Свадьба стресс для невесты

Преодолеваем предсвадебное волнение: главные рекомендации

Предсвадебное волнение — неизменный спутник невесты. Как справиться со стрессом и перестать переживать о мелочах? Читай в нашей статье!

Причины и последствия

Свадебное волнение – один из злейших врагов невесты. Именно волнение заставляет тебя думать, что ты ничего не успеваешь, срываться на родных и близких. Ночи без сна ложатся отпечатком на лицо, а вечер накануне свадьбы больше похож на катастрофу.

Причиной такого волнения могут быть переживания за сроки выполнения всех задач. Чтобы быть уверенной, что ты ни о чем не забыла, проверь еще раз все списки, утверди с подрядчиками все договоренности, даты выполнения заказов и их оплаты. Чтобы избавиться от желания тотального контроля, найми распорядителя или координатора – специалиста, который сможет контролировать все за тебя и в любой момент напомнит о том или ином деле или встрече.

Еще одной причиной волнения может быть вмешательство родных и близких. Тетям и бабушкам кажется, что они помогают, но на самом деле просто выбивают тебя из колеи многочисленными вопросами. Смело отсекай любые их попытки вмешаться в твой идеальный план – следуй намеченным курсом.

Последствиями волнения могут стать не только плохое самочувствие и внешний вид, но и испорченные отношения с родными и близкими, скандалы с будущим мужем и разборки с подрядчиками. Поэтому возьми небольшой перерыв и найди способ расслабиться и отвлечься от всех организационных вопросов хотя бы на этот вечер.

Своевременная подготовка

Спешка – то, что рушит самый идеальный план. Если тебе некуда спешить, то постарайся начать подготовку к свадьбе не менее чем за 6 месяцев. Это позволит тебе составить подробные списки дел и уделять им достаточное количество времени, не жертвуя работой и отдыхом.

Распределяя по дням, неделям и месяцам большой список свадебных хлопот, ты будешь точно уверена в том, что тебе хватит времени на все. Порой подготовка преподносит неприятные сюрпризы – отсутствие нужного фасона платья, лент необходимого оттенка или стильных туфель для жениха. Имея запас времени и возможность съездить в другой город или сделать заказ в интернете, ты будешь уверена в том, что твой праздник пройдет идеально.

Распределение обязанностей

В подготовке к свадьбе невозможно сделать все самой. Именно поэтому мы рекомендуем составить список дел и распределить их между профессионалами и друзьями, которые желают тебе помочь. Делегируй то, в чем не разбираешься и что кажется тебе слишком сложным, и возьми на себя только те задачи, которые для тебя являются приоритетными — например, общение с подрядчиками, выбор стилистики и составление программы вечера. А вот на родных можно оставить выбор транспорта, меню в ресторане, салют и т.д.

Выбор специалистов на свадьбу – это точно твоя забота, однако контрольный звонок и планирование времени прибытия ты можешь оставить на родственников. Хочешь, чтобы свадьба прошла идеально – без нервов и волнений? Воспользуйся услугами свадебного агенства – профессиональный организатор избавит тебя от всех забот не только в день свадьбы, но и на всех этапах подготовки! Не забывай проконтролировать работу «команды родственников и друзей», при этом давай четкие задания со всеми деталями, без возможности «для творчества».

Рецепты борьбы с волнением

Однако, если свадебная подготовка в самом разгаре, специалисты работают, а волнение не проходит, мы рекомендуем обратиться к четырем основным способам избавления от стресса:

Источник

Проблема-решение: как справиться со стрессом при подготовке к свадьбе

Каждую неделю в рамках рубрики «Проблема-решение» мы разбираем самые частые вопросы пар. И сегодня поговорим о стрессе. Как же сделать подготовку приятной и избавить себя от волнений и переживаний о мелочах? Легко!

Есть проблема!

Есть решение!

Через напряжение последних дней подготовки проходили все пары! В такие моменты создается ощущение, что все идет не так и вы ничего не успеваете, хотя на самом деле все идет по плану, и уже после дня свадьбы вы поймете, что повода для волнений у вас практически и не было. Вот несколько советов, которые позволят вам успокоиться и осознать, что все в порядке.

Правило 0: Не откладывайте все на последний момент

Самое основное правило: без спешки будет меньше стресса. Если вы не будете пытаться уместить подготовку к свадьбе на 80 гостей в две недели, а дадите себе хотя бы полгода, то и волноваться о том, что вы ничего не успеваете, будете меньше. Обязательно прочитайте статью «Мы ничего не успеваем» о грамотном планировании.

