Техники для работы с депрессией аудиокнига

Техники для работы с депрессией

Посоветуйте книгу друзьям! Друзьям – скидка 10%, вам – рубли

• Длительность: 1 ч. 53 мин. 42 сек.
• Жанр:к линическая психология, п сихологическая консультация, п сихотерапия
• Теги:г ештальт-терапия, Л итРес: чтец, п сихическое здоровье, С амиздат, с аморегуляция, т елесно-ориентированная психотерапияРедактировать

Эта и ещё 2 книги за 299 ₽

К данной аудиокниге прилагается PDF-файл, рекомендованный для скачивания. Файл важен для лучшего понимания и усвоения книги.

В данном пособии вы найдете техники, упражнения, задания, которые могут помочь в работе с депрессией. Данные техники собраны из разных направлений психологии и психотерапии. Книга имеет исключительно практическую цель и может использоваться психологами, консультантами, психотерапевтами в индивидуальной и групповой работе.

Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

• Возрастное ограничение: 18+
• Дата выхода на ЛитРес: 08 марта 2021
• Дата написания: 2020
• Длительность: 1 ч. 53 мин. 42 сек.

• Чтец:
• Правообладатель: ЛитРес: чтец , ЛитРес: Самиздат аудио, Курнаев Сергей
• Оглавление

Отзывы 4

А.Ерухина. Не устану благодарить, и ещё раз хочу выразить огромную благодарность автору книги Артёму Ивановичу Федорову за столь достойный, необходимый, очень профессиональный труд, пытаюсь использовать его техники в собственной жизни для своего очень непростого психо-физического состояния, в моей «борьбе» с собственной депрессией. Для меня книга является просто спасательным кругом, руководством в поведении. Ещё раз огромное спасибо автору, а так же особенная благодарность чтецу Сергею Курнаеву, не только за озвучку, но и за то, что благодаря его совету, подсказке, я смогла ознакомиться с такой необходимой для меня и моего депрессивного состояния работой.

А.Ерухина. Не устану благодарить, и ещё раз хочу выразить огромную благодарность автору книги Артёму Ивановичу Федорову за столь достойный, необходимый, очень профессиональный труд, пытаюсь использовать его техники в собственной жизни для своего очень непростого психо-физического состояния, в моей «борьбе» с собственной депрессией. Для меня книга является просто спасательным кругом, руководством в поведении. Ещё раз огромное спасибо автору, а так же особенная благодарность чтецу Сергею Курнаеву, не только за озвучку, но и за то, что благодаря его совету, подсказке, я смогла ознакомиться с такой необходимой для меня и моего депрессивного состояния работой.

А.Ерухина. Хочу оставить дополнительный отзыв о труде А.И.Федорова. Очень интересный материал, заинтересовал, не раз прослушала. С первого прослушивания, не все запомнилось, а материал очень нужный, важный, пытаюсь вникнуть, разобраться, осознать, познать, чему то научиться, использовать в собственной жизни насколько возможно. Спасибо огромное автору за его труд очень нужный и важный. А так же огромное спасибо чтецу Сергею Курнаеву не только за великолепную озвучку, а ещё и за то, что общаясь с ним, я имела возможность узнать об этой работе А.И.Федорова.

А.Ерухина. Хочу оставить дополнительный отзыв о труде А.И.Федорова. Очень интересный материал, заинтересовал, не раз прослушала. С первого прослушивания, не все запомнилось, а материал очень нужный, важный, пытаюсь вникнуть, разобраться, осознать, познать, чему то научиться, использовать в собственной жизни насколько возможно. Спасибо огромное автору за его труд очень нужный и важный. А так же огромное спасибо чтецу Сергею Курнаеву не только за великолепную озвучку, а ещё и за то, что общаясь с ним, я имела возможность узнать об этой работе А.И.Федорова.

Ана Ерухина. Мое впечатление о книге А.И.Федорова. Было очень интересно, познавательно, получила очень нужную, ценную информацию, изложенную очень доступно для непосвященного слушателя.Профессиональная,в наше время очень необходимая работа.своим впечатлением поделилась с родственниками биологами, имеющими степени кандидатов наук, заинтересовались, прослушали труд Федорова их заинтересовал, дали высокую оценку. И конечно хочу выразить восхищение работой чтеца Сергея Курнаева. Благодаря голосу и манерой говорить которого, сей труд слушался и воспринимался, буквально проникая в подкормку мозга.

