Тесты по стрессу с ключом

Данный тест на оценку стрессоустойчивости был разработан ученым -психологом Медицинского центра Университета Бостона. Необходимо ответить на вопросы, исходя из того, насколько часто эти утверждения верны для Вас. Отвечать следует на все пункты, даже если данное утверждение к Вам вообще не относится.

Подвержены ли Вы стрессу?

1. Вы едите, по крайней мере, одно горячее блюдо в день.
2. Вы спите 7-8 часов, по крайней мере, четыре раза в неделю.
3. Вы постоянно чувствуете любовь других и отдаете свою любовь взамен.
4. В пределах 50 километров у Вас есть хотя бы один человек, на которого Вы можете положиться.
5. Вы упражняетесь до пота хотя бы два раза в неделю.
6. Вы выкуриваете меньше половины пачки сигарет в день.
7. За неделю Вы потребляете не больше пяти рюмок алкогольных напитков.
8. Ваш вес соответствует Вашему росту.
9. Ваш доход полностью удовлетворяет Ваши основные потребности.
10. Вас поддерживает Ваша вера.
11. Вы регулярно занимаетесь клубной или общественной деятельностью.
12. У Вас много друзей и знакомых.
13. У Вас есть один или два друга, которым Вы полностью доверяете.
14. Вы здоровы.
15. Вы можете открыто заявить о своих чувствах, когда Вы злы или обеспокоены чем-либо.
16. Вы регулярно обсуждаете с людьми, с которыми живете, Ваши домашние проблемы.
17. Вы делаете что-то только ради шутки хотя бы раз в неделю.
18. Вы можете организовать Ваше время эффективно.
19. За день Вы потребляете не более трех чашек кофе, чая или других содержащих кофеин напитков.
20. У Вас есть немного времени для себя в течение каждого дня.

Предлагаются следующие ответы с соответственным количеством очков:
– почти всегда – 1;
– часто – 2;
– иногда – 3;
– почти никогда – 4;
– никогда – 5.

Теперь сложите результаты Ваших ответов и из полученного числа отнимите 20 очков.

Ключ:

Если Вы набрали меньше 10 очков, то Вас можно обрадовать, в случае если Вы отвечали еще и честно, – у Вас прекрасная устойчивость к стрессовым ситуациям и воздействию стресса на организм, Вам не о чем беспокоиться.
Если Ваше итоговое число превысило 30 очков, стрессовые ситуации оказывают немалое влияние на Вашу жизнь и Вы им не очень сильно сопротивляетесь.
Если Вы набрали более 50 очков, Вам следует серьезно задуматься о Вашей жизни – не пора ли ее изменить. Вы очень уязвимы для стресса.
Взгляните еще раз на утверждения теста. Если Ваш ответ на какое-либо утверждение получил 3 очка и выше, постарайтесь изменить свое поведение, соответствующее данному пункту и Ваша уязвимость к стрессу снизится. Например, если Ваша оценка за 19 пункт – 4, попробуйте пить хотя бы на одну чашку кофе в день меньше, чем обычно.
Начните присматриваться к себе внимательнее сейчас, а не тогда, когда уже будет поздно.

Источник

Стресс тест

Ключевой стресс — тест на уровень напряжения и стресса бесплатно, без регистрации, онлайн

Для кого нужен тест на стресс?

Стресс тест — это управление руками силой мысли

Если вас беспокоят собственные реакции на некоторые вещи; срывы, слишком эмоциональное или наоборот безучастное состояние. Если вы уверены, что полностью контролируете ситуацию, что вы в полном порядке, у вас стресса нет, но всё же что-то не так. Давайте проверим! Тест на стрессоустойчивость онлайн.

Стресс тест по методу Ключ Алиева — первый шаг к свободе и прекрасному самочувствию, без навязчивых мыслей, переживаний и нервов.

Измерить уровень стресса

1. Можете ли вы сейчас думать о том, о чём хотите? Или вас не оставляют навязчивые мысли. (например, идете на важную встречу, экзамен, – и хотите думать, что справитесь на отлично, но зациклены на негативе).

Если ваши мысли свободны — стресса нет. И наоборот.

2. Теперь, определите уровень своего дискомфорта по 10-бальной шкале.

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Ноль — нейтральное состояние ( тишь и благодать ) 10 – шторм

А теперь наглядная демонстрация этих оценок. Психологический стресс подтвердит или опровергнет физический стресс. Тело продемонстрирует, как мыслит голова.

