Стали чувствовать себя намного лучше

Стали чувствовать себя лучше. Намного лучше!

30 марта 2016 11:44

Сейчас уже можем работать в огороде. У супруги были большие проблемы с кишечником, были колики. И сейчас я очень рад, что у нее все нормализовалось! Так как она у меня гипертоник и давление было постоянно очень высокое, ей приходилось пить много таблеток. С покупкой озонатора она стала регулярно пить озонированную воду, и давление у нее стало улучшаться, и таблеток теперь пьет намного меньше! Мы озонируем воздух и после этого хорошо отдыхаем! Спасибо вам и желаем всем обзавестись таким полезным прибором!

Маланча Константин Александрович,

р-н Штефан Водэ, с. Антонешть,

Для меня и моей семьи приобретение озонатора — это как появление помощника в доме! Я очень хорошо знаю, что такое озон и его свойства. Мы — молодая семья, и в первую очередь мы используем озонатор в целях профилактики и дезинфекции воздуха, чтобы не было никаких респираторных, вирусных заболеваний. И благодаря этому, с тех пор как стали пользоваться озонатором, мы ни разу не болели! У нас укрепился иммунитет. Эффективность озонатора очень хорошо видна при озонировании продуктов питания, что мы делаем обязательно и постоянно. Особенно мясо и рыбу. В целях дезинфекции мы еще используем озонатор для обработки холодильника и стиральной машины. Очень довольны результатом! Так как я работаю и у меня нет возможности пить свежеозонированную воду 3 раза в день из-за проблем с желудком и изжогой, я приобрела в вашей фирме структуризатор воды Фудзи. И я решила эту проблему и осталась довольна! Хочу сказать, что озонатор — это очень эффективный и нужный прибор для меня и моей семьи. Спасибо вам!

Чорня Андрей, 29 лет, г. Кишинев,

Я купила озонатор по рекомендации друзей и очень им довольна! У нас маленький ребенок и нас замучили простудные заболевания и постоянное употребление антибиотиков. Поэтому и решили купить озонатор. Постоянно пьем озонированную воду и надо сказать, вода очень вкусная! Озонатор себя оправдал, у нас есть улучшения, и так как пользуемся озонатором всего 2 месяца, надеюсь, в дальнейшем полностью избавимся от многих проблем со здоровьем. Сейчас мы чувствуем себя намного лучше. Спасибо вам!

Брынзей Екатерина, г. Кишинев, тел. 069067784

Я с большой радостью покупала озонатор Миллдом, так как давно знаю, что такое озон, его свойства и какая от него польза. Озон очень полезен для человека, так как он наполняет молекулы организма активным кислородом, который благотворно воздействует на гемоглобин. Я очень довольна этим прибором! Постоянно использую озонатор для озонирования воды, воздуха и, конечно же, мяса. На то, что выходит из мяса — грязь и слизь, даже неприятно смотреть! А благодаря озонатору есть хоть какая-то защищенность. Озонированная вода у нас используется во всем: в приготовлении пищи, для питья и даже для цветов! В этом году благодаря озонатору, у меня была особенная радость от того, что я не болела никакими простудными заболеваниями и гриппом! Даже не было необходимости обращаться к врачам и пить лекарства! Я считаю, что озонатор — очень полезный прибор, так как он оказывает позитивное воздействие на организм человека. Спасибо, и буду дальше наслаждаться работой озонатора!

Опря Сильвия (мед. работник), г. Кишинев, Кодру.

Защита и оздоровление организма на 100%!

Очистка и дезинфекция воздуха. Полное удаление бактерий, вирусов и любых неприятных запахов. Воздух, насыщенный озоном, становится идеально чистым, как после грозы, в хвойных лесах, вблизи водопадов или высоко в горах.

Очистка воды. Озон на 100% уничтожает все опасные микроорганизмы и даже те, которые устойчивы к воздействию хлора и кипячению! Полностью удаляются все запахи и привкусы, a вода становится кристально чистой, полезной и приятной на вкус.

Очистка от гормонов и антибиотиков мяса курицы, свинины, рыбы. Как известно, в комбикорма животных добавляются гормоны и антибиотики для ускорения их роста и выживаемости. Самое страшное, что эти гормоны не разрушаются даже в процессе варки или жарки мяса и могут быть нейтрализованы только в процессе озонирования. После озонирования продукты остаются полезными и становятся безопасными для здоровья.

