Трава для повышения настроения

Травы для хорошего настроения

Одним из методов борьбы с плохим настроением, апатией, чувством подавленности являются травы. Они издавна использовались человеком для поддержания хорошей памяти, снятия стресса, тревоги, улучшения общего состояния здоровья. Оказывают благотворное влияние на нервную систему, улучшают самочувствие.

Вот несколько трав, которые помогут бороться с симптомами депрессии, улучшат сон и поднимут настроение.

Какие травы поднимут настроение

При выборе травы следует учитывать две категории:

• Травы адаптогены;
• Травы, успокаивающие нервную систему.

К первой категории относятся растительные источники, которые помогают организму адаптироваться к стрессу:

Нормализуют определенные процессы, происходящие внутри, включая гормональные колебания. Есть несколько таких трав, список и свойства которых будут описаны ниже.

Вторые – класс трав, которые воздействуют на центральную нервную систему и головной мозг. В них содержатся соединения, помогающие усилить выработку нейротрансмиттеров.

Большинство трав продают в аптеке расфасованными в пакетики, т.е. в форме, удобной для заваривания чая.

Травы адаптогены, улучшающие настроение

Список таких трав шире. вот наиболее популярные.

Ашваганда

Корень этого растения часто используется в традиционной индийской медицине. Назначается при хроническом стрессе и связанных с ним симптомах:

• Усталость;
• Беспокойство;
• Тревожность;
• Депрессивное настроение.

Повышает выносливость. Усиливает либидо. Поддерживает работу надпочечников. Справляется с бессонницей, осенней и зимней хандрой.

Выпускается в виде порошка, капсул, настойки. Принимать нужно вместе с едой, т.к. она лучше усваивается с жирами.

Соблюдать осторожность нужно тем, у кого:

• Повышена выработка андрогенов;
• Имеется склонность к прыщам;
• Рост волос на лице;
• Выпадение волос.

Базилик или тулси

Не менее популярен в аюрведе, чем ашваганда. К тому же доступная круглый год в свежем виде. Базилик:

• Стимулирует кровообращение в головном мозге;
• Улучшает память и концентрацию внимания;
• Помогает справиться со стрессом;
• Оказывает успокаивающее действие на нервы.

Лучше пить перед сном в виде чая.

Корень женьшеня

Улучшает и повышает настроение. Адаптогенная трава, часто используемая для:

• Повышения стрессоустойчивости;
• Улучшения памяти, концентрации внимания;
• Увеличения физической и умственной выносливости,
• Снятия тревоги.

Лимонник китайский

Это растение, которое эффективно справляется с усталостью, психическим и физическим истощением. Лимонник подойдет тем, кто:

• Постоянно работает в условиях стресса;
• Испытывает сонливость и усталость.

В течение тысячелетий использовался в китайской медицине как средство повышения жизненной силы и борьбы с усталостью. Содержание витаминов, минералов и антиоксидантов укрепляет весь организм.

Гриб рейши

Гриб рейши или ганодерма содержит гормоноподобные соединения. Положительно влияет на нервную, эндокринную системы. Прием порошка или чая:

• Снижает беспокойство;
• Уменьшает депрессию;
• Снимает усталость.

Травы, успокаивающий нервную систему

Большинство трав легко вырастить в домашних условиях или купить в аптеке.

Зверобой

Часто рекомендуется при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Наличие в его составе соединений:

• Флавоноидов;
• Гликозидов;
• Катехинов;
• Органических кислот;
• Пектинов;
• Сахаров;
• Аскорбиновой кислоты;
• Холина;
• Минеральных солей;
• Витамина К

обеспечивает разнообразное воздействие на организм человека.

Настои и экстракты растения:

• Улучшают пищеварение;
• Оказывают жаропонижающее и мочегонное действие;
• Снимают ревматические боли;
• Ускоряют заживление ран;
• Предотвращают желчнокаменную и мочекаменную болезнь.

Гиперицин, пигмент красного цвета, содержащийся в зверобое, оказывает антидепрессивный эффект. Повышает концентрацию серотонина в центральной нервной системе и улучшает настроение. Это соединение применяют в медицине для лечения депрессии, тревожных состояний, страха.

