Пот при стрессе как избавиться

Сильная потливость при волнении

Может ли пот разрушить жизнь? Повлиять на судьбу? Перечеркнуть планы? Замедлить карьерный рост? Привести к любовному фиаско? Увы, пот обладает такой способностью – влиять на нашу личную и социальную жизнь, на карьеру и отношения с другими людьми. Хуже всего, что вы можете быть очень чистоплотным человеком! Просто сильно потеете при волнении.

Липкие ладони, взмокшая спина, пятна в районе подмышек… В помещении может быть прохладно, а ваше бельё уже стало мокрым. Если для вас характерна такая реакция при волнении – значит, у вас — эссенциальный гипергидроз (так называют это явление медики(. Обычный человек говорит проще: «Потею от нервов!».

Нервный пот? Надо искать решение проблемы!

Потливость во время волнения может поставить вас в крайне неловкую ситуацию во время работы. Причём, что самое обидное, нервный пот прошибает нас в самые ответственные моменты: при общении с ключевым клиентом или инвестором, в кабинете начальника, на собеседовании, на экзамене, во время деловых переговоров…

Ведь чистота тела, соблюдение гигиенических привычек – признак хорошего тона. Существует выражение: «Пот – запах бедности». Мужчина в дорогом деловом костюме, от которого несёт едким потом, вряд ли добьётся карьерных высот. Женщина, от которой пахнет потом, никогда не выглядит, как леди.

На понимание со стороны окружающих рассчитывать не стоит, ведь не станете же вы объяснять: «У меня липкое рукопожатие и пятна на рубашке потому, что я потею при волнении!». Пожалуй, это только усугубит ситуацию. В деловом мире не принято демонстрировать неумение держать себя в руках… Ещё глупее объяснять запах пота в таких выражениях:

• Я боялся опоздать на совещание, и поэтому вспотел!
• Знаете, я сильно потею, когда волнуюсь, а волнуюсь я потому, что допустил ошибку в отчёте.
• Я не выучил половину экзаменационных билетов, и страшно нервничаю.
• Мамочки, как мне страшно просить о прибавке к зарплате…
• Если вы не подпишите контракт, мы обанкротимся, вот почему я весь потный. Ну, давай же, ставь подпись, пока я тут весь лужицей не растёкся!

Согласитесь, подобные объяснения выглядят, мягко говоря, настораживающе. Недаром существуют стереотипные представления о том, что липкость рук свидетельствует о ненадёжности человека. И в какой-то степени они близки к истине, так как все хотят работать не с нервными, а с надёжными, уверенными в себе людьми.

По той же причине может расстроиться и свидание с персоной, которая вызывает у вас трепетные чувства. Женщины не любят неуверенных мужчин, а липкие руки не вызывают сексуального желания. Ну а запах пота неприятен никому: ни мужчинам, ни женщинам. Ваш кавалер сбежал со свидания? Ваша дама сердца одарила вас презрительным взглядом? Надо было использовать антиперспирант Max-F, и этого конфуза бы не возникло!

Так как же не вспотеть при волнении?

Эсенциальный гипергидроз – реакция организма на стресс. Вегетативная нервная система связана с механизмом терморегуляции организма, поэтому в стрессовой ситуации потовые железы начинают работать интенсивнее. Сильные эмоции могут изменять температуру тела, человека может бросать то в жар, то в холод. Возникает ложная реакция механизма терморегуляции, хотя на самом деле потребности в охлаждении тела в данный момент не существует.

Нервный пот обладает более сильным, резким запахом, чем обычный. Причина в том, что стресс активизирует работу апокринных потовых желез, расположенных в зоне подмышек, в паху. Эти железы выделяют пот, для которого характерно повышенное содержание липидов. Бактерии в таком поту размножаются особенно активно, провоцируя возникновение едкого запаха.

К сожалению, нервный пот контролировать очень сложно. Тем не менее, вам могут помочь такие способы борьбы со стрессом, как йога, аутотренинги, расслабляющая музыка, приём успокаивающих препаратов. Но действие их не мгновенное: приводить нервную систему в порядок потребуется не один год, а результат зависит от личных особенностей психики.

