То чувство когда услышал свой голос

«Услышал запись своего разговора и ужаснулся»: почему нам не нравится звучание собственного голоса и как научиться его любить

Если послушать на диктофоне собственный голос, то можно ужаснуться от того, как он некрасив. Но доказано, что ваш голос для других звучит совсем иначе, нежели у вас внутри. Поэтому нужно не только понимать, почему вам не нравится звучание собственного голоса, но и научиться его любить.

Дискомфорт от собственного голоса

Услышав впервые свой голос не внутри себя, а в записи, человек удивляется тому, что никто и никогда не говорил ему, что его голос звучит ужасно. Это означает, что другие люди слышат его совсем иначе, чем вы. Поэтому постараемся разобраться в том, что вызывает у вас дискомфорт, когда вы слышите собственный голос.

Так, логопед одной из американских клиник утверждает, что когда человек слышат речь другого человека, то звуковые волны движутся от уха к барабанной перепонке. Эти колебания, по мнению Ларона Джонсона, как раз и вызывают вибрации рецепторов слуховой системы. И лишь только потом мозг преобразует эти вибрации в звук.

Такой же процесс происходит и в тот момент, когда вы слышите собственный голос, но есть небольшая разница. Когда вы слышите собственный голос, то вы еще и разговариваете, а это означает, что в вибрации еще участвуют и голосовые связки, и дыхательные пути. В результате получается два звука: звуковые волны, которые проникают в ваши уши от своего голоса, а также звук от вибрации голосовых связок.

Не стоит забывать, что во время любого разговора звуковые волны движутся не только к собеседнику, но и звучат внутри самого человека. Их он может слышать и в ротовой полости, и в горле, и даже в голове. А так как ваши собеседники не слышат этих звуковых вибраций, они воспринимают ваш голос совсем по-другому.

Поэтому когда вы слышите собственный голос в записи, то тогда нет и вибрации, поэтому он вам кажется более пронзительнее и звучит как-то громче, чем вам казалось. И вот именно это обычно раздражает человека, который слышит собственный голос. Известно, что у людей, которые пользуются слуховыми аппаратами, такой эффект усиливается в тот момент, когда они начинают разговаривать.

Сложно угадать свой голос

Известно, что люди в записи среди множества голосов плохо распознают собственный. Было проведены исследования, в которых разным участникам предлагали оценить записанные голосовые образцы. И оказалось, что люди не только чаще всего не угадывали свой голос, но еще и ставили ему значительно выше оценки, так как они считали его приятным, а не ужасным.

Были проведены и другие исследования, целью которых было выявить причины негативного восприятия звука. Так, в 1966 году психологи Клайд Рауза и Фил Холземанн провели несколько экспериментов и пришли к выводу о том, что негативное восприятие собственного голоса возникает не только из-за разницы в ожидаемой частоте, но и из-за тембра голоса.

Оказывается, голос раскрывается через «внелингвистические сигналы» и демонстрирует все черты личности каждого человека. Поэтому благодаря записи человек может услышать свой голос со стороны и осознать его. В такой записи может отразиться и то, насколько человек напряжен, нерешителен, а также находится он в гневе или в унынии. Поэтому слыша в собственном голосе наличие этих черт, человек начинает раздражаться или отрицать их.

Проблема личности

Специалист по оториноларингологии из Лондонского университетского колледжа также доказывает мысль о том, что человек, который вдруг слышит собственный голос в записи, испытывает различные чувства, среди которых разочарование и удивление. Как утверждает Мартин Бирчалл, человек привыкает к тому звуку, который раздается у него в голове, а ведь это искаженный звук.

В результате получается, что мы строим свой образ личности, используя тот звук, который слышим, а не тот, которым обладаем в реальности. Часто такое положение вызывает проблемы, особенно у людей с гендерной дисфорией. Если человек слышит собственный голос и для него он похож на голос противоположного пола, то это может вызвать у такой личности еще и дополнительный стресс.

Безусловно, каждому человеку хочется думать, что то, как мы говорим, соответствует гендерной идентичности. Поэтому если вдруг узнаем о таком несоответствии, то это уже будет проблемой для отдельного человека.

Способы преодоления дискомфорта

Существует несколько способов того, как избавиться от дискомфорта, когда вы слушаете собственный голос. Прежде всего можно в записи прослушать его много раз, чтобы постепенно к нему привыкнуть. Можно на диктофон записать и то, как вы читаете книгу или стихи, а, например, во время прогулки или по дороге на работу прослушивать эту запись. Ведь такой метод поможет еще и тренировать память.

Еще один способ – обратиться за помощью к тренеру по дикции, который поможет улучшить ваш голос, например, поработать над его ритмом и улучшить его звучание. Сейчас легко можно найти такого специалиста.

