Радость вы постройте счастье

Творите свое счастье, а не гонитесь за ним!

2020 год выдался ещё тот! Даже страшно задумываться над тем, какие ещё сюрпризы он готовит каждому из нас. Последние 8 месяцев были самыми настоящими эмоциональными горками: стихийные бедствия, политические игры и противостояние, и ко всему этому – эпидемия коронавируса, которая уже окончательно перевернула мир с ног на голову.

Оставаться невозмутимыми и спокойными в таких «декорациях» невозможно. Мы все потрясены, испуганы, растеряны. Но что же со всем этим делать? Ведь жизнь никто не отменял. Как двигаться дальше, а главное – как же быть счастливыми, несмотря ни на что?!

Ответ прост: не ждите – творите своё счастье сами.

О том, как достичь счастья, написаны тысячи книг, статей и научных работ. Но, что парадоксально – счастливых людей от этого не стало больше. Скорее даже наоборот… В погоне за счастьем мы упускаем что-то более важное, но что?!

Дело в том, что концепция «погони за счастьем» выглядит правильной и эффективной в теории и на бумаге, а что касается реальной жизни – начинает пробуксовывать. Согласно последним исследованиям нейробиологов, на самом деле она ошибочна и давно устарела.

«Счастье не зависит от внешних условий. Оно зависит от того, что вы обо всём этом думаете», – Дейл Карнеги.

Создавайте своё счастье, не ждите, пока оно «свалится вам на голову»

Если вы искренне хотите быть счастливыми, то выход один: самим создать своё счастье. Других вариантов просто не существует. Почему так? А потому что в противном случае вам придётся годами (а то и десятилетиями) ждать, пока случится какое-то событие или появится в жизни «тот самый волшебник». Согласитесь, что так можно прождать всю жизнь. И всю эту жизнь вы будете глубоко несчастливыми, потому что уже привязали в мыслях собственное счастье к конкретному событию или человеку.

Тем временем абсолютно все исследования психологов свидетельствуют о том, что такой подход крайне ошибочен и неверен. Ведь счастье – это долгосрочная самореализация и ощущение радости, а не ожидание и замораживание жизни на этот период.

Один из ведущих экспертов в области позитивной психологии Барбара Эриксон разработала теорию «Расширяй и развивай», согласно которой положительные эмоции (то есть радость, любовь, удовлетворение, интерес) способствуют «расширению» нашей способности обрабатывать информацию. Все эти положительные эмоции помогают более творчески и нестандартно подходить к решению поставленных задач. А вот негативные эмоции (страх, агрессия, отчаянье и тд), наоборот, препятствуют вдумчивому и объективному анализу реальности. Это означает, что те, кто «заряжается» положительными эмоциями перед тем, как ответить на какой-то вопрос или приступить к решению проблемы, могут генерировать намного больше хороших идей по сравнению с теми, кто настроен негативно.

Учёные также обнаружили, что позитивные эмоции влияют даже на то, как зрительная кора полушарий головного мозга обрабатывает полученную информацию – наши периферические линии обзора расширяются!

«Всё это отлично, а как это проявляется в жизни?» – спросите вы. Примеров – множество. Шон Ачор в своей книге «Проект счастья» пишет о том, что врачи, которые настроены более позитивно, намного эффективнее производят диагностику пациентов и выбор тактики лечения, чем их коллеги в нейтральном состоянии. При этом первые определяют диагноз на 19% быстрее! Ещё более красноречивым фактом является тот, что оптимистичные продавцы осуществляют на 56 % продаж больше, чем их коллеги.

Следует отметить, что в последнее время многие фирмы и компании уже понимают, насколько важны настрой и убеждения работников. Они обязательно учитывают эти важные качества при найме на работу. Недавно было проведено исследование, в ходе которого опросили 112 начинающих бухгалтеров, как они оценивают свои потенциальные способности для решения сложных задач. В последующем, оказалось, что те, кто приступал к работе с верой, что у него всё получится, с улыбкой и в хорошем настроении, действительно показывали лучшие результаты. А это означает, что вера в свои способности и позитивный настрой иногда даже важнее чем наличие хорошего образования, профессиональных навыков и опыта работы.

