Признаки низкого эмоционального интеллекта у мужчины

Эмоциональный интеллект мужа — залог прочного брака

Одни пары находят компромисс, другие ссорятся из-за каждого пустяка. Исследования показали: причина в низком эмоциональном интеллекте мужчины.

Группа ученых из Вашингтонского университета под руководством Джона Готтмана провела долгосрочное исследование семейных отношений на примере 130 пар, наблюдая за ними на протяжении 6 лет с момента свадьбы. Вывод: пары, в которых мужья идут навстречу жене, более крепкие.

Представьте семейную пару: Марию и Виктора. На словах Виктор согласен, что равенство — залог счастливого и долгого брака, но его действия показывают обратное.

Виктор: Мы с друзьями собираемся на рыбалку. Выезжаем сегодня вечером.

Мария: Но завтра ко мне приезжают подруги. Ты же обещал помочь с уборкой. Неужели ты забыл? Ты не можешь уехать завтра утром?

Виктор: Это ты забыла про рыбалку! Я не могу уехать завтра. Мы выезжаем через несколько часов.

Мария злится. Она называет Виктора эгоистом и вылетает из комнаты. Виктор чувствует себя подавленным, он наливает виски и включает футбол. Мария возвращается, чтобы поговорить, но Виктор игнорирует ее. Мария начинает плакать. Виктор говорит, что ему нужно в гараж, и уходит. Такие ссоры переполнены взаимными обвинениями, поэтому сложно найти главную причину. Но очевидно одно: Виктор не хочет идти на уступки.

Нежелание уступать

В браке случаются жалобы, вспышки гнева, взаимная критика. Но если супруги не пытаются уладить конфликт, а только разжигают его, отвечая друг другу негативом на негатив, брак оказывается под угрозой. Джон Готтман подчеркивает: 65% мужчин только усугубляют конфликт во время ссоры.

Реакция Виктора говорит о том, что он не слышит претензии Марии. Вместо этого он занимает оборонительную позицию и высказывает ответные претензии: как она могла забыть про его планы. Критика, защитное поведение, неуважение, игнорирование — сигналы того, что муж не хочет идти на уступки.

Такое поведение характерно для мужчин. Конечно, чтобы брак был счастливым, оба человека должны работать над отношениями. Но большинство жен делают это. Они могут злиться на мужей или проявлять неуважение, но позволяют мужьям влиять на их решения, принимают мнения и чувства мужей во внимание. Но мужья редко отвечают им тем же. В результате вероятность развода в парах, где муж не готов делить власть с женой, возрастает до 81%.

Источник

7 признаков низкого эмоционального интеллекта

В мире множество людей с совершенно нормальным уровнем умственного интеллекта, но в то же время с удивительно низким интеллектом эмоциональным .

И именно поэтому важно уметь распознавать признаки низкого эмоционального интеллекта, потому что с этими людьми трудно поддерживать здоровые отношения.

Думаете ли вы о том, чтобы начать бизнес на пару с кем-то, начинаете ли отношения или нанимаете фитнес-тренера, обратите внимание на то, присутствуют ли в партнере следующие признаки низкого эмоционального интеллекта:

1. Они избегают разговоров о своих чувствах.

Если вы действительно хотите узнать, каков у человека эмоциональный интеллект, обратите внимание на то, как он говорит о своих чувствах. Люди с крайне низким эмоциональным интеллектом просто отказываются говорить о своем внутреннем состоянии.

Но на самом деле они просто не очень хороши в этом. Часто они используют расплывчатый или метафорический язык, чтобы описать свои чувства: «Я просто немного нервничаю» или «Я вне себя». Иногда они интеллектуализируют свои эмоции, используя абстрактный и концептуальный язык, чтобы не описывать, что они на самом деле чувствуют, что-то вроде: «Я просто в некотором роде ошеломлен».

А вот люди с высоким эмоциональным интеллектом не боятся описывать свои чувства простым эмоциональным языком. Они говорят что-то вроде: «Мне грустно», «Мне страшно», «Я чувствую себя разочарованным и немного раздраженным».

2. Они критикуют себя за то, что чувствуют.

Зачастую люди с низким эмоциональным интеллектом думают, что они плохие люди, просто потому что испытывают страх, печаль, стыд и прочие «плохие» эмоции. Это часто случается с людьми, которых в детстве наказывали или высмеивали за выражение эмоций.

