Токсичные установки про эмоции

17 токсических эмоций, которые вы должны устранить из своей жизни

Правильное управление эмоциями тесно связано с нашим счастьем, потому что они влияют на наше мышление, наше поведение и, конечно же, наше психическое здоровье.

Вот почему тема токсических эмоций имеет особый интерес, а также тема для обсуждения (правильно ли говорить об этом типе эмоций с таким именем?) Как явление, которое мы испытываем.

Управление эмоциями и эмоциональным интеллектом

В последние десятилетия концепция эмоционального интеллекта (ЭИ) стала очень популярной в области психологии, потому что ее использование становится все более необходимым для улучшения благосостояния и качества жизни людей. Образование в области эмоционального интеллекта является одним из ключей для подготовки умственно сильных людей, которые могут столкнуться с различными трудными ситуациями или проблемами, которые ставит перед ними жизнь.

Эмоционально сильные люди обладают большой способностью к самопознанию, выявляют эмоции, которые они испытывают, и регулируют их в соответствии с контекстом, в котором они оказываются. Это уместно, потому что Не всегда легко различить типы эмоций.

• Статья по теме: «50 лучших предложений эмоционального интеллекта»

Типы эмоций: положительные и токсичные

Существуют разные типы эмоций, и поэтому их распознавание является ключевым моментом, чтобы мы могли регулировать свое поведение. Осознание наших эмоций — это первый шаг к улучшению нашего самочувствия, но также необходимо эффективно взаимодействовать с другими людьми..

Помимо других классификаций эмоций, в зависимости от того, как они влияют на человека, они могут быть положительными или отрицательными (токсичными). Позитивные, которые также известны как здоровые, положительно влияют на благополучие людей и приятны, когда вы их чувствуете. Напротив, негативные эмоции, также известные как токсические, негативно влияют на человека, который чувствует их и неприятен, поэтому мы склонны избегать их.

• Если вы хотите узнать больше о различных видах эмоций, вы можете посетить нашу статью: «8 типов эмоций (классификация и описание)»

Преимущества правильного эмоционального управления

К сожалению, эта классификация положительных и отрицательных эмоций причиняет нам много страданий, потому что мы можем застрять в этих токсических эмоциях, если не столкнемся с ними и не примем их.

Мы должны четко понимать, что нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать эти неприятные эмоции, которые могут быть не более чем предупреждающим сигналом и могут помочь нам расти. однако, когда мы остаемся в них надолго, они становятся ядовитыми эмоциями и причиняют нам огромные страдания.

Токсичные эмоции

Как мы уже видели, существуют разные типы эмоций, но что такое отключающие эмоции? Какие характеристики вызывают токсические эмоции?

Ниже вы можете найти полный список с этими негативными эмоциями.

1. Зависимая зависимость

Привязанность — это эмоциональная связь, которую мы строим с другими людьми. Развивается в детстве, уже с первых контактов с мамой. Хотя привязанность сама по себе не является ни хорошей, ни плохой, существуют разные типы привязанности. Безопасное вложение, несомненно, самое полезное. С другой стороны, зависимая привязанность причиняет нам много страданий и не позволяет нам быть счастливыми. Это тип небезопасной привязанности, при которой человек имеет низкую самооценку и легко манипулируется.

• Если вы хотите узнать больше о типах привязанности, вы можете сделать это в этом посте: «Теория привязанности и связь между родителями и детьми»

2. Страх

Страх — это эмоция, которая считается негативной, но действительно адаптивной и полезной. Проблема возникает, когда страх захватывает нашу жизнь, а низкая самооценка и неуверенность заставляют нас бояться всего. Страх должен быть преодолен и преодолен, потому что, в противном случае, он сильно выводит из строя.

3. Отчаяние

Хотя терпение является одним из лучших достоинств, которыми могут обладать люди, отчаяние — это противоположность. Тем более, когда это доминирует в нашей жизни и не позволяет нам быть счастливыми. Он основан в основном на размышлениях, то есть на склонности постоянно думать о том, что заставляет нас чувствовать себя хуже, не имея возможности представить или найти способы решения проблемы..

