Стадии эмоций при разводе

Стадии развода в психологии

Какие существуют стадии развода

Не все семейные пары живут счастливы, некоторые супруги принимают решение расстаться. Разводятся они по разным причинам – не сошлись характерами, бытовые трудности, материальные проблемы в семье, измена одного из супруга. Сам бракоразводный процесс состоит из нескольких стадий – от первой ссоры и до получения свидетельства о расторжении брака.

Любое расставание некогда любящих людей – это сложный психологический процесс. Не только вы страдаете эмоционально, моральным переживаниям подвержены и все окружающие вас люди. Поэтому следует знать, какие существуют стадии развода, как правильно вести себя при расставании.

Основные причины расставания

Сегодня сотни семей распадаются, причины разрыва отношений у всех индивидуальны, но основные причины и стадии развода супругов следующие:

• Материальные затруднения.
• Конфликты на бытовой почве.
• Охлаждение чувств друг к другу.
• Проблемы сексуального характера.
• Молодость супругов, нежелание уступать друг другу.
• Измена мужа или жены.
• Отсутствие детей.
• Вредные привычки одной стороны – алкоголизм, наркомания, игровая зависимость.

Любая, даже самая незначительная причина заканчивается конфликтом, и если он вовремя не решится, переходит в ссоры и скандалы. Такой длительный разлад в отношениях приводит со временем к охлаждению чувств, а в некоторых случаях даже к желанию развестись.

Как переживают развод мужчины

Согласно результатам социологических исследований, стадии развода у мужчин происходят значительно сложнее, чем у женщин. Обычно дети после развода родителей остаются с матерью, а это дополнительный стресс для отца, особенно если он очень любит малыша.

После расставания у мужчины полностью меняется его жизнь, остается много свободного времени, которое иногда нечем занять. А если он считает себя виновником развода, это может привести к глубокой и затяжной депрессии, выбраться из которой может помочь только специалист. Это происходит потому, что психология стадий после развода у мужчин значительно отличается от женской и не все могут легко пережить развод.

Некоторые стараются заглушить душевную боль и переживания приемом алкоголя и наркотиков, но это только усугубляет ситуацию. А если при этом еще бывшая жена винит во всем случившемся мужа, неоднократно высказывая ему об этом, у него может развиться депрессия.

Даже если при совместной жизни муж не брал на себя полную ответственность за улучшение быта и воспитание детей, это не значит, что он не хотел этого делать. Психологически парни устроены совершенно по-другому, и иногда им необходим толчок. А разрыв отношений с близким человеком они могут переживать очень тяжело. Но это не касается тех молодых людей, которые не стремятся сохранить семью и при разрыве отношений приобретают психологическую устойчивость.

Стадии переживания развода у женщин

Развод – это общее решение обоих супругов расстаться, независимо от того, кто является виновным в разрушении семьи. Обычно женщина стремится сохранить семью и только в редких случаях она является инициатором развода. Психологические стадии развода у женщин состоят из нескольких этапов.

В первое время при разрыве отношений, особенно когда ее бросает муж, женщина не знает, как пережить одиночество, она сильно переживает. Состояние стресса наблюдается в первую очередь у одиноких матерей, с которыми остаются малолетние дети. Еще больше усугубляет сложившуюся ситуацию финансовая сторона, особенно если молодая мать не работает и теперь сможет надеяться на алименты от бывшего мужа.

Но женщины, благодаря природному умению принять сложившуюся ситуацию, смогут достойно пережить все стадии принятия развода. Многие дамы даже после разрыва брака поддерживают нормальные отношения не только с бывшим супругом, но и с его родственниками. Не стоит винить себя во всех грехах и искать оправдание сложившейся ситуации, это ничего не исправит, а только нанесет вред вашей психике.

5 стадий развода

Желание расстаться не может возникнуть у супругов в один миг, тем более, если муж и жена женились по любви. Почему супружеские пары разводятся? В каждой семье могут наблюдаться различные основания и обстоятельства.

