Поздравляю у вас депрессия
Иногда лучшее средство от депрессии — ушат ледяной воды. Бодрит, знаете ли! Тут, главное, опрокидывателю вовремя смыться…
Депрессия, это когда уходишь в себя, а там поговорить не с кем
Если жизнь « пуста и закончена» — это не повод впадать в депрессию, а повод наполнить свою жизнь чем-то новым, качественно другим, ибо свято место пусто не бывает!
Депрессия — состояние, в котором легче выгрузить вагон кирпича, чем поднять телефонную трубку.
Музыка — это то единственное, что помогает в процессе падения поддержать душу.
Депрессия… это когда хочется кричать, а ты молча сидишь
и жмёшь кнопки клавиатуры.
Больно — не страшно. Страшно — когда уже не больно.
Прости, что в жизнь твою вошла без спроса,
Ни разу не узнав, нужна ли я тебе.
Прости мою любовь, мои желанья,
Я ими надокучила тебе…
А я уйду туда, где нет страданий,
Уду в тот мир, где я забуду о тебе…
Развод- это тяжело, и не только с финансово- юридической точки зрения или потому, что вся жизнь встает с ног на голову. Убийственней всего эмоциональная реакция, то потрясение, которое испытываешь, соскочив с накатанной колеи привычного образа жизни и потеряв все те многочисленные удобства, из-за которых многие так и катят по одной дорожке до конца жизни…
ღДепрессия? Наушники в уши. Громкость повыше. Игнорируй мир…ღ
— У меня депрессия. Я толстая и одинокая!
— Да какая же ты толстая? Где? Покажи.
— Может, тебе ещё показать, где я одинокая?
( Т) Посмотри на дождливую погоду глазами своего зонта — ему ведь так хочется выйти в свет и подефилировать среди своих пестрых сородичей!
Психиатр:
— Итак, из-за чего же у вас началась депрессия?
Пациент:
— Понимаете, доктор, моя бывшая жена познакомилась с моей нынешней женой. Сначала они немного поругались, но потом помирились. И вдвоем избили мою будущую жену…
Потерялось желание жить… Нашедшему…Нашедшему забрать и никому не отдавать…
Слово « депрессированный» ( depressed) фонетически произносится , как « глубокий отдых» «DEEP REST»
Мы можем рассматривать депрессию не как психическое заболевание , но на глубинном уровне , как абсолютное и очень непонятное состояние глубокого покоя , когда мы полностью истощены тяжестью ложного « я», историей о том , кем мы являемся , придуманной и рассказанной нашим умом.
Депрессия — это бессознательная потеря интереса к второсортной жизни. Это стремление « умереть» для ложного и освободиться от изнурительной драмы индивидуальности. Депрессия призывает к духовной трансформации , она должна быть услышана и понята , а не залечена анализами и лекарствами.
Нет ничего постыдного в депрессии. Это древнейшее приглашение к отдыху.
Депрессия — когда тебя не радуют, вещи которые разукрашивали жизнь яркими красками, а бутылка водки уже не помогает.
СЕКС — ЛУЧШЕЕ ЛЕКАРСТВО ОТ ДЕПРЕССИИ.
Настроение … выть хочется. … Еле луны дождалась))) Эх, оторвусь теперь.
Нет ничего страшнее на свете, чем остаться на едине со своими мыслями когда тебе очень плохо.
О том, как лечит душу шоколад…
Заем конфетами внезапную печаль…
Поставлю музыку, к примеру, Лепса Гришу…
Пускай психологи дерутся за медаль,
Латать пытаясь не поехавшую крышу…
Свою депрессию я ловко исцелю…
Пускай калории себя считают сами.
А я конфеты шоколадные люблю,
И это кажется, взаимно между нами…
Сегодня спутник мой — отборный шоколад,
А завтра утром я проснусь счастливой леди…
… показать весь текст …
Источник
Поздравляю у вас депрессия
Две недели назад вы с таким интересом читали вот эту увлекательную книгу, но вот уж на протяжении стольких дней она лежит у кровати, и открывать её совершенно нет никакого желания. Выходящие серии нового сезона скапливаются на жёстком диске, так и не просмотренные, а миры компьютерных игр пребывают в запустении, позабытые своим демиургом. В холодильнике потихоньку пропадают нежеланные продукты, и даже любимая музыкальная группа не играет и не поёт в вашей комнате. Вместо неё, кажется ещё немножко, и за окном наяву зазвучит заунывная мелодия, которую пока ещё слышите только вы глубоко в душе. Поздравляю, у вас — депрессия.
