Послеродовая депрессия миф или реальность

Блог / Послеродовая депрессия: правда и мифы

Автор: Екатерина Макарова, 2 ноября (2 488 просмотров)

Вокруг послеродовой депрессии много мифов: кто-то считает её обычной усталостью, кто-то не верит в неё вообще. Все эти заблуждения только усиливают у женщин чувство вины и не дают им вовремя обращаться за помощью. Совместно с авторами проекта «Бережно к себе» собрали и опровергли самые распространённые мифы о послеродовой депрессии. Проект занимается поддержкой женщин, столкнувшихся с непростым опытом материнства.

МИФ 1: Ты просто устала.

РЕАЛЬНОСТЬ: Важно отличать послеродовую депрессию от родительского выгорания. Выгорание наступает, когда мама ставит перед собой какие-то задачи, которые явно превышают её ресурсы. Это как пытаться есть устрицы на 5000 рублей в месяц.

Таких женщин часто приводит на консультацию гнев. Они приходят с запросом: как сделать так, чтобы от меня отстали. Женщины сталкиваются с эмоциями, которая им не свойственны. Их пугает, что они перестают справляться с привычным объемом обязанностей, и злит, что эти обязанности никак не закончатся.

Выгорание и депрессия — не две разные вселенные, они перетекают друг в друга. Но между этими состояниями есть существенный момент. При выгорании хорошо помогает отдых. Если у женщины достаточное количество поддержки от близких, она начинает в эту сторону двигаться и постепенно восстанавливает силы. В депрессии появляется ощущение, что впереди ничего не ждёт, чувство вины перед ребёнком, суицидальные мысли. Отдых, как и всё остальное, кажется бессмысленным.

МИФ 2: Тебе просто грустно.

РЕАЛЬНОСТЬ: Существует такое явление, как бэби-блюз (baby blues). Хандра, апатия, перепады настроения, плаксивость — нормальные симптомы для первых трёх недель после родов; они бывают у 80% женщин. Роды — огромное потрясение и перестройка организма. С телом произошло что-то невероятное, и ему нужно время, чтобы это осмыслить и переработать. Это некий «тормозной путь» тела, своеобразное «похмелье» для организма.

Отличить бэби-блюз от депрессии можно только в динамике. Если симптомы сохраняются дольше трёх недель или усиливаются, лучше обсудить своё эмоциональное состояние со специалистом.

МИФ 3: Если ты не лежишь лицом к стенке, это не депрессия.

РЕАЛЬНОСТЬ: Мало какая мать может себе позволить классическую чёрную меланхолию. Никто не отменял заботу о младенце, удалённую работу, готовку и прочий быт. Женщина может быть вполне ухожена, квартира убрана, но часто всё это делается на автомате. Единственное, что выдаёт масштаб растерянности и хаоса, в котором она пребывает, — очень сильное напряжение, если что-то идёт не по плану. Вся эта тревога в виде контрастных мыслей, беспокойства о ребенке, размышлений о воспитании, чувства вины выходит на первый план.

МИФ 4: Если позаботиться о себе заранее, то ПРД не случится.

РЕАЛЬНОСТЬ: Ходить к психотерапевту во время беременности — отличный опыт, но и это, увы, не гарантирует отсутствие послеродовой депрессии. Но изучая индивидуальные факторы, уязвимости, и наоборот, опоры, можно заранее «подстелить соломку». Важно быть готовой к тому, что депрессия может случиться, вовремя заметить, что происходит что-то неладное, и обратиться за помощью.

Обычно послеродовая депрессия всё-таки начинается постепенно, и чаще всего у женщины есть сразу несколько факторов риска: тревога во время беременности, опыт насилия в детстве, травматичный опыт родов, прекращение приёма лекарств, негативные изменения настроения на фоне гормональных контрацептивов, нарушения в работе щитовидной железы, репродуктивные трудности, резкое отлучение ребенка от груди.

Но не всегда причина — в самой женщине. Недостаток поддержки — фактор, который есть у каждой второй, социальная изоляция, финансовые трудности, эмоциональное насилие со стороны партнёра часто провоцируют послеродовую депрессию.

МИФ 5: Послеродовая депрессия не случится, если всё хорошо.

