Проверьте есть ли у вас депрессия

Депрессия: как распознать первые признаки?

Депрессия — это психическое расстройство, при котором у человека наблюдается подавленное настроение, потеря интереса ко всем сферам деятельности, нарушение сна и аппетита. Депрессивное расстройство характеризуется различными эмоциональными нарушениями. Люди, находясь в состоянии депрессии ощущают постоянный упадок настроения, пессимизм, отсутствие энергии, чувство вины, тоску и тревогу. И если не предпринимать никаких мер, то это может привести к печальным последствиям. Почему возникает депрессия? Возможно ли ее отличить от обычного плохого настроения? Давайте с вами в этом разберемся!

Причины по которым может появиться депрессия

К возникновению тяжелой депрессии могут привести следующие причины:

Биологические факторы

Перенесенные тяжелые заболевания;

Особенности обмена веществ в организме.

Социальные факторы

Низкий социальный статус;

Смерть близкого человека;

Проблемы на работе, в школе;

Психологические факторы

Индивидуально личностные особенности человека;

Переживание трудной жизненной ситуации;

По каким признакам можно определить, что у человека стресс?

Ученые выделяют 4 группы основных признаков:

Мыслительные — проявляются в невозможности решать сложные задачи, долгом сосредоточении и сложности принятия решений.

Эмоциональные — у человека можно наблюдать усталость, апатию, подавленное настроение, отсутствие энергии, попытки суицида, бессонницу.

Поведенческие — если как следует понаблюдать за человеком, то можно увидеть резкие перепады настроения, гнев, раздражительность, нервозность, грусть, стремление в уединении.

Физиологические — усиление или снижение аппетита, запоры, снижение половой увлеченности, боли в теле, угасание интереса к любимой деятельности.

Симптомы депрессии

Симптомы депрессии можно поделить на основные и дополнительные.

Основные симптомы:

Пребывание в плохом настроении в течении двух недель;

На протяжении месяца у человека наблюдается повышенная утомляемость;

У него нет интереса к повседневной деятельности.

Источник

Тесты, которые помогут определить депрессию. Как лечить депрессию

Когда мы говорим о здоровье, важно помнить, что оно должно быть не только физическим, но и психическим. Зимой очень просто почувствовать себя подавленным, погрузиться в тоску и апатию. Возможно, вам просто не хватает солнца и наскучила серость вокруг. Но что если причина зарыта глубже? Как распознать депрессию и что делать, если все симптомы сходятся, разбираемся ниже.

По данным ВОЗ, более 350 млн человек в мире страдают от депрессии. Но мало кому известны настоящие симптомы этого заболевания, тем более не многие могут их отличить. Кто-то переоценивает своё состояние и называет депрессией просто плохое настроение. Другие не обращают внимания на её серьёзные признаки и игнорируют их.

Бывает так, что депрессия наваливается постепенно, и в какой-то момент мы привыкаем к серым краскам и начинаем верить, что так было всегда, иначе и быть не может. Кого-то накрывает резко. Самое печальное, что человек может делать в таком случае, – жить с этим чувством годами и не обращаться за помощью.

Признаки депрессивного состояния:

* потеря смысла и радости жизни;
* отсутствие настроения в течение длительного периода времени;
* снижение самооценки;
* ощущение беспросветности будущего;
* снижение иммунитета;
* пищевые расстройства;
* истощение;
* апатия;
* нарушения сна;
* нежелание общаться с людьми;
* алкогольная или наркотическая зависимость.

Конечно, самый страшный признак депрессии, проявляющийся в крайних формах, – попытки суицида. В подавленном состоянии человек не замечает, что в его мыслях смерть воспринимается как избавление от страданий. В год около 800 тыс. человек в возрасте от 15 до 29 лет совершают суицид на фоне депрессии. Вдумайтесь, это очень большое число. Именно поэтому важно вовремя распознать болезнь и помочь близким или обратиться за помощью самому.

Причины депрессии

Несмотря на то что многие заявляют, что депрессии без причины не бывает, такие виды расстройств всё-таки существуют. К счастью, они составляют всего 2-3% от общего числа. Почему к счастью? В этом случае интерес к жизни утрачивается неожиданно, без видимых на то причин. Эти депрессии протекают наиболее остро и долго, оказать помощь становится сложнее.

Психогенные же депрессии могут возникать по ряду причин:

* потеря близкого человека;
* изменения во внешности;
* длительные психотравмирующие факторы (одиночество, тяжёлая работа, семейные ссоры и т.д.)

Существует ещё множество причин, которые могут привести к депрессии, но стоит понимать, что для всех они могут быть абсолютно разными. И то, что для одного человека покажется сущим пустяком, другого сможет надломить и стать последней каплей.