Тест на уровень стрессового состояния организма упражнения

3. Встаньте, вытяните руки перед собой и мысленно прикажите им расходиться в стороны или притягиваться, как магниты — что вам больше нравится. Но не делайте при этом специально физических усилий. Руки должны двигаться сами.

Руки пошли в стороны по мысленному приказу. То есть — девушка свободна, стресса нет.

Если руки пошли — стресса нет. — вы расслабленны и свободны — нервный стресс или эмоциональный стресс отсутствуют.

Если стресс есть, — что делать?

ВНИМАНИЕ: Если руки не пошли, что подтверждается тестом, навязчивыми мыслями и высоким баллом по шкале дискомфорта значит у вас стресс. Не волнуйтесь, это бывает в 80% случаев.

Чтобы руки «полетели» необходимо снять стресс — для этого нужна РАЗГРУЗКА

После стресс теста мы теперь точно знаем по какой дороге идти: радуемся жизни сразу или сбрасываем груз проблем-забот с помощью простых упражнений — повторяемых действий и тогда радуемся.

Тест на определение уровня стресса и снятие напряжение дело навыка. Можно научиться не только снимать стресс, но использовать его, чтобы стать свободным!

Ключевой Стресс-тест определяет ваше состояние, помогает избавиться от напряжения, снять стресс, и даже исполняет желания! Упражнения показывает доктор Алиев. Видео

Человек может управлять стрессом, как серфер использует большую волну

Снять стресс и успокоить нервы возможно без алкоголя, таблеток или допинга, с помощью состояния свободного сознания. Достичь этого нейтрального состояния можно с помощью разных методик (йога, у-шу, цигун), но благодаря методу Ключ гораздо быстрее.

Пройдите бесплатно, без регистрации, онлайн — ключевой стресс тест и убедитесь сами.

Нас часто спрашивают: прохожу тест на уровень стресса, вроде, всё делаю правильно, но руки не идут, не поднимаются, не притягиваются, не летят и т.п. Что делать? Помогите!

Возможно, вы слишком напряжены и не замечаете этого. Нередко человек думает, что это его обычное состояние и даже не помнит, что значит душевное равновесие и прекрасное самочувствие. Чем более вы внутренне спокойны, тем легче при выполнении теста на уровень стресса руки идут автоматически-рефлекторно. И, наоборот, чем больше напряжение, тем труднее руки подчиняются командам мозга.

Кроме того, дело может быть связано с проблемами позвоночника, шеи, спины. Напряжение в мышцах мешает свободному движению рук. В этом случае, следует снять зажатость, раскрепоститься, освободиться от проблем шейно-плечевого пояса. Для этого можно использовать дополнительные приемы и упражнения Синхрогимнастики. Всё это покажет тест на стрессоустойчивость.

Если ваши усилия пройти Стресс-тест и освоить метод Ключ не дают желаемого эффекта, наши специалисты помогут вам лично. Возможно обучение по скайпу.

Стресс тест это первый шаг к саморегуляции организма, показывающий уровень вашего напряжения и способы освобождения от него.

Индивидуальные консультации: с 20.00 до 22.00 по Мск.

WhatsApp : +7 (926) 709- 50-60
Skype : centr-klu4

ЦЕНТР КЛЮЧ

5 комментариве к “ Стресс тест ”

Метод схождения-расхождения рук узнала давно, лет 35 назад, но на этом все мои познания заканчивались. Когда показывала это знакомым, никто не верил, что руки САМИ расходятся.

Я только узнала о методике Ключ,попробовала пройти тест. Я поражена! Руки сами расходятся и поднимаются,появляется чувство невесомости. Мне с трудом в это верится,но это работает.

Поздравляем Анастасия! Добро пожаловать в наш клуб — Ключ! 🙂
3, 5, 7 апреля доктор Алиев проводит вебинарный курс, первое занятие бесплатно — будем рады всех видеть)
Посмотрите Ключ-3 для гениев и чемпионов!

Источник

Тест на стрессоустойчивость Холмса и Раге

Опросник Холмса и Раге

Инструкция

Внимательно прочтите весь перечень, чтобы иметь общее представление о том, какие ситуации, события и жизненные обстоятельства, вызывающие стресс, в нем представлены. Затем повторно прочтите каждый пункт. Далее укажите в соответствующем столбце количество раз, когда
ситуация имела место быть за последние два года.

Тестовое задание

Спасибо за ваши ответы!

