Развод депрессия у женщин

Депрессия и развод связаны!

Преимущественно депрессия развивается как реакция на стресс и только 2-3 % случаев не зависит от внешних обстоятельств. Родственники депрессивных людей гораздо чаще подвержены развитию данного расстройства, чем близкие здоровых людей. При развитии депрессии у одного из супругов вероятность развода вырастает в 10 раз, сравнительно с парами, где ни один из партнеров не страдает данным расстройством.

Статистика того, как часто депрессия затрагивает одного из супругов, неизвестна, но почти у 80% населения можно диагностировать ту или иную степень депрессии. Семейные психологи и психотерапевты отмечают данное расстройство как один из главных мотивов пары обратиться за квалифицированной помощью, чтобы сохранить брак.

Депрессия.- Развод неизбежен?

Психологи считают, что сама по себе депрессия не ведет непосредственно к разводу. Скорее, он становится следствием запущенности данного расстройства. Люди не говорят: развожусь, потому что у супруги депрессия. Более типично другое: жена или муж подают на развод, поскольку партнер отдалился или изменил.

Но измены не единственное следствие депрессивного расстройства. К примеру, один из партнеров может быть настолько подавлен, что прекращает работать, в результате– возникает новый каскад проблем.
Но, если пары начинают лечить депрессивное расстройство, ситуация меняется кардинально. Психологи советуют сначала попытаться понять, как актуальная ситуация влияет на каждого партнера, определить ее корни, поддерживать открытую коммуникацию, уважительные и доверительные отношения и, при необходимости, обратиться за квалифицированной помощью психотерапевта или семейного психолога в зависимости от конкретного случая.

Депрессия: когда партнеры в агонии

В зависимости от тяжести каждого конкретного случая депрессивный партнер может отказываться поддерживать привычный образ жизни и общения; может слишком много спать или, наоборот, слишком мало. Такие люди часто перестают питаться в привычном режиме, употреблять достаточное количество пищи или, наоборот, переедают. Кроме того, они часто испытывают трудности с концентрацией внимания и общением.

Депрессивный человек часто осознает наличие проблемы, чувствует себя ответственным за возникшие изменения, но ощущает неспособность что-либо предпринять относительно своей «инертности». Многие из них даже не знают, что стало причиной данного состояния.

Между тем, другой партнер чувствует себя вынужденным компенсировать стагнацию, особенно если у пары есть дети. Поначалу такой партнер может быть крайне понимающим и сочувствующим.

Депрессия. Раздражение растет- … Отношения под угрозой?!

Но по мере того как усталость и разочарование возрастают, чувства здорового партнера могут превратиться в гнев и возмущение. Например, если депрессивный партнер перестал заниматься деятельностью, которой раньше уделял значительное внимание или супруги занимались ею вместе – это источник раздражения, поскольку другой партнер либо должен делать что-то самостоятельно, либо отказаться от привычного образа жизни.

Другой пример. Если у вас оптимистичный партнер, который никогда не чувствовал себя подавленным и ничего не знает о симптомах депрессии, ему или ей может быть трудно понять ваше расстройство настроения. Он может посчитать причиной изменений вашего поведения лень, остывшие чувства или что-то другое. И тут каждую из сторон можно понять.

Ведь, депрессивный человек часто создает впечатление, что ему все равно. Трудно чувствовать себя близким с кем-то, кто ведет себя безразлично. Тем более, учитывая, что влюбленность возникает именно во время совместного времяпрепровождения и получения удовольствия от общения друг с другом. Кроме того, часто наблюдаемый упадок интереса к сексу при депрессивном расстройстве, еще больше усиливает напряженность отношений.

Если депрессия сохраняется в течение нескольких месяцев или лет, оба партнера могут почувствовать, что расстояние между ними увеличивается, а взаимопонимание тает на глазах.

Исходя из практики помощи таким парам, можно сказать, что порой супруги считают брак счастливым и могут действительно не понимать причин подавленности одного из них, поскольку отношения и появление расстройства фактически не связаны, а в некоторых случаях депрессия тесно связана с неудовлетворенностью брака и может являться или ее причиной, или следствием.

Корни депрессии: как распутать клубок?

Порой депрессия носит временный характер, например, когда партнер теряет родителя или другого члена семьи. В течение нескольких недель, как правило, человек чувствует себя немного лучше.

В других случаях депрессия может продолжаться длительное время или повторяться несколько раз. При наличии истории депрессивного расстройства, вероятность возникновения еще одного эпизода возрастает в несколько раз. По статистике после первого случая возникновения данного расстройства около половины людей подвержены рецидиву, но после третьего – 9 человек из 10. При этом, первый эпизод обычно связывается с каким-то негативным для человека событием, например, потеря работы или серьезная медицинская проблема, то есть можно определить триггер.