Тем не менее специалисты приводят пять главных стадий развода и основные характеристики каждой стадии:

1. Отрицание и шок. Каждый из супругов воспринимает информацию о будущем разводе по-разному. Для кого-то это потрясение, с которым сложно смириться, а кто-то делает вид, что ничего не случилось. Многие супруги верят, что все еще можно исправить и поэтому надеяться до последнего на примирение. Длится этот период примерно десять дней, именно за такой период до человека доходит вся суть происходящего, и он понимает, что остался на стадии развода.
2. Депрессия. Примерно три месяца после первого слова «развод» человек может испытывать моральные мучения. В это время он много переживает, анализирует свои поступки, думает, что было сделано неправильно. Именной на этой психологической стадии развода ощущаются боль и обида, одиночество и страх, беспомощность и непонимание, что делать дальше.
3. Уравновешенность и спокойствие. Проходит немного времени и наступает период, когда боль и обида притупляются, чувство вины уходит, и человек обретает способность трезво думать и оценивать ситуацию. Именно в это время многие готовы спасти свой брак и делают различные попытки примирения. Некоторые действуют через общих друзей и знакомых. Но если попытка примирения не удалась, может наступить следующая фаза – более глубокий этап депрессии. Именно на этой стадии у мужчин после развода может обостриться тяга к алкоголю или новым сексуальным увлечениям.
4. Принять сложившуюся ситуацию. На этой фазе наступает осознание ситуации расставания, супруги попытались сделать все необходимое, но ничего не помогло и развод неизбежен. Все семейные пары действую по-разному – одни сохраняют нормальные отношения, даже помогают друг другу, вторые постоянно ругаются и скандалят, не могут мирно решить даже самые простые вопросы.
5. Адаптация. Эта пятая и самая сложная стадия переживания развода. Длится она примерно год, и все бывшие супруги переживают ее по-разному. Мужу и жене приходится привыкать жить без второй половинки, менять свои привычки и уклад жизни. Нужно оставить все обиды в прошлом и жить новой жизнью. Если в семье остались маленькие дети, ради них следует сохранять дружеские отношения.

Как пережить распад семьи

Многие супружеские пары после разрыва отношений сталкиваются с проблемой – как пережить стадии развода? Расставание – это всегда сложно как в моральном, так и в психологическом плане, но это не конец. Но ставить крест на себе не нужно, впереди еще вся жизнь. Всегда есть шанс начать все сначала, найти нового спутника и чувствовать себя счастливой. Для этого следует примириться с разводом, не считать себя виноватой, привести в норму свои чувства, ведь психология стадий развода у всех разная.

Прислушайтесь к советам психологов:

• Если вы с бывшим мужем расстались со скандалом, старайтесь общаться с ним только по необходимости, не старайтесь его вернуть.
• Поменяйте обстановку – сделайте ремонт в квартире, купите новую мебель. При возможности можно даже переехать в другой город, главное, не возвращаться к грустным мыслям.
• Нельзя лечиться от депрессии с помощью алкоголя, это не избавит от стресса, а только навредит.
• Уделите внимание своей внешности – смените имидж, посетите косметолога и массажиста, чувствуйте себя самой привлекательной.
• Не нужно сразу заводить любовный роман, на этой стадии после развода у женщин может возникать сравнение нового знакомого с бывшим мужем.
• Больше отдыхайте и не перетруждайтесь, всегда нужно отлично выглядеть.
• Не вините себя в произошедшем, даже если в случившемся есть ваша степень вины. Например, в прошлом году Лолита находилась на стадии развода со своим пятым мужем, и при этом прекрасно себя чувствовала.

Ошибки, которые совершают женщины после развода

Психология развода и психологические стадии развода у женщин значительно отличаются от мужской психологии.

Поэтому дама, которая осталась одна, часто совершает следующие ошибки:

• Постоянные рассказы, что она осталась одна – через время никто из подруг не станет слушать такие жалобы.
• Неразборчивые сексуальные связи – такая попытка забыть бывшего супруга может помочь в психологии первой стадии стресса после развода. Через некоторое время депрессия вернется.
• Контроль личных отношений бывшего супруга – не стоит следить за его личной жизнью в социальных сетях, интересоваться у знакомых или родственников.
• Интрига с бывшим мужем – не стоит ждать и надеяться, что через некоторое время после развода он к вам вернется. Если муж вас бросил, докажите ему, что вы сможете прожить и без него.
• Шантаж совместными детьми – не нужно манипулировать совместным ребенком, в идеале дети даже после развода родителей должны чувствовать одинаковое внимание мамы и папы.
• Отказ от материальной помощи – если бывший муж готов финансово участвовать в воспитании совместных детей, не стоит отказываться.

Часто женщины сталкиваются с проблемой – бывший муж не желает встречаться с детьми, не хочет им помогать. Часто это зависит от самой женщины, некоторые стадии принятия развода для женщин бывают очень сложными. Но только мама сможет сделать так, что отец, который с ними не живет, станет уделять больше внимания своим детям. Не стоит ссориться и конфликтовать, все можно решить мирным путем.

