Страх чувствовать себя счастливым

Херофобия, или иррациональная боязнь счастья

В это сложно поверить, но этот страх существует — страх быть счастливыми. Фобия, при которой человек испытывает иррациональную боязнь счастья, называется херофобией. Она связана с повышенной тревожностью (кстати, некоторые медицинские эксперты относят херофобию к тревожным расстройствам) и мешает наслаждаться жизнью, принуждая старательно избегать всего, что делает нас счастливыми.

Если вы как следует подумаете, то обязательно вспомните, что были свидетелями подобного страха: не у себя, то у друзей или близких — уж точно.

Термин херофобия происходит от греческого χαρά, что означает счастье, радость и восторг, и ‘φοβία’, что означает страх и ужас. Что это — болезнь или своего рода «состояние души»? На этот вопрос также не существует однозначного ответа. Дело в том, например, что это расстройство отсутствует в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам (DSM).

Как проявляется херофобия, и кто боится быть счастливым?

Люди, страдающие херофобией, как специально избегают ситуаций, мест и окружающих, доставляющих радость. Это вовсе не означает, что они намеренно хотят чувствовать себя несчастными или печальными. Отнюдь! Наоборот, люди с херофобией убегают от счастья, потому что оно у них ассоциируется с чем-то грустным и невесёлым. Так что они попросту не хотят испытывать её в который раз — свою печаль и предчувствие чего-то плохого.

Вот почему они избегают любых светских мероприятий, которые могли бы сделать их счастливыми. Это может быть связано с тем, что они думают о мимолётности и непостоянстве счастья («А как жить потом, когда счастье растает, словно дым?»), или считают, что демонстрировать радость — неуместно, ведь это заставляет окружающих чувствовать себя несчастными. В любом случае они стараются избегать любых ситуаций, которые могут вызвать чувство благополучия и гармонии.

Такие люди также всячески отвергают любые позитивные изменения. И вовсе не из страха что-то менять или меняться самим. Они подсознательно бояться, что перемены могут принести радость и счастье, и, скорее всего, так и будет. Другими словами, уничтожают уже в зародыше любую возможность быть счастливыми. Как правило, они мыслят следующим образом:

• «Если я буду счастливым, то непременно после этого случится что-то плохое и ужасное».
• «Неуместно так явно чувствовать себя счастливым — это может смутить других людей».
• «Стараться быть счастливым — это тратить впустую время и силы».

Эти люди склонны к замкнутости, уединению, а потому вытянуть их куда-то пообщаться или повеселиться — ещё та задача. Они часто чувствуют себя растерянными и неуверенными, ведь с трудом контролируют эмоции. Со временем всё это накапливается по принципу снежного кома, заставляя отказываться от любого удовольствия, радости, и, следовательно, от счастья.

Куда не пойдёт человек, страдающий херофобией

Если в вашем окружении есть человек, страдающий херофобией, постарайтесь помнить, что приглашать его на определённые общественные мероприятия — бесполезно. Он, естественно, не придёт, а если всё же будете настаивать — лишь спровоцируете конфликт и расстроите его.

Яркий пример — день рождения. Здесь в центре внимания другой человек, но предполагается, что гости разделят этот радостный день с именинником, будут радоваться и веселиться. Но дело в том, что человек с херофобией не склонен демонстрировать и выставлять свои чувства на публику. А сидеть за столом с угрюмым и безучастным лицом — также не хочет. Точно такие же чувства вызовет у него даже тривиальный семейный обед с родственниками. Так что звать и обижаться бесполезно — он не придёт. И вовсе не потому, что не любит или игнорирует, а потому что находится в плену своих страхов.

Деловые обеды, посиделки с друзьями и другие виды общественных мероприятий также являются ситуациями, которых человек, страдающий херофобией, старательно избегает. По сути, такие люди убегают от всего, что предполагает встречу с другими.