Методики диагностики депрессии

1. Шкала Занга. Одна из самых популярных методик диагностики депрессии. Занг выделяет четыре степени выраженности заболевания: норма (20-49 баллов), лёгкая депрессия (50-59 баллов), умеренная депрессия (60-69 баллов), тяжёлая депрессия (70-80 баллов).

2. Самооценка состояний Айзенка. Метод Айзенка включает проверку по четырём ключевым параметрам, которые отличают депрессивную личности: тревожность, фрустрация, агрессивность, ригидность (негибкость).

3. Шкала депрессии А. Бека. Преимущества этого опросника заключаются в возможности прицельной оценки степени тяжести как депрессивного синдрома в целом, так и отдельных симптомов, его составляющих.

Но, проходя тесты, нужно помнить, что самодиагностика и самолечение – не лучшие методы в борьбе с депрессией. Обязательно обратитесь к специалисту.

Как помочь?

При тяжёлой депрессии и расстройствах умеренной тяжести назначаются антидепрессанты и сеансы психотерапии. При лёгкой можно обойтись фитнесом, визитом к психологу, посещением спа-салона.

* Не оставайтесь в одиночестве. Не замыкайтесь в себе и не запирайтесь в четырёх стенах. Отправляйтесь на работу, позвоните родным. Если вы заподозрили депрессию у своих близких, постарайтесь отвлечь их разговорами, развлечениями, но не будьте слишком навязчивы.

* Опишите всё, что вы чувствуете, на бумаге. Не стесняйтесь, описывайте весь поток мыслей. Ничего страшного, если он будет абсурден и несвязен.

* Ешьте больше фруктов и шоколада. Они обязательно поднимут настроение.

* Принимайте витамины группы B и C, а также успокоительные. Однако со вторыми перебарщивать не стоит, так как апатия и сонливость могут только увеличиться.

Хотя посещение психологов в России ещё недостаточно популярно и часто это до сих пор кажется чем-то постыдным, консультация у профессионала – лучший шаг на пути лечения депрессии. Как минимум вы точно убедитесь в правильности постановки диагноза, а специалист подскажет верные и подходящие именно в вашем случае способы решения проблемы.

Источник

Самый быстрый тест на депрессию: всего 5 простых вопросов

Депрессия очень коварна тем, что маскируется под «просто плохое настроение», и чаще всего люди, которые сталкиваются с ней впервые, просто не понимают, что с ними происходит и насколько это серьёзно.

Загнать такого человека к психологу, а тем более психиатру, для диагностики, обычно практически нереально.

Я хорошо это знаю, так как сама прошла 2 серьёзных депрессии, одна из которых длилась несколько лет — именно потому, что я не понимала, что это депрессия, и винила во всём свой «плохой характер» и «неумение радоваться жизни».

После того, как я всё же пошла к психологу, я сумела с его помощью в течение года постепенно выйти в ремиссию, которая длилась несколько лет. Однако в начале пандемии меня уволили, случилось ещё несколько плохих событий, и это послужило триггером нового депрессивного эпизода.

На этот раз я смогла гораздо быстрее понять, что это депрессия, и соответственно быстрее из неё выхожу. Я ещё в процессе, но уже чувствую себя гораздо лучше, могу почти нормально спать, восстановила работоспособность.

У меня сейчас нет денег на врачей, но есть огромный опыт, так что справляюсь сама. Здесь и в своём Инстаграме я делюсь опытом и лайфхаками для тех, кто сейчас в той же ситуации, что и я.

Чаще всего человек в депрессии всё же подозревает, что что-то не так, и в принципе может оценить своё состояние самостоятельно. В интернете много тестов, однако часто они состоят из множества вопросов, и не у всех есть силы их пройти.

Я предлагаю всего 5 вопросов, ответив на которые, вы поймёте, насколько вероятно, что у вас именно депрессия.

Я сознательно не включила вопросы про проблемы со сном, либидо, изменение веса и пищевых привычек и т.п. — да, это явные признаки депрессии, но как правило, люди всегда находят им какие-то другие объяснения и всё равно не верят, что у них именно депрессия.

Мои вопросы нетипичные, но они исходят из моего опыта и опыта других людей с депрессией, с которыми я очень много общаюсь в блоге.

Итак, если вы ответите «Да» хотя бы на 3 вопроса, есть вероятность, что у вас депрессия. Если ответите положительно на все 5 вопросов —пожалуйста, как можно скорее постарайтесь попасть к врачу.

1. Есть ли у вас хроническая усталость?

Это состояние, когда вы спите свою норму, но не высыпаетесь. Когда после выходных, проведенных в комфортной обстановке, на отдыхе, вы не наполняетесь энергией, а чувствуете себя таким же разбитым, как и до отдыха.

