Работа с чувствами ненависть

Тренинг № 17. Чувство НЕНАВИСТИ. Технология освобождения!

Тренинг № 17. Чувство НЕНАВИСТИ. Технология освобождения!

Как влюбленный тоскует по любимой и не может без нее жить, так и ненавидящий тоскует по ненавидимому. Поэтому ненависть, как и любовь, можно считать выражением тоски по идеалу, хотя и трагически извращенной.

Вацлав Гавел, последний президент Чехословакии

Каждый из нас хотя бы раз в жизни кого-то ненавидел. Невозможно прожить жизнь и ни разу не столкнуться с ситуацией, когда тебя принуждают, пытаются унизить, причинить тебе ущерб, боль, страх и т. д. Каждый переживал это чувство – кто-то больше, кто-то меньше.

Ненависть – это целый комплекс чувств. Это соединение обиды, гнева, вины, страха и отвращения. Сочетание этих чувств делает ненависть длительной и может перевести ее в устойчивое состояние, которое может сохраняться годами. Есть люди, для которых ненависть и последующая месть становятся главным смыслом жизни.

• Американские психологи Кэтрин-Аумер-Райан из Техасского университета и Элейн Хатфилд из Гавайского университета организовали массовый опрос. Результаты показали, что основная причина ненависти – предательство, измена, а также нарушение обещаний, вкупе с сильным отвращением к личности объекта.

• Среди самых распространенных объектов ненависти первое место занимают бывшие мужья, особенно у женщин между 28 и 32 годами. На втором месте – сослуживцы. К бывшим друзьям ненависть испытывают, как правило, женщины, а не представители мужского пола.

• ФБР предоставило статистику преступлений на почве ненависти за 2011 год. Из общего числа таких преступлений (7 713) 46,9 % имели расистские мотивы, 20,8 % совершены из побуждений сексуального характера, 19,8 % – из религиозных побуждений, 11,6 % были вызваны этнической и национальной принадлежностью жертв, а 0,9 % совершены по причинам инвалидности.

Мой опыт. Один знакомый бизнесмен рассказывал мне, как сильно он ненавидит продажных чиновников. Сколько ситуаций было ими создано, чтобы помешать развитию его бизнеса. Когда он говорил о них, у него заметно повышался уровень энергии и даже краснело лицо. Он очень радовался, когда какого-то коррупционера сажали в тюрьму. В честь этого события он мог даже угостить своих друзей обедом. В ходе разговора я выяснил, что главной причиной его ненависти было несправедливое и безнаказанное обогащение чиновников с помощью взяток и своего служебного положения. Ему приходилось «пахать» днями и ночами, а чиновник мог зарабатывать в десятки раз больше с помощью одной росписи ручки и печати. Причем интересно, что 15 лет назад он ненавидел евреев, потом ненависть перешла на бандитов и рэкетиров, а теперь пришло время чиновников. На вопрос, для чего ему постоянно необходим объект ненависти, он не сразу смог найти ответ…

Самое энергетически мощное чувство, лежащее в основе ненависти, – это гнев. Первоисточник гнева и агрессии коренится в нашей животной природе. Я имею в виду биологический компонент нашего тела. Эти чувства крайне необходимы животному, для того чтобы защищать себя и свою территорию, для продолжения рода, а также добычи пропитания.

Анекдот: Социопат Василий ненавидел все, что движется, а что не двигалось он двигал и ненавидел.

• Гнев – кратковременный мощный выброс агрессивной энергии. Обычно так же быстро иссякает, как и возник. Он выполняет полезную функцию при условии, что он управляем и не доминирует над другими чувствами.

• Ненависть – это растянутый во времени гнев. Она не обладает такой ярко выраженной интенсивностью, при этом поддерживает постоянный уровень заряженности и «зацикленности» на объекте ненависти. Ненависть – хотя и является мощным мотиватором, – все же деструктивное чувство, которое со временем разрушает психику и здоровье человека.

