Поднимает настроение перед работой

10 действенных способов как поднять настроение на рабочем месте

Рабочее место может быть напряженным, негативным местом. Когда кризис приходит один за другим, тяжело увидеть радость в жизни. Иногда простое изменение отношения может помочь превратить рабочее место из отравляющего в благоприятное. С должным настроем можно превратить хорошее рабочее место в великолепное. Правильное отношение имеет большое значение для создания духа сотрудничества.

Изменив свое отношение к рабочему месту, вы найдете лучший способ решения проблем. Превратитесь в лучик света вашего офиса, и люди начнут ценить то, как вы воодушевляете остальных.

ТОП-10 способов увеличить позитивный настрой на рабочем месте

Измените ваши мысли о работе

Профессор психологии Соня Любомирски из Калифорнийского университета сосредоточила свое исследование на том, как сотрудники могут поднять настрой на рабочем месте. Один из способов стать счастливее — это задуматься о причинах, по которым они выполняют свою работу.

«Несчастные сотрудники могут улучшить свою трудовую жизнь настроив свое мышление на «ориентацию призвания», — говорит Любмирски. Имеется в виду соединение работы с личными целями и стремлениями.

Распространяйте признательность

Рабочие, которые регулярно получают благодарность за их тяжелый труд, более счастливы. Поблагодарив коллег, вы делитесь радостью. Потратьте время, чтобы написать благодарственную записку или сообщение на почту тому, кто вам помог. Обязательно отправьте копию их боссу.

Дружественные приветствия

Потратьте время и улыбнитесь или поздоровайтесь со своими коллегами. Поддерживайте визуальный контакт. Не переусердствуйте в проявлении эмоций, чтобы не выглядеть нелепо, но обычная улыбка обязательно поднимет кому-то настроение.

Подумайте, прежде чем ответить

Если что-то идет не по плану, найдите время, чтобы успокоиться прежде, чем отправлять гневное письмо или конфликтовать с коллегами. Глубоко вздохните и решите, что делать дальше, спокойствие поможет сохранить ваше рабочее место позитивным.

Постарайтесь быть максимально мирным, когда сотрудничаете с коллегами, клиентами или покупателями. Особенно в быстроразвивающимся коллективе это может быть труднодоступно. Сделайте все, что в ваших силах и не расстраивайтесь, когда ошибаетесь.

Отмечайте успехи

Это здорово праздновать Дни рождения на работе, но еще лучше отмечать удачные результаты работы. Всякий раз, когда проект идет хорошо, отпразднуйте эту новость. Это поможет повысить настроение на рабочем месте. Отмечайте сотрудников за их усилия. Люди работают усерднее, когда знают, что их вклад ценен.

Прерывайтесь, чтобы развлечься

Потратьте немного времени, чтобы насладиться работой. Возьмите перерыв, чтобы выйти на прогулку или пробежку. В идеале, возьмите с собой рабочего партнера и наладьте с ним отношения.

Игры с коллегами приносят радость и дух соревнований, повышающий настроение. Сходите отделом на ночную вечеринку или фильм. Ну и, конечно же, не стоит забывать про наш Most-Beauty.ru, на котором Вы найдете море интересной информации.

Старайтесь быть организованными

Вы поймете, что отношение к работе улучшается тогда, когда у Вас убранное и организованное рабочее место. Когда все на своих местах, вы работаете эффективнее. Если вы всегда роетесь в важных бумагах на столе, вы будете нервными и, скорее всего, будете зависеть от напарника. Это также относится к компьютерным файлам. Последовательно подходите к обустройству рабочей среды.

Прислушивайтесь к каждому

Сотрудники более счастливы, когда чувствуют, что их мысли и усилия ценят. Когда вы работаете над проектом, не забудьте спросить других о их положении дел.

Создавайте среду, где люди меньше беспокоятся о трудных взаимоотношениях на работе и более сосредоточены на сотрудничестве. Слишком много боссов пренебрегают этой частью управления рабочим местом, негодование может распространяться.

