У кого быстро менялось настроение

Резкие перепады настроения и их причины

Феномен «перепадов настроения» – это общее понятие, которое описывает всё и одновременно ничего. Эмоции могут меняться быстро и интенсивно, подобно «американским горкам». И тут самое время проанализировать, почему резко меняется настроение и всё раздражает, потом снова всё хорошо, потом накатывает тоска и так по кругу.

Designed by freepik; rawpixel.com

Общие причины частых перемен настроения

Начнем с самых очевидных вещей. Они ещё не означают душевный недуг, но вполне могут быть предрасполагающим фактором. И чем дольше проблема остается без решения, тем выше вероятность, что он-таки проявится.

Болезни и травмы

Перепады настроения подразумевают эмоциональную подоплеку, но причины могут быть самыми что ни на есть материальными. От тяжелого сотрясения мозга до неврологических нарушений, таких как деменция или инсульт.

Другие хронические нарушения тоже стоит учитывать:

Болезни щитовидной железы;

Тяжелые травмы и снижение трудоспособности;

Designed by jcomp/freepik

Возрастное развитие

Малыши и дети младшего школьного возраста часто дуются и могут закатывать истерики, поскольку ещё не умеют регулировать эмоции. Это в целом нормальная часть взросления.

В период полового созревания резкие перемены настроения, раздражительность, агрессия и плаксивость (особенно у девочек) станут вообще нормальным явлением. Они более всего характерны для физически слабых детей с лабильной психикой. Удивляться нечему – это все гормональная буря.

Прием лекарств

Как правило, начало или прием нового препарата, который нужно пить длительным курсом, приводит к частым перепадам настроения.

К примеру, антидепрессанты призваны снимать тревожность и улучшать настроение. Но если оно начинает резко меняться, это ничто иное как побочный эффект. Иногда эмоциональные горки указывают, что или само лекарство, или его доза подобраны неверно.

Ещё одна ситуация: злоупотребление анаболическими стероидами. Резкие перепады настроения (приступы ярости, плаксивость, подавленность) в этом случае обычное явление.

Designed by yanalya/freepik

Гормоны

Раз уж речь зашла о гормонах, то вот ещё одна типичная ситуация: предменструальный синдром и менопауза. Выброс эстрогенов приводит к тому, что женщине в таком состоянии то хочется плакать, то кого-нибудь убить, предварительно закусив ведром мороженого с шоколадной крошкой.

Добавьте к этому болезненные месячные, и поймете, почему у женщин в такие периоды резко меняется настроение и всё на свете раздражает вплоть до громкого голоса.

Резко меняется настроение: это психическое заболевание?

Итак, эмоциональные качели — это:

Следствие тяжелой болезни;

Результат переутомления, сбитого режима сна, переедания или наоборот недоедания.

Возможно, шалят гормоны, а возможно, вы просто давно не были в отпуске. Но как понять, что резкие перепады настроения – это именно симптом психического заболевания?

Однако повышенная эмоциональная лабильность не всегда указывает именно на психиатрическое состояние. Её часто наблюдают после сотрясения мозга, при инсультах, болезни Альцгеймера и т.д.

Депрессия

Резкие перепады настроения характерны для депрессии, особенно если её не лечить. Эмоции человека прыгают от раздражительности, вспышек гнева до полного уныния и апатии. В поведении и мыслях прослеживаются определенные черты:

Ощущение безнадежности и никчемности;

Неспособность получать удовольствие от любимых занятий, еды, музыки, фильмов, хобби (агедония);

Бессонница или наоборот слишком продолжительный сон;

Плохой аппетит, либо напротив постоянное переедание;

Чувство опустошенности, усталость, утомление;

Трудности с концентрацией внимания и/или принятием решений;

Частые мысли о смерти и самоубийстве.

Всё это очень тревожные сигналы! Самое время обращаться за помощью к психотерапевту. Что характерно, у депрессии есть вполне реальные клинические признаки, которые можно проследить по анализам крови, такие, например, как пониженный уровень дофамина и серотонина.

