, мне 39 лет, у меня тоже двое деток. И тоже внезапная потеря мужа. Я очень понимаю Вас. Держитесь!

Пишите здесь, всё о чем думаете, что наболело, пишите, выплескивайте свои эмоции, плачьте. Я иногда пишу здесь на форуму и плачу, плачу, плачу. Форумчане здесь поймут, как никто другой. И здесь не нужно стыдиться слез, эмоций. Пишите.

Re: Помогите пережить внезапную смерть мужа

Сообщение Вдова39 » 11 мар 2014, 13:32

Re: Помогите пережить внезапную смерть мужа

Сообщение Аня250378 » 11 мар 2014, 14:00

Re: Помогите пережить внезапную смерть мужа

Сообщение Каттерина » 11 мар 2014, 14:15

Re: Помогите пережить внезапную смерть мужа

Сообщение Анна1983 » 11 мар 2014, 14:58

Re: Помогите пережить внезапную смерть мужа

Сообщение ваша сестра » 11 мар 2014, 15:15

Re: Помогите пережить внезапную смерть мужа

Сообщение Света75 » 12 мар 2014, 07:53

Девочки, спасибо вам ОГРОМНОЕ, что не оставили мою тему без внимания. Ваши слова ОЧЕНЬ важны для меня.

Мой Серенький (так я Его обычно называла) самый любимый, самый лучший мужчина и папа! Безумно гордился своей семьей и хвастался нами каждому встречному. И очень переживал за всё и всех — за детей, за работу, за снег, за свет.. за всёёё. Был очень эмоционален, на работе готов был «перегрызть горло» за своих подчиненных.
Мне так хочется верить, что сейчас Ему СПОКОЙНО.
Он очень часто говорил, что хочет жить долго-долго, нянчить внуков, построить дом, на пенсии завести курочек. Каждый вечер признавался мне в любви и говорил, что меня Ему Бог послал. Мы очень любили делится после работы новостями, вместе смеяться, иногда поспорить, побаловаться с детишками, делать с ними уроки.

День Его смерти — это день невероятного ужаса. Я бегу от картинок, которые всплывают у меня, скорее глотаю таблетки, чтобы стереть их.
Сережка после работы отвёз сынишку на тренировку и вернулся домой. Доченька в своей комнате делала уроки. Мы планировали как обычно поболтать, рассказать новости. Он подошел к велотренажеру (ненавижу тот день, когда я купила его в подарок Сережке, когда мы с радостью тащили его по лестнице домой, а Он радовался, что с велотренажером теперь станет «сильным и выносливым») и последние слова Его были: «Сейчас я установлю рекорд, за 10 минут проеду 6 км». Я с нетерпением ждала на диване, когда Он выполнит свой «норматив», чтобы скорее рассказать ему что произошло за день. Минут через 6-7 он перестал крутить педали и замер. Я повернулась: «Сереж, ты чиво?» И Он упал.
Я кричала Скорой в трубку — УМОЛЯЮ, БЫСТРЕЕ, БЫСТРЕЕ. Делала Ему искусственное дыхание, МОЛИЛАСЬ, КРИЧАЛА — ЖИВИ, УМОЛЯЮ, ЖИВИ. Скорая приехала минут через 15-20, но уже ничего не смогли сделать.
И всё. Терзания, мучения, ужас, страх, бесчувствие, безмолвие, ощущения раздавленности, будто нет меня, будто осталось мокрое место. И я начинаю понимать, что только с ВЕРОЙ в сердце можно выжить. Нужно идти дальше ради наших детей. Всё понимаю. Я спрашивала себя — что же у нас внутри такое огромное, что вмещает СТОЛЬКО БОЛИ.
Вчера была на вечерней службе. В завершающем слове Священник рассказывал о том, как Моисей попросил Феодала отпустить рабов, но Феодал стал к этим рабам еще жестче относиться. Рабы спросили Моисея — зачем ты просил за нас, после твоей просьбы стало еще хуже. Но потом всё воздалось. Смысл слов был в следующем: «Все испытания, что даёт Бог, Он даёт с любовью и во наше Благо». А я плакала во время этого рассказа и не могла остановиться.

Источник

Как я справлялась с горем после смерти мужа и что мне помогало

Прошло уже больше 4 лет со дня смерти моего мужа, и я уже в состоянии проанализировать, как я жила и как себя вела в первые, самые трудные месяцы. Я сознательно работала над собой, мне хотелось преодолеть это испытание. Мои бесконечные потоки слез точно не нужны были умершему мужу, а может даже, они его очень расстраивали и не давали покоя? Я хваталась за все, за любые пути преодоления своей беды…

Что-то помогало мне больше, что-то меньше, а некоторые чувства и переживания мне контролировать не удавалось совсем… Возможно, мой опыт окажется полезным для тех, кто сейчас ведет борьбу с тяжелой потерей, пытается выжить, не сойти с ума, вернуться к жизни.

1. Разгрузить себя.

Постарайтесь, если это возможно, снизить темп – уменьшить нагрузку на работе, свести к минимуму нервное напряжение. Ваш организм справляется с сильнейшим стрессом, и на это уходит много энергии. Экономьте ее. Откровенно говоря, я была плохим работником в первые полгода после смерти мужа, делала только самое необходимое. Спасибо, что мне прощали…

2. Аутотренинг.