Что же делать в таком случае? Самый оптимальный и щадящий для ваших отношений вариант — попросту не приглашать такого человека туда, где он может чувствовать себя неловко или смущаться. Можете озвучить, что он — желанный гость и собеседник, но ни в коем случае не настаивайте! Тем более не говорите: «Мы обидимся, если ты не придёшь как в прошлый раз» и тд. Не забывайте: он в любом случае не придёт, так зачем «делать нервы» вам всем?

Как преодолеть херофобию

Начнём с того, что принять таблетку и забыть об этом расстройстве — невозможно. Ведь херофобия — это не болезнь, как утверждают эксперты, а значит специального лечения не существует. Несмотря на это, людям, страдающим боязнью счастья, настоятельно рекомендуется обратиться за помощью к специалистам. Дело в том, что справиться с возникающими у них проблемами в одиночку — очень сложно. А вот психолог может порекомендовать приёмы и упражнения, научить контролировать свои иррациональные чувства, направлять их в нужное русло и т.д.

Однако в первую очередь важно, чтобы страдающий херофобией признал наличие проблемы. Часто это — самый сложный этап терапевтического процесса. Вот ещё одна из причин, почему без помощи извне — никак.

Основные шаги в преодолении херофобии — следующие:

1. Избегать изоляции

Не заметить, что человек избегает контактов с окружающими, невозможно. В первую очередь это отмечают родные и друзья. Естественно, что это удивляет и тревожит. Действительно, склонность к изоляции — первый сигнал неблагополучия и того, что человек нуждается в помощи.

На этом, ещё только начальном этапе расстройства, важно деликатно поднять тему о визите к психологу. Вы должны мягко убедить страдающего херофобией «вылезти со своей ракушки», показать ему, что вне её — действительно здорово и радостно.

Примите во внимания, что такого человека полностью «переделать», тем более — быстро и навсегда, невозможно. Также важно с уважением относиться к его личному выбору и чувствам. Всё это следует обязательно учитывать.

Вы можете помочь близкому человеку в процессе исцеления, сопровождая его на всех этапах лечения. Кстати, это также поможет и вам самим — осознать, что его проблемы вовсе не являются надуманными, и от них — не так легко избавиться. В любом случае рука поддержки — так же важна, как и работа со специалистом.

2. Будьте терпеливы

Страдающему херофобией для того, чтобы исцелиться, следует проделать просто титаническую работу над собой. Естественно, что это требует времени, и довольно часто — немалого. Вот почему важно, чтобы и пациент, и люди, которые хотят помочь, проявляли терпение и были готовы к тому, что предстоит долгий путь к выздоровлению.

По этой же причине лучше не ставить каких-то высоких целей и не питать больших надежд: «Мы постараемся, сделаем всё, что от нас зависит, а там — будет как будет». Таким образом, человек не расстроится, если поначалу ничего не будет получаться.

3. Важно обращаться за помощью

Нередко люди с психологическим расстройством — единственные, кто не осознаёт, что им нужна помощь и поддержка.

Это может быть вызвано отрицанием существования проблемы, либо происходит из-за того, что стыдно обсуждать её с кем-то ещё. Вот почему страдающие херофобией зачастую категорически отказываются обращаться за профессиональной помощью.

Однако только профессионал способен справиться с ситуацией с помощью тщательно подобранной индивидуальной схемы терапии. Задача близких и друзей — любой ценой уговорить, склонить, упросить человека обратиться к специалисту.

Если среди ваших близких или друзей есть люди, страдающие херофобией, необходимо вовремя протянуть им руку помощи. Как было сказано выше, важно не только быть рядом и поддерживать на всех этапах терапии, но и набраться терпения. Самое главное — не игнорировать проблему, так как со временем она только усугубится. Этот тот случай, когда «само не рассосётся» — необходимы профессиональная помощь и искренняя поддержка родных людей.

Новое видео:

Источник

Почему вы боитесь быть счастливым

Счастье – это нечто большее, чем хорошее настроение или получение удовольствия от просмотра фильма. Счастье – это ментальное состояние, которого мы желаем достичь и боимся одновременно. Даже если мы этого не осознаем.

