Странное это чувство одиночество

5 причин почему возникает чувство одиночества

Главная страница » Мышление » 5 причин почему возникает чувство одиночества

Почему возникает чувство одиночества?

Вам знакомо чувство, когда вы одиноки, хотя, вроде бы, и не одиноки? Это как прийти на шумную вечеринку, где вы всех прекрасно знаете, где с Андреем вместе работаете в одной фирме, а с Машей учились 5 лет на одном курсе. Все эти знакомые окружающие вас, казалось бы — столько тем для разговоров и воспоминаний… А у вас возникает чувство одиночества и пустоты. Почему возникает чувство одиночества?

Это как кот Шрёдингера, когда он и жив, и мертв одновременно. Только тут мы одновременно испытываем чувство одиночества, когда мы на самом деле не одиноки. Этакий парадокс…

Одиночество Шрёдингера

Это может прозвучать немного замысловато, но вы не одиноки в вашем чувстве одиночества. Скажу сразу, для кого-то вполне нормально проводить много времени наедине с собой, встречаясь лишь изредка с парой-тройкой друзей. Если вы относитесь к этому типу людей, это здорово! Для остальных — у меня не такие хорошие новости.

Если у вас часто возникает чувство одиночества, пустоты или изоляции, это может иметь серьезные последствия для вашего психического и физического здоровья. К примеру, хроническое чувство одиночества приводит к повышению риска смерти от сердечных заболеваний, ослаблению иммунной системы и нарушению сна.

Чувство одиночества может привести к депрессии, а чем лучше заедать плохое настроение и постоянные стрессы? Отсюда начинаются проблемы с лишним весом, которые еще больше усугубляют ситуацию.

Так, о проблемах хватит. Думаю, вы поняли, что хроническое одиночество та еще коварная штука. Теперь давайте разберемся с причинами одиночества.

Почему возникает чувство одиночества и что с этим делать?

Вы жаждете близости

Неудовлетворение и чувство одиночества может возникать из-за неразделенной близости.
Почему-то считается, что одинокие люди — это обязательно затворники, которые избегают всех социальных контактов. На самом деле это не так. Вы можете иметь много взаимоотношений с другими людьми, но если они недостаточно близки, то у вас возникает чувство одиночества.

Это довольно легко понять тем, у кого много знакомых, не друзей, а именно знакомых. У вас не так много общего с ними. Именно поэтому возникает чувство одиночества и пустоты, ведь эти люди недостаточно близки, чтобы обсудить с ними ваши переживания.

Решением здесь может стать налаживание связей — для начала узнайте человека поближе. А вдруг он станет вам другом? В любом случае, совместное времяпрепровождение поможет скрасить ваше одиночество и притупить чувство пустоты.

Вы интроверт

Интровертам, чаще всего, бывает трудно наладить общение с большими группами людей. Поэтому сложилось ошибочное мнение, что интроверты одинокие и замкнутые в себе люди.

И в этом ошибка! Пока экстраверт в шумных компаниях и на больших собраниях чувствует себя, как рыба в воде, вам, интроверты, нет равных в общении один на один или небольших группах (2-3 человека). И пусть вы не душа компании (пока), так глубоко и искренне собеседника не прочувствует никто, кроме вас. В отличии от экстравертов, вы предпочитаете не говорить, а слушать. И это огромный плюс.

И пока экстраверты меня окончательно не возненавидели, скажу, что у экстравертов чувство одиночества возникает реже (ведь, где шумные и веселые кампании, там всегда есть экстраверты). Чаще всего это происходит из-за того, что «чистых» интровертов и экстравертов не так много.

Обычно людям присущи и особенности интровертов, и особенности экстравертов, с доминирующими чертами тех или иных типов. И из этого можно извлечь свои плюсы!

Вам нужно больше качества, а не количества в отношениях

Думаю, вы встречали таких людей (а может это про вас?), у которых очень много друзей, но при этом он или она одиноки. Все дело в том, что в отношениях играет их качество, а не количество. Иначе, чувство одиночества вам, скорее всего, обеспечено.

Важно уделять свое время и энергию на развитие отношений. Время, когда мы мерились количеством друзей в социальных сетях, давно прошло. А теперь скажите, с кем действительно из тех 500 или 1000 друзей вы общаетесь? Вот-вот.

Стать ближе человеку, это не значит, что вы должны взвалить на него все свои проблемы и переживания, нет. Ваши отношения должны быть взаимовыгодными! И если вы чувствуете себя одиноким, это здорово, когда вы можете поделиться с кем-то своими проблемами. Но будьте готовы, что этот человек тоже поделиться с вами своими переживаниями. И вы должны будете его выслушать и поддержать!