4. Ревность

Ревность — это одна из худших эмоций, которую мы можем чувствовать, потому что они не только причиняют боль другому человеку, но и сами. Ревность делает нас несчастными людьми, и они заставляют нас проводить много плохих времен, заставляя нас всегда думать о идеях, которые подрывают нашу самооценку и заставляют нас принять враждебное отношение.

• Связанная статья: «Больная ревность: 10 общих признаков чрезвычайно ревнивых людей»

5. Злоба

Обида — это одна из тех эмоций, которые не позволяют нам двигаться вперед, особенно потому, что он накапливается и остается внутри нас, стремясь как-то выразить себя, обычно в форме гнева. Злобные люди представляют ряд характеристик, которые вы можете найти, нажав здесь.

6. Чувство неудачи

Когда у нас нереалистичные или очень высокие ожидания, мы можем ошибиться, чувствуя себя постоянно неудачными. Поначалу нормально чувствовать себя немотивированным, когда мы не получаем того, что хотим, или когда все идет не так, как мы планировали. Тем не менее, вы должны видеть хорошую сторону вещей, и эти факты, которые на первый взгляд могут показаться негативными, могут стать прекрасной возможностью для роста..

7. Гордость

Хотя мы считаем, что гордость делает нас сильнее перед другими, на самом деле может быть препятствием для нашего благополучия и наших межличностных отношений. Это нас легко обижает, или мы злимся впустую, или даже искусственно создаем конфликты там, где их не должно быть. Поэтому мы должны избегать такого поведения, потому что обычно оно только усложняет жизнь и избавляет от скромного отношения, которое позволяет нам учиться.

Может быть, вам интересно: «5 советов, как перестать гордиться»

8. Лень

Лень звучит как один из смертных грехов, но это также отрицательно для нас, если становится постоянным. Это может заставить нас не сталкиваться с проблемами, и это проявляется через нежелание. Лень делает нас небрежными, и мы должны избегать подавления, поскольку это может саботировать наши самые важные планы, заставляя нас никогда не предпринимать интересных проектов, опаздывать и т. Д..

9. Капричо

Каприз — это еще одна из ядовитых эмоций, которые заставляют нас быть чрезвычайно несчастными. Прихоть — это абсолютно иррациональное желание, в котором мы желаем чего-то интенсивно, но когда оно у нас есть, оно заставляет нас чувствовать себя пустыми и в поисках чего-то другого, чего-то, что удовлетворяет наше пустое желание..

10. Зависть

Нет ничего хорошего о зависти, потому что эта эмоция подстерегает нас и делает нас несчастными людьми. Это заставляет нас осознавать других, когда настоящее счастье в себе. Зависть серьезно вредит нашему благополучию и нашим межличностным отношениям.

11. Стыд

Стыд — это одна из тех, которые выводят из строя и парализуют эмоции, которые не позволяют нам быть собой или развиваться, как мы должны. На самом деле, это одна из самых распространенных токсических эмоций и вызывает большие страдания. Мы должны вооружиться мужеством и не позволить позору взять себя в руки.

12. Гнев

Гнев является одной из эмоций, которые мы должны контролировать с большим вниманиемп, потому что, когда мы сосуществуем с другими людьми, мы не можем дать волю этому импульсу. Хотя в определенных контекстах это полезно (например, когда речь идет об удалении людей, которые наносят нам немедленный вред из нашей жизни), гнев серьезно вредит межличностным отношениям и является питательной средой для конфликтов. Это противоположность мира и примирения.

13. Тоска

Беспокойство — довольно распространенная эмоция, которую нужно избегать любой ценой, потому что она заставляет нас жить в постоянном дискомфорте. Эта эмоция может заставить нас принимать неправильные решения и негативно влиять на наше поведение. Кроме того, если эта ситуация сохраняется в течение длительного времени, это может сильно ослабить нашу иммунную систему.

