SHOPPING как средство снятия стресса
Холодные отношения с мужем, придирки начальника, пара лишних килограммов – эти и десятки других поводов ежедневно заставляют женщин находиться в стрессовом состоянии.
Чтобы эта проблема не переросла в постоянную, с ней нужно бороться всеми силами. Самый удачный способ – шопинг – время, проведенное с пользой и удовольствием.
Хождение по магазинам и торговым центрам с порой невероятно красивыми интерьерами, огромный выбор одежды, обуви и аксессуаров на любой вкус, персонал, готовый придти на помощь и исполнить любое (ну или почти любое) желание, возможность измениться, стать еще прекраснее – все это поднимает женщинам самооценку.
И это главная причина, почему психологи называют шопинг отличным средством в борьбе со стрессами. В серые унылые будни, когда все кажется привычным и надоевшим – нет ничего лучше, чем окунуться в яркие краски бутиков с их сверкающими витринами, манящими обновками.
Иногда в жизни женщин не находится времени для посещения бутиков, но минутка, чтобы зайти в интернет-магазин всегда отыщется. В путешествие по магазинам дамы отправляются, даже если в их жизни белая полоса. Все потому, что покупка новой вещи дает огромную порцию позитива, а некоторым и вовсе – дарит состояние счастья.
Правда, в поисках хорошего настроения женщины рискуют получить абсолютно противоположный эффект. Шопинг может не только подарить радость, но и усугубить стрессовое состояние.
Происходит этот чаще всего из-за женской жадности. Не зная меры, девушки ежедневно тратят огромные суммы денег, становятся зависимыми от шопинга, иными словами – шопоголиками.
Стресс наступает в тот момент, когда женщина осознает, сколько бесполезных вещей успела приобрести. Так что этим антидепрессантом нужно пользоваться с осторожностью: маленькой суммой денег в кошельке и знанием меры. Например, ежели Вы склонны к большим тратам, можно песещать магазинчики «Всё по 3», «Всё по 36» .
А главное помнить – шопинг не решает проблем, а лишь помогает отдохнуть и развеяться.
А если есть фотоаппарат – проблема снятия стресса облегчается: учимся фотографировать, накладывать макияж для фото и общаемся в международном женском клубе «Фотоледи»
Источник
Грамотный шопинг как средство от стресса
Депрессивное состояние связано с ощущением потери. Конкретной: человека, отношений, работы, или же утраты чего-то неизмеримого: тонуса, вдохновения, смысла жизни. Нам кажется, что это навсегда, перспективы «схлопываются». Главное в такой ситуации — запустить механизм качельного мышления. Раз качели на стороне потери, надо толкнуть их в сторону приобретения. И для этого лучше совершить прямое действие. Проще всего — покупку. О том, как это сделать, рассказывает психолог Елена Мкртычан.
Любая женщина знает, что старый добрый поход за покупками — сильнодействующая антистрессовая терапия. Как экстренная, так и постояннодействующая. Только не пробежка по слякотному рынку с авоськами наперевес и не торжественное экскурсионное посещение дорогих бутиков с фигой в кармане.
Не надо крайностей. Терапевтический шопинг — это когда со вкусом идешь, с расстановкой выбираешь, быстренько расплачиваешься, а потом дома еще рассматриваешь. После чего с удовольствием используешь по назначению. Тогда — да. Тогда — получаешь релакс.
И не думайте, что нужна куча денег. Главное — не дать себе застрять в своем унынии. Ослабить напряжение поможет даже мелочь. Иррациональному правому полушарию, на которое мы и пытаемся воздействовать, абсолютно наплевать на сумму покупки — оно не различает больших и малых приобретений (так же, кстати, как больших и малых потерь). Именно поэтому счастливыми нас иногда делает букетик фиалок, а несчастными — стрелка на колготках.
Так что даже вечерняя прогулка за кефиром порой оказывается спасительной сменой обстановки. Только подход нужен верный. Применить его легче всего в супермаркете, где не надо тянуться через прилавок и объяснять уставшему продавцу: «Дайте мне вон те грибы, но не в железной, а в стеклянной банке. Нет, не в этой, поменьше. Не резаные, а целые. Ой, ну ладно, давайте большую…»
Супермаркеты — это сосредоточение множества мирных возможностей разогнать тоску, не впадая в крайность и не вступая в прямое общение. Последнее немаловажно: в подавленном состоянии не всегда хочется разговаривать даже с самыми родными людьми. Во-первых, товаров в супермаркетах много, что автоматически способствует применению верного психотерапевтического приема — «растаскивания» взгляда.
