Постоянно плачу от радости

9 признаков, что плохое настроение может быть депрессией

Как отличить временную хандру от опасной болезни.

Если перечислить возможные симптомы депрессии, их наберется не одна сотня, потому что практически любой дискомфорт в теле или изменение в психике может быть ее проявлением.

Мы взяли самые распространенные симптомы и объединили их в девять групп. Они отчасти повторяют шкалу депрессии Гамильтона — шаблон-опросник, который психиатры, врачи-психотерапевты и врачи общей практики могут использовать для выявления депрессии. В этой шкале собран минимум стандартных вопросов, которые помогают врачу ничего не забыть и собрать максимум информации.

Помните, что самый точный способ исключить депрессию — поговорить с врачом-психиатром или врачом-психотерапевтом.

Вот список признаков, по которым можно заподозрить депрессию.

1 Подавленное настроение длится дольше двух недель

Любой человек может оказаться в плохом, подавленном настроении — встать не с той ноги, сильно расстроиться из-за работы или личной жизни. И так получилось, что в быту плохое настроение на несколько часов или дней могут называть «депрессией». В этом нет ошибки, просто мы так привыкли.

Если плохое настроение длится две недели и дольше , тогда оно может быть частью депрессии как болезни. Такое состояние самостоятельно не пройдет и требует помощи специалистов. Этот критерий можно найти в документе, по которому работают все врачи мира, — МКБ-10 (Международная классификация болезней 10-го пересмотра). МКБ-10 обобщает результаты международных медицинских исследований и рекомендует список критериев, по которому можно поставить диагноз для любого расстройства. Срок в две недели — один из основных признаков клинической депрессии.

Может ли депрессия развиться быстрее? Конечно, если у человека есть другие выраженные симптомы (склонность к суициду, отказ от еды, навязчивые мысли о собственной греховности), врач не будет ждать две недели, чтобы подтвердить диагноз и начать лечение. При серьезных симптомах врач обязан срочно спасать человека, и диагноз, на самом деле, не очень важен.

Настроение при депрессии скорее подавленное, чем грустное. Человек замедляется, становится менее энергичным и не может найти в себе силы работать и развлекаться. Он может грустить и чаще плакать, но подавленность и опустошение — это более частый симптом.

Человек может грустить и чаще плакать, но подавленность и опустошение — это более частый симптом.

2 Нет ничего, что могло бы поднять настроение

Характерный симптом депрессии — плохое настроение и невозможность получить удовольствие и развеселиться (ангедония). Шутки окружающих вызывают на лице кислую мину и натянутый, вежливый смех; любимое рукоделие покрывается пылью, абонемент в спортзал сгорает, а вечер с друзьями превращается в бесконечную пытку.

Все, что раньше вызывало острые и приятные эмоции, становится неинтересным и физически непосильным, поэтому в жизни остается только самое необходимое — работа и минимальный быт.

Любимое рукоделие покрывается пылью, абонемент в спортзал сгорает, а вечер с друзьями превращается в бесконечную пытку.

3 Становится тяжело работать и держать концентрацию, быстро наступает утомление

С одной стороны, пропадает мотивация и интерес. С другой стороны, двигаться и думать становится еще и физически тяжело.

Человек в депрессии долго думает, затрудняется принять решение, ему нужно больше времени, чтобы что-то вспомнить или понять. Разговаривать тяжело, и речь постоянно прерывается длинными паузами.

При депрессии необязательно проводить конференции или разгружать грузовики, чтобы почувствовать себя усталым и разбитым. Сильная усталость наступает от обычной деятельности — поработать за компьютером несколько часов, убраться в доме. После минимальной нагрузки руки и ноги наливаются свинцом, мышцы болят, голова раскалывается. Приходится делать перерывы на отдых, хотя раньше можно было спокойно «пахать» сутками.

Приходится делать перерывы на отдых, хотя раньше можно было спокойно «пахать» сутками.

