Расставание с любимым человеком это стресс

Как пережить разрыв с любимым человеком: 7 шагов

Мы часто слышим, что люди говорят, как жизнь прекрасна, но в момент расставания с возлюбленным вам так не кажется.

Мир окрашивается в темные тона, земля уходит из-под ног, и дышать, будто становится сложнее. Вы не понимаете, зачем вы живете и для чего.

Разрыв с тем человеком, которого вы любили всем сердцем на протяжении долгого периода времени, может стать одним из самых трудных событий.

Когда вы расстаетесь с партнером или ваш партнер является инициатором разрыва, то для преодоления душевной боли вы должны будете приложить много усилий. Даже если вы будете сильно стараться, это не значит, что душевная боль сможет утихнуть через одну или две недели. Некоторые тратят на это месяцы, а то и годы.

Так хочется вернуть былые времена, но увы невозможно.

Нужно понимать, что даже после расставания жизнь продолжается. Вы должны правильно преодолеть это препятствие.

Мы расскажем вам, что делать для того, чтобы принять факт расставания, пройти через процесс скорби и забыть навсегда о душевной боли.

Как пережить расставание?

Как склеить осколки разбитого сердца: понимание, принятие и осознание разрыва

Анализ своих прошлых отношений

Первый шаг на пути к прекращению отношений и принятию расставания – это понимание самой ситуации.

От каждого человека мы получаем разный опыт, то есть отношения с одним партнером могут кардинально отличаться от отношений с другим.

Основываясь на одно исследование, психологи пришли к такому выводу: «Существуют три основных типа отношений».

• Тип А: Один партнер сильно зависит от другого в своих основных потребностях, как физических, так и эмоциональных.Такие отношения можно назвать односторонними, потому что кто-то в паре наделен большей властью, чем другой. Любые изменения в отношениях такого типа могут привести к негативным последствиям, а разрыв может даже травмировать второго партнера.
• Тип H: Оба партнера живут вместе, но несмотря на это редко видят друг друга и почти не проводят время вместе. Они живут будто в параллельных мирах, то есть ни один из них ничего не знает о работе, хобби или друзьях своего партнера. Партнеры сильнее отдаляются друг от друга.После расставания пара такого типа быстро восстанавливается и совсем не нуждается в посторонней помощи. Тем не менее, они могут столкнуться с трудностями, когда захотят начать новые отношения, если не поменяют свои привычки. Ведь для таких людей отношения почти ничем не отличаются от дружбы.
• Тип М: Это самый нормальный и здоровый тип отношений. Партнеры зависят друг от друга, каждый из пары поддерживает другого, но в то же время они наделены равным количеством личного пространства. В таких отношениях соблюден баланс. Партнеры любят друг друга. В таком случае разрыв может быть болезненным, так как влюбленные всегда были рядом и помогали друг другу, а после расставания этой опоры возле них уже нет.

Если вы поймете, к какому типу отношений вы относитесь, тогда вам легче будет преодолеть разрыв с партнером.

Но как отличить очередную ссору от окончательного разрыва?

Вот наступает период, когда вы решаете расстаться. Причин может быть очень много, но мы рассмотрим одну из возможных.

Недостатки, которые мы не замечали в начале отношений, со временем могут начать нервировать нас.

Например, у вашего партнера может быть привычка ковыряться в ушах во время обеда или ужина.

Если вы только начали встречаться, такие привычки могут вас даже веселить, или вы можете считать, что это фишка вашего возлюбленного, то есть она никак вас не беспокоит.

По мере развития ваших отношений могут возникнуть разногласия. По этой причине вы начнете замечать некоторые странные действия партнера, и они начнут вас сильно раздражать.

Может быть, вас устраивало такое поведение вашего возлюбленного, вы ему это позволяли и считали даже милым, но сейчас это больше бесит, чем умиляет.

Вы начнете ярче реагировать на различные недостатки вашего партнера.