Существуют еще и упражнения, которые позволяют самостоятельно поработать над голосом. Например, можно дуть пузыри через соломинку. Но если все эти способы не работают, тогда нужно обратиться к психотерапевту, который поможет поднять вам самооценку.

Источник

ЗдоровьеПочему нам не нравится звук собственного голоса

И как избавиться от этого гнетущего чувства

Что объединяет Бейонсе, Джона Леннона и Джими Хендрикса? Все эти талантливые музыканты не любили звук собственного голоса. «Ненавижу слышать, как я говорю, — сказала Бейонсе в интервью 2013 года. — Я думаю, что у всех так».

Неприятие собственного голоса — распространённая проблема, для описания которой в английском языке есть отдельный термин, voice confrontation (в приблизительном переводе «голосовое противостояние»). Многие из нас не могут слышать звук своего голоса в записи: нам кажется, что он звучит совсем не так, как мы на самом деле говорим. Другие люди, скорее всего, не слышат никаких проблем. Объяснить это неприятие можно несколькими причинами, главная из которых — банальная физиологическая.

Как мы слышим свой голос

Ошибочно думать, что за голос отвечают только голосовые связки: люди, которым их удалили, тоже могут издавать звуки. Голосовые связки — это часть так называемых голосовых складок. Связки отвечают только за тонкую настройку голоса: его высоту, частоту и другие физические характеристики. Голос же появляется, когда вдыхаемый или выдыхаемый воздух проходит через бронхи и трахею, вызывая в них вибрации. Два этих органа называют нижними резонаторами, а глотку, полость рта и пазухи — верхними: вместе они и определяют, как звучит наш голос.

Врач-оториноларинголог, фониатр и кандидат медицинских наук Эмиль Аветисян объясняет, что каждый человек слышит себя не так, как слышат его или её другие люди. Когда мы говорим, люди слышат нас так же, как музыку из колонок: их мозг обрабатывает звуки исключительно через слуховой аппарат. «Когда мы слушаем самих себя, то информация о звуках поступает не только через уши, но и через резонаторы; она попадает в мозг уже двумя путями», — говорит доктор. Проводимость воздуха и тканей организма разная, и вибрации внутри организма заставляют нас думать, что наш голос на самом деле ниже. Но если мы слышим свой голос в записи, то мозг получает информацию о звуках только через слуховой нерв — так и появляется этот диссонанс.

Кроме того, часто мы вообще не задумываемся, как звучим в конкретный момент, — чего нельзя сказать о ситуациях, когда мы слышим свой голос в записи. Внутри уха расположен кортиев орган, выстланный волосковыми клетками: они усиливают тихие звуки и преобразуют звуковые колебания в жидкости внутри слуховой улитки в электрические сигналы. Поскольку звуки окружают нас везде и всегда, то волосковые клетки работают беспрерывно. Когда эти звуки превращаются в рутину (например, капли дождя за окном или стук шагов), мы перестаём обращать на них внимание, потому что порог реакции волосковых клеток повышается.

«Ваш голос — это звук, который вы слышите чаще всего в своей жизни, — рассказывает исследовательница из Массачусетского технологического института Ребекка Кляйнбергер. — Это также означает, что слуховые клетки постоянно активизируются, поэтому они больше „устают“ и их собственный порог снижается». Именно поэтому мы привыкли к звуку собственного голоса, когда слышим свою речь вживую, но не привыкли к звукам его записи.

Почему наш голос нам не нравится

Объяснение нелюбви к собственному голосу в такой ситуации кажется простым: наши ожидания и предположения расходятся с реальной картинкой. Нам кажется, что наши эмоции — радость, удивление, гнев — звучат определённым образом, хотя на самом деле могут звучать совсем иначе. «Я бы предположила, что эта разница заставляет нас съёживаться, потому что она не соответствует нашим внутренним ожиданиям, — цитирует The Guardian психологиню из Университета Эссекса Силке Паульманн. — Наш голос играет огромную роль в формировании нашей идентичности. Я думаю, никому не нравится осознавать, что ты на самом деле не тот или не та, кем себя представляешь».

Это несоответствие между реальным и желаемым может быть особенно проблематичным для людей с гендерной дисфорией — об этом говорит профессор оториноларингологии в Университетском колледже Лондона Мартин Бирчалл. «Для людей с гендерной дисфорией услышать, что их голос звучит как голос представителя или представительницы другого гендера, может быть очень большой проблемой. Нам нравится думать, что то, как мы говорим, соответствует нашей собственной гендерной идентичности, представлениям о себе. Когда мы чувствуем, что наш голос не отражает того, кто мы есть, это может стать серьёзной проблемой».

Насколько легко узнать свой голос в принципе? В исследовании 2010 года 93 процента людей безошибочно определили свой голос. Однако здесь важно уточнить, что респонденты заранее знали, что в подборке записанных голосов они услышат и свой — в противной ситуации определить его с ходу может быть не так уж и просто. В 2013 году участникам одного эксперимента предлагалось оценить благозвучность разных записанных голосов, но не предупредили, что среди них будет их собственный. Так участники давали значительно более высокие оценки своему голосу, когда не признавали его своим. Физиологических объяснений этой разнице нет.

