Скорпион как снять стресс

7 способов избавления от стресса, которыми пользуются сами психологи

Специалисты Дневного Стационара советуют: 7 способов избавления от стресса, которыми пользуются сами психологи.

1. Записывайте , все что приходит Вам в голову.

Чем это полезно? Когда Вы записываете свои мысли, различные ситуации, а возможно даже идеи будущего происходит структуризация мыслей, наведение порядка в голове. Этот творческий процесс очень эффективен, отвлекает Вас от текущих проблем, голова очищается и спадает напряжение. В дальнейшем вы сможете рассмотреть некоторые ситуации под другим углом. Удачи.

2. Приготовьте блюдо и будьте крайне педантичны в выборе ингредиентов, украсьте его и насладитесь им

Известный факт, когда человек нервничает он зачастую склонен «заедать проблемы». Но если это будет здоровая еда или новое блюдо с тщательно подобранными ингредиентами, аккуратно приготовленная и красиво поданная на стол, это может послужить огромным источником позитивных эмоций и познания новых вкусов и оттенков.

3. Релаксация и дыхание

На сегодняшний день очень актуальным и эффективным способом борьбы с различными стрессовыми и тревожными состояниями является методы дыхательной гимнастики и прогрессивной мышечной релаксации, разработанной еще в 1920 году. Принцип прост: после любого сильного напряжения наступает сильное расслабление. Поэтому предлагаем Вам воспользоваться и овладеть простым и очень доступным методом: напрягайте мышцы в течение 10 минут, а затем расслабьте их, стараясь сконцентрироваться на моменте расслабления. Существует множество упражнений (по ссылке Вы можете более подробно их рассмотреть http://k-psy.ru/relax.html). Начните с самого простого и доступного — максимально сильно сожмите руку в кулак, удерживайте напряжение, расслабьте. Или же сильно зажмурьтесь, нахмурьтесь и наморщите нос, затем расслабьтесь и сконцентрируйтесь на чувстве расслабления мышц лица.

4. Реагируйте правильно или не реагируйте вообще

Постарайтесь увидеть позитив в любой стрессовой ситуации, пробуйте изменить свое отношение к ней: «Я не могу изменить ситуацию, но могу изменить свою реакцию на нее». Позитивная реакция на негативное событие помогает не только избежать стресса, но и получить некий опыт, если смотреть на это, как на испытание, и учиться на ошибках.

5. Остановите поток мыслей

Когда вы чувствуете наплыв мыслей, с которым сложно справиться щелкните пальцами и скажите «Стоп! Я подумаю об этом позже!». Можно использовать резинку на запястье или же просто себя ущипнуть. Подобный метод позволяет остановить круговорот мыслей и отложить проблему на потом. Остановив свои мысли, постарайтесь переключить внимание на что-то другое – смените вид деятельности.

6. Побалуйте себя

Советуем каждому находить промежуток время, в течение которого Вы можете делать только то, что захотите. Вы можете рисовать, читать, есть вкусные блюда, говорить по телефону с друзьями и близкими, слушать любимую музыку, смотреть кино и т.д. Это время, когда Вы честно можете отложить все обязанности, негативные мысли, работу и любые текущие дела и доставить себе удовольствие.

7. Мой способ борьбы со стрессом

Позвольте себе испытать как классические методы борьбы со стрессом, так и прислушаться к себе и найти свой личный и эффективный способ снятия неприятного внутреннего напряжение – занятия спортом под приятную музыку, чашка ароматного кофе или чая, беседа с близким человеком или друзьями, горячая ванна или контрастный душ, здоровый сон. Возможно, это продуктивная деятельность будь то уборка, мытье посуды, шитье, вязание, наведение порядка на рабочем месте или фотоальбома, прогулка и др. Главное, чтобы этот способ был действенным и помог Вам переключить внимание с негативной ситуации на позитивный лад.

Даже маленькая позитивная мысль с утра, способна изменить весь день.

