Понять что хочу начать чувствовать

Как снова начать чувствовать эмоции?

Помните, как было в детстве? Эмоции и чувства были включены на полную катушку, радость казалась зашкаливающей, горе — безутешным. Столько всего важного существовало в жизни: погода, велосипед, лучший друг, ящерицы в траве, яблоки на дереве. Большинство людей именно в детстве проживали жизнь наиболее полно, чувствовали эмоции, радовались каждому дню.

А теперь взглянем на нынешний момент. Апатия, усталость, недосып — к сожалению, это постоянные спутники современного человека. Так что ответ на вопрос, почему человек перестаёт испытывать эмоции, — стресс. Он может быть как хроническим, то есть накопившимся, так и событийным, разовым, когда случается какое-то масштабное потрясение в жизни человека (смерть близкого, потеря работы, болезнь и т.д.). А вот что делать, если не чувствуешь никаких эмоций, сейчас постараемся разобраться.

Признаки отсутствия эмоций

Чтобы понять, как снова начать чувствовать эмоции, нужно, прежде всего, осознать, что вы их не испытываете. Звучит, конечно, забавно, но на деле множество людей настолько привыкают жить в сером мире без каких-либо чувств, что и не помнят, каково это — радоваться, грустить, гневаться, удивляться и бояться. Пропадают не только позитивные эмоции, но и негативные, которые, однако, тоже важны для полноценного функционирования нашей нервной системы.

Итак, вы перестали чувствовать эмоции, если:

1. жизнь не приносит вам радости, каждый день для вас скучен;
2. вы выполняете все действия автоматически;
3. вы не понимаете, чего хотите, не знаете, что могло бы принести вам удовольствие;
4. вы глушите недовольство жизнью вредными привычками (перееданием, алкоголем, сигаретами и т.д.);
5. вам тяжело избавиться от навязчивых мыслей и состояний.

Всё вышеперечисленное свидетельствует о том, что у вас отключено восприятие собственных чувств. Вы находитесь в низкоэнергетическом состоянии, возможно, у вас даже депрессия. К счастью, это не приговор. Не чувствовать эмоций и чувств после стресса и во время хронического затянувшегося стресса — это нормально. Но выбираться из такого состояния нужно как можно скорее.

Как вернуть себе эмоции

Итак, что делать, если вы перестали чувствовать эмоции? Сперва нужно понять, какой именно способ отключения эмоций избрала ваша психика. Дело в том, что человеческая психика — структура сложная и мудрая, поэтому при переизбытке негативных чувств может разными способами отключать неприятные (а вместе с ними и приятные) ощущения, чтобы не произошло перегрузки, и вы могли бы хоть как-то функционировать и выживать, пусть и безрадостно.

Есть два самых распространенных варианта, при которых вы прекращаете чувствовать эмоции:

1. Эмоциональное выгорание. Это словосочетание уже многим знакомо и означает, что на протяжение долгого времени ваша нервная система подвергалась перегрузкам. Да-да, это последствия того самого хронического стресса, который медленно, но верно ведет к вялотекущей депрессии. «Не чувствую эмоций», — говорит человек, который слишком устал жить и делать дела. В этом состоянии обычно всё приходится делать через «не могу», поскольку разумом вы ещё понимаете, зачем вам ходить на работу, заниматься спортом, встречаться с друзьями и прокачиваться в каком-либо деле, а вот сил становится всё меньше и меньше.

2. Состояние аффекта после сильного стресса. Иногда жизнь бывает жестока, никто из нас не готов к потере близкого, банкротству, утрате чего-то важного. Когда происходит что-то подобное, психика экстренно обрубает возможность чувствовать эмоции и переходит в энергосберегающий режим. В таких случаях, если личность не слишком закалена трудностями, человек может не видеть смысла своего существования. И если при эмоциональном выгорании можно плыть по жизни без желания, но всё-таки выполнять необходимый минимум действий для выживания, то здесь уже можно говорить о тяжелой клинической депрессии. Человек начинает целыми днями лежать в кровати, или играть в компьютерные игры, или даже проводить все дни за бутылкой, ничуть не заботясь ни о своём пропитании, ни о здоровье, ни о своих близких.

Путь к выходу из эмоциональной ямы

Этап первый. Обращаемся к специалисту

Если вы уже в плохом низкоэнергетическом состоянии, значит, вам необходима помощь профессионала, а может медикаментозные «костыли» для вашей психики. Так что лучше всего записаться на сеанс к психологу или даже психотерапевту, который даст необходимые рекомендации. Да что уж там, даже просто выговориться, а, если повезёт, и наконец-то расплакаться на приёме — уже огромное облегчение.

Этап второй. Налаживаем распорядок дня и режимa

Многие люди пренебрегают правильным питанием, не отдыхают столько, сколько нужно, заставляя свой организм работать на износ. Но ведь люди — не роботы, и наши тела требуют определенной заботы: питательных веществ, качественного сна, закаливания.

Чтобы начать чувствовать эмоции, питайтесь правильно: постарайтесь, чтобы ваше меню стало сбалансированным и разнообразным. На вашем столе должны быть мясные и рыбные блюда, овощи, фрукты, молочные и кисломолочные продукты, орехи и сухофрукты. И поменьше быстрых углеводов — они дают лишь временный подъем энергии, а когда та резко спадает, вам становится еще хуже.

Займитесь спортом. Да, несмотря на отсутствие сил. Если получится перебороть себя в этом вопросе, вы и волю прокачаете, и позитивные изменения во внешности получите, и здоровье подтянете. Куда не глянь — сплошная польза. Но главное, спустя какое-то время вы действительно втянетесь и начнёте получать от занятий настоящий кайф.

