Не бегите от своих чувств.
Самые дурацкие советы, которые я слышала в критические моменты жизни звучали так: «не ты первая, не ты последняя», «Бог не дает нам ничего того, чего мы не можем прожить», «нужно забыть и жить дальше». Как? Объясните, а то у меня не совсем получается. Не могу я, как в фильме «Люди Х», нажать на некую кнопку внутри себя и стереть все свои чувства. От таких советов ничего хорошего, кроме дополнительного ощущения своей неправильности не прибавляется. Кроме того, в такие моменты начинаешь чувствовать себя обузой, рядом с которой другие чувствуют себя неловко. Унылое выражение лица советчиков рождает желание убежать от них подальше. В довесок добавляется чувство вины за то, что невольно обременяешь окружающих своим горем.
Вокруг все норовят сравнить твое несчастье с каким-то случаем из жизни и, на фоне этого, показать незначительность переживаний. Обесценить, преуменьшить, растворить в глубине страданий вселенского масштаба. Привычные разговоры, шутки — как будто не было ничего. Именно тогда начинаешь чувствовать себя инопланетянином, которого совершенно никто не понимает. Появляется ощущение подвешенности, недоумения. Вроде бы не умер, но и не живешь. Вроде бы все хорошо, но воздуха в груди не хватает. Вроде бы нужно идти дальше, а способность ходить пропала. Ты чувствуешь себя чужой в мире когда-то близких людей. Ты как птица, которую лишили крыльев: хочется взять высоту как орлица, а вынуждена прыгать по асфальту как воробей.
Как убить боль? Как прекратить чувствовать? Как научиться жить с этим? Вопросы, вопросы, вопросы… И ни на один из них ты не знаешь ответ. Ты начинаешь стыдиться своих чувств и хочешь уничтожить их. Тебе кажется, что другим виднее, уместно ли сейчас кричать от боли. Другие знают лучше, что твоя боль не такая сильная, чтобы впадать в депрессию. Другие вон как стараются, чтобы помочь тебе, а ты ни во что не ставишь их старания. Надо забыть. Надо исчезнуть и не мешать. Наверное, я какая-то не такая и Бога гневлю своими чувствами. Дура бракованная, ношусь со своей болью который месяц. Что-то со мной не так.
Да, может и рожу еще пятерых! И конечно справлюсь. Но у меня всегда будет на одного ребенка меньше, сколько ни рожай. Не говорите ерунду, пожалуйста.
Наша «чрезмерная уязвимость» нормальная с учетом нашей личной истории, индивидуальных отличий от окружающих и другой быть не может.
Стесняясь своих чувств, мы закрываемся от окружающего мира, так как точно знаем, что истинного понимания там не найдем. Хочется исчезнуть, чтобы не мешать другим, дать волю своей боли. Потому что себя не обманешь. Мы доподлинно знаем, что чувствуем и, как бы не твердили себе, что не больно – это не так. Больно, страшно, непонятно…. Чувства рвутся наружу. Они раздаются истошным криком. Даже не криком, а глухим рыком. Хочется рычать от бессилия и непонимания. Почему все это мне? За что? Помогите, хоть кто-нибудь справиться с этим. Просто будьте рядом, просто выслушайте! Я не могу, не знаю, не понимаю. У меня нет опыта проживать такие чувства, а вокруг говорят о смирении. Научили бы, как это делать. Некуда пойти, никто не понимает, никто не может объяснить. Кажется, что вокруг сужаются стены, и нет пространства вокруг. Оно сжимается и доходит до самого горла, застревает там в виде комка. Впереди еще не видно никакой перспективы. Кажется, что жизнь поделена на два фрагмента: до и после.
Каждый из нас выше, шире, глубже того, чем он может себя явить и, тем более, того, что о нас знают окружающие люди. Необходимо принять себя со всеми чувствами, какими бы сложными они не были, дать себе право на любовь к себе и разрешение испытывать всю глубину чувств. Опуститься с ними на дно, прочувствовать страх, холод и одиночество вокруг, чтобы потом появилось желание оттолкнуться и начинать подниматься.
Объясните, какой смысл творить свою жизнь дальше, если вы не любите себя со всеми своими чувствами и отрицаете часть своей личности. Как жить с тем, что не любишь в себе?
Надо чувствовать и жить, руководствуясь чувствами. Плохо – значить плохо. Страшно – это страшно, а не «показалось». У каждого чувства есть свое названия и есть своя сила. Отрицать их – это отрицать себя, лишать себя целостности.
