Что такое эмоциональные блоки в теле и чем они опасны
Вам нагрубили в кассе магазина, а вы, ввиду своей вежливости, решили промолчать. Начальник наорал на вас совершенно незаслуженно, но вы не нашли в себе смелости объяснить ему, что он неправ. Ваш партнер забыл поздравить вас с годовщиной, вы молча обиделись и промолчали. Наверняка каждый сталкивался с подобными ситуациями. Но как все кипело и бурлило внутри, как же хотелось высказаться, проявить гнев, даже покричать, ведь так? Однако, многих из нас учили вежливости и терпимости, еще с девства запрещая проявлять негативные эмоции.
А ведь именно невыплеснутые эмоции превращаются в блоки и застревают в нашем теле. Знаете ли вы, чем опасны эмоциональные блоки? Если нет, то вам обязательно следует об этом узнать. Конечно, если хотите сохранить свое здоровье.
Что такое эмоциональные блоки
В течение жизни мы беспрестанно взаимодействуем с окружающим миром и другими людьми. В ходе таких контактов мы испытываем самые разнообразные эмоции. Через них мы чувствуем жизнь и общаемся с другими людьми. Но любая невыраженная эмоция превращается в блок. Как это происходит и почему, читайте ниже.
Как образуются эмоциональные блоки в теле
Во время нашего эмоционального реагирования на те или иные ситуации, мозг дает телу сигнал вырабатывать определенное количество энергии. Эта энергия концентрируется и обеспечивает нам готовность действовать (или бездействовать).
Если, к примеру, эмоция негативна (страх, гнев, агрессия, испуг), мозг воспринимает это как угрозу своей жизни. Он мгновенно начинает выделять энергию для того, чтобы бить или бежать. Ведь если опасность угрожает извне, уберечь себя можно только убежав от нее, или победив в сражении.
При положительных эмоция происходит несколько иная реакция – в мозге начинают вырабатываться гормоны счастья и удовольствия. Они, в свою очередь, расслабляют тело. Поэтому говоря об эмоциональных блоках, мы будем иметь в виду именно негативные переживания.
Как же эмоциональный блок остается в теле? Это в древнейшие века человек испытывал страх или агрессию только в тех случаях, когда сражался с врагами или охотился на животных. Но и в том и в другом случае он полностью расходовал энергию, выделяемую организмом. Ведь опасность была реальной.
В современном мире все иначе. Сегодня в 90% случаев мы опасаемся несуществующих угроз. Нас пугают дурные новости, мы тревожимся за будущее, мы застреваем в прошлых неприятностях. А еще, мы перестали любить друг друга и гораздо охотнее проявляем злобу, нежели понимание. Кроме того, в современном обществе принято следовать определенным правилам поведения. Все это не позволяет нам быть собой.
Если вас оскорбили в магазине, вы испытали негативную эмоцию. Мозг воспринял это как угрозу жизни извне. Он мгновенно послал сигнал всему организму, сформировав достаточное количество энергии, чтобы вы смогли ударить или убежать. Но вы не сделали ни того, ни другого. Вы решили промолчать. Ведь совсем не хотелось затевать скандал и выставлять себя психованным человеком. Вы выше этого хамства и не будете опускаться так низко. Да, вы успокоитесь, и может быть даже быстро. Но выделенная и неизрасходованная энергия никуда не делась. Она застряла в вашем теле и превратилась в эмоционально-энергетический блок.
Энергетические блоки могут образовываться не только против людей, но и против ситуаций, обстановки вокруг, животных, каких-то мест. Сгусток может быть обращен не только против внешних обстоятельств или людей, но и против себя. Таковыми являются чувства вины, собственной ущербности, недовольства собой и т. п.
Маленькие неприятности генерируют маленькие блоки. Они постепенно копятся. Сильное и длительное эмоциональное переживание может создать сразу большой энергетический блок.
Как ощущаются эмоциональные блоки в теле
Как именно, где и насколько сильно будет ощущаться эмоциональный блок, зависит от самого человека и его восприятия. Наверняка многим знакомы фразы: «его слова мне как нож в сердце» или «ее поведение мне уже в печенке сидит». Казалось бы, просто банальные фразеологизмы. Но не все так просто. Если человек ассоциирует обидные слова в свой адрес с ножом в своем сердце, то вполне вероятно, что застрявший блок будет вызывать боль именно в сердце.