В любом случае, обычным признаком низкого эмоционального интеллекта является то, что люди критикуют себя за тяжелые эмоции. Они думают, что бояться плохо или неправильно. Они думают, что грустить стыдно. Они думают, что они злятся из-за своей слабости.

Если вы будете осуждать себя за свои чувства, то в долгосрочной перспективе вам станет только хуже. Люди с высоким эмоциональным интеллектом относятся к себе с состраданием и добротой, особенно в те моменты, когда им плохо.

3. Они пытаются контролировать свои эмоции.

Люди с низким эмоциональным интеллектом думают о сложных эмоциях как о проблемах, которые необходимо решить. Это означает, что каждый раз, когда возникает скверное настроение или эмоция, они сразу же пытаются от них избавиться. Но когда вы постоянно относитесь к своим эмоциям как к проблемам, вы учите свой мозг видеть в них проблемы. Это только заставляет вас больше бояться своих эмоций и остро реагировать на них в будущем. Когда вы относитесь к своим эмоциям как к проблемам, вы учите свой мозг видеть их именно так.

Эмоциональные интеллектуалы видят в эмоциях посланников, а не угрозы. И хотя вам может как понравиться, так и не понравиться содержание сообщения, нет смысла стараться его забыть.

Лучший способ освободиться от болезненных эмоций — принять их и позволить себе их прожить, вместо того, чтобы пытаться их контролировать.

4. Они замечают только ярко выраженные эмоции.

Хотя испытывать более одной эмоции одновременно людям с низким эмоциональным интеллектом трудно, как правило, они замечают только самые сильные и громкие из них.

Например, после того, как они внезапно отключились по дороге за рулем, они впадают в «адское безумие», но не осознают, что они просто боятся.

У людей с высоким эмоциональным интеллектом достаточно самосознания, чтобы видеть все свои эмоции, даже самые тихие и фоновые.

5. Они слепо верят своим эмоциям.

Еще один явный признак низкого эмоционального интеллекта — верить всему, что говорят вам эмоции.

Эмоции часто дают нам полезную информацию — например, чувство страха, когда срабатывает пожарная сигнализация. Они также могут ввести нас в заблуждение — чувствовать гнев, когда начальник указывает на ошибку и просит исправить ее.

Эмоционально интеллектуальные люди прислушиваются ко всем своим эмоциям, но никогда не доверяют им слепо. В наших эмоциях нет ничего мистического. И переоценивать их может быть так же опасно, как и недооценивать.

6. Они пытаются «исправить» ваши эмоции.

Вы можете многое узнать об уровне эмоционального интеллекта человека по тому, как он справляется с болезненными эмоциями и настроением других людей.

Люди с низким эмоциональным интеллектом боятся болезненных переживаний со стороны окружающих, поэтому обычно стараются заставить их уйти.

Например, они начинают объяснять вам причины, по которым вы не должны чувствовать себя так, как вы чувствуете сейчас, пытаются немедленно разрешить проблему вашего плохого настроения. Это прямые сигналы, что они не обладают высоким эмоциональным интеллектом. У них отсутствует эмпатия, их действия диктуются страхом.

С другой стороны, если кто-то умеет сочувствовать вашим эмоциям и готов разделить их с вами без осуждения или непрошенного совета, это обычно говорит о наличии у такого человека очень высокого эмоционального интеллекта.

7. Они всё время притворяются счастливыми.

Я не доверяю людям, которые все время утверждают, что счастливы, и никогда не признают и не показывают, когда им грустно, страшно, стыдно, или они просто расстроены. Постоянное стремление быть счастливым обычно является признаком низкого эмоционального интеллекта.

Поскольку такие люди не очень хорошо понимают свое настроение и эмоции, они живут, отрицая эмоции, которые им не нравятся — болезненные и неудобные. И они надеются, что если они будут постоянно говорить себе, что счастливы, они будут всегда счастливы и им никогда не придется чувствовать себя плохо.

Вы можете выдавливать из себя позитив, пока не посинеете, но гораздо проще просто осознать, что испытывать всевозможные эмоции, в том числе и болезненные, — совершенно нормально.

Эмоционально интеллигентные люди понимают, что нет хороших или плохих эмоций, равно как и нет хорошего или плохого цвета волос. Они в достаточной безопасности, чтобы чувствовать себя плохо и с этим мириться.

Всё, что вам нужно знать

Низкий эмоциональный интеллект не делает человека плохим или недостойным. Во многом это просто дефицит навыков и знаний. И очевидно, что все мы время от времени попадаем в какие-то из этих ловушек. Но важно четко видеть сильные и слабые стороны людей, прежде чем вступать с ними в какие-либо отношения.