Не огорчайтесь (хотя куда уж более), дело это поправимое. Вряд ли вас подбодрит простенькая фраза, но способов избавиться от этого апатичного состояния эмоциональной дремоты и отчуждения от жизни можно. Главное, нужно осознать, что вы попали в ловушку собственного эмоционального состояния, только тогда можно начинать поиски выхода из этого лабиринта безысходности и отчаяния.
Лучше всего во все времена от «русской хандры» спасала работа и физическая деятельность. Задать себе хороший рабочий ритм, не вылезая из важных дел и занятий, является отличным способом потерять свою депрессию где-то по дороге.
А вот бег, например, лечит лучше любой травяной настойки. После хорошей пробежки эндорфины бьют в организме ключом, так что, волоча от усталости ноги по дороге домой, вы станете замечать, что мир постепенно приобретает краски. Вот только беда в том, что состояние депрессии как раз и характеризуется полнейшим нежеланием куда-нибудь бежать и делать что угодно. В таком случае помогут некоторые другие приёмы, позволяющие в короткий срок стянуть с носа эти противные чёрные очки.
Одним из таких способов, часто практикуемых при лечении затянувшейся депрессии, является светотерапия. Она часто используется для восстановления жизненных сил у людей, страдающих от сезонных аффективных расстройств. Или, проще говоря, плохо переносящих осень. Ничего нет удивительного в том, что осенняя тоска за окном отражается такой же слякотью в душе. Мы, человеки, произошли из гораздо более тёплых и солнечных мест планеты, нежели те, в которых сейчас нам приходится жить. Мы привыкли к приятному солнышку, а долго стоящая за окном непроглядная тьма и тяжёлая серость плохо на нас влияют. Для тех, кто в такие осенние периоды не может себе позволить с лёгкостью упорхнуть на острова сидеть под пальмами (то есть практически для всех), и была изобретена светотерапия. Человека просто сажают под лампу, излучающую свет, равносильный проходящему через наше окно в светлый летний день. Такая терапия быстро и безболезненно поднимает настроение и жизненный тонус.
На востоке с болезнями эмоционального характера (и с очень многими другими болезнями) боролись при помощи ароматов. Ароматические масла действительно могут оказывать различное влияние на нас. Лимонный аромат поможет проснуться с утра, а розмарин настроит на романтический лад, эвкалипт же успокоит перед сном. Душица и жасмин, кедр, кориандр, лаванда, анис — видов ароматических масел существует великое множество, так что вы легко найдёте что-нибудь на свой собственный вкус.
Не помогает ни яркий свет ни приятный аромат? Попробуйте…не спать! Звучит странно, и вокруг этой методики ещё несколько лет назад было очень много споров в среде медицинского сообщества. Но уже сегодня эта депривационная методика завоевала уважение и авторитет психотерапевтов по всему миру. Сломайте свой собственный режим, который привёл вас к такому плачевному эмоциональному состоянию и проведите одну ночь без сна. Но имеется в виду не просто засидеться до четырёх утра, чтобы потом поспать несколько часов и сонным отправиться на работу. Нет, нужно вообще не спать всю ночь, при этом желательно ещё и постараться как-нибудь развлечься.
Вообще, лечение бессонной ночью беззаботных гуляний, практиковали ещё в Древнем Риме и ни у кого сомнений в эффективности эта методика тогда не вызывала. В конце концов, ничего страшного с вами за одну бессонную ночь действительно не случится, так что попробовать стоит.
Теперь поговорим об антидепрессантах. Вся современная медицина замешана на фармакологии, так что долго искать какой-нибудь из этих препаратов не придётся, ими полны аптеки. И они действительно могут помочь, поскольку являются своеобразными наркотиками, содержат психоактивные вещества. Вот только эффект их длится недолго и всерьёз от проблем не избавляет. Антидепрессанты часто используются психотерапевтами чтобы облегчить страдания пациента на время, пока идёт его лечение. Если вы можете обойтись без них, то лучше так и сделать.
