Самые сильные эмоции у человека психология

Самые яркие эмоции человека: список и их характерные особенности

Ревность – разъедающее чувство недоверия и сомнения в другом человеке. Оказывается губительным как для самого ревнивца (психическое здоровье, заниженная самооценка, неадекватные действия), так и для объекта ревности (физическое здоровье, неадекватные действия вплоть до летального исхода). Муссируется и возвышается в некоторых произведениях искусства, у некоторых народностей. В малых количествах является лекарством для отношений, в чрезмерных – ядом. Ядовито-оранжевый.

Любовь – самое непревзойденное чувство из всех имеющихся в душе человека. Тут вы и сами все знаете. Цвет – 7 цветов радуги.

Страсть – антилюбовь. Имеет яркое начало, бурное и запоминающееся продолжение, кульминацию и конец, за которым непременно следует чувство разочарования и опустошенности. Может проявляться как к живым существам, так и к неодушевленным предметам (предметы роскоши, антиквариат, брендовые авто). Цвет – вся гамма красного.

Ненависть – чувство глубокого отвращения и неприятия другого человека. Деструктивно. Очень деструктивно. Способно вводить человека в состояние аффекта. Бывает к конкретному человеку, группе людей, обществу в целом. Присуща людям, не имеющим представления о любви. Считается, что может даже соперничать с ней, о чем свидетельствует русская поговорка «От любви до ненависти – один шаг». Лечится любовью, о чем также свидетельствует грузинская песня «Что разрушилось враждой, любовью возродится вновь». Цвет – холодный синий.

Ложь – намеренное введение в заблуждение. Излюбленное оружие на поле битвы за любовь. Производится путем выдуманных измышлений, выдумки и очень часто простого женского вздора. Рано или поздно, но обязательно становится известной. Не рекомендуется прибегать к данному методу слишком часто, особенно лицам с плохой памятью. Цвет – болотный.

Зависть – чувство досады, вызванное каким-либо превосходством. В обоих случаях имеет устойчивое разрушительное воздействие на самого завидующего. Испепеляет, не дает спокойно жить, пить, есть, гложет. Лечится выравниванием самооценки, посильным трудом во имя достижения результата, борьбой с ленью. Бытует мнение, что бывает двух цветов – белая (на радость людям) и черная (злая).

А какого цвета картина твоей жизни?

>Таблица чувств, которая поможет разобраться в себе

Фундаментальные эмоции

Все эмоции человека можно различать по качеству переживания. Наиболее ярко этот аспект эмоциональной жизни человека представлен в теории дифференциальных эмоций американского психолога К. Изарда. Он выделил десять качественно различных «фундаментальных» эмоций: интерес-возбуждение, радость, удивление, горе-страдание, гнев-ярость, отвращение-омерзение, презрение-пренебрежение, страх-ужас, стыд-застенчивость, вина-раскаяние. Первые три эмоции К. Изард относит к положительным, остальные семь — к отрицательным. Каждая из фундаментальных эмоций лежит в основе целого спектра состояний, различающихся по степени выраженности. Например, в рамках такой одномодальной эмоции как радость можно выделить радость-удовлетворение, радость-восторг, радость-ликование, радость-экстаз и другие. Из соединения фундаментальных эмоций возникают и все другие, более сложные, комплексные эмоциональные состояния. Например, тревожность может сочетать в себе страх, гнев, вину и интерес.

1. Интерес — положительное эмоциональное состояние, способствующее развитию навыков и умений, приобретению знаний. Интерес-возбуждение — это чувство захваченности, любопытства.

2. Радость — положительная эмоция, связанная с возможностью достаточно полно удовлетворить актуальную потребность, вероятность чего до этого была невелика или неопределенна. Радость сопровождается самоудовлетворенностью и удовлетворенностью окружающим миром. Препятствия к самореализации являются препятствиями и для появления радости.

3. Удивление — не имеющая четко выраженного положительного или отрицательного знака эмоциональная реакция на внезапно возникшие обстоятельства. Удивление тормозит все предыдущие эмоции, направляя внимание на новый объект и может переходить в интерес.

