Склонность подавлять свои чувства

7 ПРИЗНАКОВ ПОДАВЛЕННЫХ ЧУВСТВ

Возможно, вы подумали: «Но если подавление эмоций происходит почти неосознанно, как понять, не подавляю ли их я?» Помимо болезненных физических симптомов, индикаторами подавленных эмоций являются определенные психологические проблемы

Подавленные эмоции: признаки

Возможно, вы подумали: «Но если подавление эмоций происходит почти неосознанно, как понять, не подавляю ли их я?»

Помимо болезненных физических симптомов, индикаторами подавленных эмоций являются определенные психологические проблемы. Вот некоторые характеристики людей, которые долгое время, порой с раннего детства, привыкли подавлять свои чувства:

Перфекционизм

Стремление все в жизни сделать «на отлично» — ведь тогда не придется страдать от неудач, критики или отвержения.

Страсть к контролю

Желание всесторонне контролировать как свою жизнь, так и жизнь окружающих. Иллюзия власти над собой, людьми и жизнью дает надежду, что ни одно незваное, нежелательное чувство не нарушит внутренний мир «контролера».

Неуверенность в себе и самоосуждение

Как правило, люди, привыкшие подавлять свои чувства, выросли в неблагополучной среде, не дополучили необходимой любви и познали отвержение. Нередко в детстве они были лишены атмосферы безопасности и семейного тепла.

В результате они вышли во взрослую жизнь с низкой самооценкой и отрицанием собственной ценности. Эти убеждения сохраняются надолго, даже если позже человек многого достигнет.

Глубоко укоренившееся чувство собственной незначительности и неполноценности часто проявляется в неуверенности в себе. Такие люди склонны избегать решительных действий и обесценивать свои решения. Они боятся ставить перед собой цели и делать выбор, особенно если в прошлом допускали реальные или мнимые промахи.

Для них характерна также склонность к излишней самокритике: жестокое высмеивание своих недостатков, неприятие похвалы, привычное осуждение себя за малейшие ошибки и недочеты.

Таким людям трудно принимать новое. Они с ходу, даже не вникнув в идею и не оценив новые возможности, говорят: «Я не знаю».

Встречаясь с новыми людьми или оказавшись в незнакомой обстановке, они тушуются и стараются держаться в тени.

Цинизм и злая ирония

Подчас люди, которые подавляют свои чувства, занимают циничную позицию по отношению к окружающему миру — критикуют все и вся, иронизируют, обесценивают важные понятия, достигая в этом большого мастерства.

Цинизм помогает им избежать ощущения отверженности, обиды и других тяжелых переживаний, поскольку таким образом они отвлекают собственное внимание от самих себя и от своих внутренних проблем.

Беспорядочные сексуальные отношения

На первый взгляд, связь между подавленными чувствами и сексуальной распущенностью не видна. Однако многие люди с заниженной самооценкой изо всех сил стараются угодить другим и тем самым заслужить любовь. Они ищут любви не там, где ее можно получить, и не у тех, кто способен ее дать.

Беспорядочная половая жизнь часто характерна для людей, в детстве недолюбленных: став взрослыми, они отчаянно стараются создать себе атмосферу защищенности и тепла.

Причиной беспорядочных половых связей может также стать неосознанное желание «взять реванш» после распада брака.

Неожиданные вспышки чувств (повышенная эмоциональность)

Не чрезмерна ли моя реакция на повседневные мелочи жизни? Бывает ли, что, услышав какую-то песню, я плачу? Не тревожит ли и не смущает ли меня запах каких–то духов?

Не мучают ли меня воспоминания или ночные кошмары, связанные с тяжелыми событиями прошлого, — например, насилием или разводом?

Бывает ли, что я, увидев какого–то человека или фотографию, вдруг вспыхиваю, цепенею или испытываю глубокую грусть?

Имейте в виду: если в ответ на умеренные раздражители вы испытываете сильные чувства, значит, они хотят вам о чем–то сообщить. Одна моя пациентка рассказала мне, что ее приводил в ярость запах мяты. Тяжелее всего ей приходилось на Рождество — запах мятных леденцов (традиционных американских сладостей) преследовал ее повсюду.

В чем же было дело? Рассказывая о своей жизни, эта женщина вдруг вспомнила, что в детстве регулярно подвергалась сексуальным домогательствам со стороны дяди. Всякий раз он приставал к ней в гостиной. Девочка отводила взгляд, чтобы ничего не видеть, и смотрела лишь на горшочек с мятой, который стоял на столике рядом с диваном.

Неудивительно, что запах мяты пробуждал в ней глубоко запрятанные чувства: гнев, горечь и негодование.опубликовано econet.ru.

