Сильнейшая депрессия после смерти мужа

Депрессия после смерти мужа

Если Вы впервые обращаетесь к нам и затрудняетесь с выбором вида консультации, воспользуйтесь первичной консультацией.

акции

Cкидка 30 % на Skype консультацию

Потерять близкого человека всегда очень трудно. Здесь не обойтись без слез, приступа гнева, истерик, депрессий, замкнутости в себе и дикой боли, которая будет разрывать изнутри. Не сломаться в этот момент и быстро вернуть жить в привычное русло очень сложно. Но время лечит, а поддержка друзей и родственников поможет справиться со смертью мужа. Тема неприятная, но несомненно важная. Надеемся, наша статья поможет безутешным женщинам справиться с горем и снова начать жить, не зарываясь в печаль утраты.

Признаки депрессии после смерти мужа

После смерти любимого мужа первое, что начитает испытывать женщина, это чувство вины. В голове начинают крутиться дурные мысли, что это она во всем виновата, что могла бы чем-нибудь помочь, но ничего не сделала. Что, поступив она по-другому, смогла бы поменять исход событий. Чего бывать, того не миновать. Не в этот раз, так в следующий. Винить себя не за что (если, конечно, вы действительно не приложили к этому руку). Главное не застрять в чувстве вины.

Когда умирает муж, многие женщины начинают проявлять агрессию по отношению ко всем, могут нахамить и послать ненароком. Обидно, но нужно понять и в ответ не выплескивать злобу. Просто женщина думает, что у всех сейчас все хорошо, а ее никто не может понять. Часто такая агрессия служит причиной проблем с близкими людьми, общение придется налаживать заново. Если агрессия переступила за рамки разумного, есть повод обратиться за профессиональной помощью.

Кроме того, что женщина винит себя и злится на всех, она злится и на саму себя тоже. Часто эти чувства граничат с безумством и становятся катализатором для самоубийства, особенно под воздействием алкоголя. Важно это чувство задушить еще до его возникновения, иначе, второй смерти не избежать. Ведь проще простого не смириться и жить дальше, а избавить себя ото всех проблем разом. Мысли о суициде длятся, как правило, от 9 до 15 дней.

Чувство шока и оцепенения присутствует даже в больше степени, чем все остальные. Женщина не верит в происходящее, отказывается воспринимать ситуацию и думает, что это просто ужасный сон. Есть два поведения в этом случае: либо женщина вообще ничего не воспринимает и не делает, либо, развивает бурную деятельность, лишь бы только не сидеть и не думать о случившемся.

Полностью осознавать потерю мужа женщина начинает к концу второй недели. Но осознание вступает в конфликт с чувствами и часто вызывает отрицание. Женщина не воспринимает смерть мужа на подсознательном уровне и даже представляет себе, что он уехал на время в другой город (в командировку, например). Со временем чувство отрицания проходит (не у всех, правда), наступает стадия острой боли. Иногда эта боль настолько сильная, что ее ощущаешь физически. Слезы все выплаканы, а успокоительные уже не помогают. Пережить этот момент самостоятельно очень тяжело. Важно найти поддержку в лице родственников и друзей.

Как пережить депрессию после смерти мужа?

1. Вам могут помочь новые ориентиры. Нет волшебной таблетки, мантры, заклинания, которые помогут справится с болью. Нужно учиться жить дальше.

Ни слезы, ни проклятия вернуть ушедшего не помогут. А вот организм вгоняют в состояние постоянного стресса, за что придется расплачиваться своим здоровьем.

Психологи дают совет: учиться заново радоваться простым вещам. Это особенно важно, если у вас есть дети. Ведь им нужна здоровая и любящая мама!

У человеческой памяти есть важная особенность: забывать. Но не человека, а неприятные эмоции. Именно память, а не время – лучший доктор. Так позвольте ей врачевать ваши раны!

Вы не оскорбите этим память о муже. Задайте себе один вопрос: неужели он бы хотел, чтобы я была такой? Грустной, одинокой, с выжженным как пустыня сердцем.

2. Займитесь творчеством. Создавая что-то своими руками, женщина отвлекается от тягостных мыслей. Возможно, в вас кроется талант художника или скульптора, а вы об этом не знаете? Рисование, курсы фотографии, вышивка, вязание, лепка… Можно пойти на танцы или заняться пением.

Если сложно подолгу находиться в обществе, начните с онлайн-курсов. Но не становитесь отшельницей и рабой своих грустных мыслей.

3. Вам помогут занятия с психологом и в группах. С людьми, которые тоже пережили трагедию, общаться проще и легче.

Многие женщины также начинают заниматься благотворительностью: оказывают помощь больным и одиноким детям, пожилым людям…

Это нелегкий путь, но очень действенный. Он способен полностью изменить ваше мировоззрение.