4 Повышается самокритика, мучает сильное чувство вины

Когда человек устал и через пару часов работы готов прилечь, он вряд ли подумает, что это болезнь. В первую очередь он подумает про лень, прокрастинацию, отсутствие дисциплины, максимум — про усталость и выгорание. Работоспособность будет снижаться дальше, но вместо отдыха и помощи врача он скорее всего выберет работу до изнеможения и будет корить себя, что трудится недостаточно. Обостренная самокритика, повышенные требования к себе — это тоже симптомы депрессии.

Сильное чувство вины может распространиться на события прошлого («мог бы поступить по-другому несколько лет назад»), может появиться чувство греховности, уверенность, что текущие проблемы — это наказание, «кармический возврат» за проступки прошлого.

5 Не хочется жить

Депрессия затрагивает не только настроение, но и инстинкт самосохранения. Когда ничто не приносит удовольствие, а любое движение дается через силу, можно начать сомневаться — стоит ли вообще жить? Стоит ли беречь себя и двигаться дальше?

Человек не сразу приходит к мыслям об уходе из жизни. Он может размышлять о том, что жить бессмысленно, испытывать глубокий пессимизм по поводу будущего, употреблять алкоголь в опасном для здоровья количестве, наносить себе порезы и другие травмы.

При мыслях о суициде нужно обратиться к врачу как можно скорее, лучше вызвать скорую помощь.

При мыслях о суициде нужно обратиться к врачу как можно скорее, лучше вызвать скорую помощь.

6 Мучают проблемы со сном

Для депрессии характерны разные проблемы со сном, которые называют бессонницей. Врачи выделяют три вида бессонницы — раннюю, среднюю и позднюю.

При ранней бессоннице не получается сразу уснуть. Если человек постоянно «ворочается» полчаса и дольше, это может быть признаком депрессии.

О средней бессоннице говорят, если человек беспокойно спит, просыпается ночью и потом долго не может уснуть. Единичные пробуждения для похода в туалет не считаются.

Поздняя бессонница — это проснуться намного раньше будильника. Люди с депрессией могут просыпаться в пять-шесть утра с ощущением, что не сомкнули ночью глаз. Сон больше не приходит, и человек начинает день усталым и разбитым.

7 Регулярно болит сердце, голова, живот

У некоторых людей на первый план выходит психосоматика. Это значит, что плохое настроение или депрессия, тревога, стресс нарушают работу внутренних органов, и человек в первую очередь обращает внимание на проблемы с физическим здоровьем. Свое настроение при этом он может оценивать как «нормальное».

Как отличить психосоматические нарушения от гастрита или проблем с сердцем? Во-первых, при психосоматике результаты анализов и инструментальных исследований в пределах нормы; терапевт (гастроэнтеролог, невролог, эндокринолог) не находит нарушений. Во-вторых, симптомы появляются или усиливаются после стресса. И, наконец, настоящее облегчение наступает, только когда человек начинает лечение как для депрессии — снижает уровень стресса с помощью медикаментов (антидепрессантов) и психотерапии. Обезболивающие и другие препараты дают кратковременный эффект.

Сколько внутренних органов и систем — столько может быть и нарушений:

Пищеварение и выделение: сухость во рту, метеоризм, несварение желудка, запоры, диарея, желудочный спазм, отрыжка, частое мочеиспускание.

Сердце: учащенное сердцебиение, боль в груди.

Дыхание: учащенное дыхание, нехватка воздуха, затруднение дыхания (диспноэ).

Нервная и эндокринная система: головная боль, звон в ушах (тиннитус), нечеткость зрения, тремор (дрожь в конечностях), попеременное ощущение жара и холода, потливость.

Психосоматика считается проблемой, если доставляет регулярный дискомфорт. Одно дело, когда голова или живот болит редко — перед очень важным экзаменом или встречей. Другое дело, когда это случается несколько раз в день от малейшего раздражителя.

Одно дело, когда голова или живот болит редко — перед очень важным экзаменом или встречей. Другое дело, когда это случается несколько раз в день от малейшего раздражителя.

8 Снижается или исчезает интерес к сексу

Человек перестает получать удовольствие в том числе и от секса, к которому снижается интерес. Это снижение человек может определить субъективно, относительно того влечения, которое он испытывал раньше. Влечение может снизиться, а может пропасть совсем.