Колберт Дон «Смертельные эмоции»

Остались вопросы — задайте их здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Источник

6 признаков того, что вы подавляете эмоции (и к чему это может привести)

Почему иногда стоит забыть о сдержанности и рассказать о том, что вы на самом деле чувствуете? Превращаем негативные эмоции в способ очищения.

Не стоит объяснять свою эмоциональную скрытность термином «интроверт». Быть интровертом — это одно, насильно подавлять свои эмоции и скрывать их от окружающих — другое. В некоторых ситуациях вам покажется, что о своих переживания лучше умолчать (возможно, иногда так оно и есть), но если вы постоянно их скрываете, то в долгосрочной перспективе эмоции превратятся в большой ком комплексов, боли и недосказанности, которыми вы не сможете управлять, а главное — разучитесь делиться сокровенными мыслями даже с самыми близкими людьми. Порой лучше остаться наедине с собой и спросить себя о самых неудобных и неприятных для обсуждения вопросах. А прежде проявляйте чуткость по отношению к себе: отмечайте, как вы среагировали на ту или иную пограничную ситуацию, и обращайте внимание на внутренние ощущения. Существует несколько признаков подавления эмоций, вовремя заметив которые, вы сможете избежать негативных последствий.

Вы избегаете конфронтаций с людьми

Многие пытаются избежать споров и конфликтов, потому что боятся, что такие столкновения могут привести к ссоре, социальной неуравновешенности, а в худшем случае — вы останетесь непонятым и осужденным за собственные мысли. Идейное противостояние не должно вас так пугать: это не отправная точка вражды, а наоборот быть способом лучше узнать собеседника и воспринять новую информацию как толчок для переосмысления своих ценностей или же для возможности личностного роста. Если вы осознанно избегаете любых случаев, значит, вы стараетесь подавить не только свое «я», но и эмоции, которые испытываете. Через спор или правильный конфликт вы можете выплеснуть накопившиеся чувства и переживания, даже обиду. Высказывание своего мнения — важное действие, которое освободит ваш разум от стресса. В противном случае накапливание негативных эмоций приведет не только к заниженному самоощущению, но и к ухудшению отношений с человеком, он может подумать, что вы просто стараетесь его избегать. Также в один момент сдерживать свои порывы будет невозможным, и вы выплеснете все накопившиеся невзгоды на одного человека, оказавшегося в этот момент рядом (читайте также: Игра по правилам: как ссориться с партнером, чтобы укрепить отношения).

Вы боитесь выставить свои слабые стороны напоказ

В жизни каждого наступает момент, когда чувства обострены до предела: боль, обида, горе. Подсознательно вы стараетесь найти человека, который как минимум сможет выслушать вас, как максимум — помочь в сложившейся ситуации. Очень часто смущение берет верх над желанием выплакаться и рассказать о своих переживаниях, тогда мы подавляем свои эмоции. Не забывайте, что если вы даже в самой тяжелой и подавляющей ситуации стараетесь контролировать свои эмоции, то в конечном итоге будете чувствовать себя еще более слабым, а от тревоги и потрясения будет в разы сложнее избавиться.

Источник

Подавление эмоций и чувств — последствия и лечение

Почему подавлять эмоции опасно и как с этим бороться

Человек постоянно испытывает эмоции: радость, гнев, печаль, страх, стыд и т.д. Каждая из них сопровождается импульсами, которые приводят к вегетативным реакциям: изменению сердечных сокращений, глубины дыхания, тонуса мышц и т.д. На фоне проявления эмоций в организме выделяются гормоны кортизола, адреналина, серотонина. Такие изменения посылают мозгу сигнал о необходимости действовать – бежать, прятаться, драться и т.д.

Изначально эмоции служили человеку защитой от окружающих факторов. Но по мере развития цивилизации мы стали защищаться, подавляя эмоций, ведь иногда их проявление нарушает общепринятые социальные нормы.

Подавление эмоций очень опасно, особенно негативных. Это энергия, которая скапливается внутри человека и провоцирует проблемы со здоровьем – зажимы в мышцах, органах, железах. Помимо этого, негативные переживания оседают в подсознании. Это приводит к перепадам настроения, легкой депрессии, необъяснимой грусти, плохому сну с кошмарами. Человеку становится тяжело справляться с новыми проблемами. Проблемы накапливаются, как снежный ком.

Причины подавления эмоций

Подавление чувств может происходить по следующим причинам:

• нежелание показывать слабость при достижении своих целей;
• стремление контролировать каждый свой шаг;
• забота об окружающих, которым может стать больно, обидно от яркого проявления эмоций собеседника;
• желание продемонстрировать свой разум, мудрость и зрелость.

