Стресс во время коронавируса

Медицинский психолог Пироговского Центра рассказала «Комсомольской правде», как преодолеть апатию после коронавируса

Медицинский психолог Клиники медицинской реабилитации Татьяна Коробова рассказала изданию «Комсомольская правда» о том, как преодолеть апатию и раздражительность, которые могут стать последствиями коронавирусной инфекции.

Татьяна Игоревна рассказала о причинах хронической усталости и депрессивного состояния, которые могут появиться после болезни, и дала рекомендации по возвращению интереса к активной жизни.

Депрессия после коронавируса: какие последствия для мозга и психики

Медицинский психолог рассказала, как победить подавленность и депрессию после перенесенного коронавируса

Апатия, усталость, раздражительность. Переболевшие ковидом чувствуют эти симптомы даже спустя долгое время после того, как болезнь отступила. В чем причина и как помочь себе вернуть бодрость и силы после коронавирусной инфекции, «Комсомолке» рассказала Татьяна Коробова, медицинский психолог Клиники медицинской реабилитации Пироговского Центра.

Последствия перенесенного ковида, такие как апатия, усталость, агрессия, связаны, прежде всего, с нейропсихологическими последствиями для головного мозга.

— Если заболевание протекало серьезно, то это значит, что мозг подвергся гипоксии, кислородному голоданию. Поэтому снижение работоспособности, апатия, равнодушие, — это действительно последствия органических процессов в головном мозге. Но нельзя здесь исключать и психологический компонент, — отмечает специалист.

Куда пропал интерес к жизни?

Восстановление организма после ковида проходит непросто. Очень многие люди даже из числа тех, кто переболел легко, говорят о продолжительной астении (бессилии и хронической усталости), снижении аппетита, безучастности ко всему происходящему.

— Первопричина здесь кроется в нейропсихологии мозга, но тут есть и вторичная причина. Человек чувствует дискомфорт от того, что он не такой активный, как был, что многие вещи ему даются труднее, чем до болезни. И вот здесь может присоединяться психологический компонент постковидного синдрома — недовольство своей работоспособностью и активностью, своей жизненной энергией, потеря интереса к жизни. Это те проявления, которые можно назвать субдепрессивными. Это когда признаки депрессии есть, но они не резко выражены и не дотягивают до клинического диагноза, — объясняет наш эксперт.

Доктор, когда полегчает?

Как долго остаются нехорошие для психики последствия перенесенной инфекции, сказать сложно. Все очень индивидуально.

— Я могу сказать, опираясь на свой личный опыт. Я перенесла ковид в начале декабря, болела легко, дома, без температуры, но вплоть до сегодняшнего дня чувствую апатию. Это похоже на то, как будто ты воспринимаешь окружающий мир через какую-то вату, нет остроты ощущений от происходящего. Все равно. Мои коллеги отмечают схожие проявления апатии. Кроме того, на фоне хорошего физического самочувствия, обустроенности жизни у меня до сих пор неустойчивая работоспособность, запахи все еще извращенные, неприятные, навязчивые. И вкус окончательно не восстановился. Конечно, это периодически очень напрягает, если называть вещи своими именами. Теперь во избежание проблем на будущее думаю привиться, — говорит Татьяна Коробова.

Что нам делать, чтобы восстановиться?

1. Прописные истины здорового образа жизни нужно не только знать, но и выполнять. Они работают!

— не замыкаться в себе, общаться;

— поддерживать физическую активность, не перенапрягаясь;

— полноценно и разнообразно питаться.

2. Понимать, что ваше состояние нормальное. Не ругать себя за то, что вы заболели и за то, что перенесли болезнь так, как перенесли.

— Повторяйте себе, как мантру: это нормальный ход восстановления организма после болезни, — рекомендует психолог. — Ведь, когда мы болеем гриппом, то, что у нас повышается температура, это нормально. Так и при ковиде, такое общее сниженное состояние, — это норма для времени восстановления после перенесенной инфекции.

3. Если становится грустно, или когда вы раздражаетесь, переключайте свое внимание на положительные стороны.

— Вы уже переболели, вы через это прошли без катастрофических последствий. Так что сейчас время жить полноценной жизнью, — говорит Татьяна Коробова.