95% руководителей отделов кадров заявляют, что выгорание сотрудников – вот что является самой большой проблемой в нынешнее время. А это означает, что люди несчастны: их ничто не радует, ничего не интересно. Поэтому создание позитивного настроя должно стать приоритетом для каждого человека, ведь изменит к лучшему не только личную жизнь, но и профессиональную.

Итак, как же достичь счастья? Какой рецепт – самый лучший?

Всё очень просто: счастье – это то, что вы создаёте сами

Самая популярная и коварная ловушка – это мысль о том, что счастье следует ждать. Вот вы заработаете миллион долларов, встретите принца на белом коне, выиграете в лотерею шикарный автомобиль, и тогда уж непременно станете по-настоящему счастливыми. В какой-то момент своей жизни мы застреваем в ожидании и уже не живём на полную. Мы ждём. Ничему особо не радуясь, многого не замечая. Проблема подобной модели мышления состоит в том, что она абсолютно бессмысленна, потому что ставим телегу впереди лошади.

В 1978 году учёные из Северо-Западного и Массачусетского университетов провели грандиозное исследование, в ходе которого предложили оценить своё ощущение счастья двум совершенно разным группам людей: тем, кто недавно выиграл в лотерею крупные суммы (в размере от 50 000 до 1 миллиона долларов), и теми, кто вот-вот пережил несчастный случай, вызвавший частичный или полный паралич.

Участников эксперимента спрашивали о совершенно обыденных вещах, например, об общении с друзьями, смехом над шутками, завтраках с семьёй или вечернем просмотре телевизора. Обнаружилась неожиданная вещь: недавние жертвы аварии испытывали от этих маленьких радостей жизни намного большее счастье, чем те, кто выиграл в лотерею крупные суммы! Это объяснялось тем, что после аварии их взгляд на жизнь в корне изменился. При этом, все они рассказывали, что стали такими именно после несчастного случая. До этого – жили как все: неосознанно, на автомате, пребывая в постоянном процессе ожидании счастья.

Никому и никогда я не пожелал бы, чтобы они ценой паралича или инвалидности пришли к истинному пониманию счастья, но это исследование действительно о многом заставляет задуматься.

Никто не спорит: деньги важны. Они улучшают качество жизни, позволяют путешествовать, не беспокоиться о будущем, и дают чувство защищённости. Но их наличие вовсе не означает, что вы автоматически станете счастливыми. Поэтому перестаньте переживать по поводу того, что недостаточно зарабатываете или до сих пор не выплатили по ипотеке. Многие вещи в этом мире мы не в состоянии контролировать. Завтра вас могут уволить или понизить в должности. А послезавтра – возникнут ещё какие-то трудности. От этого никто не застрахован.

Самые богатые люди теряли целые состояния всего за одну ночь! Поэтому, всё что у вас есть – это сегодня. И оно, в отличие от денег, действительно бесценно. Радуйтесь чашке ароматного кофе, хорошей книжке, улыбке любимого человека, смеху ребёнка – здесь и сейчас. Кстати, согласно исследованиям, ощущение счастье в настоящем может принести больший успех в будущем. Используйте это в своих интересах.

Как видите, внешние факторы, даже такие, как паралич или инвалидность, не оказали на участников эксперимента столь сокрушительного влияния, как можно было бы подумать. Согласитесь, ведь большинству из нас страшно даже думать о таком. А тут люди, лишенные способности двигаться, утверждают, что радуются жизни, смеются, любят, наслаждаются общением с любимыми…

Дело в том, что согласно классической психологической теории «аффективного прогнозирования», люди склонны переоценивать ожидаемую продолжительность или интенсивность эмоциональное воздействие какого-либо текущего или ожидаемого события. А это приводит к тому, что все мы ожидаем несчастья за каждым углом. При этом ожидание неприятностей становится для нас хуже самих неприятностей. Вот почему беспокойство о будущем мешает наслаждаться счастьем и становится самой настоящей преградой на пути к нему. К тому же пребывание постоянно «начеку» может иметь серьезные последствия для нашего физического и психического здоровья.