Правило 1: Сделайте перерыв и научитесь переключаться

Вы не должны думать о свадьбе в режиме 24/7. Это нормально, если в некоторые дни ваши мысли будут заняты чем-то другим. Возможно, даже всю неделю! Давайте себе возможность отдохнуть от подготовки, и не превращайте ее в гонку, в которой свадьба — уже не праздник.

Правило 2: Оторвитесь от Pinterest

Ваша свадьба — это только ваша свадьба, и она вряд ли получится такой, как на картинке (скорее всего, фото в Pinterest — это даже не свадьба, а постановка). Идеями нужно вдохновляться, а не становиться ими одержимыми! Очень важно давать себе перерыв в просмотре, чтобы избегать давления «идеальными картинками». Вашим гостям важно не то, насколько идеально сочетаются все детали, а сам факт этого дня. Поэтому можно расслабиться.

Правило 3: Определите приоритеты

Запишите все вещи, которые держат вас напряжении, в отдельный список. После этого, прочитайте каждый пункт, и спросите себя, действительно ли это так важно? В случае положительного ответа напишите в графе напротив способы решения проблемы. При отрицательном — просто вычеркивайте пункт! Совсем скоро вы увидите, что список не так уж и велик, и поводов для волнения гораздо меньше, чем кажется!

Правило 4: Делегируйте обязанности

Вы можете в этом сомневаться, но, на самом деле, огромное количество людей хотят помочь вам с подготовкой свадьбы. Почему бы вам не воспользоваться их помощью? И не пытайтесь все и всех контролировать, так вы лишь добавите себе стресса. Доверяйте.

Правило 5: Все это не так важно

Гости и не будут помнить, какого цвета была скатерть или сколько веточек лаванды лежало на тарелках. Но будут долго обсуждать, как им было весело и какими счастливыми вы были. Не лишайте их этих моментов, поддавшись перфекционизму. Помните про список из важных и неважных пунктов? Пусть волнения будут только по самым существенным.

Правило 6: Введите запрет на слово «свадьба»

Заключите со своим женихом договор о том, что в определенные дни на разговоры о свадьбе будет введен запрет. Например, в понедельник и пятницу вы даете себе передышку и обсуждаете свою жизнь, работу, просто отдыхаете. Или хотя бы в течение часа после работы. Это поможет избежать ощущения, что вы говорите о свадьбе постоянно, что это самое важное, что происходит в вашей жизни. И таким образом груз ответственности заметно снизится.

Правило 7: Устройте романтический вечер

Кто сказал, что медовый месяц может быть только после свадьбы? Проведите уик-энд за городом только вдвоем — это поможет вам расслабиться и вспомнить, зачем все это нужно.

Правило 8: Свадьба — это не экзамен

В конце концов, ведь смысл вашей свадьбы заключен не в цвете салфеток и рассадке гостей. Главное заключается в том, что вы женитесь, потому что любите друг друга, а не снимаете фотосессию для глянцевого журнала или сдаете экзамен по теме «Как организовать идеальную свадьбу».

Правило 9: Обратитесь к специалистам

Организовать свадьбу самостоятельно, начиная от полиграфии и заканчивая едой — очень сложно. Да и не нужно! Если вы хотите отдохнуть, а не постигать профессию свадебного организатора, то доверьтесь профессионалам, и вы заметно сократите количество поводов для волнений, так как будете знать, что все в ответственных руках. И еще раз — не пытайтесь все и всех контролировать.

Вы опять читаете статьи, просматриваете тысячную свадьбу в блогах и вновь захотели поменять цветы в букете невесты? В то время, как обещали друг другу провести этот вечер вдвоем? Остановитесь и честно ответьте на вопрос: будет ли жизнь после свадьбы? Если да, то занимайтесь жизнью, а свадьбу воспринимайте как один счастливый день, который должен приносить радость, а не стресс.

Чеклист подготовки:

1. • Определяемся с датой и бюджетом
2. • Обдумываем стиль свадьбы и бронируем место проведения
3. • Собираем мнения женатых друзей
4. • Встречаемся с подрядчиками
5. • Отправляемся за свадебным платьем
6. • Готовим сценарий церемонии
7. • Составляем меню
8. • Печатаем полиграфию и рассылаем приглашения
9. • Определяемся с нарядами для подружек невесты
10. • Выбираем костюмы для жениха и его друзей
11. • Планируем медовый месяц
12. • Покупаем свадебные кольца
13. • Делаем пробную прическу и макияж
14. • Бронируем отели для приезжих гостей
15. • За две недели до свадьбы заканчиваем все дела, даже самые незначительные

Заглавная фотография подготовлена Полиной Сосновской специально для Weddywood

Источник

Как справиться с тревогой перед свадьбой?