Озонотерапия — лечение и профилактика многих внутренних и наружных заболеваний. В ряде случаев озон способен с высоким эффектом заменить даже сильнодействующие лекарства. Более того, в сочетании с озоном эффективность всех других методов лечения только повышается.

Озон применяется в медицинской практике с 1880 года и рекомендуется при следующих заболеваниях: терапия (хронический гастрит, колит, язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки, хронический гепатит, цирроз печени, ревматизм, артриты и артрозы, ишемическая болезнь сердца, аллергические заболевания, болезни верхних дыхательных путей, сахарный диабет). Инфекционные болезни. Урология (пиелонефрит, цистит, уретрит, простатит). Венерические болезни. Дерматология (фурункулез, герпес, грибковые поражения, псориаз, экзема, красный плоский лишай, буллезные дерматозы). Косметология (угревая сыпь, целлюлит). Гинекология (воспалительные процессы половой сферы, токсикозы беременных, анемия беременных, бесплодие). Невропатология (нарушения мозгового кровообращения, заболевания периферической нервной системы, мигрень). Стоматология (стоматит, пародонтоз, пульпит).

Озонатор MILLDOM — единственный на рынке СНГ, прошедший необходимую сертификацию

В 2005 году был одобрен Минздравом ЕС для применения в домашних условиях.

Сертификат Минздрава России — №77.01.16.238.П.018221.08.08

Сертификат Минздрава Молдовы — 42595 №0041495

V №801478, OCP MD04313 C 001478-15, протокол испытаний №4973/02/15

озона – 600 мг/час.

Срок службы прибора при максимальной нагрузке – не менее 10 лет.

БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА НА ДОМ

Источник

Люди, пережившие болезненный разрыв с партнером, становятся сильнее и счастливее

Нет простого способа объяснить побочные эффекты от разрыва отношений на эмоциональном уровне. Точно так же, как нет простого способа фактически пройти через все это в порядке первой очереди.

Разрыв отношений обрывает ваше счастье, ваше здоровье и ваше сердце – независимо от того, на какой стадии отношений это происходит.

При постоянных драках крики не заканчиваются и свет, что постоянное согревал вас, неожиданно гаснет. Боль от потери близкого человека невыносима.

Это как лишиться одной из конечностей своего тела. После чего вы внезапно остаетесь наедине с собой, в полном одиночестве.

Я знаю, как ощущается эта боль и полностью уверен в том, что нет простого способа пережить это.

Однако из этой боли выходит что-то по-настоящему прекрасное: мы находим обновленную любовь в других вещах, что способны сделать нас счастливыми в этой жизни.

Для таких как мы

Когда мы начинаем использовать кого-то из списка личных контактов, мы делаем первый шаг в управлении собственным счастьем.

Мы откладываем то, на что, возможно, полагались ради комфорта и уверенности, и начинаем понимать, что комфорт и тепло находится в нас самих.

Если вы переживаете по поводу разрыва отношений, знайте, что жизнь становится намного лучше. Поверьте мне.

И если вы все еще не уверены, я собрал лучших экспертов в области любви, чтобы увидеть, что на самом деле происходит после того, как вы завязали с отношениями.

Вот что сказали мне специалисты:

Трава действительно зеленее на другой стороне.

В момент принятия решения о расставании, будущее для нас выглядит в некоторой степени туманным. Мы уверены, что лучше уже не будет. Мысль остаться в полном одиночестве естественным образом пугает нас.

Мы также полагаем, что лучшей для себя пары нам никогда уже не найти. И мысль об этом пугает нас еще больше. Специалисты в данной области приводят в пример наиболее популярные слова тех, кто недавно пережил расставание. Она звучит примерно так: «Мне не нужны отношения. Вокруг одни козлы. Лучше быть одной».

Психологи провели некоторое научное исследование при участии 92 студентов, что переживали в своей жизни разрыв отношений с любимым человеком. Им предложили заполнить анкету, в которой им требовалось рассказать о причинах разрыва отношений, а также о том, как им приходится бороться со стрессовой ситуацией.

Вот к каким заключениям пришли психологи:

Учитывая то, что практически все участники данного исследования пребывали в подавленном состоянии, они признались в следующем: их жизнь после наступившего разрыва отношений стала гораздо лучше. При этом каждый из студентов привел порядка пяти доводов в подтверждение сказанного.