Когда вы буквально гонитесь за счастьем, связывая с каким-то событием и прочим, то, не получив желаемого, испытываете разочарование и неудовлетворение. А значит – становитесь ещё более несчастными.

«Ключ к счастью – это понимание, что у вас всегда существует выбор: что принимать, а что отпускать».

Не волнуйтесь, будьте счастливы

Хорошая новость состоит в том, что эффекты «ожидания» – исчезают относительно быстро. А это означает, что независимо от того, насколько плох или хорош результат, мы способны прийти в норму и обрести счастье, независимо от обстоятельств, в которых оказались.

Совет профессионала: если вы действительно хотите достичь большего счастья в своей жизни, начните с перечисления трёх вещей, которые делают вас счастливыми в течение дня. Запишите их в своём дневнике, на страничке в социальной сети или поделитесь с близкими.

Чем больше радостей вы замечаете и воспринимаете, тем больше счастья привлекаете в свою жизнь. Счастье – это выбор, а не событие или обстоятельство. И творец этого счастья – вы. Так чего же вы ждёте?

Новое видео:

Источник

anchiktigra

СЧАСТЬЕ ЕСТЬ! Философия. Мудрость. Книги.

Автор: Аня Скляр, кандидат философских наук, психолог.

Цитаты про счастье. Часть 1.

Чтобы сделать жизнь счастливой, нужно любить повседневные мелочи. Сияние облаков, шелест бамбука, чириканье стайки воробьёв, лица прохожих — во всех этих повседневных мелочах нужно находить высшее наслаждение. А.Рюноскэ

Счастье представляет собой удовлетворение жизнью в целом.
Г. Рэшдолл

Есть три ловушки, ворующие счастье: сожаление о прошлом, тревога за будущее и неблагодарность за настоящее.

Счастье — в умении радоваться простым вещам.

Вот вам счастье! Дарю 🙂

Существует только один путь к счастью — это прекращение беспокойства о тех вещах, которые не под силу нашей воле.

Секрет Счастья — в соприкосновении душ.

Счастье есть, нужно его только поискать. Может быть, счастье сидит здесь, в нашем саду, устроилось между зелеными листьями и душистыми помидорами. А может быть, довольно лишь открыть пару баночек, достать несколько интересных специй и растопить сливочное масло в сковородке. А может быть, счастье – в глазах любимого человека, и стоит просто заглянуть в них, включить музыку, взяться за руки и потанцевать. Счастье – это не то, чем можно овладеть. И уж конечно, за ним не нужно гнаться.

Счастье проистекает из умения остановиться и увидеть. Увидеть по-настоящему. Счастье – не где-то там. Оно прямо перед тобой.

Счастье нужно всем и в каждый дом… Жизнь, она ведь только раз даётся… Мыслей светлых вам. Пусть в душе всегда сияет солнце! 🙂

Люди счастливы настолько, насколько свободны от сравнений и суждений.

Вчера ко мне приходило счастье. Оно было одето в осень, пахло разноцветными дождями и почему-то пряниками. Мы сидели на кухне, я угощал его горячим чаем, а оно добавляло в него насушенные за август лепестки опавших звезд. Потом оно село на мой подоконник и тихонько запело. Оно пело о светлом, о важном, о любимом, о том, что молча живет в сердце и делает руки нежными, оно пело о смехе людей, похожим на теплый янтарный ветер, и о мокрых от росы тропинках, ведущих к тому, что ищет каждый. Мы провели вместе всю ночь. Оно то птицей садилось на плечо, то мягкой урчащей кошкой лежало на коленях. А утром оно засобиралось в путь, извинялось, обещало обязательно заглядывать на огонек, потом накинуло на тонкие плечики радугу, раскрашенную детскими снами, и вылетело за дверь. Но я рад, потому что обернувшись на пороге, оно сказало мне, что идет к тебе. Встречай.

У меня только одна жизнь, и я не могу позволить себе быть несчастливой.

Лично моё счастье – книжка, чай и кошка!