Ключ к тесту на стрессоустойчивость Холмса и Раге

Описание

Методика Холмса и Раге диагностирует стрессоустойчивость и социальную адаптацию у сотрудников.

Под стрессоустойчивостью следует понимать способность выдерживать определенные психофизические нагрузки и переносить стрессы без ущерба для организма и психики. Сложно поддается корректировке, если речь идет о реакции на стресс. А вот стрессор (источник стресса) и/или постстрессовое поведение корректировать можно.

Социальная адаптация – процесс активного приспособления индивида к условиям социальной среды. Одним из видов социальной адаптации является адаптация социально-психологическая, то есть такое взаимодействие личности и социальной среды, которое приводит к оптимальному соотношению целей и ценностей личности и группы. Этот вид приспособления предполагает поисковую активность личности, осознание ею своего социального статуса и социально-ролевого поведения, идентификацию личности и группы в процессе выполнения совместной деятельности, принятие индивидом норм, ценностей и традиций социальной группы.

Адаптационный потенциал – степень скрытых возможностей субъекта оптимально включаться в новые или изменяющиеся условия окружающей его социальной среды. Он связан с адаптивной подготовкой – накоплением человеком такого потенциала в процессе особым образом организованной деятельности по приспособлению к социальным условиям. Внешние трудности, болезнь, состояние затяжной экстремальности, голод и т. д. снижают адаптационный потенциал индивида, и при встрече с ситуацией, угрожающей его жизненным целям, может возникнуть дезадаптация.

Доктора Томас Холмс и Ричард Райх (или Холмс и Раге, США) изучали зависимость заболеваний, в том числе инфекционных болезней и травм, от различных стрессогенных жизненных событий у более чем 5000 пациентов. Они пришли к выводу, что 151 психической и физической болезни обычно предшествуют определенные серьезные изменения в жизни человека. На основании своего исследования они составили шкалу, в которой каждому важному жизненному событию соответствует определенное число баллов в зависимости от степени его стрессогенности.

Ключ к тесту

Оцениваемый в бланке с ситуацией отмечает события, которые с ним случились в течение последнего года. Необходимо посчитать баллы в соответствии с ниже приведенной таблицей. Если какая-либо ситуация возникала чаще одного раза, то количество баллов следует умножить на указанное испытуемым количество раз.

Интерпретация результата

Большая степень сопротивляемости стрессу.

Оцениваемый обладает очень высокой степенью стрессоустойчивости. Для него характерна минимальная степень стрессовой нагрузки. Любая деятельность личности, независимо от ее направленности и характера тем эффективнее, чем выше уровень стрессоустойчивости. Это дает возможность говорить про управленческую деятельность как такую, которая имеет сильный стрессогенный характер. Повышение уровня стрессоустойчивости личности прямо и непосредственно ведет к продлению жизни.

Высокая степень сопротивляемости стрессу.

Оцениваемый обладает высокой степенью стрессоустойчивости. Его энергия и ресурсы не тратятся на борьбу с негативными психологическими состояниями, возникающими в процессе стресса. Поэтому любая деятельность оцениваемого, независимо от ее направленности и характера становится эффективнее. Это дает возможность говорить про управленческую деятельность как такую, которая имеет стрессогенный характер.

Пороговая (средняя) степень сопротивляемости стресса.

Оцениваемый обладает средней степенью стрессовой нагрузки. Его стрессоустойчивость снижается с увеличением стрессовых ситуаций в жизни. Это приводит к тому, что личность вынуждена львиную долю своей энергии и ресурсов вообще тратить на борьбу с негативными психологическими состояниями, возникающими в процессе стресса. Это дает возможность говорить про управленческую деятельность как такую, которая в малой степени носит стрессогенный характер. Верующий человек, как правило, более стрессоустойчив благодаря своей внутренней способности к духовному самоограничению и смирению.

Низкая степень сопротивляемости стрессу.

Оцениваемый обладает низкой степенью стрессоустойчивости (ранимостью). Это приводит к тому, что личность вынуждена львиную долю своей энергии и ресурсов вообще тратить на борьбу с негативными психологическими состояниями, возникающими в процессе стресса.

Большое количество баллов (больше 300) – это сигнал тревоги, предупреждающий об опасности. Следовательно, необходимо срочно что-либо предпринять, чтобы ликвидировать стресс.

Если сумма баллов свыше 300, то оцениваемому грозит психосоматическое заболевание, поскольку он близок к фазе нервного истощения.

Источник