Самые вредные эмоции это злорадство мстительность

10 негативных эмоций: как они разрушают наше здоровье

То, что мы думаем и чувствуем, напрямую влияет на то, как мы живем. Наше здоровье связано с нашим образом жизни, генетикой и подверженностью болезням. Но кроме этого, существует прочная взаимосвязь между эмоциональным состоянием и вашим здоровьем.

Умение справляться с эмоциями, особенно отрицательными, является важной частью нашей жизнеспособности. Эмоции, которые мы держим внутри, могут в один день взорваться и стать настоящим бедствием для нас самих. Вот, почему важно их выпускать.

Крепкое эмоциональное здоровье является довольно редким явлением в наши дни. Негативные эмоции, такие как тревога, стресс, страх, гнев, ревность, ненависть, сомнения и раздражительность могут в значительной степени влиять на наше здоровье.

Увольнение, неспокойные отношения в браке, финансовые трудности и смерть близких людей могут быть губительными для нашего психического состояния и отразиться на нашем здоровье.

Вот, как эмоции могут разрушать наше здоровье.

Влияние эмоций на здоровье

1. Гнев: сердце и печень

Гнев – это сильная эмоция, которая возникает в ответ на отчаяние, боль, разочарование и угрозу. Если принять меры сразу и выразить его правильно, гнев может быть полезен для здоровья. Но в большинстве случаев злость разрушает наше здоровье.

В частности злость влияет на наши логические способности и повышает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Гнев приводит к сужению кровеносных сосудов, повышению частоты сердцебиений, кровяного давления и учащенному дыханию. Если это случается часто, это приводит к изнашиванию и разрывам стенок артерий.

Исследование 2015 года показало, что риск инфаркта повышается в 8,5 раз через два часа после вспышки сильного гнева.

Гнев также повышает уровень цитокинов (молекул, которые вызывают воспаление), что повышает риск возникновения артрита, диабета и рака.

Чтобы лучше справляться с гневом, регулярно занимайтесь физической активностью, учитесь техникам расслабления или обратитесь к психологу.

2. Беспокойство: желудок и селезенка

Хроническое беспокойство может привести к целому ряду проблем со здоровьем. Оно влияет на селезенку и ослабляет желудок. Когда мы много беспокоимся, наше тело атакуют химические вещества, которые заставляют реагировать больным или слабым желудком.

Беспокойство или зацикливание на чем-то может привести к таким проблемам как тошнота, диарея, проблемы с желудком и другим хроническим расстройствам.

Чрезмерное волнение связано с болью в груди, высоким кровяным давлением, ослабленным иммунитетом и преждевременным старением.

Сильное беспокойство также вредит нашим личным отношениям, нарушает сон и может сделать нас рассеянными и невнимательными по отношению к нашему здоровью.

3. Печаль или горе: легкие

Из многих эмоций, которые мы испытываем в жизни, грусть является самой продолжительной эмоцией.

Печаль или тоска ослабляет легкие, вызывая усталость и затруднение дыхания.

Она нарушает естественный поток дыхания, сужая легкие и бронхи. Когда вы переполнены горем или печалью, воздух перестает легко поступать в легкие и из них, что может привести к приступам астмы и болезням бронхов.

Депрессия и меланхолия также портят кожу, вызывает запоры и низкое содержание кислорода в крови. Люди, страдающие от депрессии, склонны набирать или терять вес, и легко подвержены зависимости от наркотиков и других вредных веществ.

Если вам грустно, не нужно сдерживать слезы, потому что таким образом вы сможете выпустить эти эмоции наружу.

4. Стресс: сердце и мозг

Каждый человек переживает и реагирует на стресс по-разному. Небольшой стресс полезен для здоровья и может помочь вам в выполнении повседневных задач.

Однако, если стресса становится слишком много, это может повлечь за собой высокое кровяное давление, астму, язву желудка и синдром раздраженного кишечника.

Как известно, стресс является одним из главных виновников появления заболеваний сердца. Он повышает кровяное давление и уровень холестерина, а также служит толчком к вредным привычкам, таким как курение, отсутствие физической активности и переедание. Все эти факторы могут повреждать стенки сосудов и приводить к болезням сердца.