РЕАЛЬНОСТЬ: Рассуждая таким образом, мы обращаем внимание только на внешнее благополучие женщины: поддержка близких, деньги, удобный быт, забота друзей. Но как быть с внутренними опорами? Умеет ли женщина быстро адаптироваться к новому? Как она представляла себе материнство? Оправдались ли её ожидания? Умеет ли она заботиться о себе и просить о помощи? Устойчива ли она? Доверяет ли своим ощущениям? Насколько она чувствительна?

МИФ 6: Ты просто не любишь своего ребёнка.

РЕАЛЬНОСТЬ: Депрессия не противоположность любви. Это — болезнь, которая развивается постепенно. У депрессии много масок: некоторые женщины как будто замораживаются, у других случаются приступы агрессии. Но общее в этом — бесконечное пространство вины за то, что не можешь дать близким внимания и тепла. Депрессия случается даже с теми, кто хотел ребёнка много лет.

МИФ 7: Послеродовая депрессия проходит сама.

РЕАЛЬНОСТЬ: Нет, и более того, она может затянуться на месяцы и годы. У детей, чьи мамы были в депрессии, выше риск развития травматической привязанности, их труднее успокоить и они хуже справляются со стрессом во взрослой жизни.

Послеродовая депрессия — болезнь, которую можно и нужно лечить. Врач может назначить антидепрессанты и порекомендовать психотерапию. Психотерапевтическая поддержка поможет найти внутренние опоры и стать более устойчивой.

Источник

Как распознать сигналы послеродовой депрессии и помочь молодой маме. Советы психологов

Психологи Наумова и Латынцева рассказали о симптомах послеродовой депрессии у женщин

Москвичка выпала из окна с двумя детьми, оставив записку. Все произошло, когда ее муж был на работе. По данным СМИ, женщина жаловалась на одиночество. Можно ли увидеть опасные сигналы от только что родивших женщин и как им можно помочь — в материале «360».

Тела женщины и двух ее детей нашли под окнами дома на улице Левобережная. Предположительно, они выпали из окна с 19-го этажа. По данным Telegram-канала Shot, муж в этот момент был на работе, после случившегося он почти сразу приехал домой.

РИА «Новости» со ссылкой на источник в правоохранительных органах сообщило, что женщина оставила записку. В ней было сказано, что она никого не винит. По предварительной информации, у погибшей были проблемы с психическим здоровьем.

По факту случившегося Следственный комитет возбудил уголовное дело по статье «Убийство двух малолетних». Погибшей было 34 года, одному ребенку было три года, второй родился в этом году.

Кто подвержен послеродовой депрессии

Послеродовая депрессия в основном возникает у женщин, у которых ожидания не совпали с реальностью, рассказала «360» семейный психолог Наталья Наумова. Это бывает, как правило, у женщин, у которых была сложность забеременеть: либо психологическое, либо физическое бесплодие. То есть очень много усилий, либо много мечтаний было о том, как это будет, и ситуация оказалась не такая, объяснила психолог.

Но бывает, что женщина из-за родов устала настолько сильно, что ей нужна помощь, а родственники, например, не могут ее оказать, и женщина тоже чувствует себя растеряно, не знает, что делать, и тоже попадает в депрессивное состояние. Тут также могут быть и выбросы гормонов, которые способствуют этому.

Но в большинстве случаев послеродовая депрессия связана с тем, что женщина понимает, что она больше не справляется, не может делать свои дела как обычно, ей нужно заботиться о ребенке, а ребенок не соответствует ожиданиям

Послеродовая депрессия возникает в большинстве случаев у той женщины, которая была востребована, считает психолог Ольга Латынцева, и тут у нее резко все остановилось, то есть ей не надо никуда ехать, она не получает зарплату, никем не командует, ни с кем не совещается. У нее наступает так называемый день сурка. Если женщина не может найти себе никакого другого занятия, то ей тяжело перестроиться. Плюс к этому у нее меняется тело, что-то начинает болеть. Латынцева отметила, что сказывается и недосып.

При этом она отметила, что, чтобы женщина дошла до мыслей о суициде, такое состояние «должно что-то еще усилить». Суицидальные мысли — это когда человек хочет на себя обратить внимание, либо от бессилия принимает какое-то ошибочное решение, объяснила психолог.

Например, если никто на нее и так внимания не обращал, когда она забеременела: незапланированная беременность была, или уже какие-то проблемы в отношениях были. Разумеется, в декрете все это усиливается, объяснила Латынцева. Женщина себя накручивает, и когда рождается ребенок, опять же с недосыпом, это все во много раз увеличивается, голова начинает пульсировать.