Высыпайтесь. Давайте вашему организму достаточное количество сна, не проводите полночи в интернете в тщетных попытках сбежать от реальности. Решите, во сколько вы будете ложиться спать и вставать, и придерживайтесь этого режима. Уже через пару недель вы заметите, насколько лучше себя чувствуете.

Этап третий. Знакомство с собой

Если с помощью первых двух этапов мы снимали стресс, то теперь настало время заново познакомиться со своими эмоциями. Так что первое, что вы должны сделать — разрешить себе чувствовать. Можете даже нарисовать плакат-манифест «Я разрешаю себе чувствовать».

Второе — заведите дневник эмоций, в котором течение дня отмечайте свои реакции на те или иные ситуации. Каждую неделю просматривайте свои прошлые записи и отмечайте расширение своего эмоционального диапазона.

Третье — хотя бы раз в неделю радуйте себя новыми впечатлениями, занятиями, которые рвут привычный шаблон дом-работа-дом. Любите искусство? Сходите в музей. Интересны танцы? Посетите вводное занятие танцевальной студии. Придумайте и напишите себе план на месяц, которому вы будете следовать, если вдруг не будет вдохновения.

Что в итоге?

Если не пренебрегать ни одним из этапов, вы не только благополучно выйдете из состояния стресса, но и снова ощутите полноту жизни. Только так, в комплексе, можно вернуть себе способность испытывать эмоции и сделать так, чтобы мир снова заиграл привычными красками, радующими душу.

Источник

5 способов развить осознанность и научиться чувствовать себя

Вероятно, каждая книга про личностный рост и счастье, которая вышла за последние 5 лет, содержит в себе такой совет: “нужно наполнить свою жизнь осознанностью”, “питайтесь осознанно”, “если занимаетесь чем-то, делайте это осознанно”. Казалось бы, все понятно. Но если попытаться углубиться и даже вникнуть в значение этого слова, то все ровно наоборот. Осознанность означает умение чувствовать самого себя, свое жизненное предназначение и даже смысл вашего пути. Для того, чтобы понять все это, нужно как можно чаще задавать самому себе вопросы. Не важно, чем они вызваны и о чем будут. Их задача заключается в том, чтобы заставлять вас размышлять и рефлексировать о себе и окружающем мире.

Когда ваш партнер и вы живете вместе, то предпочитаете спать в одной постели. Осознанность сна — важная часть нашей жизни, ведь она определяет наше самочувствие в течение дня. А если этот процесс еще и совместный, то он влияет и на ваши отношения с любимым человеком. Во время сна мы максимально уязвимы и даже в это время продолжаем заботиться о близком человеке. Поэтому важно понимать, что будет комфортно друг для друга. Попробуйте в течение одной ночи или 21 дня спать раздельно. Обратите внимание на то, что делает сон вашего партнера наиболее уютным, и обсудите это.

Эмоции

То, как человек ведет себя, определяет его как личность. Но какой-то единичный поступок способен вызвать в нас негативные эмоции по отношению к личности. Это не совсем корректно, ведь все мы совершаем ошибки или идем на поводу своих эмоций. Не стоит ставить на человеке крест. Тогда, когда вы начинаете злиться или обижаться, попробуйте мысленно сказать ему 7 комплиментов. Такая эмоциональная осознанность поможет вам не только лучше понимать окружающих, но и укреплять отношения между вами.

Ментальность

Любое дело, за которое вы беретесь, — это всего лишь эксперимент. Не нужно называть его вашим предназначением, которым вы будете заниматься всю жизнь. Когда вы осознаете, что это только опыт, все происходящее воспринимается проще. Осознанность позволяет вам получать от этого удовольствие, а не начинать волноваться по пустякам. Иногда жизнь диктует нам отказаться от нынешней цели и начать заниматься чем-то другим. Когда вы воспринимаете все как эксперименты, вы сможете избавиться от страха перед будущим. Сконцентрируйтесь на своих сегодняшних “хочу”, а не прошлых или будущих.

Интуиция

В рамках современного мира невозможно представить отдых без использования гаджетов. Хотя именно они блокируют нашу осознанность и понимание того, что происходит вокруг. Сделайте жизненным кредом практику отказа от любых средств связи. Это подразумевает не только телефон, интернет и даже телевизор, но и в принципе общение с внешним миром. Сконцентрируйтесь на себе и на ваших эмоциях. Стресс улетучится, а на его место придет ощущение окрыленности и уверенности.

Как бы это ни было странно, но наш разум и тело порой воспринимают окружающий мир по-разному. Когда вы пытаетесь понять свое тело, не стоит это делать только мыслями. Исследуйте себя путем проб и ошибок. Если вы чувствуете дискомфорт в ногах, попробуйте помассировать это место и понять свои ощущения.

Как не крути, осознанность в различных ее проявлениях делает жизнь более наполненной и радостной. Вы начинаете лучше чувствовать свои потребности и предпочтения, получать удовольствие от окружающего мира. Жизнь состоит из мелочей, которые мы зачастую упускаем из виду. Но именно они способны принести долгожданное умиротворение и счастье.

Поделитесь постом с друзьями!

Источник

Как понять, чего я хочу? Инструкция

инструкция по поиску потерянных желаний.

Эта инструкция для вас, если вы не знаете, чего хотите. Или желания вроде бы есть, но в них нет энергии и они большое похожи на обязательную программу: поесть, помыться, посмотреть телек, потупить в телефон. Главный критерий — все это без огонька и удовольствия.

ПОЧЕМУ ТАК ПОЛУЧАЕТСЯ?

Обычно это результат решения, принятого в детстве. Когда вы раз за разом не могли получить желаемое. Или вас осуждали, отвергали или наказывали за ваши желания. Еще один вариант — излишне опекающие и тревожные родители, которые знали за вас, что вам нужно и действовали настойчиво.

