Как древние китайцы снимали стресс. Антистрессовый массаж
Наша жизнь просто кипит страстями и скоростями, мы просто не успеваем скидывать с себя напряжение и восстанавливаться. Я отношусь к категории суперактивных людей, и это очень сложно.
Для снятия стресса , уже много лет , использую очень простые , но эффективные приёмы.
— Встать, расслабиться и хорошо, несколько раз встряхнуть кисти рук. Мы как бы освобождается от всего лишнего и ненужного.
— постарайтесь максимально расслабить все тело и встряхнуться. Несильно, без крайностей, а так, чтобы было приятно.
— Массируем голову. Подушечками пальцев аккуратно растираем кожу головы: от шеи, лба , висков к макушке. Затем всряхиваем кисти рук.
— По тем же линиям , к макушке , аккуратно постукиваем пальцами . Как будто играем на барабане, только нежно.
— Поглаживаем ладонями область затылка и шеи , сверху вниз до плеч. Пока не появится приятное тепло.
— Поглаживаем лоб снизу вверх и от середины к вискам.
— Растираем брови, от переносицы к вискам.
— Закрыть глаза и легонько поглаживать веки от переносицы к висках.
— Сгибаем ушные раковины вниз , вверх, вперёд. 10 раз.
-Разотрите ушные раковины
— большими пальцами заткните ушные проходы. Несколько раз нажать и отпустить.
— Пошлепайте по лицу и щекам ладонями .
— Постукивание пальцами по лицу: от подбородка к мочке уха, от уголков губ к ушным козелкам, от крыльев носа к вискам.
Будьте здоровы и почаще улыбайтесь)).
Статья носит информативный характер. Необходима консультация врача.
При написании статьи использовались материалы книги: «Иллюстрированная энциклопедия массажа» ООО «Издательство Астрель» автор — составитель Мартынов С. М.
Источник
Китайская методика снятия стрессов — скатывание со ступенек
Необычный способ использует житель города Сианя провинции Шэньси, чтобы снять напряжение и стресс.
Каждое утро в парке Чжанлэ кто-то совершает пробежки, кто-то танцует «гуанчан-у» («уличные танцы», китайский вариант шейпинга), кто-то занимается дыхательной гимнастикой цигун или же практикует тайцзицюань. Среди этого стандартного многообразия методов закалки тела и духа выделяется один весьма необычный — мужчина катается по ступенькам, пишут китайские СМИ.
Именно он больше всего привлекает к себе внимание прохожих, оказавшихся тут впервые. Мужчина с обнажённым торсом не только скатывается на большой скорости вниз по ступеням длинной лестницы, но умудряется также и закатываться по этим же ступеням наверх.
Как выяснилось, мастера по скатыванию с лестницы зовут Ли Чжихэн, ему 51 год. Обычно он носит пиджак и галстук и выглядит очень представительно, так как является директором компании. Но это не мешает ему уже более трёх лет каждое утро приходить в парк и кататься по лестнице вверх и вниз, вызывая удивление и улыбки прохожих.
Директор Ли рассказал, что такая тренировка помогает ему снимать психологическое давление. По его словам, скатившись один раз вниз, он ощущает большое облегчение. Раньше он неоднократно наблюдал за тем, как дети, находясь в состоянии сильного нервного возбуждения, начинают кататься по земле, именно эти наблюдения и надоумили его снимать повседневные стрессы аналогичным способом.
Ли вспоминает, что когда он только начал свои необычные упражнения на лестнице, прохожие думали, что у него не всё в порядке с головой, но потом, видя его там каждый день, они привыкли и уже не крутят пальцем у виска.
Однако он не советует другим без подготовки пытаться повторить его «упражнения» на лестнице, предупреждая, что можно легко получить травму.
Спасибо за использование нашего раздела комментариев.
Просим вас оставлять стимулирующие и соответствующие теме комментарии. Пожалуйста, воздерживайтесь от инсинуаций, нецензурных слов, агрессивных формулировок и рекламных ссылок, мы не будем их публиковать.
Поскольку мы несём юридическую ответственность за все опубликованные комментарии, то проверяем их перед публикацией. Из-за этого могут возникнуть небольшие задержки.