Как помочь женщине при послеродовой депрессии

Латынцева заметила, что кризисные состояния — это апатия. Человек перестает мыть голову, следить за собой, он замкнут в себе. Когда человек изо дня в день не может толком ни о чем поговорить, уже не особо связная речь, ничего не хочет: ни есть, ни гулять, не улыбается, ничто не радует, в том числе и ребенок.

Если женщину не радует уже даже ребенок, она даже ему не улыбается, это уже такой не то что звоночек, это конкретный сигнал, что человек находится в глубочайшей депрессии, потому что когда ребенок не радует женщину — это уже опасно

Чтобы справиться с таким состоянием надо занимать голову. Первое — это помыть голову, помыться с головой. Психолог советует найти 15 минут, когда ребенок спит, или попросить кого-нибудь на это время с ним посидеть.

Второе — это во время прогулки с ребенком не думать о своих проблемах, не накручивать себя, а слушать какие-то интервью людей, аудиокниги. Это обязательно должно быть что-то мотивирующее, усугублять свое состояние негативной информацией не надо. Кроме того, по возможности, женщине не надо на себя наваливать все, а надо наоборот просить о помощи родственников, а также и спать тогда, когда ребенок спит, и наполнять себя тем, что нравится.

Надо сберечь себя для своего же ребенка

В такой период очень важно, чтобы родственники пришли на помощь, поддержали женщину, особенно в первые три месяца, отметила Наумова.

Если через три месяца депрессия сохранилась, то это повод обратиться к психологу и работать для того, чтобы как можно быстрее помочь маме справиться, потому что часто женщины в таком состоянии могут и ребенку, и себе причинить вред, объяснила семейный психолог.

Очень важно, чтобы родственники не бездействовали, смотрели в насколько критичной ситуации находится женщина, помогали ей с ребенком, с домашними делами, не ругали ее и поддерживали.

Она также отметила, что мужу и родственникам следует обратить особое внимание, если женщина боится касаться ребенка, она тревожится, она ходит грустная, она рассказывает, что ей в целом страшно, и что не этого она хотела, объяснила семейный психолог.

Обычно, по словам Наумовой, женщины сигнализируют открыто: у них истерики, они плачут, они требуют помощи. Здесь очень важно поддержать женщину, она втянется и через 2-3 месяца будет вполне успешно справляться, отметила семейный психолог, самое главное на начальном этапе помочь ей.

Источник

Миф или реальность: Тутта Ларсен – о том, чем опасна послеродовая депрессия

Колумнист m24.ru рассказывает о том, что скрывается за послеродовой депрессией – женские капризы или же реальная опасность.

Всем привет! Сегодня в своей колонке я хочу поднять тему: миф или реальность послеродовая депрессия? Кстати, она может быть полезной и мужчинам, потому что касается всей семьи.

Давайте сразу определимся, что мы сейчас не говорим о послеродовой депрессии с точки зрения медицинского диагноза. Это, безусловно, существующее психиатрическое заболевание, которое нуждается в серьезном медикаментозном лечении. Я не буду углубляться в ситуации, когда женщине действительно нужна медицинская помощь, все-таки я не могу оценивать это состояние и говорить о нем с точки зрения врача.

Начну с того, что люди, которые считают, что женщина на самом деле не больна, а дурит, капризничает и бесится с жиру, ошибаются. Конечно, есть те, кто подобен машине: мощные и не ведающие никаких депрессивных состояний, но ведь не все мы одинаковые.

Часто члены семьи и мужья не готовы признать существование проблемы и списывают все на женские капризы. Но нельзя отрицать того, что, к большому сожалению, бывают случаи, когда женщина просто выходит с ребенком на руках в окно. Поэтому отмахиваться от депрессивных состояний молодой мамы нельзя. Для близких людей здесь есть только один совет: если вы видите, что с женщиной что-то не так, не игнорируйте это! Вызывайте врача, обращайтесь к специалистам, потому что послеродовая депрессия как медицинский диагноз – это очень серьезно.