Но, чем больше у человека депрессивных эпизодов, тем меньше вероятность того, что расстройство связано с каким-то событием его жизни. Исследователи предполагают, что история расстройства может провоцировать изменения в головном мозге. Но на данный момент эта гипотеза достоверно не доказана.

Супруг в депрессии: что поможет?

Если пара решает, что требуется профессиональная помощь, партнер, страдающий депрессивным расстройством, может сначала сам обратиться на прием к психотерапевту. Иногда бывает, что один из супругов пытается убедить другого в необходимости квалифицированной помощи, но тот отказывается. В таких случаях паре рекомендуется прийти на первый прием вместе. Если преодолеть страх или апатию до начала терапии не удается, обратитесь к семейному психологу, который выступит посредником, поможет наладить доверительные отношения в семье и с помощью психотерапевта избавиться от данного расстройства. Надо понимать, что депрессия одного из супругов не является обвинением его в непригодности – это проблема обоих партнеров, как пары. И эффективная терапия поможет не только избавиться от расстройства, но и улучшить их отношения.

В одном из исследований, опубликованном в журнале «Psychiatric Quarterly», итальянские ученые проанализировали данные о том, является ли терапия пары лучшим способом лечения депрессии одного из партнеров. Они пришли к выводу, что нет разницы между семейной и индивидуальной терапией. Но терапия пары значительно уменьшает так называемый «дисбаланс отношений». Данный результат объясняется тем, что при семейной терапии могут всплыть другие проблемы супружества, которые, когда от них избавляются, помогают не только облегчить депрессию, но и наладить более благополучные отношения.

Лечение депрессии

Если состояние депрессивного человека не улучшается с применением психотерапевтических методов лечения, врач-психотерапевт может назначить антидепрессанты или прописать их применение вместе с другими методами лечения. В каждом конкретном случае решение врача зависит от тяжести состояния человека и эффективности лечения.

Следует понимать, что антидепрессанты подбираются в зависимости от симптоматики каждого конкретного случая. Они, как и многие другие лекарства, могут влиять на эффективность других, применяемых пациентом, препаратов. В связи с этим надо всегда сообщать своему врачу-психотерапевту о лекарствах, которые вы принимаете, на случай необходимости учета их совместимости, а также не допускать бесконтрольного приема медикаментов и самолечения.

Более подробно о симптомах, признаках и терапии депрессивного расстройства читайте в нашей статье «Лечение депрессии».

Депрессия и отношения: какой прогноз?

Иногда супруг страдающего депрессивным расстройством чувствует себя ответственным за него, отношения и продолжает оставаться в супружестве продолжительное время даже, если это заставляет его заботиться об отношениях больше, чем партнер.

Но если расстройство продолжается в течение нескольких лет, супруги устают так сильно, что начинают искать повода для развода.

Если попробовать спрогнозировать какие пары, скорее всего, останутся вместе, в итоге получим ответ: те, кто понимают, с какой проблемой они столкнулись, пытаются ее решить и продолжают уважительно и открыто общаться друг с другом. При этом надо учитывать, что 98% случаев данного расстройства носят психогенный характер, то есть являются результатом стресса и поддаются эффективной коррекции. Но поскольку депрессия тесно связана с синдромом хронической усталости, тревогой, апатией и рядом других расстройств, она требует своевременной помощи, пока не обросла букетом дополнительных симптомов.

Бальций Надежда Мирославовна — к.п.н, психолог, семейный психолог, сексолог-консультант

Источник

Жизнь после развода с мужем: рекомендации психолога

Развод очень тяжёлое переживание в жизни женщины, даже если он был ожидаемым, даже если его инициировала она сама. Под разводом мы подразумеваем как расторжение официального брака, так и разрыв длительных отношений. Ведь важен не юридический статус, а время, чувства, надежды, серьёзные планы, связанные с данными отношениями.

Развод — это крах всей прежней жизни женщины, переход на новый этап и как любой переход, сопровождается стрессом, нервами, а если вовремя не взять себя в руки, стресс может стать хроническим и перерасти в полноценную затяжную депрессию.

О том как должна вести себя женщина после развода, чтобы не допустить депрессии, и восстановиться как можно скорее поговорим в этой статье.

«Я делаю своё дело, а ты делаешь своё дело.

Я живу в этом мире не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям,

а ты живёшь в этом мире не для того, чтобы соответствовать моим.