Многие наверняка знают, что при невысказанной обиде или сдержанном гневе чувствуется ком в горле. При переживаниях могут сильно напрягаться плечи, спина. Но в большинстве случаев мы не фиксируем и не осознаем подобные процессы. Многие люди совершенно не замечают, насколько напряжено и сковано их тело.
Блоки могут ощущаться и эмоционально. К примеру, если вас постоянно раздражал своими разговорами коллега на работе, то вскоре, лишь при одном его виде у вас мгновенно будет возникать неприятное чувство.
Чем опасны эмоциональные блоки?
Дело в том, что эмоциональный блок – это не мифическое понятие, а вполне реальный энергетический сгусток. Оседая в теле, он воздействует на ближайшие органы. Как говорят эзотерики – происходит блокировка чакр, в теле искажается движение энергетических потоков, слабеет аура.
Опасность в том, эмоциональные блоки имеют тенденцию накапливаться и развиваться в нашем теле, оседая в наших органах и системах, вызывая психосоматические заболевания. Именно они являются причиной многих болезней. Подобные заболевания называются психосоматическими. То есть, спровоцированные внутренними переживаниями и негативными психологическими установками.
Более подробно о том, что такое психосоматика и какие болезни к ней относятся, читайте в отдельной статье. Но здесь стоит упомянуть, что даже такие трудноизлечимые болезни, как рак, диабет, туберкулез, зачастую имеют психосоматическую природу. Избавившись от крупного эмоционального блока, вызвавшего болезнь, человек исцеляется.
Энергетические сгустки, застрявшие в теле, приводят не только к физиологическим болезням и нарушениям. Они существенно влияют на настроение, качество жизни, общее самочувствие.
Мы не осознаем, как начинаем совершать некоторые поступки на автомате. Мы думаем, что это наш выбор, но на самом деле нами руководит образовавшийся энергетический заряд. Например, нас раздражает сосед. Он мусорит на лестничной площадке, шумит, водит в дом сомнительных личностей. Внутри нас образуется отрицательный заряд против этого человека. Каждый раз при контакте с ним, он растет. И вот, мы уже не замечаем, как даже мысль о нем вызывает в нас шквал неприятных эмоций и раздражения. Бывают случаи, когда человек не может объяснить свою внезапно возникшую злость или агрессию против кого-то. На самом деле в нем сработал его блок и вызвал в нем определенные реакции.
Эмоциональные блоки закрепляют в нас уже имеющиеся убеждения, тем самым мешают нашим переменам – когда мы хотим заменить убеждение на новое, то сталкиваемся с сопротивлением накопленных эмоциональных блоков.
Биополе человека, накопившего в себе очень много таких зарядов, значительно слабеет. К нему легко цепляется информационная зараза, которую суеверные люди называют порчей или сглазом.
Люди, накопившие в себе много подобного груза, выгладят угрюмыми, несчастными, они мало улыбаются, не могут радоваться простым вещам, раздражительны, порою злы и агрессивны. Не говоря уже о том, что они часто имеют хронические заболевания.
Как избавиться от эмоциональных блоков в теле
От сгустков энергии, не нашедших выхода из тела, не только можно, но и нужно избавляться. Существует очень много различных способов, методов, техник, как освободить себя от блоков и стать здоровым, счастливым человеком.
Не все зажимы так легко обнаружить и высвободить. Некоторые психологические травмы, мы носим годами. Они могут быть уже вытеснены сознанием в неосознанное и мы можем о них даже не вспоминать. Но это не значит, что они исчезли. Если они не проработаны, то продолжают существовать и воздействовать на нас и управлять нашим поведением.
Для проработки каких-то незначительных блоков может понадобиться совсем немного времени. Сильные и тяжелые блоки иногда требуют неоднократной работы.
Но далеко не все техники просты и безопасны. Некоторые требуют предварительной подготовки и инструктажа. Ведь чтобы обнаружить и выпустить старые, а порою очень крупные заряды, придется контактировать со своим подсознанием.
Поэтому я буду писать о таких техниках более конкретно в отдельных постах. А здесь я приведу несколько простых и безопасных способов, как можно выпустить лишнюю негативную энергию.
Эти способы вряд ли подойдут для освобождения от застарелых глубоких законсервированных эмоций, но они вполне эффективны против небольших отрицательных зарядов, которые мы генерируем в себе ежедневно.