Кроме того, придает седативные свойства, улучшает память и концентрацию внимания.

При употреблении препаратов на основе зверобоя нужно помнить, что он усиливает чувствительность кожи к солнцу. При совместном использовании с антикоагулянтами, оральными контрацептивами, лекарствами от гипертонии может снизить их эффективность.

Чаще всего зверобой заваривают как чай, взяв столовую ложку травы на стакан кипятка. Настоять 20 минут. Пить по половине стакана трижды в день после еды.

Входит в состав некоторых добавок на растительной основе. Применяют в виде спиртовых настоек.

Мелисса

Успокаивающие свойства мелиссы используются на протяжении веков. Ценным сырьем растения являются листья, которые содержат большое количество эфирного масла, богатого терпентиновыми соединениями.

В листьях и в меньших количествах надземной части растения присутствуют также:

• Дубильные вещества;
• Горечи;
• Фенольные кислоты;
• Тритерпеновые соединения;
• Флавоноиды;
• Органические кислоты;
• Смолы;
• Витамин С;
• Минеральные соли.

Расслабляющий эффект обусловлен, прежде всего, компонентами эфирного масла:

• Кариофилленом;
• Цитралем;
• Тритерпеновыми соединениями.

Их действие на нервную систему заключается в снижении порога чувствительности центральной системы. Повышает стрессоустойчивость, снимает напряжение и тем самым улучшает настроение.

Мелиссу можно добавлять в чай с другими травами или заваривать отдельно. Популярна настойка на красном виде. Для ее приготовления взять 50 грамм свежих листьев и 700 мл красного вина.

Настоять 5 дней в темном месте. Принимать по 25 мл 3-4 раза в день.

Лаванда

Цветки лаванды содержат:

• Дубильные вещества;
• Тритерпены;
• Кумарины;
• Фитостеролы;
• Антоцианы;
• Органические кислоты;
• Минеральные соли.

Как и в мелиссе, самое ценное в лаванде – эфирное масло. В нем присутствуют довольно редкие в растительном мире соединения:

Ароматические соединения, содержащиеся в лавандовом масле, оказывают тонизирующее действие на нервную систему. Запах масла:

• Успокаивает;
• Смягчает последствия эмоционального стресса и нервного напряжения;
• Облегчает засыпание;
• Снимает усталость;
• Стимулирует умственную деятельность.

Применяют в виде отвара, который готовят из 1 столовой ложки цветков и стакана кипятка. Проварить на водяной бане или слабом огне 15 минут. Пить по 100 мл 2 раза в день.

Чтобы быстрее уснуть, положите ароматическую подушечку, заполненную лавандой, под подушку.

Ромашка

Еще одна трава, которая известна своими успокаивающими свойствами. Улучшает сон, способствует детоксикации печени, улучшает пищеварение.

Валериана

Хотя валериана не так приятна на вкус, как лаванда и ромашка, все же очень эффективна при нервном истощении.

Бессонница и беспокойный сон — вот два основных варианта использования валерианы. Отлично подходит женщинам в период менопаузы. Снимает беспричинное беспокойство и тревогу, которые часто возникают у женщин в данный период.

В предменструальный период улучшит настроение, снимет спазмы, даст ощущение расслабленности.

Шлемник байкальский

Член семейства мятных, имеет широкое применение, включая:

• Головные боли;
• Нервный тремор;
• Стресс;
• ПМС;
• Бессонницу;
• Нервное истощение.

Безопасен в использовании в течение длительного периода времени как и валериана.

Пассифлора или цветок страсти

Эта успокаивающая и расслабляющая трава родом из Южной Америки, где имеет долгую историю применения. Используется при:

Часто применяют совместно с валерианой, шлемником. Эти три травы, объединенные вместе, оказывают мощное успокаивающее действие на нервную систему.

Расторопша

Расторопша известна как трава, очищающая и восстанавливающая печень. В этом списке оказалась во следующей причине.

Каждый гормон, вырабатываемый в организме, метаболизируется в печени. Все токсины из пищи, окружающей среды, лекарств, алкоголя попадают в этот орган.