14. Недовольство

Недовольство также делает нас крайне несчастными, потому что это проявляется таким образом, что реальность, в которой мы живем, никогда не соответствует нашим ожиданиям. Независимо от того, насколько хорошо мы делаем и чего достигли в нашей жизни, ничего не достаточно. Одной из причин неудовлетворенности является перфекционизм.

• Если вы хотите узнать больше об этой черте личности, вам просто нужно прочитать нашу статью: «Перфекционистская личность: недостатки перфекционизма»

15. Меланхолия

Грусть это нормально и случается со всеми. На самом деле, ничего не происходит из-за грусти, когда есть причина, по которой мы должны пережить фазу скорби. Но когда эта дуэль длится много, и грусть становится привычкой, тогда мы должны рассмотреть выход из этой ситуации.. Тоска действительно вредна для нас, потому что это парализует нас и причиняет нам большие ненужные страдания.

16. Жертва и постоянный плач

Жертва — это ядовитая эмоция, которая обозначает отсутствие безопасности в человеке. Характеризуется тем, что человек всегда чувствует себя жертвой всего, что происходит, не берет бразды правления ситуацией и не делает ничего, чтобы выйти из этого.

• Может быть, вы заинтересованы: «Хроническая жертва: люди, которые жалуются на порок»

17. Токсичная вина

Мы все можем чувствовать вину в какой-то момент в нашей жизни, но мы должны научиться прощать себя, если мы не можем ничего сделать, чтобы исправить это. Жить с этими эмоциями постоянно больно, поэтому важно отличать настоящий недостаток от не реального. Последнее относится к обвинению себя без вины и является наиболее разрушительным способом.

Видя виды токсических эмоций в перспективе

Появление или нет типов токсических эмоций в хорошем смысле зависит от эмоционального воспитания, которое мы должны предотвратить, чтобы дискомфорт не стал хроническим.

Эмоциональное образование важно, потому что оно учит нас справляться с этими эмоциями и принимать их. Его преимущества:

• Познавая себя лучше и помечая эмоции, которые мы чувствуем
• Повысить нашу самооценку и уверенность в себе
• Принимайте лучшие решения и думайте более четко
• Сделать больше в работе и улучшить гигиену труда и межличностные отношения с клиентами
• Уменьшите стресс и защитите себя от него
• Улучшайте отношения с другими и будьте более чуткими
• Расти и развиваться
• Улучшить наше психологическое благополучие

Учитывая это, обучение нас отличать токсические эмоции по их причинам и характеристикам, которые отличают их от других эмоций, будет иметь ключевое значение для улучшения качества жизни..

Источник

Токсический уровень эмоций

Токсический уровень эмоций

Токсический -это такой уровень эмоционального возбуждения, при котором эта эмоция тормозит появление других эмоций, разрушает контакт организма со средой, сужает восприятие до тоннельного восприятия, организует чрезмерное сосредоточение энергии без разрядки, ведет к потере ориентировки и способности к тестированию реальности, подмене реальности на представления и фантазии о реальности.

При этом возникает запредельное возбуждение и состояние непереносимости данной эмоции.

1. Страх

Страх содержит в себе энергию для увеличения дистанции.
Страх может быть почти непереносимым, но если в ситуации присутствует стыд, то человек не может сильно изменить дистанцию.
Для устойчивого изменения дистанции возникает (но при токсичности страха, не выделяется из фона, не дифференцируется человеком) другая эмоция, например, злость.
Страх переживается всем организмом.
Токсичный страх -это ужас и паника.
Контактный страх -страх, боязнь

2. Злость

Если мишенью злости являются изменения отношения, ситуации, то она конструктивна. В случае если невозможно изменить отношения, то злость становиться аннигиляционной и направляется или на объект, вызывающий злость, или на себя, на сам организм, или на разрыв отношений, т.к. разрыв отношений это тоже «уничтожение» объекта («Он для меня больше не существует»).
Но после внешнего прерывания отношений злость сохраняется в виде желания мести, чувства вины. Внутренние отношения не завершены, и злость является источником энергии для восстановления и трансформации отношений.
В любой трансформации отношений есть энергия злости. Чтобы построить новое, надо изменить, разрушить старое. Также злость -контактное чувство для уменьшения дистанции.
Токсическая злость -это ярость и бешенство.