Итак, способы, как освободиться от энергетических блоков:
- Выражайте свои эмоции. Если вам наступили на ногу в транспорте и вам хочется выругаться, сделайте это. Не нужно сдерживать свой гнев, когда вам грубо ответили в магазине. Нет, это не значит, что нужно поднимать шум и изрыгать грубую брань. Ведь ответить в таких ситуациях можно и вполне культурно. Если все же совесть или воспитание не позволили вам высказаться человеку в лицо, выругайтесь придя домой. Можете использовать для этого мысленно образ человека, задевшего вас, выговорить все на воду или покричать в подушку.
- Занимайтесь спортом. Физическая активность очень хорошо помогает выталкивать энергетические сгустки их тела. Наиболее эффективна в этом плане йога. Также хорошие и быстрые результаты дают танцы, особенно под любимую музыку.
- Плавайте и ежедневно принимайте душ. Вода является прекрасными энергетическим очистителем. Прохладный душ в течение 7-10 минут смоет все мелкие заряды, образовавшиеся за день в процессе контакта с миром (кто-то подрезал вас на дороге, ребенок показывал капризы, купленный хлеб оказался несвежим и т. п.). Особенно хорошо помогает вытеснить такие блоки плаванье в водоеме или бассейне.
- Занимайтесь любимым делом. Если у вас есть хобби, то непременно прибегайте к нему всякий раз, как только чувствуете, что у вас был трудный день. То удовольствие, которое человек получает от занятий любимым делом, помогает освободиться от негативной энергетики.
Освободиться от энерго-эмоциоанльных блоков можно как самостоятельно, так и при помощи специалистов – психологов, психотерапевтов, целителей. После постепенного стирания негативных энергетических сгустков, у человека не только улучшается самочувствие, но и вся жизнь меняется к лучшему.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо за вашу внимательность и помощь!
Источник
Работа с эмоциональными блоками
ЧТО ТАКОЕ БЛОКИ В ТЕЛЕ И КАК ОНИ ОБРАЗУЮТСЯ
Природа блоков также двойственна, как и наша человеческая природа. Чтобы понять ее более глубоко, представьте течение энергии в вашем теле как течение реки, с ее изгибами и расширяющимся руслом. Сужения, заторы, разрушенные плотины на ней будут соответствовать травмам, болезням, конфликтам, препятствующим течению здоровой энергии. И их необходимо расчистить — это одна сторона блоков.
С другой стороны, река имеет свои берега, пологие склоны, а подчас — суровые скалы, заставляющие течь ее в определенном направлении. Здесь блоки выступают как массивные преграды, направляющие течение энергии, сдерживающие ее, и не позволяющие выходить из берегов. Явно они обладают силой! Вот это другое свойство блоков — эти ограничения до определенного времени нам необходимы, поскольку направляют наше движение по жизни.
С точки зрения психологии, блок — это устойчивое напряжение тела, за которым стоит актуальная проблема человека;
С точки зрения функциональной анатомии, блок — это состояние ткани, характеризующееся ее укорочением, повышением плотности и жесткости;
С точки зрения хиропрактики, блок — это частичное или полное ограничение подвижности в двигательном сегменте или суставе;
С точки зрения биоэнергетики, блок — это капсулирование определенной части энергии в определенной части тела.
Технически образование блоков в теле происходит следующим образом: каждый поступок или мысль (каузальный или ментальный уровни) в состоянии стресса сопровождается эмоциональной реакцией, за которой стоит эфирное ощущение. Последнее представляет собой множественные микроскопические напряжения мышц. Попадая в ситуации, типичные для своей картины мира, человек получает типичный набор подобных мышечных напряжений. В каждой такой типичной ситуации происходит своеобразная тренировка мышц — так, что постепенно эти напряжения становятся привычными и образуют хронические мышечные спазмы.
Таким образом, каждый телесный блок содержит память обо всех соответствующих расколах буддхиального плана, ошибках в профессиональной и личной деятельности (каузальный план), неточных и ошибочных мыслях и интеллектуальных тупиках (ментальный план) и эмоциональных конфликтах (астральный план).
Существует бесчисленное множество различных типов блоков, и у каждого человека они свои, уникальные. Самое удивительное, что часто мы и не подозреваем о них. Даже обладая сильнейшими блоками, которые проявляются в постоянном напряжении мышц, люди остаются в полном неведении об их существовании. Почему? Потому что многие просто привыкли к подобному состоянию вещей. Единственное, что дает знать о наличии блока, это дискомфорт или болезнь.