Вот в такой период отношений вы принимаете одно из самых главных решений: измениться ради того, чтобы отношения приносили радость, или оставить все как есть.

Партнеры, которые не желают меняться, в конечном итоге расходятся с большим скандалом.

Почему ваш разум страдает из-за расставаний?

Разрыв – это очень чувствительный процесс. Люди не за секунду решают расстаться, а долго взвешивают все за и против для того, чтобы понять, можно ли еще спасти их отношения.

В этот момент наш разум ведет себя крайне странно. Ведь мы не способны сконцентрироваться, одержимы желанием вновь увидеть бывшего возлюбленного, ощущаем безнадежность и отчаяние, думаем, что до конца дней своих останемся одинокими.

Но почему не только наше сердце страдает, но и даже мозг?

Для того, чтобы разобраться в этом непростом деле, исследователи из Колумбийского университета изучили мозговую активность людей, которые недавно пережили разрыв.

Исследователи выяснили, что отдел мозга, который отвечает за физическую боль, реагировал тогда, когда испытуемым показывали фотографии их бывших партнеров.

В другом эксперименте ученые обнаружили, что реакция мозга после расставания сходна с реакцией мозга после того, как человек перестает принимать наркотические препараты.

Желание человека увидеть своего бывшего партнера подобно желанию зависимого человека принять очередную дозу.

Пока мы были в отношениях, наш мозг получал море положительных эмоций, которые воспринимались им как награда, но после расставания наш разум не ощущает приятных эмоций определенный период времени.

Как меняется ваше отношение к людям после разрыва?

Почему вы и ваш партнер по-разному справляетесь с разрывом?

Как бы вам трудно ни было расставаться, это не значит, что ваш бывший возлюбленный также остро будет переживать разрыв. Многим людям может показаться необычным, что их бывший партнер решает проблему расставания совершенно по-иному.

Хотя вам может быть неприятно видеть, что ваш бывший возлюбленный не испытывает душевной боли и чувствует себя прекрасно. В таком случае важно помнить о том, что такая реакция считается абсолютно нормальной. Ведь человек может не показывать своих чувств или отходить очень быстро после любых неприятных ситуаций.

Психолог Мелани Шиллинг говорит: «После расставания женщины нуждаются в общении, а мужчинам нужно чем-то новым заняться.»

Вот почему после разрыва мужчины пробуют себя в разных областях, начинают заниматься чем-то необычным, например, прыгают с парашюта, уезжают за границу, плавают или получают права. Они находят именно такие занятия, которые требуют много времени для того, чтобы меньше думать о разрыве.

Между тем, женщины нуждаются в эмоциональной поддержке со стороны своего круга общения. Когда она выговаривается, будто камень с души падает. Ведь во время беседы девушка говорит почти непрерывно, поэтому она физически не сможет начать думать о бывшем молодом человеке.

Некоторые мужчины считают, что они не должны поддаваться негативным эмоциям, а вместо этого сразу взбодриться.

В этом плане у женщин больше свободы, они высвобождают все свои эмоции и никогда не скрывают того, что они чувствуют. Именно это помогает им восстановиться после расставания.

Нужно понимать что то, как сложится ваша жизнь, зависит не только от типа прошлых отношений, но и от того, как вы расстались со своим партнером.

Почему люди расстаются?

Существует много способов разрыва отношений, и то, как вы это сделаете, поможет справиться с душевной болью.

Источник

Как пережить расставание: курс молодого бойца

У меня хорошие отношения со всеми моими бывшими. Со всеми без исключения. Потому что через какое-то время гуано забывается, и остаются только счастливые воспоминания: искры бенгальских огней в новогоднюю ночь, яркие моменты из путешествий, какие-то смешные вещи, понятные только нам двоим, задушевные разговоры в 3 часа утра, закаты, рассветы, летние ночи у моря под огромными южными звездами… И мы можем спокойно общаться, как друзья, помогать другу другу по работе, обсуждать свои свидания, вместе ходить на ланч, советоваться в спорных ситуациях. И это круто — некогда дорогой и близкий мне человек остается в моей жизни, пусть и в другом качестве.

