Погода пасмурная настроения нет

Хмурая погода за окном — шаг к депрессии. Комментарий психолога

15.06.2009 11:43

Серая ненастная погода, накрывшая Владивосток и Приморье с первых дней лета портит настроение вот уже который день подряд.

Хочется пораньше сбежать с работы, укутаться в теплое одеяло и не вылезать оттуда, пока не выглянет солнышко. Но, к сожалению, это практически невозможно для современного человека.

Каким образом серая, ненастная, туманная погода влияет на психологическое состояние человека? Как же избежать плохого, подавленного настроения в хмурую погоду?

На этот вопрос нам ответил Олег Юрьевич Сумарин — известный приморский психоаналитик, более 15 лет успешно практикующий системный подход в терапии:

«Все, что касается погоды, всегда было очень актуально. Пожалуй, это одна из самых широко обсуждаемых тем. О климате и погоде говорит абсолютное большинство людей постоянно и везде, особенно, когда погода меняется. Конечно, к тому, что происходит за окном у разных людей отношение разное.

Несколько повышенный интерес проявляют к ней пенсионеры: они охотно, наравне с темой о размерах пенсии, обсуждают ее. Ведь для них малейшее изменение погоды это проблема номер один, особенно, в дни ее ухудшения. В ненастную пасмурную или дождливую погоду у большинства пожилых людей усиливаются различные недомогания: боли в суставах, нарушения сердечного ритма, артериального давления. Ну и, конечно, настроение в этот период — не самое лучшее.

У активной, работающей части населения, отмечается также выраженный интерес к погоде, только с «деловым оттенком». Ненастная погода снижает работоспособность. Она осложняет выполнение работы, отчего опять же портится настроение.

Для молодых, серая, ненастная, туманная погода — это проблемы, связанные с выбором одежды . Отрицательно это сказывается на состоянии девушек, которым всегда хочется выглядеть привлекательно. Но, согласитесь, в дождь выглядеть привлекательно и сохранить опрятный внешний вид довольно сложно. Так что, как ни крути, и у молодых в ненастье портится настроение.

Рассуждения о погоде и ее влиянии на человека были очень популярны во все времена, начиная с античности. Еще Гиппократ и Аристотель выдвинули предположение о существовании связи между принадлежностью человека к определенному типу личности и погодой . Наверняка и Вы встречали тех, кто радуется дождю. Таких меланхоличных любителей погодного ненастья гораздо меньше тех, кто любит солнце. В пасмурную погоду люди такого типа чувствуют себя гораздо комфортней в эмоциональном плане. Порадуемся за них и продолжим разговор о тех, кто все же чувствует психологический дискомфорт .

Пасмурная погода, грязь на улицах, мрачные лица прохожих — все это активно провоцирует депрессию. Проблема настолько серьезна, что депрессия выходит на первое место среди жителей крупных городов. И она особо обостряется именно в ненастье. В городах негативное влияние погоды на психику человека осложняется еще и унылым урбанистическим пейзажем .

Душевные проблемы проявляются в виде телесных недугов , например, болезней сердечно-сосудистой системы, органов дыхания и пищеварения. Кроме того, частенько дискомфорт психологический оборачивается вполне физическими головными или мышечными болями . Если запустить депрессию, то она может принять гораздо более тяжелые формы. В таком случае больному потребуются длительная госпитализация, помощь психотерапевта и медикаментозное лечение.

Последнее время активно вводится понятие метеоневроза. Это когда в ответ на изменение погоды у человека резко меняется настроение, ухудшается самочувствие, и даже самый обычный дождик способен вызвать депрессию. С таким недугом можно и нужно активно бороться.

Для того, чтобы не впадать в депрессию и не поддаваться погодным капризам, важно научиться управлять своими эмоциями , учиться получать удовольствие от окружающего мира, постараться во всем видеть хорошее , даже в ненастье.

Для начала займитесь цветотерапией — оденьте яркую одежду. И попробуйте каждый раз, когда приходит плохое настроение 21 раз в разных вариантах закончить фразу: «Я благодарен сегодняшнему дню за то, что…». Поверьте, это помогает! И тогда Вы действительно поверите, что «у природы нет плохой погоды. Каждая погода — благодать!»

Источник

Почему мы склонны чувствовать себя хуже в пасмурную погоду?

Когда с неба падает дождь, наше настроение тоже падает. Серое мрачное небо, гроза, внезапный холодный ливень и забытый зонт. Этого уже достаточно, чтобы почувствовать себя плохо, верно?

Для некоторых людей пасмурная и дождливая погода – настоящее мучение, которое может привести к самым разным последствиям: от плохого настроения до обострения хронических болей и возникновения депрессивных расстройств.

Почему дождливые дни могут вызвать у нас сонливость?

Потому что в этот период наш организм претерпевает множество изменений. Наше тело с детства обучено ложиться спать, когда начинает темнеть. Свяжите это с ритмичным фоновым шумом дождя, который действует как медитация, и вот она – идеальная среда для того, чтобы заснуть.

