Предновогоднее настроение это когда

Новогоднее настроение: 4 мифа про предчувствие праздника

Миф 1. Настоящее новогоднее настроение бывает только у детей. Ждать его во взрослом возрасте бесполезно

Новогоднее настроение можно почувствовать в любом возрасте. Но это ощущение действительно формируется ещё в детстве.

Психолог Мария Манухина объясняет, что мы запоминаем повторяющиеся события и связанные с ними эмоции — это даёт нам чувство стабильности и понимание происходящего. Поэтому, если родители организовывали вам весёлый праздник, прятали подарки под ёлку и вы с нетерпением ждали 31 декабря, это останется в эмоциональной памяти на всю жизнь.

Однако если с детства у вас не осталось ярких воспоминаний, то это не значит, что новогоднее настроение потеряно навсегда. То же касается и случаев, когда радость от праздника перечёркнута каким-либо травматичным опытом. Психологи успокаивают: ситуацию можно проработать, а затем создать свои собственные традиции подготовки и встречи Нового года.

Профи для любой задачи

Миф 2. Если новогоднего настроения нет — это не нормально

Мария Манухина подчёркивает, что единственный критерий нормы — то, насколько вам хорошо и комфортно.

Если вам не хочется отмечать Новый год, но внутри вы чувствуете себя спокойно и уютно, не нужно из последних сил искать в себе новогоднее настроение, готовить угощения и наряжаться. И даже звать кого-то в гости: провести ночь с 31-го на 1-е в одиночестве — тоже абсолютно нормально . Возможно, это именно тот опыт, который вам сейчас нужен.

Но бывают ситуации, когда отсутствие особого настроения вызывает грусть и раздражение. Внешне эти чувства могут проявляться по-разному. Кто-то усиленно делает вид, что всё хорошо, и против собственного желания продолжает готовиться к празднику. Другие, наоборот, агрессивно убеждают окружающих, что им не нужен «этот ваш Новый год». Причины могут быть разные: эмоциональное истощение, проблемы в личной жизни или на работе. Если всё это вас беспокоит, можно обратиться за помощью к специалисту.

В любом случае не нужно превращать поиск настроения в насилие над собой.

Лучше дать себе передышку и попытаться найти способ комфортно провести праздничную ночь и каникулы. Например, если вместо походов в гости и гуляний хочется просто выспаться и ничего не делать — значит, так и стоит поступить.

Kira auf der Heide / Unsplash

Миф 3. Новогоднее настроение легко создать. Хватит пары гирлянд и мандаринов

И да и нет. Всё индивидуально и зависит от прошлого опыта. Мария Манухина напоминает, что нарядная ёлка, снег и гирлянды не работают сами по себе — они включают эмоциональную память. То есть вызывают появившееся когда-то в прошлом предвкушение того, что скоро будет что-то хорошее и весёлое.

Поэтому кому-то достаточно пересмотреть любимые фильмы, украсить дом, поставить на стол оливье и мандарины. А для кого-то праздник больше ассоциируется с семейным досугом и временем, проведённым вместе с близкими. В таком случае лучше написать письмо Деду Морозу вместе с детьми, пойти на прогулку по зимнему городу с друзьями, отправить родственникам посылки с подарками или открытки. Как отмечают психологи, радость и благодарность любимых людей делают нас счастливыми.

Галина Ушакова предлагает искать вдохновение внутри себя — в собственных радостных воспоминаниях. Не важно, детский это опыт или взрослый. Подойдут любые счастливые моменты, которые связаны с зимними праздниками, от влюблённостей и интересных путешествий до уютных семейных вечеров. Чтобы их оживить, можно сделать фотоколлаж.

Коллаж можно делать для себя или для всей семьи. Подберите картинки, которые вызывают у вас тёплые воспоминания, наклейте на ватман и напишите короткие пожелания. Кто-то приклеит фото любимой бабушки и пожелает такой же нежности и заботы в новом году. Кто-то выберет романтическую картинку и пожелает настроиться на новые отношения. Кто-то найдёт детскую фотографию с клоуном и загадает весёлый год.

Миф 4. Новогоднее настроение можно испортить

А вот это вовсе не миф. Если сфокусироваться только на хлопотах и беготне — легко устать до такой степени, что всё станет не в радость.

Чтобы праздник не превратился в сплошные утомительные «надо», Мария Манухина советует начать подготовку заранее. Например, составить план на декабрь, где на каждый день будет назначено одно небольшое дело, которое можно выполнить с удовольствием. Тогда получится без лишних нервов выбрать всем подарки, украсить дом, сходить с детьми на ёлки, подобрать наряды, продумать меню и купить продукты.

Галина Ушакова объясняет, что важно позволить себе радоваться. Снять обязательства, ответственность и делать то, что доставляет удовольствие , — как готовятся к празднику дети. И советует обязательно найти время на то, чтобы «намечтать» себе следующий год.