Функция комментариев продолжает развиваться. Мы ценим ваши конструктивные отзывы, и если вам нужны дополнительные функции, напишите нам на [email protected]
С наилучшими пожеланиями, редакция Epoch Times
Источник
Интуитивный танец – главная составляющая жизни каждой женщины: двигайся и получай энергию
Помнишь, как в детстве ты оставалась одна в комнате/дома, доставала расчёску, включила любимую музыку и танцевала перед зеркалом, воображая себя супер звездой?
В тот момент не было и тени сомнения, что весь мир – одно большое чудо, а ты самая неотразимая и замечательная.
И ты не умела танцевать, но очень любила. Ты не умела петь, но пела лучше всех на свете.
Именно тогда ты по-настоящему дружила с женской энергией, которая бешеными потоками струилась в тебе.
В детстве у нас нет взрослых проблем, в детстве нет груза пережитых историй, нет комплексов и зажимов. Мы там такие, какие есть на самом деле.
Со временем детство улетучивается к другим маленьким девочкам, а твоя расческа используется только по назначению. Появляется много зажимов в теле: вот уже плечо как-то странно ноет и постоянно напоминает о себе, а тут вдруг поясница заболела, то в лопатке неприятно, то шея немеет.
Это не потому, что ты вдруг резко стала взрослой, старой или какой-то дряхлой. Это потому, что тело находится в постоянных зажимах, а женская энергия перестала течь бескрайним потоком. Стресс – ты зажалась. Пусть на секунду застыла, а мышцы уже отреагировали. Переволновалась – снова зажим. Перестала себя любить и наслаждаться собой – отняла у тела ещё движения – стала ходить с опущенной головой, стала мельтешить ногами, стала носить непонятную одежду, чтобы быть менее заметной, стала больше проводить времени в сидящем или лежащем положении в свободное время.
Танцев стало всё меньше и меньше, а потом они остались лишь в далёких детских воспоминаниях и у того зеркала, где ты счастливая и радостная пела в расчёску…
Я писала недавно про любовь к телу, про знакомство с истинной собой и про то, как необходимо полюбить себя и каждую свою клеточку, как необходимо оставаться наедине с собой настоящей и танцевать перед зеркалом. Но там о теле и зрительном его восприятии, о знакомстве с самой собой в визуальном плане.
Интуитивный танец – это архи необходимая вещь для каждой из нас. Именно такой танец позволяет потоку энергии начать циркулировать с новой силой, он расслабляет, снимает мышечные спазмы и даёт гормоны счастья.
Что это за танец такой расчудесный?
Для него тебе понадобится уединение, тишина и сама ты. Если хочется, то можно музыку. Но лучше мелодию без слов. Подбери что-то такое, что отзывается сердцу, но не рычащее, а плавное, текучее, такое нежное и мягкое.
Мы – женщины – это же невероятно уникальные создания. Наша женская энергия напрямую связана с природой, с легкостью, с мелодией и жизнью.
Твой интуитивный танец – это новая жизнь движения и тела.
Не нужно никакого зеркала.
Не нужно никаких нарядов.
Просто сделай пару циклов дыхания, а затем сделай первое движение, которое подсказывает интуиция. Потом второе. Третье. Иди за телом. Иди за движением.
Можешь при этом быть с закрытыми глазами.
Двигайся так, как изнутри подсказывает сердце.
Постарайся расслабить лицо, убери хмурость и прекрати думать. Тебя никто не видит. Ты одна!
Тело само подскажет тебе этот танец, оно само знает, где меньше всего движения, где зажимы и где ты держишь его в тюрьме.
Причем иногда такой танец больше задействует ноги, спину и талию. А иногда это какие-то странные движения ног, будто они выписывают узоры и подают какие-то тайные знаки.
Да, звучит странно и смешно. Со стороны, наверное, это вообще выглядит, как шаманский танец или танец народов севера. Но тебя это не должно трогать и волновать, ибо это твоя жизнь и тебе необходима энергия – настоящая женская энергия, которая принадлежит по праву рождения именно тебе.
Ты не поверишь, но вроде бы такое простое действо, а какой эффект! Просто доверься и попробуй.
Иногда наворачиваются слёзы очищения, иногда просто они льются ручьём,а иногда смешно и весело, иногда просто спокойно и так умиротворённо легко.