ЗАЧЕМ ЧТО-ТО МЕНЯТЬ?

Чтобы чувствовать себя живым. Чтобы получать удовольствие. Чтобы кайфовать от того, что вы делаете. Вообще желания — один из главных видов топлива на этой планете. Убедил?

ДОПУСТИМ УБЕДИЛ. ЧТО ДЕЛАТЬ?

У меня для вас две новости — хорошая и плохая.

Плохая новость: вы тренировались игнорировать свои желания 20, 30, а некоторые — все 40 лет (серьезный стаж!). Для того, чтобы изменить эту привычку, вам нужно какое-то время постоянно возвращаться к практике, нескольких подходов будет явно недостаточно.

Хорошая новость: все люди хотят, пока они живы, поэтому желания у вас уже есть, надо просто из обнаружить. Человеческий мозг пластичен и вы можете выработать новый навык, если будете следовать инструкции. Обычно на выработку такого навыка уходит около 30 дней. Поверьте, результат того стоит.

Подготовка: установите на телефон программу, которая будет напоминать вам о практике каждый час. Для этой цели подойдет любой интервальный таймер. Программа должна работать весь день, с утра до вечера. Можно ли без программы? Можно, но вы забудете и все закончится ничем.

Когда вы слышите напоминание, вам следует остановиться, прислушаться к своим ощущениям и ответить на три вопроса:

— Каковы мои телесные ощущения?

— Что я сейчас чувствую (чувства, эмоции, состояния)?

— Чего я сейчас хочу?

Почему именно эти вопросы?

«Каковы мои телесные ощущения?»

К телесным ощущениям необходимо обратиться, чтобы выйти из головы, где проводит жизнь большинство людей, и обнаружить себя, а не идеи о себе. Очень полезный навык, кстати.

«Что я сейчас чувствую?»

Чувства — важнейшая составляющая жизни, если вы не в контакте с ними или не можете их распознать, скорее всего и с желаниями будет сложно разобраться. Ну и вообще — тема эмоционального интеллекта сейчас продается на каждом углу, а ведь это для начала — способность обнаружить и назвать свои чувства.

«Чего я сейчас хочу?»

Не ждите сразу новогоднего салюта и парада единорогов. Сначала вам нужно научиться замечать самые простые импульсы. Например, вы увидите, что вам хочется сменить позу или подвигать плечами. Или попить, или сходить в туалет (а вы этого уже час не замечаете). И только восстанавив такую базовую чувствительность вы постепенно сможете выйти на более «сложносочиненные» желания. Важный момент — нужно обязательно сделать то, что хочется (конечно, в рамках уголовного кодекса) и получить от этого удовольствие, хотя бы небольшое.

ЧТО ДАЕТ ТАКАЯ ПРАКТИКА?

У вас появляется два новых навыка — разворачивать внимание на себя и различать сигналы (поначалу возможно достаточно слабые), говорящие о вашем состоянии и ваших желаниях. Это и есть тот самый «контакт с собой», о котором без конца твердят психологи.

У этой практики есть один побочный эффект, о котором я хочу вас предупредить. Если вы начнете прислушиваться к себе, вы можете обнаружить, что в вашей жизни происходят вещи, которые вас не устраивают. Что вы делаете не то, что хотите делать. Работа, отношения, развлечения, образ жизни, далее везде. И тогда перед вами в полный рост встанет вопрос — готовы ли вы это менять? И с желаниями — их же потом придется выполнять. Столько беспокойства!

Правила сообщества

Обратите особое внимание!

1) При заимствовании статей указывайте источник.

2) Не выкладывайте:

— непроверенную и/или антинаучную информацию;

— информацию без доказательств.

И так я выяснила что хочу сдохнуть

Я была на вашем месте года 4-5 назад. Потом невероятно активировались панические атаки, и мне буквально пришлось заново учиться слушать своё тело.
Боль, дискофорт — это не просто “поболит-перестанет”, это сигналище от организма, что что-то там не в порядке, эй, обрати внимание. Если вы “выключаетесь” и не обращаете внимание на боль — она не исчезает, проблема не исчезает, а только усугубляется. Ни вам, н организму от этого не лучше.

Методика, с натяжкой, рабочая. Просто, мне кажется, раз в час, если ты на работе уходить в себя, без практики на эту тему — чёт как-то эребор. Я бы лучше выходной день такому посветила, вернее, и так посвещала, только давно. Собсно, я похожим методом себя из депрессии вытащила.

Важный момент — нужно обязательно сделать то, что хочется (конечно, в рамках уголовного кодекса) и получить от этого удовольствие, хотя бы небольшое.

я так алкоголиком стал

А о принципе 5 Почему вообще не заикайтесь. Всё сведётся к тому что вы нищеброд и ничего себе не можете позволить =/

Во, я хочу послать всё нахуй и поехать домой, но мне платят за то что я сижу тут и рисую картринки. и каждый месяц мне надо оплачивать счета.

Так что получается что кроме «хочу» у меня еще много «должен» и «вынужден»

Привет бро =)) От художника художнику =)

я нынче иллюстратор и причем технический. Так что картинки я рисую, но художествнного в них нет ничего.

Чтобы выживать. Обеспечивать базовые потребности в пище, тепле и убежище. И может быть я не «должен» работать, а «вынужден».