Не ждите пока наступит счастье, наступите на него сами ツ

Самая большая задача твоего путешествия — каждый день делать счастливым одного человека. И этот человек всегда ты.

Это привычка, хорошая привычка – каждый день стремиться быть счастливым!

В каждой минуте есть что-то великое. Например, счастье.

А счастье — слишком родные губы, уютный домик и чай с печеньем.

Счастье заразительно. Чем счастливее вы, тем счастливее те, кто вокруг вас.

Многие ищут счастье. Но счастье можно найти тогда, когда счастливым ты делаешь другого. Природа любви не в том, чтобы забирать, а в том, чтобы отдавать.

Счастье — это когда дома светло, уютно, тепло, чисто и спокойно. И так же — в душе.

Существует два способа стать счастливым: улучшить реальность или снизить ожидания.

Быть счастливым очень важно, потому что именно в этом состоянии мы можем с легкостью создавать то, что нам нужно.

Мужчинам надо знать, что если женщина счастлива — будут счастливы ее дети, родители, муж, друзья, собака и даже тараканы.

К каждому придет Счастье. И не обязательно в ночь со среды на четверг. Не обязательно в феврале или в июле. Не обязательно в хорошую погоду. Но обязательно, вдруг.

Счастье — это когда всё, что должно произойти, происходит.

— Тогда поторопитесь. Этот день заканчивается!

Счастья в жизни столько, сколько ты сможешь заметить.

Счастье охотнее заходит в тот дом, где всегда царит хорошее настроение.

Счастье не надо искать – им надо быть.

Счастье всегда находится гораздо ближе, чем ты думаешь.

Счастье, оно есть во всем: в солнечном зайчике, в ветре, в траве, в запахе корицы и яблока, в какао под одеялом холодным вечером; оно спрятано в щенячьем запахе, в маминых звонках, в соленой морской воде, в ярком и чистом небе (там оно безгранично), в летних рассветах, в школьных ранцах и исписанных тетрадках, в детском смехе, в самых заветных воспоминаниях… оно везде, нужно только присмотреться.

365 размышлений Ребе

Быть счастливым не значит, что у вас все совершенно, это значит, что вы научились смотреть сквозь несовершенства.

Пусть каждому обязательно достанется счастливый билетик в счастливую жизнь!

Несчастным или счастливым человека делают только его мысли. Управляя своими мыслями, он управляет своим счастьем.

Большое счастье часто вырастает из маленького зернышка радости…

Счастье не втискивается в заданные рамки, оно бесконечно, как воздух, которым мы дышим.

Счастье увеличивается от того, что им делишься с другими.

Счастья в жизни столько, сколько ты сможешь его заметить.

С возрастом мы утрачиваем многие важные качества. И одно из них – дар быть счастливыми просто так. Ловить на крючок маленькие радости и подолгу с восторгом разглядывать их.

Счастливым можно быть в любое время года. Счастье — это вообще такой особый пятый сезон, который наступает, не обращая внимания на даты, календари и всё такое прочее. Оно как вечная весна, которая всегда с тобой, за тонкой стеклянной стенкой оранжереи.

Собираем чемоданы и переезжаем в Счастье.

А ты счастлив? В данный конкретный миг — занимаешься ли ты тем, чем хотел бы заняться больше всего на свете? Р. Бах

Великая наука жить счастливо состоит в том, чтобы жить в настоящем.

Нельзя откладывать счастье на будущее, нужно быть счастливым сейчас.

Что ты ищешь? Счастья, любви, спокойствия духа. Не ходи искать их на другой край земли, ты вернешься разочарованным, огорченным, лишенным надежд. Поищи их на другом краю самого себя, в глубине своего сердца. Далай Лама.

Счастье находится там же, где находитесь вы, — где вы, там и счастье. Оно вас окружает, это естественное явление. Оно точно как воздух, точно как небо.

Счастье заразительно. Чем

те, кто вокруг вас.

Счастье случается, когда вы сонастроены со своей жизнью, сонастроены так гармонично, чтобы всё, что бы вы ни делали, было в радость.

Каждый имеет право быть счастливым на своих собственных условиях.