Ненависть настолько сильно фокусирует мысли и чувства на человеке, что мы утрачиваем способность логически мыслить и принимать разумные решения. По сути, блокируется кора головного мозга, и в силу вступают инстинктивные механизмы. Рептильный мозг и лимбическая система (эмоциональный мозг), которой более 100 млн лет, начинают доминировать над всем разумным и высоким, что есть у человека. Рождается дуальность Свой-Чужой.

Ненависть – это сильный мотиватор к действию. Она может быть настолько сильна, что способна побуждать человека совершать поступки, которые далеко выходят за границу его зоны комфорта. Например, ради мести человек может пойти заниматься боевыми единоборствами, для того чтобы отомстить своему обидчику, стать успешным или даже совершить убийство. Мотивом многих решений и поступков служит месть, даже если это не очевидно на первый взгляд.

Люди ненавидящие переполнены постоянным, неискоренимым и, разумеется, несоразмерным действительности чувством обиды. Их словно мучит жажда бесконечного почитания, уважения, любви, и они вечно терзаются от того, что окружающие не только неблагодарны, но и непростительно к ним несправедливы. Не просто не почитают и не любят, как должны бы, а пренебрегают ими, хотя бы только в воображении ненавидящих.

Вацлав Гавел

В долгосрочном периоде ненависть разрушает физическое здоровье. В организм выбрасывается большее количество сахара, растет уровень адреналина, подымается давление, что приводит к болезням сердечно сосудистой системы, диабету, инсультам и т. д. Власть гнева и ненависти над человеком, может быть поистине безграничной.

Внутренний конфликт как эмоциональная подзарядка

Ненависть может быть способом высвобождения эмоционального напряжения, которое возникло в результате внутреннего конфликта.

Внутренний конфликт – столкновение разнонаправленных желаний человека, противостояние одной части личности другой, противоречивое отношение индивида к другим людям и самому себе.

Возникающая в связи с этим ненависть может направляться то на одного человека, то на другого. Ненависть становится способом восприятия жизни и других людей. Ненависть становится местью за испытываемую боль и страх. Этот процесс постоянен. В каждый момент времени есть какой-то «фаворит» для ненависти. Достаточно одного неосторожного поступка, и вы – объект для ненависти. Причем драматизм ситуации в том, что сам человек, которого ненавидят, может об этом даже не догадываться.

Ненависть как расплата за неслучившуюся любовь

Одним из обязательных условий для возникновения ненависти является наделение объекта высоким значением. Ненависть заставляет нас постоянно думать об объекте своей ненависти, представляя самые драматичные формы расплаты. Подумайте, что и кого сейчас в вашей жизни вы наделяете особым значением? Это потенциальные кандидаты в объект для ненависти.

По мнению ученых, для формирования как чувства любви, так и ненависти, необходим детский опыт отношений с объектом любви (как правило, это родители). Поэтому, познав любовь – одну крайность эмоционального маятника, можно познать ненависть. Как говориться, от любви до ненависти один шаг.

Любовь создает близость и связь с человеком. И чем сильнее эта связь, тем больше мы вовлечены в отношения, и значит, сильнее любовь. Соответственно, при возникновении конфликта или разрыва сильнее будет интенсивность гнева, а в долгосрочной перспективе – ненависти. Если представить любовь в виде энергии, а ее интенсивность в виде вольтажа, то можно сравнить энергию слабой связи с разрядом пальчиковой батарейки, а энергию сильной связи с разрядом молнии.

Два способа освобождения от НЕНАВИСТИ

За годы работы в этом направлении я пришел к выводу, что многие люди в совершенстве владеют только одним способом избавления от ненависти – это ее подавление! Однако просто так, без последствий подавить ее нельзя. Находясь в эмоциональном резервуаре, ненависть никуда просто так не денется. Подавленная ненависть проявит себя в разнообразных формах и видах. Мы можем испытывать периодические припадки ярости, подавленное настроение, апатию или, наоборот, гиперактивность.