логично. 5 почему работает тогда и только тогда, когда последний ответ относится непосредственно к вам, т.е. к тому, на что вы можете влиять и изменить

Слабо представляю, как можно каждый час выполнять свои желания. Хорошо, когда человек хочет потянуться или попить чаю — это вполне можно реализовать. А вот я на работе хочу сожрать булку (каждый час по булке, ага), поспать, пойти погулять, сходить на шоколадное обертывание, послать на йух коллегу, который мне не нравится, позалипать в телефон, выпить пятую чашку кофе, полазить по тематическим сайтам и выбрать, куда бы съездить отдохнуть, уйти с этого нудного совещания, купить ту офигенную сумку за 35 тыщ. И это только на работе. Еще я не хочу стоять в пробке, сидеть 1.5 часа с вытянутыми руками на маникюре, лечить зубы, убираться, везти маму на дачу, стоять в очереди за визой. Так что практику нужно скорректировать: прислушаться к своим желаниям, сказать себе, что этого сделать нельзя, и этого, и вот этого, а вот это вообще нельзя, потому что вокруг люди и аообще неприлично. И в итоге выяснится, что единственные желания, которые реально можно выполнять каждый час это потянуться и сходить в туалет. Типа, «что ты хочешь? нет, ты хочешь не это, ты хочешь в туалет. а теперь что хочешь? опять не угадала, ты снова хочешь в туалет».

Я не говорю, что не стоит пытаться понять свои желания, но эта конкретная практика с ежечасным таймером, на мой субъективный взгляд, сделает только хуже.

Не-а, это не так работает
Если к своим желаниям действительно прислушиваться, то вскоре окажется, что булку-то не так уж и хочется, потому что уже две съедено и вообще во рту после сладкого неприятное послевкусие, а уж сколько других желаний конфликтуют с булкой — похудеть, сэкономить, одолеть на пробежке не 5, а 8 км — и оказывается, что булку не особо-то и час назад хотелось.
Просто надо прислушиваться ко всем своим желаниям, а не только сиюсекундным.

Так автор как раз и предлагает прислушиваться к сиюминутным желаниям и делать это аж каждый час. Составить список глобальных желаний и реализовывать их — это как раз неплохой совет. А каждый час анализировать, что мне хочется, потянуться, в туалет или торт — это бессмысленное занятие

Автор советует научиться слышать себя. Научиться слышать желания организма разного масштаба. В нашем обществе — ну исторически так вышло — над нами адово довлеют такие особенности мышления как православненькое «бох терпел и нам велел» и послесоветсткое в духе «Иван, почему не стреляешь, что значит кончились патроны, разве ты не коммунист?»
И вот так смотришь на уйму знакомых и видишь, что мы вообще не понимаем чо наше тело хочет — люди спят по 5 часов в сутки просто потому что «кто рано встаёт тому бох подаёт», горбатятся на огороде, выкидывая потом по 80% выращенного, потому что не съелось, получают ненужные дипломы, потому что «без вышки нынче никуда». А потом ходят бледные тени вместо людей.
Вот почему бы не прислушаться к желаниям и не подумать «на кой чорт я иду на огород? Мне охота сажать картошку, которую не съем? Я хочу картошку эту вообще? Может я яблок хочу вырастить»

Вот почему бы не прислушаться к желаниям

Хм. реализовать более мелкие свершения, что сделают желания чуть более реализуемыми?
Я вот хочу играть блюз, например. Но гитару на дух не переносил (ну вот такие у меня руки-клешни), петь не умею и вообще воспитан так, что никогда не видел себя музыкантом.
Но потом оказалось, что есть губная гармошка, которая мне куда больше гитары по душе, с её помощью оказалось, что и в теории музыки мне доступно понять основы, оказалось, что по возможности я и клавиши освою с радостью, а теперь прихожу к тому, что и гитару начинаю понимать, понимать что такое аккорды и что руки-клешни обходятся использованием слайда
И бац — желание не заброшено, просто путь к нему оказался шире и интереснее, чем просто «ну вот мне надо научиться зажимать аккорды, заелозить несколько песен и забросить от скуки всё к чорту»

Хм. реализовать более мелкие свершения

а если твое желание нельзя разбить на мелкие свершения?

Погладить пузико динозавру? Ну тогда да, остаётся только лежать и тосковать

Так я же не спорю, что надо прислушиваться к желаниям и понимать, что хочешь лично ты, а не родители, общество, муж/жена или бог. Просто этот конкретный способ не работает. Каждый час ализировать и исполнять сиюминутные желания поесть, поспать или подрочить это путь либо к потере работы (если все выполнять), либо к усугублению ситуации (если не выполнять). Анализировать надо не что я хочу прямщас в 20:13, а что я хочу глобально. А для понимания глобальных желаний не обязательно превращаться в трехлетнего ребенка, который уходит с совещания и идет домой спать просто потому, что захотелось

Эта практика уже принесла плоды! Вы её раскритиковали и написали этот коммент.

Чем вызвали у меня огромное желание — поблагодарить за это!

я на работе хочу сожрать булку (каждый час по булке, ага)

сходить на шоколадное обертывание

послать на йух коллегу, который мне не нравится

полазить по тематическим сайтам и выбрать, куда бы съездить отдохнуть,

уйти с этого нудного совещания

купить ту офигенную сумку за 35 тыщ

сидеть 1.5 часа с вытянутыми руками на маникюре

Я пожалуй не буду отвечать на каждый пункт, а отвечу в общем. На работе нужно делать работу, а не заниматься каждый час херней. Нельзя уходить с важного совещания, ходить днем на шоколадные обертывания и посылать нахер коллег в любой форме (т.е. последнее можно, но я рискую потом пойти нахер сама). Если все это делать, то работы у меня очень скоро не будет, а я ее люблю и мне за нее хорошо платят. Я хочу красивые ногти и маникюр, хочу в отпуск, хочу ездить на машине, а не на автобусе, хочу высокую з/пл, хочу, чтобы банк не выселил нас нафик из ипотечной квартиры, потому что я протранжирила деньги на необоснованно дорогие сумки (которых у меня и так 8 штук), хочу чистоту в доме, хочу вкусный ужин, а не покупные пельмени, хочу чтобы мама доехала до дачи в комфорте, а не тряслась в электричке и хочу иметь здоровые зубы (некоторым их иногда надо лечить несмотря на всю профилактику, не всем повезло иметь здоровые зубы). Но я не хочу делать многие вещи, которые требуются для этих моих хотелок. И тут подключается «надо». И эти «надо» часто противоречат моим сиюминутным «хочу». Если каждый час я буду анализировать свои хотелки и реализовывать их, я очень скоро превращусь в безработную разведенную бездомную. Если каждый час я буду забраковывать неудобные желания, то я лишь укреплю свою привычку подавлять желания.

