Стресс когда тебя бросили

Как пережить когда тебя бросил любимый мужчина

Почему трудно отпустить?

Психологи-практики давно разложили по полочкам ситуацию разрыва. Трудности расставания объясняются просто:

1. Ты от него зависима. Кофе по утрам, конфеты к чаю и объятия любимого человека – у каждой из нас свой набор привычек. Вынужденный отказ от любой из них приводит к внутреннему дискомфорту. Кажется, чего-то не хватает. Возникает острая потребность заполнить пустоту. Очень нужно, чтобы кто-то опять звонил каждые пять минут, ждал у подъезда и крепко держал за руку как можно дольше.
2. Ты боишься неизвестности. Девушки не живут одним днём. Сценарий счастливой истории любви прописан в их сознании на годы вперёд, до слов «и умерли в один день». Исчезновение из него главного актёра приводит Джульетту в ужас. Первоначальный замысел рухнул, а плана «Б» пока нет. Страх перед новым заставляет судорожно хвататься за старое, чтобы вернуть всё в привычное состояние.

Устранив обе причины, ты сможешь вздохнуть с облегчением.

Начинаем перестройку жизни и переживаем расставание за неделю

Если вы столкнулись с вопросом, как пережить расставание, то оптимальным решением станут активные действия без промедления. Запомните простые правила, которые помогут вам выйти из депрессии:

• Осознайте, что мир на сошелся клином на одном человеке. Вы даже представить себе не можете, насколько витиеваты линии судьбы. Вполне возможно, что ваш мужчина сейчас очень далеко и вы даже еще не знакомы. Так зачем привязывать себя к прошлому? Готовьтесь к тому, что неожиданное счастье скоро придет;
• Попытайтесь переключить внимание на других мужчин, даже если это очень трудно сделать. Внимание: не сравнивайте каждого собеседника с любимым человеком, который от вас ушел. У всех нас разные отпечатки пальцев, а про характер и говорить нечего. Акцентируйте внимание на положительных качествах своих знакомых и обязательно оценивайте свои ощущения, когда представители противоположного пола делают вам комплименты;
• Если ваш круг общения очень узок, а на работе – женский коллектив, из которого невозможно выбрать для себя потенциального ухажера, то используйте передовые методы общения. Наравне с гаданием онлайн, вы можете попробовать зарегистрироваться на сайтах знакомств. Даже если вы не найдете там потенциального жениха, то настроение поднимите себе точно.

Но самое главное, не внушайте себе, что произошло что-то страшное. Даже если люди расстаются по обоюдному согласию, это наносит психологическую травму, естественно. Но в ваших силах поменять собственный взгляд на происходящие события и отвлечься. Займитесь собой, отправьтесь в путешествие, а также уделите внимание процессу саморазвития. Эзотерическая литература поможет найти ответы на многие вопросы и понять, что все происходящее в жизни имеет глубокий смысл, который сразу можно и не заметить.

Этапы разрыва

Каждое расставание состоит из череды последовательных событий:

1. Шок. Стадия, когда эмоции берут верх над разумом. Покинутые барышни воспринимают произошедшее как конец света, не меньше: «Сердце рвётся на части», «Я этого не переживу», «Мир рухнул». Объективно оценить ситуацию в таком состоянии, увидеть не только минусы, но и плюсы происходящего, они пока не могут. Мешают слёзы, истерики и хроническое недосыпание.
2. План-перехват. Девушки переходят в наступление. Пытаются вернуть блудного партнёра шантажом, мольбами и остатками своих чар. Обычно безуспешно. Для того чтобы уровень страданий от разрыва не зашкаливал, неплохо было бы эту стадию пропустить. Ничего, кроме дополнительной дозы стресса и унижений, она не приносит. Мужчины предпочитают возвращать, а не возвращаться. Но, увы, безутешная Джульетта цепляется до последнего за надежду вернуть предателя.
3. Принятие ситуации. Самый важный этап, от которого зависит будущее невольной жертвы разрыва отношений. Как пережить расставание с парнем с минимальными потерями? Понять, простить и отпустить – всего три шага отделяют тебя от нормальной жизни.