Именно так строятся крепкие взаимоотношения и разрушается чувство одиночества и пустоты. На взаимоуважении.

И не забывайте, что если вы готовы налаживать близкие отношения, то не всегда человек ответит вам взаимностью. Это может привести к плохому настроению, депрессиям и чувству одиночества, но таков закон мира. Единственное, что я могу посоветовать в этой ситуации, это двигаться дальше, не теряя времени на пустые обиды. У каждого человека есть свое мнение, и мы должны его уважать!

Вы находитесь в режиме защиты

Это может прозвучать довольно странно, но может вы сами отталкиваете людей? Я сейчас объясню.

Огромную роль при общении играет язык тела. При беседе с человеком посмотрите на себя со стороны. Активно ли вы слушаете? Или постоянно отвлекаетесь и перебиваете? Наладили ли зрительный контакт? Усиливает ли ваш язык тела интерес к беседе? Или вы всячески стараетесь показать, что стремитесь поскорей уйти? Это еще одна из причин почему возникает чувство одиночества.

Обратная сторона этой медали — вы просто окружены людьми, которым не нужны новые знакомства и друзья. В этом случае постарайтесь изменить круг общения.

Старайтесь быть более открытыми, проявляйте интерес к собеседнику и не стесняйтесь задавать вопросы. Люди просто обожают, когда их действительно услышали и поняли!

Вы проводите слишком много времени в социальных сетях

Казалось бы, социальные сети — идеальное оружие против чувства одиночества. Но это не так. Как я уже говорил выше, у вас может быть 1000 друзей на Facebook или Вконтакте, но сколько из них настоящих?

Исследования показали, что чем больше вы проводите времени в социальных сетях, тем сильнее может быть ваше чувство одиночества.

Действительно, в социальных сетях трудно развить близкие взаимоотношения. Ведь мы не видим человека в живую, а от личного общения мы испытываем куда большее удовольствие, чем от виртуального.

Именно тогда у нас возникает чувство одиночества, даже когда мы, вроде бы, совсем не одиноки (ведь у нас есть много друзей в социальных сетях).

Итак, мы разобрались, почему возникает чувство одиночества и что с этим делать. Подытожив все вышесказанное, можно прийти к выводу, что важную роль играет открытость, ваша и вашего собеседника, взаимоуважение и круг общения. Кроме того, не стоит забывать, что на развитии отношений необходимо затратить энергию и время, но это того стоит — вы навсегда справитесь с чувством одиночества и пустоты.

Источник

9 неожиданных ситуаций, в которых ты чувствуешь одиночество

Каждому человеку знакомо ощущение нехватки общения с другими людьми, мы называем его одиночеством. Но одиночество это также невозможность делиться с кем-то своими переживаниями, быть услышанным, получать поддержку и заботу, чувствовать себя частью какой-либо группы людей. Периодически с этим состоянием сталкиваются все люди, и в этом нет ничего страшного. Но порой ощущение одиночества настигает нас в неожиданные моменты.

1. Когда у тебя нет ресурсов для удовлетворения своих потребностей

Ты можешь чувствовать одиночество в моменты, когда у тебя нет эмоциональных, умственных или финансовых ресурсов для того, чтобы удовлетворить свои потребности. Особенно остро это проявляется, если ты не можешь заниматься любимым хобби, тратить время на качественный отдых или видеться с близкими людьми. Ты постепенно начинаешь ощущать свою неспособность изменить сложившуюся ситуацию, и это загоняет тебя в состояние апатии.

Ты находишься в замкнутом круге: у тебя нет ресурсов, чтобы что-нибудь изменить в своей жизни, но без этих самых изменений ты не сможешь восстановить свои силы. На тебя давит чувство одиночества, и твоё психоэмоциональное состояние становится всё хуже.

2. Когда у тебя больше не остаётся общих интересов и тем для разговора с близкими людьми

Время идёт, люди меняются, меняется круг интересов, проблемы, которые их затрагивают, ценности, убеждения, характер. Лучшие друзья становятся никем, ты расстаёшься с людьми, с которыми клялся быть до конца своей жизни, и больше не получаешь удовольствия от общения со старыми знакомыми.

Хуже всего, когда ты долго не видишься с близким человеком, и в момент долгожданной встречи даже не можешь понять, о чём вам можно поговорить. В таких ситуациях ты чувствуешь себя одиноко, как будто все, кого ты знал и любил раньше, потеряли с тобой ту связь, которое вы выстраивали долгие годы.