Это понятно. Вы хотите, чтобы у вас всё было, но вам за это ничего не было.

Суть не в том, чтобы избавиться от всех проблем в жизни. Суть в том, чтобы понять, какие проблемы вам менее неприятны. Если вам больше нравится работать, то работайте. Больше нравится альпинизм, тогда бросайте работу и идите инструктором работать. И там, и там будут свои проблемы.

Основная проблема в том, чтобы понять, что именно нравится больше.

«Чего я сейчас хочу?» поспать, пойти погулять, сходить на шоколадное обертывание, послать на йух коллегу, который мне не нравится, позалипать в телефон, выпить пятую чашку кофе, полазить по тематическим сайтам и выбрать, куда бы съездить отдохнуть, уйти с этого нудного совещания, купить ту офигенную сумку за 35 тыщ.

>>Вы находитесь здесь

Если вы начнете прислушиваться к себе, вы можете обнаружить, что в вашей жизни происходят вещи, которые вас не устраивают. Что вы делаете не то, что хотите делать. Работа.

Без шуток, Вы уже на правильном пути. Продолжайте размышлять об этом. Подсказка: Вы уже критикуете свою работу, которая не позволяет двигаться к желаемому. Но я не могу рассказать, в какую сторону думать. К этому нужно допетрить самому.

Я очень люблю свою работу, но я бы хотела работать с 12 до 19 и 4 дня в неделю. И это возможно. Но при этом я хучу путешествовать, заниматься высотным альпинизмом, покупать красивые вещи и ездить на хорошей машине, а для этого нужны деньги. Возможно где-то есть место, где мне будут много платить за 24 часа в неделю, но мне о таком месте неизвестно. При этом меня абсолютно не привлекает фриланс и частное предпринимательство, я хочу сидеть в теплом сухом офисе, работать на дядю, имея за это хороший доход, фиксированный график, ДМС и компенсацию спортзала и питания. И я сейчас не жалуюсь, мол, помогите мне, несчастной. Я лишь говорю, что невозможно реализовать все хотелки, чем-то надо жертвовать. Поэтому бездумно каждый час осуществлять все свои желания можно только когда человеку меньше 5 лет, потом к «хочу» присоединяются «нельзя» и «потом». По крайней мере это цена благополучия, если бомжевать/хиповать/дауншифтить, то наверно можно делать все, что хочется. Но вот беда — я не хочу бомжевать/хиповать/дауншифтить

Товарищи, это чудо. Автор, я послылаю тебе флюиды благодарности.

Второй день думаю, чего я хочу и как мне это понять. Спасибо, спасибо! Отличная практика

это прежде всего желание что-то поменять,начать жить по другому. С этого простого желания стоит и начать разбирать себя и идти к разгадке — «Чего же я хочу?»

ну вот допустим я понял чего я хочу и что? все что человек хочет имеет свою цену. А если эта цена слишком велика?

Таймер на каждый час?

Особенно здорово будет задуматься о себе и своих желаниях, во время важных переговоров ( ну когда покупатель стоит у кассы, а ты его обслуживаешь )

А ещё лучше во время, когда идёшь по пешеходному переходу по сигналу светофора!

Ну понятно, что инструкции не так буквальны, и что нужно всё своим умом подгонять.

Но всё равно — это только для тех — у кого свободный распорядок дня.

А если на работе в перерывах, ты расслабляешься и тратишь время на себя, свои переживания и такую медитацию — ты теряешь рабочий настрой, потом труднее вернуться к работе, труднее настроиться, возможны ошибки.

Конечно, это всё отговорки, чтобы не думать о себе, как о человеке и личности.

Работа и её условия — заменили жизнь и образ мыслей!

Без работы, ты никто и ни что и платить за своё существование — будет нечем.

На это, всякие психологические практики не рассчитаны, верно?

Или рассчитаны с тем условием, что человек сам по себе — не пропадёт и сразу себе новое место возьмёт?

я хочу убить себя

Умереть ты всегда успеешь. Сделать что-то интересное тогда не получится.

почему бы не ответить на вопрос «что я люблю?»

Гена Букин дал очень исчерпывающий ответ

Я люблю, когда титьками девки трясут.

Я люблю, когда денежки в руки плывут.

Я люблю, когда детей дома нет.

Я люблю, когда свободен туалет.

Я люблю, когда жена уходит навсегда!

Я люблю, когда в доме вкусная еда!

Я люблю пиво, шампаснкое, икру,

И я ненавижу эту игру!

Я и так раб своих желаний! Вот я хочу Alfa Romeo Brera кроме шуток, но не могу ни как насобирать денег (не таких уж и больших по сути, с моей вполне себе средней, даже чуточку выше средней ЗП для НСК) потому, что я хочу: колы, КФС, бургер, картинг, игру для плойки, игру для бокса, сгонять в кино, мне лень поеду на такси. И вот к вечеру ты понимаешь что ты на всякую ебату потратил 1, 2, 3к просто на ветер, прожрал и просрал в буквальном смысле. Вот прошлая неделя, за 3 дня ПТ, СБ и ВС,

— сгонял с подругой в бирман -3к,

— зашел купил шмот -9к,

— сводил сестру в клуб -3к,

— попил пивка с рыбой вяленой -2к

и того за 3 дня 17к в пустоту ибо сиюминутные желания.