● Парадокс счастья

Мы боимся того, чего хотим. Когда вы одержимы идеей добиться успеха, страх неудачи парализует вас, потому вы начинаете еще и бояться стать успешными. То же самое происходит и со счастьем.

Не пытайтесь усиленно стать счастливым, если хотите быть по-настоящему счастливым.

Непрерывное стремление к счастью может привести к неблагоприятным последствиям. Психологи даже придумали термин «темная сторона счастья», то есть, когда неправильно воспринимаемое понятие счастья как такового отвлекает человека от более значимых аспектов жизни.

Когда вы слишком стараетесь стать счастливым, это может возыметь обратный эффект.

Если вы считаете, что вас сделает счастливыми успех, идеальный вес или богатство, то вы перестаете ценить то, что у вас уже есть. Вы постоянно ищете внешние вещи и объекты, чтобы «увеличить» ваше счастье, но в реальности остаетесь все больше и больше неудовлетворенными. Парадокс счастья заключается в том, что когда вы преследуете его ради себя самого, вы никогда его не достигнете. Быть счастливым – это «побочный продукт» того, что вы делаете. Счастье – это скорее состояние ума, чем эмоция.

Когда вы ставите себе целью «быть счастливым», вы начинаете разрабатывать стратегии и размышлять о том, что сделает вас таким. А излишние размышления только приведут к излишнему беспокойству и тревожности, а потом и вовсе к разочарованию. Вместо того, чтобы преследовать счастье, лучше подготовьте правильные условия для его «взращивания.

● Страх счастья: особенности культуры?

Дело не в том, что люди не хотят быть счастливыми – они действительно этого боятся. В некоторых культурах бытует мнение, что счастье можно получить только за очень высокую цену, нередко сопряженную с какой-то катастрофой. Одни чувствуют себя виноватыми в том, что испытывают радость, а другие просто молча страдают.

Китайская культура под влиянием даосизма считает, что в конечном итоге все возвращается к обратному. Для даосов счастье в результате превратится в несчастье и наоборот. В Малави на успешных людей смотрят с подозрением, считая, что они, возможно, использовали дурные способы для его достижения. Большинство западных культур считают счастье ценной целью, к которой следует стремиться, но это должно быть индивидуальное стремление, а не коллективное.

В любом случае, счастье – это личный выбор. Но сначала вам нужно понять разницу между «быть счастливым» и «чувствовать себя счастливым».

● Счастье: эмоция или состояние ума?

Счастье неуловимо. Даже его словарное определение выглядит абсолютно абстрактным. Психолог и эксперт по вопросам счастья Эдвард Динер придумал термин «субъективное благополучие» (SWB), чтобы описать, как люди оценивают свою жизнь, и, соответственно, индекс SWB. Субъективное благополучие – это персональная оценка отдельного человека, и Динер считает, что в целом люди счастливы, если считают, что они счастливы.

Но счастье – это не один или два аспекта, а система. Чувство счастья – эмоция – это всего лишь одна часть, а не целое. Само же счастье должно быть внутренним и внешним. Счастье — это не подарок, который вы можете получить или дать. Это личное решение. И чем больше мы пытаемся понять, что такое счастье, тем дальше мы от него уходим.

Будда называл ум дикой лошадью. Наши мысли блуждают и скачут, наши реакции и эмоции заставляют нас тревожиться. Следовательно, счастье – это следствие укрощения дикой лошади, то есть нашего ума. Это избавление от различных заблуждений, недоразумений и непонятных устремлений. Счастье – это то, что нужно взращивать внутри, и это гораздо больше, чем просто эмоции и ощущения.

Поделитесь постом с друзьями!

Источник

Страх быть счастливым

С кем такое бывало? Ты влюблена, летаешь на крыльях. Все события вокруг тебя складываются волшебным образом, но внутри свербит и не дает полностью погрузиться в счастье, чувство что все это не может быть настолько хорошо, насколько кажется.