Голова очень плохо работает, когда горюешь… Чувства перекрывают сознание, разумные мысли не задерживаются, кажутся неважными… Выберите несколько самых важных фраз, запишите их и повторяйте, когда «накрывает». Моими фразами были: «я не виновата, что он умер», «он не виноват, что заболел», «он хотел бы счастья для меня», «ему не нужны мои слезы, это лишь мои эмоции». Повторяя их, я чувствовала, что занимаюсь самовоспитанием, призываю свое отчаяние к дисциплине, а чувства – к порядку. Немного помогало.

3. Разрешить себе плакать

Окружающие нас люди хотят, чтобы мы поскорее утешились и стали такими, как раньше. И понемногу мы начинаем стыдиться своих слез, скрывать их, не желая услышать: «Ну вот, опять! Сколько уже можно!» Если вам нужно плакать – плачьте. Наедине с собой, столько, сколько хочется. Вам знакомо чувство, когда начинаешь реветь и в душе жалеешь себя за то, что плачешь, и еще тяжелее становится? Так вот, такое чувство у меня практически ушло. Я так привыкла к своим слезам, что начала относиться к ним, как к явлению природы. Моей природы… «Сейчас проревусь и займусь делом» — говорила я себе в выходной, натыкаясь на его газету, фотографию, записку…

4. Много спать, пить успокоительное

Нервы на пределе, и им нужно как-то восстанавливаться, так что спите больше. Бывает, что накатывает бессонница, и тогда не грех и выпить успокоительное. Иногда я заменяла его вином… Но после вина мне было не легче, просто отупение какое-то, с которым и засыпала. Иногда я слышала мнения, что принимать таблетки – значит не прочувствовать все до конца, но все равно прожить это придется… Ну тут личный выбор. Я принимала, надо же было ходить на работу и там как-то держать лицо…

5. Читать про психологию и горе

Мы одиноки в своих переживаниях, и любая подходящая информация в тяжелый момент может быть поддержкой. Я много читала о стадиях переживания горя, о том, какие могут быть особенности моего состояния в каждой стадии. Это помогало включить мозги и осмыслить то, что происходит. Советовать что-то конкретное не стану, одни читают про бессмертие души, другие – о мистических случаях, кто-то – о других вдовах. Ищите то, что поможет именно вам.

6. Разговаривать с ним и с людьми

Так получилось, что я вечерами возвращалась в пустую квартиру. Дети были заняты в это время, приходили позже. Пыталась даже специально задерживаться на работе… Сразу с порога я начинала реветь, иногда выть… Потом приспособилась разговаривать с мужем. Приду домой и начинаю его фотографии жаловаться на то, как мне плохо без него. Иногда ужинала, поставив фотку на стол, рассказывала новости… Выговариваться очень важно! Если есть кто-то, готовый выслушивать – вам очень повезло. «Грузить» людей своей бедой неудобно… Они же расстраиваются! А им не хочется расстраиваться. А еще начинали меня жалеть, а мне этого было не нужно.

7. Обнимать его вещи

В самый тяжелый период даже психологи советуют спать с рубашкой мужа. Или с чем-то другим, что хранит его запах, энергетику. Жаль, что я поздно узнала об этом… Не додумалась сама. Но я делала нечто подобное – открывала шкаф, обхватывала висящую на плечиках его одежду и стояла, тихо плача и представляя, как бы обняла его…Немного отпускало.

8. Двигаться, уставать

Несмотря на желание сжаться в точку и так замереть, нужно двигаться. Физические нагрузки хорошо влияют на нервную систему. Если в вашей жизни был спорт — не бросайте, если нет — делайте что-то, что выматывает. Пешие прогулки, большая уборка, ремонт — все, что вы в состоянии воплотить. К тому же потраченная энергия помогает вернуть аппетит, который часто нас покидает в моменты тяжелых стрессов. Что делала я? До меня не сразу дошла эта идея про нагрузки, но, видимо чувствуя, что так надо, я старательно драила кухню, без конца бегала по мебельным магазинам в поисках нового дивана. Может, этот совет немного противоречит совету о снижении нагрузки? Нет, это о другом. О движении.

9. Не думать о том, правильно ли я себя веду

Ваше горе уникально. И вы сами уникальны и не похожи на других. А значит, ваш путь всегда будет отличаться, он не может укладываться в жесткие шаблоны и правила. Да, есть стадии переживания горя, описанные специалистами, но каждый случай – особенный…

Потрясение, которое я испытала, было настолько сильным, что мне было совершенно все равно, правильно я горюю или нет. Я слушала разные советы, но не следовала им. Знаете, из серии: «нельзя плакать, ему там мокро!» Решила так: буду делать то, что мне нужно и так, как мне нужно. Как хочу, так и оплакиваю мужа, и мне все равно, что думают окружающие. Иногда у меня по дороге с работы слезы сами текли по лицу, иногда прохожие замечали это, но ничего не говорили. Мне было неинтересно, что они думают…

Универсальных советов, как и волшебной таблетки от горя, не существует. У каждой — свой опыт, свои пути преодоления. Может, вам помогло что-то другое?

Важна цель

Я поставила себе цель – выстоять. Не сдаваться, не согнуться под ударом судьбы. Муж был уверен, что я сильная женщина… (Интересно, что бы он сказал обо мне, если бы видел, как долго я горюю по нему. )

Пережить потерю – что это вообще значит? Что боль полностью прошла? Или что можешь чувствовать счастье? Не знаю… Знаю только, что наша жизнь в наших руках. И нам выбирать, что с ней делать и как ее прожить. И как жить дальше.

Источник