Стресс для пожилого человека

Стресс для пожилого человека

Возрастные изменения происходят в любом организме, они необратимы, но важно понять главное – активное долголетие возможно! И от каждого из нас зависит – как мы отнесемся к этому периоду своей жизни. Можно воспринимать пожилой возраст как период угасания и безысходности, а можно вести пусть не такую активную, как в молодости, но все-таки интересную жизнь: трудиться в меру своих сил, стараться быть нужным своим близким, уметь принять трудности этого этапа и приспособиться к ним, найти занятия по интересам.
Здоровье пожилого человека зависит от множества факторов, но первостепенное значение имеет образ жизни , который он ведет – правильно ли питается, достаточно ли двигается, не курит ли он, своевременно ли обследуется, принимает ли постоянно необходимые препараты и т.п.
Психосоциальные факторы, особенно хронический стресс, – тоже часть образа жизни, которая вносит свой вклад в ускорение старения организма, поэтому любому человеку независимо от возраста важно уметь минимизировать их.

Стрессам подвержен любой человек: и молодой, и старый. Но именно у пожилых людей эмоциональная нагрузка может вылиться в серьезные проблемы со здоровьем.
Люди старшего поколения обычно испытывают два вида стрессов — связанные со старением и создаваемые обществом . Первые возникают в результате болезней, ограничения мобильности, в силу немощности, ухудшения координации, ослабления зрения и слуха, уменьшения объема памяти, в силу нужды в уходе и невозможности жить самостоятельно. Смена активного образа жизни на пассивный при выходе на пенсию также может иметь последствия. Тяжелые жизненные события (потеря близких, получение инвалидности), выпадающие на долю пожилых людей, – еще один повод для переживаний. Дополнительное напряжение пожилые люди испытывают, ощущая негативное отношение в обществе к старикам, невнимание со стороны родных.
Кроме всего прочего, стрессы возникают в силу индивидуальных особенностей: ранимости, недоверчивости, невозможности принять перемены и др. Поведенческие факторы риска (курение, злоупотребление алкоголем) будут усугублять имеющееся психологическое неблагополучие.

2. РЕГУЛЯРНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ.
Важна для тренировки сердца и сосудов, для должного обмена веществ, для улучшения настроения! Выбирайте посильную и приятную для Вас нагрузку (прогулки по парку или плавание), сделайте ее регулярной, а затем плавно увеличивайте продолжительность занятий. Во время обострения хронических заболеваний — делайте перерыв.

3. ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ ЭМОЦИИ .
Скажите «ДА» интересу, удивлению, радости, благодарности, надежде! Пусть они будут в Вашей жизни! Создавайте свое настроение сами! Помните – важно не только то, что происходит с нами, но и то, как мы к этому относимся . Постарайтесь изменить отношение к некоторым вещам или не стоящим Вашего здоровья событиям. Скажите «НЕТ» горечи, зависти, страху, вине, обиде, сожалению. Гоните от себя мрачные мысли и тяжелые воспоминания. Бывают непростые периоды в жизни любого человека, старайтесь вовремя выйти из круга переживаний. Занимайте себя новыми делами: заботы отвлекают и позволяют обрести новый смысл.

4. ПОЛНОЦЕННЫЙ СОН.
Продолжительность сна индивидуальна, но должна давать силы на предстоящий день.

· регулярный подъем утром в одно и то же время даже после плохо проведенной ночи («перележивание» сбивает нормальный циркадный ритм сна/бодрствования);
· регулярные физические упражнения в течение дня, способствующие, в отличие от редких и случайных, здоровому сну;
· регулярное время ужина за 3-4 часа до сна с исключением кофе, крепкого чая или большого количества алкоголя;
· одинаковое время отхода ко сну с избеганием дневного сна;
· исключение шума (беруши) и яркого света;
· смена излишне мягкого или жесткого матраса, тяжелого одеяла, проветривание комнаты.

5. ДРУЖЕСКИЕ ОТНОШЕНИЯ.
Ваша поддержка может пригодиться знакомым или друзьям, а они в свою очередь разделят с Вами поход в театр или вечер за чашкой чая.

