То чувство когда уволили с работы

Что делать, если выгнали с работы: советы по психологии

Доброго времени суток, уважаемые читатели. Иногда, привыкнув к обыденному устрою, в жизни человека происходит переломный момент, когда его увольняют с работы. Для кого-то — это окно в новую жизнь, долгожданный уход, на который долгое время не удавалось решиться из-за возникающих сомнений. Для кого-то — это целая трагедия, крах всех ожиданий. По-разному люди и выходят из сложившейся ситуации. Кто-то начинает активно действовать, с головой уходя в новую деятельность, кто-то — впадает в депрессию. В данной статье мы рассмотрим вопрос, что делать, если Вы были уволены с работы, как себя вести, как продолжить жить дальше?

Возможные плюсы увольнения

Не стоит сразу негативно воспринимать новость об увольнении. Так можно впасть в отчаяние, уйти с головой в депрессию, потерять смысл жизни. Сначала стоит рассмотреть возможные плюсы случившегося, о них мы и поговорим далее.

1. Увольнение — это начало новой жизни для Вас. То, что сейчас Вы остались без работы — это возможность прийти на новое место трудовой деятельности, в новый коллектив, который может быть лучше прежнего. А возможно, и изменить свою специальность. Особенно это плюс в случае, если прежде приходилось трудиться на нелюбимой работе, заниматься делом, которое не только не интересует, но и вызывает отвращение.
2. Появилась возможность проанализировать свое поведение в компании, определить у себя возможные недостатки, прийти к выводам, чтоб в дальнейшем не допускать подобных ошибок.
3. Попробуйте ощутить. Рядом с чувством тревоги у Вас наверняка присутствует ощущение свободы. Особенно это отмечается в ситуации, когда человеку самому не нравилось то, в каких условиях ему приходилось трудиться.
4. Сейчас Вы ответственны за свою жизнь. Крайне важно осознать, что именно Вы в данный момент являетесь творцом своей судьбы, можете начать все с чистого листа, ни в коем случае не примеряйте на себя роль жертвы. Увольнение — это вызов для Вас, сейчас Вы должны действовать, и ни в коем случае не винить окружающих или начальство в произошедшем.
5. Взгляните на себя со стороны, дайте себе оценку, осознайте, что на сегодняшний день у Вас много шансов найти новое место трудовой деятельности и есть вероятность, что условия труда в новом коллективе будут даже лучше, чем прежде.

Этапы осознания случившегося

1. Разрешите себе переступить через четыре стадии стресса. Вначале Вас посетит отрицание, когда налицо будет шок и неосознание происходящего. Затем стадия гнева, когда Вы начнете злиться на своего начальника, на себя, на неудавшуюся жизнь. Потом Вас посетят торги с надеждой на то, что еще можно вернуться на прошлое место. Последний этап — это депрессия, когда придет осознание того, что вернуться уже нельзя. И тут крайне важно суметь преодолеть эту стадию, вернуться в нормальное состояние.
2. Не стоит себя сдерживать, если Вас переполняют какие-то эмоции. Хотите поплакать — плачьте, Вас переполняет злость — дайте выход своей агрессии наружу, например, побейте подушку или покричите. В ситуации, когда мы удерживаем свои эмоции внутри — провоцируем развитие психосоматических заболеваний.
3. Когда все негативные эмоции будут выплеснуты, Вас посетит принятие. Именно на этом этапе Вы сумеете проанализировать произошедшее, оценить свои ошибки. У Вас появятся силы жить дальше, действовать.
4. Составьте список плюсов Вашего увольнения. Например, теперь не нужно ехать через весь город, добираясь на работу.
5. Проанализируйте, по каким причинам Вы были уволены. Если от Вас это не зависело, например, сокращение штата сотрудников, то расстраиваться и вовсе не стоит. Если Вы действительно в чем-то провинились, сделайте выводы, учитесь на своих ошибках.
6. Не оттягивайте с поиском новой работы. Можно обратиться в службу занятости, начать поиски среди объявлений в средствах массовой информации, посетить сайты поиска работы в интернете и даже рассматривать предложения от знакомых. Перед поиском нового места было бы неплохо обновить свое резюме.