4. Имейте веру. Общение со священнослужителем, молитвы, вера в то, что душа в лучшем мире поможет примириться с утратой.

Поездка по святым местам тоже неплохой способ стать сильнее духом и прогнать дурные мысли.

Напишите письмо любимому мужу. Больнее всего от мысли, что муж никогда не узнает о том, какое место занимал в вашей жизни. Что вы любите, скучаете, сожалеете о неосторожных словах и поступках. Очень хорошо зарекомендовал себя метод «Письмо умершему». Не нужно писать роман на тысячу страниц или произносить пафосные слова! Напишите, что чувствуете сейчас. Расскажите, как вам больно, страшно, одиноко… Как хочется, чтобы он был рядом. Напишите о своей любви, о годах, прожитых вместе, о лучших воспоминаниях. Перечитайте письмо, прочувствуйте свои эмоции в каждой строчке, пусть это будет вашим символическим прощанием. После этого бумагу нужно сжечь, а пепел закопать или развеять по ветру.

Вас волнует эта тема?

Давайте обсудим это вместе

Нажимая на кнопку вы соглашаетесь с политикой обработки и хранения персональных данных.

Источник

Как пережить смерть любимого мужа, прийти в себя, смириться и жить дальше, что делать, советы психолога

Потеря близкого человека всегда становится шоком. Подготовиться к этому практически невозможно, даже если уходу предшествовала длительная болезнь. Советы психолога, как пережить смерть любимого мужа, помогут обрести почву под ногами и силы, чтобы жить дальше.

Путь к новой жизни

Огромный психологический удар и следующую за ним апатию чаще всего приходится переносить тем, кто прошел с человеком долгий жизненный путь. Второй вариант — внезапная гибель, когда ничего не предвещало трагедии. Именно в этом случае я рекомендую не медлить, позволив вдове закрыться от внешнего мира в своем горе, а постепенно и ненавязчиво подвести к мысли, что нужна сторонняя помощь.

Этапы осознания гибели любимого супруга

Психика человека хранит немало тайн, одной из них становится резкое и категоричное отрицание случившегося несчастья. Даже закоренелый циник лелеет в душе мысль, что горе настигло не его и все вернется на свои места. К сожалению, это не так. Требуется пройти длинный путь, состоящий из нескольких ступеней, чтобы найти силы, обрести цели и интересы, понять, как прийти в себя после смерти мужа . Для того чтобы горе отступило, превратившись из тяжелой удушающей ноши в светлую грусть, требуется время. В этот период одна эмоция сменяет другую и их нужно пережить все, не подавляя в себе реакции на трагическое известие. Обычно проходит 5 этапов.

1. Первым ощущением после трагедии становится боль. Она оглушает, ломает внутренний стержень, накрывает с головой , оставляя опустошение и непонимание. Осознание приходит далеко не сразу.
2. Отрицание присутствует обязательно в большей или меньшей степени. Если приходится заниматься текущими делами, связанными с получением справок, оформлением документов и организацией похорон, то этот этап протекает более спокойно, исподволь проникая в сознание. Гораздо сложнее, если известие пришло издалека и существует только в форме телефонного звонка, электронного письма или клочка бумаги, принесенного почтальоном. Сознание до последнего цепляется за спасительный вариант, в котором трагедия может быть нелепой ошибкой. В этом случае человек получает двойной удар, когда осознает, что информация правдива.
3. Всплеск агрессии тоже неизбежен. Чаще всего он направлен наружу, к тем, кого трагедия обошла стороной. В ответ на попытку утешения можно получить целый поток беспочвенных обвинений. Нужно понимать, что это последствия шока и психика таким образом ищет шаткую, но опору. Особо опасной для женщины в любом возрасте становится злость, идущая внутрь и трансформирующаяся в самобичевание. Идет бесконечный перебор вариантов случившегося, где особую остроту приобретают собственные поступки.
4. Депрессивное состояние закономерно сменяет утихающую злость на весь мир. Теперь понимание необратимости становится привычным, происходит отказ от прежних представлений и надежд. На этом этапе очень важна поддержка окружающих. Если первые ступени характеризовались активной реакцией на происходящее, пусть даже в виде криков и плача, то во время депрессии может произойти тихое угасание не только интереса, но и самой жизни. Такое наблюдается у пожилых людей, когда умер муж, а как пережить его смерть в 60 лет, жена даже не хочет думать, стремясь уйти за ним. Я советую в этом случае близким попытаться произвести замещение акцентов и показать, что она просто необходима детям и внукам.
5. Принятие становится завершающей стадией. Теперь приходит полное осознание того, что время повернуть вспять невозможно и придется выстраивать свой быт самостоятельно, не находя рядом привычной опоры. Для этого одному понадобится несколько месяцев, другому — годы. Чаще всего этап занимает около 1-1,5 лет. Именно здесь нужна ненавязчивая помощь и присутствие друзей и родных.