И не вздумайте заказывать в интернете первую же коробочку, на которой нарисована счастливо улыбающаяся девушка. Последствиями такого поступка может быть разве что счастливая улыбка жулика, заработавшего на вашей наивности. Нужно обращаться к специалисту, психотерапевту, за помощью. Он и определит, какие именно препараты вам стоит принимать и стоит ли вообще. Не стесняйтесь обратиться за помощью. Депрессия — это серьёзно, она может привести к неприятнейшим последствиям. Помните, что самолечение всегда подвергает ваше здоровью неоправданному риску.
Но и пугаться одного только диагноза «депрессия» не стоит, этим вы только усугубите своё положение. Кстати, помните и о том, что диагнозом ваша депрессия станет только после того, как это определит врач. А это ещё один повод обратиться за помощью к квалифицированному специалисту.
— Рекомендуем посетить наш раздел с интересными материалами на аналогичные тематики «Психология отношений»
Источник
Депрессия – не признак слабости: опыт борьбы с депрессией одного человека
Меня зовут Светлана Гаврилова, мне 39 лет, живу в Питере, замужем, двое детей. Активистка, психолог, работаю в сфере оказания помощи людям с ВИЧ, туберкулезом и наркозависимостью с 2005 года. То, что вы прочитаете дальше, — это опыт борьбы с депрессией одного человека. Мой личный опыт. Люди разные, и состояния депрессии тоже разные. В этом тексте будет довольно много «я», и он не претендует на истину в последней инстанции. Но я буду рада, если мой опыт поможет кому-нибудь понять и принять свою депрессию — и вылечиться от нее.
Первый раз я столкнулась со словами «диагноз: депрессия» применительно к себе в 2012 году. На тот момент я уже полгода была в декрете со вторым ребенком, и вроде бы все в жизни было относительно неплохо: любящий муж, который помогал во многом, старший ребенок, хоть и особенный, но ходит в школу, денег на съем жилья, еду и небольшие радости достаточно.
В какой-то момент я почувствовала довольно сильную усталость от ежедневной рутины и возросшей ответственности в семейных отношениях: ревность старшего ребенка доставалась мне в полной мере. Спокойная и теплая обстановка дома, семейные вечера и многие мелочи, которые не заметны, которые, как я считала, должны быть организованы только мною… Я стала раздражительной, плохо засыпала, забывала поесть. Эти симптомы нарастали настолько незаметно, что я даже не отдавала себе в этом отчета. А муж, будучи деликатным человеком и не зная, как реагировать на мои вспышки гнева, молча терпел.
Теперь я знаю, что самый первый признак надвигающейся депрессии лично для меня — некое туннельное видение. Я перестаю осознавать, что со мной происходит что-то нехорошее. Теперь, когда этот опыт уже есть, я договорилась с близкими людьми, которым доверяю, что они дадут мне адекватную, бережную обратную связь в той форме, которая приемлема для меня и имеет шанс быть услышанной. Но эти моменты я проговаривала уже после выхода из депрессии, когда схлынула эмоциональность и понимание потребности в такой обратной связи от близких стало очень четким. Ну и, конечно, они не ходят за мной и не твердят: «Ты похудела, тебе надо поесть». Но я еще вернусь к этой теме позже.
А еще было такое: «Я же психолог, справлюсь сама». И в результате переоценила и свои силы, и саму себя, и свой опыт в работе с другими людьми.
Я пыталась заботиться о себе и стала учиться тому, о чем давно мечтала — танго. Раз в две недели ездила из одного района города в другой, в дороге слушала аудиокнигу и музыку. Радовалась. Но стоило вернуться домой, и снова наваливалось ощущение, будто я мышь в стеклянной банке. Скребу-скребу лапками по стенкам, а не выбраться. Ну не за что зацепиться. Танго мне явно было недостаточно.
Родные и друзья начали замечать, что происходит что-то такое, что съедает меня, тихо и необъяснимо. Они беспокоились, конечно. Но тогда мы еще не умели говорить об этом, или умели, но было очень страшно, или я не принимала ту форму поддержки, которую мне пытались оказать.
— Тебе надо поесть, ты ничего не ешь уже три дня.
