Сила эмоций может быть вашей силой

Десять эмоций силы по Тони Роббинсу

Концентрироваться на эмоциях, которые вы хотите сделать привычкой — прекрасный способ за короткое время изменить свой способ мышления. Эмоции выходят из-под контроля только тогда, когда мы не думаем и не осознаем их. Но чем чаще задумываться о том, что испытываем, и, что гораздо важнее, хотим испытывать, тем эффективнее меняем свой внутренний мир в лучшую сторону. Эмоция появляется раньше мысли, а значит, она важнее ее и именно культивирование правильных эмоций станет очень важным этапом взять под контроль свою жизнь.

Именно вы выбираете, на чем концентрироваться, что в себе выращивать и от чего избавиться. Хотите чувствовать себя великолепно? Практикуйте свои эмоции. Чувствовать себя хорошо — это тоже привычка, которую можно себе привить. Да, вы можете выбирать, какие эмоции будете испытывать или хотя бы научиться тому, чтобы их выбирать.

Известный мотиватор Тони Роббинс предлагает сконцентрироваться на десяти эмоциях, которые помогут каждому человеку раскрыть свой потенциал и быть просто довольным жизнью человеком. В конце-концов, повышение эмоционального интеллекта является одной из самых важных инвестиций в ваше будущее.

В книге «Разбуди в себе исполина» Роббинс делится списком десяти эмоций, которые дадут вам почувствовать силу, власть и страсть.

Эмоциональный сад вашего величия

Работая над своим эмоциональным интеллектом, вы можете добиться больших успехов в своей жизни. Если вы хотите жить с целью, страстью и огромной силой в душе, тогда начните возделывать эмоциональный сад вашего величия. Посадите семена эмоциональной силы, которые хотите в себе развить, удалите сорняки негативных эмоций, таких как разочарование, страх, злость, ненависть и зависть.

Конечно, это случится не сразу. Вам нужно очень тщательно и осознанно относиться к своим эмоциям и при первом признаке негативной эмоции, сразу избавляться от нее, заменяя позитивной и сильной.

Итак, какие десять эмоций, по мнению Тони Роббинса, являются наиболее важными?

Любовь и теплота

Трудно оставаться холодным, когда испытываешь тепло. Постоянное выражение любви в итоге стирает многие негативные эмоции и переживания. Если кто-то зол на вас, а вы все равно отвечаете ему с теплотой и любовью, рано или поздно его злость уйдет, тогда как ответная злость и ничего хорошего не принесет.

Признательность и благодарность

Мы очень часто не ценим то, чем обладаем, пока это не исчезло. Люди, здоровье, любовь, крыша над головой — все эти вещи мы понимаем, как само собой разумеющиеся и постоянно недовольны тем, чего у нас есть, нежели довольны тем, что у нас уже есть. Крайне важно сделать благодарность не столько своей эмоцией, сколько эмоциональным состоянием, потому что именно в этом случае вы повысите свой жизненный уровень. Живите с ощущением благодарности в душе и вы автоматически перестанете испытывать жалость к себе и посыпать голову пеплом.

Любопытство

Развитие любопытства вдыхает новую жизнь в старые вещи и вы можете моментально превратить ординарные вещи в экстраординарные. Если вы хотите рости как личность, научитесь быть любопытным как ребенок и постоянно задавать вопросы и удивляться. Если вы хотите излечить себя от скуки, будьте любопытными. Если вы любопытны, ничто для вас не является рутиной. Когда любопытство станет привычкой, вы каждый день будете стремиться узнавать нечто новое, развивая себя и учась новому.

Азарт и страсть

Самый интересный признак того, что в вашей жизни нет страсти — это когда вам приходится с трудом просыпаться по утрам, а не выпрыгивать оттуда, как в детстве. Азарт и страсть — это как добавлять сок к чему угодно. Страсть может превратить любой вызов в огромную возможность. Она позволяет вам двигаться в десятки раз быстрее к успеху, чем если вы не зажгли, не вырастили ее в себе. Как получить азарт? Также, как и все остальные эмоции — решить себе чувствовать его! Звучит так же просто, как и есть на самом деле.

Решительность

Решительность поможет вам пройти и обойти любые проблемы в вашей жизни. Эта эмоция поможет вам пройти длинный путь и не опустить руки. Она поможет вам справиться с разочарованием и вызовами. Разница между человеком, обладающим решительностью и не обладающим в том, что они оба споткнулись и упали, но только первый встал, сделал выводы и пошел дальше, а второй решил, что не судьба.

Гибкость

Гибкость — это свобода. Гибкость помогает обходить препятствия, отпрыгивать обратно от неудач и быть выше обстоятельств. Это один из самых важных советов тем, кто хочет достичь успеха — измените свой подход, если что-то у вас не сработало. Желание быть гибким то же самое, что и желание быть счастливым.