Кроме того, в пасмурные дни человеческий организм вырабатывает больше мелатонина и снижает уровень серотонина, что в совокупности вызывает сонливость и расслабление. Мелатонин – это химическое вещество, отвечающее за информирование нашего тела о том, что ему пора спать или просыпаться. Серотонин отвечает за регулирование самочувствия и циклы сна. Выработку серотонина помогает увеличить солнечный свет. А если солнце заблокировано облаками, это замедляет выброс вещества и может заставить нас чувствовать потерю энергии.

Как бороться со сном в дождливый день?

Вот несколько способов привести себя в норму:

Чем холоднее, тем лучше. Холодная вода помогает вернуть чувства в нормальное состояние и «шокировать» тело на несколько минут, чтобы не дать ему погрузиться в сон.

Участвовать в каком-нибудь разговоре

Позвоните кому-нибудь или поговорите с тем, кто с вами рядом. Поговорит о дожде, о предстоящих событиях – о чем угодно, чтобы отвлечься от желания заснуть.

Если дождь совсем вас измотал, позвольте себе расслабиться, поспите немного. Установите будильник на 15-30 минут. Но как только будильник сработает, встаньте и начните что-то делать.

Включите радио, чтобы заглушить шум дождя или подключите наушники, чтобы послушать любимую музыку. Это поможет побороть сонливость.

Ходите по дому или занимайтесь активными делами на работе. Пусть кровь качает кислород в сердце. Это выведет вас из спящего режима.

Погодно-суставная связь

«Как ломит суставы! Должно быть, скоро пойдет дождь». Частенько вы произносите эти слова сами или слышите их от своих пожилых родственников.

Погода имеет способы взаимодействия не только с окружающей средой, но и со здоровьем. Например, когда холодно, наше сердце начинает работать сильнее, чтобы кровь проходила через все тело и оставалась теплой. Любой резкий погодный скачок повышает риски сердечных приступов.

Еще в 1960-х годах медицинские исследователи обнаружили, что существует реальная связь между холодной, влажной погодой и усилением боли. Хотя этот эффект чаще всего ощущают люди, страдающие артритом, другие могут ощущать боль недавно залеченных переломов и зарубцевавшихся ран, зубную боль и другие болевые симптомы в тот момент, когда погода начинает портиться.

Никто не знает точно, почему так происходит, но наиболее вероятным виновником боли в плохую погоду является падение атмосферного давления. Изменение давления воздуха ведет к расширению кровеносных сосудов в организме и стимулированию нервных окончаний в таких чувствительных зонах, как, например, больные суставы или плохие зубы.

Изменение погоды может привести некоторых людей к нервным расстройствам и депрессии. Почему так происходит?

Согласно данным одного исследования, почти 9% людей попадают в категорию «ненавистников дождя». Эти люди чувствуют себя особенно уязвимыми и несчастными в дни с большим количеством осадков.

Если в хмурые дни вы постоянно ощущаете грусть, плохое настроение, беспокойство, раздражительность, потерю интереса к повседневной деятельности, трудности с концентрацией внимания, вы не хотите вставать по утрам, чувствуете низкую самооценку и нежелание общаться, то, вероятнее всего, вы подвержены депрессии.

Истинные причины депрессии также остаются неизвестны науке, хотя эксперты в числе возможных причин называют отсутствие солнечного света и уменьшением светового дня. Недостаток солнца увеличивает выработку мелатонина – гормона, который регулирует настроение. Удивительно, но женщинам тяжелее, когда наступают пасмурные дни. В этот период у них, в большей степени, чем у мужчин, усиливается эндокринная и воспалительная реакция на стресс, что приводит к наступлению депрессии.

Что можно сделать, если ваше настроение имеет тенденцию понижаться в дождливую и пасмурную погоду?

Можно, конечно, преодолеть неприятные симптомы с помощью лекарств, терапии и профессионального руководства. Но лучше этого не делать – так всю жизнь на лекарствах и просидите.

Психологи призывают людей выходить на улицу, даже когда холодно и дождливо. Несмотря на отсутствие солнца, вы все равно будете подвергаться воздействию ультрафиолетовых лучей, которые повысят уровень гормона серотонина – стабилизатора настроения и помогут отрегулировать привычный ритм вашего организма.

Источник

Пасмурная погода опасна для здоровья: лайфхаки для хорошего самочувствия

Пасмурная погода – далеко не редкость в большинстве наших регионов. Лето заканчивается и всем нам прекрасно известно, что на смену ему придет туман. В период с октября по март мы вынуждены страдать от недостатка солнечных дней. Однако дело не только в том, что мы скучаем по лету и теплу.

