Как помочь мужу преодолеть стресс
Хотя мужчины сильный пол и в отличие от женщин способны найти выход из критической ситуации, не поддаваясь панике и лишним эмоциям, однако они нередко пасуют перед личными неудачами.
Психологи и вовсе уверенны, что мужчины справляться со стрессом категорически не умеют. Тем более, что провокаторами стресса могут быть не только сильные эмоциональные потрясения, как например смерть кого-то из близких, но и постепенное накопление эмоционального напряжения.
Проблемы на работе, в семье, экономические трудности и прочие неурядицы медленно, но неизбежно подтачивают нервную систему. Если вовремя не взяться за дело, ситуация может обостриться до запуска механизма саморазрушения. Кстати, в России около 65% самоубийц – мужчины. Поэтому будьте внимательны к своему супругу, если у него налицо признаки депрессии, не донимайте нравоучениями, дайте ему время успокоиться. В таком состоянии он просто не способен правильно проанализировать недостатки своего характера.
Другими словами, от вас требуется избрать правильную линию поведения, чтобы ненароком не усугубить ситуацию еще больше. Так как же помочь мужу и при этом не навредить?
Узнайте, кто он?
Прежде всего, оцените характер супруга. От этого зависит уровень эффективности вашей помощи. Как правило, в семье мужчина либо родитель, либо ребенок, либо взрослый. Муж-родитель обладает в доме неограниченной властью, сталкиваясь с проблемами, решает их путем ухода в себя, а если ему будет нужна ваша помощь, он просто ее потребует. С вашей стороны нужно сохранять хладнокровие и подчиняться «настоящему полковнику», для которого очень важно чувствовать стабильность в собственном доме.
Муж-ребенок – полная противоположность мужу-родителю. Находясь под эмоциональным давлением стресса, он может впадать в истерики, обвинять всех и вся в своих несчастьях. Ваша помощь должна заключаться в проявлениях любви и заботы. Однако не пропускайте через себя его нытье, иначе сами заработаете стресс.
Муж-взрослый – лучший для семейной жизни тип мужчины. Он сам справляется с проблемами, хотя может посоветоваться с женой, поскольку является сторонником партнерских отношений в браке. Если он предпочитает молчать, не наседайте, предлагая свою помощь, но если он сам о ней попросит, откликайтесь немедленно.
Золотая середина
Женщине в силу врожденной эмоциональности пережить стресс помогает общение. Поделилась с подругой своими переживаниями, услышала от нее совет – и стало легче. Мужчина, наоборот, предпочитает разбираться сам, не ставя в известность друзей и знакомых. Поэтому не навязывайтесь мужу в конфиденты, позвольте ему самому решать, что делать.
Не исправляйте его поведение советами и тем более критикой: «Я же тебя предупреждала», «Хватит изображать из себя страдальца». О том, что мужчины очень чувствительны к такого рода критике, написано и сказано немало, тем не менее, многие женщины продолжают ею пользоваться.
Но бывает и так, что мужчина, исчерпав свои внутренние резервы, решает обсудить свои проблемы с женой и даже попросить ее совета. В таких обстоятельствах вам следует быть максимально корректной. Помните, что для любого мужчины принять помощь от женщины – это едва ли не расписаться в собственной беспомощности.
Будьте тактичной и дайте мужу понять, что он вам дорог, несмотря на все его проблемы и недостатки, а главное – заверьте, что он в состоянии справиться с любой трудностью. Если ваш супруг почувствует доверие с вашей стороны, а не желание направить его на путь истинный, тогда он сможет принять вашу помощь. Он восстановит душевное равновесие и начнется процесс преодоления стресса.
Кроме того, стремясь разделить горести мужа, сохраняйте свою психологическую границу: вам не обязательно с головой уходить в его проблемы, забрасывая текущие дела и отказываясь от радостей. Таким образом, вы косвенно будете содействовать его «выздоровлению», ведь преодолеть стресс гораздо проще в доме, наполненном светом и радостью.
Источник
Как помочь мужу справиться со стрессом?