Как пережить горе утраты

После острого периода, когда потихоньку утихает боль и высыхают слезы, придется заново искать точку опоры в этом мире. Женщина прекрасно понимает, что былого не вернуть, но еще не имеет сил для нового витка судьбы. Ей необходима помощь, причем ее могут оказать как близкие, так и совершенно незнакомые люди. Срабатывает синдром «попутчика», когда с чужим говорить об утрате легче, чем со знакомым.

С чего начать возрождение

В первое время стоит вопрос об адаптации к новым условиям. После принятия факта потери женщина начинает понимать, что необходимо жить дальше. Когда она внутренне готова к переменам, нужно осмотреться вокруг. Поможет перенос заботы на близких, особенно если они готовы принять ее. Для других целебным бальзамом становится общение с друзьями и восстановление круга знакомств. Некоторым помогает обращение к философским трактатам или рассуждениям о поиске собственного предназначения, высших жизненных целей. При обращении к религии неоценимым вкладом в обретение душевного спокойствия для пожилой вдовы становятся советы священника, как пережить смерть, потерю любимого мужа, супруга, похоронив его и сохранив светлую память о нем.

Теплые посиделки с домочадцами, воспоминания о забавных или трогательных случаях постепенно сглаживают остроту потери, переводя ее в совершенно другую плоскость, где живет благодарность за дни, проведенные вдвоем.

Как построить все по-новому: советы психолога

Если для одного земной путь окончен, то для другого он продолжается и нужно найти силы на шаг в новом направлении.

Поможет обрести цель:

• продолжение совместного дела, которое было важно для мужа, и достижение в нем определенных успехов;
• освоение новых навыков, профессий;
• путешествие по неизведанным местам, где ждут яркие впечатления и чудеса природы;
• забота о своем здоровье и внешнем виде для активного долголетия без болезней;
• участие в благотворительных мероприятиях с осознанием того, что окружающим необходима ваша помощь.

Как пережить одиночество

Самый коварный враг, подкрадывающийся и бьющий наотмашь — тишина в опустевшем доме. Она давит и выводит из равновесия, и здесь главный вопрос — это как справиться со смертью мужа. У многих народов не принято оставлять женщину, перенесшую утрату, в одиночестве. В течение нескольких месяцев с ней живет кто-то из родственников, уменьшая душевную пустоту.

Это не значит, что нужно неотлучно находиться рядом. Достаточно регулярно звонить и расспрашивать о нейтральных событиях, приглашать на совместную прогулку. Многие после утомительных дней одиночества берут из приюта домашнее животное, нуждающееся в заботе.

Источник

Как я справлялась с горем после смерти мужа и что мне помогало

Прошло уже больше 4 лет со дня смерти моего мужа, и я уже в состоянии проанализировать, как я жила и как себя вела в первые, самые трудные месяцы. Я сознательно работала над собой, мне хотелось преодолеть это испытание. Мои бесконечные потоки слез точно не нужны были умершему мужу, а может даже, они его очень расстраивали и не давали покоя? Я хваталась за все, за любые пути преодоления своей беды…

Что-то помогало мне больше, что-то меньше, а некоторые чувства и переживания мне контролировать не удавалось совсем… Возможно, мой опыт окажется полезным для тех, кто сейчас ведет борьбу с тяжелой потерей, пытается выжить, не сойти с ума, вернуться к жизни.

1. Разгрузить себя.

Постарайтесь, если это возможно, снизить темп – уменьшить нагрузку на работе, свести к минимуму нервное напряжение. Ваш организм справляется с сильнейшим стрессом, и на это уходит много энергии. Экономьте ее. Откровенно говоря, я была плохим работником в первые полгода после смерти мужа, делала только самое необходимое. Спасибо, что мне прощали…

2. Аутотренинг.

Голова очень плохо работает, когда горюешь… Чувства перекрывают сознание, разумные мысли не задерживаются, кажутся неважными… Выберите несколько самых важных фраз, запишите их и повторяйте, когда «накрывает». Моими фразами были: «я не виновата, что он умер», «он не виноват, что заболел», «он хотел бы счастья для меня», «ему не нужны мои слезы, это лишь мои эмоции». Повторяя их, я чувствовала, что занимаюсь самовоспитанием, призываю свое отчаяние к дисциплине, а чувства – к порядку. Немного помогало.