Ученые из Бингемтонского университета, находящегося в США, доказали, что недостаток обычного дневного света приводит к ухудшению психического состояния человека. В частности, это приводит к обострению обсессивно-компульсивного расстройства или ОКР. То есть чем меньше в Вашем регионе солнечных дней – тем выше вероятность «заполучить» это расстройство. Это доказано исследованиями, в результате которых было установлено: ОКР более широко распространен именно там, где солнечных дней в году – меньше.

Но что делать, если Вы не можете поменять место жительства, избегая такой проблемы? Сегодня estet-portal.com расскажет, как минимизировать риск не только болезней, но и плохого настроения в ожидании солнца.

Что такое ОКР и чем оно опасно

Обсессивно-компульсивное расстройство – это психическое заболевание, во время которого человек страдает от навязчивых действий или мыслей (научным языком – обсессий). Избавиться от них человек пытается при помощи особых ритуальных действий, повторяющихся большое количество раз (компульсии). Все это ухудшает качество жизни – страдает сфера отношений с другими людьми, рабочий процесс.

Да и само состояние человека не дает ему вести полноценную жизнь, полную новых эмоций и красок. К тому же, нарушается нормальный ритм сна – становится сложно заснуть. Результатом этого становятся попытки «доспать» потерянные часы, что только ухудшает состояние.

Почему именно пасмурная погода приводит к обострению обсессивно-компульсивного расстройства? Все дело в том, что малое количество солнечного света нарушает суточные ритмы человека. В свою очередь, это негативно сказывается на состоянии психики, обменных процессах в организме. Результатом может стать ОКР или его обострение.

Пасмурная погода не просто приводит в уныние. Она еще и приводит к более частым случаям заболевания обсессивно-компульсивным расстройством. Связано это с недостатком естественного солнечного света, из-за чего у человека нарушаются естественные суточные ритмы.

Почему именно пасмурная погода приводит к обострению обсессивно-компульсивного расстройства? Все дело в том, что малое количество солнечного света нарушает суточные ритмы человека. В свою очередь, это негативно сказывается на состоянии психики, обменных процессах в организме. Результатом может стать ОКР или его обострение.

Как пережить пасмурную погоду: лайфхаки для хорошего самочувствия

Не у всех есть возможность поменять место жительства на более солнечное и теплое. Поэтому проблему нужно решать теми способами, которые нам по силам. Пасмурная погода часто сама по себе задает нам настроение, превращая его в унылое и депрессивное. А отсюда – рукой подать до настоящей хандры!

Чтобы не дать хмурой зимней и осенней погоде шанса испортить Ваше настроение и самочувствие, воспользуйтесь простыми советами:

1. Займитесь спортом! Возможно, рекомендация кажется банальной – но она работает. Во время тренировок вырабатываются так называемые «гормоны радости». А это прямая профилактика уныния и более серьезных проблем. Поэтому, настойчиво рекомендуем записаться в спортзал – ведь это еще и для фигуры полезно! Не нравится этот вариант? Займитесь танцами, бегом, йогой, конным спортом – чем угодно, что не даст сидеть на месте и будет вам нравиться!

2. Правильно питайтесь! В пасмурные дни откажитесь от тяжелой пищи и алкоголя, продуктов с кофеином. Все это нагружает пищеварительную и сердечно-сосудистую систему, что портит не только здоровье, но и настроение. Ешьте больше цитрусовых, зелени, пейте витаминные комплексы.

3. Больше света! Пасмурные дни лишают нас естественного освещения, а осенью и зимой и вовсе – темнеет рано. Бороться с этим можно – обзаведитесь ярким домашним освещением.

4. Найдите хобби! Вы просто не заметите тех хмурых дней за окном, если найдете дело, которое увлечет вас и заставит радоваться.

5. Общайтесь! Конечно, хорошо сидеть дома, когда за окном дожди. Но нельзя же в таком режиме жить до самой весны. Поэтому чаще проводите время с друзьями – встречайтесь и общайтесь. Ни один телефонный разговор не заменит личной встречи.

Воспользуйтесь этими простыми советами – и пасмурная погода уже не будет казаться столь удручающей. Заботьтесь о своем теле, следите за душевным равновесием, интересуйтесь новым, получайте знания – это пойдет на пользу во всех смыслах!

Любимое хобби, спорт, правильное питание, яркое освещение в доме и дружеское общение – вот основные составляющие, которые помогут пережить пасмурные дни.

Пасмурная погода – это не повод впадать в уныние. Вокруг есть множество поводов для радости, которые помогут буквально «пережить» хмурые дни. Чтобы избежать не только обсессивно-компульсивного расстройства, но также хандры и депрессии, старайтесь не падать духом и вести активный образ жизни. Встречайтесь с друзьями, занимайтесь спортом, обзаведитесь интересным хобби, не забывайте о правильном питании! Все это вместе поможет Вам избежать негативных последствий хмурых осенних и зимних дней. Помните, что у природы нет плохой погоды, и Ваше настроение зависит только от Вас самих!

А еще поднять настроение сможет массаж! Например, массаж камнями!

Источник