3. Отвращение

Возникает при нарушении границ организма, при котором произошло отравление и разрушение. Отравлять могут запахи, отношения, способ поведения среды
Отвращение помогает поддерживать целостность и границы, удаляя за пределы организма и за его границы всё, что его разрушает
Отвращение похоже на страх. Обе эти эмоции увеличивают дистанцию, но отвращение предполагает отдаление и забывание, а страх — отдаление вместе с вниманием к опасности, и потом взаимодействие, т.к. в страхе есть энергия для контакта
Злость и отвращение надо хорошо дифференцировать. Часто среда вызывает отвращение, а человек привычно пытается переживать раздражение и начинает ошибочно приближаться, тем самым усиливая отвращение. Усиливающееся отвращение вызывает еще большую злость, и так далее, вплоть до токсичной агрессии.

4. Печаль

Эта эмоция помогает завершить отношения, создать новую целостность организма и восстановить границы.
Печаль — это энергия для завершения процесса потери и утраты. При потере происходит увеличение дистанции помимо желания, воли и контроля. Печаль помогает проститься с отношениями и согласиться с реальностью. Если привязанность была глубока, то после её утраты возникает ощущение пустоты, и человек может поддерживать образовавшуюся пустоту в ожидании возвращения и восстановления отношений. Если пустота достаточно объемна и нет ресурсов для проживания печали, то возможно и работа по восстановлению границ не может быть завершена, и возникает тоска, а также возможно развитие токсической печали.
Горе -это токсическая печаль.

5. Стыд

Стыд -это социализированное отвращение к себе
Энергия стыда возникает из противопоставления идеального Я и оцененного Я, это напряжение между тем образом, каким человек хочет быть или выглядеть, и тем, каким себя оценивает. Оценка создается из самооценки и внешней оценки.
Стыд останавливает актуальный контакт, т.к. человек, испытывающий стыд, считает себя недостойным этого контакта, и он должен либо изменить себя, либо уйти.
Дистанция при переживании стыда фиксируется.
Токсический стыд: это стыд, при котором отвергаемая часть своего Я достаточно большая и сравнима с целым Я.

6. Вина (злость на собственные действия и страх наказания)

Человек совершил действие, которое принесло или приносит вред или разрушение другому человеку. Это разрушение может быть реальным, а может быть только предполагаемым. Для торможения таких действий среда возбуждает чувство вины.
Также как при переживании стыда, в чувстве вины есть осуждающая значимая фигура, которая злилась на деятельность ребенка, наказывала его, и обучила его быть виноватым при определенных действиях. В дальнейшем человек сам испытывает вину для остановки своих действий. Среда, обвиняя, может манипулировать человеком через вину.
Вина возможна только в зоне ответственности человека.
Токсическая вина -это переживание вины за события поля вне зоны ответственности человека. При такой вине происходит присвоение себе чужой ответственности, а реальные границы при этом игнорируются.
Вина может переходить в действия по исправлению ситуации, а токсическая вина переходит в попытку загладить вину, действуя из нее и внедряясь в границы другого человека.

7. Нежность

Нежность сохраняет границу между Я и Ты, и позволяет образовывать Мы. Нежность иногда вызывает стыд.
Энергия нежности берется из потребности в привязанности и близости.
Токсичная нежность -это патологическое слияние.

8. Радость

Токсичная радость -это эйфория

9. Интерес

Интерес -это эмоция, поддерживающая сближение и постепенное усиление процесса контактирования.
Токсический интерес -подглядывание.

10. Благодарность

Благодарность помогает завершить и прекратить данный контакт, но не отношения.
Если контакт завершается, а благодарность не возникает, то можно предполагать чувство вины, которое продлевает процесс взаимодействия и мешает завершению.
Неадекватная и многократная благодарность унижает.
Токсическая благодарность -преклонение и фанатизм.

Источник