4. Страдание (горе) — наиболее распространенное отрицательное эмоциональное состояние, связанное с получением достоверной (или кажущейся таковой) информации о невозможности удовлетворения важнейших потребностей, достижение которых до этого представлялось более или менее вероятным. Страдание имеет характер астенической эмоции и чаще протекает в форме эмоционального стресса. Наиболее тяжелая форма страдания — горе, связанное с безвозвратной утратой.

5. Гнев — сильное отрицательное эмоциональное состояние, протекающее чаще в форме аффекта; возникает в ответ на препятствие в достижении страстно желаемых целей. Гнев имеет характер стенической эмоции.

6. Отвращение — отрицательное эмоциональное состояние, вызываемое объектами (предметами, людьми, обстоятельствами), соприкосновение с которыми (физическое или коммуникативное) вступает в резкое противоречие с эстетическими, нравственными или идеологическими принципами и установками субъекта. Отвращение, если оно сочетается с гневом, может в межличностных отношениях мотивировать агрессивное поведение. Отвращение, как и гнев, может быть направлено на себя, снижая при этом самооценку и вызывая самоосуждение.

7. Презрение — отрицательное эмоциональное состояние, возникающее в межличностных отношениях и порождаемое рассогласованием жизненных позиций, взглядов и поведения субъекта с таковыми объекта чувства. Последние представляются субъекту как низменные, не соответствующие принятым нравственным нормам и этическим критериям. Человек враждебно относится к тому, кого он презирает.

8. Страх — отрицательное эмоциональное состояние, появляющееся при получении субъектом информации о возможном ущербе для его жизненного благополучия, о реальной или воображаемой опасности. В отличие от страдания, вызываемого прямым блокированием важнейших потребностей, человек, переживая эмоцию страха, располагает лишь вероятностным прогнозом возможного неблагополучия и действует на основе этого прогноза (часто недостаточно достоверного или преувеличенного). Эмоция страха может иметь как стенический, так и астенический характер и протекать либо в виде стрессовых состояний, либо в виде устойчивого настроения подавленности и тревожности, либо в виде аффекта (ужас).

9. Стыд — отрицательное эмоциональное состояние, выражающееся в осознании несоответствия собственных помыслов, поступков и внешности не только ожиданиям окружающих, но и собственным представлениям о подобающем поведении и внешнем облике.

10. Вина — отрицательное эмоциональное состояние, выражающееся в осознании неблаговидности собственного поступка, помысла или чувств и выражающееся в сожалении и раскаянии.

Все, что нужно знать о стрессе и сильных эмоциях

Под катом — цикл из 3-х видео и текстовых версий к ним.

Главное — стресс вызван не внешними событиями. Причина внутри нас.

Внутри каждого существует процесс, который отвечает за обработку информации, и на определенном этапе которого возникает эмоция. Мы можем управлять этим процессом, потому что он основан на нашем опыте.

Настоящая причина сильных эмоций

В основе поведения и возникновения эмоций лежит процесс, который описывает Теория Функциональных Систем академика Петра Кузьмича Анохина. Немного про нее есть на Хабре.

Разберем обработку информации любым живым существом, и вообще функционирования любой функциональной системы.

Сначала мы получаем информацию. Она может попасть из внешнего мира (что-то увидели, услышали), или из внутреннего (информация от внутренних органов – что-то заболело). Информация проходит через блок, который мы условно назовем «Память». На основе этого рождаются прогнозы: «что может случиться в будущем, исходя из того, что я узнал». Это главный момент.

Все живые организмы живут в «облаке» будущего времени.Они воспринимают информацию, моделируют будущее и реагируют уже на будущее, а не на то, что происходит в текущее время.

Эмоции возникают в момент, когда оценивается модель будущего, прогноз.

ПРИМЕР. Водитель впереди ведет себя странно. Прогнозируем будущее – может быть авария. Ощущаем: как эта модель повлияет на нас? Вступает в работу блок «Мотивация». Мы понимаем, что плохо повлияет, угрожает нашей жизни и здоровью. Мы не хотим чтобы этот прогноз сбылся. Только здесь возникает эмоция, и она преобразуется в решение: я ухожу с полосы, на которой водитель ведет себя подозрительно.

Та моментальная вспышка тревоги или беспокойства, которая заставляет поменять поведение – возникла не из-за того, что человек впереди перестроился, а из-за того, что мы спрогнозировали, что может случиться, исходя из этого.