Все эти причины ограничивают настоящую природу человека, негативно влияют на его здоровье и жизнь в целом. Это результат следующих обстоятельств:

• строгое воспитание, когда взрослые запрещали ребенку громко смеяться, плакать, бояться и т.д.;
• культурные обычаи, когда считается неприличным выражать свои чувства;
• стрессовая обстановка в семье (нехватка денег, частые конфликтные ситуации, нестабильное политическое положение в стране);
• травмы, повлекшие психические расстройства, на фоне чего человеку стало трудно выражать эмоции.

Последствия подавления чувств

Когда человек скрывает свои чувства, это негативно сказывается на всех аспектах его здоровья: физическом, психическом, приводит к психосоциальным последствиям.

На фоне подавленных эмоций в организме человека происходит:

• изменение флоры желчного пузыря, желчного протока, тонкого кишечника;
• воспаления в желудке и тонком кишечнике, боли;
• зажимы в мышцах лица, шеи, грудной клетки, поясницы, конечностей;
• головные боли;
• повышенное давление;
• нарушение работы сердечно-сосудистой системы;
• астма;
• ослабленный иммунитет;
• трудности с концентрацией внимания и памятью.

Заболевания могут носить временный характер или перейти в хроническую форму, если человек постоянно переживает все внутри себя. Как следствие – преждевременное старение.

Психическое состояние человека также ухудшается, а именно возникают:

• депрессии;
• низкая самооценка;
• различные типы неврозов;
• компульсивное поведение;
• хроническая усталость, т.к. постоянное сдерживание эмоций отнимает много сил;
• холодность и циничность в отношении окружающих людей;
• формирование зависимостей от еды, алкоголя, наркотических веществ, лекарств;
• беспричинные вспышки гнева, раздражительность.

Все это влечет психосоциальные последствия:

• проблемы на работе, человек не может сконцентрироваться на задачах, плохо выполняет свои трудовые функции;
• конфликты с родственниками и друзьями;
• проблемы в семье.

Лечение привычки подавлять чувства

Правильная реакция человека на внешние факторы – не подавление негативных эмоций, а управление ими. В первом случае человек отрицает наличие проблемы, игнорирует ее. Во втором – осознает, что происходит, анализирует свои чувства, работает с ними, думает о своих действиях и их последствиях.

Чтобы минимизировать последствия от эмоций, можно использовать следующие способы:

• дыхательная гимнастика, йога, медитация;
• занятия спортом;
• аутотренинг.

Важно настроиться на позитив и формировать свои мысли в правильную форму.

Часто человеку трудно самостоятельно научиться управлять своими эмоциями. Лучше обратиться за помощью к психотерапевту, который поможет выражать свои чувства социально-приемлемым способом. Специалист подберет индивидуальную терапию, в зависимости от наличия физических или психических проблем у человека на фоне подавленных эмоций.

Телефон для записи на консультации: 8-922-721-59-87

Источник

Чувства и психология: проблема подавленных чувств

Понятие «гармонии» и «гармоничности человека» может предполагать многое: баланс между активностью и отдыхом, целеустремленностью, упорством и смирением, гибкостью и непреклонностью… В числе прочего, гармония предполагает эмоциональный баланс, свободное выражение человеком своих эмоций, и, в то же время, способность контролировать выражение этих чувств.

Когда разлаживается работа эмоциональной сферы, это неизменно отображается и на других уровнях психического функционирования. Нарушение эмоционального баланса влияет на наши когнитивные способности, а также выражается в изменении поведения и т.д. Одним словом, когда человек не в ладу со своими эмоциями, его привычный мир начинает рушиться, как карточный домик.

Довольно распространенной причиной эмоционального дисбаланса является систематическое подавление чувств. Чтобы понять глубину наносимого себе вреда при постоянном подавлении эмоций, стоит провести параллель с фейерверком: если правильно запустить фейерверк в небо, выпустить его ввысь, то никто не пострадает, но если зажечь фейерверк и накрыть его чем-то, не выпустить наружу, то сила искр и огня разнесет все вокруг. Точно так же и с подавленными чувствами: при систематическом подавлении, эмоции начинают разрушать человека изнутри, приводя к возникновению многих психологических проблем и даже разнообразных психосоматических симптомов.

Проблему подавляемых чувств лучше всего решать в процессе психотерапевтического взаимодействия. Однако, как понять, что у вас появилась именно эта проблема? Существуют некоторые признаки людей, которые постоянно подавляют эмоции на протяжении своей жизни:

Повышенная эмоциональность

Этот термин означает очень сильную реакцию в ответ на умеренные по силе раздражители. К примеру, если человеку наступят на ногу в метро, а в ответ он зарыдает, это вполне можно будет назвать повышенной эмоциональностью. Чтобы опознать данную проблему у себя, можно ориентироваться на такие параметры:

• Выраженные эмоциональные «всплески» без причины или в ответ на повседневные жизненные неурядицы (например, слезы при прослушивании грустной песни, выраженный гнев в ответ на мелкие бытовые проблемы и т.д.);
• Навязчивые воспоминания о событиях прошлого, ночные кошмары и т.д.;
• Неадекватность поведенческой реакции при воздействии нейтрального стимула (например, сильная грусть после обычной встречи с кем-либо).