Отчего возникает такое чувство? И может ли счастье приносить неприятности? Психологи утверждают, что да, может. И причиной этому служат наши сомнения, страхи и зажимы. Мы часто сомневаемся в том, что состояние счастья заслуженно. Что счастье может исчезнуть через некоторый промежуток времени. Мы боимся зависти других людей. Именно эти мысли создают неприятные колебания. И вместо того чтобы наслаждаться счастьем многие из нас опасаются будущего. Такие люди боятся радоваться или наслаждаться, потому что их беспокоит завтрашний день, они боятся, что завтра может случиться что-то нехорошее.

Такое состояние в психологии называется-страх быть счастливым.

Так почему же это происходит?

Согласно исследованиям психологов, у некоторых людей это связано с низкой самооценкой. Люди неуверенные в себе часто реагируют на радость удивительным образом – они пытаются его заглушить, подавить, отвлечься или успокоиться. Они думают, что счастье по своей природе неуловимо. Что окружающие сочтут его гордым, осудят. Что быть счастливым это значит дистанцироваться от окружающих у которых дела идут не настолько хорошо. Что счастливый человек – эгоист. «После счастья жди несчастья». И т.п.

Все эти идеи люди получают из религиозных, философских текстов, а также из народных пословиц и поговорок. И закладывается это в детстве людьми значимыми для ребенка.

Люди, страдающие «страхом быть счастливым» чаще всего концентрируются на возможных опасностях. Они не стремятся к хорошему, их цель избегание плохого. И эта направленность угнетает их еще больше.

Что же делать? Как излечиться от «страха быть счастливым»?

Многие из специалистов в психологии считают, что излечиться можно самыми простыми способами. Такими как:

1. Осознанным отношением к своим мыслям.

2. Постепенным отказом от негативных идей.

3. Работой с причинами негативных убеждений.

Для тех кто хочет получить профессиональную помощь —

Существует Самый реалистичный способ стать счастливым за 30 дней, пройдите по ссылке и зарегистрируйтесь на бесплатный вебинар.

Доверяйте своему чувству счастья, наслаждайтесь им, вместо того чтобы выискивать причины для его изгнания. Ведь чем сильнее человек боится сильных ощущений, тем хуже его здоровье и общее благополучие.

Источник

Страх быть счастливым

Многие люди по-настоящему боятся быть счастливыми. Как и откуда происходит эта своеобразная реакция? Рациональна она или является признаком расстройства психики, например, депрессии?

Может ли счастье быть неприятным? Исследования показывают – да, и для многих из нас. Слишком часто оно несет с собой страхи и сомнения. Заслужил ли я это? Будет ли мое счастье со мной через некоторое время? Может быть, мне завидуют другие?

Подобные мысли превращают жизнь некоторых людей в американские горки. Едва почувствовав радость, они тут же испытывают беспокойство, что момент может быстро уйти и они соскользнут в эмоциональную яму. Вместо того чтобы наслаждаться моментом счастья, они опасаются будущего. Психологи называют это явление – страх быть счастливым.

Многие специалисты в психологии и психиатрии замечали особенность мышления некоторых пациентов: они не только не могли позволить себе радость или наслаждение, но и реагировали беспокойством, когда кто-то пытался помочь им. «Сегодня происходит что-то хорошее, но завтра определенно может произойти что-то плохое» – говорили они.

Судя по результатам исследований, страх перед счастьем особенно характерен для депрессивных и склонных к депрессии пациентов, но он отличается от других неврозов и фобий. Тем не менее, он сам по себе может стать темой для консультации с психологом.

Почему многие люди целенаправленно пытаются подавить чувство счастья? По некоторым исследованиям это может быть связано с низкой самооценкой – человек может ощущать, что не заслуживает радостей и наслаждения. Многие люди, неуверенные в себе, часто реагируют на успех или радость парадоксальным образом: они пытаются заглушить в себе чувство счастья, успокоиться или отвлечься.

Стратегии и идеи, которые мы используем против хороших чувств

Люди могут использовать различные способы заглушить в себе радостные эмоции.