Можно больше, шел мимо ДНС захотелось поиграть в Зельду, насмотрелся обзоров и что называется чот накатило и -25к зашел купил Свич и Зельду. Совершенно импульсивная покупка.

Но самая при самая импульсивная покупка была — в прошлом году в марте в пятницу усталый ехал домой в сука переполненном автобусе. Утром проснулся, открыл дром, выбрал объяву позвонил и почти без тестдрайва просто пришел и купил Мазду3. Приехал домой, все ахуели, даже я.

Похоже Вы и так живете по принципу:»Делаю, что хочу». Это упражнение не для Вас. И Да, Вам тут все обзавидовались.

Иногда стоит задумать о своём состоянии.

А иногда поддаться ему.

Если не напрягает и не тревожит — то забей и наслаждайся ленью.

значит и не парься.
не так сильно тебе нужно это барахло

Пирожки пигоди ? Или все ж литовские цепелины?

Многие раскритиковали этот способ даже не попробовав. Может просто вы боитесь что-то менять? И самое важное в этом способе планомерность и постоянство, увы это не сработает сегодня же, но со временем вы рискуете узнать о себе много нового.

Много пустых слов, написанных под копирку и растиражированных различного вида «психологами».
А вот о средстве для реализации любых своих желаний — деньгах — не упомянуто даже вскользь.
Сойдите с небес, автор, и приобщитесь к жизни нашей скорбной.

Если говорить людям правду — они обижаются и перестают приходить «за помощью». Реальная жизнь — она для взрослых людей. Почему-то люди (по крайней мере те, с кем я пересекаюсь) которые занимают серьёзные должности ведут себя несколько иначе чем советует этот дебилушка

Практиковался с момента выхода поста. Может я что-то не так делаю, но в основном все сводится к тому, что я чувствую усталость \ неопределенность, и хочу либо чего-то сиюминутного (есть, пить, спать, в туалет и т.п.) либо вообще ничего не хочу. Вот как выбраться из этого — хз. Стало как-то грустно :\

Помогите, я уже 7 часов дрочу, что Вы мне посоветовали?

Вот я хочу пиво и бабу. И чего делать?

Лучше бы это разъяснил, психолог.

ну шо ты как маленький.
выпить пива и трахнуть бабу.

Выпитт бабу и трахнуть пиво?

К сожалению для нас, алкашей (гуляк), такой алгоритм не очень подходит. Я сейчас пофантазировал после стопки водки. Даже не смешно

Работа психолога на ЧС

Довелось работать на ЧС — под соседним городом (250 км) разбился самолёт с парашютистами-любителями. Для некоторых предстоял первый полет, другие — «экстремалы» со стажем. Следственные действия с потерпевшими, опознание, выдачу тел перенесли на следующий день. Я — психолог, чем я могу помочь горюющим родственникам и друзьям погибших?! Единственное, что им было нужно — вернуть их на день назад, чтобы они предупредили, задержали, не отпустили. Что я скажу матери такого утешительного, чтобы она простила себя за подарок сыну на 18-летие, стоящий ему жизни? Или его брату, который зажёг в нем интерес, собирался вместе с ним совершить свой второй прыжок, но ему неожиданно позвонили с работы, и он не успел сесть на этот самолёт? А жене пилота, которая последние 45 лет жила в любви и заботе мужа, которая помнит до мельчайших подробностей день их знакомства и будет помнить? Любовнице, которая не знает, как узнать у родственников любимого о месте захоронения.
Говорила, о чем — не помню, помню только как их слезы сменялись на улыбку, потом обратно лились слезы, невидимые слезы. И молчала я тоже, держа за руку, дыша вместе с ними, потому что они сами ещё живы, чувствуют ужасную боль, но живут. Ради мужа, детей, родителей.

Знакомо?

Невротическая, депрессивная и бредовая ретроспекция

Всем привет! Сегодня рассмотрим очень простой, но полезный материал по медицинской психологии.

Как-то я читал то ли учебник, то ли монографию по различным психическим нарушениям. И среди разных биографических данных, историй болезни, рассказов пациентов о себе вдруг увидел кое-то интересное. Прям бросилось в глаза. Чуть ли не каждый второй случай описания своей жизни, болезненных проявлений, отличался одной и той же закономерностью. На жизненном пути светлых моментов не было, всё мрачно и печально, неудачи или плохие воспоминания о дошкольных заведениях, школе, институтах, техникумах и т. д. Далее разводы, плохие жёны или мужья, безрадостные взаимоотношения с детьми, нарушенная или совсем ужасная коммуникация с родственниками. Потом гнетущая или потерянная работа. Вредные привычки. И бездна болезни.

Причём если при неврозах отдельные события на биографической линейке виделись особенно чёрными при общей пасмурности, то вот при депрессии рассказ о себе приобретал характер самообвинений, самобичевания, вины. Отдельно выделялись бредовые расстройства. Которые добавляли в повествования определённые нелогичные или сумбурные вставки, нерациональные страхи, обсессии отношений (когда все, даже малозначимые события этого мира якобы имеют отношение к респонденту), магическое мышление, подробности нереальных преследований, попыток отравления, похищения и т. д.

То есть общим закономерным трендом почти любого рассказа о себе выступали ВОСПОМИНАНИЯ, причём явно видоизменённые тем или иным психологическим, а может, и психическим нарушением. Что немаловажно заметить, даже то, что, возможно, когда-то трактовалось положительно, нейтрально, без эмоций, без каких-либо особенных деталей, приобретало одно заметное и странное качество: всё менялось в сторону нересурсности, неуспешности, подавленности и неудачничества.