Ставьте для себя достижимые цели

Маленькие, доступные цели помогут смотивировать вас. Создайте несколько задач для себя или для своей команды, если вы являетесь руководителем. Слишком высокая планка часто приводит только к разочарованию, когда цели не выполнены во время. Награждайте себя и ваших сотрудников небольшими наградами за достижения этих целей.

Ищите позитив во всем

Ваше рабочее время, а также настроение и производительность труда напрямую зависит от того, как Вы проводите время вне работы. Обратите внимание на свой досуг, Вам нужно полноценно и разнообразно проводить свободное время. Постарайтесь не находиться в местах, где много людей с негативными эмоциями, и наоборот, пребывайте в обществе, где царит положительная атмосфера.

А чтобы развеселить Вас в это мгновение, мы специально подготовили интересную статью с прикольными фотографиями. Такими как эта:

Эти десять советов помогут вам создать более позитивную и дружелюбную атмосферу. Небольшие действия приводят к глобальным изменениям. Улыбайтесь и старайтесь быть гибким. Когда вы ведете себя дружелюбно, другие воодушевляются следовать вашему примеру. Когда вы заботитесь о распространении счастья в жизни, другие ответят тем же.

Источник

6 простых способов поднять настроение на работе

Вот несколько простых трюков, чтобы поднять ваше настроение в течение рабочего дня.

Средний человек проводит 90 000 часов своей жизни на работе. К сожалению, более 50% испытывают стресс, перегорели и недовольны своей повседневной работой. Даже для тех, кто любит свою работу, не каждый день сладок. Вне зависимости от того, происходит ли что-то в вашей личной жизни, особенно в стрессовый период или вы просто чувствуете себя подавленным, в некоторые дни вы чувствуете себя опустошенным, даже если вы считаете свою работу своим истинным призванием.

Хорошей новостью является то, что есть несколько простых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы увеличить свое повседневный настрой. Некоторые из них легко реализовать в данный момент, а некоторые требуют небольшого планирования, но все они управляемы независимо от вашей профессиональной ситуации. Таким образом, вместо того, чтобы в следующий раз почувствовать себя подавленным за рабочим столом, для перерыва на чаепитие в офисе, или перекура попробуйте один из этих проверенных и устойчивых методов повышения общего уровня гормона счастья на работе.

1. Совершите короткую прогулку.

Перерыв на прогулку в середине вашего рабочего дня — это тройная удар: она может помочь вам повысить креативность и повысить способность мыслить, дать вашему организму столь необходимый перерыв в сидении и поднять общий уровень счастья. Штата Айова исследование показало, что только физический акт ходьбы оказывает существенное положительное влияние на настроение, даже если вы не ожидаете. Поэтому, даже если вы настроены скептически, в следующий раз, когда вы потеряете себя в куче бумажной работы или почувствуете себя безнадежно по поводу монотонности вашего дня, прогуляйтесь вокруг квартала или вверх и вниз по лестнице, если погода не позволяет. Даже через 5 минут вы можете просто вернуться к своему столу, чувствуя себя бодрым и отдохнувшим.

2. Посмотрите короткое смешное видео.

Мы знаем, что просто смеяться — это хорошо, но знаете ли вы, что это также может зарядить вас энергией и сделать вас более продуктивным? Не пожалейте, потратить несколько минут, чтобы посмотреть короткий клип кота в костюме акулы в погоне за уткой или чем-то еще, что заставляет вас хихикать. Это простой способ решить долгую задачу, не покидая рабочего места. Если вам нужно вдохновение.

3. Организуйте свое рабочее пространство.

Аккуратное и хорошо организованное рабочее пространство доказано увеличивает способность человека сосредоточиться и улучшить общую производительность. Это также может помочь вам почувствовать, что вы больше контролируете свою рабочую атмосферу, что является одной из преград чувствовать себя комфортно на рабочем месте. Если вы чувствуете себя чрезмерно амбициозным, займитесь рабочим столом своего компьютера и электронной почтой.