3. Разрешить себе плакать

Окружающие нас люди хотят, чтобы мы поскорее утешились и стали такими, как раньше. И понемногу мы начинаем стыдиться своих слез, скрывать их, не желая услышать: «Ну вот, опять! Сколько уже можно!» Если вам нужно плакать – плачьте. Наедине с собой, столько, сколько хочется. Вам знакомо чувство, когда начинаешь реветь и в душе жалеешь себя за то, что плачешь, и еще тяжелее становится? Так вот, такое чувство у меня практически ушло. Я так привыкла к своим слезам, что начала относиться к ним, как к явлению природы. Моей природы… «Сейчас проревусь и займусь делом» — говорила я себе в выходной, натыкаясь на его газету, фотографию, записку…

4. Много спать, пить успокоительное

Нервы на пределе, и им нужно как-то восстанавливаться, так что спите больше. Бывает, что накатывает бессонница, и тогда не грех и выпить успокоительное. Иногда я заменяла его вином… Но после вина мне было не легче, просто отупение какое-то, с которым и засыпала. Иногда я слышала мнения, что принимать таблетки – значит не прочувствовать все до конца, но все равно прожить это придется… Ну тут личный выбор. Я принимала, надо же было ходить на работу и там как-то держать лицо…

5. Читать про психологию и горе

Мы одиноки в своих переживаниях, и любая подходящая информация в тяжелый момент может быть поддержкой. Я много читала о стадиях переживания горя, о том, какие могут быть особенности моего состояния в каждой стадии. Это помогало включить мозги и осмыслить то, что происходит. Советовать что-то конкретное не стану, одни читают про бессмертие души, другие – о мистических случаях, кто-то – о других вдовах. Ищите то, что поможет именно вам.

6. Разговаривать с ним и с людьми

Так получилось, что я вечерами возвращалась в пустую квартиру. Дети были заняты в это время, приходили позже. Пыталась даже специально задерживаться на работе… Сразу с порога я начинала реветь, иногда выть… Потом приспособилась разговаривать с мужем. Приду домой и начинаю его фотографии жаловаться на то, как мне плохо без него. Иногда ужинала, поставив фотку на стол, рассказывала новости… Выговариваться очень важно! Если есть кто-то, готовый выслушивать – вам очень повезло. «Грузить» людей своей бедой неудобно… Они же расстраиваются! А им не хочется расстраиваться. А еще начинали меня жалеть, а мне этого было не нужно.

7. Обнимать его вещи

В самый тяжелый период даже психологи советуют спать с рубашкой мужа. Или с чем-то другим, что хранит его запах, энергетику. Жаль, что я поздно узнала об этом… Не додумалась сама. Но я делала нечто подобное – открывала шкаф, обхватывала висящую на плечиках его одежду и стояла, тихо плача и представляя, как бы обняла его…Немного отпускало.

8. Двигаться, уставать

Несмотря на желание сжаться в точку и так замереть, нужно двигаться. Физические нагрузки хорошо влияют на нервную систему. Если в вашей жизни был спорт — не бросайте, если нет — делайте что-то, что выматывает. Пешие прогулки, большая уборка, ремонт — все, что вы в состоянии воплотить. К тому же потраченная энергия помогает вернуть аппетит, который часто нас покидает в моменты тяжелых стрессов. Что делала я? До меня не сразу дошла эта идея про нагрузки, но, видимо чувствуя, что так надо, я старательно драила кухню, без конца бегала по мебельным магазинам в поисках нового дивана. Может, этот совет немного противоречит совету о снижении нагрузки? Нет, это о другом. О движении.

9. Не думать о том, правильно ли я себя веду

Ваше горе уникально. И вы сами уникальны и не похожи на других. А значит, ваш путь всегда будет отличаться, он не может укладываться в жесткие шаблоны и правила. Да, есть стадии переживания горя, описанные специалистами, но каждый случай – особенный…

Потрясение, которое я испытала, было настолько сильным, что мне было совершенно все равно, правильно я горюю или нет. Я слушала разные советы, но не следовала им. Знаете, из серии: «нельзя плакать, ему там мокро!» Решила так: буду делать то, что мне нужно и так, как мне нужно. Как хочу, так и оплакиваю мужа, и мне все равно, что думают окружающие. Иногда у меня по дороге с работы слезы сами текли по лицу, иногда прохожие замечали это, но ничего не говорили. Мне было неинтересно, что они думают…

Универсальных советов, как и волшебной таблетки от горя, не существует. У каждой — свой опыт, свои пути преодоления. Может, вам помогло что-то другое?

Важна цель

Я поставила себе цель – выстоять. Не сдаваться, не согнуться под ударом судьбы. Муж был уверен, что я сильная женщина… (Интересно, что бы он сказал обо мне, если бы видел, как долго я горюю по нему. )

Пережить потерю – что это вообще значит? Что боль полностью прошла? Или что можешь чувствовать счастье? Не знаю… Знаю только, что наша жизнь в наших руках. И нам выбирать, что с ней делать и как ее прожить. И как жить дальше.

Источник