Источник

Как снять стресс знаку зодиака Скорпион

Скорпион: затаиться в поисках вдохновения

Скорпион — один из самых активных знаков. Ему, единственному фиксированному знаку среди водных, трудно привыкать к переменам. Скорпионы очень волевые и целеустремленные, но в то время, как стойкость — их сильная сторона, гибкость таковой не является. Не пытайтесь контролировать все, что происходит вокруг вас. Поймите, что в жизни всегда будет то, что неподвластно вашему контролю. Некоторые события будут идти своим чередом, независимо от вас. Водная стихия Скорпиона делает его очень чувствительным к влияниям извне. Не принимайте неудачи слишком близко к сердцу.

Один из ваших талантов — острая и проницательная интуиция, которая поможет вам ориентироваться в бурных водах. Временами «факты» могут не соответствовать вашим предчувствиям, поэтому вам будет трудно довериться себе. Однако сделайте это. Некоторые Скорпионы могут даже обладать экстрасенсорными или пророческими способностями, предчувствовать события, которые скоро произойдут.

Ваш знак более, чем любой другой, нуждается в периодическом уединении. Плутон, управитель Скорпиона, иногда может делать вас одержимыми своей работой. Если мысли о работе становятся слишком навязчивыми, вам нужно немного расслабиться. Звезды видят вас на частном загородном участке с высокими изгородями для уединения, прекрасным садом и, самое главное, видом на море (помечтать не вредно!). Помните, что вода действительно жизненно важна для водных знаков. Вам будет сложно восстановить свою энергию, если вблизи нет водоемов, у которых вы могли бы отдохнуть. Так что отправляйтесь на побережье моря, к озеру или реке и обретите там душевное равновесие. Оставьте сотовый телефон и другие гаджеты дома.

Медитация и молитвы также хороши для Скорпиона. Один Скорпион, не будучи религиозным человеком, любил сопровождать свою подругу на службу только потому, что находил ритм молитв и музыки глубоко умиротворяющим. Для него это было идеальное место для размышлений наедине. Это имеет свой смысл, потому что Скорпион — глубоко духовный знак. Как правило, он многое знает о других религиях, искренне интересуется ими. Поскольку Скорпион является естественным правителем восьмого дома — дома смерти, это делает его ближе к вопросам жизни и смерти.

Вам могут быть полезны медленные, вдумчивые упражнения, такие, как йога или тай-чи, а также любые уединенные занятия, например, бег (в идеале — по побережью), езда на велосипеде, спортивная ходьба или поднятие тяжестей. Ваш знак любит соревноваться с собой, а не с другими, всегда стремясь к лучшим результатам.

Тихие медитативные и интеллектуальные игры также подойдут вам. Поиграйте в шахматы или покер с достойным соперником. Эти стратегические игры идеально подойдут для одиночки-Скорпиона. Вам, скорее всего, нравятся мистические романы или шпионские истории, где судьба мира зависит от действий одного человека. Эти произведения расслабят вас. Насладитесь чтением, представляя себя на месте главного героя.

Скорпиону необходимо замедлиться, затаиться. Один из хороших способов замедления — использование личных ритуалов, на которые так хорошо откликается ваша фиксированная водная природа. Под ритуалом подразумевается не религиозная деятельность, а то, что вы делаете для того, чтобы подчеркнуть событие — счастливое или печальное. Потеряли ли вы домашнее животное, уволили ли вас, выиграли ли вы соревнование или хотите сделать предложение руки и сердца, сделайте из этого особенное событие. Ритуалы помогают нам лучше прочувствовать события. Тихие воды Скорпиона протекают на большой глубине. Ритуал может быть маленьким (записать свои чувства о разорванных отношениях, а затем сжечь вместе со всеми любовными письмами, которые вы хранили) или более крупным (спланировать похороны вашего питомца). Чтобы выразить свою любовь к партнеру, устройте вечер занятий любовью, украсив его новым постельным бельем, свежими цветами, свечами и другими романтичными атрибутами. Запланируйте дату заранее, а также время, место и расписание вечера (например, сначала ужин, потом танцы, потом домой). Ритуалы — это кнопки паузы, которые помогают отделить рутину от того, что действительно имеет значение. Они могут помочь вам расслабиться и стать более синхронизированными с вашей жизнью.