4. Воспроизведение музыки.

Делаете ли вы это, чтобы отключить шум офиса или создать определенную атмосферу в течение дня, прослушивание музыки во время работы поможет сделать больше. Исследование, проведенное в Монреальском неврологическом институте и больнице, показывает прямую связь между прослушиванием музыки и выделением дофамина, нейромедиатора с хорошим самочувствием, который связан с любыми видами удовольствия. Прослушивание мелодий может быть неуместным, когда вы изучаете новый навык или обрабатываете сложную информацию — но для этих повторяющихся ежедневных действий или относительно простых познавательных заданий продолжайте и включите наушники, чтобы устранить шум офиса.

5. Общайтесь с коллегой.

Если есть пару минут отвлечься во время работы, поделиться историями или просто посмеяться вместе над нелепой ситуации по пути на работу, которая произошла утром. Формирование позитивных взаимоотношений на работе и общение с этими людьми в течение дня — это фантастический способ сделать работу менее похожей на работу. Очевидно, что вы не можете провести целый день, зависая у кулера с водой, но найти время для быстрого чата, чтобы разбить ваш день, легко и доступно.

6. Начните искать новую работу.

Если вы по-прежнему не довольны на рабочем, вы можете рассмотреть другие варианты. Даже сделав шаг к поиску вокруг , чем бы вы хотели заниматься и предпринимать действия вместо того, чтобы оплакивать свою текущую ситуацию, может дать вам почувствовать счастья от будущих перемен. Просмотр других вакансий может также помочь вам определить, что вам нравится в вашей нынешней работе, а что нет. Вы можете найти положительные моменты и осознать, что можете быть счастливы там, где вы находитесь с некоторыми хитростями, или, возможно, вы окончательно решили, что пришло время двигаться дальше. В любом случае, не мешало бы исследовать и посмотреть, какие еще есть возможности.

Ставте лайк (палец вверх) , подписывайтесь на наш канал .Чтоб находить для себя новое !

Источник

Как поднять настроение перед скучной работой?

Лезу в Гугл. Может, там найду лекарство от болезни? Странно, но когда я сделал поисковые запросы в Гугл «Как поднять настроение перед скучной работой» и «Как поднять настроение перед работой», гуру всемирного поиска после некоторой задумчивости выдал: «Нет результатов для…»

Как «нет»? Такая серьёзная проблема, и что, не освещалась ни разу? Ладно, придётся самому. Все лавры первопроходца заберу себе!

1. Первое и самое действенное средство, которое может быстро и надолго поднять настроение (изменить настрой), — это найти интерес в предстоящей работе. Пусть самый незначительный. Главное начать. Постепенно работа затянет, и всё пойдёт как по маслу.

2. Включите любимую музыку. В наш век, когда mp3-плейер есть почти в каждом сотовом телефоне, таскать с собой подборку «поднимающей настроение» музыки не представляет собой никакой трудности. Просто надо один раз тупо сесть и серьёзно заняться этим важным делом. И потом просто не забывать «подпитывать себя» музыкальным позитивом.

3. Улыбнитесь. Очень трудно поднимать себе настроение с грустным лицом… Улыбайтесь через силу! Чем дольше, тем лучше! Смотрите на себя в зеркало, рисуйте смайлики и улыбайтесь весёлым рожицам, вспоминайте что-нибудь хорошее, можно посмотреть или почитать что-нибудь юморное — короче, найдите любой повод улыбнуться.

4. Пообещайте доставить себе удовольствие, когда работа будет сделана. Так вы переключите мысли с неприятных и скучных действий (собственно работы) на результат — нечто желанное и приятное. Как вариант — можно разбить предстоящую работу на небольшие отрезки и придумать себе поощрение за каждую сделанную часть.

5. А может, вам просто надо перекусить? Работа на голодный желудок всегда будет «долгой и нудной», ваши мысли будут постоянно улетать куда-нибудь — например, к ароматной чашечке кофе и бутербродику… Съешьте… банан. Говорят, помогает. Кусочек шоколадки тоже может помочь. И заметно!