Ученые пока не до конца разобрались, из-за чего начинается депрессия. Но есть серьезные основания полагать, что в этом виновата совокупность факторов, начиная с генетической предрасположенности и заканчивая длительным употреблением алкоголя или наркотиков. Лишний повод задуматься о своем образе жизни.

Designed by rawpixel.com

Биполярное аффективное расстройство (БАР)

Характерная особенность БАР в том, что эмоции пациента меняются непредсказуемо и без явных на то причин (то есть эндогенно, как бы сами по себе). И это тяжело не заметить, потому что с таким человеком становится попросту невозможно общаться.

Нередко БАР соседствует и с другими душевными расстройствами: депрессией, шизофренией, тревожным расстройством и т.п. Однако рисунок самой болезни совсем иной.

Во время эпизода мании пациент:

Фонтанирует энергией. Ему нужно куда-то бежать, чем-то непрерывно заниматься, с кем-то знакомиться и т.д.;

Много и быстро говорит. Речь при этом вполне связная и осмысленная;

Может демонстрировать рискованное поведение (кражи, опасное вождение, драки и т. д.);

Постоянно «на взводе» или выглядит раздраженным;

Спит очень мало, либо вообще не спит и практически не чувствует усталости;

Становится невероятно целеустремленным и активным (с азартом берется за новые проекты на работе, начинает осваивать новые хобби и т. д.).

Однако довольно быстро мания сменяется депрессией:

Человек постоянно жалуется на жизнь, чувствует себя никчемным и безнадежным;

Забрасывает начатое хобби, перестает заниматься любыми делами;

Часто грустит, становится подавленным и плаксивым;

Ощущает себя вымотанным и истощенным;

Подолгу спит, либо наоборот испытывает проблемы с засыпанием и сном;

Теряет аппетит, или же ест больше обычного, не обращая внимание на вкус еды;

Испытывает суицидальные мысли, планирует или пытается совершить самоубийство.

К сожалению, лечение БАР по сути сводится к купированию симптомов и своевременным сеансам когнитивной терапии.

Пограничное расстройство личности

Ещё одно психическое расстройство, при котором резко меняется настроение и всё начинает раздражать, бесить или наоборот повергать в уныние.

Designed by cookie_studio/freepik

Прочие симптомы ПРЛ:

Импульсивность, рискованное поведение и употребление психоактивных веществ;

Страх быть непопулярным, ненужным или неинтересным. Отсюда экстремальные реакции, такие как ярость или паника, если с человеком разрывают отношения (либо ему так кажется);

Ощущение внутренней пустоты, постоянная тревожность;

Склонность к самоповреждениям, угрозы или попытки самоубийства (до 10% случаев оканчиваются успешно);

Постоянные перепалки, ссоры и напряженные отношения с окружающими;

Проблемы с гневом, неспособность себя сдерживать;

Иногда диссоциативные симптомы, такие как утрата чувства времени и ощущение себя вне собственного тела.

Почему может резко меняться настроение и всё раздражает: факторы риска

Вот наиболее типичные факторы риска:

Диета. Мы – то, что мы едим. Если вы злоупотребляете сладостями и рафинированными углеводами, у вас будут постоянные колебания глюкозы. Вас будет постоянно клонить в сон, вы будете чаще уставать и раздражаться по пустякам;

Сон. Если не отрегулировать циркадные ритмы, не стоит удивляться постоянным эмоциональным качелям. Ложиться нужно вовремя и спать не менее 7–8 каждую ночь, причем как по будням, так и в выходные;

Злоупотребление психоактивными веществами. И речь вовсе не о наркотиках. Алкоголь, кофе, никотин – всё это угнетающе действует на нервную систему. Не будем забывать и про синдром отмены (абстиненцию), один из признаков которого – резкие перемены настроения, раздражительность;

Тяжелое лечение. Про это и говорить не приходится – любая тяжелая болезнь от коронавирусной инфекции COVID-19 до ревматоидного артрита – угнетающе действует на психику. В такие периоды человеку как никогда нужна поддержка близких и помощь квалифицированного психолога.