3. Когда у тебя снижается самооценка

Если ты не уверен в себе, отрицаешь свои положительные качества, отказываешься от комплиментов и считаешь себя хуже других, ты вряд ли стремишься показывать себя миру, расширять свои связи и заводить новые интересные знакомства. Ты становишься замкнутым, реже выходишь в свет и общаешься только с самыми близкими людьми. Но и такое общение не избавляет тебя от чувства одиночества.

Человек – существо биосоциальное, а значит, ему нужно общение. Ты должен чувствовать себя частью общества, комфортно взаимодействовать с ним, выстраивать социальные контакты с разными группами людей. Если ты лишаешь себя этой возможности, то чувство одиночества не заставит себя долго ждать.

4. Когда в твоей жизни происходят социальные перемены

Любые социальные перемены: перевод в другую учебную группу, смена работы, переезд на новое место – сильно влияют на твоё эмоциональное состояние. Хотя вокруг тебя много новых и интересных людей, с которыми ты можешь начать общаться, тебе кажется, что у тебя забрали какую-то важную часть твоей жизни, и ты начинаешь чувствовать пустоту. Даже обыкновенный переезд внутри одного города может вызвать у тебя ощущение одиночества. Ты будешь понимать, что вокруг тебя куча незнакомых людей, что твоя жизнь изменилась и тебе нужно заново привыкать к тому, что и кто тебя окружает.

5. Когда ты общаешься с человеком онлайн

Вполне вероятно, что у тебя возникало чувство одиночества в момент, когда ты общался с близким тебе человеком в социальных сетях или мессенджерах. С одной стороны, ты понимаешь, что это практически полноценный разговор, где ты можешь делиться своими эмоциями, рассказывать, как прошёл твой день, слушать голосовые сообщения, а при желании даже общаться по видеосвязи. Но близкого человека нет рядом с тобой, ты не видишь его вживую, не можешь обнять, пожать ему руку. Помехи в вашем общении есть, и тебе хочется их преодолеть.

6. Когда ты переживаешь период застоя

Застой в личной жизни или в профессиональном развитии может вызвать у тебя чувство одиночества и опустошённости. Ты будешь остро ощущать, как твоя некогда интересная жизнь превратилась в невыносимую рутину, будешь мучиться из-за невозможности раскрыть свой внутренний потенциал и станешь более апатичным и безрадостным. Причём ощущение одиночества будет преследовать тебя даже в компании близких людей.

7. Когда ты живёшь для других

Когда ты ставишь в приоритет не свою жизнь, а жизнь другого человека или даже группы людей, забывая о своих потребностях и принижая значимость своих чувств, ты сталкиваешься с ощущением одиночества. И ты не сможешь избавиться от него, пока не примешь одну неоспоримую истину: самый важный человек в твоей жизни – это ты сам. Ты должен делать всё возможное для того, чтобы твоя жизнь была комфортной, интересной и счастливой. Другие люди могут позаботиться о себе сами.

8. Когда ты понимаешь, что тебе больше не интересны цели, которые ты пытаешься достичь

Рано или поздно с такой ситуацией может столкнуться каждый: цель, в которую было вложено так много времени и сил, окажется неактуальной, а ты останешься один на один со своими мыслями. Ты будешь ругать себя за то, что не смог вовремя сменить свои приоритеты и понять, что ты тратишь свои ресурсы не туда. Но чувство одиночества пройдёт, как только ты сможешь сформулировать новые цели, отвечающие твоим потребностям на сегодняшний день.

9. Когда ты становишься зависим от работы

Если ты превратился в убеждённого трудоголика, постоянно задерживаешься на работе, берёшь новые сложные задачи и тратишь кучу времени на то, чтобы довести до совершенства профессиональные навыки, то рано или поздно тебя накроет чувство одиночества. С одной стороны, ты будешь доволен собой, надеясь на скорое повышение и счастливую жизнь с высокой зарплатой, а с другой – ты будешь чувствовать, как ты упускаешь своё время. К тому же вызвать ощущение одиночества может твой страх потерять близкие отношения с людьми из-за работы.

Источник

Чувствуете себя одиноким, когда все близкие рядом? 7 реальных причин, почему

Вы испробовали все советы. Вы посещаете тренажерный зал, посещаете группы людей, которые имеют те же интересы, что и вы, и стараетесь посещать рабочие мероприятия. Может быть, вы даже живете с партнером.

Но вы чувствуете себя более одиноким, чем когда-либо. Как это возможно?

Почему я чувствую себя так одиноко все время?

Глубоко укоренившиеся чувства одиночества часто не имеют ничего общего с настоящим, а связаны с прошлым.

Давайте посмотрим на возможные причины, по которым вы чувствуете себя так одиноко.