Если мы случайно встречаем друг друга — это прекрасно.

А если нет — так тому и быть».

Психология развода для женщины

Времена меняются и сегодня люди намного легче относятся к разводу чем раньше. Психология эмансипированной женщины позволяет ей чувствовать себя полноценным членом общества, даже если она не состоит в отношениях. Действительно, женщины получают образование, могут устроиться на работу мечты и не зависеть от отца или супруга.

Но, хотя, с финансовой точки зрения, разрыв больше не является для женщины крахом, моральная сторона вопроса всё так же болезненна, груз переживаемых проблем так же велик, как и сто, двести лет назад. Психология любви и привязанности остаётся прежней, вопросы воспитания детей также нужно решать без ущерба для последних. Общество хотя и не давит так сильно, как раньше, всё же в вопросах семьи остаётся довольно костным и с недоверием и осуждением смотрит на женщин определённого возраста так и не вышедших замуж или разведённых.

Я никогда не была замужем, но всегда говорю, что я разведена, иначе люди подумают, что со мной что-то не в порядке.

Основные причины развода у женщин

Хотя психологи выступают за гармоничные отношения и никогда не будут подталкивать женщину к разводу, существуют причины, по которым расставание лучший, а подчас единственный выход.

Молодые люди без жизненного опыта редко могут создать крепкую семью.

Да, страсть как в первые три года редко сохраняется десятилетиями, но всё же чувство глубокой любви и привязанности должны присутствовать всегда. Если чувств нет, и вы понимаете, что рядом находится чужой человек, не стоит держаться за остывшие угли, стоит дать и себе и супругу шанс прожить жизнь в любви, пусть и не друг с другом.

Нет совместных дел и планов.

На какое-то время общим связующим делом может стать воспитание ребёнка. Но это очень ненадёжно и нестабильно — дети вырастают, и семья, если ничто больше не связывает мужчину и женщину, распадается.

Мужчина постоянно изменяет или женщина постоянно изменяет — не так важно. Если это не обоюдные договорённости: свободные отношения, гостевой брак и т.д., то измены, ревность, обманы не лучшие спутники семейной жизни.

Алкоголизм, наркомания, игромания — всё это повод к разрыву отношений. Можно дать человеку один шанс и помочь выпутаться из зависимости, но класть свою жизнь (и тем более жизнь детей) на жертвенный алтарь не стоит.

Насилие в отношениях.

Тут без вариантов. Первое же агрессивное физическое воздействие в отношении женщины должно стать последним. Нельзя давать шанс, нельзя прощать. Это должно стать концом отношений.

Причины могут быть разными: несовпадение темпераментов, беременность и роды, гормональная перестройка, заболевания. Большинство из них можно решить самостоятельно или с привлечением психолога, сексолога. Но, если годы идут, а интимной жизни нет, стоит, взвесив все за и против, всё же дать друг другу шанс на секс, с другими партнёрами. Исключение, пожалуй, составляет удачно совпавшая пара асексуалов.

Развод, вероятно, появился тогда же, когда и брак. Наверное, брак древнее всего на несколько недель.

Как правильно пережить развод женщине?

Развод, как говорилось выше, сильный стресс, даже если женщина сама его инициировала, но следуя этим советам, можно значительно снизить его пагубное воздействие и быстрее оправиться.

Решите все дела, разберитесь с правами и обязанностями в отношении детей, совместной собственности, бизнеса, кошки и хомяка. И уходите, не нужно играть на своих и его нервах. Развод — если нет насилия и других серьёзных причин к немедленному бегству — тот самый случай, когда семь раз отмерь, один отрежь. Но резать придётся всё равно.

Чтобы как можно скорее реализовать первый пункт, старайтесь свести общение к необходимому минимуму. Время, когда вы будете ходить друг другу в гости с новыми половинами ещё настанет. Возможно. Но сейчас, пока раны свежи, не стоит их ковырять ежедневным общением.

Не держите эмоции в себе

Подавленные эмоции — главная причина сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Плачьте, рыдайте, жалуйтесь близким. Разрыв — тяжёлый опыт, вам действительно нужна поддержка, и действительно не стоит сейчас держать лицо во что бы то ни стало.

Введите мораторий на советы

Дайте себе время и не слушайте пока ничьих советов и рекомендаций. Психология человека в стрессе податлива и нестабильна. Просто не делайте резких движений и не слушайте никого, пока эмоции немного не остынут, а способность мыслить разумно не вернётся к вам.

