Сильная эмоциональная связь с бывшим

Как разорвать связь с бывшим мужчиной: ТОП-7 советов топового психолога

Имею высшее высшее образование, уже давно интересуюсь практической психолог.

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ.

Расставаться с партнером всегда сложно. Особенно это проблематично, когда отношения зашли уже далеко и длятся несколько лет. Ты не можешь спокойно спать, пропал аппетит, а жизнь кажется серой и унылой? Это не повод поддаваться эмоциям и все возвращать. Тем более, если решение уже принято окончательно и бесповоротно.

Остается только пережить этот неприятный момент. Чтобы тоска ушла как можно быстрее, необходимо разорвать связь между тобой и мужчиной. Это очень важно, так как именно полностью сформированная привычка не позволяет спокойно вздохнуть и двигаться дальше.

Есть несколько методов перестать тосковать по мужчине. Но чтобы советы не оказались напрасными, давай разберемся, действительно ли у тебя образовалась прочная психоэмоциональная связь с партнером, а также в каких случаях разрыв действительно необходим.

Признаки привычки в отношениях

Здоровое партнерство между мужчиной и женщиной подразумевает взаимный обмен энергией и чувствами. Когда баланс нарушается, отношения приобретают токсичные нотки, разрушающие моральное спокойствие обоих партнеров.

Одним из негативных факторов является болезненная эмоциональная привязанность. Если её вовремя не разорвать, есть риск заполучить массу психологических проблем, включая заниженную самооценку и депрессию. Вот несколько основных признаков того, что ты слишком сильно привязана к своему партнеру:

Как разорвать эмоциональную связь с бывшим?

• Не замечаешь (или сознательно стараешься этого не делать) явные недостатки в человеке.

Есть минусы, с которыми вполне можно мириться не в ущерб себе. Например, безобидные привычки вроде забытой на столе кружки от кофе. Однако когда мужчина обладает отрицательными личностными качествами, оказывающими негативное влияние на твою жизнь, от таких отношений стоит бежать куда глаза глядят.

Приведем наглядный пример. Он не берет во внимание твои потребности, когда делает выбор, касающийся вас обоих. Или же вместо того, чтобы встретить поздно вечером с работы, партнер просто пьет пиво перед телевизором, отвечая на просьбу о помощи отказом.

Очень популярная техника привязки человека. Еще вчера он был нежен, внимателен, заботлив и говорил про сильную любовь, а уже сегодня по какой-то пустяковой причине внезапно прекратил общение и всячески демонстрирует холод и отрешенность? Это и есть те самые пресловутые «качели».

Девушка находится постоянно в напряжении и растрепанных чувствах. Нередко сюда же добавляется ощущение повинности, хотя причины как таковой и нет. Просто человек так пытается привязать к себе ту, которую боится потерять по причине собственного несовершенства.

То есть вместо того чтобы постоянно стремиться сделать жизнь любимой легче, он просто хочет сломать её морально, чтобы та и думать не смела о разрыве. Если это твой случай, мучить себя не стоит. Лучше всего просто разорвать существующую связь с человеком.

• Ты прощаешь мужчину после повторения одной и той же ошибки.

Классическая ситуация для отношений, которые длятся уже не первый год. Когда ты представляешь себе, что опять придется быть одной и искать нового мужчины, кажется, что проще понять и простить старого. Однако чаще всего это приводит к тому, что человек банально перестает ценить женщину, потому что в его понимании она уже никогда не сможет уйти.

Giphy

Подобные отношения однозначно нельзя назвать здоровыми и полноценными. Поэтому необходимо расставить все точки над «и» и принять твердое решение о расставании.

• Чувство собственной ненужности и несостоятельности.

Вы вроде и вместе, но внутренняя тоска все сильнее дает о себе знать? Это первый тревожный звоночек о моральном дискомфорте, который ты принципиально не хочешь замечать.

Когда партнер начинает оказывать психологическое давление, проявляет себя в качестве токсичного человека, демонстрирует все признаки типичного абьюзера, подсознание таким образом пытается донести до своей хозяйки мысль, что что-то не так.

• «Никто не будет любить тебя сильнее меня».

Это стандартная фраза, которую часто слышит в свой адрес даже самая привлекательная и покладистая девушка. Нездоровая привязанность характеризуется болезненными проявлениями якобы любви, заключающиеся в тотальном контроле и даже насилии (как психологическом, так и физическом).

Фото автора RODNAE Productions: Pexels

Но в здоровых отношениях не место роли жертвы, которая якобы никому не нужна. Постарайся избавиться от мыслей о собственной неполноценности, потому что они пришли к тебе в голову извне. И как можно скорее разорви связь с таким партнером.

• Постоянное желание уйти от человека.

Как правило, на ровном месте оно не возникает. Это тоже своеобразный сигнал со стороны подсознания, которое уже не может выносить страданий из-за привязанности. Если подобные мысли появляются на регулярной основе, возможно, к ним стоит прислушаться, а не пытаться сохранить семью, потому что «так принято».

• Чувство жалости к партнеру.