Все они отмечают, что стали более независимыми и уверенными в себе. Многие после разрыва чувствуют, что стали ближе к членам своей семьи и друзьям. Возможно, вам будет трудно представить, что вы будете счастливее, пережив такой трудный опыт. Но это правда.

Следует отпускать от себя все то, что заставляет нас чувствовать необходимость разрыва отношений. Только так мы можем дистанционироваться от боли. Мы стали намного сильнее после того, как отпустили все то, что нас убивало. Возможно, это звучит смешно и банально, но без этой фразы никак не обойтись: “Все, что нас не убивает, только делает нас сильнее”. Она как нельзя лучше описывает то, что будет происходить в вашей жизни после разрыва отношений.

Целый ряд исследований показывает, что чем большее количество душевных потрясений получает наш организм, тем более сильным и здоровым он становится. Скажете: парадокс, но так оно и есть.

Стрессовая ситуация, связанная с разрывом отношений, преодолевается человеком примерно за три месяца. Нужно просто пережить это время, после чего к вам обязательно придет счастье.

Психологи продолжают:

Мы действительно располагаем данными, согласно которым люди, пережившие разрыв отношений с близким человеком, начинают чувствовать себя сильнее. Их посещает уверенность в собственных силах. При этом они отмечают, что болевые ощущения были не только эмоциональными, но и физическими.

Одним из основных мотивов при создании отношений является мотив формирования тесных и устойчивых отношений. Поэтому, когда мы теряем его, возникает естественная тенденция ощутить на себе глубокое горе.

Конечно, это нелегко: расстаться с человеком, с которым ты строил близкие и стабильные отношения на протяжении длительного периода. Разумеется, первое время все чувствуют себя глубоко несчастными. Именно такой будет реакция вашего мозга – это его способ спросить: “Вы уверены в том, что сделали?”. Но это состояние проходит, как правило, быстрее, чем вы предполагаете. Люди переоценивают стресс, связанный с разрывом отношений – по крайней мере, его продолжительность – точно”.

Что касается студентов, недавно переживших разрыв отношений: перед нами явные признаки того, что люди сразу же захотят почувствовать себя лучше после разрыва отношений.
Как и большинство вещей в жизни, понимание должно сопровождаться хорошей дозой настойчивости и решимости, чтобы кто-то не мог так просто и легко вернуться к отношениям, которые имели те же проблемы, что и предыдущие.

может занять некоторое время, но мы учимся на своих ошибках.

Обнаружив свой собственный свет в конце этого сложного туннеля, вы в конечном итоге достигнете желаемого, и солнце снова засияет в вашей жизни.

Мало того, вы почувствуете себя намного счастливее и сильнее после разрыва отношений. Но если вы прислушаетесь к мнению психологов, доверитесь своему разуму и сердцу, будете открыты на пути счастливого будущего, вы станете намного умнее.

Нью-Йорк таймс сообщает о проведенном исследовании в университете Аризоны, согласно которому специалистам удалось опросить порядка 200 студентов в возрасте 17-29 лет. Всем им пришлось пережить стресс в результате недавнего разрыва отношений.

Как оказалось, те студенты, что делились своими переживаниями с близкими, ощущали себя намного лучше, в отличие от тех, кто переживал разрыв наедине с самим собой. К тому же они отметили некоторые перемены: стали лучше понимать себя и стали лучше разбираться в собственных чувствах и симпатиях. Что говорить? Уже через каких-то пару недель эти молодые люди находили себе нового партнера.

Один известный психолог сказал:

“Чтобы доверить свое сердце очередному партнеру, вам потребуется мужество. При этом вам не следует останавливаться, а пробовать снова и снова – пока не найдете то, что искали”.

Когда мы переживаем душевные страдания и испытания, связанные с плохими отношениями и разрывом, мы испытываем две противоположности. Мы уже видели, какой прекрасной может быть любовь и как легко ее можно запятнать.

Благодаря жизненным препятствиям мы учимся быть сильнее, счастливее и умнее.
Благодаря расставанию мы узнаем, что мы все еще можем быть единым целым.