Ана Ерухина. Мое впечатление о книге А.И.Федорова. Было очень интересно, познавательно, получила очень нужную, ценную информацию, изложенную очень доступно для непосвященного слушателя.Профессиональная,в наше время очень необходимая работа.своим впечатлением поделилась с родственниками биологами, имеющими степени кандидатов наук, заинтересовались, прослушали труд Федорова их заинтересовал, дали высокую оценку. И конечно хочу выразить восхищение работой чтеца Сергея Курнаева. Благодаря голосу и манерой говорить которого, сей труд слушался и воспринимался, буквально проникая в подкормку мозга.

Очень познавательно! Книга помогает ещё больше познать себя , сделать какие то выводы. Может быть полезна людям , которые нуждаются в помощи.

Очень познавательно! Книга помогает ещё больше познать себя , сделать какие то выводы. Может быть полезна людям , которые нуждаются в помощи.

Оставьте отзыв

Мантра для ежедневного повторения в течение 90 дней. Именно сегодня я буду счастлив. Именно сегодня я буду принимать мою семью, мою работу и мою судьбу такими, какие они есть. Именно сегодня я позабочусь о своем организме. Именно сегодня я постараюсь развить свой интеллект. Именно сегодня я постараюсь быть приятным во всех отношениях человеком. Именно сегодня я выделю полчаса для отдыха и релаксации. Именно сегодня я прекращу бояться. Именно сегодня я буду думать, и поступать, как счастливый человек – и я почувствую себя счастливым.

Мантра для ежедневного повторения в течение 90 дней. Именно сегодня я буду счастлив. Именно сегодня я буду принимать мою семью, мою работу и мою судьбу такими, какие они есть. Именно сегодня я позабочусь о своем организме. Именно сегодня я постараюсь развить свой интеллект. Именно сегодня я постараюсь быть приятным во всех отношениях человеком. Именно сегодня я выделю полчаса для отдыха и релаксации. Именно сегодня я прекращу бояться. Именно сегодня я буду думать, и поступать, как счастливый человек – и я почувствую себя счастливым.

Источник

Победи депрессию прежде, чем она победит тебя

Роберт Лихи

В мире более 350 миллионов человек страдают депрессией. Это число неуклонно растет, и, к сожалению, треть людей, которые чувствуют невыносимую боль, безнадежность и напряжение депрессии, никогда не обращаются за лечением. Роберт Лихи, психотерапевт с мировым именем, рассказывает о причинах, симптомах и методах лечения депрессии. Реальные истории пациентов в сочетании с простыми пошаговыми инструкциями помогут вам разобраться со своей депрессией и навсегда расстаться с ней. Вы выясните, как победить чувство усталости, одиночества и безнадежности. Разработаете план развития уверенности в себе. В книге собраны самые мощные инструменты, которые помогут вам победить депрессию и снова почувствовать себя хорошо.

Книга — незаменимый помощник для людей, которых эта мучает темная бездна.

Читала я некоторые научно-популярные работы по депрессии, но в них все сводится «не грусти, погуляй и настроение поднимется». Разочаровывал этот подход и маркетинговый ход вставлять слово «депрессия» во все нужные и ненужные места.

Автор книги, Роберт Лихи, ученый и психотерапевт, действует строго по делу, не давая пустых советов. Только практика, только подтвержденные данные. Лихи работает в сфере когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) — наиболее научной и подтвержденной из всех областей психологии.

Книга структурно разделена на 13 глав. Из них 2 главы про то, что такое депрессия, в конце немного о том, как не допустить рецидива, а далее начинаются главы с типичными проблемами и когнитивными ошибками людей во время депрессии:

-Самокритика — «Я неудачник»
-Перфекционизм — «Не выношу делать ошибки»
-Одиночество — «Не хочу быть один»
-Отсутствие мотивации — «Не могу заставить себя сделать хоть что-то»
-Нерешительность — «Не могу сделать выбор»
-Руминация (повторяющиеся мысли) — «Постоянно думаю об этом»
-Дружба и любовь — «Я просто обуза»

Депрессия возникает из-за цепочки так называемых когнитивных искажений. То есть когда ты «неправильно думаешь». Выявляя ошибочные суждения, стереотипы поведения можно многое в себе изменить и вывести себя из самого отстойного состояния. Это, конечно, крайне непросто, но не эмоциональный и конструктивный подход КПТ может многое.