Женщины его часто связывают или даже путают с проявлением любви человеку. Однако это совсем другое. Если ты не можешь уйти от партнера только потому, что тебе его жалко (угрозы суицида с его стороны, слезы, обещания новой жизни, слова о том, что он один не сможет), значит, отношения уже перешли в нездоровый формат. От них стоит отказаться.

Способы разорвать связь с мужчиной

Если ты осознала, что отношения себя изжили, но расстаться с человеком очень сложно и даже больно, необходимо подключить рациональное мышление и применить психологические приемы. Есть несколько проверенных способов довольно быстро уничтожить изжившую себя связь с партнером, которую держит только привычка:

Этот прием помогает, когда привязанность формируется на уровне ментального сознания. Представь себе, как ты разрезаешь ножницами веревку, связывающую тебя с мужчиной. Детализируй образ. Повторяй это упражнение как можно чаще.

• Вспомни все негативные моменты в отношениях, которые сильнее всего тебя задели. Подобное называется «письмо обиды». Поэтому желательно перенести все на бумагу.

Не делай упор на том, что когда-то вам было хорошо вместе. Если отрицательных моментов больше, надо напомнить себе, что ты пережила.

Фото автора Khoa Võ: Pexels

• Избавься от всего, что напоминает об этом мужчине.

Удали совместные, фото, безжалостно отнеси на свалку подарки. Драгоценности лучше продать на небезызвестном сервисе бесплатных объявлений или отнести в ломбард.

• Заблокируй его во всех мессенджерах и социальных сетях.

Если отношения и вправду таили в себе подтекст абьюза, человек сделает все, чтобы вернуть сбежавшую жертву. Не поддавайся на уловки и обещания. Сведи возможность контакта на нет.

• Не интересуйся жизнью бывшего партнера.

Чем меньше ты о нем думаешь, тем тоньше становится связь и тем быстрее его образ перестанет причинять боль. Поэтому запрети себе посещать его страницы в соцсетях, как бы сильно этого ни хотелось.

• Займись саморазвитием, найди интересные увлечения.

Разорвать даже самую прочную связь поможет абстрагирование. Почувствуй себя полноценной и самодостаточной личностью. Найди дело, которое принесет удовольствие и заполнить собой дыру в душе. Твоя главная задача – понять, что мир не может ограничиваться одним человеком.

Фото автора John Diez: Pexels

• Обнови свою жизнь. Используй метод расхламления.

Начни с квартиры. Проведи там генеральную уборку, выброси все, чем не пользуешься, устрой ревизию шкафов, передвинь или обнови мебель. Смени стиль в одежде, постригись или покрась волосы. С точки зрения психологии. Это реально работает.

Связь между мужчиной и женщиной не всегда приносит им радость. Не нужно считать подобное трагедией. Если ты чувствуешь постоянный дискомфорт в отношениях, от них лучше отказаться в пользу личной свободы и гармонии с внутренним миром.

Источник

Виды эмоционально-энергетических связей с бывшими партнерами

Когда отношения в жизни женщины заканчиваются, то очень хорошо, если получается их разорвать окончательно : Вы расстались, больше не вспоминаете друг о друге, спокойно встречаете его на улице и проходите мимо. И вот, наступает время, когда Вы уже готовы к тому, чтобы открыть двери в новые манящие отношения.

Но, к сожалению, часто бывает так, что Вы чувствуете, что как будто что-то держит с бывшим партнером. что-то необъяснимое и очень сильное.

Вы думаете, что он делает сейчас, где же он, с кем он, или перебираете, что было такого хорошего, замечательного в прошлом. Мысли как бы бегут по кругу, все о нем. и новые отношения не складываются. Вы остаетесь в одиночестве.

Почему сегодня особенно сложно завершать отношения

Социальные сети, в которых мы все связаны друг с другом, держат нас очень крепко, как в настоящей паутине и не дают вырваться: хочется посмотреть на его страницу, увидеть где он, как он, что он лайкнул, какой сделал перепост, какие новые появились фотографии.

А уж если он онлайн, то значит уже с кем-то уже общается, знакомиться. И сразу приходит в голову мысль, что ему-то сейчас хорошо, а вот Вам…

Так могут действовать энергетические эмоциональные связи, так называемые привязки.

Какие бывают эмоционально-энергетические привязки

к бывшим партнерам?

1. Привязка к бывшим отношениям — чувство вины.

Возможны два варианта.

Первый: Вы являетесь инициатором разрыва отношений. Здесь неважны причины: встретили ли Вы другого человека, остыли чувства или Вас что-то не устраивало в отношениях. Вы чувствуете вину, потому что Вам кажется, что Вы обидели человека, причинили ему боль.

Второй: инициатором разрыва был мужчина. Но, Вы решили, что это Вы в этом виноваты, потому что делали что-то не так и не то, не смогли ему «дать что нужно», не смогли удержать отношения.