Заботьтесь о себе

Любите себя, уделяйте себе как можно больше времени, питайтесь правильно, занимайтесь спортом, медитируйте, читайте, смотрите кино, почаще гуляйте, ходите на массаж. Тело и психика взаимосвязаны, когда страдает одно, забота о другом поможет выйти из стресса.

Живите своей жизнью

Если вы работали, учились, продолжайте развиваться в этом направлении. Если вы жили жизнью семьи, любимого, теперь точно пора начать делать что-то для себя — найти работу, начать заниматься тем, к чему лежит душа, расширить круг общения и т.д.

Чего не стоит делать женщине после развода?

Не стоит ворошить прошлое. Поблагодарите мужа и жизнь за тот опыт, который у вас есть и отпустите.

Не стоит пытаться восстановить отношения. Как мы уже говорили выше, перед разрывом нужно всё очень хорошо взвесить и не рубить сплеча. Не позволяйте эмоциям изменить ваше решение. Разбитую чашку не склеишь, попытки всё вернуть не приводят ни к чему хорошему, а только изматывают и разрушают отношения полностью.

Если муж ушёл к другой или просто ушёл, не нужно возвращать и удерживать его шантажом и угрозами. Обманывать и манипулировать болезнями. Правда вскроется рано или поздно, а самоуважение и собственную психику после таких игр восстанавливать придётся долго.

Не бросайтесь в омут с головой. Не ищите моментально замену, и тем более не вступайте в случайные связи, как и в предыдущем примере — цена слишком высока.

Как вести себя с мужем после развода?

Первое время после того как вы приняли решение: всё — разводимся, лучше совсем не общаться, если общение неизбежно — поддерживать его только по делу. Со временем страсти поутихнут и вы сможете разговаривать и общаться без перехода на личности, без слёз и истерик, забыть обиды, а если всё сделано правильно и вы сохранили лицо и самоуважение, то в будущем сможете стать друзьями, если захотите.

Если вы хотите действительно хорошо узнать кого-то, разведитесь с ним.

Поведение женщины после развода, если нет детей

Развод проходит гораздо легче, если в паре нет детей. Когда нет обязательств и дополнительной ответственности всё можно решить гораздо легче.

Можно дать волю чувствам. При детях женщине придётся сдерживаться и вести себя спокойно, восстановление может из-за этого проходить дольше. В одиночестве же можно от души поплакать, порезать фотографии и рубашки, утопить всё в ближайшем пруду и забыть.

Женщина может полностью всё поменять. Выбросить все вещи, что напоминают о любимом, сделать перестановку и ремонт.

Можно быстрее встретить новую любовь. Да, не стоит ожидать, что второй муж появится, как только за первым захлопнется дверь, но познакомиться и начать общаться с новым мужчиной можно гораздо быстрее, если у вас нет маленьких детей.

Поведение женщины после развода, когда есть дети

Всё осложняется, если есть дети, особенно очень маленькие, и женщина становится основным воспитателем. Что нужно делать в этом случае? Максимально, желательно совместно с бывшим мужем, обеспечить им спокойствие и минимизировать последствия вашего развода. Дети, родители которых развелись, часто считают себя виноватыми в этом. Ваша задача донести до них, что это не так, что развод — решение взрослых людей, и что вы, став бывшими супругами навсегда остаётесь их мамой и папой.

Постарайтесь минимально менять их быт, место жительства, школу, кружки, досуг. Если папа возил по воскресеньям сына в бассейн — путь так и остаётся. А совместные походы и развлечения, если они были, верните как можно скорее.

Никогда, только если муж не насильник, не говорите о нём плохо детям и при них. Отец — это часть личности ребёнка, поливая мужа грязью, вы понижаете самооценку своего чада. «Если мой отец такой плохой, то и я — его плоть и кровь, не очень хороший человек». Да, маленький ребёнок так не формулирует, но именно так он чувствует.

И для женщины это тоже не очень хорошо. Ведь если она выбрала, жила, любила и родила от «такого козла», то кто же она сама?

Муж — ваш выбор и большая часть жизни, он навсегда останется отцом ваших детей, это именно сделал вас матерью. Хотя бы ради этого стоит разойтись мирно, сохранив любовь и уважение друг другу как к родителям.

После разрыва дети должны жить с тем из родителей, кто больше уважает бывшего партнёра в детях.

Как вернуть бывшего мужа после развода и стоит ли это делать?

По статистике такие попытки крайне редко заканчиваются успехом. Но, в редких случаях, всё же можно войти в одну и ту же реку и дать отношениям шанс.

Муж изменил вам или сильно обидел (без серьёзных оскорблений и рукоприкладства), но деятельно раскаивается и готов меняться.