Помните, счастье не зависит от того, кто вы есть или что у вас есть. Оно зависит исключительно от того, о чем вы думаете.

Счастье — это свойство характера. У одних в характере его все время ждать, у других — непрерывно искать, у третьих — повсюду находить.

Счастье не любит, когда к нему привыкают, счастье любит, когда им дорожат.

Все счастье, которое есть в мире, происходит от желания счастья другим. Все страдание, которое есть в мире, происходит от желания счастья себе.

Чтобы стать счастливым, надо избавиться от всего лишнего. От лишних вещей, лишней суеты, а самое главное, — от лишних мыслей.

Это прекрасно — быть чьим-то счастьем. 🙂

Главное — чувствовать себя счастливым, что скажут остальные — неважно.

Мое высшее счастье, мое полное удовлетворение состоит в том, чтобы читать, гулять, мечтать, думать. Дэвид Юм.

Тебе ничего не надо, чтобы быть счастливым.

Тебе что-то надо, чтобы быть несчастным.

Слушай, я совершенно счастлив. Счастье моё — вызов. Блуждая по улицам, по площадям, по набережным вдоль канала, — рассеянно чувствуя губы сырости сквозь дырявые подошвы, — я с гордостью несу своё необъяснимое счастье. Прокатят века,- школьники будут скучать над историей наших потрясений,- всё пройдёт, всё пройдёт, но счастье моё, милый друг, но счастье моё останется, — в мокром отражении фонаря, в осторожном повороте каменных ступеней, спускающихся в чёрные воды канала, в улыбке танцующей четы, во всём, чем Бог окружает так щедро человеческое одиночество.

Жизнь дана для счастья!

Чтобы быть счастливым человеком, нужно уметь достигать своих целей, сохраняя хорошие отношения с людьми, свою репутацию и не жертвуя при этом внутренней гармонией. Кристоф Андре/психиатр, психотерапевт.

Секрет счастья — это внимание друг к другу. Счастье жизни составляется из отдельных минут, из маленьких, быстро забывающихся удовольствий от поцелуя, улыбки, доброго взгляда, сердечного комплимента и бесчисленных маленьких, но добрых мыслей и искренних чувств.

В счастливые моменты улыбайся от всего сердца.

Ожидание счастливых дней бывает иногда гораздо лучше этих самых дней.

Я совершил самый страшный грех из всех возможных грехов. Я не был счастлив. Борхес

Быть несчастным, это привычка. Быть счастливым, это тоже привычка. Выбор за вами.

Иногда нам трудно быть счастливыми просто потому, что мы отказываемся отпустить то, что делает нас печальными.

Если порыться в памяти, вспомнить по-настоящему счастливые моменты своей жизни — те, в которые можно было сказать себе «да, сейчас я счастлива», то рядом со взглядом в глаза возлюбленного, рядом с улыбкой ребенка, рядом с высшим баллом за сложнейший экзамен обязательно вспомнится переживание музыки, поэзии, живописи и уж точно — переживание природы. Этой «природой» может быть что-нибудь совсем дикое, когда рано утром входишь в озеро, над которым тянется утренний туман, и плывешь медленно, чувствуя, как туман оседает на волосах, и вот на берег выходит из леса косуля. И ты видишь одновременно воду и небо, ощущаешь тело и струение воды, видишь, как блестит карий глаз, как бьется жилка на стройной шее и как качается задетая зверем ветка за секунду до шумного прыжка обратно в чащу. В этот момент мир един, точно так же, как в момент творчества, и неважно, сколько тебе лет, замужем ты или нет, какие у тебя есть или будут болезни, удачи, потери. Это момент внутреннего единства, цельности — его, как и любое другое счастье, нельзя сохранить, но вопроса о том, счастье ли это, не возникает. А может быть, это какая-то совершенно другая природа? Искусственная, парковая: пенятся какие-нибудь вьющиеся розы совсем в другой стране с более мягким климатом и более мирными нравами, отбрасывают кружевную тень вековые деревья, играют на стриженом бархатном газоне безмятежные собаки: И все это почему-то ощущается как укол в сердце — почти как тот укол, который мы испытываем, когда в сердце попадает стрела амура. И ощущение любви, и того, что мир прекрасен, раз могут быть такие розы, бывает настолько пронзительным, что опять-таки вопроса, счастье ли это, не возникает — полное переживание вопросов не задает. Вот оно, сейчас, с этим ударом сердца. Екатерина Михайлова «Я у себя одна, или Веретено Василисы»