Как строить отношения с бывшим супругом

Ситуации разрыва отношений с супругом бывают разными, в некоторых случаях муж и жена после развода совсем не общаются, а у некоторых семейных пар остаются общие дети и семейный бизнес. Что делать бывшим супругам, если придется общаться или вести общее дело?

Следует прислушаться к советам семейного психолога:

• Отношения между бывшими мужем и женой должны быть сугубо деловыми. Оставьте все эмоции в прошлом, сейчас вас связывает только общий бизнес.
• Официально оформите алиментные выплаты. В дальнейшем не нужно будет просить бывшего супруга помочь общим детям материально.
• Не запрещайте детям общаться с отцом, даже если вы расстались не совсем мирно.
• Не вмешивайтесь в личные отношения бывшего супруга, и не оправдывайте свои, у каждого должна быть своя новая личная жизнь.
• Не забывайте про близких родственников, даже если вы не общаетесь с бывшим мужем, бабушки и дедушки с его стороны имеют право видеть внуков.

Источник

5 этапов. Как пережить развод?

Развод — это утрата мечты, что «мы будем жить долго и счастливо». Это разрушенные надежды, растоптанное доверие и потеря любви. Это сильнейшее потрясение, с которым приходится сталкиваться человеку.

Даже когда человек знал, что все идет к разводу и понимал происходящее, эмоциональный удар по его внутреннему миру он будет ощущать еще долго. Можно убеждать себя, что все к лучшему. Можно сразу же броситься в новые отношения. Но как при ранении есть этапы заживления раны, так и при внутренней ране существуют этапы восстановления.

Эти этапы могут идти один за другим или в любом другом порядке. Но однозначно, вы должны дать себе право пережить все эмоции и исцелиться.

🔶 Отрицание

Первая реакция на известие о разводе — это шок. Человек словно каменеет или бурно отрицает пугающую его реальность.

Эмоции не поспевают за реальностью. Кажется, что все негативное происходит только с другими, а с нами произойти не может. Но вскоре становится ясно, что это произошло и ничего уже не изменить.

Это форма отрицания, когда человек как бы замирает и все чувства притупляются. Как скорая помощь, эмоции отрицания защищают нас, чтобы мы не умерли от внезапного шока.

Многие люди в этот период теряют аппетит, их организм перестает нормально функционировать. Одни теряют вес, других мучает бессонница, третьи начинают принимать антидепрессанты. И все они не могут поверить в то, что произошло.

Все эти чувства и эмоции необычны для человека, так как они никак не могли подготовиться к ним заранее. Но, несмотря на то, что эти ощущения непривычны, они абсолютно естественны, так как являются первым шагом в переживании процесса разрыва отношений.

После периода отрицания наступает период смятения и гнева. Все чувства пробуждаются и обрушиваются на человека.

Гнев — это эмоциональное признание факта, что мы не получаем того, чего хотим. Эта эмоция, как сигнал тревоги, призывает нас остановиться и приспособиться к новой реальности.

Если, пережив потерю, мы не дадим выхода гневу, то можем надолго увязнуть в состоянии оцепенения, лишенном жизни. Гнев освобождает нас от безразличия и возвращает к жизни.

Человек пытается отразить удар и сделать обидчику больнее. Женщины начинают манипулировать бывшими мужьями с помощью детей. Они не понимают, что гнев ослепляет и делает их собственных детей разменной монетой в этой ситуации. Мужчины уходят с головой в новые отношения или алкоголь. Две стороны постоянно узнают у знакомых, где видели их «бывших» и что они говорили. Вся эта информация еще больше разжигает огонь злости. Этап гнева — это всего лишь период, в котором вы не должны ни в коем случае останавливаться на всю жизнь.

Гнев помогает и дает силы выстоять в период испытаний, если он направлен не на кого-то, а служит силой для борьбы за свою новую жизнь.

🔶 Воспоминания и желание все вернуть

Боль приходит вновь и вновь. О ней могут напоминать люди, предметы, обстоятельства. Она порой отступает, но возвращается снова. От нее нет лекарств, кроме того, чтобы простить или забыть.

Со временем гнев переходит в попытку поторговаться. Действительность начинает доходить до нашего сознания, и приходит паника. Человек старается пойти на все, что угодно, чтобы избежать боли.

Появляется страх. Страх оттого, что тот человек, который так долго был родным, скоро навсегда уйдет. Страх оттого, что жизнь теперь потечет совсем по-другому. Даже через гнев человек имел отношения с бывшим супругом, а теперь приходит осознание, что отношения безвозвратно потеряны.