Мой опыт. На тренинге по телесно-ориентированной психотерапии тренер обратил внимание участника на то, что тот постоянно «поигрывает» скулами. И действительно, его скулы заметно выделялись своей выразительностью на фоне остальных черт его лица. В разговоре он осознал, что постоянно стискивает зубы, когда ощущает боль или испытывает неприятные эмоции. Началось это с детства, когда отец сильно избивал его. Он не мог ему ответить, и поэтому ему приходилось постоянно сдерживать боль, отвечая на обиду ненавистью. Когда с помощью специальных упражнений он начал расслаблять скулы, у него градом начали литься слезы. Он рыдал, как ребенок, не обращая внимания ни на кого в группе. Когда одна из участниц попыталась успокоить его, он сказал, что ему хочется плакать, так как он не плакал уже 25 лет. После десяти минут катарсического плача он испытал сильнейший прилив радости и энергии. Он буквально светился. Я в первый раз увидел, как он искренне и светло может улыбаться.

Если вы мой Клиент в теме ненависти, необходимо настроиться на продолжительную работу. Представьте, сколько времени накапливалась ненависть и формировались нейронные связи в мозгу. Потребуется много времени, чтобы разрушить эти связи и сформировать новые, более созидательные, установить более конструктивные триггеры и закрепить их в жизни. При системной и глубокой работе это возможно! Ниже я приведу две техники, которые при регулярном использовании гарантированно снизят уровень ненависти в вашей жизни.

Способ № 1. «Сочувствие к объекту ненависти». Человек, который причинил вам зло, еще очень далек от совершенства. Внутри него маленький обиженный ребенок, который хочет быть уважаемым, счастливым и любимым. Человек, который пытается доставить вам неприятность, просто не знает другого способа завоевать вашу любовь и уважение. Пожалейте его, не нужно делать его жизнь еще более невыносимой.

Задание: Пропишите свое сочувствие к человеку, которого вы ненавидите, и ваше решение относительно объекта ненависти.

Способ № 2. «Прощение». Прощение освобождает нас от обиды, боли и страха. Бог сам разберется в том, почему человек причинил вам боль. За свое душевное здоровье и благополучие несете ответственность только вы. Если вы решили простить, то сделать это необходимо тотально. Наш ум – великий обманщик, который может водить нас за нос. Вы можете совершить псевдопрощение, которое не имеет ничего общего с тотальным прощением. Поэтому скорее освобождайтесь от ненависти и будьте счастливы!

Я предлагаю воспользоваться техникой Джона Грея и достичь благодаря ее использованию полного освобождения. Пропишите и проговорите вслух (наедине) каждую строчку этой техники.

Шаг № 1. Принятие гнева:

• Меня злит, что ты

• Ненавижу, когда ты

Шаг № 2. Принятие боли:

• Мои чувства были задеты, когда

Шаг № 3. Принятие страха:

• Ты пугаешь меня, когда

Шаг № 4. Принятие ответственности:

Постарайтесь осознать, что в произошедшем негативном событии была и ваша вина, а не только вина обидчика. И возьмите на себя ответственность за это.

Шаг № 5. Ваше понимание:

• Я понимаю, что ты

Шаг № 6. Формирование желания:

• Чего я действительно хочу, так это

Шаг № 7. Прощение, любовь и благодарность:

• Я прощаю тебя за то, что

• Я благодарю тебя за то, что

• Ты хороший человек, потому что

• Что мне нравится в тебе, так это

Шаг № 8. Декларация согласия:

• С этого момента я буду

После того как упражнение будет полностью закончено, позвольте проявиться переполняющим вас чувствам.

Подведем итоги тренинга

• В чем главная причина вашей ненависти?

• Какой триггер запускает вашу ненависть?

• Чем вредит вам данное чувство?

• Какая выгода будет от избавления от этого чувства для вас?

• Какое будет ваше первое действие по уменьшению чувства ненависти?