Источник
Хочу убежать от всех и всего, даже от себя
Вопрос психологам
Спрашивает: Яна
Категория вопроса: Стресс и депрессия
Мне 18 лет и я уже примерно год чувствую себя очень некомфортно. Думаю началось всё с того, что я поступила не туда куда хотела, не в тот город (но это не так плохо, даже там можно жить и быть счастливой тем более это только на время учёбы), но меня угнетает обстановка там, люди, вроде есть друзья, но всё не то,я не чувствую себя счастливой. А когда приезжаю домой постоянно ссорюсь с родителями, даже бывали настоящие нервные срывы, хотя раньше понятия не имела что это. Бывает, очень плохо, всё бесит, будто я нахожусь в прострации, во сне, мне на всё наплевать, даже иногда плакать хочется. И почти так же, хотя немного лучше,я себя чувствую приезжая в родной город и видясь со старыми друзьями. Я не знаю чего в жизни хочу и к чему стремиться. Казалось бы, что в этом возрасте я должна наслаждаться жизнью, но увы. А ещё мне хочется уехать далеко, кажется будто там я буду чувствовать себя по другому, буду счастливой, но не уверена, потому что я останусь прежней, изменится только окружение. Но зимой вернувшись с отдыха около недели мне было очень плохо, меня тошнило от всего, даже от неба, я была очень подавлена, постоянно наворачивались слёзы и не было желания жить, я каждое утро просыпалась в ужасном настроении. Я не могу избавится от постоянно тревожного состояния. Я не знаю, что со мной, но не думаю, что это нормально. Хочу это как-то исправить, но не знаю как.
Заранее спасибо за ваш ответ.
Получено 4 совета – консультации от психологов, на вопрос: Хочу убежать от всех и всего, даже от себя
я поступила не туда куда хотела
Я не знаю чего в жизни хочу и к чему стремиться
пройдите тесты профориентации в интернете
Результаты дадут Вам возможность сориентироваться, к какой деятельности Вы более склонны.
А ещё мне хочется уехать далеко, кажется будто там я буду чувствовать себя по другому,
От себя не убежишь. Займитесь развитием своей самооценки. Загляните СЮДА
Овсяник Людмила Михайловна, психолог Минск
Яна, здравствуйте. Похоже, что вы потеряли смысл жизни и вообще дезориентированы. Не понятно как жить, куда жить и зачем. Профессионально вам и вправду помогли бы хорошие консультации по профориентации, лично . Нужен человек или люди, которые будут в вас верить и поддерживать вас. От себя простым переездом не убежишь, поэтому курс консультаций с психологом и, возможно, краткосрочная медикаментозная терапия вам просто необходимо. Пришло время позаботиться о себе. Удачи вам.
Анушкина Ольга Владимировна, психолог г. Минск
Психолог Минск Был на сайте: Вчера
Ответов на сайте: 1026 Проводит тренингов: 1 Публикаций: 15
там, люди, вроде есть друзья, но всё не то,я не чувствую себя счастливой. А когда приезжаю домой постоянно ссорюсь с родителями, даже бывали настоящие нервные срывы,
«Свой» среди чужих, «чужой» среди своих». Если кратко охарактеризовать свое ощущение от описания Вашего состояния, это будет — «Пронизывающее одиночество».
всё бесит, будто я нахожусь в прострации, во сне, мне на всё наплевать
Вас бесит что-то происходящее с Вами и с миром людей вокруг Вас. А наплевать, это похоже, реакция на собственное бессилие, что либо с этим сделать.
даже иногда плакать хочется.
Подозреваю, что слезы вы стараетесь сдерживать, «глотать». Вообще-то всплакнуть — это нормально, и совсем не признак слабости, скорее, признак того, что Вы сильны, раз можете позволить себе побыть слабой.
немного лучше,я себя чувствую приезжая в родной город и видясь со старыми друзьями.
Наверное создается иллюзия, что Вы не так одиноки, на время.
Я не знаю чего в жизни хочу и к чему стремиться
Предполагаю, что Вы не особенно умеете что-то про себя понимать. Наверное, вместо Вас, что Вам делать и какой Вам быть, за Вас решали другие. Хотя в 18 лет не знать чего хочешь – это нормально. Моя дочь после окончания школы тоже не знала, что ей делать, куда идти. Я ей не мешала, не заставляла поступать лишь бы куда. Но этот год для нее даром не пропал: она смогла расторгнуть старые отношения, построить новые, обучиться двум профессиям, научиться по-немногу зарабатывать деньги. А сейчас, к тому времени, когда она осознала чего она хочет (через год), она поступила туда, куда хотела.
Подозреваю, что Ваша дипрессия – результат того, что Вы сделали не то, что хотели. Такое ощущение, что Вас «в шею» кто-то гнал. Вы предали себя, не посмев «предать» кого-то значимого (возможно родителей, или друзей, или учителей).