Мы переживаем не по причине случившихся событий. Мы переживаем по причине того, что мы спрогнозировали относительно них. Переживаем, чтобы воплотить прогнозы, которые повлияют на нас позитивно, и не воплощать прогнозы, которые повлияют негативно.

Ключ к контролю сильных эмоций

Прогнозы рождаются и оцениваются на основе памяти.

Память глубоко несовершенна. То, что в нашем сознании, не является адекватным отражением того, что есть на самом деле. Вспомните Коржибского «Карта — это не территория». В формировании воспоминаний есть несколько стадий, где информация искажается.

Во-первых, интерпретация. Во-вторых, избирательность внимания и когнитивные фильтры, работа которых приводит к тому, что усваивается не весь объем доступной информации, а только та его часть, которая способствует достижению актуальных целей и поддерживает существующую картину мира. В третьих, при каждом воспроизведении воспоминания преобразуются и как бы «перезаписываются» уже немного видоизмененными. Одного упоминания этих трех причин достаточно, чтобы убедиться насколько содержимое памяти субьективно и отличается от того, что послужило источником опыта.

Не менее важно, что в создании опыта огромную роль играет социум, внутри которого одним и тем же вещам придается разное значение.

Например, на вопрос «как дела?» в нашей культуре допустимо ответить «плохо». Тебя поймут, поддержат, может, пожалеют. Насколько мне известно, в Америке такой ответ дать сложно. Дела плохо — ты лузер (кстати, там же и в Англии, быть бедным — стыдно) А быть лузером — никому не хочется. Эта позиция не одобряется социумом.

Один и тот же факт (потеря сделки) в разном социуме вызовет разную реакцию. Его значение для человека будет разным. Стресс вызывает не столько факт, что дела идут плохо, а то, что я лузер на основе этого.

Главное в управлении эмоциями — понять, что они возникают в ответ на прогнозы, а не на объективную реальность. Последние же развиваются «голограмме» будущего времени, которое окружает человека. Она — следствия неоптимального содержимого памяти. Оценка происходит на основе нашей же памяти, нашего неоптимального опыта.

Процедура оценивания тоже зависит от нашего опыта, который формировался в условиях социума. Поэтому и создание прогнозов, и оценка содержат много неточностей.

Если вы посмотреть на историю человечества, легко заметить, сколько времени длился Каменный век, и сколько – Новое время. Мы более приспособлены к жизни в том Каменном веке. В простом мире прогнозы более-менее адекватно отражали реальность. Сейчас мир намного сложнее, и наши прогнозы перестали отражать реальность настолько же адекватно.

Еще раз. Мы переживаем, волнуемся, злимся, ревнуем не из-за того, что происходит вовне, а из-за того что произошло внутри нашего сознания в качестве прогнозов и оценки этих прогнозов. И эта процедура содержит огромные неточности.

Метод снятия стресса

Чтобы изменить реакции, нужно делать следующее:

• Вспоминайте то, что чувствовали, или чувствуете сейчас, если эта ситуация свежа;
• Фокусируйтесь на эмоции;
• Теперь представьте, что эмоция – это шар, а вы его прокалываете, и оттуда начинают выходить мысли;
• Не критикуя себя, выписывайте мысли.

ПРИМЕР. Вы опаздываете, и очень переживаете. Держите переживание и начинайте выписывать. Не можете на бумагу – пишите в телефон или на компьютер, или хотя бы проговаривайте про себя.

Вывод в сознание того, что является прогнозом, уже немного снизит градус напряжения. Чувствуйте эмоцию и запишите все, что приходит на ум. Не критикуйте себя. Пишете, пока пишется.

Затем каждому пункту нужно проставить баллы – насколько это соответствует реальности. Помните, все это – прогнозы. То, что вы их написали, не значит, что это реальность. Когда мы не разделяем мысли и реальность – это когнитивное спутывание. Помните, мысли — это мысли, они основаны на реальности, но реальность — сильно отличается.