В главах книги автор на примере реального человека, своего клиента, объясняет его состояние, проблемы и что нужно делать, чтобы изменить мышление и прийти к хорошему психическому самочувствию.

Примеры из книги те самые, реальные. Люди лежат дома, свернувшись в уголке, они плачут и постоянно повторяют себе, что «я неудачник, который вообще ничего не умеет и не сможет», они не звонят своим друзьям, потому что «с таким как я все равно никто общаться не сможет». И смотря на себя в зеркало, думает «Если я не могу вылечить этот мир от рака, то и делать мне здесь нечего». И разбирая их автор ни в коем случае не «поддерживает и подбадривает». Он разворачивает тебя лицом к ситуации, показывает и объясняет. Спокойно, вдумчиво.

Книгу мне посоветовала мой психолог. И в совокупности консультаций и помощи этой книги я из состояния «лежать на полу целый день и смотреть в стену» вышла на приемлемый уровень. Я постоянно возвращаюсь к книге, читаю те главы, которые сейчас для меня актуальны и стараюсь применять упражнения.

Поэтому если вы чувствуете, что с вами что-то не так, но к психологу боитесь обратиться, то лучше начните с этой книги. А потом обязательно посетите специалиста.

Источник

Аудиокнига — Техники для работы с депрессией

• Жанр: Клиническая психология, Психологическая консультация, Психотерапия
• Теги: гештальт-терапия, психическое здоровье, Самиздат, саморегуляция, телесно-ориентированная психотерапия, ЛитРес: чтец
• Чтец(ы): Андрей Зверев (BadCatStudio)
• Язык: Аудиокниги на русском языке
• Длительность: 1 ч. 57 мин. 54 сек.
• Дата написания: 2020
• Возрастные ограничения: 18+
• Дата выхода книги: 16 февраля 2021
• Версия: 🎧 Аудиокнига
• Правообладатель: BadCatStudio, ЛитРес: Самиздат аудио, ЛитРес: чтец

К данной аудиокниге прилагается PDF-файл, рекомендованный для скачивания. Файл важен для лучшего понимания и усвоения книги.

В данном пособии вы найдете техники, упражнения, задания, которые могут помочь в работе с депрессией. Данные техники собраны из разных направлений психологии и психотерапии. Книга имеет исключительно практическую цель и может использоваться психологами, консультантами, психотерапевтами в индивидуальной и групповой работе.

Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Как скачать аудиокнигу — «Техники для работы с депрессией» в mp3, mp4?

1. Нажмите на кнопку «полная версия» справа от обложки аудиокниги на версии сайта для ПК или под обложкой на мобюильной версии сайта
   Полная версия аудиокниги
2. Купите книгу на литресе по кнопке со скриншота
   
   Если книга «Техники для работы с депрессией» доступна в бесплатно то будет вот такая кнопка
   
3. Выполните вход в личный кабинет на сайте ЛитРес с вашим логином и паролем.
4. В правом верхнем углу сайта нажмите «Мои книги» и перейдите в подраздел «Мои».
5. Нажмите на обложку аудиокниги -«Техники для работы с депрессией», чтобы скачать для телефона или на ПК.

В разделе «Скачать в виде файла» нажмите на нужный вам формат файла:

Для прослушивания аудиокниги на телефоне или ПК подойдут следующие форматы (при клике на формат вы можете сразу скачать бесплатно фрагмент аудиокниги «Техники для работы с депрессией» для ознакомления):

• MP3 — cкачать аудиокнигу «»Техники для работы с депрессией»» в хорошем качестве

Сохраните файл на свой компьютер или телефоне.

Источник

Депрессия и выгорание. Как понять истинные причины плохого настроения и избавиться от них

Посоветуйте книгу друзьям! Друзьям – скидка 10%, вам – рубли

• Длительность: 9 ч. 23 мин. 16 сек.
• Жанр:з арубежная психология, к линическая психология, о психологии популярно, п сихотерапия, с остояния и явления психики
• Теги:д епрессия, д ушевное равновесие, п сихические расстройства, п сихическое здоровье, п сихологическая помощь, В ыгораниеРедактировать

Эта и ещё 2 книги за 299 ₽

Когда человек страдает от депрессии или выгорания, ему одиноко, он опустошен и испытывает упадок сил. Глубокая и, как кажется, беспричинная тоска, ощущение, будто человек уже не может справиться ни с кем и ни с чем, практически пожирает личность изнутри. Однако груз страданий давит не только на него самого, но и на его близких. Изо дня в день они наблюдают, как их любимый человек стремительно теряет всяческий интерес к жизни и замыкается в себе. Поэтому данная книга предназначена не только для страдающих от депрессии, но и для всех тех, кто хочет помочь своим близким вернуться к нормальной жизни. Возможно, вам сейчас не верится, но вы способны сделать гораздо больше, чем можете себе представить!