Если печень перегружена токсинами, гормоны стресса не нейтрализуются должным образом. Отсюда чрезмерная нервозность, усталость, слабость, плохое настроение.

Поэтому, хотя расторопша не обладает успокаивающими свойствами, ее использование для очищения печени принесет пользу для всего организма, в том числе и настроения.

Применение лекарственных трав для поднятия настроения — отличный способ справиться с сезонной депрессией, усталостью, стрессом. Безопасны для здоровья. Не имеют побочных эффектов в отличие от фармацевтических препаратов.

Не забудьте проконсультироваться с врачом перед применением.

Источник

Антидепрессанты без рецепта: мифы и правда

Можно ли купить антидепрессанты без рецептов? Какие средства для улучшения настроения наиболее эффективны, когда помогут более легкие препараты, а когда нужны мощные средства, как они действуют на организм, и можно ли принимать самостоятельно? Главное, при выборе лекарства — не навредить здоровью.

У меня депрессия!

Такое частенько можно услышать от знакомых или прочитать на форуме. Но, как правило, человек, делающий такие заявления, заблуждается. Ведь что подразумевают под « депрессией ‎»‎ в разговорной среде? Обычно имеется в виду просто кратковременное ухудшение настроения, раздражительность, усталость под влиянием обстоятельств. Иногда у человека просто « плохой день ‎»‎ или он « встал не с той ноги ‎»‎ , а он называет это депрессией.

В наше время люди постоянно сталкиваются со стрессом: перегрузки на работе, бешеный ритм жизни, завышенные требования к себе, огромное количество информации, которое льется изо всех источников. Неудивительно, что многие не справляются с таким количеством стрессовых факторов, и это может проявляться различными симптомами:

• тревога;
• раздражительность;
• утомляемость;
• нарушения сна;
• навязчивые мысли;
• панические атаки.

Если эти симптомы кратковременны и проходят самостоятельно, не стоит сильно расстраиваться. В большинстве случаев их поможет победить всего-навсего хороший отдых. Но иногда отпуска недостаточно, и организму нужно чуть-чуть помочь. Очень важно выбрать для этого правильные лекарства.

Что такое депрессия на самом деле

Это длительное (2 недели и более) выраженное снижение настроения, которое сопровождается еще несколькими дополнительными симптомами: снижение активности, замедление мыслительной деятельности, отсутствие радости от жизни. То есть, если вас перестали трогать привычные радости — хобби, семья, посиделки с друзьями, то это повод задуматься, понаблюдать за своим состоянием и, возможно, обратиться к врачу.

Если вас перестали трогать привычные радости, т о это повод задуматься и, возможно, обратиться к врачу.

Настоящая депрессия является серьезным и часто тяжелым заболеванием, которое требует обязательного лечения у врача-психиатра с назначением специальных лекарств.

Какие препараты применяют при лечении депрессии?

Они носят общее название — антидепрессанты. Стоит отметить, что в последние годы показания для назначения антидепрессантов значительно расширились. Были проведены многочисленные исследования, которые показали эффективность антидепрессантов не только при депрессии, но и при тревоге, нарушениях сна (бессоннице), неврозах и даже невропатических болях. Сегодня препараты из разных групп антидепрессантов широко назначают психиатры, неврологи и даже терапевты.

Наиболее часто используются препараты двух групп.

Трициклические антидепрессанты

Это старые препараты, которые считаются самыми сильными:

• Амитриптилин — препарат с сильным седативным и мощным антидепрессивным действием. В больших дозах используется для лечения тяжелых депрессий, в малых — для более легких расстройств. Хорошо снимает тревогу и обладает снотворным эффектом.
• Анафранил — препарат сбалансированного действия, обычно переносится легче, чем амитриптилин, также хорошо снимает тревогу. Назначается для лечения депрессий от легких до тяжелых, различных тревожных расстройств.
• Мелипрамин — обладает стимулирующим действием, им лечат апатические депрессии.

Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС)

Это более современная группа препаратов. Их преимущества — это хорошая переносимость и небольшое количество побочных действий, или вовсе их отсутствие.