Например, я тревожусь из-за мысли «опоздание, может разозлить других людей и они в итоге не согласятся со мной работать». Посмотрим на ситуацию реально. Если я опоздаю, насколько сильно они будут злиться? Если я извинюсь, будут ли они злиться дальше? Будут ли они дальше со мной работать, если я опоздаю и извинюсь? Все ли люди опаздывают? Как обычно ведут себя люди, когда к ним опаздывают? Насколько часто с нами отказывались работать из-за того, что мы опоздали? Какие были реальные причины, когда с нами отказывались работать?

Принцип – взять старую мысль, проанализировать с точки зрения фактов, и сформулировать новую мысль, которая более точно отражает реальность.

Новая мысль к нашему примеру: «Действительно, люди не очень любят когда к ним опаздывают, они могут некоторое время испытывать в отношении меня негативные эмоции. Но если я напишу им сейчас, извинюсь, и потом объясню, почему я опоздал, скорее всего, они примут мою позицию, поймут, потому что опаздывают многие, и дальше мы продолжим спокойно работать».

Теперь, переоцените насколько старая мысль соответствует реальности? Поставьте баллы и новой мысли.

Так мы разбираем каждую ситуацию: могут ли быть другие, более реалистичные объяснения того, что произошло? Ищите, анализируйте, и что очень важно – формулируйте новую более реалистичную точку зрения письменно.

Так вы сможете брать под контроль эмоции, которые есть в вашей жизни.

Вместо выводов

Любая реакция – позитивная или негативная – возникает не из-за событий, а из-за того, что в момент попадания информации к нам в мозг возникли прогнозы. Мы оценили эти прогнозы на основе нашего опыта, и отреагировали на них эмоционально – негативно или позитивно.

Наш опыт несовершенен, и процедура оценки тоже. Из-за того, что мир сильно усложнился, мы получаем неточные прогнозы, которые оторваны от реальности.

Если сфокусироваться на эмоции и начать выписывать все мысли, которые с ней связаны, а потом посмотреть, насколько точно они отражают реальность и сформулировать более точную альтернативу, вы гарантировано измените состояние.

Это — когнитивно-поведенческая терапия. Она очень эффективно справляется с тревожными и депрессивными состояниями, поэтому вы можете не сомневаться в том, что это работает. Это меняет жизнь. Просто делайте.

Таблица чувств и эмоций человека

И еще хочу показать вам сборник чувств, эмоций, состояний, которые испытывает человек в течение своей жизни — обобщенная таблица, которая не претендует на научность, но поможет лучше понять себя. Таблица взята с сайта «Сообщества зависимых и созависимых», автор — Михаил.

Все чувства и эмоции человека можно разделить на четыре вида. Это страх, злость, грусть и радость. К какому типу относится то или иное чувство можно узнать из таблицы.

Злость Гнев Возмущение Ненависть Обида Сердитость Досада Раздражение Мстительность Оскорбленность Воинственность Бунтарство Сопротивление Зависть Надменность Неповиновение Презрение Отвращение Подавленность Уязвленность Подозрительность Циничность Настороженность Озабоченность Тревожность Страх Нервозность Трепет Обеспокоенность Испуг Тревога Волнение Стресс Боязнь Ужас Подверженность навязчивой идее Ощущение угрозы Ошеломленность Опасение Уныние Ощущение тупика Запутанность Потерянность Дезориентация Бессвязность Ощущение ловушки Одиночество Изолированность Грусть Печаль Горе Угнетенность Мрачность Отчаяние Депрессия

Опустошенность Беспомощность Слабость Ранимость Угрюмость Серьезность Подавленность Разочарование Боль Отсталость Застенчивость Чувство отсутствия к вам любви Покинутость Болезненность Нелюдимость Удрученность Усталость Глупость Апатия Самодовольство Скука Истощение Расстройство Упадок сил Сварливость Нетерпеливость Вспыльчивость Тоска Хандра Стыд Вина Униженность Ущемленность Смущение Неудобство Тяжесть Сожаление Укоры совести Рефлексия Скорбь Отчужденность Неловкость Удивление Шок Поражение Остолбенение Изумление Потрясение Впечатлительность Сильное желание Энтузиазм Взволнованность Возбужденность Страсть Помешательство Эйфория

