Послеродовая депрессия группы поддержки

СПб ГБУЗ «Николаевская больница»

Санкт-Петербургское государственное бюджетное учреждение здравоохранения «Николаевская больница»

Как предотвратить послеродовую депрессию

«Особенности психоэмоционального состояния женщины после родов.

Как предотвратить послеродовую депрессию?»

Подготовила: медицинский психолог женской консультации Глебова Н.А.

Роды — очень мощный физиологический процесс. Естественно, что он отражается как на физическом, так и на психологическом состоянии женщины. По статистике 80% рожениц испытывают «послеродовую хандру» или « синдром грусти» (или синдром «блюз») и этот процент имеет тенденцию повышаться. Остановимся подробнее на эмоциональном состоянии после родов.

Эмоциональный подъем и эйфория, возникающие сразу после рождения ребенка, у большинства женщин ко 2 — 3 дню после родов сменяются упадком настроения, печалью, неуверенностью, растерянностью, эмоциональным дискомфортом. Женщина-мама может испытать необъяснимое желание плакать, подавленность и даже раздражение. Причина такого состояния после родов достоверно не известна, однако есть версии его возникновения. Во-первых, быстрое и мощное изменение гормонального фона в последние недели беременности и особенно после родов не может не повлиять на настроение женщины. «Гормональный удар» — это биологический фактор возникновения тревожного состояния. Во-вторых, для женщин, впервые ставших матерями, новая роль «мама» несет много тревог и беспокойства. К тому же после того как были пройдены долгие месяцы беременности, и будущая мать привыкла к своему состоянию, после родов возникает даже чувство потери чего-то важного и дорогого. В-третьих, причиной напряжения может быть физическая усталость. Постоянное недосыпание, вызванное режимом малыша и домашними обязанностями, может вывести женщину из психологического равновесия. В-четвертых, неблагополучная семейная обстановка (конфликтность и разлад в супружеской паре, отсутствие поддержки близких и ощущения «семейного счастья» или серьезная болезнь члена семьи) может усугубить состояние стресса женщины и привести к депрессии.

Так же психологами отмечается, что типологические особенности личности и возраст женщины обостряют ее эмоциональное состояние в послеродовый период:

В «группе риска» женщины-матери в возрасте до 18л. и выше 35л.

Эмоционально-нестабильный тип (возбудимые, спонтанные, импульсивные).

Тревожный тип личности с повышенной сензитивностью и мнительностью (повышенная чувствительность к воздействиям из вне).

Эмоционально незрелые, женщины с инфантильными чертами, которые не могут противостоять жизненным ударам.

Ригидные, прямолинейные, сверхответственные женщины с гипернормативными установками (сделать «.

Неблагополучный акушерско-гинекологический анамнез, нежелание иметь ребенка или тяжесть состояния ребенка (например, выявленная патология или особенности в здоровье малыша) также создают почву для возникновения послеродовой депрессии.

Следует отличать ухудшение настроения после родов от послеродовой депрессии. Непосредственно после родов на фоне гормональной перестройки ухудшается настроение роженицы и возникает «постнатальная печаль» с присутствием депрессивных реакций – они не такие глубокие, короткие и обратимые – примерно в первые две-три недели до 1 месяца жизни ребенка. Такая «послеродовая хандра» проявляется плаксивостью женщины, чувством угнетенности, незащищенности, страха, неуверенности в себе.

Собственно послеродовая депрессия начинается с 3-4-х месяцев жизни ребенка и длится до полгода и более. К симптомам послеродовой депрессии относятся: ощущение постоянной, глубокой тоски, неспособность радоваться ребенку и жизни в целом, отсутствие интереса к уходу за малышом, сниженный аппетит, повышенная тревожность, бессонница.