Новое видео:

Источник

11 причин вашей усталости (и как снова стать энергичным)

Усталость проявляется как истощение, неспособность сосредоточиться, гнев, разочарование и перепады настроения, проблемы с памятью, снижение производительности работы и медленная реакция. Усталость также связана с медицинскими проблемами, включая ожирение, гипертонию, депрессию, диабет и так далее.

Мы пытаемся бороться с усталостью при помощи кофе, сладостей, энергетическими напитками, витаминами и множеством других продуктов, которые утверждают, что увеличивают нашу энергию и выносливость. Но что, если истощение пытается что-то нам сказать?

Если вы высыпаетесь и все еще чувствуете себя истощенным, пришло время остановиться, сделать шаг назад и посмотреть, что еще способствует вашей постоянной усталости.

Вот 11 потенциальных причин, почему у вас нет сил и что вы можете с этим сделать.

1. ВЫ НАХОДИТЕСЬ НЕ НА СВОЕМ МЕСТЕ (УМСТВЕННО, ЭМОЦИОНАЛЬНО ИЛИ ДУХОВНО)

По сути, вы не в курсе, кто вы и что работает для вас. Может быть, вы недовольны или нереализованы в некоторых областях своей жизни. У вас могут быть отношения, которые вас не радуют, работа, которую вы не можете вынести, или ситуация, которая истощает вашу энергию.

Подумайте о времени в вашей жизни, когда вы были в потоке энергии, и полностью заняты и воодушевлены тем, что вы делали.

И наоборот, подумайте о времени, когда вы были в отношениях или работе, которые забирали вашу энергию. Независимо от того, сколько сна и отдыха у вас было, вероятно, было трудно встать с постели по утрам, все казалось слишком тяжелым.

У всех нас есть вещи, которые заставляют нас чувствовать себя великолепно и энергично, и вещи, которые полностью поглощают нашу энергию. Может быть, вы тот, кто любит двигаться быстро, но вы тонете в деталях; может быть, вы тот, кто любит все контролировать, и вы чувствуете, что все полностью вышло из-под контроля. Или, может быть, вы преуспеете в спонтанности и разнообразии, а сейчас вам просто скучно от обыденности и рамок.

Когда вы делаете то, что согласуется с тем, кто вы есть, в средах, которые соответствуют тому, что вам нужно, вы будете чувствовать себя более энергичным и живым. Напротив, когда вы находитесь в средах, которые идут против вашего естества, вы будете чувствовать себя истощенными и обессилевшими.

ЧТО МОЖНО СДЕЛАТЬ?

Сделайте шаг назад и определите, что не работает. Выясните, что вы хотите, и работайте над этим. Делайте то, что дает вам энергию. Что заставляет вас чувствовать себя здоровым и живым, воодушевленным и возбужденным? Найдите больше способов быть в соответствии с тем, кто вы есть.

2. ВАШЕ ТЕЛО ФИЗИЧЕСКИ РАЗБАЛАНСИРОВАНО

Когда мы структурно не согласованы, это может вызвать всевозможные проблемы. Когда энергия не двигается по телу это может вызывать различные болезни проблемы.

Вот что пишет мануальный терапевт, доктор Рут Зиемба, специализирующийся на NSA (Network Spinal Analysis): “Вся жизнь – это энергия. Мы – энергия. Любое нарушение или блокирование потока энергии создает дисбаланс … Физические, психические и эмоциональные стрессы могут вызывать подвывихи (сдвиги позвонков), которые мешают восприятию сигналов через ваше тело. Это может привести к многим проблемам со здоровьем, включая усталость и бессонницу.

Недавно я чувствовала себя более уставшим, чем обычно, и чувствовал, что я делаю «все остальное» правильно. Итак, я пошел к моему хиропрактику и кранио-сакральному терапевту. Через два дня я почувствовал себя гораздо более энергичным и вернулась ясность в голове.

Мне нравится аналогия, которую мне когда-то предоставлял хиропрактик: «Неважно, насколько хорошо вы можете играть на инструменте, если инструмент не соответствует мелодии».

Таково наше тело.

ЧТО МОЖНО СДЕЛАТЬ?

Поработайте со своим телом. Могут помочь: танцевально-двигательная терапия, массаж, акупунктура, хиропрактики, рейки, кранио-сакральная терапии – все, что работает для вас.

Попробуйте разные техники и не забывайте выполнять их регулярно.