6. Дайте публичное обещание выполнить работу как можно скорее. И приступайте к работе немедленно! Правда, действует это мотивирующее не для всех. Но попробовать стоит. А вдруг поможет.

7. Да простят меня мужчины, на этот раз я обращаюсь только к женщинам. Хотя… Посмотрите на себя в зеркало. Подкрасьте губы, поправьте прическу… И обязательно скажите самой себе: «Я самая-самая!» Поможет. Проверено на моей жене.

8. А может, в помещении просто не хватает чистого воздуха, кислорода. Проветрите помещение, а если есть возможность, можно и прогуляться чуток. Кроме того, прогулка поможет упорядочить мысли, возможно, придут идеи, как сделать работу быстрее и эффективнее.

9. Возможно, Ваше тело просто засиделось. Физические упражнения — тоже хорошее средство лечения плохого настроения. Особенно если работа предстоит сидячая. Встаньте, расправьте плечи. Сделайте несколько упражнений. Можно совместить разминку и прогулку, пользы будет ещё больше.

Если уж ни один из вышеперечисленных пунктов не помогает — разозлитесь. Мужчинам посоветую сделать несколько ударов кулаками в грудь, как разъяренная горилла. Только побеспокойтесь о том, чтобы этого никто не видел, а то могут и не понять.

И подумайте, неужели такая мелочь, как скучная работа, может ввести Вас в уныние?

Источник

Как поднять настроение во время рабочего дня

Черные тучи сгустились за окном. Небрежно срываются капли дождя. Ветер немедленно их подхватывает, выворачивая зонты спешно передвигающихся прохожих. Не радует? Неторопливо подходишь к своему рабочему месту, смотришь и понимаешь: опять этот компьютер, эти папки, эти бумажки, эти ежедневные лица «любимого» коллектива. Ах, как все надоело! Скорей бы отпуск, выходные… А как можно было забыть про чай?! Остыл… Что же такого сделать, чтоб собрать себя на дальнейшие подвиги, если работа вам не нравится? А может, отпроситься? Сказать, что неважно себя чувствуешь? А может… Стоп! Стоп. Вот сейчас самое время сказать себе: «Хватит!». Ведь дальнейший ход мыслей более чем очевиден: во-первых, вспомнится о нереализованных мечтаниях, во-вторых, о нехватке денежных средств, в-третьих, о разных неприятностях, произошедших за последнее время и т.д. И что в результате? Безошибочно испорченное настроение на оставшийся день. И тогда даже Ваше отражение в зеркале скажет, что Вы точная имитация той самой тучи за окном со стремительно рвущимися каплями дождливых слез грусти и даже зонт прохожих сыграет роль вывернутой души с ее переживаниями. Та же самая ситуация может случиться с нами не только на работе, но и в обычной жизни. Попробуйте советы, приведенные ниже, они обязательно помогут вам!

Простые шаги к отличному расположению духа

1. Займитесь любимым делом и вы забудете о проблемах, которые расстроили вас.
2. Шоппинг – побалуйте немного себя.
3. Приятная музыка – это то, что поможет сознанию переключить свое внимание. Можно подпевать 😉
4. Прогулка на свежем воздухе – это свежие впечатления.
5. Танцы – это весело!
6. Не откладывайте дела на потом, сделайте их прямо сейчас, и тогда камень ответственности спадет с вашего сердца и вы задышите полной грудью.
7. Творчество – вы обязательно почувствуете себя лучше.
8. Сон – это время, когда мы забываем обо всем плохом, что с нами случилось.
9. Помощь близким – их благодарность и счастье обязательно заставят вас улыбнуться.
10. Спорт – после интенсивной тренировки у вас не будет сил на грусть 🙂

Нужно изменить обстановку вокруг

Встряхнись, дружище! Тебе нужно проветрить эту слякоть и сырость в твоей голове.