Как бороться с перепадами настроения

Так вот, копинг подразумевает переживание трудностей. И здесь все средства хороши – от лекарств-регуляторов настроения (нормотимиков) до когнитивно-поведенческой терапии.

Если вы чувствуете, что вам тяжело справляться с эмоциями, вас постоянно что-то угнетает, раздражает или вгоняет в уныние, ни в коем случае не пренебрегайте психологической помощью. Вовсе не обязательно, что вам прямо сейчас потребуется психиатр. Важен человек, который просто выслушает, поможет разобраться со сложностями и даст дельные советы.

Designed by freepik

И чтобы лучше управлять настроением, обязательно внесите изменения в свой образ жизни:

Начните тренироваться. Любая физическая активность будет полезна – главное, чтобы она приносила удовольствие;

Пересмотрите свой рацион, убрав из него всё вредное. Ешьте больше овощей, добавьте клетчатки, диетических источников белка;

Повышайте стрессоустойчивость. Подходов масса: дыхательная гимнастика, йога, медитация, массаж, новое хобби, совместные активности с коллегами, решение головоломок и математических задач. Нужно выбрать то, что вас по-настоящему увлекает;

Приведите в порядок режим дня, научитесь укладываться вовремя и вставать по будильнику;

Уберите вещества, если замечаете, как они начинают влиять на ваше поведение и настроение. В первую очередь это относится, конечно, к алкоголю и сигаретам, но лучше также полностью отказаться от кофе или хотя бы сократить его количество;

Учитесь извлекать пользу из всего, что вас окружает, старайтесь заводить новые знакомства и заниматься полезными делами.

Итак, почему резко меняется настроение и всё раздражает? Причин масса. Возможно, вы просто перепили кофе, а возможно накопился стресс. Испытывать негативные эмоции, впадать в уныние или гнев вполне нормально для человеческой психики.

Однако, если такое повторяется из раза в раз без видимого повода, вам никак не удается удержать себя в руках, если вам на это постоянно указывают окружающие, возможно, вы на пути к душевному расстройству. Запишитесь на прием к психотерапевту.

Источник

Почему Часто Меняется Настроение?

Почему у человека может резко меняться настроение? Например, утром было хорошее, а днем оно испортилось, а вечером появилась апатия, такая резкая смена настроение может мешать работе, а также личной жизни, поэтому важно понять, в чем причина перепада настроения и как с этим справится.

Настроение может меняться из-за стресса, наше настроение во многом зависит от нашего самочувствия, когда случается неприятная ситуация возникает стрессовая реакция из этого появляется чувство усталости, раздражительность и пропадает аппетит, не удивительно, что хорошее настроение быстро сменяется на нервное состояние.

Хронический стресс является опасным для здоровья человека, если вы часто стрессуете из-за работы или личных проблем, то важно учиться справляться с внутренними переживаниями.

Перепады настроения могут возникать из-за алкоголя, чрезмерное употребление алкоголя может вызвать привыкание, а также психологическое расстройство, вследствие этого появляются сильные перепады настроения в таком случае необходимо сразу отказаться от этой вредной привычки и обратиться за помощью к врачу.

Настроение может меняться из-за психических расстройств, существует целый список таких заболеваний, которые могут быть напрямую связанны с переменами настроения, давайте рассмотрим их поподробнее.

Первое — это биполярное расстройство, настроение периодически меняется то резко хорошее, то сильно унылое, в таком состоянии человек может задумываться о суициде.

Второе — синдром дефицита внимания, а также гиперактивность, чаще этот синдром проявляется у детей или подростков, он сопровождается невнимательностью, импульсивностью и частым перепадом настроения, человеку сложно сосредоточиться на одном деле, он часто отвлекается и дергается.

Третье — пограничное расстройство, настроение начинает прыгать от нескольких часов до пару недель, это расстройство отличается тем, что человек вместе с настроением меняет свое мировоззрение, мнение, а также свои ценности.