3. ВЫ НЕ ПИТАЕТЕСЬ ПРАВИЛЬНО (ИЛИ ДОСТАТОЧНО).

Что – и сколько – вы едите, оказывает значительное влияние на ваш энергетический уровень. Хотя существует множество разных спорных видов питания, есть одна вещь, в которой точно единогласны все эксперты: сахар и обработанные пищевые продукты заставляют вас чувствовать себя вялыми и истощенными. Они дают очень короткие всплески энергии, вслед за которыми идет огромный спад.

ЧТО МОЖНО СДЕЛАТЬ?

Во-первых, нужно есть настоящую чистую пищу. Еда, которую вы вкладываете в свое тело, либо настоящая, либо нет. Вы видите кусок капусты, ее запах, структуру – это настоящая еда. Но что такое скрыто внутри сосиски или банки нутеллы? Вы не можете себе это представить, и лучше не складировать в своем теле такой набор химических элементов. Избегайте переработанных продуктов и особенно очищенных сахаров. Вы будете чувствовать себя намного лучше.

Обратите внимание, на то как вы себя чувствуете определенных продуктов? Что работает – а что нет именно для ВАС? У наших тел есть внутренняя мудрость, если мы хотим слушать и слышать их.

4. НА САМОМ ДЕЛЕ ВЫ НЕ СПИТЕ

Итак вы спите достаточное количество часов (7-8), но не высыпаетесь. На то, что сон будет непродуктивным может влиять: неудобный матрас или подушка, использование гаджетов прямо перед сном, или же вы не проходите через все циклы сна.

ЧТО МОЖНО СДЕЛАТЬ?

Начните с основ: выключайте компьютеры и телефоны, по крайней мере, за час до сна, убедитесь, что у вас есть удобная подушка и матрас, уменьшите внешний шум и сон в хорошо потемневшей комнате или наденьте маску для глаз.

Если вы считаете, что у вас плохой сон, поисследуйте эту тему больше, чтобы устранить то, что мешает вашему телу действительно отдохнуть.

5. ВЫ СЛИШКОМ СЛИШКОМ НЕРВНИЧАЕТЕ

Когда вы подвергаетесь стрессу, то производите больше кортизола (гормона стресса), который может существенно повлиять на ваш сон.1 Вот почему одним из распространенных побочных эффектов стресса являются проблемы со сном.

Кроме того, когда вы беспокоитесь, вы расходуете энергию. Это похоже на то, что когда на вашем телефоне есть приложение, которое использует много батареи,то он будет разряжаться очень быстро. Это верно и с беспокойством и стрессом.

ЧТО МОЖНО СДЕЛАТЬ?

Найдите то, что помогает вам снизить уровень стресса – йога, медитации и физические упражнения отлично подходят. Вместо того, чтобы постоянно переживать – составляйте план того, что вас беспокоит – план и варианты решения ситуации.

6. ВЫ НЕДОСТАТОЧНО ГЛУБОКО ДЫШИТЕ

Глубокое дыхание увеличивает циркуляцию крови, принося кислород в ваши мышцы и мозг. Это увеличение содержания кислорода в кровотоке приводит к увеличению энергии и здоровью мышц, органов и тканей.

Вот что сказала на эту тему консультант по йоге и по ветеринарии Аюрведы Вивице Шварц:

«Большинство людей дышит только неглубоким дыханием и не позволяет дыханию глубже проникать в брюшную область из-за стресса и тревоги. Научиться дышать диафрагмой — это один из лучших способов изменить наше осознание, успокоить ум, снять напряжение и увеличить наши энергетические уровни».

ЧТО МОЖНО СДЕЛАТЬ?

Сделайте сознательное усилие, чтобы дышать глубоко. Попробуйте так:

Поместите одну руку на грудь, а другую на нижний живот.

Дыхание плавно проникает внутрь и наружу через нос, замечая, как ваше дыхание расширяется трехмерно в грудной клетке.

Теперь начните сначала перенести дыхание в нижнюю часть живота, чтобы нижняя рука поднялась первой, затем заполните область грудной клетки.

Обратите внимание на процесс выдоха, сначала опустошая область грудной клетки, затем нижний живот.

Продолжайте это в течение нескольких раундов, визуализируя диафрагму, сжимающую и толкающую вниз и расширяющую область живота.