Если перепады настроения обычно не очень сильно влияют на общее самочувствие и довольно быстро проходят, то послеродовая депрессия влияет на весь организм и может длиться очень долго. Беспокойство, подавленность, усталость, раздражительность, приступы паники, чувство нереальности происходящего, плохой сон, потеря аппетита и либидо, беспомощность в домашних делах, утрата любви к своему ребенку — все это признаки достаточно распространенной послеродовой депрессии. А ее следствием является то, что женщина перестает испытывать радость от собственного материнства, перестает следить за своей внешностью, избегает общения и даже может пристраститься к лекарственным препаратам или алкоголю.

Итак, различают три типа послеродовых кризисов, это:

«послеродовая хандра» (меланхолия), появляющаяся в течение первых нескольких дней после родов, когда хочется плакать, появляется чувство угнетенности, незащищенности, страха, неуверенности в себе – необходима поддержка и помощь близкого круга;

легкая степень депрессии, которая сопровождается печалью, приступами беспомощности, одиночества, страха – необходима консультация психолога;

хроническая депрессия: присуща сильная нервозность, чувство собственной неполноценности, постоянные приступы тревоги и страха, когда обычные дела кажутся совершенно невыносимыми. Настроение снижено, нет радости жизни. Женщина часто отказывается от пищи, снижается либидо; стремится к уединению, отказывается кормить ребенка грудью. Сон нарушен (бессонница или ночные кошмары). Такая депрессия может сохраняться на протяжении целого года, а иногда даже трех-четырех лет. Может формироваться вариант послеродовой депрессии, напоминающий маниакально-депрессивное расстройство (состояние возбуждения, эйфории и суетливость сменяются пассивностью, заторможенностью, тоской, апатией). Конечно, в этом случае необходима помощь врача-психотерапевта или психиатра.

Современная медицина сегодня рассматривает депрессию как естественную реакцию организма на роды и материнство. Поэтому молодой маме следует быть заранее морально готовой к тому, что после рождения ребенка ее чувства могут стать несколько неустойчивыми и стремительно меняться в разную сторону: от радости к отчаянию и наоборот. Об этом следует предупредить и своих родных, чтобы те не воспринимали подобное состояние исключительно как капризы избалованной дамочки и помогли женщине как можно легче и быстрее пережить этот период.

Что делать женщине, чтобы предупредить послеродовую депрессию? Советы роженицам:

Помните, что наступление материнства потребует от вас пересмотра всего жизненного уклада, в результате чего вам ко многому придется просто приспосабливаться (например, может не быть времени на просмотр телевизора).

Попробуйте определить приоритеты и не пытайтесь содержать дом в прежнем состоянии, на поддержание безупречной чистоты у вас просто не хватит сил. Обнадеживайте себя тем, что воцарившийся в вашем, некогда таком опрятном, доме хаос — явление временное.

Не забывайте о том, что вам просто необходимо найти время для того, чтобы побыть наедине с собой, побродить по магазинам, заглянуть к подружке или сходить в косметический кабинет, чтобы обрести равновесие и связь с окружающим миром. Поэтому не стесняйтесь хотя бы изредка просить своих близких посидеть с вашим ребенком и не берите в расчет то, что подумают о вас люди.

Распределите обязанности в семье, привлекайте супруга к помощи в уходе за ребенком и не забывайте его хвалить.

Не менее важен для вас после родов и отдых. Попробуйте установить определенные часы для отдыха, желательно, если им будет дневной сон. В том случае, если вы не хотите спать, просто расслабьтесь, закройте глаза и ни с кем не общайтесь в это время. Выпейте чашку мятного или ромашкового чая. Эти травы обладают успокаивающими свойствами. А также следите за своим питанием.

Пока ребенок спит, почитайте хорошую книжку. Чтение является одним из лучших способов избежать стресса. Возьмите напрокат кассету с комедией. Смех прекрасно снимает напряжение.

Отключите телефон и примите горячую ванну с ароматическими маслами. Включите приятную музыку и попросите мужа сделать вам массаж, необходимый для того, чтобы снять мышечное напряжение и повысить настроение. А для того, чтобы усилить расслабление добавьте в масло для массажа несколько капель ароматического масла. Успокаивающими свойствами обладают иланг-иланг, сандаловое, лимонное, апельсиновое, лавандовое и ромашковое масла.