Чем чаще ты будешь радовать свою сердце, душу, тело и мозг такими танцами собственной интуиции, тем быстрее ты подружишься и с телом, как таковым. Больше не будешь придираться к себе, ощущать зажимы и спазмы.
Ты просто попробуй, ведь это абсолютно бесплатно. Зато сразу почувствуешь, как вдруг внутрь тебя вольется та самая энергия волшебства и доброты, которая получше всяких таблеток, грустных мыслей и тяжести на нежных хрупких плечах.
Шикарно, если такой танец будет возможно исполнить на природе, соединившись с Землей голыми ступнями. Это щекотание травы невероятно и потрясающе. Мне везёт, у меня есть местечко – дача. Там, правда, тоже надо умудриться, чтобы вокруг никого не было. Но если очень хочется, то можно постараться.
Если возьмешь за привычку по утрам такие танцы исполнять, то твои дни станут ярче, они будут с ноткой загадочности и поддержки Вселенной.
Береги свою женскую энергию и всегда помни про ту девочку с расчёской – уж она то знала в чём секрет счастья .
Обнимаю, Просто Лю. Человек, который пишет эти строчки, а сам уже поплыл волной спины, улыбаясь доброй улыбкой.
Источник
Как снимают стресс в разных странах
Стресс – бич современного человечества. В Сети можно встретить самые разнообразные способы снятия стрессовых состояний: от традиционных до экстремальных.
1. У китайцев есть официальная услуга, которая позволяет снять стресс… по телефону. Но это не привычная для нас горячая линия, где вам отвечают профессиональные психологи. На том конце провода вам ответит обычный человек, который за несколько долларов поработает «жилеткой». Вы можете пожаловаться ему на жизнь или просто выговориться. А он не станет давать вам наставления, просто посочувствует. Мужчины могут выбрать между собеседницей в стиле «девушка-куколка», «соседка» или «умудренная жизнью женщина». А дамы могут пожаловаться «военному», «красавчику» или «романтику».
2. Китайская традиция «wujiao» для европейцев удивительна. Сон — превыше всего! Спать могут везде, в любой обстановке и позе.
3. Прогулка на четвереньках. Правда, такой метод придумали не сами служащие, инициатива принадлежит руководству. Так что приходиться подчиниться приказу и постараться получить удовольствие, отвлекаясь от тягот рабочего дня.
4. Подушечные бои. Такие столпотворения в Китае считаются незаконными, но стражи порядка не торопятся разгонять толпу. К тому же, китайцы добросовестно убирают за собой пух и перья. Кстати, подобные бои практикуются и в других странах.
Эта страна назвала 21 век — веком стресса и создала множество способов борьбы с ним.
В основном японцы делали акцент на «выговориться» и «проораться».
1. Еще несколько лет назад рекомендовалось иметь в офисе или дома манекен начальства, на котором можно было вымещать обиды.
2. Специальный сосуд или ваза со звуконепроницаемыми стенками не только украшали офисные помещения, но и принимали на себя весь гнев сотрудников. В любой момент можно было подойти и выкрикнуть в сосуд слова обиды любой громкости.
3. Искусственное растение было создано специально для высушивания жалоб. Оно реагировало на тембр голоса, и в зависимости от этого наклонялось в разные стороны. Так достигался эффект сопереживания и участия. Несмотря на очевидную иллюзию многие японцы покупали себе такого «напарника».
4. Игрушка-антистресс Каомару («круглое лицо»). Это небольшой мячик в виде человеческого лица. Полиуретановая смола позволяет его как угодно деформировать. Разработчики утверждают, что, наблюдая за комичными изменениями «лица», можно расслабиться и забыть на время о неприятностях.
5. А еще у японцев жутко популярны кошачьи кафе. Дело в том, что при аренде жилья хозяева нередко запрещают держать домашних питомцев. А ведь общение с четвероногими – это прекрасная релаксация! Именно для этой цели и предназначены подобные заведения.
Классическое кошачье кафе в Японии обычно представляет собой небольшое помещение в формате студии, по которому бродит около десятка котов и кошек. Можно зайти туда после работы или в свободное время.