И напоследок несколько слов для вас, Скорпионы. Старайтесь не закрываться от близких. Скорпиона, которого беспокоят какие-то проблемы, почти невозможно прочитать. Когда нагрянет стресс, душевно вы окажетесь за миллион миль от своей семьи и друзей. Возможно, поначалу вы будете чувствовать себя истощенными повседневной жизнью, включающей «пустую болтовню» с близкими, но все же, если вы будете делиться с людьми тем, что вас беспокоит, они захотят помочь вам и поделятся своим видением выхода из ситуации. Иногда Скорпионы так долго остаются изолированными внутри себя, что внутреннее напряжение заставляет их буквально взламывать барьеры, которые они выстроили для самозащиты. Поскольку вы не получаете информации о вашей проблеме от других людей, так сказать, взгляд со стороны, то ваша точка зрения может быть искажена. Признайте, что такое может случиться с вами. У вас высокая потребность в физической привязанности, она питает вашу самооценку. Но душевная привязанность так же важна, ведь если ее не будет, ваш партнер может так и не решиться обратиться к вам за помощью, если она потребуется. Откройтесь немного, узнайте, как идут дела у близких. Принимайте и дарите любовь.

Как избавиться от стресса другим знакам зодиака? Читайте в нашей статье: Как избавиться от стресса каждому знаку зодиака

Источник

17 способов избежать стресса

При длительном воздействии стресс запускает каскад физиологических реакций, которые негативно сказываются на состоянии здоровья. Увеличиваются частота сердечных сокращений, скорость дыхания, повышается температура тела. Все это может приводить к проблемам с сердцем и сосудами, обострению хронических заболеваний, снижению иммунитета.

Умение справляться с обычными жизненными стрессами поможет сохранить силы, положительный настрой для продуктивной работы и общения с любимыми людьми. Ниже рекомендации, которые помогут избавиться от стресса.

1. Узнайте свой уровень кортизола — гормона стресса

Повышенные концентрации кортизола приводят к набору лишних килограммов, развитию сахарного диабета, ухудшению зрения, а также к снижению уровня тестостерона, способности к усвоению кальция и синтеза коллагена, что увеличивает риск остеопороза и переломов.

2. Высыпайтесь

Взрослому человеку необходимо не менее 8 часов сна. Ложитесь вовремя, так как в ночные часы вырабатывается ряд жизненно важных гормонов: гормон роста (соматотропин), половые гормоны, гормоны, контролирующие чувство голода и аппетита (грелин/лептин).

3. Не курите

Или, по возможности, сократите количество выкуриваемых сигарет. Никотин провоцирует увеличение уровня кортизола в крови.

4. Не употребляйте алкоголь – это не способ расслабления, а дополнительная нагрузка для организма

Спиртосодержащие напитки приводят к потере витаминов и антиоксидантов, из-за чего усиливаются окислительные реакции. Это сказывается на состоянии кожи — она становится менее упругой, неровной. В результате лицо выглядит одутловатым, а вы на несколько лет старше.

5. Не принимайте бесконтрольно витамины

Действительно, во время стресса часть витаминов и минералов быстро расходуются. Однако принимать витамины и минералы рекомендуется только после выполнения анализов. Чтобы узнать, каких макро и микроэлементов не хватает, выполните комплексное обследование в СИТИЛАБ: витаминный и минеральный комплекс «Источник здоровья».

6. Запишитесь на арома-массаж

Или проведите сеанс ароматерапии дома. Выбирайте эфирные масла лаванды, ромашки, базилика, кедра, шалфея, иссопа — они обладают успокаивающим действием на нервную систему. О том, какие масла помогут снять стресс и взбодриться, а также о том, как правильно ими пользоваться, читайте в статье.

7. Пейте достаточное количество воды

По крайней мере, по одному стакану перед завтраком, обедом и ужином.