Вопрос психологам
Спрашивает: Камилла
Категория вопроса: Семья
Каждый вечер стараюсь встречать любимого с вкусным ужином , переодеваюсь и крашусь перед его приездом чтобы не огорчить, всегда улыбка на лице чтобы то ни было, но чем больше мы живем , тем тяжелее мне видеть как он приезжает со скверным настроением и переносит его домой,очень тяжело это переносить учитывая что любую помощь от отвергает и не делится тем что не так. Иногда в следствии своего состояния после работы он поддерживает на меня и не замечает как причиняет мне боль своими уроками замечаниями, вроде «Не надо было это готовить я все равно не хочу есть, Ты это должна знать» Или «зачем? Постирала эти шорты чем он- мешали?» Подскажите как помочь мужу справиться со стрессом?
Получено 3 совета – консультации от психологов, на вопрос: Как помочь мужу справиться со стрессом?
Ответов на сайте: 69 Проводит тренингов: 0 Публикаций: 0
Прочла Ваше письмо и даже стало немного грустно. Столько Ваших стараний. Не каждая жена красится перед приходом мужа и что там кривить душой, готовит «вкусный ужин» для любимого. Вы большая умничка и молодец. Но. как часто бывает, таких умничек встречающих мужа при параде , с вечной улыбкой и всегда вкусным свежим ужином, мало ценят и берегут. Да и вообще нередко усилия такой жены не замечаются и обесцениваются. Как Вы и пишите:
не замечает как причиняет мне боль своими уроками замечаниями,
«Не надо было это готовить я все равно не хочу есть,
«зачем? Постирала эти шорты чем он- мешали?»
Уважение к нам окружающих начинается с собственного уважения к себе. Как у вас с этим? Цените себя? Любите? Бережете?
Тогда, как в Вашей жизни появляется схема:
приезжает со скверным настроением
причиняет мне боль своими уроками замечаниями
«Не надо было это готовить я все равно не хочу есть,
А Вы все продолжаете свою программу:
стараюсь встречать любимого с вкусным ужином , переодеваюсь и крашусь перед его приездом чтобы не огорчить, всегда улыбка на лице чтобы то ни было,
Сильно режет слух фраза: всегда улыбка на лице, что бы то ни было .
Во-первых: зачем ВСЕГДА и зачем ЧТО БЫ ТО НИ БЫЛО? Жизнь многообразна, она наполнена самыми разными эмоциональными состояниями и чувствами. Вы умеете принимать все чувства? В том числе негативно окрашенные.
Во-вторых: о какой близости в ваших с супругом отношениях может идти речь, если у вас всегда все хорошо (внешне), и вы таите от него болезненные чувства, обиды. Я думаю сложно с улыбкой на лице откровенно поделиться свой болью.. и еще сложнее мужу понять Вас. Говорит, что обидно, а сама всегда счастливая ходит. Это не призыв ходить надутой, это призыв быть собой, выражать то, что действительно с вами.
что любую помощь от отвергает и не делится тем что не так.
Пробовали его УСЛЫШАТЬ? Попробуте. Ему не нужна Ваша помощь ,он не хочет (сейчас на данный момент) с Вами делиться своим. Примите это как данность. Что Вам так тяжело переносить в этом факте? Когда он такой ОТКАЗЫВАЮЩИЙСЯ от Вашего участия, то что Вы чувствуете? Что с Вами происходит? У меня есть такая фантазия (предположение), что тогда Вы чувствуете себя отвергаемой. И это тяжело переносить. Возможно в Вашей родительсткой семье,кто-то тоже в Вас «не очень» нуждался. кто это был? (фантазирую, не навязываю идею) .
Что касается вашего основного вопроса:
Подскажите как помочь мужу справиться со стрессом?
Что за стресс? Чем вызван? Из письма понятно лишь то, что он приходит в плохом настроении и не доволен вами.
Берегите себя, Камилла!