Несколько уменьшить потоотделение в стрессовых ситуациях поможет здоровый образ жизни: контроль веса, отказ от алкоголя и курения, от острых блюд. Необходим также качественный отдых.

Естественно, очень важна личная гигиена. Тем не менее, многие люди принимают душ и вечером, и утром, носят с собой на работу и в гости запасные сорочки, носки и колготки – но их всё равно преследует едкий запах пота.

Если вы не можете решить вопрос с помощью утреннего душа, нужно использовать средства, уменьшающие потоотделение. На протяжении многих веков люди использовали отвары из коры дуба, календулы и полевого хвоща, квасцы, ванночки с крапивой и шалфеем, содой и уксусом… Сейчас есть и более действенные, удобные средства: эффективные антиперспиранты.

Одна из новейших разработок в данной области – Max-F. Этот антиперспирант снижает выделение пота на 95%, причём при регулярном применении необходимость в ежедневном использовании пропадает. Если в начале применения Max-F нужно наносить на кожу каждый вечер, то через некоторое время достаточно будет использовать аниперспирант 1 – 2 раза в неделю.

Источник

Почему стресс вызывает потливость и как с этим справиться

Потоотделение – это физиологический процесс, регулирующий температуру тела. Однако потеем мы и по другой причине – из-за стресса. Ситуация становится неловкой, когда это замечают все и, что еще хуже, окружающие могут почувствовать неприятный запах.

Потоотделение, вызванное стрессом, проявляется иначе, чем потоотделение, вызванное перегревом.

Почему при стрессе возникает потоотделение?

Стресс – это естественная реакция тела на внешнюю угрозу. Такое состояние вызывает секрецию большого количества адреналина, кортизола и других гормонов стресса. Стресс также влияет на учащение пульса и стимулирует мышечное напряжение. Таким образом, наш организм готовится к защите, и потовые железы активизируются.

Это происходит по нескольким причинам:

• помогает охладить тело;
• уравновешивает уровень электролитов и жидкостей в организме;
• увлажняет кожу;

Объяснение заключается в том, что потовые железы активируются нервами. Их могут стимулировать эмоции, гормоны и другие факторы стресса. Когда вы испытываете сильные эмоции, температура тела повышается, и в результате начинают работать потовые железы.

Потливость при эмоциях – это нормально. Однако чрезмерная потливость, которая часто влияет на уверенность в себе и социальное взаимодействие, может быть описано как болезненное состояние. В медицине используется термин «гипергидроз». Если вы столкнулись с такой проблемой, не стесняйтесь обращаться к специалисту за подходящим лечением.

Почему запах пота, вызванный стрессом, отличается?

Человеческое тело содержит от 2 до 4 миллионов потовых желез, большинство из которых – эккринные железы (слизистые и серозные железы). Они покрывают большую часть человеческого тела, но чаще встречаются на ладонях, подошвах, лбу и подмышечных впадинах.

Когда температура тела повышается из-за физической активности или тепла, нервная система сигнализирует эккринным железам о выделении пота. Пот в основном состоит из воды, небольшого количества соли и липидов. Потоотделение снижает температуру кожи и помогает охладиться.

Есть и другие железы – апокринные. Они больше по размеру и вызывают большую часть потоотделения, связанного со стрессом. Апокриновые железы находятся на участках тела, где есть волосяные фолликулы. Например, подмышечная или генитальная область.

Исследования показывают, что в случае стресса железы подмышек выделяют примерно в 30 раз больше потоотделения, чем в спокойном состоянии. Потоотделение апокриновых желез имеет тенденцию быть более густым и богатым белком и липидами. В результате жиры и питательные вещества в этом типе пота соединяются с бактериями, живущими на коже, и становятся более активными, что вызывает неприятный запах.

Как контролировать потоотделение, связанное со стрессом?

Стресс – неизбежная часть жизни. Полностью его избежать мы не можем. Но есть несколько вещей, которые могут быть эффективными, если следовать им в напряженных ситуациях.

1. Подмышечные продукты. Антиперспиранты

Часто дезодорант и антиперспирант путают, считая одним и тем же продуктом. Однако у каждого из них свое назначение. Как следует из названия, дезодорант оказывает чисто одорирующее действие. Он прикрывает неприятный запах другим ароматом. Вот и все. В свою очередь, антиперспиранты содержат компоненты, которые временно блокируют потовые поры, уменьшая выделение пота. Следует отметить, что на рынке есть продукты, которые работают одновременно как дезодорант и как антиперспирант.