7. ВЫ ОБЩАЕТЕСЬ НЕ С ТЕМИ ЛЮДЬМИ

Ощущали ли вы когда-нибудь что человек словно «высасывает жизнь из вас»? Проведя время вместе, вы чувствуете себя уставшим и истощенным. «Энергетические вампиры» делают именно это, они сосут вашу энергию. Неважно, сколько сна вы получаете; если вы проводите время с людьми, которые истощают вашу энергию, вы будете чувствовать усталость.

ЧТО МОЖНО СДЕЛАТЬ?

Просто откажитесь от такого общения или сведите его к минимуму. Окружите себя людьми с которыми вам хорошо.

8. ВЫ НЕ ДВИГАЕТЕСЬ

В течение многих лет проводилось много исследований, которые показывают, что физическая активность и физические упражнения улучшают энергию и уменьшают усталость.

В широко распространенном исследовании 2006 года, опубликованном в «Психологическом бюллетене», исследователи проанализировали 70 исследований, посвященных упражнениям и усталости, в которых участвовало более 6800 человек. Более 90% исследований показали одно и то же: пожилые люди, которые закончили регулярную программу упражнений, сообщили что стали меньше уставать по сравнению с теми, кто не тренировался.

ЧТО МОЖНО СДЕЛАТЬ?

Найдите двигательную активность, которая вам по-душе!

Общие рекомендации – 150 минут в неделю умеренных упражнений или 75 минут в неделю активной деятельности (или их комбинации). Танцы, бег, теннис, вариантов – целое множество и большинство из них очень доступны или же вообще бесплатны!

9. ВЫ ОБЕЗВОЖЕНЫ

Тело человека состоит из воды на 50-65%, а например, сердце и легкие, аж на 70%. Это означает, что даже легкое обезвоживание может привести к снижению уровня вашей энергии.

Усталость – это знак, что телу нужно больше воды и пора выпить стакан или два. Фактически, в опросе 300 врачей в Великобритании, 1 из 5 пациентов, которые обращались к врачу с усталостью просто не пили достаточное количество воды.

ЧТО ТЫ МОЖЕШЬ СДЕЛАТЬ?

Прежде всего, пить достаточно воды. Простое эмпирическое правило – восемь 8 стаканов в день. И прежде чем пить кофе утром, обязательно начните день со стакана воды, можно с лимоном или лимоном и медом.

10. ВЫ СЛИШКОМ ЗАНЯТЫ

Есть такая поговорка: «Если вы хотите что-то сделать, попросите занятого человека». Очень многие люди просто не могут остановиться загружая себя все новыми и новыми делами, особенно часто это касается мам, которые потом еще задаются вопросом, почему они так устали все время.

Что можно сделать?

Посмотрите на свою жизнь со стороны. Может быть, вам нужно научиться говорить «нет»? Возможно, вам нужно сделать шаг назад и определить, что самое главное? Или установить лучшие границы? Возможно, вам нужно делегировать больше, отдавать на аутсорсинг или просто просить о помощи. Возьмите только одну вещь и начните с нее.
И не забывайте отдыхать, по-настоящему, заслуженно лениться и ничего не делать.

11. ЕСТЬ ЧТО-ТО ЕЩЕ

Если вы пробовали все вышесказанное, но все устаете, обязательно к врачу. Среди прочего, причины могут включать побочные эффекты лекарств, дисфункцию щитовидной железы и надпочечников, анемию и апноэ во сне.

ЧТО МОЖНО СДЕЛАТЬ?

Обратитесь к врачу. Шутки в сторону. Записаться на прием. Если вы спите достаточно и делаете все «правильные» вещи выше, и вы все еще чувствуете усталость, важно определить, что может быть причиной.
Живи с энергией снова (с этого момента!)

Чтобы получить другой результат, вам нужно сделать что-то по-другому. Чтобы быть более энергичным и менее истощенным, вам нужно будет внести некоторые изменения.

Какие изменения вы сделаете? Собираетесь ли вы питаться лучше, больше тренироваться, переоценивать работу, которую вы ненавидите, или отношения, которые вас истощают?

Выделите время сейчас и подумайте о 1-3 вещах, которые вы собираетесь попробовать. Запишите их в своем дневнике, на своем телефоне или отправьте электронное письмо самому себе.

Время изменений пришло!

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

Источник