Трепет Дух соперничества Твердая уверенность Решимость Уверенность в себе Дерзость Готовность Оптимизм Удовлетворенность Гордость Сентиментальность Счастье Радость Блаженство Забавность Восхищение Триумф Удачливость Удовольствие Безобидность Мечтательность Очарование Оцененность по достоинству Признательность Надежда Заинтересованность Увлеченность Интерес Оживленность Живость Спокойствие Удовлетворенность Облегчение Мирность Расслабленность Довольство Комфорт Сдержанность Восприимчивость Прощение Любовь Безмятежность Расположение Обожание Восхищение Благоговение Любовь Привязанность Безопасность Уважение Дружелюбие Симпатия Сочувствие Нежность Великодушие Одухотворенность Озадаченность Смятение

И для тех, кто дочитал статью до конца. Цель данной статьи — помочь разобраться в своих чувствах, в том, какие они бывают. Наши чувства во многом зависят от наших мыслей. Иррациональное мышление часто лежит в основе негативных эмоций. Исправив эти ошибки (поработав над мышлением) мы сможем быть счастливее и добиться большего в жизни. Предстоит интересная, но упорная и кропотливая работа над собой. Вы готовы?

Это Вам будет интересно:

Женский гнев — дефицит любви

Хотите узнать правду о себе или о тех, кто рядом? Хотите понять, что движет вами каждую секунду вашей жизни? Узнайте о самых сильных эмоциях человека, которые определяют его привычки, поведение, жизнь.

Гордость – сильнейшее чувство, выражающееся в жажде самоуважения. Может поднять на недосягаемые высоты, может низвергнуть в самую бездну. С ней ты можешь расцвести как райский цвет, с ней же можешь засохнуть. В разных кругах общения вызывает разные ответные реакции: в высоких кругах, в спортивной среде, в бизнесе – способна породить чувство уважения к персоне; среди простых людей, людей ортодоксального толка – может вызвать гамму чувств от жалости до открытой неприязни. Активно пропагандируется в настоящее время. Цвет – красный.

Гнев – ослепляющее чувство, вводящее человека в неистовство по причине явной несправедливости к нему, невозможность устранить эту несправедливость. Гнев имеет два оттенка: первый носит деструктивный характер (может причинить вред самому человеку, окружающим, вплоть до убийства); второй — конструктивный – если в процессе переживания эмоции получается положительный результат (здесь можно привести яркий пример поведения матери во время блокады Ленинграда: мать с малолетним ребенком находятся в деревне неподалеку от города, через которую пролегает железнодорожный путь. По железнодорожному пути на огромной скорости едет поезд. Чтобы выбраться из деревни в город за помощью, необходимо попасть на этот поезд. Поезд останавливаться не собирается. Мать принимает решение прыгнуть на рельсы, перегородив дорогу поезду. Поезд со скрежетом тормозов и руганью машиниста останавливается, мать с ребенком садится в поезд). Цвет – огненный.

Лень – болячка души, определяющая всю жизнь человека, ею болеющего. Лень сравнима с липкой паутиной, попав в которую единожды, выпутываться будешь долго и мучительно. Лень порождает многие мелкие пороки – вранье, праздность, раздражительность, чрезмерное употребление пищи. Лень может быть связана с детскими комплексами, боязнью ответственности, нехваткой силы воли. Лечится волевым усилием, при огромном желании. Иногда бывает двигателем прогресса, в ходе которого создаются новые упрощающие жизнь предметы. Цвет – фиолетовый.

Уныние – гнетущее чувство тоски, сопровождающееся саможалением и игранием в жертву. Может быть желанным постоянным состоянием у ленивых людей, перманентным – у людей, переживающих глубокий стресс. Лечится медикаментозно – от народной валерианы до лекарственных психотропных средств; психически – от прохождения тренингов до обращения к специалистам; духовно – перенесением переживаний в область мистического опыта. Нестандартные методы исцеления с сомнительными результатами – алкоголь, запрещенные препараты, многочисленные связи с партнерами с сомнительными моральными установками. Цвет – бледно-голубой.

Нужно ли испытывать сильные чувства?

Чем сильнее чувства, тем полнее они дают почувствовать жизнь, вдохнуть полной грудью. Но часто сильные чувства — это напряжение и нагрузка на организм. Испытывая сильные чувства усиливаются работа органов и систем — нервной системы, эндокринной, сердечно-сосудистой. Организм быстрее устает.