«Парадокс в том, что наш голос нам не нравится, только когда мы знаем, что он наш», — объясняет эти выводы Ребекка Кляйнбергер.

Что можно сделать

Если вам не нравится звук собственного голоса или он изменился, фониатр Эмиль Аветисян советует исключить заболевания голосового аппарата. Он отмечает, что к фониатру можно обратиться, если изменения в голосе держатся неделю или больше. «Задача врача — понять, нет ли в той или иной части голосового аппарата каких-то физиологических проблем: со связками, дыхательной системой, прикусом. Другие причины могут быть связаны с желудочно-кишечным трактом. Голос меняют и синусит, ринит, тонзиллит или ангина». Также врач отмечает, что голос зависит от уровня гормонов. «Если обращается женщина, то фониатр обязательно должен спросить про цикл и приём оральных контрацептивов. Если есть проблемы с уровнем гормонов, то специалист посоветует прибегнуть к помощи эндокринолога», — рассказывает он.

Если проблем со здоровьем нет, то изменить голос можно с помощью фонопеда. «Фониатр — это врач, а фонопед — это педагогический работник, — объясняет Аветисян. — Он поможет справиться с нарушением дыхания, которое напрямую влияет на речь». Но если и там проблемы нет, то можно обратиться к речевым педагогам или специалистам по сценической речи. «Фонопеды работают с людьми, которые не могут координировать дыхательно-речевой цикл. Речевые и вокальные педагоги помогут сделать речь красивее — такой запрос есть у тех, кто хочет петь, выступать на сцене или быть оратором».

Психолог Карина Зинченко напоминает, что резкое неприятие своего голоса также можно попробовать решить с помощью терапии. «Бывает, что детям родители или учителя не дают высказываться по каким-то важным поводам или раздражаются из-за голоса, его тона — тогда у взрослого человека появляется стеснение. С проблемой неприятия своего голоса можно работать на терапии, но чтобы привыкнуть к своему голосу, нужно регулярно слышать его без чьей-либо критики. Полезно слушать разные голоса в записи и сравнивать со своим — это поможет убедиться, что с ним всё в полном порядке», — советует она.

Источник

Знаете ли вы, как другие люди слышат ваш голос? Есть простая хитрость

Вы наверняка сталкивались с таким явлением как неприятие собственного голоса .

Когда мы слышим свой голос в записи, он кажется нам чужим, странным и совсем не похожим на то, что вы слышите в своей голове.

Актер озвучки Боб Фризер (Bob Feeser) решил поделиться хитростью, объясняющей, как звучит ваш голос для остальных . Актеры озвучки часто пользуются этим трюком, чтобы лучше контролировать свой голос.

Голос, с которым мы знакомы, это эхо нашего голоса в черепе. Мы все время слышим искаженную версию собственного голоса.

Другие люди слышат наш голос без отражения.

Для того, чтобы понять, как звучит ваш голос для других, поднимите руки к ушам, и держите их вертикально перед каждым ухом, прижав между ушами и головой, подобно тому, как ящерица расправляет свой кожаный воротник.

Можете также использовать для этих целей два картонных листа, две книги или журнала, которые будут служить звуковым барьером. Это позволит звуку голоса исходить перед вами, а не по сторонам.

Попробуйте что-то произнести, и вы услышите свой голос таким, как он звучит для других.

Почему нам не нравится свой голос на записи?

Поскольку звук обрабатывается глубоко в нашем внутреннем ухе, большинство шумов доходят до нас измененными под воздействием окружающей среды.

Температура, наличие естественных звуковых препятствий , таких как мебель или другие люди, и даже толщина ковра влияет на акустическую информацию, которая достигает наших ушей.

Это также объясняет, почему профессиональные записи голоса и музыки часто выполняются в студийных помещениях, где можно полностью контролировать акустику.

Все меняется, когда звук исходит из вашей головы. Когда мы говорим, звук проецируется из вашего рта в комнату, но также проходит более прямой путь по сторонам от лица прямо в уши.

Добавьте к этому тот факт, что кости в вашей голове превосходно проводят низкие частоты, которые передаются прямо в ваше внутреннее ухо, прежде чем покинуть звуковую сцену вашего рта.

Неудивительно, что голос, который вы слышите в своей голове, часто бывает богаче, и всегда кажется более знакомым, чем голос, который вы слышите в записи, и который воспринимают все остальные.

Вам нравится звучание вашего голоса, или оно заставляет вас неуютно съежиться?

Помогите нашему каналу стать ещё лучше

👍 Ставьте лайк, если вам понравилось!

👀 Следите за новыми постами!

Источник