Яна, отстаивать себя, свое мнение, свое право не только на какой-то Ваш путь, но и на Вашу остановку, на растерянность, на время для ожидания, необходимо. Страшно, сложно, возможно, с ощущением вины, но и пусть! Ваши чувства – это сигналы о происходящем с Вами и окружающим миром, но не приказ к подчинению. Вы можете боятся, но делать, столкнуться со сложностями, но не останавливаться. Почувствовать вину, но не убегать от нее, а разобраться где Ваша ответственность, а где чужая. Даже когда Вы на своем пути встали в растерянности, Вы не должны слушать «чужие голоса», а только свой голос, обращенный к самой себе с любовью. Остановка – это часть пути, она важна, чтобы почувствовать самое себя, осознать дальнейшие шаги. А если кто-то с этим не согласен, берите всю ответственность за себя саму на себя, и отстаивайте.
А ещё мне хочется уехать далеко, кажется будто там я буду чувствовать себя по другому, буду счастливой, но не уверена, потому что я останусь прежней, изменится только окружение.
Если Вы останетесь прежней, то качество Вашего окружения изменится наврядли. Вы по прежнему будете строить отношения с людьми так, как будто Вы для них чужая, а они для Вас. Я понимаю, что этот способ контакта идет из предыдущего опыта. И многие страхи, многие привычки, в том числе привычка не любить себя, не заботиться о себе, не доверять окружающим, прочно держат Вас в своих объятиях. Но пока Вы не признаете, что тоже имеете право на близкое участие, на признание и поддержку со стороны других людей, пока не рискнете доверить свое раненное сердце другому, Вы не сможете получить внимание, поддержку, любовь. Поэтому рисковать придется.
Лучшим выходом из создавшейся ситуации была бы психотерапия. В контакте с психологов Вы сможете научиться доверять, и принимать доверие Вам другого человека, сможете научитья принимать внимание и быть внимательной к другим, сможете научиться быть жесткой, когда это надо, или мягкой, сможете научиться рисковать. Это все как раз о способе быть счастливой….
Станкевич Анжелика Вячеславовна, психолог Минск
Источник
Убегая от самого себя: суть проблемы и как вернуться?
Может ли человек убежать от самого себя? Что это значит и откуда такое желание может возникнуть? С какими внутренними механизмами это может быть связано? Описание процесса выздоровления клиентов в фокусе данной проблемы. Обо всем этом, читайте в моей новой публикации.
В предыдущей публикации я писала о том, почему человек уходит в мир грез, застревая в не реальном мире. Что помогает справляться со страхами, что может что-то не получиться, а также с тревожностью, помогает немного забыть о собственной неуверенности в себе. И это все, на некоторое время, может стать некой поддержкой, пока реальность не начнет сама выливаться наружу, в виде суровых жизненных обстоятельств.
Нина Мудрёнова – психолог, гештальт-терапевт
Так вот, когда человек хочет убежать от самого себя, очень схожее состояние. Ведь оно тоже может происходить из какого-то страха и главные механизмы защиты здесь отрицание и вытеснение. Отрицание означает – «этого точно нет», а вытеснение – «не помню чего-то». Эти два механизма схожи между собой и порой могут служить на пользу. Ну, например, когда с человеком произошло какое-то тяжелое событие и так как он психически пока не способен это ни принять, ни осмыслить, он может «забыть», то есть вытеснить. Либо, когда человек, забывает плохое, которое может застилать хорошее мнение о другом человеке – например, ему нравится кто-то, но некоторые поступки, которые осуждаются обществом, могут не замечаться, то есть отрицаться им – «я этого не вижу, значит, этого нет».
Мои клиенты очень развитые люди во всех смыслах: интеллектуальные, талантливые и умные. Я знаю, как им бывает не легко справляться со своими переживаниями, встречаться с эпизодами из детства, где было очень больно, выражать себя и открывать все новое в себе, что раньше было спрятано. Им не просто принимать себя такими, какие они есть – ведь встречаясь с тем, что раннее отрицалось, ощущается через стыд, а значит, возрастает много критики. Но шаг за шагом, они учатся тому, что внутри может вполне уживаться и плохое и хорошее. Что они как этот мир, носят в себе много разного и одновременно, постепенно, это начинает удерживаться. Осознавая, они начинают ощущать себя, не расщепляясь, как раньше – «это плохое – не мое, а мое – это хорошее». Они «собираются» в целое и многообразное, их мышление так же меняется. Некоторая однобокость всегда несла за собой проблему выбора и в дальнейшем принятия решения, а также сложности в своих потребностях. Но потом, благодаря, знаниям о себе, пониманием своих нужд через осознавание, многое меняется.
Изначально, клиенты могут прийти и без какого-то специального запроса, просто из ощущений, что что-то внутри них не гармонично и с одной стороны, им хочется убежать от своих мыслей, от своих поступков и убеждений. Но с другой, в попытках бега от себя, они понимают, что начинают себя обманывать и еще больше запутываются. Вот с таким клубком внутри, они приходят за помощью.