2. Ежедневная ванна

Еще одна рекомендация в ситуациях чрезмерного потоотделения – ежедневное принятие ванны или душа. Это снижает размножение бактерий. Следовательно, чем меньше бактерий на коже может взаимодействовать с выделяемым потом, тем меньше он пахнет. После купания кожа должна быть хорошо высушена, так как влажная и теплая среда стимулирует размножение бактерий и грибков.

3. Контроль чрезмерного роста волос

Пот, другие выделения и бактерии могут накапливаться в подмышечных и лобковых волосах. Решение состоит в том, чтобы подстричь или сбрить волосы в этих областях. Это не только уменьшает количество бактерий, вызывающих нежелательные запахи, но также усиливает эффект антиперспиранта, наносимый на кожу. Более того, результаты некоторых исследований показывают, что это уменьшает объем потоотделения.

4. Прокладки для подмышек

Поглотители пота тонкие и впитывают излишки пота. Они прикрепляются к внутренней части одежды, где она соприкасается с подмышками. В качестве средств гигиены их можно использовать ежедневно, если в этом есть такая необходимость. Хотя такие прокладки не препятствуют потоотделению, вызванному стрессом, они все же предотвращают появление пятен на одежде в области подмышек.

Есть ли способ предотвратить проблему?

Единственный способ предотвратить выделение пота, вызванное стрессом, – это справиться со стрессом. Конечно, легче сказать, чем сделать. Однако есть некоторые приемы, которые могут быть эффективными.

1. Жевательная резинка. Ряд исследований показывают, что процесс жевания снижает стресс. Исследование, в котором участвовало большое количество людей, показало, что у тех, кто жевал жевательную резинку во время стресса, было меньше кортизола в слюне и меньше тревожности. Поэтому не помешает иметь при себе жевательную резинку, когда чувствуете, что вами овладевают эмоции.

2. Глубокие вдохи. Дыхательные упражнения могут быть эффективны в напряженные моменты. В частности, техника включает в себя длительные и медленные вдохи и выдохи с вовлечением диафрагмы. Другими словами, дышите животом, который должен расширяться, как воздушный шар. По словам исследователей, упражнения снимают стресс, и появляется чувство расслабления и спокойствия.

3. Еще одно средство – музыка. Ученые доказали, что музыка может быть эффективной в стрессовых ситуациях. Это вызывает чувство расслабления и уменьшает беспокойство. Итак, перед волнующим событием послушайте хорошую музыку, которая вызывает положительные эмоции. В то же время любимая песня поможет избавиться от нежелательных эмоций после стрессового события.

4. Беседы с близкими. Разговор с другом или любимым человеком, с которым вы можете поделиться своими чувствами, может успокоить. Это особенно эффективно, когда собеседник попадает в подобную ситуацию, считают ученые. Так что в случае стресса постарайтесь поговорить об этом с кем-то из близких людей.

В заключение отметим, что потоотделение, вызванное стрессом, случается со всеми. Напряженные моменты могут вызвать чрезмерное потоотделение, а запах из-за бактерий на коже отличается от обычного. Тем не менее, несколько простых приемов, позволяющих контролировать стресс, и некоторые меры гигиены помогут удержать потоотделение под контролем.

Источник

О чем говорит потливость

Потовые железы расположены по всему телу человека. Они выделяют жидкость, которая при испарении помогает охлаждать тело. Так происходит терморегуляция. Иногда количество пота увеличивается в несколько раз, это состояние называют гипергидрозом. Повышенная потливость может быть локальной и затрагивать только подмышечные впадины или ладони. Иногда это состояние распространяется на все тело. В этом случае причины чаще всего связаны с различными патологиями.