Вы всё же не так хорошо отмерили, как казалось, перед тем как резать и по прошествии времени, оба понимаете, что погорячились. Важно, что понимаете вы оба.

Прошло много лет после развода, вы стали другими людьми, повзрослели, многое переосмысли, растеряли юношескую импульсивность, но приобрели мудрость.

Вот, пожалуй, основные причины вернуть отношения, которые, теоретически, могут увенчаться успехом.

Развод — это запасной выход на случай пожара. Когда дом горит, неважно кто его поджёг. Если нет запасного выхода, сгорят все!

Мехмет Мурат Ильдан

Как забыть бывшего мужа после развода?

Не нужно забывать бывшего мужа — это большая часть вашей жизни. Поблагодарите его за тот опыт, который вы получили, за того человека, которым вы стали, отпустите прошлое и идите дальше.

Но если вы стали жертвой абьюзера, насильника, эмоционального шантажиста, то нужно выбираться из этого как можно скорее. Самое важное в этом случае, восстановить самооценку, которая сильно страдает в отношениях абьюза. Обратитесь к психологу, найдите группы помощи, идите к близким, не оставайтесь в одиночестве и не позволяйте отношениям возобновиться.

Список типичных ошибок, которые категорически не нужно делать

Это ошибки, которые совершают многие женщины, пережившие развод, и которые, надеемся, не совершите вы.

Пытаться всё вернуть из-за страха остаться одной.

Бросаться на поиски новых отношений.

Пытаться сдерживать эмоции, натягивать маску уверенности и жизнерадостности.

Настраивать детей против отца.

Шантажировать и манипулировать детьми, здоровьем.

Мстить бывшему мужу.

Поддаваться дурным привычкам, топить боль в алкоголе, заедать стресс вредной пищей, начать курить.

Не заботиться о себе. Не спать ночами, махнуть рукой на своё тело, бесконтрольно принимать лекарства.

Как стать счастливой после развода и вернуться к нормальной жизни?

Первое время будет самым тяжёлым, не стоит слишком требовательно к себе относиться в этот период. Но, нужно понимать, что облегчение обязательно придёт и вы станете счастливой. Время лечит и не такие раны, всё успокоится, обида пройдёт, начнётся новая жизнь. Важно не наломать дров, сохранить самоуважение, восстановить самооценку, если её сильно пошатнул развод и верить в лучшее, которое уже не за горами.

Чтобы быстрее оправиться после развода, нужно решить все насущные проблемы как можно эффективнее. Сядьте и хорошо подумайте, какие задачи выполнял бывший муж и что вам теперь придётся делать самой. Выпишите все проблемы и способы их решения. Когда вы поймёте, что с большинством задач способны справиться самостоятельно — это наполнит вас уверенностью и поспособствует скорейшему восстановлению самооценки и возврату к нормальной жизни.

Разочарование либо разрушит вас, либо приведёт к успеху — всё зависит от того, что вы выберете.

Начните работу с психологом прямо сейчас

Помощь психолога после развода с мужем

Очень важно и после развода наконец-то понять, чего же вы хотите на самом деле. Часто мы не знаем ответа на этот вопрос и поэтому рядом с нами оказываются люди, с которыми не по пути, а мы живём с ощущением неудовлетворённости.

Теперь, оставшись наедине с собой вам стоит раз и навсегда решить — чего же вы хотите. Ответ: «Я не знаю» — не принимается. Избавьтесь от женского хора голосов в голове: мамы, подруг, учительниц и соседок и прислушайтесь к себе. Если не получается — может помочь психолог.

Психологическая помощь нужна почти каждому человеку после разрыва, а разобраться в себе, определиться с желаниями и целями — в этом советы психолога после развода с мужем незаменимы.

Заключение

Развод — серьёзное испытание и стресс. По сути, это — утеря. Утеря прошлой жизни, иллюзий, желаний, планов, части своей личности. Но темнее всего перед рассветом, и боль утихнет, проблемы решатся, страсти улягутся и останется жизненный опыт, и умение справляться с неприятностями.

Не уходите в себя, не скрывайте эмоции, дайте себе время погоревать и принять ситуацию. Если не справляетесь самостоятельно — просите о помощи близких, обратитесь к психологу или за поддержкой в психологические группы. Верьте в себя и всё будет хорошо, вы ещё будете счастливой.

Информация, представленная в данном материале, предназначена исключительно для ознакомления и не может заменить профессиональную консультацию врача. Если вы замечаете у себя признаки депрессии из-за развода, проконсультируйтесь со специалистом!

Источник