Советы

1. Вас уволили — сделайте паузу. Необходимо понимать, что человек, который находится в угнетенном состоянии или, которого переполняют негативные эмоции, чувство несправедливости, может наделать много ошибок, совершить неправильные шаги. И в ситуации, если у Вас нет острой необходимости скорейшего выхода на трудовую ниву с целью заработка, лучше сделайте передышку, взвесьте все, проанализируйте и только потом отправляйтесь на поиски новой работы.
2. Психологически нужно быть подготовленным к тому, что поиски хорошего места могут занять какое-то время. Вы вправе выбрать и временный вариант, однако, стоит учитывать, что иногда, согласившись на какую-то временную работу ради заработка, а не для души, у Вас могут возникнуть трудности с уходом с нее. То есть такой шаг может привести к застреванию на месте, которое не по душе, на котором Вы будете несчастны, но из-за банального страха будете бояться уйти. Может только сейчас казаться, что Вы с легкостью ее смените, когда найдете вариант получше, а на практике может оказаться иначе.
3. Оказавшись без средств постоянного заработка, нужно переоценить свои возможности, урезать расходы, начать экономить. Сейчас самое время отказаться от вредных привычек. В сложившейся ситуации не рекомендуется использовать кредитные карточки, лучше пользоваться наличкой.
4. Иногда можно прибегнуть к способам дополнительного заработка. Например, мужчина, у которого есть свой автомобиль, может временно заняться частным извозом, учительница, которая была уволена – репетиторством. В очень сложной финансовой ситуации можно сдать комнату в своей квартире, или стать арендатором дешевого жилья, начав сдавать свои апартаменты.
5. Старайтесь искать правильную работу, а не любую. Помните о том, что деньги не могут быть основным мотиватором в поисках дела, за которым Вы будете проводить каждый свой день.
6. Представьте свое будущее. Кем Вы себя видите через пять или десять лет? Кем Вы станете, чего добьетесь? Попробуйте написать письмо себе настоящему (письмо из будущего), дайте себе какие-то рекомендации.
7. Появившееся свободное время используйте с пользой. Например, можно прокачать себя, как специалиста, освоить новые навыки, которые в дальнейшем Вы сможете добавить в свое резюме.
8. Изучите рынок труда, определитесь, что хотите для себя в дальнейшем, оставаться в той же профессии или сменить род деятельности.
9. Занимайтесь физической активности. Помните о том, что физические нагрузки повышают настроение, помогают бороться со стрессом.

Теперь Вы знаете, как поступить в ситуации, если Вас выгнали с работы. Важно осознать, что любые перемены в жизни всегда к лучшему. Даже если сейчас так не кажется, главное не растеряться, не раскиснуть, а взять себя в руки, изменить свою жизнь к лучшему.

Источник

Получи максимум от увольнения

Получи максимум от увольнения

Люди по-разному относятся к переменам. Особенно, если они способны кардинальным образом поменять их жизненные устои.

Многим свойственно преувеличивать нахлынувшие проблемы, расстраиваться из-за неудач в профессиональной сфере. Но, что делать, если речь идет не о просроченном отчете, а об увольнении с работы? Как не потерять веру в себя, после столь неприятного поворота событий? Ответить на эти и многие другие вопросы мы попробуем в этой статье.

Увольнение: потеря или шанс

Не воспринимайте увольнение с работы как трагедию. Самое главное – постарайтесь сохранить уверенность в себе. Именно в таких нетривиальных ситуациях и проявляется масштаб вашей личности. Миллионы людей способны извлечь выгоду при благоприятном стечении обстоятельств. Но только действительно сильный человек способен превратить потерю в новое приобретение, используя ее как шанс.

Безусловно, если работа не доставляла никакого удовольствия, то и переживать из-за увольнения не имеет смысла. Вы с легкостью найдете массу других способов, которые позволят вам зарабатывать деньги на еду и жилье. Возможно, вы даже сможете наконец “выдохнуть”. Но рассмотрим ситуацию, когда человека увольняют с работы, которой он дорожил и которой отдавал максимум своих сил. Здесь ситуация обстоит намного сложнее. Придется приложить немало усилий, чтобы восстановить свое эмоциональное равновесие и отправиться на поиски новой работы.

Плюсы увольнения, от которых Вам станет легче

1. Увольнение – начало нового жизненного этапа.

В мире существует масса возможностей, которыми можно воспользоваться для реализации собственных амбиций и желаний. Кроме минусов есть и плюсы увольнения. И их, надо отметить, немало.

Постарайтесь остаться наедине с собой и ответьте на несколько простых вопросов:

Почему вас решили уволить из компании?

Иногда причины могут быть несправедливыми. Но чаще всего увольнение происходит из-за низкой пользы сотрудника для компании, из-за его лени, профессионального выгорания или откровенного пренебрежения обязанностями. Подумайте также, вы сами действительно хотели работать в этой компании и делали все, что могли? Возможно, вы достигли максимума развития в ней и подсознательно расслабились, понимая, что не к чему стремиться.

Какими недостатками вы обладаете?

Честно признайтесь себе в своих слабостях. Вы опаздывали, не выполняли задания в срок, не общались с коллективом, не соблюдали корпоративную культуру, отказывались от проектов? Возможно, последнее время вы слишком были увлечены личными проблемами, что привело к невыполненным задачам и недовольству руководства.

Какими сильными сторонами вы обладаете?

Даже несмотря на свои недостатки, перечисленные выше, вы уверены в своей компетентности, прекрасный руководитель, всегда идете к цели, можете убедить любого партнера в своей правоте. Перечислите все свои достоинства, включая даже мелкие, вроде пунктуальности в обеденный перерыв.

В какую сторону будут направлены ваши дальнейшие действия?