Также стресс может привести к ряду таких заболеваний как:

· Язвы в полости рта и чрезмерная сухость

· Психические проблемы: бессонница, головные боли, раздражительность

· Сердечно-сосудистые заболевания и гипертония

· Боли в шее и плечах, скелетно-мышечные боли, боли в пояснице, нервные тики

· Высыпания на коже, псориаз и экзема

· Расстройства репродуктивной системы: нарушения менструального цикла, рецидивы половых инфекций у женщин и импотенция и преждевременное семяизвержение у мужчин.

· Болезни пищеварительной системы: гастрит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, язвенный колит и раздраженный кишечник

Связь между эмоциями и органами

5. Одиночество: сердце

Одиночество — это состояние, которое заставляет человека плакать и впадать в глубокую меланхолию.

Одиночество представляет собой серьезный вред для здоровья. Когда мы одиноки, наш мозг вырабатывает больше гормонов стресса, таких как кортизол, которые вызывают депрессию. Это в свою очередь влияет на кровяное давление и качество сна.

Исследования показали, что одиночество повышает шансы на появление психических заболеваний, а также является фактором риска возникновения коронарной болезни сердца и инсульта.

Кроме того, одиночество оказывает негативное влияние на иммунную систему. У одиноких людей чаще возникает воспаление в ответ на стресс, которое может ослабить иммунитет.

6. Страх: надпочечники и почки

Страх ведет к тревожности, которая изматывает наши почки, надпочечники и репродуктивную систему.

Ситуация, когда возникает страх, приводит к уменьшению потока энергии в теле и заставляет его защищаться. Это ведет к замедлению частоты дыхания и циркуляции крови, что вызывает состояние застоя, из-за чего наши конечности практически застывают от страха.

Больше всего страх отражается на почках, и это ведет к частому мочеиспусканию и другим почечным проблемам.

Также страх заставляет надпочечники вырабатывать больше гормонов стресса, которые оказывают разрушительное воздействие на организм.

Сильный страх может вызвать боль и болезни надпочечников, почек и поясницы, а также болезни мочевыводящих путей. У детей эта эмоция может выражаться через недержание мочи, что тесно связано с тревогой и неуверенностью в себе.

7. Шок: почки и сердце

Шок является проявлением травмы, вызванной неожиданной ситуацией, сбивающей с ног.

Внезапный шок может нарушить равновесие в организме, вызвав перевозбуждение и страх.

Сильное потрясение может подорвать наше здоровье, особенно почки и сердце. Травмирующая реакция приводит к выработке большого количества адреналина, который оседает на почках. Это ведет к учащенному сердцебиению, бессоннице, стрессу и тревоге. Шок может даже менять структуру мозга, влияя на области эмоций и выживания.

Физическими последствиями эмоциональной травмы или шока часто становятся упадок энергии, бледность кожи, затрудненное дыхание, учащенное сердцебиение, расстройства сна и пищеварения, сексуальные дисфункции и хронические боли.

8. Раздражительность и ненависть: печень и сердце

Эмоции ненависти и раздражительность могут влиять на кишечник и здоровье сердца, что ведет к боли в груди, гипертензии и учащенному сердцебиению.

Обе эти эмоции повышают риск возникновения высокого кровяного давления. Раздражительные люди также больше подвержены клеточному старению, чем добродушные.

Раздражительность также плохо влияет на печень. При словесном выражении ненависти человек выдыхает уплотненные молекулы, содержащие токсины, которые повреждают печень и желчный пузырь.

9. Ревность и зависть: мозг, желчный пузырь и печень

Ревность, отчаяние и зависть напрямую влияют на наш мозг, желчный пузырь и печень.

Как известно, ревность ведет к замедленному мышлению и ухудшает способности ясно видеть.

Кроме того, ревность вызывает симптомы стресса, тревожности и депрессии, что ведет к чрезмерной выработке адреналина и норадреналина в крови.

Ревность оказывает негативное влияние на желчный пузырь и ведет к застою крови в печени. Это вызывает ослабление иммунной системы, бессонницу, повышение кровяного давления, сердцебиения, высокий уровень холестерина и ухудшение пищеварения.