Если давит тревога, опасаетесь негативных последствий перенесенного заболевания, перестаньте читать об ужасах постковида — не кормите свою тревожность. Решать проблемы будете по мере их поступления.

Источник

Нервозность при коронавирусе

Повышенная нервозность при коронавирусе весьма распространенное явление. Многие люди боятся заразиться, заразить других или умереть. Что делать, если вы переживаете сильное беспокойство о коронавирусе (COVID-19)?

Нужна помощь? Звоните +7495 135-01-09. Мы сможем помочь в любой, даже самой сложной ситуации! Лучшие врачи Москвы проведут восстановление нервной системы после коронавируса! Ваше душевное состояние будет устойчиво при любых кризисных воздействиях.

Современные исследования показывают, что ситуация с коронавирусом сильно влияет на психику и нервную систему человека. Многие люди, как бы они не относились к ситуации, связанной с пандемией, отмечают у себя изменения в нервно-психической деятельности.

Что вызывает повышенная нервозность при коронавирусе?

• Повышение беспокойства, тревоги;
• Увеличивается уровень агрессии;
• Обостряются имеющиеся хронические заболевания;
• Повышается риск рецидива психических расстройств;
• Нервная ткань становится более уязвимой к воспалительным процессам.

Какие расстройства нервной системы сейчас проявляются?

В первую очередь возобновляют свою активность негативные психические состояния, которыми человек страдал ранее или были актуальны на момент создавшийся кризисной ситуации с коронавирусом.

На фоне постоянно действующего стресса могут сформироваться психические расстройства и у ранее здоровых людей. Это связано с истощением ресурсов организма при стрессах, что приводит к срыву высшей нервной деятельности.

Истощение ресурсов, под влиянием стресса, ослабляет и устойчивость ткани нервной системы, что не редко вызывает появление таких неврологических изменений как воспаление тройничного нерва, воспаление седалищного нерва, радикулит и другие.

Ослабленная нервная система уже плохо контролирует физиологические процессы в организме и на этом фоне начинают формироваться различные психосоматические расстройства.

Ослабленная стрессами нервная система снижает защитные функции организма и он становится более уязвимым к вирусным заболеваниям.

Как происходит поражение нервов при коронавирусе?

Мы не можем предугадать будущее, оно неопределённо несмотря на то, что мы строим свои планы. Но если мировые события вносят в нашу жизнь еще большую неопределенность, то это порождает стресс. Стресс в повседневной жизни, который длится не один месяц, истощает ресурсы нервной системы. Это ослабляет её защитные функции, нарушает метаболические (обменные) процессы во всем организме.

В первую очередь страдает головной мозг и его высшие функции, что приводит к формированию и развитию различных психических расстройств. Снижается и устойчивость нервных волокон и непосредственно самой нервной ткани. Это в свою очередь приводит к ухудшению питания и иннервации всех органов и тканей человека. Такая ситуация приводит как к снижению иммунитета, снижается устойчивость организма к внешним негативным воздействиям. Именно поэтому начинают формироваться различные неврологические и функциональные заболевания, которые могут проявляться в самой различной симптоматике и комбинациях.

Ослабление защиты нервной ткани приводит к проникновению вируса COVID-19, что дополнительно вызывает тревожность, депрессию и ещё больше истощает ресурсы организма к сопротивлению.

Как вы можете справиться такими изменениями в организме, излишним беспокойством и тревогой в сегодняшнее неопределенное время? Сегодня, в момент повышенной стрессовой нагрузки необходимо научиться противостоять панике и действовать адекватно ситуации.

Мы предлагаем использовать наши 9 советов.