И весь этот процесс проходил не случайным образом, а линейно по прошлым воспоминаниям — то есть рестроспективно. Приведу модели таких вот «пересмотров». Например, если раньше школа воспринималась как обычная обыденность, невроз добавлял к ней резкие, вторгающиеся образы хулиганов из параллельного класса. Которые, может, когда-то и действительно существовали, но не могли причинить серьёзного вреда. Другой пример, воспоминания о высшем учебном заведении начинают «выхватывать» из общих впечатлений не какие-то успехи, пусть и скромные, а именно обиды, неудачи, плохие оценки, конфликты и т. д. Грубо говоря, что даже если человека и хвалили в вузе по отдельным предметам, то всё это «утопало» в бесконечных самоаналитических, самоугрызенческих попытках самого себя увидеть свою собственную личность ещё более плохой. Или, допустим, ещё одна ситуация. Все коллективы, которые только были в жизни человека, в которых он был и может быть, даже пользовался определённым уважением, — начинали видется враждебными, конфликтными. Возникали как бы удивления, а как же можно было быть среди этих людей, сколько времени было потрачено зря. И так далее в соотвествии с логикой невротического (депрессивного или бредового) пересмотра прошлого.

Следует сделать акцент на том, что, если невроз просто «подсвечивал чернотой» ряд событий, то, например, депрессия порождала малозамечаемый, но тем не менее серьёзный болезненный элемент: негативный образ прошлого. А вот при бредовых нарушениях прошлые события не только ухудшались по эмоциональной ауре, но и к ним «додумывалось» что-то новое, никогда не существовавшее и мало поддающееся анализу рациональной логикой.

Обычно такие вещи не так-то просто остледить. Иногда при депрессивных ретроспекциях возникают и своеобразные «разделы на периоды». Когда, например, детство видится ярким, насыщенным событиями, счастливым, а вся остальная жизнь после этого возраста тусклой, унылой, никчемной и странной.

Интересно то, что логические цепочки депрессивных, невротических и бредовых рестроспекций всё-таки можно корректировать простейшими способами. Если, например, искусственно изменить фильтр восприятия, и начать разыскивать в прошлом хоть что-то позитивное — психика хоть и медленно, но постепенно начнёт восстанавливаться самостоятельно. Здесь используется всем известная модель «солнечной системы». Где «звездой» выступает какое-то позитивное воспоминание, а «планетами» — сопутствующие надстройки самооценки, более успешных установок, мотивов, целей и т. д. То есть один успех тянет за собой другие позитивные выводы. Начинается психологическая цепная реакция на выход из упадничества и депрессивности.

Основным выводом здесь может стать следующее утверждение. Главное вовремя отследить НЕГАТИВНЫЙ ОБРАЗ ПРОШЛОГО (или его негативный пересмотр), понять что именно его трансформирует, негативно видоизменяет, и противопоставить болезни корректную психотерапию.

Всем спасибо за внимание и берегите себя.

Зачем нужны эмоции

Порой говорят: «эмоции нужны, чтобы жизнь была ярче». Люди, чья жизнь оказалась слишком «яркой», мечтают, чтобы эмоций не было вовсе: «лучше быть роботом, который ничего не чувствует». На самом деле эмоции — это не бонус и не спецэффект. Как и любой психический процесс, они выполняют важную функцию и помогают нам адаптироваться к внешней среде.

Что такое эмоция? Говоря простым языком, это то, как мы оцениваем происходящее. Видим бешеную собаку — испытываем страх; обнаруживаем, что другой человек не оправдал наших ожиданий — чувствуем разочарование или обиду. Эмоции помогают сохранять связь с реальностью и адаптироваться к ней. Это сигнал психики, внутренний индикатор. Информация, которая помогает нам выжить.

Долго ли проживет человек, который ничего не боится? Насколько адекватно будет вести себя тот, кто не испытывает стыда? Как уберечься от отравления, если не чувствуешь отвращения? Эмоции — средство приспособления к среде. Эволюционно выработанный механизм, помогающий нам стать сильнее, эффективнее, жизнеспособнее. Так почему же мы с ними боремся?

Эмоции бывают тяжелыми и болезненными. Именно в такие минуты хочется их выключить, убавить яркость, приглушить громкость. Страдание от душевной боли порой ощущается так же остро, как страдание от физического недуга.

Но что такое боль? Это и есть сигнал о дезадаптации. Больно биться головой об стену, больно держать руку в огне, больно, когда нас режут ножом. Эмоциональная боль, как и физическая, сообщает о том, что мы делаем что-то не так, что мы в опасности, что наше «я» или наш организм находятся под угрозой. И подталкивает к тому, чтобы опасность устранить. Разумно ли бороться с этим сигналом?

Нет хороших и плохих эмоций. Страх, печаль, обида, гнев, зависть — не плохие эмоции! Это сигналы психики о том, что мы в чем-то не адаптированы. Где-то слабы. Вместо того, чтобы бороться с этим сигналом, нужно к нему прислушаться. Увидеть эмоции, признать их, изучить — и помочь выполнить свою функцию.

Всякая эмоция может быть функциональной и дисфункциональной. Функциональная эмоция угасает сама собой. Встретил в лесу медведя — испугался — обошел стороной — страх исчез. Если же мы «застреваем» в эмоции, прокручиваем ситуацию снова и снова, не можем простить обидчика, не можем унять тревогу, не в состоянии избавиться от чувства вины — значит, эмоция не выполнила функцию. Поэтому приходит опять и опять! Это мигающая лампочка, ревущая сирена, сообщающая о том, что топливо утекает из бензобака, а самолет камнем мчится к земле. Чем дольше мы игнорируем этот сигнал, тем громче он звучит. Чтобы мы его наконец услышали и отреагировали! Превратили дисфункциональную эмоцию в функциональную. Бесполезную — в полезную.