1.ВЫ БОИТЕСЬ НАСТОЯЩЕЙ БЛИЗОСТИ.

Глубокое, бесконечное чувство одиночества появляется, потому что мы боимся близости.

Мы не говорим о романтической близости здесь. Мы говорим о том, чтобы позволить другим увидеть свое истинное лицо, вместе со своими страхами и заботами, надеждами и мечтами. Это предполагает уязвимость. И если у вас есть страх близости, любая мысль о раскрытии себя, может вызвать у вас беспокойство.

2. ВЫ ПОНЯТИЯ НЕ ИМЕЕТЕ, КАК СВЯЗАТЬСЯ С ДРУГИМИ.

Не каждому легко найти общий язык с другими. К сожалению, это не то, чему учат в школе, и если вы выросли в семейной среде, где была связь, вы с большой вероятностью не имели бы этой проблемы.

Можно сказать, что вы выросли с родителем с социальной тревогой. Или с более старшими родственниками, которые пришли из поколения, где вы храните все для себя и рассматриваете других как угрозу.

3. ВЫ НЕ ПОЛУЧИЛИ ЛЮБВИ В ДЕТСТВЕ.

Теория привязанности полагает, что для того, чтобы ребенок вырос нормальным, который чувствует себя в безопасности и комфорте, он должен быть связан с родителями.

В первые годы жизни нам нужен опекун, на которого мы могли бы положиться, чтобы обеспечить нам безопасность и любить нас безоговорочно.

Если мы этого не поняли, или если наш опекун был ненадежным, горячим или холодным, или просто плохо себя чувствовал? Тогда у нас могут возникнуть проблемы с привязанностью. Это включает в себя тревожную привязанность, когда связь с другими людьми является подавляющей. И избегающая привязанность, где мы чувствуем себя в большей безопасности, даже не образуя связей. Оба оставляют тебя одиноким.

4. ВОСПИТАНИЕ, КОТОРОЕ ВЫ ПОЛУЧИЛИ, ЗАГЛУШИЛО ВАС.

Возможно, ваши родители на поверхности позаботились о вас и любили вас. Но они не позволили тебе быть собой. Вам дарили любовь только в том случае, если вы соответствовали определенным ожиданиям или только когда у ваших родителей было хорошее настроение.

Таким образом, вы бессознательно поменяли себя так, чтобы ваши родители были счастливыми и одобряли ваши действия . Со временем это становится второй натурой. Настоящий ты стал настолько похоронен, что часто, будучи взрослым, задаешь вопрос, кто ты вообще.

5. ВЫ ПОЛУЧИЛИ ТРАВМУ ДЕТСТВА.

Единственное, что может сломать любую способность чувствовать связь с другими, это травма .

Это может включать такие вещи, как эмоциональное, физическое и сексуальное насилие, пренебрежение или потеря родителя или близкого человека.

Дети часто обвиняют себя в травме. Таким образом, любая детская травма может означать, что вы не только чувствуете, что общение с другими опасно, вы чувствуете, что в любом случае вы недостойны быть любимым. Таким образом, вы неосознанно отталкиваете других.

6. ВЫ ЗАВИСИМЫ ОТ ТОКСИЧНЫХ ОТНОШЕНИЙ.

И захватывающие романтические отношения и ядовитая дружба оставляют нас одинокими. Когда мы всегда вовлечены в борьбу за власть, у нас нет шансов на реальную связь.

7. У ВАС РАССТРОЙСТВО ЛИЧНОСТИ.

Если вы не только не можете соединиться с другими, но вы обнаружите, что других невозможно понять? И если другие в ответ всегда называют тебя странным, другим или даже умаляют тебя за то, как ты думаешь и действуешь? У вас может быть расстройство личности.

Расстройство личности означает, что вы, естественно, видите мир иначе, чем другие. Ваш мозг настроен мыслить способами, которые находятся за пределами нормы, что ведет вас к поведению, которое выходит за рамки нормы. Что может означать, что вы всегда посторонний и чувствуете себя одиноким.

Что я могу сделать, если это я?

Если ваше чувство одиночества связано с глубоко укоренившимися прошлыми проблемами, разговорная терапия может помочь вам обработать ваш прошлый опыт и подавленные эмоции. Вы также можете изучать и практиковать новые способы общения с вашим терапевтом.

Если вы обеспокоены тем, что у вас может быть расстройство личности, вы можете обратиться к психотерапевту, который проведет вас через диагностические тесты. Запомните: никакие советы или рекомендации не помогут вам преодолеть эмоциональные расстройства так, как психотерапевт. Берегите свое психическое здоровье. Спасибо.

Источник