Что такое гипергидроз

У человека имеется 2 типа потовых желез, которые отличаются по своим функциям и механизмам регуляции:

• Апокриновые железы – больше всего их расположено в подмышках и вокруг наружных половых органов, регулируются симпатической нервной системой, адренэргическими волокнами, где основное вещество – адреналин. Начинают функционировать в подростковом возрасте, вырабатывают секрет с феромонами – индивидуальным запахом, при стрессе функция взрастает, но в терморегуляции они не участвуют.
• Эккриновые железы – наибольшее количество – в подмышках, на стопах и ладонях, выделяют жидкую часть пота. Главный регулятор функции – ацетилхолин. Железы участвуют в терморегуляции и потоотделении при стрессе.

Работа вегетативной неравной системы, которая управляет потовыми железами, не контролируется сознанием. Поэтому невозможно вызвать повышенное потоотделение самостоятельно, оно увеличивается в ответ на рост температуры тела при болезни, в жаркую погоду или после физической нагрузки. Потливость возрастает при волнении, эмоциональной нагрузке, которая приводит к выбросу адреналина.

Но состояние гипергидроза отличается от обычной выработки пота. Железы активно работают, когда человек спокоен и не перегревается. Это часто связано с различными патологиями. Выделяют диффузный гипергидроз, при котором потоотделение усиливается по всему телу. Заболевание чаще связано с патологией нервной системы. Локальный, или очаговый гипергидроз, затрагивает только один участок тела. Такая форма встречается чаще остальных.

Потливость может иметь сезонный характер и наблюдаться только в жаркое время года, но у большинства людей с патологией она не зависит от сезона.

Причины повышенной потливости

К дерматологам чаще всего обращаются пациенты с первичной формой патологии, у которого невозможно установить причину. Первые симптомы гипергидроза появляются в период полового созревания. У девочек и мальчиков это связано с повышением активности гормона тестостерона и кортизола, незрелостью нервной системы. Суточное выделение пота становится сильным, активность возрастает у все типов потовых желез. Поэтому у подростков усиливается запах от тела.

Считается, что первичный гипергидроз у 30-50% пациентов связан с наследственными факторами. Но первые симптомы могут появляться в возрасте 20-30 лет. Их провоцируют хронические стрессы, гормональные перестройки и другие причины. Вторичная форма повышенной потливости подмышек связана со следующими условиями:

• возбудимость и высокая активность вегетативной нервной системы;
• эндокринные патологии, чаще всего состояние гипертиреоза, инсулинорезистентность при сахарном диабете;
• заболевания сердечно-сосудистой системы, сопровождающиеся нарушением сердечного ритма, учащенным сердцебиением;
• некоторые типы злокачественных и доброкачественных опухолей;
• метаболические расстройства и избыточная масса тела;
• передозировка или побочные эффекты лекарственных препаратов, влияющих на вегетативную нервную систему.

Установить причину сильного выделения пота не всегда возможно. Но это помогает эффективно бороться с потливостью.

Потливость подмышек у женщин

В женском организме выделение большого количества пота зависит от гормонального фона. При его изменении меняется взаимодействие различных звеньев вегетативной нервной системы. Наиболее выражен этот процесс в период климакса.

При снижении функции яичников у женщин усиливается их стимуляция гормонами гипофиза – фолликулостимулирущим и лютеинизирующим. Но из-за физиологических особенностей, одновременно возрастает выброс тиреотропного гормона, который усиливает кровоток в щитовидной железе. Чаще всего этот процесс запускается вечером или ночью. Проявляется в виде приливов – появления чувства жара в верхней части тела и голове. Женщина начинает сильно потеть. Продолжительность такого приступа несколько минут.

Вероятность появления сильного потоотделения выше, если имеется избыточна масса тела. Нарушения терморегуляции появляются при артериальной гипертензии. Эти заболевания также часто прогрессируют после 50 лет. Гипергидроз в этом случае является вторичным. Он не несет опасности для жизни, но доставляет дискомфорт.

Потливость подмышек у мужчин

Работу мужского организма регулирует гормон тестостерон. Он выполняет анаболическую функцию, ускоряет обмен веществ. Чувствительность к адреналину у мужчин тоже выше. Поэтому небольшие всплески этого гормона ускоряют сердцебиение, повышают скорость реакции и приводят к потливости подмышек.