Находите время для того, чтобы заняться гимнастикой. Уже доказано, что если в период депрессии заняться гимнастикой, то эмоциональное состояние улучшается гораздо быстрее. А регулярные занятия гимнастикой снижают напряжение, усталость, агрессивность и депрессию, придают бодрости и поднимают настроение. К тому же упражнения отвлекают от повседневных забот. Выполняя их, вы хотя бы на время сможете забыть о своих проблемах.

Кормите ребенка грудью, чаще берите его на руки и разговаривайте с ним и улыбайтесь.

Делитесь своими переживаниями с близким окружением, сохраните с ними эмоциональный контакт, находите в них поддержку и одобрение.

Если не удается справиться с депрессивными реакциями, то обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту.

Уважаемые женщины! Помните, что ребенку нужна счастливая мама, у которой нервы в полном порядке, которая в целом довольна своей жизнью. Малыш до своего рождения и после него тонко чувствует ваше настроение, радуется и расстраивается вместе с вами. Когда плохо маме — плохо и ее ребенку, чем тревожнее мама – тем беспокойнее будет малыш. Диада «мать-дитя» будет надежной, если женщина умеет правильно заботиться не только о ребенке, но и о себе.

Источник

ПОСЛЕРОДОВАЯ ДЕПРЕССИЯ

Может случиться
у любой женщины

ТЕСТ НА ПОСЛЕРОДОВУЮ ДЕПРЕССИЮ

• A) радует, так же часто, как всегда
• Б) радует, но реже, чем обычно
• В) радует, не так часто, как обычно
• Г) да, ничто не радует

• A) определенно нет
• Б) скорее нет, чем да
• В) скорее да, чем нет
• Г) определенно да

• A) да, чаще всего
• Б) да, иногда
• В) не очень часто
• Г) нет, никогда

• A) нет
• Б) cкорее нет, чем да
• В) да, иногда
• Г) да, очень часто

• A) да, очень часто
• Б) да, иногда
• В) нет, не часто
• Г) никогда

• A) да, большую часть времени не в состоянии справиться с ним
• Б) да, иногда не хватает сил справляться, не так, как это было раньше
• В) нет, большую часть времени есть возможность справляться с этим
• Г) нет, есть возможность справляться так же хорошо, как обычно

• A) да, большую часть времени
• Б) да, иногда
• В) не очень часто
• Г) нет, никогда

• A) да, большую часть времени
• Б) да, достаточно часто
• В) не очень часто
• Г) никогда

• A) да, большую часть времени
• Б) да, достаточно часто
• В) только иногда
• Г) нет, никогда

• A) да, очень часто
• Б) иногда
• В) не знаю, не могу ответить на этот вопрос
• Г) никогда

ЧТО ТАКОЕ ПОСЛЕРОДОВАЯ ДЕПРЕССИЯ

• Частые слезы без видимой причины
• Отсутствие привязанности к ребенку
• Тревога
• Ощущение беспокойства
• Беспричинный страх

Без надлежащего лечения послеродовая
депрессия может длиться месяцы
или даже годы.

Справиться с ней самостоятельно может
оказаться очень сложно. По статистике
от депрессии страдает каждая шестая
молодая мама.

Иногда это приводит к причинению вреда
себе и малышу. Такие случаи, к сожалению,
в нашем городе в этом году уже имели место.
Не оставляйте женщину наедине с этими проблемами.

Отзывы собираются анонимно и предназначены для поиска ошибок на сайте. Ответы на отзывы не предусмотрены.

Источник

Мама, не плачь: в России появилась онлайн-служба помощи при последродовой депрессии

Помните страшную историю, как молодая женщина выбросилась из окна с двумя маленькими детьми? Эта трагедия заставила общество с новой силой заговорить о необходимости более внимательного отношения к роженицам в роддомах и важности создания служб психологической помощи молодым мамам.