Камилла, то, что вы заметили стресс, который переживает ваш муж, это само по себе уже первая ступень вашей помощи ему. Второй шаг, предоставить мужу право справиться со стрессом самостоятельно. Третий шаг, создать для мужа больше пространства для маневра, экспериментов, для совершения проб и ошибок. Это пространство создается вашим принятием ситуации, зарядом оптимизма и юмора. Четвертый шаг, совершается после того, как вас попросит муж о поддержке. Все эти шаги совершаются каждый раз, в каждой конкретной ситуации. На протяжении всех этих шагов важно помнить о себе и ценить себя самостоятельно, не «выпрашивая» у близких людей подтверждения своей значимости. Не исключаю, что его грубости в ответ на ваши попытки помочь, отвлечь его от проблем, следствие того, что он воспринимал ваше внимание как сигнал, что вы предъявляете к нему повышенные ожидания. У него самого в это время не хватает сил разобраться с ситуацией на работе. «А тут вы еще пристаете . » — думает ваш муж.
Айдарбеков Кайрат Анварбекович, психолог в Алматы
почему-то стало жаль Вашего мужа. Он работает, испытывает на работе определенное напряжение. После работы хочется расслабиться и отдохнуть, но дома жена, которая само совершенство, а значит и ему не удастся расслабиться, а надо быть в напряжении, чтобы соответствовать Вам, я думаю, у любого человека со временем начнет портиться настроение. Очень трудно, почти невозможно жить рядом с совершенством, чувствуешь себя ничтожеством, но чувство это очень разрушающее и вызывает много агресси на того, кто заставляет так себя чувствовать. Почему бы не стать «теплой, домашней, уютной», с которой можно быть самим собой, усталым, иногда слабым, иногда недовольным чем-то (но только иногда). Возможно, тогда он начнет делиться своими переживаниями, мыслями.
Тлегенова Харлан, психолог-психоаналитик, групповой терапевт,г.Алматы
Источник
Как помочь любимому человеку, если у него депрессия?
В этой статье вы найдёте рекомендации о том, как вести себя, если ваш любимый человек впал в депрессию .
Наша жизнь не всегда может быть такой идеальной, какой мы ее себе воображаем. Она полна стрессов и удивительных происшествий. А тем более, когда ваш близкий человек начинает быть депрессивным — это стресс для вас. Ведь начинает меняться все: его отношение к вам, его привычки, его поведение. Все это сказывается на вашу совместную жизнь.
И порою очень сложно уговорить любимого человека на психотерапию хотя бы по скайпу , и не говоря уже о консультации с психологом в кабинете. Тогда ваша поддержка становится очень важной для вашего партнера в депрессии. Сегодня мы постараемся раскрыть если не все, то очень важные аспекты поддержки при депрессии. Читайте ниже.
1. Ваш любимый человек в депрессии не просто так.
Депрессия как само явление не является причиной. Депрессия — симптом, который скрывает под собой причину и запускается или одним значимым событием (макро-трамой) или рядом событий, которые лишают человека ориентиров на счастливую жизнь (микро-травмы). Причину нужно найти. И если, ваш муж или жена отказываются от психолога. То вам вместе важно найти исходное событие (события), которые зацепили вашего партнера и спровоцировали депрессию. Обнаружив ту причину, которую вы найдете лучше обратиться к психологу или к психотерапевту .
2. Причина депрессии может быть любая.
Это может быть из-за вашего поведения в последнее время, неудач на работе, или из-за отношений с родителями. Это так же может быть более глубокая причина, затрагивающая смысл жизни, реализацию себя и жизненные ценности.
Но все же, всегда стоит учитывать, что депрессия — это всегда про человека и его отношения с собой, а не отношения с вами. Вы можете стать лишь триггером или катализатором тех психологических процессов, которые привели к симптомам депрессии.
Вам будет полезна так же и такая информация:
Депрессия — это полное и абсолютное неумение быть искренним с самим собой, и она переносится тяжелее, когда рядом есть люди, которые хорошо знают вас. Именно поэтому, людям в депрессии иногда проще общаться с незнакомыми: они могут сделать вид, что все не так уже плохо. И если им это удается, вы можете и впрямь поверить, что это только ваше присутствие вызывает у человека депрессию. Но на деле это не так. Если ваш любимый человек впадает в депрессию рядом с вами, как ни странно, это хороший знак. Это означает, что вам доверяют достаточно, чтобы поделиться с вами этим состоянием. Иногда вас наоборот пытаются оттолкнуть и скрыть свою депрессию — это тоже форма заботы. Единственное, что вы можете сделать, это просто принять происходящее и быть в нем.