Основные функции эмоций. Первая — оценочная: эмоции помогают нам оценить и переоценить реальность. Скорректировать картину мира. Например, если я обижаюсь на друга за то, что он чего-то не сделал, обида угаснет, когда я перестану строить ошибочные ожидания относительно его поведения. Ведь это мой прогноз не оправдался, мои представления расходятся с фактами. Обида — сигнал о рассогласовании между ожидаемым и действительным. Функция обиды будет выполнена, когда мои представления о другом начнут соответствовать реальности.

Еще одна функция — регулятивная. Эмоция подталкивает нас к изменению собственного поведения. В случае страха — избежать опасности, гнева — устранить препятствие, обиды — самостоятельно достичь желаемого. Эмоция сообщает: у нас неприятности, сделай с этим что-нибудь. И если мы должным образом откликаемся на этот сигнал, эмоция угасает.

Третья функция — коммуникативная. Порой нужно сообщить другому, что мы чувствуем: мимикой, действиями, словами. Дать понять партнеру, что его поступки нас пугают; рассказать об обиде; показать смущение; признать вину. Эмоции помогают нам быть в контакте с другими и способствуют тому, чтобы собеседник изменил поведение.

Когда одна или несколько функций выполнены, интенсивность эмоции постепенно снижается. Обида сменяется легким разочарованием, стыд — сожалением, зависть — уважением. Без всякой борьбы, естественным образом. Мавр сделал свое дело, мавр может уходить.

Это и есть то, что называют эмоциональным интеллектом или эмоциональной компетентностью: способность распознавать свои чувства, прислушиваться к ним и адекватно реагировать.

Подружитесь со своими эмоциями, чтобы стать сильнее и счастливее.

Фобии. Как найти себе психолога?

Я всего боюсь. На данный момент у меня насчитывается несколько фобий, которые нехило так осложняют мне жизнь.
Я боюсь летать. Уже лет 7 перед полетом у меня начинается паника, я ищу предлоги, чтобы сдать билеты, в самолёте начинается тахикардия, потеют руки, меня трясет, а во время взлета и посадки страх нарастает настолько, что я чуть ли не плачу. А летать приходится, обычно, раза два в год. Началось все внезапно, просто прилетев к родителям, мне приснилась авиакатастрофа, я засомневалась и сдала билет, купив на другой день. С самолетом на котором я должна была лететь, конечно же всё было отлично. Обычно сны на меня так не действовали, я вообще не склонна была к панике, надумываниям, но с тех пор всё пошло по нарастающей, хотя до этого случая я летала ежегодно по два-три раза абсолютно спокойно.
Я боюсь ездить на машине если не я за рулём. Мне постоянно кажется, что водитель невнимателен, и хоть разумом я понимаю, что водитель — не самоубийца, мне тяжело находиться в машине. И если в городе этот страх ещё не такой сильный, то на трассе я не могу расслабиться ни на секунду, каждый миг я думаю о том, что «вот сейчас в нас врежется кто-то со встречки», «мы слишком близко едем к этому КАМАЗу», «у этой фуры как-то странно выглядит колесо, оно может лопнуть и фура прилетит в нас». А если за окном дождь/снег/туман, то всё, пипец, я смотрю на спидометр и чуть ли не плачу, если скорость превышает 100 км.
Я боюсь болезней. Постоянно ищу у себя какие-то проблемы со здоровьем, то слишком часто горло болит, то слабость перманентная, то головные боли. А вдруг у меня аневризма? Или рак? И иду сдавать анализы. На время успокаивают, а потом всё возвращается. Следить за здоровьем, конечно, нужно, но у меня это прекрасно в какую-то навязчивую идею, и начинает мешать мне полноценно жить.
А еще я боюсь газа, как бы странно это ни звучало. Недавно переехали в другой город, тут похоже все дома на газу, а в том доме, где мы снимаем квартиру на газу вообще всё — отопление, водоснабжение, плита. Пипец, у меня с момента приезда только одна мысль: а вдруг дом взорвётся? Даже если в нашей квартире всё норм, то у других-то может быть и не нормально, вдруг какая-то бабулька забудет закрыть плиту, или оборудование сломается. Вот сейчас мне бы лечь спать, а я не могу, мне страшно, что пока я буду спать на меня рухнет дом. Стала искать квартиры в негазифицированных домах, а тут таких сдается две штуки с каким-то супер-ремонтом за бешеные деньги. И всё.
Я обращалась к психологам, но или мне не везло со специалистами, или мой мозг отчаянно сопротивляется психотерапии. Первый психолог посоветовал мне представлять страх как некую массу, концентрировать его в себе и затем окрашивать в какой-то позитивный цвет. Честно, это не подействовало вообще ни разу — ну представляю, окрашиваю, а толку ноль, ни страх, ни навязчивые мысли никуда не уходят. Так мы ни к какому результату и не пришли. Второй психолог рассуждал о альтернативных жизнях, о том что это мой опыт прошлых жизней мне мешает. Я вообще далека от религии, эзотерики и всего подобного и очень скептически отношусь к подобным вещам, поэтому с ним мы прекратили работать почти сразу. С третьим психологом сначала все было неплохо, я научилась отвлекаться от навязчивых мыслей и переключаться, но увы, ненадолго, видимо мозг адаптировался и теперь не реагирует на попытку занять его чем-то другим, а потом она начала предлагать мне почитать книги о перерождении, и я так же решила прекратить с ней заниматься. Может быть я не права, но не могу я воспринимать такую литературу всерьёз. Неужели вся психология основана на эзотерически-религиозных моментах? Или мне просто не повезло? А может мне с моими проблемами не к психологу обращаться уже а к психиатру?

Источник