Но не могут в жизни быть все абсолютно чувства — сильными. Жизнь состоит из восприятия окружающего, при этом все воспринимается довольно спокойно в одном и том же ритме и темпе, кроме конкретных определенных ситуаций и обстоятельств. Сильные чувства сменяются не сильными. У сильных чувств своя роль и они приходят в нужных ситуациях.

Сильные чувства нужны, они дают возможность жить полной жизнью, видеть все яркие краски. Так, из сильных чувств можно назвать влюбленность, ненависть. Эти все чувства очень важные, они определяют личностные качества и способности, также позволяют поступить так или иначе в каждой конкретной ситуации. Даже у ненависти есть своя положительная роль, потому что когда человек испытывает сильную неприязнь, то сторонится и избегает фактора, который дает дискомфорт и это уберегает от стресса.

Все в жизни размеренно и уравновешено. Если одни чувства сильнее, то другие более слабые и их человек испытывает чаще. Но без сильных чувств нет полноты ощущения жизни в полной мере. Можно всю жизнь прожить потихоньку и она будет ничем особенно примечательна, обычная однообразная жизнь не скучная, но и не веселая. А можно сделать жизнь яркой, бурной, энергичной, веселой, мобилизуя все чувства и тогда жизнь полнее и ярче, более интересная и насыщенная. Сильные эмоции в таком случае приносят радость и продлевают жизнь. А если сильные эмоции, связанные с сильными чувствами приносят разочарования и боль, то такие сильные чувства испытывать не желательно и над уходить от ситуаций, когда они возникают, строить иначе жизнь и взаимоотношения.

Об особенностях обращения с сильными чувствами

Посмотрите эти картинки, найденные мною Интернете по запросу «сильные чувства». Они отлично иллюстрируют отношение к сильным чувствам, эмоциям в нашем обществе.Сильные чувства воспринимается как опасные, как способные разрушать, разорвать, уничтожить, навредить.

Мы видим на изображениях: испытывать сильные чувства — мучение. На рисунках лица у людей искажены маской страдания, тела корчатся от мучений. Сильные чувства разрывают человека изнутри. Это так, если человек очень долго сдерживает, копит чувства. В результате, переизбыток энергии может привести к взрыву, к аффективным реакциям. Самый простой пример — попробуйте плотно закрыть чайник, заткнуть носик и поставить кипятить.

На этих рисунках заметно расщепление в теле. Сильные чувства расщепляют, разрывают тело на части. Это иллюстрирует человеческий способ обращаться с чувствами. Расщепление современного человека — следствие нашей культуры и цивилизации. Животное — целостно. Животные действуют в соответствии со своими эмоциями, желаниями и потребностями. Человек же соотносит свои эмоции, желания и потребности с требованиями общества. В результате этого соотнесения выбор часто делается не в пользу потребностей отдельного человека, а в пользу общества. Так формируется расщепление. Сильные чувства, энергия накапливаются в теле и приводят к страданиям, болезням, аффектам.

На этих рисунках тело изображено частично. Это либо голова, либо половина тела. Мы можем пережить, реализовать или канализировать свои сильные чувства только при наличии целостного тела. Нижняя часть тела в этом процессе играет огромную роль. Живот и тазовая область — самый главный наш энергетический резервуар, ноги — наша связь с землёй, которая обеспечивает «заземление». Если мы «прочно стоим на ногах» то энергия этих чувств, уйдёт в землю. Тело сработает как громоотвод. Если связи с землёй у человека нет, его опоры слабы, нижняя часть туловища (живот — жизнь), тазовая область (сексуальность — жизненная энергия, нижняя чакра) отщеплены, то человеку совершенно не на что опереться, нет канала для сильных чувств.

Именно эту целостность тела, эту проводимость мы и восстанавливаем в психологической работе с телом.

Я сейчас веду группу по работе с телом. На шестом занятии мы работали с сильными чувствами. После занятия остались тёплые, трепетные чувства и ощущения. Участники были внимательны к себе, к сигналам своего тела, что очень важно.