КАКИЕ БЫВАЮТ БЛОКИ
Подобно нашей психике, телесные блоки имеют свою историю и глубину. Можно выделить три уровня. Блоки могут находиться на уровне нашего сознания, делая его узким и неповоротливым. На уровне бессознательного выступать как плотины или заторы из старых травм, мешая быть открытыми и спонтанными. На более глубоком уровне могут стать суровыми установками прежних поколений, искаженными ценностями, генетическими ограничениями, не позволяющими использовать полностью наш изначальный потенциал. Часто пациенты описывают блоки как маски, жгуты или веревки, опутывающие тело. Они ни могут связывать наши руки, не позволяя выражать истинных чувств, могут сковывать бедра, мешая быть спонтанными и сексуальными. За свою жизнь мы собираем целую «коллекцию» таких веревок, защит и масок.
В телесно-ориентированной терапии объектом исследования является напряжение, которое по своей сути есть отклонение от нормы и различает функциональное и органическое напряжение, а функциональное напряжение, в свою очередь, подразделяется на три вида: поверхностное (ситуационное), защитное и психосоматическое.
Поверхностное напряжение возникает как результат физической перегрузки — продолжительного нахождения в неудобной позе, трудной работы, специфической нагрузки и т. п. Этот вид напряжения самый заметный, именно его обычно и чувствуют, прекрасно осознают и знают массу способов, как с ним бороться. Контрастный душ, бокальчик глинтвейна, физические упражнения, горячий чай, хороший крепкий сон, несколько минут «смехотерапии», массаж, близость с любимым человеком — и усталости как не бывало. Поверхностное напряжение великолепно снимается простейшими приемами релаксации.
Защитное напряжение, как видно из названия, возникает как способ адекватной для тела реакции на внешнее воздействие или непривычную ситуацию. Этот вид напряжения лучше всего можно проследить на примере нетипичной ситуации, в которой оказывается человек. Так, если человек оказывается в незнакомой компании и с порога попадает под прицел любопытных и настороженных глаз, его тело мгновенно будто сковывает панцирем и движения становятся жесткими, рывкообразными, человек чувствует себя неловко. Напряжение защиты, а вместе с ним и телесная скованность, уходит лишь спустя некоторое время, после психологического расслабления. Основой такого механизма является мобилизация тела, его готовность отреагировать в случае опасности.
Защитное напряжение покидает тело за считанные минуты, тем не менее очень распространенным явлением является эффект цепной передачи: ощущая защитное напряжение, человек предполагает, что с ним что-то не так и психологически напрягается уже от того, что с ним это происходит. Дальше такой человек начинает бороться с собственной защитой, т. е. с самым собой, напряжение нарастает. Через некоторое время на этого постоянно перенапряженного человека ближайшее окружение преимущественно начинает реагировать немотивированной и мало осознаваемой агрессией, которая, в свою очередь, заставляет его напрягаться еще сильнее. Человек перестает различать внешние раздражители, он защищается уже от всего и на всякий случай. Скорее всего, такой человек скажет, что мир враждебен и надо всегда быть настороже. Его тело приобретает характеристики агрессивного и защищающегося.
Психосоматическое напряжение является предметом «интереса» телесного терапевта, в первую очередь. Само по себе оно несет по отношению к телу формообразующую функцию и является результатом психологического опыта человека, следствием психотравм и переживаний. Именно на этом уровне находятся блоки. На этом уровне человек ощущает слияние боли тела с болью души.
Стремление быть не тем, кем человек является, непринятие себя, отказ от полноценных реакций и соответственно, от контакта с собственным телом, подавление и отсутствие дифференциации эмоций ведут к тому, что личность вообще отвыкает реагировать эмоционально, или реагирует несвоевременно и неадекватно. Мало того, человек еще пытается сознательно наложить запрет на естественные реакции собственного тела.
Блоки непосредственно связаны с характером действия и характером реагирования, т. е. блоки появляются там, где произошла блокировка импульса, а не занимают первое освободившееся место. Так, если вы хотели высказаться, но не высказались, у вас появится специфическое напряжение шеи, гортани, нижней челюсти, скул, окологубного участка и губ. Если вы хотели заплакать и не заплакали, у вас напрягутся лоб, скулы, напряжение распространится на носогубные складки, глаза, и сожмет грудную клетку. Если вы хотели отказаться от дела, но не отказались, движимые чувством — тоскливо заноют плечи и напомнит о себе живот.