Психология: как пережить расставание?

Первый совет психолога как пережить расставание — дать себе время погоревать, усвоить своеобразный траур по утраченным отношениям и разбитым надеждам на совместное будущее. Ведь разрыв значимых отношений архетипически проживается как опыт смерти. Индивиду приходится смириться с необратимыми переменами в своей жизни, научиться жить на новой энергии, без любви и поддержки партнера, на которые он привык рассчитывать.

Переживание разрыва любовных отношений часто состоит из тех же этапов, что и реакция больных после оглашения им смертельного диагноза.

1. Отрицание, шок. Человек не может поверить, что партнер в нем больше не нуждается, что отношениям пришел конец.
2. Гнев. Обида на партнера, желание отомстить.
3. Торг. Возникновение часто напрасных надежд, что партнер вернется, попытки возобновить отношения.
4. Депрессия. Потеря интереса к жизни.
5. Принятие и возрождение. Возникновение чувства благодарности за все хорошее, что было получено в союзе. Выстраивание нового отношения к любимому человеку. Создание новой жизни без партнера.

Иногда боль из-за разрыва отношений или, например, преданного доверия в случае измены настолько сильна, что возникает желание все просто забыть, стереть произошедшее из памяти. Но чаще всего у нас не получается смириться с расставанием именно из-за того, что мы боимся прожить негативные эмоции до конца.

Как пережить уход любимого человека: советы психолога

Важно не притворяться хотя бы перед самим собой и не изображать из себя «снежную королеву» или «крутого мачо», если на самом деле охватывает тоска, страх, обида. Выделите время, чтобы всласть «пострадать». Возьмите отгул или отпуск на работе. Все равно первые дни после разрыва отношений всерьез сосредоточиться на рабочем процессе вряд ли получится.

Побудьте наедине с собой. Плачьте, если ощущаете в этом потребность. Слез не нужно стесняться. Рыдайте так горько, как хочется. Не стоит бояться и гнева, который возможно придет на смену отчаянью. Негодование, ярость в адрес партнера мобилизуют организм и помогают восстановить часто убитую самооценку после расставания.

Необязательно устраивать акт мести. Можно написать своему бывшему партнеру письмо, которое никогда не будет отправлено. Опишите в нем все, что чувствуете по поводу произошедших событий. Если вы любите, к примеру, рисовать или танцевать, попробуйте выразить свои чувства через творчество. Такой процесс дает возможность «опустошиться» и создать пространство для новых чувств.

«Когда меня бросил мужчина, как пережить это правильно, я не знала. Несмотря на то что мне было ужасно плохо, я не проронила ни слезинки. Я считала, что плакать по тому, кто с тобой обошелся непорядочно — унизительно, — рассказывает Ксения (28 лет). Появилась бессонница и панические атаки. Невролог направил к психотерапевту. На четвертой встрече со специалистом я вдруг почувствовала, как в районе горла как будто бы растворяется ком и внезапно заплакала. Я прорыдала практически до конца сеанса и почувствовала дикое облегчение. И дело наконец сдвинулось с места».

Устраивая траур по утерянной любви, важно установить себе жесткие временные рамки — неделя, месяц, полтора. Иначе есть риск попасть в ловушку отрицательных эмоций надолго и заработать настоящую депрессию.

Сколько времени нужно, что пережить расставание?

Каждый индивидуален и переживает разрыв отношений по-своему. Процесс психологической адаптации зависит от сочетания многих факторов:

• типа нервной системы человека;
• обстоятельств, сопровождавших расставание;
• усилий и желания самого человека начать новую главу жизни.

Считается, что на полное восстановление после разрыва отношений требуется хотя бы один год. За это время нужно в одиночестве пережить все памятные для пары даты (день знакомства, признания в чувствах). Однако если случилось так, что разрыв произошел болезненно, внезапно, а любовные отношения характеризовались симбиотической зависимостью и закончились по инициативе любимого человека, то переживания по поводу расставания могут затянуться на долгий период.