А главное — по прошествии времени, когда я уже с кем-то другим, я ловлю себя на мысли: уффф, какое счастье, что дорогое мироздание не послушало меня и я не осталась навеки с Васей, как я тогда его слезно просила (мироздание, не Васю). Потому что сейчас — Петя, и он просто космос, Стас (с), а ведь могла до скончания века прозябать в стратосфере с Васей, не узнав, что еще бывает космос :))

В принципе, отношения — не самоцель, благодаря суфражисткам и всеобщей электрификации научно-техническому прогрессу женщине в 21 веке для выживания не нужен мужчина. У нас, слава Будде, есть образование, работа, крыша над головой и в перспективе — пенсия и обеспеченный бокал кьянти. Поменять лампочку или собрать шкаф из Икеи я могу сама, для остальных проблем (с трубами, машиной итп) есть сантехники и механики. Со своим чемоданом в путешествиях я тоже вполне справляюсь, особенно с тех пор, как стала счастливой обладательницей продукции фирмы Samsonite они мне ничего за это не платили, это я бескорыстно

Но все же какое счастье знать, что в конце адского дня тебя ждет тот, в чью шею можно уткнуться носом, кто выслушает, обнимет, нальет бокал вина и скажет, что завтра будет новый день, и все будет хорошо. Тот, для кого ты свернешь горы, помчишься спасать в ночь и в дождь, если он поломался на трассе, встанешь пораньше субботним утром, чтобы напечь ему блинов к завтраку, и тащишь к врачу, когда он болен, но упирается и не хочет. Словом, и в горе, и в радости.

Однако, переход из одного счастливого состояния в другое не бывает ванильно-зефирным. Как бы не так. Транзитный период у кого-то занимает месяцы, у кого-то — годы. В редких случаях человек зависает в этой фазе навсегда. “Я тебя никогда не забуду” — помните? Зависит от людей, их личной восприимчивости, и, конечно, глубины и длительности отношений. Сначала бывает очень плохо, налить чернил и плакать, я ломал стекло как шоколад в руке, вот это вот все. Как у Шнура:

Как же, сука, нелегки //От любви отходняки

Потом еще какое-то время будет довольно хреново, после чего настанет период скуки и апатии. И утечет еще немало мохито прежде, чем в глазах появится блеск, снова захочется флиртовать, танцевать, шить сарафаны и легкие платья из ситца, смеяться ни о чем с симпатичным новым знакомым за бокалом чего-нибудь хорошего, и имя бывшего перестанет вызывать болезненные эмоции…

Потом будет период, когда зашибенно самой по себе и никого не нужно: работа, учеба, дети, танцы, подруги, тусы, путешествия — кажется, больше в этот график ничего уже не впихнется, и тут появляется ОН: манеры, голос, интеллект, успешность, уровень, чертовщинка в глазах…И пошло-поехало: безумные чатики до 2 часов утра, бледны ланиты, слабы члены, телефон выпадает из полупарализованных от бесконечного печатания пальцев, которые снова за него схватятся с первыми рассветными лучами.

Ах, эти ужины при свечах, когда и есть особо не можешь, потому что звезды в глазах и бабочки и животе, и ты забываешь все свои клятвы, правила и обеты и слетаешь с катушек. Ах, эти первые недели и месяцы счастья, когда летаешь, как на крыльях.

А потом вдруг — бумммм! У него действующая жена в Житомире и четверо очаровательных малышей. Или он латентный гомосексуалист и ты застала его с коллегой Владиком с языком в ухе.

Или он просто говорит: “Давай останемся друзьями”. У тебя пересыхает во рту, внезапно земля уходит из-под ног, тебя сгибает, как если бы ты получила удар в солнечное сплетение, и думаешь: лучше бы, б**, жена в Житомире и Владик с языком в ухе.