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Читайте также

Тренинг № 4. Чувство уверенности в себе. Путь от самооценки к самоценности

Тренинг № 4. Чувство уверенности в себе. Путь от самооценки к самоценности Если у человека нет уверенности в себе, он не доверяет никому в этом мире, в то время, как развивая уверенность в себе, он постепенно открывает, что доверительность очень часто зависит от отношений

Тренинг № 5. Как развить чувство ЮМОРА? Анатомия СМЕХА

Тренинг № 5. Как развить чувство ЮМОРА? Анатомия СМЕХА – Передается ли чувство юмора по наследству? – Да, если больше нечего передать. Армянское радио Хорошее чувство юмора всегда ценилось в обществе. Юмор сближает людей, снимает напряжение в общении, а самому

Тренинг № 8. Инфицированные чувством ВИНЫ. Технология освобождения!

Тренинг № 8. Инфицированные чувством ВИНЫ. Технология освобождения! Остерегайтесь тех, кто хочет вменить вам чувство вины, ибо они жаждут власти над вами. С. Нежинский Способность испытывать чувство вины присуще всем людям. Этот глубокий якорь сформировался в процессе

Тренинг № 10. Чувство ЗАВИСТИ. Как извлекать из него пользу и не захлебнуться?

Тренинг № 10. Чувство ЗАВИСТИ. Как извлекать из него пользу и не захлебнуться? Глядя на то, как одни накапливают добро, другие начинают копить зло. Олег Кузнецов Вы когда-нибудь завидовали? Я предположу, что да. Это чувство присуще всем людям. Оно лежит в основе конкуренции

Тренинг № 11. Ядовитые эмоции: Чувство ПРЕЗРЕНИЯ

Тренинг № 11. Ядовитые эмоции: Чувство ПРЕЗРЕНИЯ Что ты презираешь? Скажи, и я узнаю, кто ты: именно это определяет твою истинную суть. Фрэнк Херберт, американский писатель-фантаст Почему презрение считается ядовитой эмоцией? Существуют такие эмоции, испытывая которые

Тренинг № 12. Чувство отвращения. В чем символ настоящей близости?

Тренинг № 12. Чувство отвращения. В чем символ настоящей близости? Отвращение часто наступает после удовольствия, но часто и предшествует ему. Коко Шанель Для чего нам понадобилось изучать это на первый взгляд отвратительное чувство и учиться управлять им? Некоторые

Тренинг № 13. Чувство НАДЕЖДЫ. Тренажер для оптимизма

Тренинг № 13. Чувство НАДЕЖДЫ. Тренажер для оптимизма Оптимист – это человек, который понимает, что шаг назад после того, как он сделал шаг вперед, – это не катастрофа, а ча-ча-ча. Перед написанием этой главы я провел небольшой опрос, среди своих друзей, знакомых и Клиентов,

Тренинг № 15. Чувство РАЗОЧАРОВАНИЯ. Коллекция неоправданных ожиданий

Тренинг № 15. Чувство РАЗОЧАРОВАНИЯ. Коллекция неоправданных ожиданий Самое противное чувство – разочарование… Ни обида, ни ревность, ни ненависть…После них хоть что-то остается в душе. А после разочарования – пустота… Автор неизвестен Чувство разочарования

Тренинг № 18. Чувство БЛАГОДАРНОСТИ. Как усилить ее в два раза?!

Тренинг № 18. Чувство БЛАГОДАРНОСТИ. Как усилить ее в два раза?! Все наши сетования по поводу того, чего мы лишены, проистекают от недостатка благодарности за то, что мы имеем. Даниель Дефо Искренне благодарен вам, что изучаете сейчас этот материал. Тренинг «Усилитель

2. Ритуал освобождения от обиды и чувства вины

2. Ритуал освобождения от обиды и чувства вины Существуют два препятствия, которые мешают привлекать желаемое в свою жизнь: обида и чувство вины. Возможно, вы уверены, что давно обо всем забыли. Поэтому вы можете не подозревать об их существовании. Но они никуда

Чувство обладания и чувство любви

Чувство обладания и чувство любви С помощью нашего процесса я открыл для себя новый уровень безусловной любви (способности любить без условий). Сначала я научился вызывать в себе ощущение обладания. А потому могу теперь очень легко вызвать чувство обладания, скажем,

Источник