Если же оба партнера находят смелость признать, что отношения себя исчерпали, испытывают благодарность за все хорошее, что было, расходятся мирно, то переживание разрыва происходит куда менее болезненно. Конечно, это вовсе не значит, что люди, способные легко предоставить любимому человеку желанную свободу и расстаться мирно — роботы, лишенные человеческих чувств. Просто они умеют находить внутри себя ресурсы, поддерживающие их в нелегкие периоды жизни. Они испытывают после разрыва отношений скорее светлую печаль, чем невыносимую боль, лишающую сил жить дальше.

Не стоит путать здоровую привязанность и психологическую зависимость от другого человека. Привязанность — это чувство близости, симпатии, которое удерживает рядом с партнером, даже несмотря на возникающие трудности в паре, ощущение «я способен счастливо жить без тебя, но с тобой — гораздо интереснее и лучше». Любовная зависимость — это ощущение «бросил парень: как пережить — не могу без него никак!», свойство невротической личности.

Синдром пролонгированного горя опасен своими негативными последствиями: трудностями в выполнении трудовых обязанностей, ухудшением социального функционирования, развитием психосоматических заболеваний, появлением нездоровых адаптивных реакций (химические и поведенческие зависимости). Если уже прошло немало времени, а сильная душевная боль из-за разрыва отношений не отпускает, есть смысл обратиться за профессиональной психологической помощью.

Например, к психологу-гипнологу Батурину Никите Валерьевичу. Сеансы психотерапии окажут куда более целебный эффект, чем жалобы на несправедливость судьбы подружкам, и дадут понимание, как правильно построить новые отношения, не наступив повторно на те же грабли. А гипнотерапия избавляет от любовной зависимости так же, как от любого другого типа аддикции — наркотической, алкогольной, игровой — и помогает быстрее войти в нормальный жизненный ритм.

Советы психолога

Мир не рухнул, сердце не разорвалось, и жизнь продолжается. Не привыкай лить слёзы у окна по вечерам, возвращайся из страны несбывшихся грёз к реальности. Несколько советов психолога, как пережить разрыв, если бросил парень:

1. Возьми себя в руки. Самое страшное позади: он ушёл, забрал вещи, сказал, что больше не любит. Хуже уже не будет. Смело планируй будущее самостоятельно: никто не нарушит планы.
2. Разберись в своих чувствах. «А был ли принц?» – честно ответив себе на этот вопрос, ты сможешь двигаться дальше. По всей видимости, ты обозналась. Парень ушёл, зная о том, сколько боли его решение принесёт близкому человеку. Поступил так, как ему одному было удобно. Принцы не такие: они великодушные, верные, терпеливые и заботливые. Взывать к здравому смыслу бесполезно, ты самозабвенно любишь бывшего и великодушно прощаешь предательство? В таком случае поводов для расстройства нет: парень жив-здоров и отправился на поиски лучшей жизни, пожелай ему удачи. Возможен и другой, более болезненный вариант развития событий: ты очень любишь себя в этих отношениях. Обида не отпускает, ревность к сопернице отравляет существование. Тебе было комфортно, и неважно, как чувствовал себя кавалер. Есть проверенный способ мести, не вызывающий побочного эффекта угрызений совести, – стань счастливой. Вопреки обстоятельствам, на зависть бывшему и его новой пассии. Мужчины уверены в своей неотразимости и в том, что женщины влюбляются в них раз и навсегда. Нанеси удар по его самолюбию и врождённому чувству собственника: забудь предателя, чтобы заняться собой любимой. Девичья память с задачей справится. Занеси нужное имя во все чёрные списки, запрети окружению упоминать его в твоём присутствии, избегай встреч, избавься от трогательных подарков. Груз прошлого не должен мешать настоящему.
3. Начни жизнь с чистого листа. На диету можно сесть с Нового года, в спортзал записаться со следующего месяца, а вернуть себе радость жизни – почти сразу, не откладывая в долгий ящик. Первый шаг – организуй День личной независимости. Пригласи друзей и близких. Обязательно озвучь повод вечеринки. Поверь, среди приглашённых найдутся опытные товарищи, готовые поделиться бесценным опытом преодоления сложной ситуации. Вместо фейерверка устрой сжигание общих фотографий с бывшим. Пусть этот праздник станет символической точкой отсчёта, с которой начнётся другой жизненный этап.