В наше время так много говорят, что женщина «должна», что «она наполняет», «она должна давать и вдохновлять», и т.д. , что сегодня очень многие женщины чувствуют огромное давление, будучи в отношениях: а вдруг сделаю что-то не то. Одновременно полностью снимая ответственность с мужчины…

И погибают под огромным чувством вины, если что-то не получается, не говоря уже о чувствах при окончании отношений: «я виновата в этом, потому что я…»

2. Чувство мести как эмоциональная привязка к бывшему партнеру

Давайте честно, разве Вам после разрыва отношений не хотелось бы «доказать ему», «показать», чтобы «осознал», «понял, кого потерял» и т.д?

Да, сейчас модно быть «белой и пушистой», поэтому подобные импульсы подавляются и не признаются. Но они есть.

Это нормальная реакция психики: если Вам сделали больно или Вы чувствуете, что ситуация развернулась несправедливо по отношению к Вам, хочется вернуть себе чувство силы и уверенность.

Неудовлетворенная месть – это тяжелое переживание и сильная привязка. Но непризнаваемое, отрицаемое чувство создает привязку намного сильнее.

3. Эмоциональная привязка – это обида.

Может показаться, что это похоже на выше описанную, но есть большая разница.

Если месть, наполняемая агрессией (энергией действия) имеет импульс и может привести в движение внутреннюю мотивацию для положительных изменений, то обида – это остановка, чувство беспомощности и бессилия. «За что?», «Почему?», «Отчего у других получается, а я опять одна?», «Что не так?», «Как он так мог?» — вот далеко не весь перечень вопросов, которые переполняют женщину.

Но найти ответы на эти вопросы практически невозможно. И избавиться от них тоже. Это очень серьезная привязка, которая лишает возможности не то что действовать, а даже мечтать о личном счастье с другим мужчиной.

4. Следующий вид энергетических привязок к бывшему партнеру — это невыполненные обещания.

Вам пообещали свадьбу, совместное проживание, машину, помочь с работой, оплатить отпуск, сделать ремонт? Или просто сводить в хороший ресторан? И Вы даже уже представили как все это появляется в Вашей жизни.

А потом отношения заканчиваются, и внутренняя картинка счастливого исполненного обещания уже не реализуется. Вы понимаете, что этого никогда не получите. Но ведь внутри это уже как бы принадлежит Вам. И этот конфликт – то, что держит Вас в связи с бывшим партнером.

5. И еще один вид эмоциональных энергетических привязок — ожидания.

Обещание и ожидание — это разные вещи. Обещание — это то, что Вам обещает другой человек. Ожидание – то, что Вы ожидаете, что для Вас сделает другой. Причем этот «другой» может даже не подозревать о Ваших мыслях.

Женщина ожидает романтики, семейного очага, поддержки, детей, путешествий и сказочных вечеров. Вкладывает силы в отношения, время, рассчитывая это получить, награждает партнера несуществующими качествами, которые могут ей это дать. Но… потом оказывается, что он вообще не думает жениться еще лет 10, а может и больше.

И возникает чувство обманутых ожиданий.

Эта связь несколько похожа на ту, которая образуется при невыполненных обещаниях, но разница в том, что если уж мы готовы простить и «списать» невыполнение обещанного на « безответственность » мужчины, то тут… О, тут каждая женщина твердо уверена, что он обазательно должен знать ее мысли, что они единственно правильные и все должно быть именно так.

К тому же эти самые ожидания (или еще можно их назвать «женские мечты») как бы склеиваются с образом бывшего партнера и кажется, что, раз отношения с ним завершились, то никогда уже столь желаемое счастье не станет реальностью.

Как определить, какая именно эмоционально-энергетическая привязка у Вас с бывшим партнером?

Попробуйте вспомнить ваши отношения. Какие чувства Вы испытываете? На какой вид связи это похоже?

Эмоционально-энергетическая привязка всегда дает о себе знать через эмоции и чувства. Одна беда: в наше время сложно отключить «голову», отказаться от тотального контроля и довериться чувствам. Наверное, поэтому так тяжело определить, есть ли она вообще?

Ведь очень многие чувства и эмоции мы прячем под потоком информации, картинками из соцсетей, телесериалами или умными книгами/вебинарами по саморазвитию. Как будто специально забивая себя чем угодно, только чтобы не слышать себя.

Популярные практики по разрыву связей с бывшими партнерами

Самая, наверное, популярная практика – отрезание ножницами этих связей. Она встречается в разных модификациях. Это далеко всегда не работает. Это может создать еще большую потребность в удержании этой связи. Более подробно в аудиокасте к курсу «Отпускаю» ( ссылка здесь ).

Дело в том, что то, что подпитывает эти связи – это эмоции и чувства . И пока они не будут выявлены, не будут проработаны – разорвать эти привязки очень сложно.

К тому же эти связи влияют не только на создание новых отношений, на Ваше самочувствие, самооценку и т.д., но и на другие сферы жизни. И Вы даже не замечаете как.

Более подоробно предлагаю об этом поговорить на открытой встрече «Бывший партнер 2.0 – как простить, отпустить и создать новые отношения» , которая состоится 20 июня, во вторник, в 20-00 мск. (см. Расписание)

Приходите, будет интересно!

(Ссылка на вход придет подписчикам в письме. Оформить подписку можно тут )

Аудиостатья

До скорых встреч! С любовью и благодарностью

Источник