Легко быть пораженным острым умом или очаровательной личностью, но ни одно из них не компенсирует низкий эмоциональный интеллект и всю сопутствующую ему боль.

Изучите признаки низкого эмоционального интеллекта как можно раньше, и вы избавите себя от многих неприятностей.

Источник

Признаки низкого эмоционального интеллекта

Когда в 1964 году понятие эмоционального интеллекта впервые появилось в работе Майкла Белдока, для многих все стало на свои места: наконец нашлось недостающее звено в понимании успеха. Вот почему люди со средним IQ становились миллиардерами, создавали международный бизнес, были великими лидерами. И вот почему высокий интеллект, казалось бы, гарантировавший светлое будущее, на самом деле не всегда был неизменным его атрибутом.

Психологи в наше время пошли еще дальше: теперь они считают, что именно эмоциональный интеллект является самым ценным навыком для любого человека. Это верно лишь отчасти, ведь существуют профессии, где именно когнитивное развитие является определяющим. Но если говорить о счастье в целом и об умении общаться с людьми, то здесь эмоциональному интеллекту нет равных.

Он влияет на то, как мы управляем своим поведением, решаем проблемы в социуме, принимаем решения, достигаем целей.

Сложно рассчитать коэффициент эмоционального интеллекта, до сих пор не существует такого теста, который бы показал объективную оценку. И тем не менее, можно наблюдать за признаками, которые помогут выяснить, как обстоят дела. Вот те, которые указывают на низкий уровень.

Вы легко поддаетесь стрессу

Если вы не распознаете зарождающихся негативных эмоций, то через несколько минут получите большой уровень стресса. Неразделенные эмоции напрягают ум и тело. Высокий эмоциональный интеллект позволяет сделать стресс управляемым, распознавать неприятные ощущения внутри на ранних стадиях.

У вас низкий уровень ассертивности

Ассертивность — это способность человека не зависеть от внешних влияний и оценок, самостоятельно регулировать собственное поведение и отвечать за него. Это нечто среднее между агрессивностью и пассивностью в общении с людьми. Вам никто ничем не обязан, но и вы не обязаны, границы четко определены.

Ассертивность нужна для того, чтобы никто не «садился вам на шею». Это значит иметь хорошие манеры и дружелюбие, но при этом держать людей на расстоянии, если те хотят использовать вас для своих целей. Низкий ЭИ мешает это делать: вы либо сдаетесь и убираете свои же границы, либо действуете агрессивно, атакуя собеседника по поводу и без.

У вас ограниченный эмоциональный словарь

Все люди испытывают эмоции, но только избранные могут четко определить и назвать, что с ними происходит. Другие же если и пытаются это сделать, то ошибаются в терминах.

Человек с низким ЭИ будет характеризовать свое состояние как «Мне плохо», человек с высоким ЭИ скажет: раздражен, расстроен, зол, встревожен, взволнован, обеспокоен, напряжен. Чем конкретнее выбор слов, тем больше шансов справиться с состоянием.

Вы делаете предположения быстро и отчаянно их защищаете

Люди с низким ЭИ быстро формируют мнение, а затем поддаются подтверждению предвзятости и ищут лишь ту информацию, которая подтверждают их правоту. Это особенно опасно для лидеров, так как их идеи влияют на десятки других людей.

Аутсайдеры в ЭИ боятся признать неправоту, потому что это вызывает дискомфорт и боль. Люди с высоким эмоциональным интеллектом признают ошибки, потому что умеют с ними справляться.

Вы обидчивы

Обида — это реакция на стресс. Если вы давно мечтаете избавиться от стресса, перестаньте обижаться. Откажитесь от злобы и недовольства и начнете себя чувствовать лучше и поправите свое здоровье.

Вы часто чувствуете, что вас неправильно поняли

Обычно это случается, когда речь идет о том, что вы чувствуете. Признак низкого эмоционального интеллекта в том, что при общении с людьми вам трудно выражать свои мысли и доносить суть сообщения.

Плохо не то, что вы неудачно выражаете мысль (даже великие лидеры этим грешат), а то, что не замечаете этого сразу. Это выясняется позже, когда уже поздно вносить поправки и разъяснять. Научитесь считывать язык тела человека, наблюдайте за его реакцией, постоянно ищите обратную связь.