В такой работе всегда видно, каким образом части нашего тела взаимосвязаны между собой, где в теле есть расщепления. Если у человека слабые опоры, он плохо опирается на свои ноги, плохо их чувствует, ему будет сложно выражать сильные чувства и быть с ними в контакте. Человеку, как электрическим приборам, нужно «заземление», а то «будет пробивать на корпус». В таких случаях возникает страх разрушения: себя, другого, отношений.

Даже в нашей речи отражается этот страх, когда люди говорят: » Мне сложно выражать, я боюсь обидеть, навредить другому». Помните такие выражения «разрывает от злости, от обиды», «обида гложет, грызет», «чувства рвутся из груди». Часто страх связан с недостатком опоры , устойчивости, с плохим контактом с телом.

В начале занятия мы сделали голосовую разминку. Участники учились звучать так, чтобы было слышно, чтобы голос выходил из центра их тела, из глубины, звучать не голосовыми связками, а всем телом и чувствовать резонанс. Так мы находим опору внутри своего тела для выражения сильных чувств, устанавливаем контакт с телом.

Я тронута, насколько бережной, аккуратный и минимальной (гомеопатической) может быть работа с этой сферой, и как она затрагивает людей изнутри. У участников появились волнение, слёзы, всколыхнулись глубоко спрятанные чувства (обида, боль,страдание). Наша цель — соприкоснуться с чувствами, которые подавляются, которое невозможно выразить в обычной жизни.

Иногда мы носим внутри очень древние чувства, остановленные ещё в детстве. Нельзя выплескивать все эти чувства наружу — реакции отреагирования, катарсис не нужен здесь, не полезен. Наша задача — осторожно разбирать «завалы», разбередить немножечко, прикоснуться и по чуть-чуть осваивать эту энергию на пользу себе.

Если чувства слишком сильные

Кто из нас не слышал слов: «его как подменили…», «что это на него нашло. », «я как будто бы становлюсь не собой…». Бывает, что сильные чувства захватывают нас, и трудно остановиться. Это могут быть злость, печаль, обида, ревность, чувство безвыходности – это я о «неприятных». В целом, чувства – как сигнальные огни вдоль реки жизни – они сообщают, хорошо нам или плохо, греться на солнышке или искать место у водопоя, бежать от опасности или остаться на зеленом лугу щипать травку.

Вот, например, злость – наиболее социально «неудобная» эмоция. Существует множество методик по приручению злости, тренингов и по ее выражению. Согласитесь, изначально злость – это здоровая эмоция, направленная на защиту индивидуумом собственных границ. Выраженная вовремя, она помогает восстановить целостность себя и своей территории, например, семьи, дома, все той же зеленой лужайки. Тем не менее, случаются ситуации, когда адекватно выразить чувства не получается – это порицается культурально, неуместно или грозит большей по рангу опасностью.А бывает, что и не с кем поделиться – печалью, обидой. Это значит, что вовне чувства не выражаются, но никуда и не деваются, оставаясь внутри системы.

Задержанное, не нашедшее выхода чувство в теле владельца может со временем соматизироваться (превратиться в телесный симптом, например, язву желудка, или напоминать о себе болями в суставах), или со временем вырваться, но уже агрессией. А вот близкие подруги злости: печаль – чувство об утраченных возможностях. Она содержит в себе элементы невыраженной злости. Обида – по происхождению тоже злость, энергия ее направлена внутрь себя. Как аутоагрессия часто она становится причиной аллергии и аутоиммунных заболеваний, болей в суставах.

Таким образом, люди оказываются в ситуациях, когда чувства не могут быть полностью выражены и остаются задержанными внутри системы. Тело хранит память о них в виде симптомов, а сами чувства дремлют – до поры до времени.

Давайте посмотрим на это с перспективы нескольких поколений в семейной системе. Принадлежность к ней – это базовый порядок, согласно которому все члены семьи (семейной системы) имеют равное право на принадлежность, как будто за этим следит незримая семейная душа. Часто бывает, когда о человеке, у которого была особая судьба, не принято говорить… Его или ее исключают. А роль исключенного берет на себя один из членов семьи, как правило, кто-то из потомков. Он испытывает чувства предка, попадает в похожие ситуации. Потомок может быть «переплетен» с предком, то есть, тесно связан, или идентифицирован – связан полностю, когда он воспринимает себя как другого. Соответственно, чувства, которые он переживает и выражает за другого, называются перенятыми.