2. Повысилась ли ваша тревожность?

Повышенная тревожность — это когда любое событие воспринимается в негативном свете, от новостей вы ждёте подвоха, переживаете по малейшему поводу и без. Также могу быть соматические проявления: панические атаки, когда вы без причины задыхаетесь, начинает колотиться сердце, могут появиться нетипичные для вас головные боли.

3. Вы стали более чувствительны и ранимы, чем раньше?

Любая мелочь сильно задевает — до слёз, до истерик. Человек становится очень обидчивым, иногда даже плаксивым. У многих также наблюдаются «эмоциональные качели», когда настроение меняется в течение дня от более-менее нормального или повышенного до отчаяния и полной душевной опустошённости.

4. Снизилась ли ваша самооценка?

В депрессии почти все чувствуют себя никчёмными, бесполезными, могут преследовать мысли о том, что ты ничего не добился в жизни, ни на что не годен. Человек испытывает ощущение беспомощности, потери контроля над своей жизнью, страх перед новыми задачами. Всё кажется бессмысленным, в том числе и сама жизнь.

5. Вы стали более замкнутыми, не хотите общаться с людьми?

Это может произойти как с интровертами — они замыкаются в себе ещё больше, чем обычно, не хотят общаться даже с близкими друзьями, пытаются снизить частоту контактов с людьми к самому минимуму.

Но и экстраверты в депрессии часто замечают непривычные для них ощущения — что им неохота идти на вечеринку, общение с друзьями уже не приносит тех позитивных эмоций, что раньше.

Часто человек, не понимая, что изменилось именно его эмоциональное состояние, думает, что это вина других людей: они стали какие-то неинтересные и не весёлые. Если у вас есть такое ощущение — проанализируйте, возможно, ваши друзья остались прежними, и общение такое же, как раньше, а изменения произошли в вашем отношении к ним.

Нежелание общаться происходит оттого, что в депрессии у человека очень мало ресурса. Когда мы в хорошем состоянии, мы не замечаем, что даже очень приятное общение тратит наши силы. В депрессии же это становится критичным.

Есть и другие, физические признаки депрессии — вот статья о том, как наше тело показывает, что мы в депрессии

Источник

Оцените тяжесть депрессии

Представленный тест разработан на базе «Госпитальной Шкалы Тревоги и Депрессии» для выявления и оценки тяжести тревожного расстройства, депрессии. Даный тест обычно используется как скрининг-тест, тогда как для более детального изучения выявленных нарушений рекомендуется обследование у психотерапевта или психиатра.

Результаты теста — примерные, ориентировочные. Опытный врач может как подтвердить их, так и опровергнуть. Если Вас беспокоит Ваше психическое состояние, не откладывайте визит к психотерапевту или психиатру.

№	Вопрос	Ваш ответ
1.	То, что приносило мне большое удовольствие и сейчас вызывает у меня такое же чувство.	Определенно это так Наверное, это так Лишь в очень малой степени это так Это совсем не так
2.	Я способен рассмеяться и увидеть в том или ином событии смешное.	Определенно это так Наверное, это так Лишь в очень малой степени это так Это совсем не так
3.	Я испытываю бодрость.	Совсем не испытываю Очень редко Иногда Все время
4.	Мне кажется, что я все стал делать очень медленно.	Практически все время Часто Иногда Очень часто
5.	Я не слежу за своей внешностью.	Это так Я не уделяю этому столько, сколько нужно Может быть, я стал меньше уделять этому внимания Я слежу за собой так же, как и раньше
6.	Я считаю, что мои дела (занятия, увлечения) могут принести мне чувство удовлетворения.	Точно так же, ка и обычно Да, но не в той степени, как раньше Значительно меньше, чем обычно Совсем так не считаю
7.	Я могу получить удовольствие от хорошей книги, радио- или телепрограммы.	Часто Иногда Редко Очень редко

Вы набрали балл.:

Это норма! Вы не страдаете от депрессии.

Вы набрали балл.:

Так называемое пограничное состояние. Рекомендуется обратиться к психологу или психотерапевту, т.к. в случае игнорирования первых симптомов, ваше состояние может ухудшиться, что может привести к снижению уверенности в себе, апатии, внутреннему напряжению и снижению качества жизни.

Вы набрали балл.:

Серьезный повод обратиться к психотерапевту т.к. Ваша болезнь не пройдет сама собой, а будет лишь прогрессировать. Невылеченная депрессия может привести к мыслям о суициде. Психотерапевт может полностью снять или существенно облегчить состояние более чем у 80% пациентов. Лечение улучшит психическое состояние, физическое здоровье, течение других хронических заболеваний, устраняя болевые ощущения, общую слабость, бессонницу и другие симптомы.

Источник