Есть время для чтения книги — назову это счастьем;
есть знания для написания книги — назову это счастьем;
есть возможность помочь человеку — назову это счастьем;
есть умный и все понимающий друг — назову это счастьем.
Чжан Чао

Склонность к радости и к надежде — истинное счастье, склонность к опасению и меланхолии — настоящее несчастье. Д.Юм

Счастье людей заключается в том, чтобы любить делать то, что они должны делать. К.Гельвеций
Счастье есть удовлетворение всех наших склонностей. И.Кант

Счастливый человек — это тот, который не жалеет о прошлом, не боится будущего, и не лезет в чужую жизнь.

Счастье стучалось в каждую дверь. Оно давало надежду всем людям: печальным и веселым, подавленным и смеющимся, энергичным и лишенным фантазии. Счастье говорило: «Послушайте, ищите меня не вокруг себя, а внутри себя!». Большинство людей не понимали языка счастья. Они ожидали, что счастье войдет в их жизнь с барабанной дробью, но счастье любит тишину! Оно скрытно и проявляется почти не ощутимо в изгибах жизни и в простых деталях каждого дня.

Иногда для счастья нужно просто остаться дома, побаловать себя вкусностями и просто целый день провести в теплой постели.

Счастье подобно бабочке. Чем больше ловишь его, тем больше оно ускользает. Но если вы перенесете свое внимание на другие вещи, Оно придет и тихонько сядет вам на плечо. Виктор Франкл

Счастлив тот, кто умеет петь с душою чистой и открытой. Нужно уметь находить радость во всём: в небе, в деревьях, в цветах. Цветы цветут всюду для всех, кто только хочет их видеть. Анри Матисс

Глупо, конечно, чувствовать себя несчастным из-за того, что когда-нибудь станешь несчастным. Луций Анней Сенека (младший)

Высшее счастье в жизни — это уверенность в том, что вас любят, любят вас самих, вернее сказать, любят вопреки вам. Виктор Мари Гюго

Если хочешь быть счастливым, будь им. Козьма Прутков

В жизни два неиссякаемых источника счастья — любовь и творчество. Илья Шевелев

Счастье — в осознании своего жизненного предназначения. Илья Шевелев

Большинство людей счастливы настолько, насколько они решили быть счастливыми. Авраам Линкольн

Счастье в своем полном объеме есть наивысшее наслаждение, к которому мы способны, а несчастье — наивысшее страдание. Джон Локк

Ничто не является хорошим или плохим, лишь наше собственное восприятие проводит такое разграничение. Большая часть людей счастлива лишь настолько, насколько она сама себе внушила это. Уильям Шекспир

Обладание всякого рода благами — это еще не все. Получать наслаждение от обладания ими — вот в чем состоит счастье. Пьер Огюстен Карон Бомарше

Самый счастливый человек тот, кто дарит счастье наибольшему числу людей. Дени Дидро

Счастье — это смысл и цель жизни, единственное устремление и конечная цель человеческого существования. Аристотель

Счастье не в том, чтобы делать всегда, что хочешь, а в том, чтобы всегда хотеть того, что делаешь. Лев Толстой

Один из секретов счастливой жизни — непрерывно доставлять себе мелкие наслаждения.

— Не вижу разницы.

Счастье непредсказуемо. Одним оно идет в руки. На других сваливается.

Счастлив тот, кто научился восхищаться, а не завидовать.

Кто счастлив сам, другим зла не желает.

Человеку так мало надо для счастья, но увы, так много, чтобы это понять.

Тысячи свечей можно зажечь от единственной свечи, и жизнь ее не станет короче. Счастья не становится меньше, когда им делишься.

Источник