Лето — пора свадеб. Многие мечтают об этом дне, тщательно его планируют, хотят запомнить торжество навсегда. Но, к сожалению, перед самим событием практически все сталкиваются с тревогой. Почему так происходит и как это преодолеть?

Перед свадьбой в голове многих невест мысли роятся вихрем. Это и глобальные переживания:

• А вдруг событие пройдет не совсем идеально?
• Правильный ли выбор я сделала?
• А вдруг после свадьбы все изменится?

И бытовые волнения:

• А вдруг наряд не очень?
• А вдруг тамада плохо проведет событие?
• А если блюда не понравятся гостям?

Всех тревог не опишешь, ведь мы очень разные, каждого беспокоит свое. Главное — найти ключ, который поможет получить от свадьбы удовольствие и радость.

Начнем с того, что тревога — это страх, который мы не осознаем. А страх перед началом чего-то нового в нашей жизни абсолютно нормален. Так устроен наш мозг: его задача — защищать нас от всего необычного и еще не пережитого.

Таким образом он пытается «удержать» нас в привычном мире и уберечь от бед. И чем значимее перемены, тем выше будет уровень страха. Задача — увидеть этот страх и направить энергию, которую он нам дает, в верное русло. Как это сделать?

Осознайте, чего на самом деле вы боитесь

Выпишите или проговорите, что вас тревожит. Это успокоит вас: осознанным страхом гораздо проще управлять.

Отделите мух от котлет

Разберитесь: ваш страх реальный или придуманный? Реальный страх — это, например, если тамада и правда уже показал себя с плохой стороны, и вы об этом знаете. Или если ваши гости действительно часто опаздывают.

Или если жених в чем-то вас серьезно не устраивает, но вы надеетесь, что все изменится. Реальный страх несет пользу: он включает наше внимание и требует от нас действий.

Придуманный страх — это когда все хорошо и вас никто не подводил, но вы привычно создаете негативные сценарии в голове. В вашем воображении все идет не так, как планировалось: случаются катастрофы и реализуются худшие варианты развития событий.

Разделите ваши страхи на реальные и придуманные. Что делать дальше?

Проработайте реальные страхи

Подумайте, какие ресурсы — знания, люди, деньги — помогут вам провести свадьбу наилучшим образом. Используйте время подготовки к свадьбе конструктивно. Есть идея — воплощайте. Нужна помощь — просите. Таким образом ваш страх преобразуется в энергию действия, и все получится сделать так, как вы и хотели.

Проработайте надуманные страхи

У большинства людей есть привычка тревожится и придумывать негативные образы будущего. Может даже казаться, что это помогает все предусмотреть или как-то себя мотивировать.

Но нет, совсем наоборот. Для мозга нет разницы, происходит ли что-то плохое в реальности или только в вашей голове. Тело будет реагировать на воображаемые или настоящие события совершенно одинаково.

Когда вы находитесь в плену негативных образов и переживаний, тело начинает страдать. Болит голова, мучает кишечник, наступает бессонница, возникают нарушения давления, проблемы с дыханием. Эти телесные реакции еще сильнее усиливают вашу тревогу. Снижается внимание, ухудшается настроение.

И в итоге вы не можете хорошо подготовиться к событию, и все те негативные сценарии, что вы создали у себя в голове ранее, реализуются. Это не пророчества — это самопрограммирование и саморазрушение. Что можно сделать с ними?

Если вы можете создавать негативные картинки, то значит, способны сгенерировать и позитивные! Радостный настрой, уверенность в том, что свадьба будет именно такой, о которой вы мечтали, поможет этому событию пройти именно так. Конечно, мы не можем управлять погодой или другими людьми с помощью мысли, но даже если что-то пойдет не так, вы сможете это выдержать и не расстроитесь так уж сильно.

Итак, как создать позитивные образы предстоящего события?

1. Настраиваемся. Если сложно переключиться и кажется, что вы не управляете собой, начните с практик дыхания или расслабления. Самое простое: начните дышать осознанно, постепенно удлиняя вдох и выдох.

Чуть посложнее: уделите себе 10-15 минут, уединитесь и с закрытыми глазами постепенно расслабьте каждую мышцу вашего тела, уделяя внимание дыханию и стараясь не думать, а лишь расслабляться.

2. Вспоминаем, зачем вообще затеяли свадьбу, о чем мечтаем. Представьте себе этот прекрасный образ во всех красках. Что я буду видеть, слышать, ощущать, когда все будет хорошо? Кто будет рядом, где это будет? В малейших деталях внутри себя проживите свою мечту. Можно с закрытыми глазами.

3. Открываем глаза и возвращаемся в «здесь и сейчас». Распланируйте, что реально можно сделать, чтобы позаботится о себе и о своем событии.