— Я не хочу.
— Что ты с собой делаешь? У тебя дети, ты что творишь?
К самому пику депрессии, примерно через полгода после ее начала, я весила 42 килограмма, кости от истощения выпирали так, что было больно сидеть на любой поверхности. Я очень часто плакала и не могла никому объяснить, почему. Было просто плохо и пусто. И появились мысли о суициде. Нет, мне не хотелось умереть в прямом смысле этого слова, но жить в том состоянии, в котором я тогда находилась, я больше не могла. И я не видела выхода. Не останавливали мысли ни о детях, ни о близких. Нет, я была уже где-то за гранью любых мотивов продолжать жить. Было чувство, что я где-то посередине. Я не выбирала ни жизнь, ни смерть. А еще каждое утро меня накрывали панические атаки. Я просыпалась дрожащая и мокрая, как мышь, и вечерами уже боялась утра.
Есть я по-прежнему не могла. Думаю, что это такая подсознательная форма самоуничтожения. Не можешь жить так, как живешь, — и организм тихо убивает себя, отказываясь от еды. И это не зависит от силы воли. Как можно силой воли выключить мину замедленного действия где-то в своей груди?
Но я могла пить. И пила молоко, воду с сахаром. Через две недели смогла проглотить йогурт и суп-пюре. Выбора-то, жить или нет, так и не было сделано. Но был сделан выбор делать хоть что-то, а там посмотрим. Один из моих близких друзей пару раз поддержал меня в моем намерении сходить на консультацию к психотерапевту.
Хочу подчеркнуть, что терапия «своего» психолога/психотерапевта/психиатра — это крайне важно. Не менее важно, чем гинеколог, который с вами деликатен и дает информацию адекватно и вовремя, не менее важно, чем грамотный стоматолог и так далее. Специалисты по психике — они тоже разные. С кем-то у вас получится контакт, а кто-то вам не подойдет. Работу такого специалиста трудно «потрогать руками», он, что называется, работает собой, поэтому ориентироваться стоит именно на собственный комфорт при первых сессиях и даже при первых телефонных договоренностях о встрече.
Я обзвонила по рекомендациям знакомых семь-восемь специалистов и остановилась на том, с которым у нас состоялся такой предварительный диалог по телефону:
— Вы знаете, мне очень плохо. Я запуталась, в тупике. Я никого не хочу видеть. Ничего не хочу. И, если честно, не хочу видеть свою семью. Долго, возможно, никогда. Не знаю почему. Только не говорите мне, что я что-то должна, и не взывайте к ответственности за детей, когда будет личная встреча. Не смейте сажать меня на чувство вины.
— Ну что вы, Света, ни в коем случае. Думаю, что вам и без этого достаточно того, что вы испытываете.
Он не шутил, не был высокомерен, голос был спокойным и приветливым. И я решила, что с этим человеком я готова попробовать посмотреть на себя и свое состояние.
Сразу оговорюсь, что ставок на результат тут быть не может. В голове пациента нет волшебных кнопок, нажав на которые, психотерапевт сможет запустить эмоциональный комфорт. Мне давало надежду уже то, что меня выслушает человек, рядом с которым я вправе быть любой. Это не значит, что на терапии нужно вывернуться наизнанку, нет. Никто не заставит меня открываться больше, чем я захочу.
На первой сессии я буквально утопила психотерапевта в своих слезах. Стоило ему спросить, что меня к нему привело, и я хлынула водопадом рыданий. И, наконец, увидела, что измотана до последней степени, а изменить что-то уже нет сил. Терапевт предложил мне сходить к психиатру за рецептом на антидепрессанты. Отношение к этим препаратам может быть разным, но на тот момент моей нервной системе была нужна передышка, чтобы не вибрировать дальше и дать мне немного восстановиться, а потом, когда чуть окрепну, перейти и к психотерапии.
Психиатр мне досталась тоже удивительно адекватная и эмоционально теплая. Первые таблетки мне не подошли. Очень «глушило», все время хотелось спать, кружилась голова. Потом мы попробовали другие, и уже через три дня я заметила улучшения в своем состоянии.