В результате получения первого негативного опыта сдерживания или переживания появляется напряжение, на которое будет накладываться новый слой напряжения все последующие разы, когда человек будет испытывать то же самое. Таким образом, блок больше всего похож на многослойный пирог, где каждый следующий слой связан с проблемой, аналогичной предыдущей.
КАК ТРАВМА СОЗДАЕТ БЛОК
Наиболее частая причина блоков — травмы, которые могут быть физическими, эмоциональными. Самые серьезные травмы, которые в потенциале создают блок, происходят в период формирования человека — в детстве, когда мы особенно доверчивы и впечатлительны. Травмы могут возникать во время столкновений и споров, вследствие словесных или физических угроз.
Как же травма создает блок? Травма — это сигнал опасности. Мы инстинктивно цепенеем: зажимаемся, задерживаем дыхание. Другими словами, делаем то, что противоречит процессу жизни — твердеем, становимся жестче, чтобы защитить себя, и как это ни странно звучит, но для того чтобы выжить, мы «мертвеем». В идеале, когда опасность миновала, нам нужно вернуться к прежнему мягкому, живому состоянию, но в реальной жизни все происходит не так: мы остаемся зажатыми.
Что же в этом плохого, если с блоками наша жизнь становится более безопасной? Конечно, в течение какого-то периода блоки помогают нам выжить, но установившись постоянно, блоки начинают представлять собой угрозу, как на физическом уровне, так и эмоциональном.
Тело: Вспомните реку с плотинами и дамбами. Так и блоки встают на пути нашей внутренней реки, нашей жизни, здоровья и энергии. Нашему сердцу, печени и другим органам приходится усиленно трудиться, чтобы потоки крови, лимфы смогли достичь определенных участков. На что тратятся силы! Участку, который находится за блоком, будет не хватать питания, в то время как с другой стороны давление будет расти. Расстройство, боль и болезнь могут проявиться с обеих сторон этой «плотины». Симптомы — наши бесценные предупредительные огни, они напоминают нам, что что-то не в порядке и направляют наше внимание именно туда, где есть внутренний конфликт.
Возможно, болезнь — это призыв тела к отдыху, перерыву, может быть она призывает вас встать лицом к лицу с тем, что больше не служит вам, и изменить это. Возможно, болезнь — последний выход из ситуации.
Эмоции: В жизни нередко при разрешении конфликтных ситуаций мы встречаемся с сильным проявлением эмоций: обиды или гнева. Чаще всего они — эхо наших прошлых травм. Эмоции это наши реакции на наши глубинные чувства и потребности.
Если когда-то давно ваши чувства не были услышаны, то они до сих пор могут блокировать течение здоровой энергии в теле. Обстоятельства настоящего, которые напоминают травмирующую ситуацию, могут пробудить страх или беспокойство, спящий в вашем теле долгие годы. В этом случае вы будете думать, что ситуация или партнер является причиной ваших эмоций, но это не так. Чтобы понять, что кроется за ними, нужно встретиться с «чудовищами» прошлого, сидящими глубоко в нашем подсознании.
ДИАГНОСТИКА БЛОКОВ
(на примере с другим человеком):
Клиент укладывается на кушетке на спину. Осмотр осуществляется по следующей схеме:
1) его дыхание (дышат ли грудь, живот и входит ли дыхание в таз);
2) насколько при дыхании эластична грудная клетка (насколько грудная клетка податлива надавливанию);
3) насколько человек может сознательно дышать животом (терапевт кладет руку на живот клиента и просит, чтобы тот подышал);
4) грудь и живот (путем ощупывания определяется степень болезненности или ощущение щекотки, насколько живот выпущен и т. п.);
5) бедра (посредством интенсивного ощупывания определяется степень болезненности или ощущение щекотки). Особый интерес представляет внутренняя поверхность бедра. Выявляется степень напряженности мышцы или ее «киселеобразность». И напряженная, и «киселеобразная» мышцы являются блокированными в смысле прохождения энергии;
6) ягодицы (техника та же);
7) насколько блокирован таз (подвижность таза вперед — назад при дыхании, вхождение дыхания в таз).