И начинаются девять кругов ада.

Примерные действия женщины, расставшейся с любимым мужчиной:

1. Позвонить и высказать этому козлу все, что я о нем думаю

2. Удалить в соцсетях и заблокировать везде, куда можно дотянуться

3. Разблокировать и периодически мониторить время последнего посещения

4. Собрать консилиум подруг и причитать на несколько голосов в стиле Ярославны за бутылкой Вальполичелло

5. По результатам консулиума написать этому козлу все, что я о нем думаю 2.0

6. Утром в ужасе удалить свои сообщения и заблокировать козла 2,0

7. Множество лифтолуков и туалетных селфи в самых веселых и непринужденных позах — козел должен знать, что все зашибись

8. Выход в свет с подругами и показательные фоточки и видео танцев на барной стойке в соцсетях

9. Найти предыдущих бывших или просто первого попавшегося чудика на сайте знакомств, пойти на ужин со свечами и толсто троллить статусами и сториз типа “я еще ого-го, нет отбоя от поклонников”, или “и пусть тебя полюбит лошадь злая, а не такое солнышко, как я”.

В отдельных случаях можно пойти дальше — сесть на лицо расклеить листовки с физиономией бывшего аморе у него на раёне, как Саманта в “Сексе в большом городе”

А если серьезно, без стеба, гипербол и аллегорий….

Расставание здорового человека — этого когда с головой в работу, вечером в зал, оставшееся свободное время затыкается курсами шумерской клинописи, скалолазанием и запуском дрона по выходным. Чтобы засыпать без мыслей и снов, не успев донести голову до подушки, и так несколько недель или месяцев подряд, пока не отпустит.

Расставание курильщика нездорового человека — это вынос мозга общим друзьям и родственникам на тему “мой милый, что тебе я сделала”, пока люди при виде не начнут переходить на другую сторону дороги или не перестанут реагировать на сообщения и звонки. Второй этап — бурная детективная деятельность в соцсетях в лучших традициях Мисс Марпл. Кого лайкнул, кого зафрендил, кому написал комментарий. И совсем плохо — когда гадалки, привороты, дальше будет только хуже: кукла Вуду и ритуал с черным петухом на перекрестке у кладбища на растущую луну. ………………………………………………………………….

Что делает мужчина, когда расстается с любимой женщиной?

1. Напивается с лучшим другом и получает единственно полезный и реально работающий совет: “Забей, чувак”. Full stop.

В общем и целом это и есть единственно верная и правильная стратегия. Как в той индейской пословице: “Если лошадь сдохла — слезь!”

Забить и отвлекаться на другие дела по максимуму — это единственный известный мне метод относительно быстро и без ущерба для психики пережить расставание.

Я уходила, от меня уходили (потом, правда, возвращались, но это совсем другая история :)) и надо было это как-то переживать, продолжать работать, дышать, ходить, жить — хотя бы ради детей, как это поначалу ни бывает трудно.

Да, обсудить все с подругами, да, плакать в подушку по ночам, да, высказать все козлу и заблокировать его, чтобы через несколько часов/дней разблокировать и вздрагивать от каждого сообщения в телефоне: он. Ах нет, облом, долбаный босс, черт бы его побрал. Ну вот теперь точно он! Ах нет, Маша шлет фотки из вояжа по Испании. Маша, б**ть, узбагойся.

И так несколько недель или даже месяцев подряд… Пока, наконец, не наступит просветление. Если наступит. Расставание — это больно и очень сильно выбивает из колеи. Это стресс, а запущенный стресс опасен тем, что может незаметно перерасти в депрессию, и это уже достаточно серьезно.

Я все-таки женщина, забить и тут же забыть не получается. До многого я дошла сама, опыт сын ошибок трудных, а недавно узнала, что есть такое понятие в западной психологии “нейрохакинг”, это простые методы, которые помогают “вынырнуть” из состояния стреса и вернуть химию мозга в нормальное состояние.