1. У индийцев популярна смехотерапия. Метод широко известный во всем мире, но здесь людей специально учат смеяться. Для этого существуют особые практики сродни йоге. Считается, что данный вид психотерапии способен вернуть человеку вкус к жизни. И, разумеется, это отличный способ борьбы со стрессами. Первый клуб смеха появился еще в конце ХХ века и успешно практиковал дурачество, корчить «рожи» и беспрерывный смех. Этот проект стал очень популярным, и некоторые компании проводят смехотерапию в начале рабочего дня.
2. На Востоке живет хорошая традиция — «счастье ног». Ведь мы частенько забываем о ногах, в то время как на подошве сосредоточено около 30 тысяч пар нервных окончаний. Перед сном супруги массируют друг другу стопы ног, устраняя усталость и улучшая сон. Так что — берегите стопы смолоду!
1. В Израиле вам могут предложить… змеиный массаж. Считается, что данная процедура оказывает релаксирующее воздействие на организм, а также благоприятно влияет на душевное состояние, снимая не только стресс, но также тревогу и усталость.
Змеи якобы сами способны определять проблемные области на теле и приступают к их массированию. Насколько безопасна процедура? Кто-то говорит, что рептилии не ядовиты, кто-то – что ядовиты, но выдрессированы так, чтобы не причинять клиентам вред. Так или иначе, соглашаются на это, как правило, только любители экзотики и острых ощущений.
Аргентинцы, а также жители некоторых других латиноамериканских стран при стрессе пьют чай мате. Здесь это национальный напиток, который изготавливают из высушенных измельченных листьев и молодых побегов растения под названием падуб парагвайский.
Заваривание мате – это целый ритуал. На традиционный чай напиток похож мало, однако дело не в его вкусе. В нем масса витаминов и большая концентрация кофеина. Все это дает необыкновенный прилив сил и энергии. Жители Аргентины считают, что мате помогает людям общаться, когда они в компании, и размышлять, когда они в одиночестве.
Чехи избавляются от стресса с помощью… пивных ванн! Наверное, про ванны с шампанским слышали все, а вот налить в ванну пиво… Но все это на деле выглядит совершенно иначе.
В дубовую бочку наливают особый состав. Интересно, что алкоголя в нем нет вообще. Обычно он наполовину состоит из минеральной воды, наполовину – из сусла и пивных дрожжей. Дрожжи содержат большое количество аминокислот и других веществ, которые самым благоприятным образом действуют и на кожу, и на нервную систему. Купание в «пиве» входит в перечень услуг во многих СПА-салонах.
Любой немец, обратившись в специальную контору, за символическую плату имеет право разбить кувалдой подержанный автомобиль. Это действие якобы способствует выплескиванию накопившихся отрицательных эмоций.
Правда, по мнению специалистов, не стоит прибегать к подобным методам слишком часто. Ведь от стресса необходимо не только избавляться, но и понимать его причины, чтобы предотвратить подобное в будущем.
У гватемальцев есть специальные маленькие куколки, которым можно «передать» свои тревоги и страхи. Якобы они «забирают» их себе. Как ни странно, после этого психическое состояние людей действительно стабилизируется.
Впрочем, психологи полагают, что куколки тут ни при чем: просто человек, выговорившись, верит в эффективность ритуала. Потом, любой специалист скажет вам, что проговаривание проблемы – это первый шаг к ее решению.
Ее негласно называют самой счастливой страной. Долгая зима и короткие дни не мешают жизнерадостности датчан.
В этом им помогает «хуга» (hygge) — так они называют домашние посиделки. Хозяева дома ждут гостей, создавая уютную атмосферу с приглушенным светом, свечами, вкусным ужином и напитками.
К слову сказать, именно ученые из Дании смогли доказать, что лежанием на диване также можно снять стресс. Особенно они рекомендуют этот процесс женщинам. После диванного отдыха в организме начнутся химические процессы, расслабляющие тело и разум — а после можно приступить к домашней рутине.
Кофе-брейк по-русски — это торопливая пробежка на ходу с горячим напитком, но степенная Швеция превратила это в настоящий ритуал.
Такую паузу они называют – «фика» (fika). Философия заключается в том, что человек должен уметь «притормозить» и оторваться от всех дел, насладившись кофе и вкусный маффином или булочкой.
Начальники понимают всю важность «фики» и отпускают подчиненных встретиться с друзьями в кафе, на прогулку в парк, специально выделяя время для этого несколько раз в день.
Источник