Часто из этой группы назначаются:

• Феварин — обладает противотревожным и хорошим антидепрессивным действием. При длительном применении нормализует сон, если он был нарушен.

• Золофт — довольно сильный антидепрессант дневного действия. Снимает тревогу, навязчивые мысли, при этом не вызывает сонливости.
• Паксил — купирует тревогу, часто назначается для лечения панических атак.

Есть еще много современных антидепрессантов, у которых мало побочных эффектов и хорошая переносимость:

Но сильные антидепрессанты без рецептов не продаются . Их может выписать только врач: психиатр, невролог, иногда терапевт.

Почему нельзя принимать антидепрессанты без рецепта?

• Только врач сможет оценить риск побочных эффектов для конкретного пациента.
• Разные антидепрессанты имеют разные нюансы терапевтического действия. Если лекарство подобрано неправильно, в лучшем случае оно не поможет, в худшем — навредит.
• Подбор дозы осуществляется индивидуально. Если самостоятельно увеличивать дозу слишком быстро, можно ощутить на себе массу неприятных последствий.
• Отмена тоже должна осуществляться постепенно и под контролем врача. В противном случае вы рискуете получить синдром отмены.

Что же делать?

Существует ряд препаратов, которые продаются без рецепта. При клинической депрессии они не эффективны, однако помогут справиться со стрессом, кратковременным расстройствами сна и раздражительностью. С их помощью можно попробовать немного облегчить свое психоэмоциональное состояние:

• Глицин — одно из самых популярных средств. Назначается, начиная с детского возраста, при стрессах, переутомлении, эмоциональном перенапряжении. Иногда эффективен при незначительных нарушениях сна.
• Афобазол. Обладает противотревожным действием, устраняет чувство страха, плаксивость, раздражительность. Используется при лечении вегето-сосудистой дистонии и даже при алкоголизме, для облегчения симптомов отмены спиртного. Не вызывает привыкания. Нужно учитывать, что детям до 18 лет противопоказан.
• Ново-пассит. Довольно сильное успокоительное средство при нервозности и раздражительности. Эффективен при снижении концентрации внимания, памяти, утомляемости. Помогает восстановить нервную систему в период повышенной нагрузки.

Препараты без рецепта не справятся с клинической депрессией, но могут облегчить психоэмоциональное состояние .

• Стрессовит. Хорошо успокаивает, снимает раздражительность, тревогу, улучшает сон. Не рекомендуется в период лечения управление автомобилем и другие виды деятельности, требующие повышенной концентрации внимания.
• Персен — лекарство растительного происхождения. Содержит экстракты валерианы, мелиссы и перечной мяты. Оказывает успокаивающее и противотревожное действие. Хорошо помогает при повышенной возбудимости, эмоциональной лабильности, плаксивости. Может использоваться в комплексной терапии легких тревожных депрессивных расстройств, облегчает отмену сильнодействующих препаратов.
• Магне В6. Повышает устойчивость организма к стрессу. Дефицит магния может приводить к дисбалансу нервной системы, раздражительности, нарушениям сна, поэтому Магне В6 оказывает в этих случаях положительный эффект.
• Тенотен. Оказывает противотревожное, успокаивающее, антиастеническое действие, помогает справиться со стрессом и психоэмоциональными нагрузками. Снимает раздражительность и напряженность. Может применяться при невротических состояниях.

Когда нужно обратиться к врачу?

• Если снижение настроения отмечается больше двух недель, а попытки самостоятельного лечения оказались неэффективны.
• Если появились мысли о нежелании жить или суицидальные мысли.
• Если депрессивное состояние значительно нарушает привычный ход жизни: вы не можете работать, полноценно общаться с семьей, радоваться тому, что раньше приносило радость.

Обратиться к психиатру можно конфиденциально. Сведения о самом факте обращения, не говоря уже о диагнозе и лечении, являются врачебной тайной: не сообщаются на работу, не разглашаются. Лучше диагностировать депрессию вовремя и начать лечение, чем довести ее до запущенных стадий.

Источник