Мой survival kit выглядит так:

Спорт

Много спорта. Еще больше спорта. Круче нагрузки. Убойнее тренировки. Есть прямая зависимость: чем сложнее расставание, тем лучше бицепс, трицепс и квадрицепс. Во время физической активности в гипофизе центральной нервной системы выделяется эндорфин — так называемый «гормон счастья». Также в клетках ЦНС синтезируется серотонин. Потому если убиваться до кровавых мальчиков в глазах, на душЕ гарантированно станет лучше. И бонусом — классное спортивное тело.

Массаж и прочие приятности для тела

И чем больше — тем лучше. Как бы мы не хорохорились и не стебались, расставание — это маленькая смерть, это всегда шок и стресс. Расслабление мышц благотворно действует на все системы организма в целом, успокаивает мысли и чувства. Когда массаж действительно хорош, в конце всегда клонит в сон, и паника, страх, слезы, тревога отступают — хотя бы на время, что тоже ценно. Да, те самые банальные советы из глянцевых журналов: сделай стрижку, сходи в спа — они таки работают.

. А его таки полюбит лошадь злая.

Создание новых нейронных связей

Тут будет немного многабукав. Если очень вкратце — нужно в буквальном смысле сделать перезагрузку мозга, убрав из него деструктивные травмирующие мысли и заполнив свежей информацией. “Формирование новых нейронных путей во взрослом возрасте оказывается неожиданно сложным делом. Старые связи настолько эффективны, что отказ от них создает у вас ощущение, что возникает угроза выживанию. Любые новые нервные цепочки являются весьма хрупкими по сравнению со старыми. Когда вы сможете понять, как трудно создаются в мозгу человека новые нейронные пути, вы будете радоваться своей настойчивости в этом направлении больше, чем ругать себя за медленный прогресс в их формировании”. Из книги «Гормоны счастья»

Начать изучать иностранный язык или что угодно, требующее максимальной концентрации. Еще лучше — сложный проект по работе, чтобы точно не было возможности отлынивать и уходить в меланхолию.

После расставания думаешь только об этом, 24 часа в сутки. Мысли бесконечно крутятся вокруг рокового события новейшей истории и предшествовавших ему событий, постоянно, бесконечно, до одури по кругу прокручиваются слова и действия, и вот это малодушное: “если бы”. Ах, если бы знать раньше. Ах, если бы я ответила по-другому! Ах, если бы мы туда не поехали, ничего бы не случилось! Тут еще помогает щепотка здорового пох**зма или, если хотите, фатализма.

Случилось то, что должно было случиться. Если суждено быть вместе — все вернется и станет еще лучше. Если нет — ну, что поделать.

Возможно, новый поворот несет что-то очень классное, о чем мы раньше и мечтать не могли! Может быть, это расставание станет толчком к смене места работы, переезду в другой город, встречам с новыми интересыми людьми. Главное — верить в это и не оглядываться назад. И да, избегать “зацикливания”. Это на самом деле буквальное описание процесса, мысли “циклятся”, бегают по кругу, и мозг не способен производить ничего нового. Ты варишься в травмирующей ситуации и не видишь ее объективно. Это очень вредно и ведет просто в яму: настроение все время на нуле, глаза на мокром месте, по работе завал и конь не валялся, в квартире — разруха, в душе — декаданс.

Начинать надо с мыслей. Тащить себя из болота за шкирку, как барон Мюнхгаузен. Это непросто, но — проверено — работает на 100%.

Гранатовый сок

Да-да, вы не поверите. Не вино, не что либо другое, а именно гранатовый сок. В нем много витамина С и витаминов группы В, а также калий, магний, кальций, натрий, железо, кремний, медь и фосфор. танины и антиоксиданты. Сок имеет ярко выраженный тонизирующий эффект. Вместо алкоголя, сигарет, плюшек и потомственной ведуньи Жакаранды с магического сайта лучше потратить деньги на свежевыжатый гранатовый сок. А если еще налить его в бокал для красного вина…

Сауна и контрастный душ

После хорошей тренировки и уползания из зала на дрожащих коленках необходимо себя побаловать релаксом — сауной и контрастным душем. Сауна расслабляет, а холодный душ сразу после вызывает мощную выработку адреналина, на смену которой приходит полный релакс и блаженное чувство легкости и “новорожденности”. Кроме того, холод на лобно-височных долях моментально снижает уровень стресса. Я не специалист и не могу объяснить механизм, но, надеюсь, вы мне верите.