Ох, уж эта любовь! Как бы хотелось, чтобы люди влюблялись друг в друга и никогда не расставались, и тем более не испытывали боль от разлуки, но разрыв, к сожалению, может случиться в любых отношениях. «Меня бросил парень! Как пережить?!» — пишешь ты. Это сложно. И если говорить откровенно, по силам не каждой женщине. Ведь мужчина для дамы — это не только любовь, но и поддержка, опора, финансовая помощь и совместное времяпрепровождение. Еще вчера вы не могли оторваться друг от друга, а сегодня, он холодным тоном сообщает о том, что между вами все кончено. Не удивительно, что ты можешь не только растеряться, но и впасть в депрессию.

В нашей статье мы подскажем тебе как себя вести, чтобы максимально безболезненно пройти через шок, вызванный вашим расставанием и вернуть себя себе. Вернуть радость жизни, внимание мужчин, а со временем и своего любимого парня. Да, да, того самого, который сейчас уверяет, что больше не хочет встречаться с тобой. Ты сможешь его не только вернуть, но и влюбить в себя с новой силой, но для этого тебе просто необходим один важный компонент, который поможет в достижении всех твоих целей — сила воли. Итак, давай мы подробнее расскажем, что мы имеем в виду и распишем поэтапно, как тебе себя вести, чтобы выйти достойно из сложившейся ситуации.

Этап первый: Избавься от негатива.Если ты считаешь себя девушкой слабой, плачь. Плачь и рыдай хоть две недели, до тех пор, пока не полегчает. Плакать после расставания можно и нужно. Таким образом, через слезы, твой организм освобождается от внутреннего конфликта, обиды и всех тех негативных эмоций, которые появились в твоей душе после разрыва.

Если ты считаешь себя девушкой сильной, тем более плачь! Позволь себе эту слабость. Сильные женщины отличаются тем, что не позволяют себе выплёскивать эмоции, тем более на публике, а берут себя в руки и двигаются дальше. Но психологи очень не советуют им прятать эмоции внутри, ведь слезы, как мы уже упоминали, это разрядка нашего организма. Если не плакать, вся боль, что ты испытываешь уйдет внутрь твоего тела и может превратиться в серьезное заболевание. Поэтому, если чувствуешь, что тебе это нужно – плачь без стеснения. В конце концов, ты же девочка! Как только ты почувствовала, что стало легче, появились новые силы и желание двигаться дальше, собирай в кулак всю свою силу воли и действуй. Можешь идти наперекор судьбе, а можешь стать счастливой назло бывшему. Сама выбирай мотивацию, главное – иди вперед!

Запомни: тебе ни в коем случае нельзя позволять негативу «затянуть себя в омут депрессии». Поплакала, и хватит. Пора брать себя в руки и начинать бороться за себя, свою жизнь и свое счастье. Тогда ты обязательно вернешь и радость жизни, и расположение своего любимого мужчины.

Этап второй: Прости его.Это очень важно по двум причинам:

— обида на мужчину будет «съедать» тебя изнутри. Это – эмоция разрушения, которая тебе ни к чему;

— ты не сможешь наладить с парнем нормальные отношения, если будешь злиться на него. А наладить отношения с бывшим необходимо. Только так у вас появится шанс снова быть вместе.

Прежде чем продолжить чтение советуем посмотреть следующее видео:

Поэтому, перестань его винить в том, что он оставил тебя и перестань вспоминать негативные моменты: как он сказал, что уходит, когда это случилось, что ты почувствовала… Перестань мысленно возвращаться к ним. Ты же не мазохистка. Наоборот, реши для себя, что в этой ситуации виноваты были вы оба. К тому же, ушел он недалеко, и ненадолго. Скоро бывший обязательно вернется, если ты будешь вести себя правильно и применишь хитрую стратегию поведения с любимым человеком.