9 советов победить нервозность при коронавирусе

• Научитесь защищать себя от паники и стресса при экстренной ситуации при коронавирусе. Если ваше беспокойство и страх стали непреодолимыми, качество Вашей жизни снизилось, нарушился сон, повысилась раздражительность или появились иные признаки нарушения душевного равновесия, Вы можете постараться самостоятельно преодолеть эти состояния. Применение этих правил на практике в большинстве случаев приводит к восстановлению психического состояния.Дистанцирование – любая нервозность и переживания вытекают из неуверенности и большого воображения, что порождает катастрофические мысли. Средства массовой информации постоянно дают нам негативную информацию, что стимулирует появление постоянных мыслей о катастрофе. Мы не должны паниковать, так как с коронавирусом мы знакомы давно, а с гриппом мы встречаемся ежегодно 2 раза. Но СМИ ранее не освещали ни заболеваемость, ни смертность. Хотя, при обычном сезонном гриппе смертность была выше. Чем больше человек акцентирует внимание на информации о COVID-19, тем больше вероятности ослабления организма и больше шансов на формирование психического расстройства и снижение иммунитета. Необходимо максимально дистанцироваться от средств массовой информации. Прекратите гуглить и исследовать негативную информацию, проверять последние новости о вирусе. Важную информацию Вы получите в любом случае.
• Принимайте меры по снижению нервозности — обеспокоенность о заражении, работе или её отсутствии с течением времени нарастает и разум сосредотачивается на худшем. Чем больше Вы об этом думаете, тем больше возрастает тревожность и стресс. Остановить эти переживания невозможно, но Вы можете принимать меры для решения своих проблем.
• Все нарастающий стресс навязывает Вам тревогу. Вы должны отвлечься, сконцентрируйте своё внимание на другом. Думайте не о сегодняшних препятствиях, а о своих возможностях. Не пускайте свои мысли в замкнутый круг, разорвите его. Заставляйте себя делать шаг за шагом пока снова не встанете на ноги. Вашей целью должна стать победа над своей тревогой и свершение новых побед.
• Сосредоточьтесь на лучшем — любая смерть трагична, но нельзя отстраняться от очевидного и необходимо видеть перспективу. Основная масса людей, заразившихся COVID-19, переболевают бессимптомно или в легкой форме. Центр контроля за течением COVID-19 зафиксировал уровень смертности для различных возрастных групп:
• 0,003% — 0–19 лет,
• 0,02% — 20–50 лет,
• 0,5% — 51–69 лет,
• 5,4% — 70+ лет.
• Помните, что шансы полностью выздороветь очень велики. Они не меньше, чем при обычном сезонном гриппе, с которым все мы сталкиваемся два раза в год. Если вам меньше 50 вы имеете 99,98% на благополучное выздоровление. Такой же шанс Вы имеете при выходе из дома, что с Вами не случиться непредвиденный случай. Вы же об этом не думаете каждый раз, когда Вы выходите из дома. Для детей, подростков и людей до двадцати лет COVID-19, это последняя причина смерти, о которой стоит беспокоиться.
• Не паникуйте при недомоганиях. Если вы плохо себя чувствуете, начали кашлять, это не означает, что Вы заболели COVID-19. То же и с другим человеком, который закашлял рядом с Вами. Это может быть проявлением иных, более вероятных причин. Например, аллергия, бронхит, насморк, простуда и многое другое, не связанное с вирусом. Не прислушивайтесь к своему организму в поисках симптомов болезни. Не увеличивайте свою нервозность.
• Найдите новые способы развлечений. Мы не можем взять под контроль существующий кризис, но мы можем взять под контроль себя и свою жизнь. У Вас есть сейчас возможность попробовать что-то новое, сделать то, на что ранее не было времени. Займитесь тем, что приносит Вам удовольствие, возможно Вы начнёте создавать что-то новое. Сосредоточьте свое внимание на творчестве, а не на своей тревоге, болезнях и других проблемах.
• Снижайте уровень стресса. Общайтесь с друзьями, займитесь спортом, попробуйте медитацию, слушайте классическую музыку, займитесь закаливанием. Можно сходить в кино, сделать новую прическу, изменить свой имидж, приготовить изысканный ужин. Не сидите в интернете, не пользуйтесь готовыми блюдами, доставленными из пиццерий, ресторанов или кафе. Не питайтесь фастфудом, который увеличивает ослабление организма. Этот кризис пройдет, а Ваши навыки и общение с друзьями останутся.
• Не переусердствуйте с рекомендациями. Навязчивое мытьё рук, излишнее использование масок и перчаток, это первый признак повышенной тревожности и нервозности при коронавирусе. Распыление дезинфицирующих средств на все, что находится в поле досягаемости, при этом не опасаясь вреда для легких и кожи – это верный признак проявления повышенной тревожности. Исходя из того, что науке известно о передаче вируса, все эти мероприятия не только бессмысленны, но и вредны. При длительном применении: Маска – ухудшает поступление кислорода в легкие, развивается кислородное голодание. Перчатки и частая дезинфекция рук – снижает защитную функцию кожи рук, повышая вероятность проникновения вируса через кожу. Распыление дезинфицирующих средств в воздухе – попадая в носоглотку и легкие поражает слизистую оболочку. Здоровая кожа, слизистая носоглотки, легких, глаз — мощнейший противовирусный барьер. Использование рекомендованных предупредительных мер должно применяться разумно. Ни что не должно быть чрезмерным.
• Не теряйте чувство нормальности — Насколько это возможно, старайтесь поддерживать свой привычный распорядок дня. Не расслабляйтесь, не замыкайтесь в домашней обстановке. Это будет снижать нервозность при угрозе коронавируса и её патологическое воздействие на организм. Согласно Медицинским исследованиям определено воздействие COVID-19 при контактах в пределах 180 сантиметров с человеком, имеющим выраженную симптоматику COVID-19, при этом длительность этого контакта должна превышать 30 минут. Однако, даже более длительный контакт не дает полную вероятность заражения. Заражение COVID-19 при мимолетном взаимодействии в общественном месте минимален.
• Обратитесь за профессиональной помощью. Если вы прочитали эту статью, постарались выполнить наши рекомендации, но это не помогло. Ваша нервозность при коронавирусе не поддаётся контролю, беспокойство не уходит. Вы не можете заставить себя изменить своё отношение к своим страхам.