10. Тревога: желудок, селезенка, поджелудочная железа

Тревога является нормальной частью жизни. Тревожность может участить дыхание и сердцебиение, повысить концентрацию и кровоток к мозгу, что может быть полезным для здоровья.

Однако, когда тревожность становится частью жизни, это оказывает разрушительное воздействие на физическое и психическое здоровье.

Желудочно-кишечные заболевания часто находятся в тесной связи с тревожностью. Она влияет на желудок, селезенку и поджелудочную железу, что может привести к таким проблемам, как расстройство пищеварения, запоры, язвенный колит.

Тревожные расстройства часто становятся фактором риска развития целого ряда хронических заболеваний, таких как коронарная болезнь сердца.

Источник

Самые «вредные» человеческие эмоции

После серии исследований, австралийские психологи выделили пять чувств которые оказывают большее негативное влияние на здоровье человека.

За пять лет, ученые наблюдали за поведением и здоровье почти 2000 добровольцев, и результаты мониторинга предоставили в виде списка из пяти чувств. Вот они:

Зависть — выводы психологов показывают, что люди, которые регулярно завидуют — будь то близким людям, или случайным прохожим сильнее других подержаны риску сердечных заболеваний. Риск увеличивается в два с половиной раза по сравнению с теми, кто сохраняет нейтралитет или испытывает радостные чувства.

Ревность — австралийский исследователи отмечают, когда человек ревнует, в его теле происходит дисбаланс гормонов, тем самым в значительной степени нарушая производство половых гормонов (каким образом не уточняется). Для мужчин, это условие может привести к недостатку тестостерона в организме, а затем к импотенции.

Самокритика — когда человек слишком часто обвиняет себя за все, что он делает, он невольно увеличивает риск развития рака. Ученые так же заметили, что люди часто обвиняющие себя, более склонными к развитию инфекций и других сезонных заболеваний.

Жалость — проявление жалости к себе, в свою очередь, является особенно опасным для печени. У людей, которые регулярно видят себя в качестве жертв, уровни вещества ацетилхолина, гормона известного как слабость, сильно увеличивается, что приводит к резким падением уровня сахара в крови.

Жадность — расстройства пищеварительной системы являются наиболее распространенными проблемами здоровья, влиятельных людей, руководствуясь вечным желанием получения материальной выгоды. У таких людей часто проявляются заболевания булимией и анорексией.

Источник

6 самых опасных для здоровья эмоций (и как с ними справиться)

Психосоматика утверждает, что болезни вызывают наши отрицательные мысли и эмоции. Среди них есть самые разрушительные и опасные.

То, что очень многие болезни возникают из-за нервов и психологических проблем, уже не считается чем-то мифическим. Стресс снижает наш иммунитет, а те или иные органы реагируют на разные эмоции по-разному. Организм болезнями старается нас защитить. Хотя, конечно, защита эта весьма спорная.

Существуют эмоции, которые влияют на твое здоровье хуже всего. Все они в той или иной степени буквально разрушают человека изнутри и способны вызвать очень опасные болезни — сердечно-сосудистые, заболевания нервной системы, нарушения работы желудочно-кишечного тракта, сбои в работе мышц и суставов, онкологию. Их всего 6, и каждую из них можно, проработав, убрать из своей жизни.

1 Обида

Это очень разрушающая эмоция, особенно, если мы не умеем ее проживать и отпускать. Обижаться можно на самого себя, других людей или же на обстоятельства.

Обида на других чаще всего направлена в сторону близких, потому что у нас формируются ожидания от их поведения (отчасти они просто желанны нами самими), когда что-то идет вразрез с ними, мы обижаемся.

Претензии к жизни и обстоятельствам — мало того, что разрушают, так еще и заставляют смотреть на все вокруг негативно, но только не принимать то, что мы сами можем все изменить. Проще сделать виноватыми всех вокруг. Жалея себя, мы лишь отнимаем у себя силы на то, чтобы действовать.

Обида на себя является наиболее разрушительной. Ведь она смешивается с низкой самооценкой, гневом, чувством вины.