Для ответа на этот вопрос может потребоваться несколько дней. Подумайте, чего вы на самом деле хотите: развиваться в выбранной сфере, изучить что-то новое, возможно, вам всегда не нравились определенные обязанности, которые вы выполняли, или вы хотели работать из дома. Взвесив все свои предпочтения, вы сможете определить вектор дальнейшего движения. Нередко за увольнением следует желание открыть свое дело.

2. Жизнь полна сюрпризов.

Постарайтесь максимально спокойно принять неизбежное, найдите все возможные плюсы увольнения. В книге Стивена Кови говорится о том, что у человека есть ”зона беспокойства” и ”зона влияния”. Каждый из нас старается всеми силами увеличить вторую и уменьшить первую. Когда вас увольняют, ”зона беспокойства” увеличивается, что вызывает чувство тревоги. Но ведь появляется и некоторое чувство освобождения. Постарайтесь измениться, искоренив прошлые ошибки.

3. Несите ответственность за свою жизнь.

Недопустимо даже после увольнения с любимой работы примерять на себя роль жертвы. Поймите, что в сложившейся ситуации нет виноватых. Даже если у вас был нерадивый начальник, вы сами выбрали работать с ним. Это был ваш выбор, который на определенном жизненном этапе был сделан осознанно. Так возьмите за него на себя ответственность. Если в итоге вас уволили, воспримите и это как вызов действовать, а не винить себя или руководство. После такого осознания придет эмоциональное выздоровление. Так у вас появится время подумать, что делать, если уволили с работы, а не винить окружающих в своих неудачах и искать оправдания.

4. Безвыходных ситуаций не существует.

Физически люди не способны справиться с любым препятствием, а вот психологически – без проблем. Вспомните про людей, которые несколько лет провели в концентрационных лагерях и смогли выйти оттуда живыми, не утратив веру в завтрашний день. Сегодня, особенно в больших городах, работает очень много компаний, поэтому отыскать рабочее место не составит никакой проблемы. Не тратьте время на грусть, жаление себя и поиск ответа, как пережить увольнение, лучше займитесь развитием своих профессиональных навыков. Не знаете, что делать если уволили с работы, а новой на горизонте пока нет – отправляйтесь на курсы повышения квалификации или личностного роста. Ставьте планку выше прежней, и вы непременно сможете ее преодолеть.

5. Учитесь на собственных ошибках.

Несправедливо обвинять других в своих неудачах, только поняв собственные ошибки, вы можете не повторять их позже. Выпишите на листочке бумаги свои поступки, за которые вам стыдно или которые могли, по вашему мнению, привести к недовольству начальства вами и к увольнению. Приложите максимум усилий, чтобы полностью устранить их. Работодатели любят уверенных в себе, дисциплинированных, ответственных и устойчивых перед стрессовыми ситуациями работников. Каким бы вы ни были профессионалом, человеческие качества всегда берут верх.

6. Поймите себя.

Тогда ответ на вопрос, что делать если тебя уволили с любимой работы, придет сам по себе. Это уже “избитая истина”, но только тогда вы сможете достичь в деле видимых успехов, когда это дело доставляет вам удовольствие. Постарайтесь разобраться, какая работа вам искренне интересна и вызывает у вас энтузиазм. Нашли ответ? Отлично. Теперь отправляйтесь на поиски вакансий, соответствующих вашим ожиданиям, даже если вам обещают невысокую зарплату. В любой сфере можно добиться прекрасных результатов, за которые со временем вы будете получать немалые деньги.

7. Внимательно подготовьтесь к собеседованию.

Итак, вы узнали о себе много нового, повысили свои умения и навыки, устранили недостатки, подчеркнув достоинства. Теперь можно отправляться на поиски нового рабочего места. Старайтесь тщательно подготовиться к собеседованию. Изучите сферу вашей деятельности, почитайте тематические журналы и статьи. Проработайте свои коммуникационные навыки. Безусловно, никто не даст вам гарантию, что вы получите рабочее место, даже если будете тщательно готовиться. Но, шансы на новую работу существенно возрастут. Не скрывайте, что у вас мало опыта в данной сфере (если это так), но делайте упор на достоинства и желания, на навыки, необходимые на предлагаемой должности, на человеческие качества. И не бойтесь.

Пока вы будете сидеть и придумывать, что делать, если вас уволили, и как найти выход из этой сложной ситуации, ничего не изменится.

Но если вы решите действовать, то непременно сможете найти новую работу, которая, ко всему прочему, будет еще и соответствовать вашим внутренним предпочтениям. Главное – верьте в себя, старайтесь сохранять равновесие и здраво смотреть на вещи. Нет в мире людей, которые бы не сталкивались с трудностями и не задумывались над тем, как пережить увольнение. Но, одним удается достичь успеха, а другим – нет. Все зависит от внутренней организации человека. Развивайте свои сильные стороны, и увольнение с работы покажется вам не потерей, а шансом начать новую, осмысленную жизнь.

Источник