Источник

«Пусть этот чёртов 2020-й закончится»: стоит ли гнаться за новогодним настроением — мнение психологов

На дворе начало декабря, в торговых центрах уже играет новогодний плэйлист и наряжены ёлки. В прошлом году в это время мы задумывались о покупке подарков и занимались списком гостей на 31-е. В 2020-м всё иначе. Мы каждый день считаем заболевших COVID-19, ищем по всему городу антибиотики, и у многих совсем не осталось сил. Калининградские психологи уверяют: грустить в нынешней ситуации нормально. Они рассказали «Клопс», где можно поискать заветное новогоднее настроение.

«Чтобы этот чёртов 2020-й закончился»

Когда ты маленький, взрослые создают тебе праздник и ощущение предновогоднего волшебства. Привычные ритуалы: нарядить ёлку, упаковать подарки, сходить на утренник.

Когда человек вырастает, что из этого у него остаётся? Рано или поздно в подростковом возрасте наступает момент, когда ты понимаешь, что чудеса не происходят сами по себе. И теперь ты становишься тем человеком, который может чудеса для себя создавать. Многие продолжают находиться в детской позиции и ждут чуда от кого-то извне», — говорит практический психолог Марина Долганова.

Новогоднее настроение может прийти само, если у человека всё хорошо, есть силы и здоровье.

Ресурс — это когда у тебя не забита голова другими проблемами, а не когда единственное, чего тебе хочется — чтобы этот чёртов 2020-й закончился. Многие люди пострадали, у них погибли близкие, в этой ситуации надеяться на новогоднее настроение — бред. Мир пережил потрясение в последний год, наша жизнь изменилась. Важно быть реалистами и не думать, что мы и в праздник сможем жить так, будто этого не было», — считает Марина Долганова.

Психология говорит, что настроение — это реакция, ответ на что-то.

Реальность такая, какая она есть. Нормально переживать, сожалеть и грустить, что в этом году что-то пошло не так. Рухнувшие планы — это тоже нормально. Идея, что всегда должно быть радужно и хорошо, странная. Реакция на разные события должна быть разной. Если кто-то грустит и пытается заставить себя радоваться, это быстрее приведёт к расстройствам», — пояснил доцент института образования БФУ, психоаналитик Максим Кожемякин.

Важно объективно оценить обстановку и организовать себе условия для отдыха в Новый год.

Многим может показаться, что сейчас нет удачной формы организации праздника, но нужно включить творчество, придумать, как разнообразить свой праздничный досуг: поездки на море, прогулки, туристические походы в тёплом семейном кругу, домашние театры с детьми», — считает психоаналитик Алексей Хидоятов.

Важно «подстелить себе соломку», постараться своими переживаниями не усугублять обстановку, не быть катализатором и источником стресса.

Если я хочу какую-то форму отдыха, я должен организовать себе её сам. Для этого нужно всё сделать легально, предупредить окружающих, договориться, чтобы и им было хорошо, и мне. Чтобы никто не жертвовал своими интересами в угоду чужим. Нужно найти компромисс. Да на большое мероприятие пойти нельзя, но можно побыть с семьёй», — говорит Алексей Хидоятов.

«Максимально сфокусироваться на радости»

Нужно постараться вернуть те ритуалы, которые создавали настроение и до этого года: музыка, фильмы, покупка подарков и украшений.

Если человек любил конкретный фильм, пусть садится и смотрит. Ценность человеку принесёт то, что он любит: хобби, увлечения, спорт. Какие-то обычные вещи, которые можно делать без введённых ограничений ради ощущения, что ничего в жизни не изменилось», — говорит психолог Сергей Гордиенко.

В любой ситуации стресса надо придумать себе какую-то награду за то, что пережил её. Кто-то едет с семьёй на природу, кто-то покупает сладкое. У каждого есть определённый опыт, как справляться со сложностями, пришло время его использовать.

Сейчас все в стрессе, точку опоры найти сложно. Если раньше были друзья, работа, инфополе было более радужное — проще выйти из стресса. Надо стараться на новогодних каникулах максимально сфокусироваться на каких-то радостях: съездить к родителям, поесть мандаринов, сделать мелкие вещи, формирующие настроение», — считает Сергей Гордиенко.

Нужно учиться не пропускать через себя страшные ситуации, которые не имеют к вам отношения. Можно попробовать в конце года написать, что было хорошего в 2020-м. «Я уверен, что у каждого хотя бы один такой момент найдётся», — говорит Сергей.

«Нельзя надеть на себя новогодний колпак и начать веселиться»

В контексте ограничений из-за пандемии важно привыкнуть к мысли, что социальная дистанция не равна эмоциональной.

Уходящий год стоит рассматривать в том числе как время, которое показало, что для нас по-настоящему важно, кто для нас близок, а кто нет. Конечно, есть стресс. Мы являемся продуктами наших привычек и установок, склонны планировать, а тут делать это сложно, и это вызов», — говорит Максим Кожемякин.