Уверенность

Как бы изменилась ваша жизнь, если бы вас нельзя было остановить? Представьте, чего бы вы добились, если бы были набиты битком уверенностью. Когда ваша уверенность исчезает, исчезает и ваша сила, ваша власть. Она показывает, как вы ходите и как разговариваете. Решите здесь и сейчас, что вы хотите быть уверенным в данную секунду (а не через непонятный промежуток времени) и вы им станете. Вначале вы будете притворяться уверенным, а через какое-то время в самом деле станете таким человеком.

Бодрость и оптимизм

Когда вы хмуры, это дополнительно забирает ваши жизненные силы, а вот культивирование в себе бодрости приносит элемент игры в каждый ваш день. Бодрость усиливает вашу самооценку, делает жизнь веселей, а также позволяет людям, которые рядом с вами, чувствовать себя лучше. Удивительно, но одно лишь чувство бодрости уничтожает страх, злость, разочарование, вину. Вы поймете, что бодрость стала вашей привычкой, когда осознаете, что даже если с вами случилась неприятность, нет ничего лучше, чем быть оптимистом в этот самый момент.

Энергичность

Что было бы, будь вы энергичны целыми днями напролет? Вопреки разным мнениям, сидеть весь день на стуле, не то же самое, что сберегать энергию. Наша нервная система просто требует движения. Когда мы двигаемся, больше кислорода попадает в наш организм и питает нас дополнительной энергией. А когда вы энергичны, вы намного легче справляетесь с жизненными проблемами.

Ощущение своего вклада в жизнь другого

Это прекрасное чувство, когда вы, независимо от того, кем являетесь, каким-то образом обогатили жизненный опыт других людей, которые вам небезразличны или совсем незнакомы. Кем бы мы ни были, нас всегда поражают и будут поражать ситуации, когда мы становимся свидетелями беспримерной заботы и труда на благо других. Это мотивирует, это заставляет нас поверить в человечество и помогает жить дальше. Вероятно, это самая сложная эмоция, но она того стоит.

Оставляйте свои комментарии о том, какие лично вы эмоции считаете наиболее важными и каким образом они помогают вам в жизни.

Источник

В чем сила эмоций?

Понимать, что чувствует другой человек, пожалуй, так же полезно, как иметь джедайскую силу — ты можешь опережать других и добиваться своего. Но научна ли концепция эмоционального интеллекта, и что она может помочь понять нам о самих себе? Смотрите об этом наш выпуск про силу эмоций с Анной Улановой. Или почитайте под катом расшифровку этого видео, максимально адаптированную для чтения.

Эмоции влияют на то, как мы думаем, как воспринимаем информацию и на то, какие решения принимаем. Всем нам случалось делать необдуманные импульсивные поступки о которых мы потом жалели. А как часто сильные чувства мешают нам сделать новый шаг в своем развитии, попробовать сделать что-то новое! — Эмоции влияют на нас. А можем ли мы всегда точно понимать, что чувствуем и влиять на это? Кто ведет: мы управляем эмоциями или эмоции управляют нами? Чтобы ответить на этот вопрос обратимся к современной научной концепции и задумаемся: «А каков он — ваш эмоциональный интеллект?».

Прежде всего стоит уточнить, что эмоция — это особый тип информации которой мы обмениваемся. Мы делаем это по разным каналам, они все нам известны: мимика, жесты, позы, интонации. Они позволяют нам судить о том, какие эмоции мы внутри испытываем, что чувствуем и как мы собираемся себя вести. Зачем нам в принципе это нужно? — Дело в том, что эмоции играют существенную роль в адаптации организма к окружающей среде. Благодаря им мы понимаем, как нам вести себя в данных обстоятельствах и что вообще происходит вокруг. Так, например, эмоция страха позволяет нам в нужный момент мобилизовать свои силы и избежать опасной ситуации, а эмоции злости или гнева позволяют нам эффективно защитить себя. Эти эмоциональные сигналы, которые мы можем уловить друг от друга, мы распознаем с разной степенью успешности, например, кто-то из нас успешно выражает эмоции (вспомним актеров, которых мы видим в кино и в театре), кто-то хорошо распознает их, а кто-то может влиять с помощью своих эмоций на других людей. Ну а у кого-то и первое, и второе, и третье получается недостаточно хорошо.

Чтобы описать и изучать все эти процессы была разработана концепция эмоционального интеллекта. Скачок в научных исследованиях эмоционального интеллекта пришелся на 90-е гг прошлого века. Интересно, что тогда научно-популярная книга журналиста Дэ́ниела Го́улмана породила эту волну интереса читателей (тогда эта книга разошлась рекордными тиражами и людей действительно заинтересовало, что же такое это за «эмоциональный интеллект»). Но с другой стороны Дэ́ниел Го́улман получил большую волну критики со стороны исследователей-психологов — они критиковали его за то, что он излишне коммерционализировал данную область, за отсутствие системного научного подхода, за то, что его выводы, которые он делает в своей книге, не основаны на реальных эмпирических данных. Но, как это часто бывает, популярность почитателей породила множество новых научных исследований.