3. Не берите на себя роль «спасителя» или «целителя»!
Если будете вести себя правильно и достаточно поддерживать близкого человека, в один прекрасный день он (она) воскликнет: «Да! Жизнь прекрасна и все потрясающие, и я здоров (а)!» Но этого не будет. И бесконечное одобрение и тотальная поддержка вовсе не полезны — они на самом деле приносят больше вреда, чем пользы. Они раздражают. Они напоминают, что другие люди могут радоваться, а т.к вашему любимому человеку на время стали не доступны эти позитивные эмоции, он будет думать о себе еще более негативно, только усиливая депрессию внутри себя.
Да, вам хочется поддержать близкого человека, но, увы, ваше восхищение тут бессильно. Он не испытывает сейчас позитивных эмоций, и вы не можете исправить это. Просто будьте рядом. Напоминайте, что это временно. Не говорите «продолжай пытаться», а просто скажите, что в конце тоннеля всегда есть свет. Не пытайтесь ничего объяснять или советовать. Просто будьте рядом. Давать рекомендации будет психолог или психотерапевт.
И наша рекомендация вам: обращайтесь за консультациями к психологу, чтобы скорректировать ваши действия и в том числе разобраться и в своих ожиданиях, переживаниях и чувствах к любимому человеку.
4. Любая эмоция — это хорошо.
Когда люди начинают выбираться из депрессии, их эмоции возвращаются к ним в преувеличенном виде. Некоторые люди проходят через период слез, рыданий и разрушений. Не стесняйтесь утешать их. Другие люди проходят через невероятное ощущение счастья, которое на фоне пережитого кажется всего лишь малой неприятностью. Поощряйте это — но будьте осторожны.
Учтите, что настроение может быстро меняться. Многие проходят и через гнев. Гнев , по неизвестной причине, кажется им самым простым способом выразить месяцы того отчаяния, которое они пережили. Так что будьте готовы к тому, что на вас будут сердиться, кричать на кошку и посылать проклятия ботинкам. Порой вам будет казаться, что это шаг назад. Но это не так — ведь теперь у вашего близкого человека есть чувства. Позвольте ему выразить свое недовольство. Поощряйте его, или, по крайней мере, не тормозите.
Например: «Ты злишься (печалишься, тоскуешь т.д.), что ж, наверное, тебе сейчас это нужно…».
5. Будьте счастливы сами.
Вашим первым желанием будет позаботиться о любимом человеке, но не забудьте и о себе тоже. Вы чувствуете, что вы должны быть рядом всегда, но это не так. Вы должны заботиться о себе, помнить о собственных целях и мечтах. Но на время депрессии вашего любимого человека лучше не хвастаться своими улучшениями в карьере или еще где-либо.
Конечно близкий может порадоваться за вас. Ваш успех и счастье может напомнить ему о том, чего ему не достает, но вы не можете принести себя в жертву их депрессии. Вы должны проводить время на улице, с друзьями и в кино. Вы должны жить. Кроме того, иногда вы будете плакать. Иногда вам будет больно, и вы не сможете справиться с этим. Но не нужно скрывать свои негативные переживания от любимого человека. Скажите ему, что вам трудно, но вы рядом. Не говорите, что вы плакали перед сном, но поделитесь своей усталостью. И найдите здоровый способ снимать стресс — хотя бы для этого пришлось часами бегать.
6. Будьте терпеливы.
Депрессия забирает силы не только у того, кто находится в ней, но на буквально высасывает жизнь и силы из всех, кто находится рядом. И вы должны быть осторожны, чтобы не позволять ей высасывать жизнь и из вас.
В заключение , мы думаем, что эта статья окажется для вас очень важной и полезной. Если вы столкнулись с собственным бессилием в подобной ситуации, то лучше обратиться за консультацией к психологу вот сюда . Не медлите, время решает все!
Источник