Йога и медитация

Я не стану растекаться мыслью по древу, описывая всю полезность этих практик. Об этом писано-переписано и в гугле никого не забанили. Скажу лишь для самых скептически настроенных граждан, что если даже вы во все это не верите и считаете эзотерической хренью для недалеких барышень, просто попробуйте в стрессовой ситуации дышать в ритме 4:4 — долгий медленный вдох через нос, считая до 4-ех, и потом такой же медленный выдох через рот. Подышите так хотя бы минуту-другую. Не благодарите 🙂

Работа, дети, друзья, хобби

Рискуя показаться Капитаном Очевидностью, все-таки скажу: жизнь не замыкается и не ограничивается романтическими отношениями. У нас, слава богу, есть работа, учеба, родители, дети, друзья, домашние питомцы, дела по дому, хобби, интересы, книги, кино, концерты, выставки, путешествия…

Все это — на одной чаше весов, а на другой — всего лишь чувак, который был, да сплыл. Неужели первое не перевешивает и стоит плакать и страдать, вместо того, чтобы навестить родителей, потусить с друзьями, поехать куда-то в детьми на выходных, начать новую книгу, сходить на классный концерт?

А еще — и это очень важно — когда кажется, что все хреново и на душе кошки скребут и думается, что больше никогда уже не будет ничего хорошего — очень помогает обратить свой взор на тех, кто действительно попал в беду. Необязательно ехать в дом престарелых, детдом или хоспис — на это нужны особые моральные качества и душевные силы, и далеко не каждому это по плечу. Просто оглянитесь вокруг. Приют для домашних животных, центр для беженцев, одинокая пожилая соседка или живущий поблизости старичок-инвалид. Привезти им продукты, помочь навести порядок, просто посидеть и поговорить за чашкой чая — при виде реальных проблем происходит мощная переоценка ценностей и собственные неприятности кажутся мелкими и незначительными.

Сайты знакомств

Это палка о двух концах. Знакомиться, легко общаться, флиртовать, ходить на ни к чему не обязывающие свидания — самое то для выхода из тотальной упячки и возвращения к нормальной жизни и прежней себе. Заводить новые отношения на все еще дымящихся руинах старых — провальная идея. Во-первых, вряд ли из этого выйдет что-то хорошее. Во-вторых, см. п.1. Вы еще эмоционально в прошлых отношениях, должно отболеть и превратиться в пыль… И на это нужно время. Пока вы полностью не придете в норму, серьезных отношений не получится, и не надейтесь. Исключений не бывает. Это будет заполнением пустоты от утраты, местью бывшему, попыткой самоутвердиться или чем угодно иным, но никак не здоровыми отношениями между двумя счастливыми, уверенными в себе людьми.

И бонус: две таблетки валерьянки на сон грядущий — чтобы не просыпаться среди ночи от разряда электрического тока в мозг. Проверено — работает!

А по большому счету надо лишь принять одну простую мысль: мы приходим в этот мир в одиночестве и покидаем его в том же составе. Все люди, которых мы встречаем — наши спутники на тот или иной период времени. Кто-то будет в нашей жизни месяцы, кто-то — годы, кто-то — всю жизнь, кто-то — один день, (но он запомнится на годы). Просто жить настоящим и не привязываться слишком ни к вещам, ни к людям — и то, и другое преходяще.

Спасибо прошлому за опыт и счастливые воспоминания. И — вперед, к новым встречам и приключениям!

Источник