Мужчина может потеть больше, чем обычно, если предпочитает горячую и острую пищу. Сильно увеличивается потливость подмышечных впадин и всего тела при употреблении алкогольных напитков. В этом случае гипергидроз связан с обменными процессами, так организм выводит токсичные вещества после утилизации этанола. Прямым стимулирующим действием обладает никотин. Он увеличивает синтез ацетилхолина, который усиливает работу потовых желез. Поэтому у курящих мужчин потливость – естественное явление.

Потливость появляется при сильном нервном перенапряжении. Работа мужчин чаще, чем у женщин, связана со стрессами или опасными видами деятельности.

Мужчины подвержены развитию ожирения, метаболическим расстройствам и артериальной гипертензии. В группу риска выделены те, кто ведет малоактивный образ жизни, имеют в 45-50 лет большую окружность талии. Эти нарушения влияют на тонус симпатической нервной системы и потливость.

Когда необходимо обратиться к врачу

Если человек начинает потеть во время тренировок, жаркой погоды или при сильном волнении, причин для беспокойства нет. О проблемах со здоровьем говорит потливость, которая возникает на фоне полного спокойствия или сопровождается дополнительными симптомами.

Незначительно повышенная температура тела, которая сопровождается ночной или вечерней потливостью, может быть признаком хронической инфекции. Иногда так проявляется туберкулез легких, иммунные нарушения, начальные стадии онкологических заболеваний.

Опасным симптомом является появление слабости, головокружения, потеря сознания на фоне усиленного выделения пота. Это может быть признаком сниженного уровня глюкозы – гипогликемии. Состояние представляет опасность для жизни, поэтому требует экстренной врачебной помощи. Вылечивают гипергидроз только после нормализации уровня глюкозы.

Женщинам старшего возраста, у которых появились нарушения менструального цикла и первые симптомы приближения климакса, требуется специальное лечение. Без специальных средств состояние может постепенно ухудшаться, менопауза будет протекать тяжело.

Усиление выделения пота – один из признаков тиреотоксикоза. Это заболевание сопровождается повышением функции щитовидной железы и выбросом в кровь повышенных доз гормонов. Одновременно усиливается сердцебиение, появляются нарушения сердечного ритма, человек быстро теряет массу тела, несмотря на сохранение характера питания.

Методы и средства лечения сильного потоотделения

Чтобы избавиться от повышенной потливости, нужно устранить провоцирующие факторы. Начинают с простых мер:

• употребляют пищу в теплом виде, отказываются от острого;
• исключают из рациона алкоголь;
• отказываются от курения;
• избегают стрессов или учатся контролировать эмоции.

В легких случаях с проблемой помогают справиться дезодоранты-антиперспиранты. В составе Vichy хлоид алюминия и диметикон, которые помогают регулировать потоотделение. Похожий состав в дезодоранте Dry Control Extra forte. Тем, у кого аллергия на дезодоранты, предотвратить пропитывание одежды потом помогут специальные вкладыши Эльфарма, которые выпускаются и в черном цвете.

Вылечить потливость помогают народные средства. В домашних условиях готовят отвар мяты, цветков ромашки, коры дуба. В растворе смачивают салфетку, которой протирают проблемные области. Эффективны ванны с добавлением настоя на листьях шалфея. Но проводить лечебные купания нужно не чаще 1 раза в неделю.

В качестве экстренного средства при усилении потоотделения можно использовать холодный компресс. Он не вылечивает причину болезни, но помогает сузить сосуды и уменьшить проявления.

Использование антихолинергических препаратов помогает справиться с повышенным выделением пота. Но у этого метода много недостатков, лекарства действуют одновременно на всю симпатическую нервную систему, поэтому:

• уменьшается слюноотделение;
• появляется сухость во рту;
• беспокоит нарушение зрения;
• расширяются зрачки;
• может нарушится ритм сердца.

Вылечивают гипергидроз при помощи инъекций ботулоктоксина. Это средство относится к группе нейротоксинов. После введения лекарства в подмышечную впадину нарушается иннервация потовых желез, они прекращают вырабатывать пот в большом количестве. Но это временный способ лечения заболевания, который действует в течение 5 месяцев. При вторичной форме гипергидроза необходимо лечить основное заболевание, которое вызывает повышенную потливость.

Токарева Людмила Георгиевна, врач-терапевт медицинских кабинетов 36,6

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

Источник