Вы не знаете своих триггеров

У всех есть триггеры — ситуации и люди, которые «нажимают на специальные кнопки» и заставляют действовать импульсивно. Эмоционально умные люди изучают свои триггеры и используют эти знания, чтобы не стать жертвой обстоятельств и манипуляций.

Вы не сердитесь

Эмоциональный интеллект заключается не в том, чтобы быть хорошим, речь идет об управлении своими эмоциями для достижения результатов. Иногда это означает показывать людям, что вы расстроены или обеспокоены. Маскировка эмоций не является признаком подлинного, настоящего человека.

Эмоционально умные люди намеренно используют негативные и позитивные эмоции в соответствующих ситуациях.

Источник

11 признаков, что вам не хватает эмоционального интеллекта

Соавтор бестселлера «Эмоциональный интеллект 2.0», президент компании TalentSmart Трэвис Брэдберри советует, на что обратить внимание

Понятие «эмоциональный интеллект» (EQ) оказалось тем самым недостающим звеном в необычном открытии: люди со средним уровнем IQ в 70% случаев успешнее людей с высоким IQ. Это нелогичное утверждение бросало огромную тень на широко распространенное убеждение, что IQ является единственным источником успеха. Десятилетия исследований привели к выводу, что эмоциональный интеллект — это важнейший фактор, который отделяет успешных людей от всех остальных.

«Без сомнения, эмоциональный интеллект встречается реже, чем книжные знания, но мой опыт говорит, что он на самом деле куда важнее в формировании лидера. Его нельзя игнорировать», — считает Джек Уэлч.

Эмоциональный интеллект — это «нечто» немного неосязаемое в каждом из нас. Он влияет на то, как мы себя ведем, преодолеваем социальные сложности и принимаем решения. При всей важности EQ, его нематериальный характер мешает определить, каков он у вас, и что вы можете сделать, чтобы улучшить показатели, если они невелики.

К сожалению, качественные, научно обоснованные тесты на EQ не бесплатны (но вы можете воспользоваться, например, тестом из книги «Эмоциональный интеллект 2.0».). Я проанализировал данные более миллиона людей, которых протестировала компания TalentSmart, и выявил особенности поведения, которые отличают людей с низким EQ. Эти модели поведения вам нужно исключить из своего репертуара.

1. Вы легко поддаетесь стрессу

Когда чувства накапливаются, они быстро превращаются в дискомфортные ощущения напряженности, стресса и тревоги. Безадресные эмоции напрягают ум и тело. Эмоционально-интеллектуальные навыки помогают сделать стресс более управляемым, позволяя определять и решать сложные ситуации, пока они не накалились до предела.

Люди, которые не имеют навыков эмоционального интеллекта, пользуются другими, менее эффективными средствами управления настроением. Они в два раза чаще испытывают тревогу, депрессию, поддаются наркотической зависимости и допускают мысли о самоубийстве.

2. У вас трудности с самоутверждением

Люди с высоким EQ сочетают в себе хорошие манеры, сочувствие и доброту со способностью самоутверждаться и устанавливать границы. Это дипломатичное сочетание идеально подходит для разрешения конфликтов. Большинство людей по умолчанию склонны к пассивному или агрессивному поведению. Эмоционально интеллектуальные люди остаются сбалансированными и уверенными, удерживая себя от неконтролируемых эмоциональных реакций. Это позволяет им нейтрализовать сложных и токсичных людей, не наживая врагов.

3. У вас ограниченный эмоциональный словарь

Все люди испытывают эмоции, но только немногие в состоянии точно определить, что именно они переживают. Наше исследование показывает, что это могут сделать только 36% людей, и это проблема, поскольку необозначенные эмоции часто бывают неправильно поняты, а это приводит к нерациональному выбору и ошибочным действиям. Люди с высокими EQ руководят своими эмоциями, потому что понимают их, и они используют обширный словарный запас, чтобы описать свои чувства. Многие люди описывают свое состояние простым «плохо», а эмоционально развитые личности могут точно определить, чувствуют ли они «раздражение», «разочарование», «обиду» или «тревогу». Чем точнее вы подбираете слова, тем лучше вы понимаете, что именно чувствуете, что вызвало это чувство, и что вы должны делать в связи с этим.