Взгляд уставшего человека или человека, погруженного в свои невеселые мысли, направлен как бы внутрь себя (то, что мы называем «глаза в кучку»). Справедлива и обратная зависимость: когда глаза разбегаются, рассеивается и внутреннее напряжение. Помните: зрачки должны дрожать! Это их естественное и здоровое состояние.
Когда мы в депрессии, очень нелегко специально заставлять себя смотреть по сторонам и приглядываться к мелким деталям, а в большом магазине это происходит само собой. Бонус — возможность испытать приятные тактильные ощущения. Пошуршать обертками, повертеть баночки, коробочки, пакетики с продуктами. В магазине одежды можно пощелкать застежкой сумки, пощупать фактуру тканей, прикоснуться к холодным перламутровым пуговицам. И рассматривать, рассматривать!
Источник
Шоппинг — болезнь или средство лечения стресса?
Большинство современных женщин подтвердят, что при малейшем стрессе или плохом настроении их тянет пройтись по магазинам. Покупки, примерки и просто разглядывание витрин оказывают на женскую психику удивительное терапевтическое действие, но потраченные деньги часто заставляют испытывать чувство сожаления. Так что же такое шоппинг, терапия или болезнь?
Собственно, сам процесс покупок помогает женщине бороться со стрессом. Как бы то ни было, примеряя красивую одежду, рассматривая новые модные тенденции в витринах, женщина ассоциирует себя с чем-то новым, лучшим, чем сейчас. В чем же заключается волшебство шоппинга?
- Отождествление себя с любимыми, красивыми вещами и внимание персонала поднимают самооценку женщины.
- Хождение по ярким торговым залам, рассматривание витрин, примерки — все это дает возможность женщине изменить себя, выглядеть лучше, чем сейчас, а это всегда улучшает самочувствие.
- Тратить деньги — значит высвобождать энергию, активизировать ее круговорот. Процесс покупок всегда означает расставание с негативной, старой энергетикой и приток новой.
- Красочная витринная жизнь и красивые вещи образуют яркий контраст с действительностью, особенно, если на улице тускло и серо, а значит, помогают бороться с депрессией.
Даже если нет возможности ходить по магазинам, как показывает практика, онлайн-шоппинг дает те же результаты. Однако где же грань, которая отделяет шоппинг, как средство борьбы со стрессом и шоппинг-болезнь?
- Необходимо помнить, что шоппинг не решает проблемы, он помогает организму справиться со стрессом и набраться сил для эффективного и правильного решения. Не углубляйтесь в покупки, стараясь уйти от проблем, это только усугубит ситуацию.
- Не позволяйте себе стать шопоголиком, скупая все, что вам нужно и не нужно, а потом горько сожалея о потраченных деньгах. Ваши сверхтраты не спасут от депрессии, а, скорее, наоборот, усилят ее.
Старайтесь не покупать лишнего: от ненужных вещей настроение может только ухудшится. И помните, что шоппинг — не единственный способ борьбы со стрессом, есть еще спорт, общение с друзьями, отдых на природе и множество других приятных вещей!
© Маргарита Ковалевская, специально для Lady Boss
Перепечатка только с активной прямой ссылкой на женский журнал Lady Boss
Источник
Почему шоппинг помогает расслабиться
Многим людям (чаще женщинам) очень поднимает настроение посещение торговых центров. Они испытывают истинное наслаждение, примеряя обновки и покупая мелочи для дома. Давайте разберемся, как это работает с точки зрения психологии.
Недаром психологи считают шоппинг одним из лучших средств в борьбе со стрессом и депрессией. Специалисты американского университета Мичиган провели исследование и научно доказали данный факт. Все испытуемые отметили, что процесс покупок крайне положительно отразился на их настроении и психическом состоянии . Также они заметили, что стали более уверенными в собственных силах .
Интересно, что пользу принес не только сам процесс посещения торговых центров, но и последующая примерка и оценка купленных вещей уже дома. Глядя на приобретенные товары, испытуемые ощущали мотивацию развиваться и двигаться дальше, у них получалось справиться с причиной своего плохого настроения .
В целом ученые подсчитали, что во время совершения покупок человек на 40% увеличивал ощущение контроля над собственными действиями , которое часто пропадает во время отчаяния и депрессии.
Кроме того, американским социологам удалось вычислить, что женщины-шопоголики в целом имеют более высокую самооценку, они уверены в себе, выглядят стройнее и моложе дам, которые не любят проводить время в магазинах.
Эти результаты легко объяснить. В плохом настроении люди склонны либо «заедать» проблему, либо переключаться на активные занятия вроде шоппинга. Конечно, поглощение чаще всего калорийной и сладкой пищи перед телевизором тоже помогает избавиться от грусти, но оно также заметно портит фигуру и здоровье.