Четвертое — это дистимия или еще врачи называют стойкой депрессией, настроение меняется от плохого до отвратительного, такое состояние может длиться годами и мешать нормально жить человеку.

Также перепады настроения возникают при беременности это довольно часто радостная причина резкой смены настроения, особенно скачки наблюдается в первые недели беременности это связано в первую очередь с тем, что происходит изменения в организме женщины, появляется усталость, возможно и плохое самочувствие.

Источник

5 знаков зодиака, чьё настроение меняется за одно мгновение

Существуют ситуации, в которых достаточно трудно контролировать собственные эмоции, ведь человеческая психика имеет определенные пределы. Но есть личности, которые воспринимают происходящее вокруг намного драматичней чем остальные люди, из-за чего их настроение меняется по десять раз на день без видимых на то причин.

Самыми ранимыми и эмоциональными зачастую оказываются определенные зодиакальные представители, которым не нужны серьезные поводы для того, чтобы резко изменить настроение.

Рак
Раки являются самыми неустойчивыми зодиакальными представителями, которым может испортить настроение абсолютно любая мелочь. Они считаются невероятно эмпатичными личностями, которые умеют угадывать эмоции других людей. Как только Раки заметят хоть малейшее проявление негатива, это сразу испортит им настроение. В особенности это касается семьи и близких друзей.
Однако с такой же скоростью Раки снова могут стать радостными и счастливыми, стоит только сказать им что-то хорошее или вдохновить.
Подобные скачки настроение нередко сказываются на их личной жизни, что сильно расстраивает этих зодиакальных представителей.

Рыбы
Рыб слишком сильно впечатляет всё, что происходит вокруг, независимо от того, касается это их напрямую или нет. Эти зодиакальные представители могут пребывать в отличном настроении, а потом посмотреть отрывок из грустного фильма и сильно расстроиться. Их доброе сердце никогда не позволит им пройти мимо чужой беды, проявить безразличие, они заражаются эмоциями от всех, кого встречают. Поэтому поведение Рыб настолько нестабильное.
Также этим зодиакальным представителям свойственно копить в душе обиды и переживания, что не лучшим образом сказывается на их ментальном здоровье.

Скорпион
Настроение Скорпионов тоже переменчиво, только вместо грусти они зачастую проявляют злость и агрессию. Утром они могут казаться веселыми и вдохновленными, в обед начнут проявлять пассивную агрессию и рассказывать двусмысленные шуточки, а к вечеру их вообще лучше не трогать, а то можно знатно огрести.
Перед тем, как заговорить со Скорпионами, всегда нужно проверять, в достаточно ли хорошем настроении они находятся. Если нет, нужно попытаться их подбодрить, а в случае неудачи просто убежать.

Овен
Эмоции Овнов бурно вспыхивают, быстро остывают, а после проявляются с новой силой. Тот, на кого эти зодиакальные представители разозлятся, мгновенно об этом узнает, получив целый поток негатива в свой адрес. Если Овны осознают, что были действительно неправы, они извинятся, но через пару часов могут снова накричать на человека.
Они часто впадают из крайности в крайность, порой обижаясь на людей из-за полнейшей ерунды. Из-за постоянных скачков настроения с Овнами становится сложно выстроить отношения, ведь даже их близким приходится несладко.

Близнецы
Представителей этого знака часто расстраивает всякая ерунда, а потом они ещё больше начинают грустить из-за того, что являются такими уязвимыми. Иногда Близнецы пытаются скрыть собственное недовольство, однако мимика и поступки выдают их.
Эти зодиакальные представители известны слишком резкими переходами от веселых и жизнерадостных в злых и раздражительных личностей. Ведь Близнецы редко задумываются над происходящим, они просто берут что-то и делают, считая, что с последствиями они разберутся потом. Однако эти зодиакальные представители являются совсем не теми людьми, которые умеют смело отвечать за свои поступки.

Источник