4. Вы быстро делаете выводы и неистово их защищаете

Люди, которые испытывают недостаток EQ, быстро формируют мнение, а затем поддаются действию предубеждения: собирают доказательства того, что подтверждает их мнение, и игнорируют любые доказательства обратного. Они спорят до тошноты, чтобы доказать свою правоту. Это особенно опасно для лидеров, так как их идеи становятся стратегией всей команды. Эмоционально умные люди стараются «помариновать» свои идеи, так как знают, что первоначальными реакциями движут эмоции. Они дают себе время, чтобы разработать и рассмотреть возможные последствия и контраргументы. Затем они раскрывают свою доработанную идею наиболее эффективным способом, принимая во внимание потребности и мнения аудитории.

5. Вы храните в себе обиды

Отрицательные эмоции, сопровождающие обиду, на самом деле — реакция на стресс. Даже мысли о событии переводят ваше тело в режим «бей или беги» — механизм выживания, который заставляет вас встать и бороться или бежать в горы, столкнувшись с угрозой. Когда угроза неизбежна, эта реакция имеет важное значение для вашего выживания, но когда угроза — это старая история, этот стресс вредит вашему телу и со временем может иметь разрушительные последствия для здоровья. Исследователи из Университета Эмори показали, что подверженность стрессу влечет высокое кровяное давление и болезни сердца. Храня свою обиду, вы храните и стресс, поэтому эмоционально развитые люди знают, что этого нужно избежать любой ценой. Отпуская обиды, вы не только чувствуете себя лучше сейчас, но и способствуете улучшению своего здоровья в будущем.

6. Вы слишком переживаете ошибки

Эмоционально интеллектуальные люди дистанцируются от своих ошибок, но при этом не забывают их. Держа свои ошибки на безопасном расстоянии, которое, впрочем, позволяет обращаться к ним время от времени, такие люди способны адаптироваться для будущего успеха. Для этого требуется четкий и сознательный подход. Если вы переживаете свои ошибки слишком долго, это повышает беспокойство и неуверенность, но если вы забываете их полностью, то они могут повториться. Нужно уметь превращать неудачи в крупицы улучшения. Это учит вставать каждый раз после падения.

7. Вы часто чувствуете себя непонятыми

Когда вам не хватает эмоционального интеллекта, трудно понять, как взаимодействовать с другими. Вы чувствуете себя непонятыми, потому что не можете передать сообщение таким образом, чтобы люди могли его понять. Эмоционально развитые люди знают, что они не всегда идеально объясняют свои идеи. Они улавливают момент, когда люди не понимают их объяснений, корректируют свой подход, и вновь преподносят идею таким образом, чтобы все было понятно.

8. Вы не знаете свои триггеры

У каждого человека свои триггеры — ситуации и люди, которые дергают нас за ниточки и заставляют действовать импульсивно. Эмоционально развитые индивиды изучают свои триггеры и используют эти знания, чтобы избежать таких ситуаций и таких людей.

9. Вы не сердитесь

Эмоциональный интеллект не подразумевает, что человек всегда мил и добр. Он дает возможность управлять своими эмоциями, чтобы достичь лучших результатов. Иногда это означает, что нужно продемонстрировать, что вы расстроены, опечалены или разочарованы. Постоянно скрывать свои эмоции за маской счастья и позитива — это непродуктивно. Эмоционально развитые люди осознанно используют негативные и позитивные эмоции в соответствующих ситуациях.

10. Вы обвиняете других людей в том, что они заставляют вас чувствовать

Эмоции приходят изнутри. Очень заманчиво объяснять ваши чувства действиями других людей, но вы должны взять на себя ответственность за свои эмоции. Никто не может заставить вас чувствовать то, что вы не хотите. Уверенность в обратном тянет вас назад.

11. Вы легко обижаетесь

Если у вас есть твердое понимание того, какой вы человвек, чьи-то слова и поступки не могут вывести вас из себя. Эмоционально развитые люди уверены в себе и обладают широкими взглядами, а также довольно толстой кожей. Вы можете даже подшучивать над собой или позволять другим людям шутить о вас, потому что умеете мысленно провести грань между юмором и унижением.

Выводы

В отличие от вашего IQ, ваш EQ весьма податлив. Неоднократно повторяя новые эмоционально-интеллектуальные модели поведения, вы сможете сделать их привычными. Ваш мозг закрепляет использование этих новых моделей, а старые, деструктивные формы поведения отмирают. И в скором времени вы начнете использовать навыки эмоционального интеллекта, даже не задумываясь об этом.

Интересная статья? Подпишитесь на наш канал в Telegram, чтобы получать больше познавательного контента и свежих идей.

Источник