6. ОБЩЕНИЕ С ДЕТЬМИ, ВНУКАМИ.
Важная составляющая интереса к жизни! Вы владеете большим количеством знаний и навыков, Вам всегда есть о чем поговорить с ними. Не стесняйтесь просить их о помощи, а порой – дайте понять, что Вас нужно просто выслушать, не оставайтесь со своими переживаниями наедине. Знайте, что иногда их торопливость – результат нерешенных вопросов, а вовсе не форма невнимания.

7. ПРАВИЛЬНАЯ ОРГАНИЗАЦИЯ ВРЕМЕНИ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ .
Не беритесь за все дела сразу, умейте отделить главное от второстепенного. Обязательно хвалите себя за успехи, пусть это обычные домашние дела.

8. ОТКАЖИТЕСЬ ОТ КУРЕНИЯ И ЗЛОУПОТРЕБЛЕНИЯ АЛКОГОЛЕМ.
Ни курение, ни алкоголь не помогут снять стресс, а здоровье пострадает – помните об этом!

9. УМЕНИЕ ОТВЛЕЧЬСЯ ОТ ОБЫДЕННЫХ ДЕЛ.
Ходите на концерты, слушайте приятную музыку, смотрите любимые фильмы. Если к Вам пришли гости, предложите им что-то новенькое — игру в лото или пазлы, можно вместе заняться рукоделием или изучением компьютера! Новые увлечения, как и любимые занятия, завоюют Вашу любовь и подарят положительные эмоции!

Источник

Страница не найдена!

Проверьте ещё раз адрес страницы и введите его снова, или нажмите кнопку «Назад», чтобы вернуться на предыдущую страницу и найти там ссылки на нужные данные.

© 2021 Комплексный центр социального обслуживания и реабилитации «Мытищинский»

Наполним «Полку добра» теплом сердец вместе!

Мытищинский центр социального обслуживания граждан пожилого возраста и инвалидов приглашает принять участие в благотворительной акции «Полка добра».

Каждый неравнодушный к судьбе ближнего может помочь нуждающимся пожилым людям, инвалидам, в том числе детям!

Вы можете оставить на «полке добра» продукты: крупу, макаронные изделия, подсолнечное масло, чай, сахар, консервы, конфеты, печенье и другие долгохранящиеся продукты; предметы первой необходимости: мыло, зубную пасту, зубные щетки, полотенца и другие средства личной гигиены.

«Полка добра» открыта по адресу: г. Мытищи ул. Троицкая д. 9, подъезд №2. Понедельник – четверг, суббота: 9:00-18:00 пятница: 9:00-16:45.

Большая просьба оставлять упакованные и непросроченные продукты!

Подробнее по телефону: 8 (498) 602-35-49.

Мобильное приложение «Соцуслуги»

Мобильное приложение «Соцуслуги» создано в целях повышения информированности и предоставления оперативной социальной помощи в оказании востребованных услуг: бесплатных занятий по активностям в рамках программы «Активное долголетие», сиделки, социального такси, проката средств реабилитации, помощи волонтёров и других. Оно предназначено для широкой аудитории граждан, проживающих на всей территории Московской области, но в первую очередь для старшего поколения и людей с ограниченными возможностями здоровья.

Установив приложение, вы сможете выбрать и оперативно заказать необходимые социальные услуги в ближайшем социальном учреждении по всей Московской области.

Скачать мобильное приложение «Соцуслуги» можно по следующим ссылкам:

Режим работы

Режим работы ГБУСО МО «Комплексный центр социального обслуживания и реабилитации «Мытищинский»

Понедельник-четверг: с 9:00 до 18:00.

Пятница: с 9:00 до 16:45.

Перерыв для отдыха и питания: с 13:00 до 13:45.

Суббота, воскресенье: режим работы соответствует проводимым мероприятиям и акциям.

Понедельник-пятница: с 9:00 до 18:00.

Перерыв для отдыха и питания: с 13:00 до 14:00.

Суббота, воскресенье: режим работы соответствует проводимым мероприятиям и акциям.

Понедельник-четверг: с 9:00 до 18:00.

Пятница: с 9:00 до 16:45.

Перерыв для отдыха и питания: с 13:00 до 13:45.