Что это значит с системной точки зрения? Энергия, застывшая когда-то, и не нашедшая выражения, находит выход в другой точке системы.

Как отличить перенятые чувства от своих собственных?

Иногда это сделать сложно. Но можно попробовать.

• во-первых, полностью выразить перенятые чувства невозможно – они возвращаются снова и снова.
• во-вторых, перенятые чувства, как правило, несколько сильнее и интенсивнее, чем собственные в аналогичной ситуации, то есть их немного больше, чем «уместно» в данной ситуации,
• кроме того, они могут возникать и без внешнего раздражителя, т.е. сами по себе, как эмоциальнальные состояния, которые захватывают человека.

Что делать? Разрешить перенятые чувства можно только на том уровне, на котором они возникли – когда они были своими, и у того, кому они принадлежали.

Как это сделать? Перенятые чувства можно разрешить методом системных семейных расстановок или процессуальной работы. Жалоба, с которой может обратиться клиент на консультацию, может состоять в постоянно и без видимой причины возникающих эмоциональных состояниях, например, печали, грусти, злости, чувстве безнадежности и т.д. Терапевтическая работа может происходить в группе или индивидуально.

Вот несколько примеров из практики:

• В одной из клиентских групп Елена К. обратилась с запросом о приступах злости, которые возникают без видимой причины. При этом клиентка заметила, что многие люди ее незаслуженно обижают. В расстановке обнаружилось, что это самое чувство – лютой злости – клиентка испытывает за свою маму, но маме оно тоже изначально не принадлежало: настоящим хозяином чувства был мужчина, который не относился к семье клиентки, но относился к семейной системе. Он пострадал от отца девушки, злился, и хотел, чтобы к нему относились с достоинством.
• Состояния глубокой обиды и ощущения отсутствия всяких перспектив жизни случались с Татьяной Р. регулярно. Чувства были настолько сильными, что женщина могла лежать и плакать в течение всего дня. Потом состояние само по себе проходило, так же внезапно, как и начиналось. Сразу было заметно, что ей оно не принадлежало. В свое время бабушка клиентки оставила своего первого мужа, сделала аборт, и, спустя время, вышла замуж за другого мужчину. О первом муже в семье говорили, что он был плохим человеком, и вообще о нем не принято было говорить. С точки зрения системы, он был исключенным. В системном смысле он уступил свое системное место второму мужу, и, ценой того, что пострадал он и ребенок, получили жизнь дети во втором браке, и их дети, в том числе наша клиентка. Она была в переплетении с исключенным и испытывала его чувства.
• Дмитрий В. испытывал чувство злости и несправедливости, которые начали посещать его в определенном возрасте. В этом же возрасте его дедушка переживал трагические события в своей жизни, а наш клиент был идентифицирован с ним.

Вот так живут и работают семейные системы, так живем в них мы… Наша душа как будто бы говорит исключенному предку или его чувствам: «Ты с нами», «Я – такой же, как ты». Почему мы так поступаем? – Из большой любви. Неосознанно. Так семейная душа оберегает всех нас. Так вместе с жизнью мы получаем право на принадлежность к системе. Так мы выражаем свою любовь, как «правильные» потомки своим любящим предкам.

Если в Вашем сердце нашлось место для чьего-то застывшего горя, непрожитой печали или обиды, со временем они могут стать Вашим же благословением, на ярко-зеленом лугу, у полноводной реки жизни…

Ольга Крищенко – врач, системный терапевт, специалист в области НЛП, процессуальной, гештальт-терапии (специализация по сексологии и травме), арт-терапии. Сертифицирована по «Семейной системной терапии Хеллингера», «Организационным расстановкам», сертификаты МИИПТ, Москва, WISL, Германия. Член Украинского Союза Психотерапевтов

СТАТЬИ на эту же ТЕМУ
Как перестать наступать на те же грабли? Расстановки воображения

Как правильно задавать вопрос психологу?

Как сохранить отношения в семье в нынешнее время?

Как убрать проблемы из будущего

Камень с души, или Как поддерживать чистоту душевного пространства

Красота внутри, красота снаружи, или Философия Канта

Определенные семейные сложности и рецепт их решения

Источник