9 Не хочется есть, или невозможно насытиться

В зависимости от «оттенка» плохого настроения аппетит может понизиться или повыситься относительно уровня, который был у человека до депрессии.

Если аппетит понижается, то становится сложно доесть свою обычную порцию до конца, возникает желание пропустить один из приемов пищи. Человек может продолжать питаться за компанию с близкими, чтобы их не беспокоить. Но если остается один — не будет есть, потому что не голоден.

«Заедать стресс» — это противоположное состояние, когда аппетит повышается или приходит не во время еды, а при тоске или повышенной тревоге. Человек с депрессией заканчивает есть не когда насытится, а когда почувствует сильную тяжесть в животе, или когда кончатся продукты в холодильнике.

Я видел эти же признаки в статьях о неврастении, шизофрении и других психических расстройствах. Как это возможно?

Большинство признаков и симптомов действительно одинаковые у разных заболеваний. Тут есть несколько моментов.

Часть симптомов — универсальная, они появляются при любом заболевании. Повышенная температура и головная боль могут быть признаками легкой простуды, гриппа, рецидива герпесвирусной инфекции и еще десятка заболеваний. То же самое с повышенной утомляемостью, плохим настроением и другими признаками, которые мы перечислили. Поэтому в первую очередь важно заподозрить расстройство, а конкретный диагноз нужно ставить вместе с врачом.

Есть заболевания, которые некоторые ученые и врачи считают двумя гранями одного целого. Например, есть мнение, что неврастения (астенический невроз, повышенная утомляемость) — это скрытая депрессия. Это подтверждается тем, что неврастения и депрессия лечатся одинаковыми препаратами. В этом случае не так важно, как называется болезнь, важно ее обнаружить и лечить.

Поэтому в первую очередь важно заподозрить расстройство, а конкретный диагноз нужно ставить вместе с врачом.

Когда врач проводит думает над диагнозом, он не только ищет конкретные симптомы, но и смотрит на их комбинации и порядок появления. Например, если после нескольких месяцев подавленности настроение резко поднялось до необыкновенно энергичного, веселого и продуктивного, это может говорить о биполярном расстройстве. Если подавленное настроение сочетается с мыслями о том, что человека преследуют, что за ним следят, что его телом управляют, это может быть признаком шизофрении или шизоаффективного расстройства. Таких нюансов очень много. Чтобы в них разобраться, нужно читать проверенные медицинские источники — учебники по психиатрии и МКБ-10. Более быстрый и надежный вариант — обратиться к врачу.

Я заметил у себя несколько признаков из этой статьи. Что делать дальше?

Подтвердить или опровергнуть диагноз «депрессия» может только врач-психиатр или врач-психотерапевт (не психолог), поэтому за обследованием и рекомендациями по лечению нужно обратиться к ним.

Источник

Постоянно плачу от радости

Малыши плачут очень часто и это для них естественно. Но стоит ребенку подрасти и начать осознавать себя, как он начинает стыдиться своих слез. Масла в огонь подливают замечания взрослых: «Хватит плакать, ты же уже большая» или «Мальчики не плачут». В итоге к подростковому возрасту дети уверены: плакать нельзя и стыдно.

Сегодня расскажем, как объяснить подростку, почему позволять себе плакать на самом деле не плохо, а очень даже полезно.

Прочитайте эту статью вместе с ребенком. А если вы и сами стыдитесь своих слез, то эти советы пригодятся и вам.

Почему люди плачут

Эмоциональные слезы, которые иногда называют слезами душевными, — способ выразить свои эмоции, не прибегая к словам. Люди плачут от усталости, от горя или боли, многие — когда им грустно, обидно, когда их разозлили или расстроили. У кого-то выступают слезы от радости или облегчения, а другие плачут при просмотре грустного или трогательного фильма.

Слезы могут быть реакцией на стресс, изменения в организме или просто неудачный день. Иногда людям кажется, что им нужно просто как следует пореветь безо всяких причин.