С чем может быть связана послеродовая депрессия? Иногда это завышенные ожидания самой женщины от материнства, поставленная себе высокая планка, которой она не может соответствовать. Часто причиной могут быть сложности в семье, невнимание или непонимание. Бывают ситуации, когда женщина рожает ребенка не по своему внутреннему желанию, а потому что пора, потому что у всех уже дети есть, а у нее до сих пор нет. В этом случае риск непринятия своего материнства значительно увеличивается. Послеродовая депрессия также может быть обусловлена стрессом во время беременности или тем, что материнские инстинкты не включились вовремя. Кроме того, психика всех людей очень разная, есть женщины изначально с подвижной психикой, и материнство их очень сильно расшатывает.

Фото: Григорий Шелухин

Стоит принять во внимание, что состояние нестабильности и некой неадекватности случается у многих женщин после появления малыша. Не могу сказать нормально это или нет, но это данность. Я с таким состоянием тоже столкнулась в свое время. После первой беременности мне было очень непросто начать грудное вскармливание, кормить было очень больно и трудно. На этой почве у меня развилась жуткая депрессия, я не спала ночами, ребенок кричал и не доедал. Вторая причина была в том, что я не подготовилась морально к тому, что с появлением ребенка образ жизни придется менять.

Признаюсь, было очень тяжело, что какие-то мои прежние привычки: посидеть у компьютера и попить чаю, посмотреть кино допоздна, остаются позади и с ними приходится расстаться. Несмотря на то, что рядом был обожаемый ребенок, мне все время хотелось его кому-то сбагрить. Казалось, что лучше бы я пошла поработала или еще что-то поделала.

Правда, у меня это состояние прошло достаточно быстро, буквально за месяц, как раз после того, как наладилось грудное вскармливание. В моем случае все достаточно быстро вошло в свою колею. Однако в тот период мне очень не хватало человека, который бы сказал: «Успокойся и расслабься, сейчас ты просто должна быть со своим ребенком, научиться с ним вместе жить, выстроить новый график и получать удовольствие от своего материнства».

Человеку всегда непросто перестроиться на что-то новое. Мы хотим сохранить прежний образ жизни, даже когда условия изменились. На самом деле, с появлением малыша нужно просто перестать жить старой жизнью и научиться жить жизнью новой, с новыми вводными.

Иногда в таких жизненных переменах достаточно, чтобы тебя просто погладили по голове и сказали: «Милая, я рядом, все будет хорошо, нужно просто успокоиться». Поэтому всем членам семьи стоит внимательнее относиться к женщине, которая недавно стала мамой, не игнорировать ее состояния и настроения. Если она плаксивая или вдруг стала ипохондриком, у нее все болит и так далее, то от этого нельзя отмахиваться, как от какой-то блажи. Женщина после родов очень уязвима, в ее жизни произошли большие изменения, и ей нужно внимание.

Еще хочу добавить, что несправедливо говорить о термине «послеродовая депрессия » только применительно к женщинам, потому что это может коснуться и мужчин. Когда у нас родилась Марфа, то признаки послеродовой депрессии наблюдались скорее у мужа, чем у меня. Для меня это был второй ребенок, а для него первый. У супруга резко прибавилось проблем, забот и задач, ему в это время было гораздо сложнее, чем мне.

Мы часто не обращаем внимания на то, что для мужчин появление ребенка – тоже огромный стресс и большие перемены. Поэтому после рождения ребенка нужно быть максимально внимательными и бережными друг к другу. Всем остальным членам семьи: бабушкам, дедушкам, тетям, старшим детям стоит объяснить, что мама и папа сейчас самые главные и самые важные, чтобы к вам не лезли с какими-то претензиями и лишними вопросами.

Подводя итог, очень хочу обратить ваше внимание на то, что если вы чувствуете у себя депрессивное состояние после рождения малыша, то о нем обязательно нужно говорить, его нужно озвучивать. Не скрывайте в первую очередь от себя, что есть какие-то проблемы. Постарайтесь принять то, что какое-то время после родов жизнь будет непривычной, будет другой. Дайте время себе, своей семье, своему ребенку выстроить новый график и новые отношения. Не пытайтесь требовать от себя невозможного, быть идеальной, все успевать, оставаться безумной красоткой или бизнес-вумен. На какое-то время у вас будет другая роль – роль мамы. Да, прежняя жизнь остается в прошлом и начинается жизнь новая. Но эта новая жизнь не хуже, она просто другая, и она тоже прекрасна.

Источник