Следует учитывать, что, какими бы иррациональными не казались чувства, на самом деле они могут указывать на корень затаившейся глубоко внутри проблемы. Бурная эмоциональная реакция в ответ на разные запахи, звуки и зрительные образы может указать на непроработанную в прошлом психологическую травму, с которой и были связаны эти звуковые, зрительные и другие стимулы.

В любом случае, повышенная эмоциональность является тревожным звоночком для вас – она означает, что подавленные чувства начинают «закипать» и беспорядочно вырываться наружу.

Проблема неуверенности в себе и самокритика

Довольно часто склонность к подавлению чувств выказывают люди, выросшие в неблагополучных семьях. Они не получили должную дозу любви от родителей в детстве или были ими отвергнуты. В результате, эти отверженные люди еще с детства усвоили жестокую «истину»: «меня не принимают таким, каков я есть, с теми чувствами, которые я испытываю. Свои настоящие эмоции лучше подавлять, только так можно заслужить любовь и принятие». После подобного опыта отвержения, появляются проблемы неуверенности в себе (из-за глубоко укоренного чувства неполноценности) и самокритики (высмеивание собственных несовершенств и самоосуждения в результате совершения малейших ошибок).

Беспорядочные сексуальные отношения

За ширмой беспорядочных сексуальных отношения тоже могут скрываться подавленные чувства и скрытые психологические проблемы. «Недолюбленность» и опыт отверженности в детстве, заниженная самооценка и прочие проблемы могут стать причиной того, что человек начинает искать любовь и принятие не тем способом и не там, где эту любовь и тепло можно найти.

Цинизм, сарказм, ирония

Еще одним признаком подавленных чувств может быть цинизм. По сути, подавляя чувства, человек как будто оборачивается спиной к собственным эмоциям – он не хочет видеть свой внутренний мир. А что лучше помогает переключиться с внутренних проблем на несовершенства внешнего мира, как не ирония, сарказм и цинизм?

Цинизм можно считать своеобразным защитным механизмом, позволяющим избежать многих негативных переживаний, таких как разочарование, обида и ощущение отверженности. Ведь не может же человек расстраиваться очень, если он и так предполагал самый худший исход, если добродетель, верность и другие важные общечеловеческие ценности уже были обесценены, а окружающая реальность уже была тщательно раскритикована.

Внешне такие люди могут показаться «черствыми сухарями», но в процессе терапии под маской циника обнаруживаются подавленные и запрятанные глубоко внутрь переживания.

Чрезмерный контроль

Как правило, та эмоция, которую человек склонен подавлять, представляется своему носителю некой не контролированной стихийной силой, которую он пытается обуздать. У многих людей это вызывает страх: перспектива оказаться во власти грусти, потерять контроль над собой в момент ярости, забыться в собственном горе… Именно поэтому такие люди проявляют склонность контролировать свою жизнь и жизни окружающих людей. В этом случае возникает иллюзия всеобъемлющего контроля: если контролировать все аспекты жизни, то появляется надежда на то, что никакая случайная эмоция не сможет внести разлад во внутреннем мире контролирующего человека.

Перфекционизм

Еще одной характеристикой человека, привыкшего подавлять свои чувства, является перфекционизм.

Перфекционистом называют человека, который стремиться все делать «на отлично», и любой продукт своего труда он пытается довести до идеального состояния. В работе перфекциониста нет места полумерам: все должно быть сделано или идеально или никак, результатом работы должен стать неоспоримый успех, достижение максимально высокого уровня в исполнении конкретного вида работы. Если работа будет сделана не идеально, для перфекциониста это будет однозначным поражением.

Перфекционизм для людей, которые периодически подавляют свои эмоции, – это что-то вроде защитного клапана. Этот так называемый клапан помогает упредить жизненные неудачи и негативные переживания, которые последовали бы за ними. Ведь если человек все делает идеально, ему не придется страдать от критики или испытывать от чувства поражения.

Таким образом, наличие подавленных чувств можно опознать по ряду психологических характеристик. Эта ситуация разрешаема, хоть и чревата для человека возникновением психологических проблем и психосоматических расстройств. Неоценимой в процессе работы над вопросом подавленных эмоций является помощь психолога или психотерапевта: он помогает найти корень проблемы и «вывести наружу» подавленные чувства.

Источник