8) Предлагается следующее упражнение: встать, слегка согнув колени, ноги на ширине плеч, тяжесть тела сосредоточена на основании пальцев ног. Нужно как можно дальше отставить таз, при этом немного сгибая ноги в коленях, и сделать движение освобождения кишечника. В этом случае расслабляются мышцы тазового дна. Затем мышцы тазового дна следует «поднять» — они сокращаются. Человек может не чувствовать разницы между сокращением и расслаблением мышц тазового дна, и это свидетельствует о напряженности этих мышц (человек не может их расслабить). Человек также может почувствовать, что лишь сознательное усилие освобождает мышцы тазового дна, которые затем самопроизвольно сокращаются. Генезис напряжений мышц тазового дна связан либо с ранним «тренингом чистоты» (слишком ранним приучением к горшку), либо с ранними мастурбационными запретами, либо может относиться к мастурбационным запретам пубертатного периода.
9) степень напряжения мышц задней поверхности шеи и плеч (важно проверить напряжение паравертебральных мышц цервикального отдела позвоночника, особенно в месте соединения шеи с черепом (техники проверки, как в п. 4));
10) горловые зажимы (проявляются в тихом, несколько завышенном голосе, в возникновении «комка» в горле, спазмах горла при волнениях, достаточно частых подташниваниях при одновременной трудности инициации рвоты);
11) напряжение круговых мышц рта (при привычном хроническом напряжении этих мышц напряжение не осознается, при пальпации верхняя и нижняя губы напряжены, плотно сомкнуты, имеются специфические круговые морщины вокруг рта, нижняя губа может выступать вперед, обнаруживая тенденцию вызова);
12) напряжение жевательных мышц (как в п. 4);
13) напряжение круговых мышц глаз (наличие радиальных морщин, затуманенного взора, «неживых» глаз, отсутствие слез при плаче — признаки глазного блока);
ПРОСТАЯ ТЕХНИКА РАБОТЫ С БЛОКАМИ В ТЕЛЕ
1 часть:
Примите удобное положение тела.
Лягте закрой глаза, расслабься.
Ощутите то, пространство, которое заполняет ваше тело.
Ощутите свое дыхание.
Заметьте сигналы своего тела, его ощущения и воссоединись с ними.
2 часть:
Сознательно вызовите в своем воображении тот негативный образ-ключ, который запускает работу и образует блок в тел. Затем увидя картинку, начинайте ее засвечивать, делая ее белой, стирая образ до его полного исчезновения. Вы так же можете услышать звуки, при этом, переводите их в шум воды (шум водопада) стирающие негативные образы с тела.
Выполняйте эту технику как можно чаще до тех пор, пока негативный образ не будет легко появляться и исчезать, и не вызывать в вас неприятных ощущений.
ДВЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ ТЕХНИКИ РАБОТЫ С ТЕЛЕСНЫМИ БЛОКАМИ
Суть такой работы состоит в следующем. Сначала выслеживается зона тела, ответственная за данную проблему, и находится наиболее спазмированная мышца в этой зоне.
Далее проводится многоуровневая работа, в которой используются два дополнительных приема.
ПЕРВЫЙ ИЗ НИХ — «РАСКРЫТЬ ТЕЛО».
Термин раскрыть тело означает, что, во-первых, выбранная зона должна быть максимально расслаблена, и во-вторых, что в ней нужно создать ощущение, будто ткани тела становятся проницаемыми или расходятся.
У многих людей в таком состоянии возникает ощущение и визуальный образ потока патогенной энергии, выходящей из тела.
Второй прием — «расширить ощущение границ тела». Он состоит в создании ощущения, как будто границы физического тела отодвигаются, и окружающее пространство вместе с наполняющими его объектами становятся его частью.
Первая техника трансформации телесных блоков начинается с перечисленных выше шагов, к которым добавляются оба новых приема:
1. создать состояние осознанности (концентрация и деконцентрация);
создать образ проблемной ситуации;
2. расширить ощущение границ тела до таких размеров, чтобы образ проблемной ситуации оказался внутри этой области;
Продолжая выполнять инструкции из предыдущих пунктов, раскрыть тело.