Первая реальная подвижка в этом направлении – новая онлайн-платформа для помощи женщинам в послеродовой депрессии www.postpartum.ru

Сайт – часть проекта «Бережно к себе», куда также входят одноименный подкаст и страница в инстаграме. Его создательницы – психолог и доула Дарья Уткина, автор книги «Не просто устала» Ксения Красильникова, консультант для женщин с репродуктивными трудностями Мария Карнович-Валуа.

Сейчас на сайте есть материалы о разных аспектах жизни с ребенком и расстройствами настроения. Скоро появятся статьи о современных подходах к лечению послеродовой депрессии и других расстройств, как и вообще о трудностях родительства. В феврале на базе сайта можно будет записаться в онлайн-группы поддержки женщин. Со временем появится раздел с обучающими курсами и вебинарами для профессионалов, с которыми женщины взаимодействуют на протяжении всей беременности и после родов.

Мария Карнович-Валуа: «Для меня важна тональность нашего проекта: нам удается честно, открыто, бережно, но без драмы говорить обо всех аспектах ментальных трудностей — но не только. В родительстве так много всего — тело, деньги, секс, радость, усталость — и даже если сам опыт после рождения детей оказывается трудным и иногда почти невыносимым, другие аспекты материнства все равно существуют».

Источник

8 мест, в которых уставшая мама может получить психологическую помощь

Почти все проекты бесплатны!

Благотворительный некоммерческий фонд, придуманный для поддержки родителей и мам в частности. Сами себя сотрудники фонда описывают как создателей «условий для благополучного родительства через просвещение, вдохновление, помощь и участие». У фонда есть несколько проектов, один из которых полностью посвящен родительскому выгоранию: психологи проводят бесплатные тренинги по профилактике родительской усталости, чувства вины и раздражительности. В наборе три тренинга: «Мама-Вулкан», «Родительский ресурс», «Материнство без неврозов». Анонсы тренингов появляются на сайте и в соцсетях.

Прогулки с психологом

Часто от мам можно услышать: «мне некогда идти к психологу», «у меня нет времени, я постоянно с детьми». Специально для таких случаев появился проект «Прогулки с психологом». Психолог приезжает к клиентке и проводит время так, как удобно ей: это может быть прогулка с ребенком, кофе в кафе возле дома, либо разговор по Скайпу. Создатели проекта гарантируют бережное и внимательное отношение. Сейчас очные встречи могут проходить в трех городах: Москве, Орле и Подгорице. А жители других городов могут связываться с психологами онлайн. Вот тут можно посмотреть список всех специалистов проекта, а здесь — оставить заявку на встречу.

Консультация – прогулка – 3000 рублей. Онлайн консультация – 2000 рублей. Для одиноких и многодетных мам, а также студентов есть консультации по льготной цене – 500 рублей. Количество встреч по льготной цене– не более одной, далее возможны консультации по сниженной цене – со скидкой 50 % (но не более 3 консультаций): прогулка – 1500 рублей, онлайн консультация (Skype , видеозвонок) – 1000 рублей.

Помощь уставшим мамам

Психолог Мария Будылина придумала проект поддержки, сама пройдя через материнское выгорание и бессилие. Поддержка предлагает помощь на безвозмездной основе: сама Мария и ее коллеги консультируют как психологи. Есть возможность попросить и бытовой помощи: «волонтеры придут к маме домой и смогут побыть с ребенком, пока мама уделит время своим делам. Мама может оставаться дома и при этом поспать, приготовить еду, возможно, поработать. Или мама может ненадолго уйти, пока ребенок останется под нашим присмотром». Участники проекта устраивают встречи, тренинги, делятся опытом на радио и ТВ. Лично приехать домой волонтеры могут только к жительницам Санкт-Петербурга, но у проекта есть горячая линия (8-800-222-05-45) — туда можно позвонить, чтобы спросить совета или просто выговориться.

Источник