8. Попробуйте флоатинг

Это процедура релаксации в специальном бассейне с соленой водой, создающей эффект невесомости. Сеанс помогает снять мышечное напряжение, боли в спине, суставах, разгрузить нервную систему.

9. Делайте лимфодренажный массаж

Для этого можно использовать щетку для тела, выполненную, например, из кактуса или натуральной щетины. Сухой массаж тела улучшает кровообращение, отток лимфы, в которой накапливаются продукты обмена.

10. Медитируйте

Доказано, что медитация обладает выраженным терапевтическим эффектом — нормализует давление, улучшает сон, повышает работоспособность и увеличивает стрессоустойчивость.

11. Практикуйте дыхательные упражнения

Дыхание — ключ к здоровью. Чаще всего при стрессе наблюдается поверхностное дыхание, его задержка. Чувствуете, что напряжение растет — сделайте 10 медленных глубоких вдохов и выдохов.

12. Занимайтесь спортом или фитнесом

Необязательно тренироваться каждый день до изнеможения. Достаточно 35-45 минут 2-3 раза в неделю. Если вы новичок, выполните исследование «Спорт базовый» в СИТИЛАБ. Анализ поможет проверить организм на готовность к спортивным нагрузкам.

13. Заведите питомца

Существуют исследования, в которых доказан положительный эффект от общения с домашними животными, особенно с кошками и собаками.

14. Общайтесь

Снять напряжение, особенно после тяжелого трудового дня, поможет разговор с любимым другом. Смейтесь, сплетничайте, стройте планы для совместных встреч!

15. Меняйте обстановку

Не проводите выходные на диване, отправляйтесь на выставку, концерт или лекцию. Новые впечатления — отличная профилактика стресса.

16. Танцуйте

Танцевальные движения способствуют выработке гормонов счастья — эндорфинов. Эффект от урока, как от шоколадки, только без лишних калорий!

17. Проведите чек-ап

Если вы не знаете, как справиться со стрессом, все валится из рук, работать нет сил — возможно, стоит выполнить чек-ап всего организма. Врачи СИТИЛАБ разработали специальный профиль, который поможет выяснить причину плохого самочувствия: «Ежегодное обследование» (25 показателей).

Источник

Скорпионам: 10 советов том, как избавиться от депрессии

Этот знак обычно считается сильным, не склонным к депрессиям, но на самом деле это впечатление часто оказывается обманчивым, просто Скорпионы могут скрывать свои негативные эмоции под маской бравады и смелости. Вот что помогает им выйти из депрессии чаще всего.

1. Неожиданность, догадка.

Если Скорпион сумеет неожиданно найти выход из того, что его угнетает и портит ему настроение, то неожиданность и догадка помогут ему выйти из депрессии и взяться за себя.

Заставляя действовать и думать, они помогают Скорпионам справиться с любой депрессией.

Скорость нравится Скорпионам и помогает им преодолеть любые депрессии и негативные моменты в своей жизни.

Влюбленность может стать самым лучшим лекарством от депрессии, особенно если впечатления действительно будут новыми и яркими.

Скорпионам нравится решать различные задачи, ставить перед собой новые цели, думать, соображать.

Прекрасное средство от депрессии, особенно если они будут неожиданными для Скорпионов.

7. Ночной клуб, ресторан.

Это помогает расслабиться Скорпионам и почувствовать себя на высоте.

Скорпионам не нравится однообразие, поэтому депрессия отступает перед новыми впечатлениями.

9. Путешествие автостопом .

Оно помогает Скорпионам восстановить силы и почувствовать себя на высоте.

10. Отдых под любимый напиток.

Иногда причиной депрессии у этого знака может стать обычная усталость от общения с окружающими, обилие нерешенных проблем и задач. Так что иногда Скорпионам необходимо остаться в одиночестве и решить свои проблемы.

Очень часто выйти из депрессии Скорпионам помогают экстремальные впечатления или активное участие в жизни окружающих, опасности и риски.

Источник