Важно научиться переключать себя на позитивное состояние. И тогда не только свадьба, но и совместная жизнь будет чудом и радостью.

Источник

Синдром невесты: как оставаться спокойной в предсвадебной суете?

Свадьба — важный и в то же время стрессовый момент в жизни каждой девушки. Но чрезмерное волнение о том, чтобы радостное событие прошло гладко, может испортить весь праздник. Предсвадебный мандраж и паника свойственны практически всем невестам, а мысли о торжестве и страхи из серии «а вдруг что-то будет не так» преследуют их постоянно. Не нужно принимать состояние «невеста в панике» как должное, с ним необходимо бороться!

Не теряйте контроль над собой

Самая распространенная причина переживаний — желание все контролировать. Невесты забывают о том, что должны получать удовольствие от предсвадебной подготовки, а взамен этого лично всем занимаются и все проверяют.

Проще всего в такой ситуации найти профессионального свадебного распорядителя, который может создать свадьбу вашей мечты и возьмет все хлопоты на себя, еще вариант — попросить о помощи самых близких. Ведь если все контролировать самостоятельно, то сил на свадьбу попросту не останется.

Также постарайтесь не блокировать свои эмоции, давайте своим чувствам выход, но, конечно, так, чтобы не травмировать чувства любимого человека и родных. Посмотрите любимый сериал, начните читать увлекательную книгу — делайте все, чтобы отвлечь себя от ненужных переживаний и контролировать свое состояние.

Не обращайте внимания на мелочи

Постарайтесь не придавать большого значения мелочам, которые вас расстраивают. Все предугадать невозможно, и все, что запланировано, может быть не выполнено, но это не повод огорчаться. Поверьте, гости совершенно не знают, что вы хотели салфетки другого размера и пригласительные бледно-лилового оттенка, а не просто лиловые. Да и на следующий день они вряд ли вспомнят, что музыка играла не в той последовательности, как было задумано.

Постарайтесь ничего не откладывать на последний день, ведь чем меньше дел останется, тем меньше поводов для беспокойства будет. Если вы волнуетесь из-за неизвестности, боитесь что-то забыть или ошибиться, найдите время обдумать все самостоятельно и в тишине. Представьте свадебный день во всех деталях. Уточняйте все возникающие вопросы по мере их возникновения и не полагайтесь на случай.

А еще возьмите хотя бы за неделю до свадьбы отпуск, чтобы не отвлекаться на рабочие вопросы и неурядицы и целиком и полностью посвятите себя подготовке к празднику мечты. После того как все утрясется, волнение обязательно уйдет.

Выберите время для себя

Чтобы избежать ненужных и волнительных мыслей, следует себя постоянно чем-то занимать. Если вы уже все проверили и согласовали со свадебным организатором, займитесь собой. В день свадьбы вы должны выглядеть идеально: запишитесь к косметологу, сходите на расслабляющий массаж, примите теплую ванну с ароматической солью или маслами. Не жалейте на это своего времени — улучшится не только ваше самочувствие, но и настроение, и сон. И что бы ни происходило, определите необходимое время, чтобы хорошо выспаться, и строго этому следуйте. Чтобы лучше засыпать, выпейте успокаивающий чай с мятой и ромашкой или стакан теплого молока.

Помогите себе сами

Чтобы избавить себя от нервного срыва, настраивайте себя на позитив и не допускайте негативных эмоций. Если вы чувствуете, что начинаете нервничать, остановитесь, закройте глаза, дышите глубоко и медленно до тех пор, пока снова не обретете спокойствие и уверенность в своих силах.

А если вы чувствуете, что вас охватывает страх или ужас, подумайте о том, что, собственно, вас заставляет бояться. Ведь свадьба — один из самых счастливых дней в вашей жизни и ни в коем случае не «начало конца». Не дайте себе забыть, о том, как вы счастливы, что совсем скоро вы станете супругой своего любимого человека. Не отстраняйтесь от своего жениха, устраивайте романтические свидания и не зацикливайтесь на недостатках друг друга.

Общайтесь с подругами

Если предсвадебное волнение не проходит и вы не можете никак взять себя в руки, лучшим успокоительным станет девичник. Необязательно утраивать его один раз и только перед свадьбой. Собирайте своих самых близких подруг, чтобы унять возникающее беспокойство и волнение, ведь они хорошо вас знают и смогут отвлечь от переживаний, дать нужные советы и просто вселить в вас счастье, благодаря веселому и беззаботному общению. Попросите их придумать, как отвлекать вас, когда нервы шалят. Возможно, они смогут чаще звонить вам или «вытягивать» на фитнесс и прогулки.

Источник