• Возрастное ограничение: 16+
• Дата выхода на ЛитРес: 03 февраля 2021
• Дата перевода: 2021
• Дата написания: 2019
• Длительность: 9 ч. 23 мин. 16 сек.

• Переводчик:
• Чтец:
• Издатель:
• Правообладатель: Эксмо
• Оглавление

Отзывы 17

Читать было интересно – сама страдаю депрессией и понимаю, как близким тяжело видеть мое плохое настроение. А то, что самовыгораю- это понимаю лишь я в глубине души… Людям трудно объяснить – как у меня нет сил, нет настроения, как замыкаешься в себе и предпочитаешь одиночество… И ни один врач не сможет тебе помочь- пока ты сам себе не поможешь… Только семья и поддержка близких способна творить чудеса…

Читать было интересно – сама страдаю депрессией и понимаю, как близким тяжело видеть мое плохое настроение. А то, что самовыгораю- это понимаю лишь я в глубине души… Людям трудно объяснить – как у меня нет сил, нет настроения, как замыкаешься в себе и предпочитаешь одиночество… И ни один врач не сможет тебе помочь- пока ты сам себе не поможешь… Только семья и поддержка близких способна творить чудеса…

Подразумевается знакомство читателя с первой книгой Клауса Бернхардта , непосредственно содержащей техники борьбы с депрессией и выгоранием. На мой взгляд, данную книгу надо читать либо с первой (отсутствует), либо как хорошее дополнение к работам Бёрнса, Лихи, Эллиса и т.д, на данную тематику. Тогда польза от прочтения будет максимальной

Подразумевается знакомство читателя с первой книгой Клауса Бернхардта , непосредственно содержащей техники борьбы с депрессией и выгоранием. На мой взгляд, данную книгу надо читать либо с первой (отсутствует), либо как хорошее дополнение к работам Бёрнса, Лихи, Эллиса и т.д, на данную тематику. Тогда польза от прочтения будет максимальной

мне книга зашла- автор даёт несколько практических способов для улучшения негативного состояния, причем способы абсолютно адекватные. Автор обращает внимание на некоторые психологические аспекты, которые человек самостоятельно не в силах проанализировать. После книги осталось ощущение просветления и веры в светлое будущее, автор несколько раз на практических примерах рассказывает, что все возможно и никогда не говори «никогда».

мне книга зашла- автор даёт несколько практических способов для улучшения негативного состояния, причем способы абсолютно адекватные. Автор обращает внимание на некоторые психологические аспекты, которые человек самостоятельно не в силах проанализировать. После книги осталось ощущение просветления и веры в светлое будущее, автор несколько раз на практических примерах рассказывает, что все возможно и никогда не говори «никогда».

Можно почитать … поразмыслить… но идти к психотерапевту всё равно придётся если проблема существует. Потому что себя человек видит из нутри по другому

Можно почитать … поразмыслить… но идти к психотерапевту всё равно придётся если проблема существует. Потому что себя человек видит из нутри по другому

Крутая книга, все очень понятно и доступно. Рекомендую к прочтению. Полено абсолютно всем, независимо от страхов, паники и депрессии.

Крутая книга, все очень понятно и доступно. Рекомендую к прочтению. Полено абсолютно всем, независимо от страхов, паники и депрессии.