После этого шага возникает ощущение потоков из проблемных зон тела. Проблемными мы называем те зоны, в которых при создании проблемного образа возникают дискомфортные ощущения. Эти потоки связываются с образом; можно убедиться, что если усилить образ (т.е. сделать его ярким, контрастным, цветным, четким, объемным, движущимся, звучащим и т. д.), то усиливаются и потоки.
Далее выполняются следующие шаги:
Найти мышечный блок в зоне ощущения. Сжать мышечный блок с такой силой, чтобы получить максимальную боль, которую можно выдерживать без потери контроля.
Направить концентрацию на расслабление этой мышцы и тканей вокруг нее — усиливая, расширяя, как бы втягивая, расфокусировывая боль.
Продолжать удерживать образ и расслаблять мышцу. Направить концентрацию одновременно на образ и на ту область сжатой мышцы, где имеется отклик на образ. Одновременно расфокусировать внимание так, чтобы осознавались части тела, включающие данную мышцу и другие мышцы, в которых есть отклик на образ, а также ту область «расширенного» тела, где находится сам образ.
Продолжать этот процесс до тех пор, пока боль и дискомфорт не превратятся в ощущения тепла и комфорта. Комфорт переживается в периферийном внимании — вокруг сжатой мышцы и в других, иногда достаточно далеких зонах тела.
Продолжая выполнять все предыдущие шаги и удерживая концентрацию на образе, мы получаем одновременно два ощущения в одной зоне. Это ощущение тепла и комфорта, возникающих в процессе разблокировки, и одновременно ощущение дискомфорта, создаваемого образом проблемы. Эти два ощущения интенсивно взаимодействуют, если на них направлена концентрация, а вся эта область находится в зоне деконцентрации.
Запрещается в этот момент обдумывать проблему. И периферийное, и центральное внимание целиком должны быть заняты удержанием контакта с ощущением и образом проблемы.
Этот процесс продолжается до тех пор, пока не начнется трансформация.
Работу с проблемой можно считать завершенной, когда она перестает восприниматься как проблема. Приходит новое видение, которое либо заключает в себе решение, либо делает проблему неактуальной. Телесный блок при этом частично или полностью расслабляется и становится безболезненным.
Примечание: один и тот же телесный блок, как правило, заключает в себе память о множестве однотипно переживаемых (но разных по содержанию) проблем, поэтому работа по полной трансформации одного блока включает в себя множество сессий работы по трансформации проблем.
ВО ВТОРОЙ ТЕХНИКЕ ИСПОЛЬЗУЮТСЯ ЙОГИЧЕСКИЕ АСАНЫ.
В начале (одновременно с асаной) выполняются первые четыре шага предыдущей техники. Затем добавляются следующие шаги:
Оставаясь в асане, осознать все зоны тела, где есть боль или дискомфорт.
Расслабить эти зоны, направить концентрацию в эти зоны; усиливать ощущение дискомфорта, расслабляя тело.
Раскрыть тело в этих зонах, продолжая расслаблять мышцы. В каждой из этих зон появляются ощущение и образ потока.
Создать образ проблемной ситуации. Определить, какая эмоция при этом возникает.
Раздвинуть ощущение границ тела так, чтобы образ проблемы оказался внутри. Осознать дополнительные зоны напряжения, вызываемого образом, и раскрыть их.
Стабилизировать состояние, продолжая раскрывать и расслаблять тело.
Оставаться в асане до полной интеграции состояния.
Перейти к следующей асане и повторить все шаги, работая с этим же образом, или взять образ следующей задачи.
Ряд упражнений, которые позволяют, во-первых, осознать напряженность мышц и то, как она ограничивает дыхание, и, во-вторых, редуцировать напряжение.
Упражнение 1.
Усиление укоренения и вибрации. Исходное положение — ноги на ширине плеч, ступни легко развернуты внутрь так, чтобы почувствовать ягодичные мышцы. Прогнуться вперед и коснуться пола пальцами рук, при этом голову следует опустить как можно ниже, дыхание — ртом, свободное и глубокое. При наклоне вес тела должен быть сосредоточен у основания пальцев ног
Это упражнение выполняется в течение как минимум 25 дыхательных циклов и постепенно доводится до 60. Через некоторое время ноги начинают дрожать, что означает прохождение через них волны возбуждения. Если же дрожания нет, то ноги слишком напряжены. В таком случае можно спровоцировать дрожание медленным сгибанием и выпрямлением ног. Движения должны быть небольшими: их цель — расслабление коленей.
Источник