Плакать естественно

Помимо эмоциональной реакции слезы — это способ убрать из глаз пыль или соринки. Абсолютно естественно дать течь слезам, это здоровая реакция живого организма. Каким бы проявлением слабости ни казались вам слезы и как бы неловко вы себя ни чувствовали в данный момент (особенно если вы расплакались прилюдно), это показывает лишь то, что вы эмоционально включены в ситуацию.

На самом деле требуется немало внутренних сил, чтобы выразить свои чувства таким способом. Никому не нравится плакать или видеть своих близких в слезах, особенно если эти слезы вызваны болезненным или печальным событием. Но дав волю слезам, мы испытываем эмоциональное облегчение, и часто нам становится намного легче после того, как мы выплачемся.

Как нужно плакать

Все мы разные. Некоторым проще плакать прилюдно, а другие предпочитают укрыться от посторонних глаз. Кто-то может расплакаться от любой мелочи. Другие, кто сталкивался с серьезными проблемами, не всегда могут выразить свои чувства таким образом. Нет никаких правил, как и когда плакать. Самое главное — не прятать свои эмоции. Пусть слезы капают, если сейчас вам это требуется, не надо смущаться или беспокоиться о том, что скажут другие. Плачьте, если хочется.

Слезы радости

Вам никогда не казалось странным, что люди плачут от радости? Ученые недавно обнаружили, что в данном случае слезы — это самая подходящая реакция. Согласно исследованиям, слезы — естественный способ восстановить равновесие в сложной в эмоциональном плане ситуации.

Например, женщина может испытать головокружительное счастье, узнав, что ее возлюбленный вернулся с войны, и плакать от радости. Противоположная ситуация тоже имеет место. Очень неприятные чувства могут вызывать положительные эмоции. Например, человек может рассмеяться, обнаружив, что ему очень трудно или страшно. Именно поэтому люди, которым очень грустно, иногда улыбаются.

Умейте распознать ложные слезы

Некоторые люди притворяются, что плачут, либо для того, чтобы им посочувствовали, либо чтобы привлечь внимание, либо чтобы использовать ситуацию в своих целях. Про таких иногда говорят: «плачет крокодильими слезами», то есть показывает ненастоящие эмоции.

Не можете перестать плакать?

Если вам кажется, что вы слишком много плачете, особенно по мелочам, которые обычно вас не волнуют, или вообще постоянно льете слезы, дело в перенапряжении. Нужно справиться с тревожностью, депрессией, беспокойством, избавиться от эмоциональных проблем, и вы перестанете реветь по каждому пустяку.

Слезы помогают, но иногда нужен совет любящего человека, чтобы разобраться со своими чувствами.

И еще несколько причин, почему плакать — хорошо

1. Слезы помогают осознать эмоции. Не нужно копить сложные чувства в себе или притворяться, что все в порядке. Если как следует выплакаться, неприятные эмоции отпускают, а многие вещи сразу прояснятся. Это хороший способ проработать свои мысли и чувства и избавиться от того, что вас расстраивает.

2. Организм сбрасывает напряжение. Если вы ощущаете перегруз и вам хочется плакать — плачьте. Так вы избавитесь от напряжения, успокоите нервы и почувствуете состояние расслабленности. Это очень похоже на то, как выходит воздух из воздушного шарика.

3. Организм поддерживает эмоциональный баланс. Если не давать волю чувствам, они копятся, напряжение растет, порождая ощущения, реакции и поведение, которые могут куда сильнее обидеть других и навредить вам.

4. Слезы успокаивают. Когда вы чувствуете, что находитесь на пределе, поревите, и проблемы покажутся не такими уж и страшными.

5. Слезы — признак того, что вам не все равно. Если вы плачете из-за того, что сильно переживаете за других или когда смотрите новости, это означает, что вы сочувствуете людям и вас очень волнует происходящее. Смотрите на такую реакцию как на положительное качество.

6. Слезы — наша забота о своем здоровье. Когда вы плачете, слезы очищают глаза от всякой грязи — соринок и пылинок — и даже смывают бактерии.

Источник