Обратитесь к специалистам клиники Преображение. Мы поможем восстановить Ваше душевное состояние, остановить развитие или обострение психического расстройства.

• Нарушение сна, ощущение усталости, изнуренности;
• Акцент мыслей на плохих новостях, навязчивые мысли, трудность концентрации;
• Потеря интересов или удовольствия, снижение фона настроения;
• Ощущение беспомощности, тревожность, нервозность, агрессия;
• Мысли о суициде, безысходности, отсутствия будущего.

Прогноз

Эксперты высказывают серьёзную озабоченность того, что психическая устойчивость людей начинает ослабевать, потому что угроза COVID-19 весьма затягивается. Это негативно сказывается на большинстве населения и приводит к распространению и возникновению пандемии психических заболеваний.

Реакция людей на хроническую угрозу — состояние постоянного гипервозбуждения головного мозга в режиме выживания. Головной мозг, находясь в таком состоянии начинает подключать свои внутренние резервы, однако эти резервы не бесконечны. У каждого человека они имеют свои пределы.

Активно расходуя свои резервы, головной мозг постепенно истощается и начинает терять контроль над процессами организма. Однако, продолжающийся стресс и нервозность при коронавирусе продолжает заставлять организм работать на пределах своих возможностей. Это создаёт не только высокую угрозу формирования и проявления психических заболеваний, но и значительно снижает иммунитет человека, что делает человека беззащитным перед вирусами и бактериями.

Исходя из этого, мировое сообщество экспертов и специалисты клиники Преображение рекомендуют, в этот не простой период очень внимательно отнестись к своему психическому состоянию. Это необходимо всем!

Как победить нервозность при коронавирусе?

Если у Вас не получается самостоятельно справиться с нервозностью во время пандемии коронавируса и Вы ощущаете не только изменение своего душевного состояния, но и физическое недомогание, ощущение болезненности. У Вас имеется хотя бы один из указанных признаков нервозности при коронавирусе, угрожающих психическому здоровью, обратитесь к специалистам. Не стоит ждать, когда Ваша нервная система перестанет справляться со стрессовыми нагрузками и произойдет дисбаланс, истощение нервной системы. Обратитесь за помощью в клинику Преображение.

Звоните +7495 135-01-09 прямо сейчас!

Мы сможем восстановить потерянные ресурсы и поможем справиться с нервозностью при коронавирусе. Помните, что правильная и вовремя оказанная медицинская помощь сможет сохранить Вам не только психическое, но и физическое здоровье.

Источник