Шоппинг же можно назвать своего рода фитнесом . Человек активно двигается, размышляет, переходит из одного павильона в следующий, да еще и носит с собой тяжелые пакеты с покупками.
Считается, что хороший терапевтический эффект на эмоциональное состояние оказывают только покупки в реальном времени , а не с помощью интернет-ресурсов. Ученые сходятся во мнении, что во время шоппинга крайне важно своими руками ощупывать товары и ходить по магазину. Доказано, что реальные покупки эффективнее виртуальных в 3 раза.
Стоит помнить и о минусах любви к шоппингу . Чрезмерная тяга к такому времяпрепровождению может иметь печальные последствия не только в виде пустого кошелька. О том, чем опасно захламление , мы писали ранее.
Будем очень благодарны за лайк и подписку на наш канал, это имеет большое значение для его развития!
Источник
Психология
Психотерапия для женщин: шопинг вместо психотерапевта
Когда на улице дождик и лето неуклонно идет к концу, лично мне становится как-то грустно. Тут главное – не скатиться к унынию и, не приведи бог, к депрессии. Но мы, женщины, и без всяких докторов знаем, как поднять себе настроение и избежать стресса, не правда ли? Предлагаю вспомнить о шопинге и других необычных и чисто женских видах психотерапии.
Шопинг-терапия
Про любовь женщин совершать покупки складывают легенды и анекдоты. Некоторые психологи даже уверяют, что эта страсть заложена в нас с древнейших времен: мол, женщинам всегда было свойственно запасаться продуктами и вещами на «черный день», и, вроде как, покупая лишнее, мы до сих пор отрабатываем эту историческую программу.
Но не обязательно копаться в древнейшей истории, чтобы осознать очевидный факт: мы получаем удовольствие, совершая удачные покупки, особенно, если на них удалось сэкономить. Американские социологи даже подсчитали, что в среднем женщины-шопоголики более уверены в себе, выглядят стройнее и моложе, чем дамы, избегающие магазинов. Конечно, к этому исследованиям можно добавить большое количество возражений. Но сложно спорить с тем, что удачные покупки поднимают настроение, красивые вещи делают нас увереннее в себе и отвлекают от неприятных мыслей. Ведь вместо того, чтобы в сотый раз прогонять в голове подробности своей ссоры с мужем, гораздо приятнее представлять, куда вы наденете новое платье.
Конечно, у любви совершать покупки есть совершенно очевидная обратная сторона: если эта страсть слишком серьезна, она приводит к большому количеству ненужных вещей и пустому кошельку. Так что терапия-терапией, а контролировать себя все же надо.
Красота
«Так грустно, что даже не знаю, то ли утопиться, то ли сделать новую прическу!» – эта юмористическая фраза в целом отражает довольно распространенное мнение о том, что женщина, заботясь о своей внешности, способна забыть любые проблемы. Конечно, все не так примитивно, но посещение салонов красоты действительно поднимает настроение. Принцип очень похож на шопинг-терапию: смена имиджа придает уверенности, помогает по-новому взглянуть на проблемы, можно даже сказать – «начать новую жизнь».
Аромотерапия
Аромотерапия – еще одно хорошее средство для поднятия настроения и борьбы со стрессом. Оптимизма придадут цитрусовые запахи, плохое настроение прогонят ароматы гвоздики, жасмина и базилика, сандал и бергамот добавят вдохновения.
Эфирные ароматические масла можно разводить с водой в аромолампе, разбрызгивать по комнате или добавлять в ванну (только в этом случае масло надо предварительно растворить в молоке или соли).
Музыкальная терапия
Музыкальная терапияМузыкальная терапия – изобретение совсем не новое, в различных формах ее использовали с древнейших времен. Хорошая музыка способна отвлечь от плохих мыслей, поднять настроение, снять стресс и даже улучшить самочувствие. Каждый человек сам знает, какие песни или композиции позитивно на него влияют, и может создать свой собственный антидепрессивный плейлист.
Одним словом, слушать музыку – приятно и полезно. Но еще лучше, если есть соответствующие навыки, ее воспроизводить: играть на музыкальном инструменте или петь. Тогда к позитивному влиянию звуков добавляется еще и творческая составляющая.
Танцевальная терапия
Двигательная активность вообще поднимает настроение. А танцы – это и спорт, и творчество, и музыка, так что и плюсов в танцевальной терапии гораздо больше. Такой вид терапии даже используют на некоторых психологических тренингах.
Но и простые танцы, без тренинга, неплохо поднимают настроение. Можно пойти заниматься ими, а можно просто танцевать в клубах, дома в свободное время или даже пританцовывать во время уборки.
А как вы обычно поднимаете себе настроение?
Источник