С тех пор прошло уже более 30 лет, что по научным меркам не так уж и много (поэтому эта область исследований считается молодой) и с научным понятием эмоционального интеллекта все на самом деле не так уж и просто — исследователи трактуют его по-разному (иногда очень широко). А еще громких заявлений важности эмоционального интеллекта на самом деле гораздо больше, чем реальных эмпирических данных. Давайте разберем, что же мы знаем об эмоциональном интеллекте на текущий момент и что из расхожих представлений является подтвержденным фактом:

Можно сказать, что общепринятой концепции эмоционального интеллекта пока нет. Некоторые рассматривают ее как способность и выделяют: идентификацию (то как мы воспринимаем эмоции), использование эмоций для решения проблем, понимание и анализ эмоций (когда мы уже можем точно сказать что мы чувствуем), и, самое сложное, регуляция эмоций (и здесь приятная новость: если эмоциональный интеллект — это способность, то ее можно развивать).

Другие же считают, что эмоциональный интеллект — это набор некоторых черт, например, социальные навыки, эмпатия, самопознание.

Поскольку область достаточно молодая, пока недостаточно информации о том, что происходит с эмоциональным интеллектом в детстве (откуда он берет свое начало). Основная масса исследований проведена на взрослых людях, но существуют данные о том, что в детском возрасте эмоциональный интеллект только начинает формироваться, он активно развивается и уже к 30 годам выходит на тот уровень который сохраняется примерно до 50 лет, после чего отдельные аспекты эмоционального интеллекта начинают ухудшаться. Ведутся попытки обнаружить связь эмоционального интеллекта с различными личными характеристиками: так, например, обнаружена корреляция с экстраверсией, открытостью опыту, а с психометрическим интеллектом связь при этом обнаружена пороговая — то есть он необходим, но недостаточно для развития эмоционального интеллекта.

Существует коммерческий запрос на изучение связей эмоционального интеллекта с эффективностью учебы и работы. Однако, рассуждения о том, что эмоциональный интеллект на 70-90% связан с успешностью в этой сфере, является преувеличением. Скорее, можно сказать, что разные профили эмоционального интеллекта соответствуют разными видам деятельности. Например, в некоторой профессии существует специфический запрос, скажем, менеджеру по продажам необходимо уметь эмоционально воздействовать на своих клиентов — чем выше будут его показатели в этом аспекте эмоционального интеллекта, тем бо́льших успехов в карьере он добьется. Однако, при этом он может недостаточно хорошо понимать и анализировать те эмоции, с помощью которых он воздействует на людей.

Существуют научные данные о том, что профили эмоционального интеллекта у мужчин и женщин несколько различаются. У женщин тот спектр эмоций, который они воспринимают и используют в собственной жизни, несколько шире, но причины таких различий пока недостаточно изучены.

Так хорошо это или плохо иметь высокие показатели по эмоциональному интеллекту?
С одной стороны — он позволяет решать нам трудные жизненные ситуации, добиваться своих целей. Но с другой стороны — это не всегда имеет положительный эффект, например, есть данные о том, что люди, которые более лучше распознают эмоции, более подвержены депрессии и пессимизму.

Существует точка зрения что эмоциональный интеллект — это проявление того, насколько мы в текущий момент соответствуем той окружающей среде в которой мы оказались. Ну, например, в привычной домашней или рабочей обстановке мы показываем высокий эмоциональный интеллект, а в непривычной для себя обстановке мы теряемся и не знаем как себя вести. Поэтому с такой точки зрения вопрос «Нужно ли развивать эмоциональный интеллект?» превращается в вопрос «А нужно ли нам адаптироваться к тому многоплановому сложному миру, в котором мы живем?» — Конечно же нужно! Но как это сделать? — Есть пара советов, которые проверены психологами на практике:

Наблюдайте за окружающими людьми и за тем какие эмоции они испытывают, какое поведение они демонстрируют

Это звучит очень просто, но, на самом деле, в своей повседневной жизни мы очень невнимательны друг к другу и пропускаем большое количество эмоциональных сигналов, которые могли бы подсказать нам, что другой человек чувствует и как собирается себя вести. Если мы помещаем себя в обогащенную эмоциональную среду, общаемся с разными людьми, читаем хорошие книги, смотрим фильмы — таким образом мы накапливаем большое количество разного опыта, который в дальнейшем позволяет нам вести себя правильно в той ситуации, в которой мы оказались впервые.
Наблюдайте за самим собой

Знание о том, насколько мы эмоциональны, как часто, как продолжительно мы испытываем эмоции в типичных наших жизненных ситуациях, позволяет нам регулировать эти состояния в будущем и не наступать на одни и те же грабли.

И в заключение: да, эмоции влияют на нас. Но мы с самого детства учимся справляться с ними, анализировать, предсказывать их появление у себя и у других.

Справляться с эмоциями — это не значит быть не эмоциональным и подавлять эмоции, это значит — делать так, чтобы ваши эмоции не вредили другим людям и вели вас к достижению цели.

Дружите со своими эмоциями и да пребудет с вами наука.

Напоминаем, что это была расшифровка нашего видео «В ЧЕМ СИЛА ЭМОЦИЙ? | IQ» (видео на всякий случай прилагаем ещё раз):

Источник