Что значит – убежать от самого себя? Это желание связано со стыдом, когда так не выносимо находиться с тем, что живет внутри, что хочется от этого немедленно избавиться. На поверхности, это могут быть какие-то проблемы, которые человеку трудно решить, например, сложности с работой, которая бы соответствовала и потребностям финансовым и умением, опыту, его принимают, но он не удерживается. Каждый раз его просят уволиться по собственному желанию, и он уходит, говоря самому себе о плохом коллективе, о строгом графике или строгом начальнике. Тогда он находит новую работу, но и там его увольняют. Или, например, не складывается личная жизнь – постоянно попадаются «не те» (не те внешние данные, не то образование, не так одевается, не так шутит и т.д.). Человек все время разочаровывается и тогда может решиться на переезд в другой регион или другую страну. Так ему кажется, что все сложится по-другому и все его проблемы уйдут. Он найдет достойную работу, построит счастливые отношения, ведь во всем виновато это невезучее место жительства. И он никак не связывает свои трудности с самим собой, психика работает в режиме отрицания, поскольку слишком больно увидеть реальность, переживать стыд, энергетически затратное занятие.
Да, не все уезжают в другую страну или регион, но главная сложность здесь – это желание не встречаться с реальностью. Я практически в каждой своей публикации пишу о важности встречаться с реальностью. Это не значит, что увидев то, что есть, мы это принимаем и сразу начинаем жить счастливо. Нет, увидев реальность, она нам может сильно не понравиться, именно поэтому у нас и существуют механизмы отрицания и вытеснения. Сначала мы можем злиться, грустить, раздражаться, разочаровываться и это нормальный процесс. Потом, дойдя до дна переживаний, мы переходим на другую ступень, в которой таится много всего замечательного – энергия, новые потребности, сила, знания о себе, но только после того, как пришли к принятию событий, которые уже произошли.
Каждый раз я рассказываю своим клиентам, насколько это важно – переживать и находится там, где может быть не так просто, порой больно. Ведь увидеть, что твое увольнение связано с тем, что существуют проблемы с границами – требуется мужество. Ведь это означает, что человек ты сложный, которому не просто адаптироваться в новом коллективе, что часто тебе не рады окружающие. Это место для слез. Но, не увидев этого, продвижения вперед не случится и бегство от себя так и будет продолжаться и от одной работы в другую.
Женщина, которая не может выбрать себе постоянного партнера, потому что ей все не те, начинает обнаруживать, что собственную критику в адрес мужчин, она адресует самой себе. Это ей не нравятся свои же ноги, волосы, внешность слишком невзрачная, как она считает, она не достаточно образована и умна. Так она опережает своих поклонников, и теряет к ним интерес раньше, чем они ее бросят. А то, что они ее бросят, в этом она, конечно же, не сомневается, ведь она, далее по списку выше своих недостатков. И ее желание уехать в другую страну – это попытка не встречаться со своим отношением к самой себе, со своей ранимостью и уязвимостью.
Все, обязательно, проходит, если начинать видеть реальность. Ранимость уже не воспринимается как что-то чужеродное, внешность начинает казаться другой. Принятие, что бываешь порой нарушителем чьих-то границ, становится шагом к изучению своих же страхов и проживанию болезненных детских эпизодов, когда приходилось себя защищать, выгрызать для себя что-то из-за большого дефицита. Получается, что так начинаешь знакомиться с самим собой, шаг за шагом, исследуя новые пути в жизни. Находится работа, в которой уже более чувствителен к чужим границам и замечаешь, что люди относятся с теплотой. Начинаешь ходить на свидания, и новый знакомый уже не видится через призму одних недостатков. Так внутри, рождается что-то новое – отношение к себе меняется и к миру тоже.
Только через принятие реальности возможно что-то поменять в своей жизни. Уход от одного пространства в другое не даст такого результата. Принятие того, что есть – это огромный шаг, в котором много всего – налаживания контакта со своими чувствами, что позволяет ощущать этот мир иначе. Все наши переживания, если их не игнорировать, дают нам возможность осознать нашу жизнь, увидеть, что перед нами есть выбор и от нас зависит, какой путь мы примем. Соберем чемоданы – пустимся в бега от себя или же наберемся мужества и начнем смотреть внутрь себя, соединяя с собой свои события в жизни, не обвиняя в этом кого-то постороннего.
Как видите, убежать от себя невозможно, реальность, которую вы будете избегать, накроет вас в другом месте, ибо поменять что-то можно только встречаясь с самим собой. Сначала видишь реальность, потом осознаешь свои чувства, связанные с этой реальность, потом горюешь, возможно, расстаешься с тем, что никогда уже не произойдет. Потом находишь, как удовлетворить то, что хочешь, в предлагаемых обстоятельствах, замечая свои действия и свое влияние на пространство.
Источник