• Разбавляем атмосферу унылости и грусти новыми оптимистичными лицами. Хотя бы в телефонном режиме. Что уже неплохо!

Берем мобильный и изучаем содержимое телефонной книги. Определяем для себя круг следующих лиц: о которых мы давненько ничего не слышали, с которыми не общались уже какой-то период времени или просто людей, которые по жизни заряжены положительно. Выделяем для себя «жертву» и звоним. Итак, по итогу звонка грустная составляющая наших мыслей постепенно, но значительно сокращается, поскольку занимаемая ею обширная территория в нашей очаровательной головушке наполнилась новыми впечатлениями и новыми мыслями от приятной беседы.

• При наличии интернета на работе и возможности пользоваться им, заходим на любимую социальную сеть и осуществляем то же самое, что и по телефону.

Можно также завести новое виртуальное знакомство или поучаствовать в обсуждении интересной темы на форуме, что, возможно, принесет еще большую результативность. Главное, чтоб при этом не возникало негативного влияния на ход рабочего процесса или тех дел, которыми вы были заняты. Эти совету помогут вам вытеснить негативные мысли из вашей головы.

• И напоследок – сладенькое! Никогда еще сладенькое не вносило лишних калорий в хорошее расположение духа.

Берем зонтик, выходим на улицу и бежим, минуя лужи, в ближайший гастроном. Выбираем самую вкусную пилюлю от плохого настроения и вдыхая дозу свежайшего, с приятным привкусом дождя, воздуха! Снова завариваем горячий чай и исправляем вышеперечисленными средствами наше настроение.

Короткая пауза на 10-20 минут в рабочее время на телефонный звонок или полезную пробежку в магазин не повлияет существенно на производительность труда. А, тем более, что выполняется сие действо исключительно в целях поднятия значения данного коэффициента. Вот такие простые советы помогут исправить наше настроение и добиться улыбки на лице. Возможно, после прочтения перечисленных рекомендаций, Вы придумали еще не менее, а возможно и более действенные способы для поднятия духа, подходящих именно Вам. Действуйте! Смело и срочно принимайте их как лекарство. Если же вам тяжело и грустно находиться на вашем рабочем месте, то есть специальные советы и для этого случая.

Специальные советы: 5 способ сделать работу приятнее

1. Порядок на рабочем столе. Заваленный кипами бумаги стол совсем не настраивает на работу. Лучше убрать все лишнее с рабочей поверхности, оставив минимум необходимых вещей. Можно поставить фото, сделанное в отпуске или сувенир, напоминающий о далёких путешествиях. Эти мелкие вещицы способны поднять настроение, а ненужные в данный момент для работы принадлежности не будут мешаться, отвлекать от ваших занятий.
2. Прогулка в обеденный перерыв. Попробуй на полчасика вырваться на улицу. Особенно хорошо, если рядом есть парк, сквер и т.д. Свежий воздух подарит бодрость и поможет зарядиться силами на оставшийся рабочий день. Помните, что лучший отдых – смена обстановки. Подарите телу приятные ощущения от прогулки.
3. Составь личное расписание. Планируй что нужно сделать, расставь приоритеты. Когда четко будешь знать какой объем работы предстоит на день, выполнять ее станет легче.

Главное, приучить себя выполнять поставленные задачи, чтобы они не “висели” потом над душой тяжелым камнем угрызений совести.

Осознание того, что все дела сделаны, дарит ощущение свободы, поднимает настроение вечером после тяжелого дня.

Доброжелательная атмосфера в коллективе. Замечено, что в комфортной психологической обстановке у человека повышается работоспособность и производительность труда. Улыбнись своим коллегам, расскажи веселый анекдот. Это поднимет настроение не только тебе, но и твоим сослуживцам.

А что после работы? Замечательно, если после работы тебя ждет посещение бассейна, встреча с любимыми друзьями или поход в театр. Помимо работы в жизни есть столько всего интересного!

Источник