• Размышления о самой природе счастья, о том, что его невозможно удержать.
• Размышления о себе и о том, как воспринимают нас другие, например, не думают ли окружающие, что мы загордились.
• Подавление чувства счастья.

Еще некоторые негативные идеи, которые могут лежать в основе страха перед счастьем.

• Состояние счастья увеличивает вероятность, что дела «покатятся под откос».
• Быть счастливым аморально.
• Быть счастливым – значит дистанцироваться от окружающих, у которых дела идут не так хорошо.
• Стремление к успеху и состояние счастья делают человека эгоистичным.

Все эти идеи могут иметь корни в нашей культуре, они находят свое отражение в философских и религиозных текстах, поговорках и пословицах. А закладываются они обычно в детстве – родителями или другими значимыми фигурами.

Многие исследователи полагают, что такие мысли могут возникнуть у ребенка достаточно рано – например, если он получает опыт, когда что-то, чему он радуется заранее, не происходит. Скажем, взрослые могут пообещать ему что-то, а потом не выполнить. Кроме того, многих в детстве наказывали или упрекали за проявления радости. Другие чувствовали себя виноватыми перед близкими, испытывая счастье. Например, родители, которые сами не умели быть счастливыми, внушали детям вину за радость, которую те испытывали. «Как ты можешь радоваться, когда другим так плохо?», «Уходишь гулять и оставляешь меня одну?» и так далее.

Люди, которые боятся счастья, имеют тенденцию концентрироваться на опасностях. Вместо того чтобы стремиться к хорошему, они только пытаются избегать плохого. Они размышляют о том, что может случиться, что может ранить их или угрожать им. Это угнетает их еще больше.

Причина, следствие или побочный эффект?

По результатам нескольких современных исследований, проведенных в Европе, США и Канаде, симптомы стресса, депрессии и фобий напрямую связаны со страхом счастья. Правда, неясно, является ли боязнь быть счастливым причиной, следствием или побочным эффектом этих состояний.

Возможно, это не так важно. Страх счастья – только один фактор из многих, и его можно рассматривать как симптом. Большинство специалистов сходится на том, что необходима терапия подобных состояний. И многие считают, что страх счастья можно излечить даже самыми простыми методами, например, осознанным отношением к своим мыслям и постепенным отказом от негативных идей. И, разумеется, на консультации у психолога, при помощи работы с причинами негативных убеждений.

В то же время некоторые исследователи полагают, что страх счастья, по крайней мере, в некоторых пределах, не может быть показанием для терапии сам по себе. Он может восходить к культурным нормам того или иного общества. Ведь на самом деле в разных культурах понимание счастья и его места в жизни человека может быть очень разным.

К примеру, представителям западных культур больше свойственно убеждение, что счастье должно присутствовать в их жизни всегда, и более того – что его уровень должен постоянно увеличиваться. В то время как выходцы из восточных обществ, например, из Китая, полагают, что счастье – величина непостоянная и может то приходить, то уходить.

Вероятнее всего, эта идея имеет корни в даосизме. Согласно этому учению, все в мире подвержено изменениям, не существует ничего постоянного. И счастье – не исключение из общего правила. Кроме того, в обществах, где большое значение придается социальным отношениям (например, в Японии) люди чаще подавляют сильную радость, чтобы не вызвать зависть или осуждение окружающих.

Интересно, что само понятие необходимости счастья, концентрация на его поиске – элемент именно западной культуры. Именно там отсутствие ощущения счастья может стать поводом для индивидуальной консультации с психологом или для обращения за групповой терапией.

Так или иначе, исследования показывают, что подавление счастья заметно уменьшает удовлетворенность жизнью в целом. Чем больше человек боится сильных чувств, тем хуже его благополучие и даже здоровье в целом.

Психологи советуют доверять своему чувству счастья, вместо того, чтобы бояться и стараться разрешать себе наслаждаться им. Хотя порой немного притормозить в чрезмерных чувствах может быть полезно. В тяжелые времена это, возможно, поможет напомнить, что приходит и уходит не только счастье, но и несчастье тоже.

По материалам статьи Ханна Дримала

Источник