Источник

Стресс у пожилого человека: чем он опасен и как предотвратить

Стресс в той или иной форме и степени проявления сопровождает нас всю жизнь и каждый день. Без него невозможно представить даже обычную бытовую жизнь современного человека, относиться к этому психологическому явлению категорически отрицательно просто неправильно. Пожилые люди в силу неустойчивости эмоциональной и психологической попадают в группу риска, наиболее подверженных стрессу людей. Давайте разберемся подробнее в понятии и причинах, почему оно может быть опасно для людей в преклонном возрасте.

Суть процесса

Стресс – это, прежде всего, естественная реакция здорового организма на его психические и физические затраты. Психологи утверждают, что правильно отработанный, «отреагированный» стресс приносит пользу организму. В зависимости от степени потрясения он может быть мягким или сильным. Например, если бабушка забыла дома зонт и попала под дождь – это вызовет лишь легкую досаду, а вот смерть супруга или ссора с детьми – это уже сильный и опасный стресс.

Физические последствия

Что происходит с нашим организмом? Под влиянием внешнего или внутреннего фактора, вызывающего физическое или умственное напряжение, в нашем организме в увеличенных дозах начинает выделяться адреналин и норадреналин. Эти гормоны провоцируют наш организм следующим образом: угнетают перистальтику ЖКТ, усиливают биение сердца, расширяют кровеносные сосуды в мышцах и сужают сосуды внутренних органов.

Наш организм мобилизовался, мышцы находятся в стадии готовности, но…работы, как во времена пещерных людей, все же нет. Какие заболевания провоцирует длительное или частое ощущение сильного стресса:

• Проблемы с аппетитом – отсюда болезни пищеварения, набор массы или резкое похудение.
• Затрудненное дыхание, развитие гипертонии и отдышки.
• Нарушения сна и частые головные боли, а также хроническая усталость и ощутимая раздражительность.

Опасность длительного пребывания в стрессовом состоянии – уход в дистресс (неотреагированный стресс), депрессию и регулярные конфликты. Из-за спрятанных глубоко в себе и непрожитых эмоций и появляются настоящие болезни с психосоматической основой. Например, больное горло может сигнализировать о невысказанном мнении, которое очень важно для заболевшего, а астма говорит о невыплаканных слезах, подавленной печали или истерике.

Основные предпосылки для стресса у пожилых людей

• Изменение отношений с родственниками: взрослые дети не могут уделять все свое свободное стареющих родителям, с этим достаточно тяжело смириться.
• Из первой проблемы рождается ощущение собственной бесполезности и покинутости. Долгие размышления на эту тему и упадническое настроение невероятно быстро могут превратить любого жизнерадостного пенсионера в апатичного и обиженного.
• Отсутствие новых желаний, стремлений и обязательств. В чем увидит смысл жизни стареющий человек? Чем заполнить свободное время.

Чем могут помочь дети и внуки

• В общении с дорогими пожилыми людьми стоит следить за общей окраской информации: меньше негативных новостей и больше позитивных.
• Помогите найти новые увлекательные занятия для бабушек и дедушек. Очень важно, чтобы у человека были дела и стремления (хотя бы на базовом уровне: закончить вышивку на подушке, например). Если хобби сможет перерасти в подработку, то это послужит дополнительной мотивацией, главное, чтобы дело доставляло радость.
• Попробуйте предложить изучение чего-то нового, что будет полезно не только для смены деятельности, но и для поддержания умственных способностей в тонусе.
• Не скупитесь больше рассказывать о своей жизни: что произошло за день, чем занимаетесь на работе, как дела в семье и какие планы на лето. Пожилой человек нуждается в дополнительной информации, ведь его собственная жизнь становится менее насыщенной.
• Расспрашивайте своих родных, о том, как прошел их день. Постарайтесь показать заинтересованность, задавайте уточняющие вопросы. И попробуйте обсудить интересные для вас темы.

С приходом старости человек не должен «выпадать» из общества, чувствовать себя покинутым и испытывать стресс на пустом месте. В нашем частном пансионате для пожилых мы делаем все, чтобы постояльцам было интересно, душевно и уютно. Уделите внимание своим родным, сделайте их день немного лучше!

Источник