Иду по набережной канала Грибоедова. Питер. Лето, солнце, пыль маленькими смерчами под ногами. Сухое солнце вокруг меня. Я тонкая, как тростинка, слегка качает асфальт под ногами. Иду. В правой лапке таблетки. Никогда не состарюсь, никогда не умру. Зайти в секонд-хенд и услышать внутри: «Хочу вот это платье» — и обрадоваться, почти не веря. Я хочу! Я просто хочу платье. Значит, есть шанс, игольное ушко, которое стало дверью: жить.
Прошло несколько лет, и в моей жизни произошел второй эпизод депрессии. Он был спровоцирован слишком большими эмоциональными и физическими нагрузками, сложностями в отношениях с мужем. Мне опять хотелось убежать от моего состояния «я сильная, я могу». А тем временем я перестала выходить без острой необходимости на улицу, плохо засыпала, теряла вес, снова не хотелось есть, радости не было ни от чего вообще. Осознание того, что мне нужно что-то делать с этим состоянием, пришло в тот момент, когда я вела машину и поймала себя на том, что мысленно составляю список всех врачей и реабилитационных мер для старшего сына, придумываю просьбы относительно детей к близким и спокойно, без эмоций, мысленно составляю последнее письмо мужу. Вот тогда мне стало страшно. Я поняла, что и сама не замечу, как все это сделаю. И я снова пошла к психиатру, снова курс антидепрессантов, нервная система получила отдых. За это время я смогла перераспределить нагрузки, вспомнить, что это такое, — ставить себя на первое место, вспомнить, что дает мне ресурсы, что наполняет жизнь смыслом, и найти эти источники в мире и даже в себе.
Сегодня я вижу, как сильно заблуждалась, когда думала, что первый эпизод — это разовая акция, что со мной уже не случится ничего подобного. Я перестала быть внимательной к каким-то вещам и не заметила, как депрессия подкралась снова. Я снова пошла к психиатру, стала принимать антидепрессанты, хожу на психотерапию.
Где я сейчас? Я по-прежнему много работаю, и зачастую неструктурированно. Я по-прежнему перфекционист. Но появились часы и дни, которые я трачу только на себя. Я стала выдыхать. Ошибаться, любить и злиться, чувствовать вкус к жизни, быть счастливой.
Да, возможно, в моей жизни еще будут другие эпизоды депрессии, но у меня появился опыт, появились люди, которые стали меня понимать. Есть специалисты, к которым я могу обратиться. Есть надежда.
Депрессия не выбирает, из какого вы общества, какие у вас жизненные условия. Конечно, определенные группы людей больше подвержены депрессии: люди с инвалидностью, их родственники, люди, живущие с ВИЧ. Но в целом никто из нас не знает, когда придется быть сильными слишком долго…
А в заключение хочу привести несколько рекомендаций, которые помогут вам понять и принять свою депрессию — и вылечиться от нее.
1. Обращайте внимание на свое состояние, настроение. Можно вести дневник настроения, для этих целей есть специальные мобильные приложения.
2. Получайте обратную связь от близких людей. Договоритесь с теми, кому доверяете, чтобы они дали вам знать, если их будет беспокоить ваше состояние. Важно обсудить то, как это будет сказано, чтобы вы могли услышать человека.
3. Обращайтесь за профессиональной помощью. Ищите своего терапевта — психолога, психотерапевта, психиатра. Не бойтесь задавать вопросы специалисту, говорить, подошли или не подошли препараты, обсуждать, какая помощь кажется эффективной, а какая нет. Работа над вашим самочувствием — это совместный процесс.
4. Ставьте себя на первое место. Помните, как учат в самолете? Сначала надеть кислородную маску себе, а потом ребенку? Это правило уместно переносить на всю свою жизнь. Не бояться заявлять о своих потребностях, просить, а иной раз и требовать помощи. Это может быть решающим для качества вашей жизни, а значит, и для состояния вашей психики.
5. Позволяйте себе отдых в достаточном количестве. То же относится и к тратам денег только на себя. Когда вы радуетесь своему хобби, новым покупкам, путешествиям и так далее, шансы на то, что депрессия займет место в вашей жизни, падают.
И помните: ни один диагноз не делает человека ошибкой.
Записал Алексей Лахов (НП «Е.В.А.»), специально для проекта «Социальный навигатор»
Источник