Есть реальный мир, а есть наши представления о мире. Терапевтично перед Новым годом попробовать их сопоставить.

Нужно признать, что то-то пошло не по плану, потому что пандемии наши планы безразличны. Нужно понять, что я могу сделать в этой реальности для себя и близких. Часто эти дела очень небольшие, от нас не требуется остановить пандемию, этим занимаются врачи. Можно просто позвонить, поддержать кого-то, поговорить с родными, которым сто лет не звонили», — считает Максим Кожемякин.

Нужно учитывать своё нынешнее состояние, принимать его и с ним считаться, поддерживать себя. Новый год может стать ресурсным мероприятием, но не из-за завышенных ожиданий, а потому что человек поймёт, чего ему сейчас действительно не хватает.

Может, кому-то не хватает встречи с друзьями, обмена подарками, приятными словами, тепла. Это реально создать. Важно позаботиться о себе. Если вы не хотите мыть полы перед Новым годом, не нужно. Ничего страшного произойдёт», — говорит Марина Долганова.

Важно найти баланс: поучаствовать в новогодней суете, но быть в ней органичным. Если человек не хочет радоваться, то это нормально. Горевание в данных условиях будет уместным.

Нет рецепта «Как бы не грустить». Это история не про Новый год, а про всю жизнь. Рассуждать просто, но каждый человек сталкивается со своими горестями и радостями, и универсальных советов тут нет. Нельзя сказать: «Порежь салатиков, наряди ёлочку, послушай «Джингл Беллс». Нужно учитывать индивидуальную ситуацию. Нельзя просто надеть на себя новогодний колпак и начать веселиться. Вместе с тем, за этот год многие по-новому взглянули на свою жизнь и многое приобрели. Кто-то лучше узнал себя, решился на позитивные изменения, увидел в кризисе возможности», — говорит Марина Долганова.

«Следующий год в одночасье лёгким не станет»

Если человек обычно чувствует радость, а в этом году нет, можно попробовать сходить к психологу.

Если такой возможности нет, то как барон Мюнхгаузен доставал себя из болота сам за шкирку вверх, здесь точно так же. Не нужно причинять себе добро, но нужно организовывать досуг в том, что имеется», — говорит Алексей Хидоятов.

Есть схема перехода от одних эмоций к другим, трансформация. Когда человеку печально и грустно, ничего не хочется делать, выйти сразу в радость очень сложно, потому что это требует много сил. Можно уйти в интерес.

Можно попробовать пойти в ту область, где нужно мало энергии, но есть много интереса. Поднять настроение: посмотреть любимый фильм, посмотреть книгу. Там можно потихоньку начать чувствовать радость» — объясняет Алексей Хидоятов.

Специалист советует из печали и грусти направлять себя в сторону злости, чтобы появилась энергия.

Можно себя немного раскачивать в сторону здоровой злости: «Мне ничто не помешает хорошо провести время. Несмотря ни на что, я всё равно найду место, где получать удовольствие, какая бы обстановка ужасная ни была». А уже из этой злости плавно переключать себя в сторону радости и удовольствия. Если я разозлился, у меня есть механизмы, которыми я могу справиться. У меня есть силы, можно заняться уборкой, спортом, стиркой. А потом наградить себя, порадоваться: «Какой я молодец, что нашёл в себе ресурсы и сделал», — объяснил Алексей Хидоятов.

Чтобы успокоить тех, кто даже в Новый год сильно переживает из-за текущей обстановки, нужно вспомнить, что помогает вам. Вряд ли это фразы вроде «Перестань, это неважно, не стоит из-за этого переживать».

Это, наоборот, расстраивает, потому что обесценивает переживание. Меня успокаивает, когда меня обнимают — и вы обнимите кого-то. Это не про технологии, это про что-то искреннее: сочувствие и заботу. Для многих это был чертовски тяжёлый год. Кто-то заболел, кто-то потерял работу, родных, кто-то всё сразу. В таких ситуациях не нужно искусственно внушать себе, что всё хорошо, нужно признать, что он был такой. Отрицание — это та вещь, которая ведёт потом к серьёзным расстройствам, это опасно», — предупреждает Максим Кожемякин.

Из-за стресса, тревог, давления люди сильно рвутся в Новый год, чтобы его уже скорее справить, считают эксперты. 1 января будто бы начнётся новая жизнь, в которой все будут счастливы.

Я, как и все остальные, могу сказать, что я устал от этого года, потому что он правда тяжёлый по понятным причинам. Я очень адекватно понимаю, что чуда не произойдёт, поэтому рассчитывать на светлое будущее, если ничего не делать, нет никакого смысла. Мы можем только сами себе его организовать. Я готовлюсь к тому, что следующий год в одночасье лёгким не станет, счастье на голову не упадёт. Внутренняя задача — постараться справляться с происходящим. Счастье, удовольствие и радость будут в том, в чём мы захотим их увидеть», — подытожил Алексей Хидоятов.

Сохраните список и отмечайте, что уже выполнено

Источник