Составь список всех близких людей и впиши свои ожидания, связанные с ними. А потом подумай, что они могут поступить совершенно по-другому. Пойми, что все люди разные и не всегда соответствуют нашим ожиданиям. Только не уйди в другую крайность — ожидать от других лишь плохое. Старайся вообще не зацикливаться на ожиданиях.

2 Ненависть

Ненависть возникает, когда внутри нас накапливается уже очень много невысказанных обид, некоторые мы даже не осознаем, но они копятся. Это очень тяжелое чувство, которое сильно сказывается на здоровье. Жить с ненавистью в душе сложно и опасно для организма.

Чтобы отпустить ненависть, ее необходимо признать. Некоторым и это сложно, так как ненавидеть кого-то стыдно. Но очень важно осознать, что да, это чувство в тебе есть. А потом позволить эмоциям выйти наружу — часто после признания они выходят сами — всплеском эмоций, слезами. После такого очищения простить обидчиков становится легче.

Чтобы не копить ненависть снова, важно всегда осознавать свою обиду, не бояться ее. И высказывать свои чувства и эмоции. И прощать необходимо, только когда ты действительно приняла и отпустила негатив.

3 Страх

Он может приносить организму пользу. В момент опасности он мобилизуется, страх помогает собирать силы и решать сложную задачу. Но есть ситуации, когда страхи становятся необоснованными, и именно такие страхи разрушают организм. Мы выдумываем опасности и врагов, тем самым подвергая себя большому стрессу.

Важно учиться доверять себе, другим людям, миру в целом. При этом не надо просто гнать страхи, подавлять их. Их необходимо признать, посмотреть им «в лицо». Попробуй представить, что будет, если случится то, чего ты боишься. Страшное может случиться, но при этом как человека ты себя все равно не потеряешь. Проживай свои страхи, и тогда они станут тебе легко подвластны, а ты станешь гораздо спокойнее.

4 Гнев

Гнев разрушителен для здоровья, если мы копим его внутри. Но и высказывать его важно правильно — не раздувать до истерик и скандалов. Можно физически подвигаться, стучать кулаками по столу (или как следует отколотить боксерскую грушу), глубоко дышать, накричаться вволю (не на кого-то конкретно). Важно в этот момент действительно прочувствовать весь гнев и дать ему выплеснуться всему до последней капли. И только после того, как ты отпустишь гнев, будет легче решить проблему, из-за которой он мог возникнуть.

5 Зависть

Она возникает от низкой самооценки. Ты себя не любишь, поэтому тебе кажется, что у других все лучше, чем у тебя. Ты сама можешь гнаться за внешними атрибутами «нормальной жизни» — дорогой одеждой, «приличной» работой и любыми правилами, которые навязаны стереотипами и установками. При этом ты будешь завидовать тем, у кого это есть. А если тебе это на самом деле не нужно, будешь испытывать чувство вины, что ты не такая как все.

Но зависть может стать очень полезной, если она сможет направить тебя к действиям (а не просто пассивному созерцанию чужой жизни). Конечно, свой выбор в жизни ты делаешь сама, но лучше хотя бы маленькими шажками начать двигаться к тому, чего ты хочешь, чтобы больше никому не завидовать.

Другой эффективный метод борьбы с завистью — присмотрись к жизни тех, кому ты завидуешь, и ты увидишь, что у них нет чего-то того, что есть у тебя. Например, есть карьера, но совершенно нет свободного времени, чтобы проводить его с семьей, а потому в ней тоже много проблем. Так ли тебе нужна такая жизнь?

6 Чувство вины

Вина — это неумение и нежелание отвечать за свою жизнь. Она загоняет в угол, не дает нормально реализовать себя, порождает комплексы, отнимает энергию к действиям и вызывает стресс. Учись ценить себя. И тогда ты будешь действовать без вины, ты будешь знать, что ты сама это действительно хочешь, а значит, ты права. Не обвиняй других в том, что ты чего-то боишься. Бери ответственность за свою жизнь сама. Ты имеешь на это полное право.

Редактор рубрик «Здоровье», «Фитнес», «Диеты», «Отношения»

Источник