Оставьте отзыв

С этой книгой слушают

Фотограф и писатель Ульрих Шаффер очень точно описал этот тандем тела и души: – Теперь действуй ты, – говорит душа телу. – Меня он уже не слушает. Может быть, послушает тебя. – Я заболею, тогда у него появится для меня время, – говорит тело душе

Фотограф и писатель Ульрих Шаффер очень точно описал этот тандем тела и души: – Теперь действуй ты, – говорит душа телу. – Меня он уже не слушает. Может быть, послушает тебя. – Я заболею, тогда у него появится для меня время, – говорит тело душе

Перфекционисты даже в отпуске постоянно остаются на связи, поэтому до них легко могут дозвониться начальник, клиенты, коллеги, родственники и знакомые. Быть постоянно в зоне доступа для них совершенно естественно. При этом такие люди долгое время не замечают, что есть один человек, которого они постоянно игнорируют и отодвигают на задний план: самого себя. Перфекционистов не оставляет ощущение нехватки времени. Всегда находится какое-нибудь срочное дело. Насколько сильна перегрузка, которой подвергается организм, они зачастую замечают лишь тогда, когда становится слишком поздно. Все чаще их посещают мысли: «Это непосильно для меня. Я просто больше не могу этого выносить». Чем чаще всплывают такие мысли, тем быстрее продолжают снижаться и концентрация, и производительность. Из-за этого возникают ошибки, которые только усиливают психологический дискомфорт и запускают порочный круг: перенапряжение и чувство вины все дальше гонят человека в сторону выгорания. Если в конечном счете дело доходит до депрессии, в этом случае она выполняет совершенно другую функцию, нежели у намеренных пессимистов. Да, вы все правильно поняли. Депрессия, которая приходит вслед за выгоранием, играет очень важную роль – аварийного выключателя. По своей воле такие люди никогда не прекращают заваливать себя работой. Поэтому психика находит предлог для необходимого тайм-аута, даже если придется вогнать человека в очень неприятное состояние.

Перфекционисты даже в отпуске постоянно остаются на связи, поэтому до них легко могут дозвониться начальник, клиенты, коллеги, родственники и знакомые. Быть постоянно в зоне доступа для них совершенно естественно. При этом такие люди долгое время не замечают, что есть один человек, которого они постоянно игнорируют и отодвигают на задний план: самого себя. Перфекционистов не оставляет ощущение нехватки времени. Всегда находится какое-нибудь срочное дело. Насколько сильна перегрузка, которой подвергается организм, они зачастую замечают лишь тогда, когда становится слишком поздно. Все чаще их посещают мысли: «Это непосильно для меня. Я просто больше не могу этого выносить». Чем чаще всплывают такие мысли, тем быстрее продолжают снижаться и концентрация, и производительность. Из-за этого возникают ошибки, которые только усиливают психологический дискомфорт и запускают порочный круг: перенапряжение и чувство вины все дальше гонят человека в сторону выгорания. Если в конечном счете дело доходит до депрессии, в этом случае она выполняет совершенно другую функцию, нежели у намеренных пессимистов. Да, вы все правильно поняли. Депрессия, которая приходит вслед за выгоранием, играет очень важную роль – аварийного выключателя. По своей воле такие люди никогда не прекращают заваливать себя работой. Поэтому психика находит предлог для необходимого тайм-аута, даже если придется вогнать человека в очень неприятное состояние.

нале «Nature Human Behaviour» в 2019 году 102 . В ходе исследования 400 молодых людей, склонных к подавленному настроению, регулярно вызывали у себя приятные воспоминания. В течение года выяснилось, что у участников не только значительно ослабли депрессивные симптомы, но и понизился уровень кортизола в крови, а кроме того, они начали вести себя более самостоятельно и осознанно. Поскольку концентрация кортизола (гормона стресса) находится в прямой связи с депрессиями и выгоранием, измеряя ее, можно довольно точно определить психическое состояние человека. Чем сильнее упадок духа, тем выше уровень этого гормона. Если ваш ребенок склонен к депрессиям, могу вам дать следующий совет: заставляйте его как можно чаще вызывать в памяти хорошие моменты своей жизни.

нале «Nature Human Behaviour» в 2019 году 102 . В ходе исследования 400 молодых людей, склонных к подавленному настроению, регулярно вызывали у себя приятные воспоминания. В течение года выяснилось, что у участников не только значительно ослабли депрессивные симптомы, но и понизился уровень кортизола в крови, а кроме того, они начали вести себя более самостоятельно и осознанно. Поскольку концентрация кортизола (гормона стресса) находится в прямой связи с депрессиями и выгоранием, измеряя ее, можно довольно точно определить психическое состояние человека. Чем сильнее упадок духа, тем выше уровень этого гормона. Если ваш ребенок склонен к депрессиям, могу вам дать следующий совет: заставляйте его как можно чаще вызывать в памяти хорошие моменты своей жизни.

«Того, чего ты даже не может себе представить, ты, скорее всего, никогда не получишь».

Источник