Это стадия торговли — отчаянная попытка спасти отношения.

Прочувствовав страх и расставшись с ним, мы понимаем, в чем нуждаемся и на что можем положиться в данный момент. Также, мы понимаем, что нельзя жить, будучи движимыми только страхом, так как это унизительная позиция принесет еще больше боли.

Если попытки все вернуть не помогают, человек осознает, наконец, что все происходит на самом деле. Реальность такова, что уже ничего изменить нельзя. Так начинается период скорби и признание утраты. Реальность есть реальность. Поняв это, человек достигает дна.

🔶 Печаль

После этапа, когда пытаетесь что-то исправить и вернуть, наступает момент осознания реальности. На этой стадии приходит ощущение громадной потери. Внутри вертятся мысли: «Я не знал, что когда-нибудь буду столь одинок, даже на людях», «Никто не понимает, что я испытываю. Мое сердце разрывается от боли», «Наверное, меня не за что любить».

Печаль и скорбь помогают осознать на эмоциональном уровне крушение надежд. Поняв, что от реальности не уйти, человек начинает плакать. Сами слезы говорят о том, что в глубине души он уже знает: возврата к прошлому не будет. Человек осознает свою беспомощность, смиряется с реальностью и начинает ощущать сильное одиночество.

Если, переживая потерю, мы не позволяем себе горевать, то лишаем себя возможности переориентировать свои ожидания на новые возможности. В это время человек прощается с тем, чему уже не суждено быть. Он отпускает то, чего не может быть, прощаясь с этим со слезами. Большинство людей проходит через длительный период горя и слез. Эти переживания не дают ни о чем другом думать.

Скорбь и печаль — это мучительная боль, которая ведет к разрешению и освобождению. Печаль уже не по человеку, а о потерянных днях и разбитых мечтах. Нам трудно пройти ее добровольно, но другого пути нет.

Печаль исцеляет разбитое сердце. Она восстанавливает и возвращает способность любить и радоваться.

Многие боятся, что «отпустив свои эмоции», они никогда не перестанут плакать, но так не будет. Этот этап однажды закончится, и вам станет легче. Слезы необходимы, так как они приносят исцеление.

🔶 Осознание и принятие

Все вышеописанные эмоции и переживания очень значимы для исцеления сердца. Они одинаково важны, и не существует порядка, в котором следует их переживать. Достаточно пренебречь или спрятаться хотя бы от одной эмоции, чтобы замедлить или даже вообще остановить процесс внутреннего исцеления.

Переживание потери — это процесс расставания, который освобождает нас и позволяет переориентировать наши желания, ожидания, потребности и надежды. Переживание боли приводит к избавлению от нее.

К сожалению, большинство людей не знают об этом и так до конца и не излечиваются. Вместо того, чтобы избавиться от боли, они развивают в себе бесчувственность и замыкаются. Некоторые же уходят от реальности в нереальный мир собственных фантазий. Они ищут убежища в придуманном мире, где можно забыть о своих неудачах и горестях.

Примирение с реальностью требует поиска причины, по которой отношения закончились. Но обычно первое объяснение звучит так: «Это моя вина». Ощущать свою вину — это нормальный этап осознания своих недостатков, но это не должно превращаться в самобичевание и самоуничижение.

На этом этапе сильно страдает самооценка. «Раз я такой плохой, значит, я заслужил все, что со мной произошло. Я буду расплачиваться за свои ошибки всю жизнь».

Самообвинение проникает, как яд, и парализует человека. Многие люди проводят всю оставшуюся жизнь, жалея себя.

Исцеляя сердечные раны, мы должны, с одной стороны, дать волю своим чувствам, с другой — отгонять от себя комплекс жертвы.

С момента осознания и принятия реальности начинается процесс исцеления. Мы смиряемся с потерей, но ничего не забываем. Просто воспоминания уже не приносят нам такую боль, как раньше. Вопреки ожиданиям наша жизнь возвращается в нормальное русло. Чтобы исцелить разбитое сердце, мы должны довести лечение до конца.

После ночи наступает день. Также и после горя должна появиться надежда. Я хочу ободрить вас, что придет время, когда боль утихнет и в вашей жизни появится любовь и радость!

Напишите, как вы переживали развод. Проходили ли вы этапы, о которых я писала или чувствовали что-то другое?

Что вы можете посоветовать тем, кто сейчас узнал о разводе и не знает что с этой информацией делать?

Спасибо за лайк и подписку на мой канал ЕЛЕНА АРХИПОВА

Буду благодарна вам за комментарии!

Источник