Этап третий: Окружи себя позитивом.Больше никаких грустных фильмов, музыки о несчастной любви или разговоров с подружками о том, что ты бедная, брошенная и одинокая. Нет! У тебя сейчас период реабилитации после сложных отношений с мужчиной, а значит тебя должен окружать только позитив. Сделай все возможное, чтобы минимизировать стресс в своей жизни. Просыпайся утром только под позитивную добрую музыку, смотри фильмы с хэппи-эндом, учить медитировать и получать удовольствие от каждого дня. Общайся только с теми людьми, которые тебе нравятся и приятны. Одним словом, сосредоточься на восстановлении своего внутреннего мира. Пусть вокруг тебя будет только позитив.

Этап четвертый: Подними самооценку.Это тоже очень важный пункт, поскольку своим нежеланием быть с тобой парень здорово «проехался» по твоей самооценке, и не исключено, что навязал тебе новые комплексы. Тебе необходимо укрепить свою уверенность в себе потому, что только она – твой самый верный спутник в жизни, который поможет тебе достигнуть успеха как в карьере, так и в отношениях с мужчинами. Как повышать самооценку мы подробно рассказывали в других статьях на этом сайте. Обязательно их прочти и работай над собой.

Этап пятый: Работай над собой.Это самый сложный, но самый эффективный метод вернуть любимого человека. Тебе нужно изменить как свою внешность, так и свой внутренний мир. Внешность меняй в лучшую сторону, причем кардинально. Меняй свою жизнь, свое поведение и свой взгляд на вещи. Учись быть яркой, красивой и позитивной. О том, как это сделать ты тоже узнаешь на нашем сайте, в других публикациях!

Этап шестой: Распиарь себя.Твоя задача — показать бывшему, какую красотку он потерял. Тебе придется воспользоваться советами маркетологов и «набить себе цену», а потом продемонстрировать ему свою новую «упаковку». Проще говоря, измени полностью свою внешность и начни жить активно и ярко. Все это регулярно выкладывай в соцсети и демонстрируй парню, какая у тебя интересная и насыщенная жизнь. Он придет в замешательство. Ведь, согласно его расчетам, ты сейчас должна плакать, стенать и молить его вернуться, а ты не только отлично выглядишь, но и продолжаешь жить счастливой и беззаботной жизнью. Такую женщину он уж точно не захочет окончательно потерять. Как только мужчина увидит, что у тебя все хорошо, он обязательно объявится, но уже, к тому времени, ты будешь решать, нужен ли тебе этот человек, или нет.

Так, если сделать небольшой вывод из этой статьи и кротко ответить на твой вопрос: «Меня бросил парень! Как пережить?», то советы психологов будут следующие:

1. Поплачь, если тебе это нужно, но ни в коем случае не «застревай» в состоянии жалости к себе.
2. Собери волю в кулак.
3. Избавься от негатива в своей жизни и от всего того, что вызывает грусть.
4. Прости его.
5. Подними свою самооценку.
6. Измени свой образ до неузнаваемости, работай над собой.
7. Распиарь себя. Пусть он увидит, какую замечательную женщину может потерять! Тогда терять тебя он не захочет.

Жизнь после расставания

Что делать после ухода парня? Первоочередная задача – заполнить образовавшийся вакуум. Место бывшего в твоём жизненном пространстве займёт работа, хобби или новый поклонник. Апатия – незавидный удел совершенно свободных людей, не занятых ничем, кроме собственных мыслей. Пересмотри ежедневный график: времени для тоски там не должно остаться. Планируй не только завтрашний день, но и отдалённое будущее. Ставь перед собой амбициозные цели, на достижение которых потребуются время и силы.

Для того чтобы жить по-другому, не как прежде, нужно измениться самой. Твой нынешний образ во многом навеян вкусами бывшего партнёра. Нужна перезагрузка. Пора стать женщиной, привлекательной для будущих мужчин. Начни с обновления стиля макияжа, перекрась волосы, купи платье непривычного фасона. Какое-то время придётся любить собственную персону за двоих: за себя, и за того парня. Сделай всё, чтобы отражение в зеркале вызвало восхищение.

Источник